Expert medical al articolului
Noile publicații
Ieșiți din dieta lui Protasov: recomandări
Ultima examinare: 23.04.2024
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Cum să ieșiți fără probleme din dieta lui Protasov? La urma urmei, ați aderat la același meniu timp de 5 săptămâni, iar brusc vi se permite să mănânce orice. Pentru a nu-ți expune corpul la stres, trebuie să știi calea corectă din dieta Protasov.
[1]
Ce mâncăm în loc de fructe?
Alte fructe. Dar dacă mai devreme în dieta dvs. Au fost 3 mere pe zi, acum în loc de 2 mere puteți mânca alte fructe, dar nu foarte mare în calorii. Banana, de exemplu, de mare calorii. Mango sau data - de asemenea. Consultați conținutul de calorii pentru tabelul cu conținut caloric.
Cum să înlocuiți legumele?
Când ieșiți din dieta Protasov, puteți înlocui o parte din legume cu puieți fierți pe apă. Foarte bine este îmbibată pentru noapte cu fulgi de ovăz fiert cu apă. Puteți mânca terci cu brânză de vaci și o salată de legume. Porțiunea nu trebuie să depășească 250 de grame.
Cum se înlocuiesc vasele de lapte?
În schimb, Protasov, atunci când părăsesc dieta, recomandă carne de carne strâmbă, fără grăsime sau altă carne slabă.
Pierdeți greutatea cu ușurință și fără probleme, ieșiți din dieta lui Protasov, făcându-vă baza pentru dumneavoastră. Și vom vorbi despre rețetele pentru dieta lui Kim Protasov în următoarea publicație. Și nu uitați să citiți dieta Protasov: un meniu pentru fiecare săptămână!
Cum să înlocuiți produsele lactate?
Dacă mai devreme am putea lua produse lactate cu un conținut mai mare de grăsimi, atunci după dieta Protasov în prima săptămână cumpărați kefir și iaurt cu un conținut de grăsime de 0,5-1%. Și pentru a nu ne lipsi de grăsimile vegetale, adăugăm uleiuri vegetale în dietă. Într-o zi Protasov le permite maximum 15 de grame.
În ceea ce privește lingurile, aceasta va da 3 lingurițe de ulei vegetal.
Grăsime totală, mâncată cu alimente, Protasov recomandă până la 35 de grame pe zi. Luați masa și citiți conținutul de grăsimi al alimentelor pe care le consumați.
Amintiți-vă că 1 măslin conține 0,5 g de grăsime, 1 tonsol (nuci) - 0,5 g de grăsime, 1 ou - acesta este de până la 6 g de grăsime.
Principiul este următorul: dacă ați redus cantitatea de grăsimi din lapte, atunci puteți să permiteți cât mai mult (dar nu mai mult) în alte alimente. Apoi pierderea în greutate va rămâne stabilă pentru o lungă perioadă de timp, și nu veți câștiga în greutate.