Cauzele foamei după mâncare

Sentimentul de foame este considerat un sentiment natural normal, indicând faptul că ar trebui să adăugăm energie și substanțe nutritive corpului. Mâncăm pentru a furniza energie organelor și sistemelor noastre, astfel încât organismul să poată funcționa pe deplin și să-și poată îndeplini funcțiile vitale.

Experții au analizat hrana umană timp de câteva secole și au ajuns la concluzia că în vremurile vechi oamenii au fost saturați cu mult mai puțină hrană decât acum. Era o separare clară a trei mese pe zi: micul dejun, prânzul și cina erau obligatorii, când întreaga familie se adunase la masă. Gustările, cu excepția consumului de ceai, nu au fost acceptate.

Ce avem acum? Abundența și diversitatea de tot felul de alimente la fiecare pas :. Nu numai în magazinele alimentare și piețe, dar, de asemenea, pur și simplu de bucătărie în stradă, cafenele și restaurante, tarabe cu produse de patiserie proaspete, tarabe cu shawarma și Ceburek, etc. Mesele pot fi savurate chiar și fără a lăsa din casă, și nu stau neapărat în bucătăria lângă sobă, pregătindu-mi o cină de familie. Puțini astăzi aderă la tradiția de familie de mese: gustări pe termen, bomboane, chips-uri, cookie-uri ... Oamenii folosite doar pentru întotdeauna ceva de mestecat.

În plus, ritmul vieții sa schimbat: o mulțime de stres, experiențe, lipsa de timp pentru o masă normală. Joacă un rol important și producția de alimente: aproape peste tot în produsele adăuga aditivi speciali pentru a stimula apetitul, că omul a vrut să mănânce un produs gustos din nou și din nou, în ciuda faptului că organismul suficient de doar o mică parte din produsele alimentare să fie îndeplinite. Toate acestea sunt un truc al producătorului, care face totul pentru a-și cumpăra produsele în cantități mari și cât mai des posibil. În astfel de situații, este necesar ca voința de fier să renunțe la aportul constant de nu prea util și inutil pentru alimentele corporale.

Ca urmare a acestor motive - lăcomia, greutate în stomac după masă, exces de stomac și un sentiment de vină asupra mâncării în exces mâncate.

Motivele pentru sentimentul de foame după o cină aparent suficientă, foarte mult. Să luăm în considerare principalele.

[1]

De ce se simte foame după ce mănâncă?

Cauzele "grosierii stomacului" sunt diverse și fiecare persoană are propriile motive pentru acest fenomen. O persoană mănâncă mult pentru a stabiliza diferite sentimente în sine. Care sunt cauzele cele mai frecvente?

• Perioada inainte de ovulatie sau menstruatie, sarcina. Această perioadă se caracterizează prin lipsa anumitor hormoni din organism, care sunt responsabili pentru confortul, dispoziția și apetitul nostru spiritual. În acest moment, femeia trage pe dulciuri: fără a mânca produsul necesar și dorit, mâncarea va fi considerată inferioară, ca și cum ceva în organism nu este suficient. Dacă o femeie nu obține ce dorește ea devine iritabilă, chiar și prea mult. Cu toate acestea, toată lumea simte acest sindrom în moduri diferite. Senzația de saturație insuficientă poate dura câteva zile: o femeie ia mâncare, dar fără prezența produsului "drept" nu poate ajunge la un sentiment de sațietate. Nici o modalitate de a "înșela" organismul cu alte produse nu funcționează. Care poate fi soluția pentru a rezolva problema și a nu dăuna corpului? Din dulciuri alegeți produse naturale: marshmallows, marmeladă, ciocolată neagră, fructe caramelizate și proaspete, fructe de pădure, miere cu brânză de vaci etc. Nu uitați să beți suficientă apă.
• Situații stresante și stresante. Acesta este probabil cel mai frecvent factor în dezvoltarea unui simț constant al foametei. Mulți dintre noi, supărați sau furioși, alergați la frigider pentru a se calma cu mâncare delicioasă. Dar, chiar și după ce am mâncat o astfel de situație, ne întindem din nou, apoi pentru bomboane, apoi pentru un ciocolată. De ce? Da, pentru că problema care a provocat stresul și a rămas nerezolvată! Experții recomandă că, în astfel de cazuri, nu alerga la frigider, ci la farmacie pentru liniștitor. De asemenea, puteți lua doar o plimbare în aer curat, ci mai degrabă în parc sau în pădure - este confort mare (dar nu iau alimente cu ei). Există chiar și metode similare de pierdere în greutate: în cazul în care pacientul este expus la stres și de acest lucru, deoarece nu se poate lipi de un anumit regim alimentar (în mod constant descompune), apoi simultan cu dieta „slăbire“, a prescris ceaiuri calmante din plante, alimente cu un conținut ridicat de „placere hormoni“, dopamina si serotonina, precum și ajutorul unui psiholog.
• Încărcături pentru corp: pentru minte și pentru corp. Cu încărcături fizice, totul este clar - am consumat energie și trebuie să-l returnez. Din cauza a ce? În detrimentul alimentelor. Mulți oameni știu cât de important este să adere la nutriție completă, cu pregătire activă și sport. Muncile mintale necesită, de asemenea, o cantitate suficientă de glucoză. Dar dificultatea este ca oamenii care lucreaza mental, adesea fie sa uite de la masa urmatoare, fie, mai rau, sa o absoarba inconstient: trag ficatul peste ficat, privindu-se in mod constant pe ecranul monitorului. Depășind un calculator sau altă ocupație importantă, creierul gândește numai la sarcina la îndemână și nu acordă atenție absorbției simultane a alimentelor umane. Ca urmare, creierul nu primește un semnal că este plin și vom continua să mâncăm fără să ne oprim. Chiar și atunci când, într-o cină normală, am fi fost multumiți mult timp în urmă. Concluzie: mâncați numai la masa de masă sau plecați complet de la locul de muncă fără a continua în timpul mesei pentru a finaliza raportul sau a face o prezentare. Din același motiv, nu este recomandat să citiți un ziar sau să vizionați televizorul în timp ce mâncați.
• Dieta constantă și strictă. Sunt de acord că femeile rareori aleg dietele pentru scăderea în greutate, care asigură pierderea lentă a greutății: de exemplu 1-2 kg pe săptămână. La urma urmei, vreau să pierd toată greutatea în exces și imediat! Alegem dietele care necesită o restricție clară în nutriție, respingerea totală a hranei preferate, utilizarea unei singure linii de produse (așa-numita "mono-dietă"). De ce toate acestea conduc mai devreme sau mai târziu? La apariția unui sentiment constant de foame și gânduri obsesive de a mânca, în sfârșit, ceea ce este sub interdicție. Care este rezultatul: Noi fie mânca dieta alimente permise în cantități extreme, și nu le poate satisface foamea sau rupe pe „fructul oprit“ și, de asemenea, mânca-l în cantități mari, crampe abdominale, deoarece „a dorit atât de mult timp încât acum corpul, obosit de așteptări, vrea să mănânce acest lucru pentru utilizare ulterioară. " După astfel de abordări pentru nutriție vom obține două consecințe nedorite: smulg și a reveni la greutatea hard-a pierdut, și a înființat corpul nostru că unele produse pot fi în scurt de aprovizionare și, prin urmare, acestea trebuie să fie rezervate. Eșecurile frecvente și "dăunătoare" sunt asigurate după aceasta. Concluzie: nu alegeți dietele "rapide" și înfometate și, dacă nu știți cum puteți mânca totul și puteți pierde în greutate, căutați ajutor de la un nutriționist adecvat.
• Disbacterioză în intestin. Se pare, care este legătura dintre intestin și senzația de foame constantă? Răspunsul este simplu: cu o disbacterioză în organism, componentele alimentelor nu pot fi complet absorbite. Masele alimentare digerate insuficient se deplasează în intestine, iar produsele de fermentație sunt absorbite prin pereții intestinului în sânge. Ca urmare, organismul primește mai puțin din substanțele necesare pentru aceasta și, de asemenea, experimentează toxine, ceea ce perturbă cursul normal al proceselor metabolice. Dacă ai probleme frecvente cu mișcări intestinale (diaree și constipație alternativ), nu flatulență, senzație de foame dupa masa, oboseala, deteriorarea pielii, parului si unghiilor, atunci ar trebui să faceți restaurarea microflorei intestinale. Mănâncă verde proaspete, fructe și legume și, bineînțeles, produse lactate acide - dar numai proaspete, nu mai mult de trei zile de la data producerii. Bea multă apă curată.
• Infestările infestate de Glistovye. Parazitii intestinali pot provoca, de asemenea, foame după masă. Ele nu permit ca substanțele benefice din alimente să intre în sânge, ceea ce determină organismului să lipsească cele mai importante substanțe pe care este forțat să le solicite, determinând o persoană să se simtă foame.
• Boli ale sistemului endocrin - diabet, hipertiroidism. Aceste motive necesită consultanță specializată. Auto-medicamentul este inadecvat aici.
• Lipsa unor substanțe importante în organism. Acest motiv este, de asemenea, caracteristic celor care aderă la o dietă limitată și prea strictă sau pur și simplu "uită" să mănânce pe tot parcursul zilei.

Dacă corpul tău necesită ceva sărat, nu înseamnă întotdeauna că ești însărcinată. Puteți avea pur și simplu deficiență de clorură de sodiu în organism, dacă, de exemplu, mult timp "stai" pe o dieta fara sare. Randament, sau plătică Great Salt nu au nevoie să mănânce un borcan de murături într-o singură ședință - în primul rând, este o povară mare asupra rinichilor, și în al doilea rând, o cantitate mare de sare va întârzia lichid în organism, atunci va deveni un coc mare pufos și kilogramele pierdute vor reveni sub forma acumulării de lichide. Doar luați o mică sare de mare cristalină și țineți-o în gură până când se dizolvă complet, iar pofta de sare va trece.

Dacă doriți alimente acide - acesta este un semn de deficit de magneziu în organism. Nu vă grăbiți să mâncați totul în căutarea unui produs potrivit: mușcați semințele, nuci, gătiți mazărea sau supa de fasole.

Pentru alimentele grase (cheburecii prajiti, bacon, sandwich cu mult unt) se "trage" cu deficit de calciu. Încercați să nu fiți tentați de alimente grase, este mai bine să vă bazați pe iaurt și iaurt, lapte, brânză de vaci, brânzeturi naturale.

Dorința pentru dulciuri este o dependență comună, poate indica o deficiență de crom, fosfor sau sulf. Ce ar trebui să fac? Refaceți lipsa de fructe proaspete, legume, fructe uscate.

În unele cazuri, foamea este cauzată de o deficiență a vitaminelor B, care se găsește în ouă, carne albă, fasole, ficat etc.

Evaluați situațiile enumerate mai sus și alegeți printre ele cele mai apropiate de dvs. Respectați recomandările de mai sus și un sentiment constant de foame după masă vă va împiedica să vă urmăriți.