Sentimentul de foame noaptea și dimineața: norma sau patologia?

Sentimentul oamenilor de știință al foamei consideră una dintre cele mai puternice motivații din viață: poate poate mai puternică este sentimentul iubirii și dorința de a fi iubit, în care uităm chiar și de mâncare.

Dacă obiectivul este atins și persoana a mâncat, sentimentul de foame este înlocuit de un sentiment de saturație și satisfacție.

Multe probleme cu sistemul nostru digestiv pot fi rezolvate independent și cu succes, însă depinde în mare măsură de cultura noastră alimentară și de respectarea regulilor de nutriție și stil de viață adecvate.

[1]

Senzația de foame noaptea

Este o forță majoră pentru un organism sănătos și o "normă" pentru o persoană care are obiceiuri alimentare slabe. Cel mai adesea, excursii de noapte la frigider se întâmplă atunci când în timpul zilei o persoană se restrânge sever în sine în dieta, sau chiar de foame. Organismul, epuizat fără hrană, mai devreme sau mai târziu începe să "aibă un creier", împingându-ne la frigider.

Specialiștii în psihologie consideră că senzația de foame noaptea nu este altceva decât o încălcare a comportamentului alimentar, care are propriul nume: sindromul supraalimentării (zhora). Nu ultimul rol în apariția unui sentiment de foame noaptea este modificarea fondului hormonal. Linia de jos în ritmul de zi cu zi a nivelului de hormoni la persoanele sanatoase care nu suferă de o tulburare de alimentație, de noapte ar trebui să fie un echilibru între sentimentul de sațietate și foame, și numai în astfel de condiții de oameni vor dormi bine. Cei care au un astfel de echilibru nu pot dormi liniștit până când nu umple stomacul până la nivelul de saturație din corp.

Situația se înrăutățește deoarece rareori oricine încearcă să satisfacă foamea de noapte cu morcovi sau mere. Cel mai adesea "în curs sunt" cârnați, biscuiți, biscuiți. După o astfel de stingere a foamei, organismul primește hormonul dorit de plăcere și persoana calmează adormit.

În dimineața următoare, această noapte „marș“ poate duce la sentimente de vinovăție, mic dejun complet dimineata, arsuri la stomac nedorința care, la rândul său, se închide cercul de probleme, printre care - excesul de greutate, boli ale sistemului digestiv și iritabilitate.

Senzația de foame dimineața

Sentimentul de foame dimineața - în principiu, un fenomen normal. Un om sa trezit și cu el trezit și sistemul său digestiv, care în curând își amintește de apariția unui sentiment de foame. În mod normal, micul dejun nu trebuie să fie mai devreme de 30 de minute după trezire: cafeaua cu un croissant în pat este, bineînțeles, plăcută, dar organismul trebuie să se trezească și înainte de prima masă. Pentru a începe mai bine dimineața cu un pahar de apă pură, puteți adăuga suc de lamaie (dacă nu suferiți de aciditate și ulcerații la nivelul stomacului).

Dar dacă foamea de dimineață este atât de puternică încât o persoană se trezește nu pentru că a venit dimineața și este timpul să se ridice, ci pentru că stomacul îi cere mâncare?

Pot exista mai multe motive pentru această stare. Ce anume provoacă apariția acestei caracteristici în tine, este necesar să gândiți:

• consumul de dulce pe timp de noapte, cina târzie. Ce trebuie să faceți: revizuiți alimentele;
• dimpotrivă, cina prea devreme sau în absența acesteia. Corpul este capabil să acumuleze foamea. O cină este recomandată cu 2-3 ore înainte de culcare. Dacă intervalul de timp dintre cină și somn este mult mai mare, atunci foametea în acest timp și în timpul somnului de noapte va crește atât de mult încât dimineața se va manifesta pe deplin. Ce trebuie să faceți: atenție la dietă;
• aciditatea crescută a sucului gastric. Cu aciditate crescută, un sentiment intolerabil de foame poate apărea și dimineața. Amintiți-vă, nu vă chinuiți arsuri la stomac după ce ați mâncat, nu există o eructație acru. Dacă "da", atunci ar trebui să vizitați un gastroenterolog pentru a ajusta aciditatea stomacului. Dacă nu se face acest lucru, se pot dezvolta boli grave de stomac, până la apariția unui ulcer;
• activitatea enzimatică insuficientă a stomacului. Recoltezi, dacă nu există senzație de gravitate după primirea hrănirii, încuietorilor, a unui bebeluș? Poate că stomacul tău nu furnizează suficiente enzime pentru a procesa alimentele. Dacă este așa, atunci recepția după consumul unor astfel de mijloace disponibile precum mezim, festal sau enzimă vă va ajuta. Desigur, va fi mai bine dacă acest lucru este confirmat de un gastroenterolog;
• bea alcool noaptea, fumează. Alcoolul și gudronul de tutun, pe care o persoană înghite cu saliva, irită stomacul, care poate reacționa la o asemenea iritare prin apariția foamei în timpul nopții sau în dimineața următoare. Ce să faci: scapă de obiceiurile proaste.

Desigur, există încă un motiv pentru apariția foamei dimineața - aceasta este o sarcină. Prin urmare, femeile nu ar trebui să excludă această versiune: poate ar trebui să mergeți la un ginecolog.

[2]