Semne de oboseală

Oboseală - acest sentiment este familiar fiecărei persoane care se poate mișca și gândi. Există multe semne de oboseală. Vom încerca să le exprimăm în acest articol și să înțelegem mecanismul apariției acestora.

[1]

Semnul timpuriu al oboselii

Simptomatologia primară a oboselii este oarecum diferită în legătură cu generarea procesului. Dacă motivul stării de disconfort este suprasolicitarea mentală, semnul timpuriu al oboselii este redus:

• Pentru tulburări de memorie.
• Probleme cu viteza procesării informațiilor.
• Este dificil pentru o persoană să se concentreze.
• Există un sentiment de gol și ceață în cap.

Apariția acestei simptomatologii este asociată cu o muncă mentală lungă și intensă, de exemplu pregătirea unui student pentru examen, munca este asociată cu o soluție permanentă de probleme mentale.

Dacă activitatea profesională a unei persoane este asociată cu stres fizic, poate fi o muncă fizică dificilă sau o muncă monotonă, chiar și cu o sarcină mică. De exemplu, această condiție poate fi observată la o persoană care lucrează la banda transportoare, la un sportiv după un antrenament exigent, la un camioner după o călătorie lungă și așa mai departe. O indicație timpurie a oboselii de această natură se manifestă:

• Există dorința de a dormi.
• Apatie.
• Performanță scăzută:
  • Persoana începe să lucreze la mașină.
  • Dacă în stadiul inițial lucrătorul ar putea efectua mai multe acțiuni simultan, de exemplu, să își desfășoare direct activitățile profesionale, să vorbească, să privească fereastra, atunci, în timp, puterea lui este suficientă numai pentru muncă.
  • Treptat, există o disfuncție în coordonarea mișcării, iar corpul lucrătorului începe să cheltuiască mai multă energie pentru a face același lucru.
  • Productivitatea scade.
  • Există o pierdere de atenție, este mai dificil pentru o persoană să se concentreze asupra efectuării anumitor acțiuni.
  • Cantitatea de căsătorie este în creștere.
  • Ca urmare, această situație poate duce la un accident.
• Există un răspuns la oboseala sistemului vegetativ:
  • Creșterea transpirației.
  • Nevoia de a respira mai adânc și mai des.
  • Puls crescut.
  • Hiperemia pielii umane.

Adesea, cazurile de oboseală provin dintr-o combinație atât a încărcăturilor fizice, cât și a celor psihologice (emoționale).

Cu sarcini de orice fel, starea sângelui se schimbă și corpul trebuie să accelereze circulația în vase. Aceasta este lucrarea sistemului cardiovascular. Prin urmare, atunci când a crescut activitatea fizică, mai ales o mare lucru devine inima, ca cantitati tot mai mari ale mediului de pompare, creșterea volumului de umplere și golire a ventriculele inimii, organismul trebuie sa lucreze mai greu și arde mai multe stocuri pentru a obține cantitatea de energie necesară pentru comprimarea și îndreptarea mușchilor.

Pentru a avea suficientă energie pentru a efectua o anumită acțiune fizică, mai mult sânge este furnizat mușchilor tulpini, în timp ce volumele sale sunt redistribuite în organism. Acest lucru se datorează reacției vaselor: o parte a capilarelor se îngustează, iar celelalte crește în secțiune transversală. În plus, volumele de plasmă circulantă sunt reumplete datorită pompării sângelui din așa-numitele "rezervoare" - dilatările locale ale vaselor, care se găsesc în principal în plămâni, ficat și piele. Dacă este necesar, aceste vase spasmodiruyut și sângele este furnizat la ciclul general de sânge.

Oxigenul - elementul principal al nutriției și al energiei intră în organism prin sistemul respirator. Și dacă în om repaus suficient între 150 și 300 de centimetri cubi de aer pe minut (în funcție de vârstă și sex), în cazul de efort fizic ridicat, organismul incepe sa consume produsul in 10 - 15 ori mai mult, adică, volume de pulmonare în creștere ventilație.

Cu o intensitate ridicată a muncii fizice sau a unei monotonii prelungite, vine un moment în care oboseala vine în corp. O persoană începe să simtă semne de oboseală.

Aspectele fizico-chimice ale semnelor precoce ale oboselii sunt:

• Precipitarea în țesuturile musculare ale acidului lactic, toxine și alte produse ale proceselor metabolice.
• Decelerarea sistemului nervos vegetativ, scăderea abilității de a lucra în aparatul nervos al sistemului periferic.
• "Oboseală" a părții corticale a sistemului nervos central.

Pana in prezent, medicii considera cel mai probabil teoria oboselii central-corticale in functionarea muschilor. Esența teoriei este că apariția semnelor de oboseală este o reacție corticală de protecție a corpului la suprasolicitarea fizică prin reducerea capacității, în primul rând, a celulelor din regiunea corticală.

[2], [3], [4], [5]

Obiective și subiective ale oboselii

În monogramele sensului medical, reprezentanții acestui domeniu al activității umane împărtășesc semne obiective și subiective de oboseală, care sunt oarecum diferite.

Semnele obiective de oboseală sunt: •

• Dullness de sentiment de prudență.
• Scăderea productivității muncii.
• Modificările fiziologice menționate în organism:
  • Percepția percepției.
  • Accelerarea ritmului cardiac.
  • Crește respirația. Ea devine superficială, dar frecventă.
  • Creșterea tensiunii arteriale.
  • Schimbarea naturii motorului de răspuns.
  • Atenție alunecare.

Semnele semne ale oboselii includ:

• Oboseală totală a corpului, scăderea tonusului muscular.
• Sentimentul local de oboseală. Adică persoana îndreptată se simte obosită, de exemplu, în membrele inferioare sau superioare.
• Există o dorință reală de a reduce ritmul de lucru sau de a opri complet activitatea fizică sau psihică.
• La munca fizică directă în membre, apare slăbiciunea și tremurul ușor.

Semne externe de oboseală

Oboseala este o caracteristică fiziologică a corpului uman, care este o scădere temporară a capacității organismului de a efectua o activitate deplină. În exterior, principalul simptom al oboselii este deteriorarea calității muncii și scăderea ritmului acesteia. Semnele exterioare ale oboselii sunt:

• Schimbarea nuanței pielii. În funcție de intensitatea lucrării, ea poate varia de la trandafir ușor până la crimson - roșu (cu cianoză pronunțată - cianoză pronunțată).
• Consolidarea activității glandelor sudoripare. Cu intensitate luminoasă, acestea sunt mici picături de transpirație, localizate în principal pe fața din partea frontală. Cu o muncă fizică greoaie, transpirația este suficient de abundentă. În același timp, puteți observa spoturi pe hainele din sarea care iese cu transpirația.
• Schimbarea ritmului respirator. Poate varia de la exact - accelerate până la ritmuri și intensive - accelerate. Se adaugă ridicarea și coborârea umerilor în ritmul respirației.
• Eșecuri în coordonarea mișcării. Dacă la începutul mișcărilor umane sunt coordonate și performanța lor este afectată mai puțină energie în mișcările ulterioare devin mai nepotrivite, există un tremur balansoar, în partea superioară și / sau extremităților inferioare, nu are nici puterea, nici dorința de a promova mișcarea.

Dacă o persoană începe să se simtă obosită sau există semne exterioare de oboseală la un număr de oameni de lucru, merită să suspendați activitatea și să faceți o scurtă pauză, permițând organismului să se refacă cel puțin parțial.

[6], [7], [8], [9]

Semne de oboseală și oboseală

Ce este oboseala si suprasolicitarea? Oboseala este această reacție fiziologică a organismului la sarcina aplicată. Epuizarea este un sentiment de oboseală de lungă durată, care rezultă din absența unei perioade lungi de odihnă. Deci, care sunt semnele de oboseală și muncă excesivă și care este diferența dintre cei doi termeni?

Oboseala este epuizarea corpului uman la nivel fizic, psihologic și emoțional. În timp ce oboseala este un sentiment prelungit de senzație de epuizare, aceasta este oboseala. Starea de oboseală este pentru mulți oameni moderni un sentiment constant, datorită ritmului nostru de viață și constanta fiind într-o stare stresantă. Într-o mai mare măsură, acest fapt se referă la rezidenții mega-instituțiilor. Această situație este periculoasă pentru sănătatea umană și, în unele cazuri, poate nu direct și pentru viața sa.

Semnele de oboseală și de muncă excesivă sunt destul de evidente și familiare pentru aproape toată lumea.

• O astfel de persoană este persecutată de somnolență constantă.
• Poate fi stânjenit de dureri de cap constante, aproape neîntrerupte, a căror intensitate variază pe parcursul zilei.
• Chiar și după o noapte aparent liniștită, o astfel de persoană se simte slabă și "zguduită". Adică, în timpul somnului, corpul nu mai este capabil să restabilească cantitatea de energie petrecută pe parcursul zilei.
• În ciuda dorinței constante de a dormi, nu se poate adormi mult timp.
• Urmăriți o astfel de persoană și alte boli. S-ar părea că a vindecat unul, de îndată ce altul se va lipi de el. Care este rezultatul imunității reduse.
• Un semn de oboseală și oboseală este o deteriorare a memoriei și o scădere a performanței la nivel fizic.
• O persoană are apatie și dorință de a rămâne singur.
• Există o lipsă de atenție a atenției. O astfel de persoană ar putea avea nevoie să depună eforturi pentru a se concentra.
• Toți acești factori pot provoca o creștere a tensiunii arteriale.
• În această stare, oamenii devin necomunicativi.

Dacă o persoană este expusă unor factori nefavorabili pentru o lungă perioadă de timp, oboseala trece într-o etapă cronică. Este o oboseală cronică și se numește muncă excesivă. Pe fondul căderii ei, capacitatea corpului de a rezista la influențele externe, ceea ce conduce la un risc crescut de rănire sau boală.

Nu merge fără urmă de oboseală și pentru sistemul nervos.

• Eșecuri nervoase.
• Schimbare bruscă a dispoziției.
• Această persoană are dorința de a fi singur.
• Ar putea să nu răspundă, în mod inadecvat, unei linii mici.
• Istericale.
• Senzație de anxietate, iritabilitate crescută.
• Relațiile de stres cu cei dragi.

Semne de oboseală fizică

În cazul în care activitatea profesională a persoanei asociate cu activitatea fizica constanta, oboseala primară începe să iasă la nivel local, care afectează mușchii care sunt direct implicate în punerea în aplicare a acțiunilor. În efectuarea de studii cu ergograph Mosso sa dovedit că în procesul de activitate fizică constantă crește treptat oboseala musculară începe să se stabilească ergograph amplitudinea forței de reducere și frecvența cu care continuă să se contracte și să se relaxeze musculare. Adică, există o încălcare a relației dintre mușchii antagoniști. Mai ales timpul fazei de relaxare crește.

Curba fixată pe banda Mosso este numită curba oboselii. Analizând rezultatele studiului, experții observă că timpul dintre debutul acțiunii stimulului și apariția răspunsului muscular se prelungește treptat, adică perioada latentă devine mai mare.

Semnele emergente ale oboselii fizice, exprimate mai sus, sunt precursorii faptului că organismul încetează să "asculte" semnalele creierului și "refuză" să continue să lucreze. Coeficientul de eficiență al țesuturilor musculare scade treptat și tinde la zero.

Nu întotdeauna o persoană poate simți semne de oboseală fizică după o activitate intensă la sfârșitul zilei de lucru. Uneori această condiție apare în el și imediat după trezire, deși noaptea a trecut calm, iar visul a fost puternic. Cauza unei astfel de clinici poate fi astenia - starea corpului uman, în care funcționează de la ultimele forțe. Această patologie este una dintre varietățile tulburărilor psihice.

Diagnosticul de astenie indică faptul că chiar și o mică încărcătură fizică scutură corpul "din șanț", ducând la o scădere totală. Această stare neplăcută afectează, de asemenea, calitatea vieții unei astfel de persoane. La urma urmei, trebuie să se adapteze la trupul său, schimbându-și planurile, pentru că "corpul are nevoie" de odihnă mai frecventă și mai lungă.

În același timp, semnele de oboseală fizică pot fi, de asemenea, atribuite:

• Creșterea frecvenței cardiace.
• Creșterea transpirației.
• O stare proastă sau lipsa oricăror emoții (apatie) - pur și simplu nu au forța.
• Există adesea cazuri când o persoană începe să simtă o constantă, de intensitate diferită, o durere de cap.
• Suprasolicitarea poate afecta, de asemenea, pofta de mâncare: o persoană obosită scade sau dispare complet dorința de a mânca. În consecință, corpul primește mai puțină energie - se obține un cerc vicios.
• Cu oboseala cronica, puteti observa si un stomac suparat.
• Suprasolicitarea poate funcționa și, dimpotrivă, hiperactivitatea corpului. Această situație duce la o agravare și mai mare a situației, deoarece organismul, în ciuda logicii, începe să piardă mai multă energie, lansând un mecanism de autodistrugere. Și dacă, pentru a vă relaxa, o persoană începe să utilizeze băuturi alcoolice, situația este agravată, iar starea de sănătate se agravează.

Semne ale oboselii copiilor

Natura însăși pare să protejeze copilul de oboseală, ținând cont de numărul de mișcări pe care copilul are timp să le facă în timpul zilei. Dacă îl încerci pe o persoană adultă, probabil că ar fi coborât din mijlocul distanței. Dar cu o mobilitate crescută, se observă încă semne de oboseală a copiilor, deși au propriile lor particularități.

Pediatrii au remarcat că cu cât vârsta copilului este mai mică, cu atât va dura mai puțin timp pentru a obosi. Deci, un nou-născut, fără efort fizic, se obosește după un an și jumătate până la două ore de la începutul vegherii.

Pe măsură ce creșteți, activitatea fizică și, ulterior, gândirea, se adaugă la factorii care afectează starea de oboseală a unei persoane mici. Nu uitați că copilul ar trebui să diversifice sarcina, folosind diferite jocuri, deoarece ocupația monotonă determină o apariție mai rapidă a semnelor de oboseală a copilului.

O trăsătură distinctivă a corpului copilului este aceea că, în momentul oboselii, semnele excitației asupra reacției de inhibare încep să prevaleze. O perioadă îndelungată de întârziere duce copilul într-o stare de oboseală. Un astfel de exemplu este lecția școlară. Copiii nu sunt încărcați fizic, cu excepția cazului în care este o lecție de muncă sau educație fizică, și totuși un copil vine acasă de la școală obosit.

Provoac la oboseală a copilului și poate trecerea la regimul de zi fără un pui de somn după-amiază lungă sau reducerea duratei unei nopți de odihnă, precum ventilarea neregulată a camerei în care copilul petrece mai mult timp și durata scurtă de exerciții în aer liber.

Cauza oboselii rapide a organismului copilului este compusă incorect de către părinți printr-o schemă de alternare a încărcăturilor fizice (joc) sau mentale (ocupație) cu odihnă.

Semnele de oboseală ale copiilor încep să se manifeste:

• Slăbirea diferențierii în mișcări.
• Atenție redusă și precizie a manipulării.
• Există anxietate motorică.

În cazul în care copilul, statutul, continuă să primească încărcătura, atunci în corpul său funcționează un schimbător special de comutare, care implică procesul de frânare al cortexului, responsabil pentru analizorii senzoriali: vederea, auzul, pielea. Influențându-le, oboseala determină un copil să doarmă. Mulți s-au confruntat cu situația când copilul a adormit în cel mai neadecvat loc sau poziție, ceea ce adesea îi dă adulților un motiv să râdă. Pentru copiii de vârstă școlară, componenta de sarcină mentală crește, iar dacă părinții încearcă să creeze din geniul copilului și să dezvolte personalitatea în întregime, scriind în câteva cercuri și secțiuni suplimentare - această abordare nu duce la nimic bun. Lipsa de odihnă eficientă, joacă în aer liber, lipsa de somn și corpul copilului nu poate rezista la o astfel de sarcină, după care apare un eșec.

Semnele de oboseală se pot manifesta la copil:

• Frecvente afecțiuni respiratorii sau alte boli.
• Mișcările devin lente și nesigure.
• Reclamații despre o durere de cap.
• Lipsa apetitului.
• Deteriorarea memoriei, absența minții.
• Mucoasele și pielea devin palide.
• Cu oboseala cronica, un copil poate avea un tremurat de membrele superioare.
• Apare apatia și interesul pentru lecțiile școlare scade.
• Copilul devine iritabil și ușor excitabil.
• Capacitatea redusă de concentrare conduce la o creștere a numărului de erori.
• În unele cazuri, puteți observa o înrăutățire crescută.
• Capacitatea corpului de a gândi în mod activ este redusă.

Pentru a preveni semnele de oboseală a copiilor, primul lucru pe care părinții trebuie să îl învețe este că copilul trebuie să aibă un regim echilibrat, în care perioadele de stres sunt efectiv alternate cu timpul de odihnă. În acest caz:

• Nu lăsați copilul să adoarmă.
• Reduceți sarcina, făcându-i moderată.
• Organizați o alternanță eficientă a perioadelor de odihnă și de muncă.
• Petreceți mai mult timp în jocul copilului în aerul proaspăt.
• Pentru prescolari, timpul pentru orele de curs nu trebuie să depășească 15-20 de minute.
• Eliminați monotonia formării cu copilul.
• Ar trebui să practicați diversitatea în sala de clasă, chiar și în timpul unei lecții.
• Pentru a face regimul zilei astfel încât sarcina fizică și mentală să alterneze în mod adecvat o odihnă lungă.

Semne ale oboselii șoferului

Munca continuă monotonă uneori antrenează mai mult decât munca fizică activă. Această categorie de profesii poate fi atribuită șoferilor vehiculelor. Nevoia constantă de atenție sporită, șederea prelungită într-o singură postură face truc - persoana de la volan începe să se obosească, există semne de oboseală a șoferului.

• Atenție.
• Memoria slăbește.
• Ochii sunt acoperiti cu o tragere si incearca sa se inchida, simt un sentiment de pizda sau scuipa. Pe corpul conducătorului auto "oboseală" și oboseală.
• Apare o ușoară amețeli.
• Există o creștere a producției de transpirație de către glandele corespunzătoare.
• Perioada de somnolență poate fi înlocuită de iritabilitate, supraexcitare și invers.
• Viteza procesării informațiilor primite scade.
• Reacția la informație poate fi încetinită și prea rapidă, dar nu întotdeauna corectă.

Primele semne de oboseală încep să se manifeste după patru ore de mișcare continuă după momentul în care persoana se așezase în spatele volanului. După ce șoferul fără pauză a rămas în spatele volanului timp de opt ore, caracterul mișcării mașinii se schimbă semnificativ:

• Viteza masinii devine neuniforma.
• Șoferul comută unghiurile mai repede.
• Mașina începe să facă mișcări inutile.
• Pierde obiectivitate în evaluarea situației.
• Un simptom al unei transformări iluzorii - optice apare când obiectul apare mai departe decât este de fapt.
• Un șofer experimentat este capabil, într-o astfel de situație, să-și piardă toate competențele.
• Dorind să se odihnească cel puțin parțial, șoferul cade puțin în spate sau alunecă de pe scaun, ceea ce îngreunează în mod semnificativ viziunea sa și face dificilă utilizarea volanului.

Știind acest lucru, șoferii experimentați, după o scurtă ședere în spatele volanului, vor opri în mod necesar mașina și vor face o pauză de odihnă, încălzire, mâncare sau chiar somn. La urma urmei, statisticile privind accidentele și accidentele, când șoferul doar adormise la volan, se tem, poartă vieți omenești multiple.

Pentru a elimina cel puțin parțial oboseala, șoferii și medicii experimentați dau câteva recomandări:

• Dacă șoferul se pregătește pentru o călătorie lungă, atunci ar trebui să doarmă cu cel puțin șapte ore înainte de a ieși.
• Nu mâncați prea mult înainte de drum lung.
• Cel puțin o dată la patru ore, ar trebui să opriți mașina și să vă odihniți.
• Puteți spăla cu apă rece sau, dacă este posibil, înotați. Ea va mânca bine și va îndepărta oboseala.
• Merită să faceți mai multe mișcări de încălzire.
• Ceaiul sau ceaiul bun este bun.

Un astfel de sfat este potrivit cu puțină oboseală. Dacă există toate semnele de oboseală de grad mediu și ridicat, atunci este o recomandare - un somn plin. Dar dacă nu există posibilitatea de a se opri mult timp și persoana este forțată să continue mișcarea, atunci:

• Minimizați călătoria pe timp de noapte.
• Merită încă să se miște la o viteză mai mică, păstrând în același timp distanța dintre mașinile din față mai mult decât de obicei.
• Nu vă uitați întotdeauna la un moment dat și schimbați direcția de vizualizare, trecând de la un obiect la altul.
• Dacă se observă un peisaj monoton în afara ferestrei mașinii, schimbați modul de viteză la fiecare 15-20 de minute.
• Este necesar să deschideți ușor sau să deschideți complet geamurile laterale (în funcție de situație și de timpul anului).
• Excludeți utilizarea antidepresivelor și sedativelor.
• Dacă șoferul este un fumător pasionat, după următoarea țigară afumată este necesară ventilarea salonului.
• Periculos pentru persoana care se află în spatele volanului și orice emoție puternică. Este necesar să se calmeze la început și apoi să continue calea.

Aceste sfaturi simple fac posibilă înlăturarea monotoniei drumului, care îngreunează atenția și dormește.

Semne ale diferitelor faze ale oboselii

Medicii, pe anumite motive, împart statutul oboselii omului în două faze. Semnele diferitelor faze ale oboselii sunt împărțite în funcție de apartenența lor la aceste categorii.

• Faza inițială sau oboseala latentă este un nivel de oboseală, atunci când o persoană este în continuare capabilă să-și controleze capacitatea de lucru și să o păstreze la nivelul necesar pentru o muncă de calitate. Depășirea oboselii se datorează stimulării crescute a zonelor corticale care caută rezerve pentru această sarcină. Un astfel de rezultat este obținut, în ciuda faptului că eficiența organismului a fost deja redusă și s-au produs schimbări semnificative în activitatea sistemului vegetativ-vascular.
• Următoarea fază a oboselii este factorii de oboseală care nu pot fi depășiți iremediabil. Această fază este determinată de o scădere a eficienței externe a procesului de lucru. În ciuda tuturor încercărilor muncitorului, productivitatea lui tinde la zero. Sistemul nervos central începe să încetinească și chiar blochează complet semnalele de trecere, forțând o persoană să nu mai funcționeze.

Semne de grade diferite de oboseală

Lucrând fizic sau efectuând o sarcină mentală, o persoană este capabilă să simtă o ușoară oboseală sau să se obosească astfel încât pur și simplu "să cadă". Prin acest principiu, este posibilă diferențierea și semnele diferitelor grade de oboseală. Simptomele se manifestă printr-o combinație de factori interni și externi. Explicațiile externe ale oboselii includ o schimbare a nuanței pielii, o încălcare a ritmului bătăilor inimii și a respirației, apariția crescută a transpirației, o funcționare defectuoasă în deprinderile motorii și coordonarea motorului. Tulburările interne includ tulburări asociate cu anomalii în sferele funcționale și fiziologice. Poate fi greata si ameteala. Persoana incepe sa simta durere in muschii, care au primit cea mai mare sarcina.

Capacitatea de a transfera anumite sarcini unei persoane poate fi controlată de componenta cantitativă a ritmului cardiac. În ritmul normal al inimii, în medie, o persoană sănătoasă se încadrează în intervalul de la 60 la 80 de bătăi pe minut. Pornind de la figurile normei, se determină nivelul de încărcare și, în consecință, oboseala. În starea normală a corpului, ritmul cardiac trebuie restabilit în termen de cinci minute de la terminarea încărcăturii.

Dacă ritmul cardiac arată de la 100 la 130 de bătăi pe minut, atunci se obține o oboseală ușoară, dacă această cifră se încadrează în limitele de 130 până la 150 de bătăi pe minut - oboseală și o încărcătură de intensitate medie. Dacă ritmul cardiac este de 150-170 bătăi pe minut, atunci putem vorbi deja despre încărcături mari, dar dacă corpul începe să lucreze la limita forțelor sale, ritmul cardiac poate fi de la 170 la 200 de bătăi pe minut.

Semnele externe de grade diferite de oboseală sunt împărțite:

• Oboseală ușoară:
  • Pielea devine roz.
  • Picăturile de transpirație sunt eliberate în cantități mici. Localizat în principal pe fața din frunte.
  • Ritmul respirației este ușor rapid, dar chiar și fără întreruperi. O persoană poate respira atât prin gură, cât și prin nas.
  • Coordonarea și abilitățile motorii rămân în limite normale.
• Oboseala medie:
  • Pielea devine roșie.
  • Transpirație abundentă, care este vizibilă clar în cap și în corp.
  • Intensitatea activității respiratorii crește, o persoană este capabilă să respire doar prin gură, volumul respirației nazale nu este suficient.
  • Coordonarea și abilitățile motorii rămân în limite normale.
• Nivel ridicat de oboseală - suprasolicitare:
  • Pielea se transformă destul de palidă, în triunghi - colțurile buzei superioare și nasului - există o cianoză clar diferențiată, care în medicină are propriul ei termen - cianoza.
  • Transpirație abundentă, care este vizibilă clar în cap și în corp. Pe haine apar, ieșind cu transpirație, sare, care se manifestă sub formă de pete albe.
  • Se mărește intensitatea activității respiratorii. Inspirați și ieșiți.
  • Există o discrepanță în coordonarea mișcării. La persoana începe să lașe atât partea superioară cât și cea inferioară, trunchiul ușor se agită, pot apărea probleme cu mișcarea.

Pentru a vă susține corpul și a nu-l aduce la punctul de epuizare, merită să ajustați regimul prin adoptarea unor măsuri preventive:

• Alocați timp pentru a vă plimba în aer liber înainte de a merge la culcare.
• Examinați programul de lucru. În ea, timpul de încărcare trebuie alternat cu pauzele de relaxare.
• Evitați situațiile stresante.
• Așteptați cel puțin opt ore pe zi.
• Merită să elimini obiceiurile proaste din viața ta.
• Nutriția umană ar trebui să fie rațională și bogată în microelemente și vitamine. Avitaminoza este una dintre principalele cauze ale slăbicirii corpului și a muncii sale excesive.
• Ar trebui să înveți să schimbi atenția sau munca fizică alternativă cu mentalul și invers.

Simptomele oboselii sunt cunoscute de fiecare persoană și mulți cred că este suficient doar să se așeze pentru o vreme și forțele vor fi restaurate. Dar acest lucru nu este adevărat. Vârsta noastră tehnogenă, ritmul accelerat al vieții și găsirea tuturor celor 24 de ore într-o situație stresantă (aceasta se aplică mai mult locuitorilor orașelor mari) epuizează corpul nostru, menținându-l în tensiune constantă. Prin urmare, majoritatea populației are deja o istorie de oboseală cronică, în care există toate semnele de oboseală. Dar, din orice situație, puteți găsi o cale de ieșire. Și principalul lucru în acest lucru este omul însuși. Numai prin organizarea corectă a vieții și prin învățarea de a vă odihni pe deplin, puteți rezolva problema cu suprasolicitarea cronică, care poate duce la epuizarea completă a corpului. Învățați să vă gestionați viața și să găsiți în ea acei factori obiectivi și subiectivi care pot aduce bucurie și pacificare și, prin urmare, asigură posibilitatea de a recupera în mod eficient energia internă necesară!