Baie și saună: care sunt beneficiile pentru sănătate?

Băile se referă la una dintre metodele de hidroterapie. Esența metodei este efectul temperaturii ridicate asupra suprafeței corpului și a sistemului respirator. Acțiunea băii vizează eliminarea schimbărilor funcționale în corp (în special creșterea rezervelor sistemului cardiorespirator, microcirculație, reactivitate imună).

[1], [2], [3], [4], [5]

Tipuri de băi

• Baia Rusă. Aerul camerei de aburi este saturat cu ceață care formează vapori de apă; temperatura aerului 40-50 ° С.
• Baia romană este încălzită de aer cald uscat, care este adus la podea sau la găurile din pereți.
• Baie turcească (arabă). Temperatura aerului în camera de aburi este de 40-50 ° C, umiditatea fiind reglată prin încălzirea apei din cazan.
• Saună finlandeză (saună). Temperatura aerului este de 70-100 ° C, diferența de temperatură la podea și tavan este de 60 ° C, umiditate relativă 10-15%.

Efectele efectelor de contrast ale stimulilor hipertermali și reci stimulează activitatea mecanismelor termoregulatoare care îmbunătățesc adaptarea organismului la schimbările de temperatură exterioară.

Hipertermia moderată cauzează transpirație excesivă, care este de 200-2100 ml. De atunci, ionii de potasiu, sodiu, clor, magneziu, fier sunt eliberați. Pierderile de apă, ioni, acid lactic, uree și aminoacizi sunt individuale.

Scăderea greutății corporale sub influența saunei, asociată în principal cu pierderea de lichid, utilizată pentru deshidratarea corpului cu hidrofilie, pentru obezitate și pentru reducerea greutății corporale la sportivi. Expunerea unică la sauna crește metabolismul bazal cu o medie de 20%, acest efect persistă timp de 60 de minute.

Efectul alternativ al căldurii și trenurilor răcește sistemul nervos autonom. La începutul procedurii, tonul departamentului parasimpatic se ridică și, odată cu creșterea temperaturii corpului, departamentul simpatic. După răcire după un timp, faza trophotropică începe din nou, i. E. Predominanța tonului sistemului nervos parazitar. Astfel, ambele părți ale sistemului nervos autonom sunt activate, ceea ce îmbunătățește în cele din urmă capacitatea adaptivă a corpului. Este recunoscut, în general, un efect stimulator al saunei asupra glandelor endocrine: modificări apar după conținutul sauna hormon adrenocorticotrop, nivelurile crescute de creștere și hormonul luteinizant, hormon de stimulare a tiroidei, dar conținutul nu este schimbat. La persoanele sănătoase, după saună, activitatea plasmatică a reninei, angiotensinei II, aldosteronului, hormonului de creștere și androstendionei crește.

Modificările funcției sistemului cardiovascular sunt considerate o reacție la stresul la căldură. Temperatura înaltă a saune conduce la dilatarea arteriolelor cutanate, anastomozele arteriovene și la o scădere a rezistenței vasculare periferice globale. Presiunea sistolică în unele cazuri, în special la vârstnici, crește, uneori nu se modifică sau scade. Presiunea diastolică este întotdeauna redusă.

Efectele sanatatii ale sauna

Se remarcă efectul antistres și sedativ al saunei. Motivul principal pentru vizitarea saune la 86% din oameni este relaxarea emoțională și psihică. Sauna evocă un sentiment de confort mental, relaxare, excitabilitate redusă și somn îmbunătățit. La EEG în timpul somnului de noapte, o creștere a fazei somnului profund la 45%, o scădere în perioada de adormire. Slăbirea stresului mental este însoțită de o scădere a tensiunii musculare, care este importantă în reabilitarea pacienților cu tulburări mentale limită.