Probleme cu somnul la copil

Din păcate, problemele de somn pot să apară nu numai la mamele tinere, ci și la copii. Este foarte important să vezi limita dintre patologie și normă, deoarece corpul copilului este diferit de cel adult. În plus, copilul învață încă să înțeleagă această viață și regulile sale. Și aceasta înseamnă că dacă copilul va avea probleme cu somnul sau va fi evitat depinde în primul rând de părinți.

Să ne întoarcem la problema patologiei și normei. Nou-născut Sleep ocupă locul 18 din 24 de ore pe zi, cu conceptul de „zi“ și „noapte“, în prima lună de viață a unui copil pentru el acolo, pentru a putea dormi în timpul zilei și stai treaz noaptea, ceea ce nu este o încălcare a somnului. Distingem timpul zilei, copilul învață treptat și, până la vârsta de 1,5 ani, mulți copii sunt hrănirea nocturnă nu este atât de relevantă, deoarece copilul nu vrea să se trezească în mijlocul nopții. În 3 ani de astfel de copii deja două treimi, și un an dispus să mănânce pe timp de noapte rămâne doar 10 la sută. Iar somnul în timpul zilei devine din ce în ce mai puțin necesar. Până la vârsta de 1-2 ani, copiii dorm doar o dată pe zi.

Dar suntem interesați doar de o odihnă de noapte. Care este norma? Înspăimântă mulți părinți plâns slab și copilul scâncet în vis, se pare, este considerată manifestare fiziologică, permite copilului sa scape de greutatea emoțiilor acumulate ale zilei și verificați dacă părinții în apropiere. Pentru copil, este suficient doar să clarificăm că mama și tata sunt în apropiere și că se va liniști.

Dar dacă vă faceți griji în legătură cu acest lucru și acordați prea multă atenție copilului   , el va avea probleme cu somnul. Copilul va cere în mod constant atenția asupra lui, la cea mai mică trezire, acest lucru nu va face bine copilului sau părinților săi.

Probleme cu somnul la sugari

Trezirea copiilor noaptea într-o fază de somn sau de somn rapid nu constituie, de asemenea, o încălcare. Faza nou-născută a somnului se schimbă foarte des, respectiv, și va fi mai probabil să se trezească decât un copil de un an. În cele mai multe cazuri de astfel de treziri, în cazul în care copilul este uscat și plin, în curând va adormi pe cont propriu și părinții nu ar trebui să fie împiedicați să facă acest lucru. În timpul nopții, copiii mici trebuie să plătească atenția minimă necesară, ceea ce le va permite să se obișnuiască cu regimul zilei când trebuie să dormiți noaptea, iar după-amiaza - să comunicați cu părinții.

Un copil sănătos ar trebui să învețe să se ridice cu "singurătatea" lui și să se calmeze singur. Acest lucru va ajuta la evitarea diferitelor tulburări de somn și a eșecului ritmurilor biologice, care sunt în fază incipientă în copilărie.

Câștigarea unui copil într-un vis nu ar trebui, de asemenea, să fie un motiv de îngrijorare dacă în timpul zilei copilul nu prezintă anxietate nejustificată. Jerkingul însoțește de obicei trecerea unei etape de somn în altul, iar lipsa de formare a mecanismelor de frânare ale SNC la copiii mici duce la un astfel de simptom neobișnuit.

Problemele legate de somn la sugari și copii mici se manifestă în cele mai multe cazuri sub formă de insomnie, care se manifestă prin dificultățile de a adormi în legătură cu trezirea nocturnă. La fel ca la adulți, insomnia la un copil poate fi atât fiziologică primară cât și patologică. În cel de-al doilea caz, cel mai adesea cauza insomniei la copiii cu vârsta sub 1 an sunt tulburări perinatale ale sistemului nervos.

Trebuie spus că majoritatea copiilor mici nu dorm bine deloc din cauza bolii. Cauza tulburărilor de somn este cel mai adesea atitudinea greșită a somnului și a copilului și a părinților săi. Iar pentru un copil, problemele cu somnul sunt puțin probabile să aibă consecințe negative, să dormi bine într-o zi va avea timp. Dar pentru părinți, "concertele" de noapte pot deveni un coșmar.

Așa cum am spus deja, un copil se poate trezi de mai multe ori în timpul nopții, după care va adormi din nou, dar numai în condițiile în care este obișnuit. Dacă copilul este în mod obișnuit stânjenit înainte de a merge la culcare, ședința lângă el sau copilul adoarme în patul părinților, în timpul nopții va cere crearea acelorași condiții la care este obișnuit și se simte confortabil. Un copil care a dormit pentru o zi își poate revendica noaptea și ora și două, ceea ce va duce la o lipsă constantă de somn al părinților, ai cărui îngrijire va fi zi și noapte.

Este necesar, încă de la început, să-i obișnuiești pe un bebeluș să adoarmă în pat, fără a fi robi și prezența constantă a părinților. Instalația incorectă este, de asemenea, considerată adormire cu o sticlă de lapte. Copilul dezvoltă asocierea procesului de adormire cu hrănire, boală de mișcare, prezența obligatorie a părinților etc., care, în viitor, va avea ca rezultat nopți nedormite pentru rude.

Că copilul nu sa simțit singur în pat, este posibil să se pună o jucărie preferată sau un scutec cu aroma mamei. În cazul în care copilul sa trezit și nu a putut adormi pentru o lungă perioadă de timp, să se apropie este necesar pentru a fi sigur, dar numai în scopul de a verifica dacă totul este în scopul de a schimba un scutec sau de scutec, mangaiere si calma copilul atunci când este necesar. Nu trebuie să suflați mile în jurul camerei cu copilul în brațe, dacă copilul este sănătos și doar capricios. În orice caz, copilul trebuie să învețe să adoarmă și să doarmă singur.

Copii după un an, mai vicleni și inventivi, există pretexte noi pentru a nu dormi. Când un copil a învățat să meargă și știe să-și exprime nemulțumirea nu numai cu strigăte și plâns, păstrarea lui în pat nu va fi atât de ușoară, cu toate acestea, precum și lăsându-l în pat. Dacă copilul se îngăduie și își petrece timpul să nu se ducă la culcare la ora stabilită și apoi să ceară în mod constant o toaletă, pentru apă, alimente, etc., este timpul să ne gândim la încălcarea somnului la copil.

Dacă în exemplul precedent era vorba de timpul de adormire, atunci vom vorbi mai departe despre problemele care apar cu locul de somn. Este clar că sub părinți copilul se simte mai puțin izolat și protejat, astfel încât copiii mici încearcă adesea să își apere dreptul de a dormi în pat cu părinții lor, mai ales dacă sunt atât de obișnuiți cu copilăria. Se pare că nu este nimic teribil în această privință, dar cu cât copilul devine mai în vârstă, cu atât va fi mai greu să-l forțeze să se culce cu părinții săi. Chiar dacă bebelușul este pus în patul lui de seară, el va alerga la patul părinților în mijlocul nopții.

Astfel de "călătorie" de noapte poate fi cauzată de temerile copilului sau de capriciile obișnuite. În orice caz, situația necesită atenție. În cazul în care un copil este frică să doarmă singur, trebuie să înțeleagă motivul acestor temeri și de a face tot ceea ce temerile au dispărut, chiar și cu ajutorul unui psiholog. Cu vagarele trebuie de asemenea să lupte dacă părinții doresc ca în pat copilul să nu încalce spațiul personal și mai degrabă intim.

În plus, trebuie să se țină cont de faptul că în patul parental copilul va adormi imediat și se va trezi dimineața foarte mulțumit și adormit. Dar părinții vor avea mult mai greu, somnul lor este mai sensibil și nu va fi ușor să adormi, mai ales dacă majoritatea patului vor fi ocupați de copilul lor (copiii știu cum!).

Este mult mai ușor să obișnuiești cu o anumită rutină a zilei sau, mai degrabă, cu noaptea, cu copilul până la un an. În cazul copiilor mai mari, va trebui să facem compromisuri pentru a menține o relație benevolă în familie. Este vorba despre anumite aranjamente pentru timpul somnului, ritualurile precedente (vise, cântece etc.), comportamentul copilului în timpul nopții.

Nu este nimic rușinos dacă părinții, pentru a-și păstra pacea și copilul, vor cere ascultarea în schimbul unor lucruri bune în viitor, dar în limitele rezonabile. După 1-3 săptămâni, copilul își dezvoltă obiceiul de a merge la culcare la un moment dat în patul său, iar stimularea nu mai este necesară.

Cu rudele copilului, uneori copilul rămâne pe timp de noapte, este necesar să se convină asupra respectării regimului de veghe și somn. Chiar și la o vizită la copil ar trebui să fie un pat separat și o eliberare la momentul stabilit de părinți.

În plus față de încălcările asociațiilor și modelelor de somn la momentul și locul, există o altă problemă care cauzează tulburări de somn la copil și la părinții săi. Acesta este un comportament greșit de a mânca în timpul somnului. În mod ideal, bebelușul ar trebui să mănânce seara, să joace puțin și să adoarmă. Până la 3-6 luni, bebelușul se poate trezi noaptea de 2-3 ori pentru a mânca. Copiii în vârstă nu au nevoie de hrănire nocturnă și, prin urmare, în timpul trezirilor în mijlocul nopții nu sunt necesare pentru a le hrăni.

Unii părinți nu înțeleg sau pur și simplu să faciliteze viața ta, de fiecare dată când noaptea plângând biberon alunecarea din alimente. Da, copilul va adormi repede, dar în viitor nu va putea să adoarmă fără să mănânce. Acest lucru va duce la aparitia cariilor dentare, pentru ca sa clatiti gura nu o noapte, o inflamație a urechii interne (alimentare rezultate într-o poziție orizontală atunci când produsul alimentar lichid nu poate intra trompei lui Eustachio și etc), tulburări de alimentație (lipsa de repaus în tractul gastro-intestinal, consumul de cantități excesive de alimente, excesive creștere în greutate).

Încă o nuanță. Pentru un copil care adăpostește rapid în pat nu trebuie neapărat să fie obosit. Copii mici și deja suficient de mobili, astfel încât corpul lor trebuie să aibă o noapte de odihnă. Dar va fi o nevoie naturală.

Stimularea somnului cu ajutorul jocurilor mobile este inutil emoțională. Acest lucru va avea efectul opus. Copilul excitat este puțin probabil să vrea să pună capăt "sărbătorii", astfel încât timpul să se culce poate să se tragă în altă oră.

Pentru un somn liniștit al copilului este foarte important și situația psihologică din familie. În cazul în care părinții sunt în mod constant ceartă și se plâng unii pe alții atunci când copilul, copilul se va trezi mereu noaptea și plânge, el va avea terorile nocturne, pot dezvolta enurezis, somnambulism și alte tulburări de somn.

După cum vedem, părinții determină cel mai adesea tulburările de somn ale copilului, creând setări incorecte și nu gândindu-se la sănătatea mentală a copilului. Uneori, pentru ambițiile lor, mamele și tații pot trece cu vederea tulburări de somn mai grave decât cele descrise mai sus. La urma urmei, un vis rău la un copil poate fi cauzat de boală și nu de capricii. Și în acest caz, bebelușul trebuie pur și simplu să fie arătat unui specialist, deoarece nu numai boala în sine poate provoca rău, ci și absența unei repausuri de noapte, cauzate de ea.

Acest lucru se aplică copiilor mici și copiilor de vârstă școlară pentru care un somn cu drepturi depline este una dintre condițiile principale pentru o performanță academică bună. În plus, la această vârstă, stima de sine începe să se formeze și orice tulburări de somn pot juca o glumă crudă în această privință.

În epoca școlară, regimul zilei este deosebit de important. În același timp, nu este suficient timp pentru somn. De asemenea, este necesar să se planifice corect timpul până la odihna de noapte și alimentația bebelușului. Un elev de școală nu ar trebui să supraviețuiască noaptea (o cină ușoară ar trebui să fie de 2 ore înainte de a merge la culcare), să predea lecțiile până după ore (21-22 ore), să joace jocuri pe mobil înainte de a merge la culcare. În camera în care copilul doarme, aerul trebuie să fie răcit (aproximativ 18-20 grade) și suficient de umed. 

Toate aceste cerințe vor contribui la transformarea visului elevului de școală în plin și confortabil. Dar odată cu debutul adolescenței pot apărea noi dificultăți.

Probleme de somn la adolescenți

Perioada adolescentă este o piatră de hotar specială în viața fiecărui adult. Negativismul și reticența de a adera la cele acceptate în societate și în cadrul colectiv sunt legate între ele de un stat deprimat și de primele experiențe de dragoste. Faptul că copilul a privit calm acum un an sau doi provoacă acum multe emoții violente care îi privează ziua de odihnă și îi împiedică să adoarmă noaptea.

Este deosebit de dificilă în timpul nopții, când toate experiențele de zi sunt îngroșate pe psihicul fragil, plus slăbite ca urmare a ajustării hormonale. Părinții nu știu, deocamdată, că fiul sau fiica lor de maturitate, care se întorc în pat, nu poate să doarmă. Și numai cu timpul de insomnie simptome nocturne se resimt dificultăți în trezirea, dimineata si somnolenta in timpul zilei, letargie, tulburări de memorie și de atenție, a scăzut de performanță, iritabilitate, conflicte, dureri de cap frecvente.

Unii părinți nu știu chiar câți factori diferiți pot influența visul unui elev de liceu. Problemele adolescentului cu somnul pot provoca astfel de momente:

• Nerespectarea regimului zilei, mai ales la sfârșit de săptămână și sărbători, când un adolescent preferă să se culce și să se trezească mai târziu decât de obicei, încălcând astfel ritmurile sale biologice.
• Stresul mental mare în timpul procesului de antrenament poate duce la suprasolicitarea sistemului nervos. Ca urmare, somnolență la prânz. Dacă adolescentul nu se odihnește normal în timpul zilei (și, după toate, trebuie să faceți temele, vizitați cani etc.), noaptea, problemele de somn sunt posibile. Dar dacă un copil doarme în timpul zilei suficient de mult, în timpul nopții, poate avea și probleme în a adormi.
• Principala cauză a insomniei în adolescență este experiența. Eșecurile hormonale și pubertatea fac aceste experiențe și mai intense. Atractivitatea pentru sexul opus al multor adolescenți este pusă sub semnul întrebării și, în acest context, experiențele pot fi deosebit de puternice.

Ele nu permit stima de sine scazuta, conflictele cu profesorii despre performanta lor academica, prima iubire etc. Dar e în regulă pentru adolescenți, părinții trebuie doar să încerce să găsească un limbaj comun cu copilul său de creștere, pentru a ajuta și sprijini-l într-o situație dificilă, pentru a preda un adolescent pentru a face față cu probleme, fără a compromite odihna noaptea tale.

• Hipodinamia dăunează adolescenților nu mai puțin de adulți. În adolescență, copiii devin mai puțin mobili. Munca intelectuală la școală predomină asupra fizicilor, dar la adolescenți și adolescenții după școală nu se execută, ca și copiii, nu se joacă jocuri pe mobil. Adesea, nici măcar nu pot ieși din clasă.

Dar activitatea fizică poate reduce stresul mental și viceversa. Astfel, echilibrul diferitelor sarcini pe corp, ajutând la evitarea oboselii, este compensat. Lipsa muncii fizice în școală ar trebui compensată prin studii active în afara acesteia (munca la domiciliu, mersul pe jos, sportul și sportul).

• tabu-uri (Confruntarea cu alcool, droguri, fumat), o curiozitate înnăscută și dorința de a deveni rapid (sau cel puțin par a) adulți duce la faptul că adolescentul încearcă să experimenteze pentru tine tot ceea ce el nu a fost permis anterior. Dar ceea ce este dăunător chiar și pentru un organism adult, nu poate decât să dăuneze sănătății copilului. O consecință a impactului negativ al substanțelor nocive pentru organism este efectul negativ al acestora asupra sistemului nervos central, precum și ca urmare a unor tulburări neurologice și probleme de somn.

Dar influența interesantă asupra sistemului nervos central nu este doar renumită pentru alcool și nicotină, ci și băuturi precum cafeaua și energia. Merită să beți o astfel de băutură înainte de a merge la culcare, și se oferă insomnie. Și mulți copii încep să fie interesați de băuturile adulte atunci când sunt adolescenți, fără să se gândească chiar la regulile de utilizare a acestora.

• Interviul sexual timpuriu este un alt motiv pentru insomnie. Un adolescent poate petrece ore întregi în cap, scotând toate detaliile contactului sexual, îngrijorându-se cum sa întâmplat totul și modul în care părinții vor reacționa la el etc. Aceasta este o experiență puternică, nu orice adolescent va împărți.
• Problema lumii moderne - computerizarea agresivă - afectează în special adolescenții. Nu numai că computerul înlocuiește comunicarea în direct cu ei, astfel încât această comunicare nu are un interval de timp. În rețelele online, copiii pot comunica aproape zilnic, pot sta până la 1-2 ore din noapte și apoi navighează prin capul detaliilor comunicării active. Cu toate acestea, orice comunicare este schimbul de informații pe care creierul trebuie să "digereze". Iar acest lucru necesită timp, chiar și noaptea, să nu lăsați aceleași momente importante dimineața, când acuitatea senzațiilor este îngrozită.
• Un alt detaliu care este asociat cu internet și TV, o lumină strălucitoare care vine de pe ecran, care nu contribuie la dezvoltarea hormonul melatonină de somn, care este deja la adolescenți tardiv (fapt științific legate de fiziologia). Nici o lumină strălucitoare, nici o comunicare activă, nici jocuri online, nici o activitate intelectuală lângă computer nu contribuie la o adormire rapidă și un somn bun.
• Un rol important în menținerea ritmurilor biologice ale corpului îl joacă dieta. Cina târzie, supraalimentarea nocturnă, mâncarea prea ascuțită și grasă, gustări înainte de culcare spun organismului că este prea devreme să doarmă, deoarece sistemul digestiv se află într-o stare de lucru activă. Prin urmare, creierul nu asociază această perioadă cu noaptea, când toate sistemele ar trebui să se odihnească, adică munca, dar fără sarcini. De exemplu, dacă luați masa la ora 21, corpul poate să nu vrea să doarmă la ora 10, dar la ora 11 și de la 10 la 11 va fi necesar să se arunce și să se întoarcă în pat.
• Un loc unde să dormi. Nu este un secret că absența camerei tale, patul incomod, iluminarea prea intensă a camerei de dormit, zgomotele puternice agravează doar problema insomniei adolescente. În plus, este foarte important să înveți adolescentul ritualurile corecte de a adormi.
• De exemplu, un adolescent trebuie să înțeleagă că un pat este un loc unde să dormi, unde nu aparține un laptop, tabletă sau telefon. Întins în pat, înainte de a merge la culcare, puteți citi proză sau poezie ușoară, puteți asculta muzică plăcută care promovează relaxarea și adormirea rapidă, dar nu mai mult. Comunicarea la telefon sau la internet ar trebui să rămână în afara patului și, în mod ideal, dincolo de pragul dormitorului.
• Situația psihologică în familie. Este clar că certurile și scandalurile constante ale părinților afectează mentalitatea unui adolescent nu mai puțin decât experiențele personale. Și dacă adolescentul însuși a devenit participant la aceste scandaluri, el este prevăzut cu o noapte neliniștită.

Este mai bine să aflați relațiile și discuțiile de la inimă la inimă, chiar și destul de prietenoase, în timpul zilei, mai degrabă decât în ajunul ultimei zile. La urma urmei, un adolescent se va gândi la conversația în pat pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce va reduce considerabil numărul de ore de odihnă de noapte, care la această vârstă ar trebui să fie de cel puțin 8-10 ore.

Adolescența nu este în zadar considerată a fi o perioadă foarte agitată, pentru că în ciuda copiilor indiferenți aparent calm și (așa cum le place să fixeze o mască), în inima copiilor cultivate se fierbe pasiuni cu adevărat shakespeariene care îi țin treaz noaptea. Și nu a dormit un adolescent, el a fost ca o bombă cu ceas, letargic si apatic, dar în orice moment gata să explodeze în multe cuvinte și emoții diferite, cel mai negativ. Și este puțin probabil ca cineva să aducă ușurare.

Efecte

Probleme cu somnul unui copil - aceasta este o conversație specială. Trezirea frecventă și călătoria de noapte a copilului de la patul lui către părinți, la toaletă, la bucătărie etc. Provoacă tulburări de somn la părinții copilului. Seara, copilul nu le permite să adoarmă în timp, iar noaptea îi face să se ridice constant, să-și întrerupă somnul. Dar pentru a adormi la creierul emoționat al mamei sau tatălui după astfel de treziri nu este atât de ușor, dacă se referă la copilul lor iubit. Și dimineața se dovedește că sistemul nervos este la limită, iar puterea fizică se scurge, adică odihna ca atare nu a fost deloc.

Tulburările de somn la copiii sănătoși nu reprezintă un pericol pentru ei înșiși. La urma urmei, un copil se poate relaxa în orice moment al zilei. Când copilul îmbătrânește și vine să viziteze grădinița, problemele de dormit treptat încep să-și amintească de somnolență, letargie și apatie a copilului, scăderea apetitului și interesul pentru comunicare. Dar acești copii au ocazia să ia prânzul.

Dar când copilul începe să frecventeze școala, apar și probleme grave. Un copil somnoros nu este capabil să absoarbă pe deplin informațiile pe care le dă profesorului, ceea ce înseamnă că el va avea performanțe academice slabe. Foarte repede, copilul se va plictisi de învățare, și nu va rămâne tăcut despre asta. Starea de spirit, încăpățânarea, nerespectarea cerințelor profesorului vor constitui ocazia pentru o conversație serioasă cu părinții și vizite la psiholog.

In adolescenta, o scadere a progresului se va alatura conflictele constante cu profesori și părinți, înrăutățirea experiențelor personale, alăturându-depresie, care pe fondul dezechilibrului hormonal duce adesea la tentative de suicid.

Dar aceasta este doar partea psihologică a problemei. Și dacă vorbim despre fiziologie, atunci lipsa de somn va afecta neapărat activitatea diferitelor organe și sisteme, pe care voi lucra la uzură chiar și pe fundalul unor încărcături mici.

[1], [2], [3]