Plante împotriva constipației

Persoanele predispuse la constipație ar trebui să aibă o dietă care conține cantitatea potrivită de fibre, care să asigure o greutate suficientă a scaunului. Aceasta înseamnă că plantele pot ajuta la combaterea constipației. Mai multe despre plantele împotriva constipației.

[ 1 ], [ 2 ]

Irigarea în tratamentul constipației

În tratarea constipației, este necesar să beți multă apă. Cantitatea recomandată pentru un adult este de aproximativ 1,5 - 2 litri de lichid pe zi. Dacă beți apă în pahare de 250 de grame, aceasta înseamnă 7 - 8 porții pe zi. Cel mai bine este să bem apă fiartă curată și, chiar mai bine - apă îmbuteliată necarbogazoasă care conține ioni de magneziu, care sunt disponibili în organismul uman.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Surse de proteine în dieta zilnică

Majoritatea fibrelor insolubile includ celuloza, hemiceluloza și lignina - acestea se găsesc din abundență în boabele de secară, grâu, porumb, fasole și alte plante, precum și în coaja legumelor și fructelor. Pulpa fructelor are o cantitate semnificativ mai mică de fibre insolubile. Cea mai simplă dietă reține apa în intestine, iar acest lucru este util pentru fecale. De exemplu: 100 g de cartofi leagă 40 g de apă în intestine, 100 g de morcovi sau mere - până la 70 g de apă.

Fibrina (o proteină cu greutate moleculară mare) crește greutatea scaunului. Unele dintre componentele fibrinei absorb apa în intestine, făcând scaunul mai moale și mai ușor și, prin urmare, mai mobil. Se recomandă produse cu multe fibre vegetale. În prezent, se sugerează ca necesarul de fibre să fie de cel puțin 35 de grame pe zi. Atunci când se tratează constipația, este, de asemenea, foarte important să se țină hidratat - adică să se bea multă apă.

[ 6 ]

Dietă împotriva constipației

Această dietă constă în principal din apă plată și alimente care conțin fibre.

Se recomandă ca pacientul:

• Beți cel puțin 2 litri de apă plată pe zi
• Înainte de fiecare masă am băut 1 pahar de apă fierbinte
• Am mâncat frecvent, dar în cantități mici (al doilea mic dejun, ceaiul de după-amiază)
• Am mâncat fructe la prânz și la gustarea de după-amiază.
• Consumați aproximativ 30 de grame de legume pe zi (broccoli, sfeclă roșie, morcovi cruzi etc.),
• A mâncat o cantitate mare de cereale grosiere (hrișcă)
• A luat 2 linguri de tărâțe pe zi (de preferință înmuiate în apă sau iaurt)
• Consum redus de cartofi, orez, pâine
• A mâncat fructe uscate (prune, caise)
• Nu m-am culcat imediat după ce am mâncat (ultima masă a fost între orele 18-19, și ar trebui să fie lichide și fructe).

Creșterea activității sportive a unei persoane este de mare importanță pentru motilitatea intestinului gros - mersul pe jos zilnic, ciclismul, înotul, înotul competitiv etc.

[ 7 ], [ 8 ]

Suplimente alimentare împotriva constipației

Într-o situație în care nu putem decide singuri ce dietă să alegem (să mâncăm la restaurant, să gătim acasă etc.) sau dietele nu aduc rezultatele dorite, ar trebui utilizate suplimente alimentare. Vorbim despre substanțe animale și vegetale, substanțe naturale care facilitează defecația. Cele mai populare sunt tărâțele de cereale (grâu, ovăz), semințele de in sau fibrina solubilă, care se numește metilceluloză.

Acestea funcționează pe principiul absorbției apei în intestine (absorb apa ca un burete!) și astfel formează o masă liberă de fecale. Aceste remedii naturale vor ajuta, de asemenea, la înmuierea fecalelor și la îmbunătățirea funcției intestinale, la adsorbția deșeurilor și a toxinelor, iar acest lucru, la rândul său, facilitează eliminarea lor din organism.

[ 9 ], [ 10 ]

Semințe de in pentru constipație

Un remediu valoros împotriva constipației sunt semințele de in. Datorită capacității lor de a absorbi apa, semințele de in previn eficient deshidratarea scaunului și previn constipația. Constipația este prevenită și de o cantitate mare de mucus (extras cu apă) și de uleiul de semințe de in - acesta are proprietăți lubrifiante, capacitatea de a se așeza pe pereții intestinali.

În plus, semințele de in pot activa intestinele, pot stimula și accelera mișcarea fecalelor în colon.

[ 11 ], [ 12 ]

Rețetă cu semințe de in

Măcinați semințele de in într-o râșniță sau într-o râșniță de cafea. În fiecare zi ar trebui să consumați două-trei linguri de semințe măcinate. Acestea pot fi amestecate cu lapte sau alimente vegetale, presărate cu brânză, amestecate cu iaurt, adăugate în salată. Trebuie să vă amintiți să beți mai mult lichid în același timp (cel puțin 2 căni).

Când folosim semințe de in care nu sunt diluate cu apă, acestea pot transforma alimentele în cheaguri și pot deveni inutile sau chiar dăunătoare. Dar atenție! Semințele de in nu pot fi păstrate mult timp după zdrobire, deoarece sub influența oxigenului, luminii și temperaturilor ridicate, substanțele active valoroase se vor descompune rapid.

[ 13 ], [ 14 ]

Rețetă împotriva constipației din grâu sau tărâțe de ovăz

Se recomandă consumul a 16-20 de grame de tărâțe crude, 2-3 lingurițe amestecate cu fructe sau de trei ori pe zi în combinație cu cereale. Rețineți, totuși, că tărâțele trebuie consumate cu multă apă, altfel scaunul va fi prea deshidratat și nu va face decât să irite intestinele. Rețineți că 100 g de tărâțe din intestine trebuie luate cu 450 g de apă! Tărâțele oferă o bună hidratare și previn balonarea și alte simptome de constipație.

Semințe de psyllium pentru constipație

Semințele de psyllium, precum și fibrele vegetale solubile în apă, creează o consistență gelatinoasă, mucusoasă sau lipicioasă în intestine. Acest strat absoarbe apa și se umflă foarte mult. Se așează pe pereții colonului pentru a înmuia scaunul, a asigura mișcarea acestuia și a permite acestuia să absoarbă deșeurile și toxinele, ceea ce, la rândul său, facilitează eliminarea și expulzarea lor din organism.

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Rețetă de semințe de plantan

Luați 2-3 lingurițe de semințe, dar nu mai mult, deoarece semințele în cantități mari irită tractul respirator și pot provoca alergii. Puneți semințele într-un pahar cu apă caldă și fierbeți timp de 5 minute, dar amestecul trebuie amestecat. Apoi, amestecul trebuie răcit timp de o oră și băut, dar țineți cont că va avea o textură foarte densă, ca laptele. Tratamentul poate fi repetat de 1-3 ori pe zi. Cura tratamentului este de 2 luni.

Senna indiană pentru constipație

Senna este, de asemenea, o metodă puternică prin administrarea de medicamente pe bază de plante, inclusiv glicozide. Acestea sunt prezente în cantități mari în fructele de senna indiană. Senozidele sunt activate în colon, deoarece organismul are enzime speciale care le distrug.

Produșii de degradare ai sennei irită stratul muscular al colonului, îmbunătățind astfel peristaltismul acestuia, facilitând astfel mișcarea scaunului. În plus, creșterea secreției de mucus care acoperă pereții intestinali facilitează mișcarea scaunului. În plus, prin inhibarea reabsorbției apei din lumenul intestinal, este posibilă prevenirea compactării fecalelor. Substanțele de umplutură conținute în fructele de senna au capacitatea de a absorbi apa, crescând volumul scaunului. Acest lucru duce la moliciunea scaunului și la defecarea ușoară.

[ 19 ], [ 20 ]

Probiotice pentru constipație

În cele din urmă, merită menționat faptul că probioticele sunt disponibile în toate medicamentele care conțin bacterii, în special multe bifidobacterii și bacterii lactice. Utilizarea lor îmbunătățește peristaltismul în constipație, accelerează tranzitul intestinal și suprimă creșterea bacteriilor care cauzează boli inflamatorii intestinale.

[ 21 ], [ 22 ]

Metode sigure pentru combaterea constipației

Aceste metode de tratare a constipației sunt similare tratamentului alimentar și nu duc la dependența organismului. Formarea substanțelor utilizate în efectul asupra masei scaunului are loc în două direcții: în îmbunătățirea peristaltismului intestinal și facilitarea defecației în timpul diareei, pentru a reduce cantitatea de scaun moale. Aceste metode de influență nu strică deloc microflora intestinală și, uneori, ca în cazul probioticelor, chiar o îmbogățesc.

[ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ]