Insomnia în timpul menopauzei: cum să lupți, remedii alternative, ierburi, preparate

Toată lumea știe că pentru o bună stare de bine, o persoană are nevoie de o odihnă bună - cel puțin 7-8 ore. Numai după un somn bun, ne putem simți vesel dimineața și vom continua să lucrăm pe tot parcursul zilei. Dar cum să fie, dacă insomnia cu menopauză nu permite să vă relaxați complet?

Într-adevăr, tulburările de somn sunt considerate una dintre principalele manifestări ale menopauzei în viața unei femei. Puteți vorbi despre insomnie chiar și atunci când o femeie nu poate dormi timp de o jumătate de oră sau se trezește adesea în timpul nopții. Desigur, corpul nu se odihnește în astfel de condiții. Și pentru a corecta situația, este necesar să luăm măsurile corespunzătoare, despre care vom vorbi.

[1], [2], [3], [4]

Cauze insomnie cu menopauză

Este clar că adevărata cauză a insomniei la menopauză este chiar debutul menopauzei. Cu toate acestea, de ce nu toate femeile suferă de insomnie, dar numai câteva? Faptul este ca pentru a agrava insomnia pot exista circumstante si factori de viata care includ:

• suprasolicitarea mentală, fizică și emoțională;
• supraalimentarea, consumul de cafea și ceaiul puternic (mai ales în a doua jumătate a zilei);
• instabilitatea psihicului, nevroza, depresia;
• luând anumite medicamente care stimulează sistemul nervos;
• stilul de viață sedentar, excesul de greutate;
• fumat, băut;
• boli cronice;
• labilitatea emoțională.

Consolidarea tulburărilor de somn - insomnie cu menopauză - poate rămâne mult timp pe monitorul computerului, vedeți filme emoționale și programe înainte de a merge la culcare, citiți ziare.

Patogeneza

Insomnia cu menopauză este rezultatul mai multor factori.

Primul factor este o schimbare bruscă a numărului de hormoni sexuali din sânge. Cei mai importanți hormoni în acest caz sunt estradiolul și progesteronul, scăderea nivelului lor are un efect direct asupra stării sistemului nervos.

Al doilea factor este insuficiența estrogenului, care are ca rezultat atacuri de "maree" nocturne, transpirație crescută și ritm cardiac crescut. Toate aceste semne inițial nu permit unei femei să aibă o odihnă normală.

Următorul factor patogen este problemele psihologice asociate cu debutul îmbătrânirii naturale a unei femei. În acest stadiu al vieții, mulți devin deprimați, devin chinuitori și neliniștiți. Creșterea stresului contribuie la faptul că femeile sunt vizitate de gânduri sumbre, există un sentiment de anxietate și apatie. Somnul în această stare devine și mai dificil.

Insomnia cu menopauză se poate înrăutăți dacă o femeie suferă de exces de greutate, se mișcă puțin, consumă cafea, ceai puternic sau băuturi alcoolice, fumează.

[5], [6], [7], [8], [9], [10], [11], [12], [13]

Simptome insomnie cu menopauză

De fapt, primele semne de insomnie cu menopauză sunt evidente - acestea sunt dificultăți la adormire, la trezirea frecventă sau la incapacitatea de a adormi din nou după trezire.

Cu toate acestea, simptomele pot varia, în funcție de organismul particular.

Uneori femeile pretind că adorm în mod normal. Dar când adorm, ei se trezesc imediat.

Uneori există un așa-zis vis "neproductiv": o femeie în mod normal adoarme și doarme în mod normal, dar dimineața următoare se simte adormită.

Dar cele mai frecvente plângeri sunt încercări lungi și repetate de a adormi, care sunt absolut nereușite. Tosses femeie, este vizitat de tot felul de gânduri, aceasta poate interfera cu gospodărie normală sunete: ceasul ticăie, susură acvariu, zgomotul masinilor din afara - sunete care anterior nu au fost simțit deloc, sau nu percepute atât de acut.

Dacă semnele enumerate sunt observate doar ocazional, atunci este prea devreme să vorbim despre insomnie la menopauză. Dar dacă o tulburare de somn devine o apariție frecventă, atunci este necesar să luați măsuri și să consultați un medic.

[14], [15], [16]

Complicații și consecințe

Insomnia cu menopauză nu ar trebui să fie percepută ca fiind ceva obligatoriu și inevitabil. Insomnia trebuie tratată, deoarece altfel există o epuizare treptată a sistemului nervos, slăbirea imunității, deteriorarea calității inimii și a vaselor.

Cu tulburări de somn prelungite, concentrarea de atenție este slăbită în persoană, procesele de memorie și eficiența se deteriorează, orientarea este pierdută.

Lipsa de somn duce la nevroze, iritabilitate, ceea ce exacerbează depresia deja existentă. Ca urmare, există adesea probleme în relațiile cu familia și prietenii.

Complicațiile pe termen lung care se pot manifesta, luni și chiar ani mai târziu, pot fi un mare pericol. Aceasta este o povară tot mai mare asupra sistemului cardiovascular, care poate provoca ulterior atacuri de inimă, hipertensiune arterială și tulburări de flux sanguin cerebral. În plus, de la insomnie cu punct culminant, sistemul endocrin suferă, ceea ce poate duce în cele din urmă la apariția excesului de greutate și chiar la dezvoltarea diabetului.

[17], [18], [19], [20], [21], [22], [23], [24]

Diagnostice insomnie cu menopauză

Clima este o perioadă fiziologică în viața unei femei și se pare că diagnosticarea nu este necesară aici. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul: procedurile de diagnosticare sunt pur și simplu necesare: în primul rând, pentru a nu pierde bolile grave care se ascund în spatele masca menopauzei și, de asemenea, pentru a determina schema de tratament a simptomelor climacterice.

Ce ar trebui să fie examinat pentru a determina tactica tratării insomniei cu menopauză?

• Teste de sânge pentru conținutul de hormoni sexuali (în primul rând - estradiol, FSH și LH, uneori AMG), biochimie de sânge cu o evaluare a factorilor de coagulare, zahăr și colesterol.
• Diagnosticul instrumental: examinarea cu ultrasunete a uterului, ovarelor, glandelor mamare; electrocardiografia, angiografia, cultura bacteriană din pereții vaginului, citologia frotiului din cervix.

Cel mai adesea, diagnosticul de insomnie în timpul menopauzei nu cauzează dificultăți, dar ar putea fi necesar să se consulte specialiști specializați specializați pentru efectuarea diagnosticului diferențial cu o altă patologie somatică.

[25], [26], [27]

Diagnostic diferentiat

Diagnosticul diferențial în majoritatea cazurilor se realizează cu insomnie nervoasă, cu sindrom de oboseală cronică.

Tratament insomnie cu menopauză

Având în vedere faptul că cauza principală a insomniei cu menopauză este o schimbare a nivelului hormonal, tratamentul cu hormoni de substituție hormonală cu medicamente de estrogen va afecta atât bunăstarea generală cât și calitatea nopții de odihnă.

În cazul în care un tratament hormonal care nu se aplică pentru orice motiv, medicul dumneavoastră poate recurge la numirea barbiturice, sedative sau tablete suficient de puternice sau picături, care reduc excitabilității sistemului nervos si contribuie la normalizarea somnului. În plus, tratamentul homeopatic este foarte eficient: astfel de preparate sunt bine percepute de organism, iar efectul se manifestă rapid și fix pentru o lungă perioadă de timp.

Cel mai important lucru este să nu ignorați insomnia și să vizitați întotdeauna un medic cât mai curând posibil. Orice medicamente pentru menopauză - și, în special, medicamente hormonale - ar trebui să fie prescrise numai de către un medic, deoarece auto-tratamentul poate fi foarte dăunător sănătății.

Medicină

• Medicamente hormonale pentru eliminarea insomniei cu menopauză:
  • Estriol - reaprovizionează deficiența estriolului endogen;
  • Divigel - un preparat de estrogeni pentru tratamentul de substituție;
  • Proginova - conține un analog sintetic de estradiol uman endogen;
  • Climara este un agent hormonal sub forma unui sistem transdermic cu eliberare lentă de estrogen.

Medicamentele hormonale și dozajul lor sunt prescrise numai de un medic. Tratamentul hormonal independent este inacceptabil.

• Sedative, tranchilizante:
  • Atarax - un remediu bazat pe hidroxizină, elimină anxietatea și tensiunea internă;
  • Phenazepam - calmeaza sistemul nervos, relaxeaza;
  • Adaptolul este un medicament anxiolitic cu un efect moderat de tranchilizare;
  • Seduxen - un tranchilizant, derivat de benzodiazepine, are un efect relaxant muscular, sedativ și anticonvulsivant.
• Plante medicinale pentru insomnie cu menopauză:
  • Capsule antistres cu conținut de valeriană, hamei, melissa, mămăligă;
  • tinuta mametei
  • Dormiplant - comprimate pe bază de extract uscat de balsam de valeriană și de lamaie;
  • Sedavit - capsule sau picături, constând din extracte de rădăcină valeriană, sunătoare, fructe de păducel, frunze de menta, hamei și vitamine;
  • Sedistress - comprimate pe bază de extract de flori passionate.

Tratament alternativ

Printre rețetele alternative pentru îmbunătățirea somnului în timpul menopauzei se folosesc adesea decocții de plante liniștitoare. Poate fi rădăcini valeriene, frunze de mămăligă, frunze de menta sau balsam de lamaie, cimbru. Pentru cei care nu dispun de timp pentru prepararea și insistarea plantelor medicinale, farmaciile au o gamă largă de tincturi și alte preparate pe baza acestor plante.

Una dintre metodele cele mai simple și utile pentru eliminarea insomniei este prepararea ceaiului din plante. De exemplu, dacă preparați o jumătate de lingură de frunze de menta uscată în 200 ml de apă clocotită și insistați timp de 15 minute, puteți obține o băutură bună liniștitoare. Bea este recomandat în a doua jumătate a zilei pentru a pregăti corpul pentru un somn de calitate.

Există o altă rețetă veche - este laptele topit cu adăugarea de miere. Un pahar de băutură caldă trebuie să fie băut chiar înainte de somn.

Ajustarea la somn va ajuta uleiurile esentiale. Deci, mirosul de lavanda sau mentă ajută la relaxarea corpului: uleiul poate fi adăugat la o baie caldă sau la lampa de aromă.

[28], [29], [30], [31], [32], [33], [34]

Plante medicinale

Pentru a facilita adormirea, se recomandă prepararea fito-ceaiului, care poate consta din unul sau mai multe componente medicinale:

• boabe de păducel;
• iarbă de mână;
• frunze de cimbru, balsam de lamaie, menta;
• rizomii de valerian;
• iarba păstorilor.

În plus, cu insomnia cu menopauză, puteți să acordați atenție următoarelor rețete alternative:

• Se toarna 200 ml de apa clocotita 1 lingura. L. Culoarea mușețelului și luați o jumătate de cană înainte de mese de trei ori pe zi.
• Insista pe alcool timp de trei zile 3 linguri. L. Ierburi de rozmarin (aveți nevoie de 200 ml de alcool). Infuzie pentru a filtra și bea 25 de picături. înainte de mese în fiecare zi.
• Brew 1 linguriță. Frunze de brusture zdrobite în 0,5 litri de apă clocotită, insistă până când se răcește complet. Bea perfuzie de 100 ml de 4 ori pe zi timp de o lună. După o pauză de 2 săptămâni, cursul poate fi repetat.

Homeopatie

Homeopatia nu este dăunătoare pentru organism și nu provoacă un efect de dependență. Homeopatia normalizeaza activitatea creierului, echilibreaza toate procesele interne, adormind usor si rapid.

Cu insomnia la menopauză, puteți lua următoarele medicamente, care acționează într-un mod complex, care afectează, printre altele, cauza principală a tulburărilor de somn:

• Valerianahel se administrează de trei ori pe zi pentru 15-20 de picături.
• Climadinone ia 1 file. Dimineața și seara, timp de trei luni.
• Tsi-klime ia 1 comprimat de 2 ori pe zi cu alimente, timp de o jumătate de an.
• Climacoplane numesc 1-2 comprimate de trei ori pe zi timp de o jumătate de oră înainte de mese, dizolvându-se în gură.

În plus, pot fi utilizate și monopreparate:

• Koffea - îmbunătățește somnul, elimină gândurile anxioase;
• Chilibukha - echilibrează sistemul nervos, elimină iritabilitatea;
• Arsenicum - elimină anxietatea inutilă;
• Ignacy - elimină efectele stresului, accelerează adormirea.

Care dintre medicamentele pentru insomnie cu menopauză este potrivit pentru dvs., va spune medicul.

Tratament operativ

De regulă, tratamentul chirurgical pentru a scăpa de insomnie cu menopauză nu este practicat.

Profilaxie

Pentru a preveni apariția insomniei cu menopauză, trebuie să faceți unele adaptări la stilul de viață:

• să mențină activitatea fizică, să facă în mod regulat exerciții, să călărească o bicicletă, să înoate și să umble pur și simplu în aerul proaspăt;
• faceți o scurtă plimbare chiar înainte de culcare;
• să mănânce calitativ, evitând mâncărurile grase și picante, o mulțime de zahăr și sare, cafea și alte băuturi stimulatoare;
• menținerea condițiilor confortabile pentru odihna de noapte, alegerea lenjeriei confortabile, asigurarea unei temperaturi normale a aerului și umidificarea în încăpere;
• setați modul zilei, unde vor fi determinate orele de odihnă aproximativă: nu este un secret că corpul uman "se obișnuiește" să se ridice și să se culce în același timp, ceea ce poate servi ca o prevenire suplimentară a insomniei.

Pentru a facilita adormirea în seara, puteți petrece proceduri de relaxare - de exemplu, faceți baie cu apă caldă, cereți rudelor să facă un masaj ușor, să asculte muzică plăcută ușor.

[35], [36], [37], [38], [39]

Prognoză

Insomnia cu menopauză poate persista de mai mulți ani, dar în timp, femeia devine din ce în ce mai mult. Doar un număr mic de femei nu dorm suficient timp de mult. La acești pacienți, condiția este corectată cu succes din punct de vedere medical.

[40], [41], [42]