Cum să alegeți pantofii potriviți?

Sănătatea picioarelor unei persoane depinde de cât de corect își alege încălțămintea. Dacă vârfurile pantofilor sunt înguste, tocurile sunt prea înalte și tălpile interioare sunt făcute incorect, chiar și cele mai sănătoase picioare se vor transforma în cele din urmă în membre cu multe boli. Cum să alegi încălțămintea potrivită?

[ 1 ]

Principalul lucru este să ghicești dimensiunea

Pentru a alege pantofii în funcție de mărime, trebuie să existe o distanță între vârful pantofului și vârful degetului mare de la picior nu mai mică decât dimensiunea unghiei aceluiași deget mare.

Nu ar trebui să faci compromisuri și să alegi pantofi strâmți, chiar dacă sunt foarte frumoși. Acest lucru amenință formarea de bătături, calusuri și bătături. O persoană are nevoie de pantofi mai spațioși pentru a reduce presiunea asupra degetului mare de la picior, care se deplasează înainte cu aproximativ o jumătate de centimetru atunci când merge. Cum să verifici lățimea pantofilor?

Este important ca încălțămintea să fie confecționată dintr-un material bun și subțire, dar durabil. Apoi, când vă încălțați pantofii sau cizmele, puteți verifica dacă lățimea este corectă.

Iată cum se face. Puneți pantofii și mișcați-vă energic degetele de-a lungul lor în direcția de la degetul mic de la picior până la osul de pe degetul mare. Pantofii potriviți ar trebui să se șifoneze ușor de-a lungul liniei de alergare. Dacă acest lucru nu se întâmplă, probabil ați ales pantofi prea strâmți. Și acesta este riscul de a dezvolta bătături, calusuri, deformarea piciorului și a degetelor de la picioare.

Calitatea pantofului

Calapodul pantofului ar trebui să fie realizat din părți combinate. Partea care merge de la degete ar trebui să fie mai lată decât cea din zona călcâiului. Astfel, branțul și calapodul pantofului ar trebui să fie realizate în funcție de forma piciorului. Altfel, piciorul va obosi și persoana va dobândi boli pe care nici nu le bănuia înainte. Prin urmare, nu ar trebui să economisiți și să cumpărați pantofi ieftini, altfel acești bani vor trebui cheltuiți pe medicamente mai târziu.

Calitatea materialelor pentru încălțăminte

Încălțămintea trebuie să fie din piele sau material natural, astfel încât piciorul să poată respira. Nu va putea niciodată respira în încălțăminte din piele artificială. Acest lucru provoacă transpirație crescută și un efect de baie de aburi. Și într-un astfel de mediu, ciupercile se dezvoltă rapid, iar bacteriile patogene se înmulțesc.

Este recomandabil să evitați acest lucru și să alegeți și șosete din material natural. Șosetele sintetice comprimă puternic piciorul, cresc încărcătura asupra vaselor de sânge, agravează și încetinesc fluxul sanguin.

Pentru a nu provoca transpirație excesivă a picioarelor, nu ar trebui să cumpărați pantofi cu talpă de cauciuc. Talpa de cauciuc provoacă și un efect de saună, ar trebui să alegeți o talpă mai rezistentă și mai naturală, de exemplu, din cauciuc.

Alegerea pantofilor de sport potriviți

Dacă o persoană este implicată activ în sport sau chiar doar face jogging, are nevoie de pantofi sport confortabili. Acești pantofi ar trebui să fie fabricați din materiale ecologice. Talpa acestor pantofi ar trebui să fie confortabilă, din cauciuc, iar dacă o persoană merge la munte sau face sport iarna, este nevoie de o talpă antiderapantă.

Pantofii sport trebuie să aibă cusături îngrijite și să nu iasă în interior sub formă de cicatrici, pentru a nu răni piciorul în timpul frecării. În caz contrar, pot apărea bătături, bătături și întăriri. Cusăturile pantofilor trebuie să fie bine întărite, astfel încât să nu se poată desprinde.

Pentru a evita iritațiile la călcâi în timpul alergării sau exercițiilor fizice, ai nevoie de o gheată de înălțime medie, dar nu înaltă (în zona călcâiului). Deoarece iritațiile la călcâi pot provoca inflamarea tendoanelor.

Ce fel de șireturi ar trebui să aibă pantofii sport?

În primul rând, pur și simplu trebuie să fie acolo. Șireturile vă permit să modelați plinătatea piciorului dacă acesta se umflă sau se dilată sau, dimpotrivă, să reduceți această plinătate dacă piciorul devine mai mic la nivelul piciorului.

Șireturile pantofilor potriviți nu ar trebui să fie prea strânse pe picior, deoarece acest lucru poate afecta circulația sângelui.

Încălțăminte ortopedică

Astfel de încălțăminte au în mod necesar un sistem de absorbție a șocurilor. Când o persoană aleargă, chiar și într-un ritm lent, sarcina pe picioare este de trei ori mai mare decât greutatea corporală. Dacă o persoană este supraponderală, rotulele și coloana vertebrală sunt supuse unei încărcări colosale, așa că, pentru a menține picioarele sănătoase, este important să se țină greutatea sub control.

Poți reduce presiunea asupra coloanei vertebrale și a rotulelor cumpărând pantofi cu sistem de absorbție a șocurilor. În acest caz, un strat de aer este distribuit de-a lungul tălpii. Apoi, pantofii absorb șocurile și impacturile de pe suprafața dură pe care aleargă o persoană.

Este chiar mai bine dacă pantofii au o pernă din viscoelastic sub tălpile interioare din zona călcâiului.

Dacă o persoană face jogging constant, pentru confort este necesar să aleagă pantofi cu o talpă interioară flexibilă. Astfel de pantofi vor permite alergătorului să se miște liber în orice direcție, piciorul va fi dinamic și nu va fi blocat într-o singură poziție.

Încălțăminte pentru sporturi active

Dacă încălțămintea este necesară pentru sporturi în care o persoană sare constant, aleargă și, în general, se mișcă activ, de exemplu, în timpul voleiului, baschetului sau handbalului, trebuie să protejați ligamentele. Puteți face acest lucru cu ajutorul încălțămintei dacă alegeți un model cu fixare fiabilă a gleznei.

Acest lucru îți va permite să atenuezi impactul picioarelor pe o suprafață dură, dar să te miști liber pe întreaga suprafață de joc.

Este ușor să verifici astfel de pantofi: trebuie să îi îndoi la talpă - ar trebui să se îndoiască pe jumătate.

Dacă o persoană se joacă pe un teren de joacă de iarnă, unde există zone degerate, este nevoie de o talpă mai groasă, unde există relief și un sistem antiderapant. O astfel de talpă oferă o bună mobilitate pe o pistă cu schimbări de relief - coborâri și urcări.

Pantofi pentru sală

Nu ar trebui să fie grea, nici groasă, a doua denumire a încălțămintei pentru sală este „ușurință”. Este concepută pentru mișcări rapide, așa că talpa unor astfel de pantofi ar trebui să fie subțire, ușoară, dar durabilă și în niciun caz din cauciuc.

Dacă pantofii sport au o calapod ortopedică, croită corespunzător (mai lată la degete, mai îngustă la călcâi) și o fixare a călcâiului cu un spate confortabil, acești pantofi vor reduce sarcina asupra articulațiilor, ligamentelor și tendoanelor. De asemenea, vor proteja coloana vertebrală și rotulele de suprasolicitare și leziuni asociate. Amortizarea pantofilor sport pentru o mișcare ușoară și rapidă în sala de sport trebuie să fie la mijlocul piciorului și în zona călcâiului.

Având grijă să cumperi încălțăminte confortabilă, prelungești viața picioarelor tale și le îmbunătățești sănătatea pentru mulți ani de acum înainte.