Expert medical al articolului
Noile publicații
Vitamine și vedere
Ultima examinare: 23.04.2024
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Dacă doriți să vă simțiți vederea mai mult timp și ochii nu sunt obosiți, utilizați vitamine. Ce, întrebi? Vă vom spune în detaliu despre acest lucru
Ce ne-au recomandat strămoșii noștri pentru o viziune bună?
Au existat legende că oamenii care au văzut în întuneric, au mâncat o mulțime de morcovi și au fost fani ai acestei legume minunate. Toată lumea știe că morcovii conțin o mulțime de beta-caroten, pe care și astăzi medicii moderni îl recomandă ca o vitamină pentru îmbunătățirea acuității vizuale.
În ceea ce privește orbirea pe timp de noapte, antichitatea sa recomandă tratarea ficatului unui taur. În ficat, în măsura în care știm (și nu numai în ficatul taurului, dar în orice) - o mulțime de vitamina A. Această vitamină ajută la restabilirea funcției vizuale. Cu o deficiență a acestei vitamine, o persoană nu distinge obiecte suficient de bine în lumină slabă.
Lipsa vitaminei A duce de asemenea la uscarea excesivă a corneei ochiului (așa-numitul efect al pupilului uscat), precum și a venelor roșiatice pe albul ochiului pe care le vedem când sunt suprasolicitate. Mai multe despre vitamine pentru o vedere buna
Tiamina (vitamina B1)
În cazul în care tiamina nu este suficientă în organism, persoana este afectată de motor și inervația sensibilă a ochilor. Și apoi ne-am obosit mult mai repede, ne deranjăm foarte curând, capacitatea noastră de lucru scade, ne simțim mult mai rău. Și toate acestea din cauza lipsei aparent inofensive de vitamina B1.
Ce ar trebui să fac?
Pentru a obține o cantitate suficientă de vitamina B1, este necesar să se includă în meniul ficatului (am vorbit deja despre acest lucru), carne, pâine din făină de secară cu tărâțe, drojdie, leguminoase, în special soia, precum și legume proaspete.
În ceea ce privește producerea de vitamina B1 din complexul multivitaminic al farmaciei, este suficient pentru o persoană de la 1 la 1,5 mg pe zi
Riboflavina (vitamina B2)
Această vitamină ajută la normalizarea metabolismului, ceea ce contribuie la o bună digestie și asimilare a alimentelor. Deci, păstrați greutatea în normal și nu vă îmbunătățiți. Vitamina B2 ajută de asemenea la normalizarea metabolismului în lentile și cornee, ceea ce promovează metabolismul bun al oxigenului în țesuturile ochiului și îmbunătățește vederea.
Dimpotrivă, dacă vitamina B2 în organism este mică, o persoană, primind mai puțin de ea, începe să vadă prost chiar și în amurg, ca să nu mai vorbim de viziunea pe timp de noapte. Poate fi tulburat de o senzație de arsură și de "nisip" în ochi.
Ce ar trebui să fac?
Include în sursele dieta de vitamina B2 - drojdie (vândute în farmacii tabletate), mere, încolțite de grâu, brânză de vaci, brânzeturi, nuci, ficat, ouă - fierte și prăjite.
Pentru a obține vitamina B2 din comprimate și pilule, luați în considerare doza zilnică medie - de la 2 la 5 mg.
Cianocobalamina (vitamina B12)
Această vitamină poate fi obținută numai din hrana animalelor. Dacă nu este suficient în organism, procesul de hematopoieză poate fi deranjat. Faptul este că cianocobalamina (vitamina B12) promovează formarea de globule roșii în sânge.
În cazul în care dieta este prea puțină vitamina B12, activitatea sistemului nervos este ruptă, deoarece participarea la formarea celulelor nervoase este, de asemenea, activitatea vitaminei B12.
Apariția unei persoane cu deficiență în corpul vitaminei B12 este obosită, ochi apoși, o cornee slabă, vene roșii ale vaselor de sânge pe proteine. Pentru a evita apariția unui astfel de aspect, trebuie să acordați o atenție suficientă complexului de vitamine.
Ce ar trebui să fac?
Să mănânce alimente de origine animală, în cazul în care există vitamina B12, și anume ouă (în special gălbenușurile), produse lactate și acru, ficat, pește de mare. Este bine sa le mananci cu salate de sfecla - ajuta la absorbtia acestei vitamine.
[Acid ascorbic (vitamina C)
Este o vitamină universală, pe care medicii o recomandă nu numai ca o vitamină pentru o vedere bună, ci și pentru întărirea nervilor, crescând nivelul imunității.
Vitamina C - normalizatorul metabolismului carbohidraților, ajută la întărirea pereților capilarelor, îmbunătățirea permeabilității acestora și reglează procesele de recuperare în organism.
Dacă o persoană nu are vitamina C, aceasta poate duce la distrugerea țesuturilor oculare, precum și fragilitatea capilarelor și fragilitatea vaselor de ochi. S-ar putea chiar să existe o hemoragie, mai ales dacă o persoană lucrează foarte mult la un computer și adesea îi tulbure ochii. În plus, vitamina C este creatorul de fibre de colagen, care contribuie la elasticitatea țesuturilor. Cu lipsa ei, forța și elasticitatea mușchilor oculari sunt afectate. În consecință, începem să vedem mai rău.
Ce ar trebui să fac?
Beți decocții de șolduri de trandafir (în ele nivelul de vitamina C este de 30 de ori mai mare decât în lămâie sau portocaliu), precum și un decoct sau infuzie de fructe de pădure de cenușă de munte. Nu uitati de piperul rosu, morcovi proaspeti, rosii, salate cu frunze verzi, castravete, diferite tipuri de varza, cartofi. Toate acestea sunt surse de vitamina C sau acid ascorbic. Aceasta îmbunătățește starea mentală a unei persoane și normalizează activitatea sistemului nervos.
Luați vitaminele potrivite pentru a vă îmbunătăți viziunea și a fi sănătoși.