Slabeste in 2 saptamani: este posibil sau nu?

Scădere în greutate în 2 săptămâni la 4-5 kilograme posibil, dacă urmați programul de mai jos. Sărbătorile se apropie de sfârșit, timpul se apropie de primăvară, iar cel mai urgent subiect pentru toate femeile este modul în care puteți pierde în greutate timp de 2 săptămâni fără restricții speciale și vătămări corporale. În rețea au fost publicate o cantitate uriașă de informații despre dietele stricte, exercițiile epuizante, comprimatele minunate care contribuie la pierderea în greutate și alte agresiuni pentru organism.

[1], [2]

Ce trebuie făcut pentru a pierde în greutate în 2 săptămâni?

Primul pas, pentru a pierde in greutate in 2 saptamani, trebuie sa definiti sarcini clare pentru dumneavoastra. Nu stabiliți goluri înalte, deoarece acestea nu sunt realiste, iar eșecul vă va supăra. Apoi, trebuie să alegeți o strategie potrivită pentru stilul dumneavoastră de viață și starea fizică. La urma urmei, trebuie să schimbați în mod semnificativ dieta, să găsiți timp pentru exerciții fizice, să creați o dispoziție psihologică specială.

Cel de-al doilea și, poate cel mai important, este de a stabili un rezultat pozitiv și de a înțelege de ce trebuie să pierdeți în greutate în 2 săptămâni. Nu întotdeauna eliminarea excesului de greutate vă poate face mai fericit sau mai mult succes. Dar dacă sunteți sigur că scăderea în greutate vă va schimba în mod fundamental viața, începeți imediat să lucrați pe voi înșivă. Pentru un rezultat pozitiv, motivația este obligatorie: găsiți un stimulent care vă va inspira timp de două săptămâni.

Succesul pierde in greutate in 2 saptamani va ajuta la exercitii: mai mult de mers pe jos, vizita la piscina si cursuri de dans, inscrie-te pentru sala de gimnastica. Dacă aveți probleme de sănătate, asigurați-vă că vă consultați mai întâi medicul. Nu anulați antrenamentul dacă nu aveți suficient timp din cauza programării de lucru: puteți alege complexe de exerciții video pe net care să se potrivească atât sportivilor începători, cât și sportivilor semi-profesioniști. Dacă ați oprit alegerea în sala de sport, începeți numai cu formatorul, ceea ce vă va ajuta să reglați respirația corectă și să evitați rănile.

Dacă stabiliți un obiectiv de a pierde în greutate în 2 săptămâni cu câteva kilograme, atunci, desigur, va trebui să echilibrați regimul alimentar și să vă limitați la utilizarea multor produse. Dar, în nici un caz, nu ar trebui să încercați să vă înfometați: după epuizarea inevitabilă, corpul va avea nevoie urgent de hrană și va fi dificil să vă controlați.

Cum să mâncați pentru a pierde în greutate în 2 săptămâni?

Du-te la o masă divizată: mănâncă mese mici de cel puțin cinci ori pe zi (trei mese pe zi și câteva gustări). Pentru a pierde in greutate in 2 saptamani, incepeti ziua cu un pahar de apa curata cu lamaie. Acest lucru va ajuta la începerea metabolismului, ceea ce va ajuta la arderea de calorii suplimentare în viitor.

Pentru a pierde în greutate în 2 săptămâni este posibil, dar ar trebui să fie excluse din dieta de carbohidrati simpli: dulciuri, produse din făină (excepție - produse din faina integrala de grau), orez alb și cartofi, zahăr, băuturi răcoritoare carbogazoase și alcool (o excepție - un pahar de vin sec pentru seara). De asemenea, excludem alimentele prajite, produsele semifinite, produsele afumate și așa-numitele "gustări" (chipsuri, biscuiți, nuci de sare).

Beți aproximativ jumătate sau două litri de apă pe zi, ceai și cafea, beți fără zahăr și fără deserturi. Limitați consumul de fructe dulci bogate în fructoză, care va afecta negativ cifra.

Pentru a pierde in greutate in 2 saptamani, nutritionistii au creat dieta ideala arata astfel:

Dimineața: un pahar de apă potabilă cu lămâie sau miere, carbohidrați complexi. Micul dejun ar trebui să fie nutritiv și să ofere organismului substanțe utile pentru întreaga zi. Opțiuni bune pentru un mic dejun sănătos: fulgi de ovăz cu miere sau fructe uscate, caserola din brânză de vaci și făină integrală.

Gustare după-amiaza: la câteva ore după micul dejun, luați o gustare cu salată de fructe. Aceasta va oferi organismului vitaminele necesare și va compensa faptul că ați limitat consumul de dulce și, în consecință, vă va ajuta să pierdeți în greutate în 2 săptămâni.

Pranz: Cina cu alimente cu proteine cu conținut scăzut de grăsimi și legume. Supă de pui, carne macră sau pește, coaptă sau legume pe grătar. Este gustos, util și favorabil reflectat în figură.

Gustare în seara: brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi, salată proaspătă de legume, produse lactate cu conținut de grăsimi de până la 10%. Orice mâncare non-nutritivă pentru a satisface sentimentul de foame.

Cina: Ultima masă ar trebui să arate ca un prânz ușor. Carne dietetică, legume - o opțiune ideală. Nu ascultați "dietiții" care sunt sfătuiți să renunțe la alimente după ora 18 pentru a pierde în greutate în 2 săptămâni: dacă sunteți obișnuiți să stați târziu, atunci această opțiune nu este pentru dumneavoastră. Încearcă, bineînțeles, să nu faci cheile în noaptea asta, dar nu muri de foame.

Ascultați-vă corpul: în orice caz, vă va da primul semnal. Dacă faceți ceva greșit. Nu permiteți un sentiment de slăbiciune, va însemna că primiți substanțe nutritive insuficiente. Nu vă descurajați dacă rezultatul nu este imediat vizibil. Moscova nu a fost construită imediat și nu vă așteptați la miracole într-o zi: ați stabilit un obiectiv de a pierde în greutate în 2 săptămâni, deci nu stați pe cântărire de mai multe ori pe zi. Gândiți-vă pozitiv, o bună dispoziție este jumătate din poveste, dacă sunteți încrezători în tine și aveți drept scop un rezultat bun, veți avea cu siguranță un succes și o figură frumoasă în viitorul apropiat.