Proteina-legume dieta pentru pierderea in greutate

Esența acestui tip de dietă vegetală este alternarea legumelor și alimentelor proteice. Dieta este foarte eficientă, durează o medie de 5 ani. Într-o perioadă atât de scurtă de timp, puteți pierde până la 5 kg de greutate corporală. Două felii de pâine de secară sunt permise pe zi. Trebuie să beți multă apă. În loc de apă, puteți mânca suc de roșii. Mai jos este un exemplu de meniu pentru o astfel de dieta. Pentru fiecare masă sunt 2 feluri de mâncare.

Meniu pentru 5 zile de dieta cu proteine și legume

1 zi

Numai feluri de mâncare vegetale sunt consumate.

• mic dejun

Salata de legume proaspete, condimentată cu oțet, sare sau sos de soia. De exemplu, o salată de castraveți și roșii, cu adăugarea de marar și patrunjel. Sau o salata de varza, morcovi, ceapa cu sare, ghimbir ras sau ghimbir, verdeata.

• prânz

Legume sfărâmate sau blanșate. De exemplu, morcovi fierte cu ceapa si verdeata. Sau ardei dulce umplut cu morcovi, cu verdeață.

• cină

Salata din legume proaspete. De exemplu, o salată de ridichi și ridichi, cu adăugarea de verdeață. Sau o salată de ardei dulce, varză proaspătă și castraveți.

2 zile

Dieta include alimente cu proteine.

• mic dejun

Ceai verde fără adaos de zahăr, un sandwich cu legume coapte sub o crustă de brânză. Sau un sandwich cu unt, roșii felii și castraveți.

• prânz

Supă de pui cu o bucată de pui fiert. Spălați din ciuperci coapte (șampiri, ciuperci de stridii) și fasole roșie. Sau piure de supă pe bulion cu adaos de pui, cartofi, morcovi. Varza fiartă cu ciuperci.

• cină

2 oua, fierte tare + 200 g pui fiert. Sau 1 brânză topită + 200 g de pește fiert.

[1]

3 zile

Dieta include, de asemenea, preparate din proteine.

• mic dejun

Omelet din ardei dulci, roșii, ceapă și ouă. Cicoare fără zahăr. Sau bagheta cu unt, ciuperci prăjite, roșii și castraveți. Cicoare fără zahăr.

• prânz

Okroshka fără adăugarea de maioneză. Se poate umple cu smântână fără grăsime + 2 felii de pâine. Clatite din dovlecei. Sau sfeclă roșie + 2 felii de pâine. Dranniki din morcovi și sfecla.

• cină

2 tăițe de pește de abur + ou fiert. Sau carne de pasăre din carne de pui + ou fiert.

[2]

4 zile

Ziua legumelor

• mic dejun

Clatite de clatite + ceai verde. Sau un sandwich cu roșii și legume + ceai verde.

• prânz

Supă de legume + crutoane. Boabe fierte în sos de roșii + rulouri de varză vegetală. Sau supa de morcovi cu legume + găluște. Varză de ciuperci + fasole fiartă.

• cină

Salata de morcovi cu urzica si usturoiul. Sau o salată de castraveți proaspeți cu plantain și rebarbar.

[3], [4]

5 zile

Ziua fructelor și legumelor

• mic dejun

Charlotte din mere + compot mere-prune. Sau albastru + budinca verde.

• prânz

Supă de piure de roșii și mere + toast. Caserola din cartofi și morcovi + salată de roșii și castraveți proaspeți. Sau piure de supă de mazare verde + roșii din pâine de secară. Fasole cu varză tocată + 2 felii de legume.

• cină

200 g de vinaigret. Sau o salată de brânză de vaci cu adaos de bucăți de fructe.

[5], [6]

Branza de brânză și dieta vegetală

Înseamnă utilizarea de feluri de mâncare vegetale, legume proaspete și brânză de vaci. Legumele ar trebui să prevaleze în dietă. Se permite atât utilizarea legumelor proaspete, cât și a prelucrării. Puteți aplica orice metodă de gătit a produselor, cu excepția prăjirii. Uleiul vegetal este exclus. Pentru salate, puteți folosi sos de soia, oțet, sosuri vegetale, de exemplu roșii, ciuperci, sos verde.

Bucatele de brânză de vaci trebuie incluse în micul dejun și cina. Mai jos este o listă indicativă a felurilor de mâncare potrivite pentru această dietă:

• Sandwich cu masă de brânză de vaci
• Brânză brută cu adaos de felii de legume
• Greutatea brânzei de vaci și a ridichei
• Greutatea brânzei de vaci și a ridichei
• Greutatea brânzei și a usturoiului
• Sandvișuri cu legume
• Salată cu brânză și castravete
• Salată din varză
• Salata de rosii, castraveti, piper
• Salată de morcov salată
• Supă de legume
• Crema supa cu branza de vaci si ghimbir
• Toast cu brânză de vaci
• Supă cu roșii și brânză de vaci
• Casă cu brânză de vaci
• Caserola cu morcovi și brânză de vaci
• Tomate umplute cu brânză de vaci
• Ardei umplute cu brânză de vaci
• Dovleac copt cu brânză de vaci
• Dovleac cascaval cu brânză de vaci
• Clatite cu dovleac si branza de vaci
• Vânătăile prăjite cu ceapă
• Varenienii sunt leneși
• caș clătită
• Clatite din brânză de vaci
• Jelly morcov și cheag

[7]

Jake-Fruit Dieta

Este o dietă care constă în principal din legume cu adăugarea de ouă. Legumele și ouăle pot fi folosite în diferite forme. Singurul lucru pe care trebuie sa-l observati este sa incercati sa folositi cat mai putine legume prajite, mai proaspete.

Ouăle nu pot fi consumate în stare proaspătă, deoarece crește riscul de infecție cu boli invazive, precum și riscul de a dezvolta infecții alimentare. Puteți mânca orice ouă: pui, prepeliță, rață și chiar struț. Mai jos sunt diferite opțiuni pentru acest regim alimentar:

• Legume fierte
• Legume pasate
• Ou fiert
• Ou prajit
• Ouă prajite cu ouă
• Ouă umplute cu legume
• Greutate ouă cu ulei de muștar
• Greutatea unui sandviș de ouă și ridiche
• Tomate umplute cu ouă
• Sandvișuri cu ouă și legume
• Masă de ouă și ciuperci
• Omeletă din ouă și ciuperci
• Omeletă din roșii, piper, ceapă și ouă
• Salată cu ouă și morcovi
• Salată din ouă și varză de mare
• Salată din ouă și verde
• Supă de legume
• Supă cu ouă
• Morcovul cu legume și ouă
• Caserole cu ouă
• Clatite umplute cu oua
• Bucățele de legume
• Pudră de dovleac cu ouă
• Oul fiert cu fierte
• Ou "în sac"
• Ouă într-o pungă fără coajă
• Oua fierte tari
• Ouăle prăjite cu ciuperci
• Ouă de jeleu
• Ouă sufle.

[8]

Dieta pe bază de pește și legume pentru pierderea în greutate

Aceasta presupune utilizarea unui număr mare de legume, precum și introducerea peștelui și a fructelor de mare în dietă. Durata 5-10 zile. Satura corpul cu fosfor și proteine. Poate fi util pentru cei care doresc să câștige mase musculare, în timp ce renunță la excesul de grăsimi, greutate.

Sunt recomandate următoarele feluri de mâncare:

• Legume fierte / fierte / la grătar
• tocană
• colț
• Salate de legume
• Sandwich cu pește afumat
• carne de vită
• Sandwich cu masa de hering
• Sandwich cu ulei de somon
• Sandvișuri cu șprot și legume
• Sandvișuri cu caviar de pește
• Sandvișuri cu lapte de pește
• Legume umplute cu ulei de pește
• Salată de legume proaspete
• Salate pentru peste
• Pește fiert / toc
• ureche
• Pulbere de pește
• Roluri de pește
• Bucăți de pește
• Bile de pește
• Carp fiert cu legume
• Crapul se coace cu ceapa
• Pike umplute cu legume
• Pește confortabil cu ceapă și morcovi
• Crap în ulei de muștar
• Sardinele se toacă cu legume
• Macrou cu roșii
• Pește de mare, coapte cu dovlecei
• Căpșună cu ceapă și piper dulce
• Capelin în aluat
• Pește confortabil în sos de roșii
• Stew stew în mustar cu ceapă
• Codul coaptă în marinadă cu ierburi
• Pește la grătar
• Cuișoare din cod
• Pește confortabil cu hrean
• Squid gătit cu castraveți murate
• Salată de calmar, roșii, castraveți și piper
• Squid în sos de roșii cu ceapă și usturoi
• Pescărușul de pește
• Umplut pește

Folosit în tratamentul terapeutic și profilactic, la un deficit de proteine în organism, oboseala, și diverse tulburări neuropsihiatrice, program de ocupat, stres intens de lucru mentale, după ce a suferit șoc neuronale, senzație de arsură. Activează activitatea sistemului nervos, normalizează metabolismul. 

[9], [10]