Meniu dieta Maggi pentru 1, 2, 3 și 4 săptămâni

Ca și alte metode, dieta Maggi are o legendă frumoasă despre originea sa. Este atribuit „Doamnei de fier” - premierul britanic Margaret Thatcher. Ca și cum meniul dietei Maggi ar fi înregistrările unei femei cu voință puternică, găsită printre hârtiile sale de birou. Meniul pentru ea a fost compilat de nutriționiști ai unei clinici americane celebre - creatorii dietelor proteice.

Meniu Diet Maggi timp de 1 săptămână

Din cauza predominanței ouălor, meniul Diet Maggi se numește dieta ouălor, deși include și alte alimente care conțin proteine. Programul este conceput pentru diferite perioade de timp, de la o săptămână la o lună. Pentru o astfel de perioadă, organismul are timp să se adapteze la dietă „într-un mod nou” și să scape încet de exces. În primul rând, excesul de apă este eliminat, iar din a 5-a zi începe arderea grăsimilor.

• Avantajele meniului Diet Maggi timp de 1 săptămână este că nu este mult timp, dieta este echilibrată, foamea nu se deranjează, iar rezultatele sunt evidente.

Mâncărurile propuse sunt destul de simple și nu necesită o abilitate specială în pregătire. Principalul lucru este să utilizați produsele prescrise și metodele corecte de procesare, să nu le prăjiți și să nu schimbați locurile. Este de dorit să bei până la 3 litri de lichid. Pentru a stimula pierderea în greutate, exercițiile fizice zilnice sunt recomandate - fitness, jogging sau cel puțin mersul.

Dezavantajele includ faptul că este necesară o respectare strictă a limitelor pe oră, iar în cazul perturbării programului sau meniului, este necesar să porniți din nou procedura. Dieta are multe contraindicații, deci este potrivită numai pentru persoanele sănătoase.

Nu începeți cursul în prezența problemelor renale, a problemelor GI, a alergiilor la citrice și proteine. În niciun caz nu ar trebui să riscă viitorul și mamele care alăptează, precum și persoanele cu colesterol ridicat. Pentru ei, este posibilă doar versiunea de brânză de căsuță și că după consultarea cu un medic.

Meniu Diet Maggi timp de 2 săptămâni

În meniul dietei Maggi, ingredientul principal este ouăle, completate de brânză de căsuță și carne slabă. Lista alimentelor vegetale permise este foarte lungă: citrice în sortiment, fructe locale și importate. Culturile de legume, condimentele naturale și ierburile sunt utile. Apa, ceaiul neîndulcit până la 2 litri este obligatoriu.

Astăzi, au fost dezvoltate metode de durate diferite, maximul este de 4 săptămâni. În meniul dietei Maggi timp de 2 săptămâni este interzis să includă mâncăruri grase și bogate, zahăr, sosuri uleioase. Din fructe - care conține o mulțime de zaharuri: struguri, smochine, date, mango, banane.

• Este recomandat să consumi alimente cu fibre ridicate pentru a curăța corpul. Alimentele proteice furnizează material de construcție pentru mușchi și oase. Lista alimentelor interzise include alcool. Este periculos, deoarece poate agrava patologiile care au fost „liniștite” o perioadă și poate reduce rata de pierdere în greutate.

Pe un astfel de regim stau 2 săptămâni, apoi, pentru a menține greutatea, aveți grijă de grăsimi, făină și alimente prăjite. În schimb, ar trebui să vă concentrați pe fructe și legume.

Varianta de 2 săptămâni este considerată blândă, potrivită pentru diferite categorii de vârstă. Dieta de trei ori este ușor de urmărit chiar și pentru oamenii care lucrează, iar ingredientele și rețetele simple sunt disponibile pentru aproape toată lumea. Nutrienții necesari sunt prezenți în dietă, ceea ce elimină nevoia de a utiliza preparate de farmacie.

Meniu Diet Maggi timp de 3 săptămâni

Una dintre condițiile pentru respectarea meniului Diet Maggi este cântărirea zilnică de dimineață. Minuss pe scară - un bun stimulent pentru a continua în același spirit. Scrierea indicatorilor, veți vedea clar dinamica reducerii în masă, care crește și starea de spirit. Dar chiar dacă greutatea „sare” sau „stă” în loc, nu este un motiv pentru durere și norma fiziologică. Cu toate acestea, în special persoanele impresionante au voie să se cântărească o dată pe săptămână, de exemplu, luni.

În a treia etapă, dieta este făcută în așa fel încât corpul, obișnuit în săptămânile precedente cu o astfel de dietă, să obțină o altă scuturare. În acest scop, produsele sunt scrise de zi, nu prin masă. Aceasta este principala regulă a celei de-a treia etape și meniul dietei Maggi timp de 3 săptămâni. Pe zi, arată așa:

1. A permis fructele la alegere.
2. A permis legumelor să guste.
3. Legume+fructe.
4. Legume + pește.
5. Legume+carne.
6. A permis fructele la alegere.
7. 1 fructe din cele permise.

Dieta se bazează pe interacțiunea produselor individuale. Mâncând doar mâncarea desemnată, este realist să vă așteptați la un efect de pierdere în greutate - până la 10 kg pentru un curs complet. În plus față de dieta specială, ar trebui să vă amintiți alte reguli: bea multă apă, renunțați la grăsimi, nu rupeți regimul, faceți plimbări sau gimnastice ușoare, cântăriți-vă dimineața (vizitând toaleta în prealabil).

Meniu Diet Maggi timp de 4 săptămâni

Meniul proteic al dietei Maggi aparține meniului clasic cu conținut scăzut de carbohidrați. Alimentele sunt selectate astfel încât să provoace reacții, din cauza cărora sunt îndepărtate toxinele și țesuturile lipidice sunt defalcate. Una dintre principalele reguli este un regim dietetic clar. Meniul Diet Maggi timp de 4 săptămâni oferă în mod ideal o pierdere în greutate de până la 10 kg. Sentimentul de foame este suprimat de proteine. Este permis multă apă, ceai și cafea în orice moment al zilei.

• Produsul principal este ouăle de pui. Mâncând-le, saturam corpul cu proteine, dar nu și carbohidrați. Prin urmare, activitatea fizică în această perioadă ar trebui să fie moderată.

În plus față de ouă, din alimentele proteice este recomandat pui și alte tipuri de carne (dar nu și mii), brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Din alimente vegetale - diverse legume proaspete și procesate, fructe, ierburi.

Primele două săptămâni sunt similare, dar în a doua dietă este îmbogățită cu castraveți, salate de fructe. A treia etapă este radical diferită: în special, nu există un program strict pe oră al meselor. Produse pentru a treia perioadă de șapte zile:

• Ziua 1 - Fructe, fără dulci și hrănitoare (smochine, banane, dată, mango, toate tipurile de struguri).
• Ziua 2 - Legume procesate (dar nu cartofi).
• Ziua 3 - Fructe, legume.
• Ziua 4 - Legume, verzi, pește.
• Ziua 5 - carne slabă, legume.
• Zilele 6, 7 sunt zile de fructe.

Meniul pentru ultima săptămână este mai interesant. În faza finală, mâncarea este variată, dar simplă, fără delicii culinare. Este distribuit standard în recepții în timpul zilei, ținând cont de recomandările anterioare privind conținutul de grăsime și metoda de pregătire. Cu astfel de aranjamente, următoarele rezultate sunt realiste: 1 săptămână - până la 3 kg, 2 - până la 5 kg, 3 - până la 8 kg, 4 săptămâni - până la 10-12 kg.

Meniu pentru fiecare zi a dietei Maggi

Toate meniurile pentru micul dejun pentru fiecare zi a dietei Maggi constau din două alimente: 2 ouă și 1 grapefruit. Vorbim despre ouă de pui, nu despre ouă de prepeliță. Acestea pot fi în unele moduri mai utile, dar nu în cazul pierderii în greutate, deoarece în ouă de prepeliță nu există suficiente componente necesare pentru metabolismul activ. O afecțiune importantă este prospețimea: produsul nu ar trebui să aibă mai mult de o săptămână. Dieta clasică pe ouă poate fi făcută brânză de căsuță, înlocuind ingredientele în raport de 1 ou = 100 g de brânză.

Meniul pentru fiecare zi a dietei Maggi, în special cea mai lungă, este dificil de compilat pe cont propriu. Prin urmare, este mai bine să folosiți exemple gata făcute, există suficiente dintre ele pe internet, precum și rețete pentru mâncăruri dietetice gustoase și sănătoase. Este convenabil să folosiți mese cu informații detaliate despre vase și produse.

În fiecare zi, dieta este construită pe proteine, cu un minim de carbohidrați. Pe lângă ingredientele principale - ouă și brânză de căsuță, se folosește un produs activ suplimentar - grapefruit. Din punct de vedere fiziologic, aceasta este combinația optimă de componente pentru pierderea efectivă în greutate.

Cel mai adesea se folosesc versiuni de 2 sau 4 săptămâni. Se bazează pe restructurarea corpului și pierderea în greutate. Datorită conținutului nutrițional al ouălor, foamea nu se simte. Ca urmare a programului, funcționarea organelor individuale se schimbă:

• Metabolismul este revigorat;
• Organismul folosește în mod activ energie pentru a digera proteine;
• Grăsimile sunt defalcate;
• Proteinele sunt complet digerate;
• Grapefruit și portocale accelerează vărsarea excesului de greutate.

Meniul ouă și zer are un efect pozitiv și asupra altor procese și organe:

• Calciul întărește părul, oasele și dinții.
• Mușchii devin mai frumoși și mai în relief.
• Sistemul nervos normalizează, oboseala și depresia dispar.

Meniu pentru o săptămână de dietă cu brânză Cottage Maggi

Dacă ați ales varianta de brânză de căsuță din meniul Diet Maggi, înseamnă că vă place casele de brânză moale și vă așteptați că nu va fi dificil să suportați o astfel de dietă. Deci este pentru mulți oameni, în comparație cu dieta ouălor. Doar persoanele cu aciditate stomacală ridicată trebuie să fie avertizate.

Meniul zilnic pentru o săptămână de dietă cu brânză Cottage Maggi include în mod necesar produsul principal pentru micul dejun și în unele zile - și pentru prânz. Brânza de căsuță trebuie să fie de 9%. Același mic dejun este unul sau două ouă, plus 200 g de brânză de căsuță.

Prânzurile și mesele conțin alimente proteice și vegetale: pui, alte carne, ouă, legume (fără porumb, cartofi, leguminoase). Pentru desert, portocaliu, grapefruit este de preferat. Varianta de brânză de căsuță permite alternarea brânzei și ouălor.

Regulile Dietei săptămânii:

• Ar trebui să mănânci un aliment specific de fiecare dată, fără a-ți regla dieta după cum consideri de cuviință.
• Dacă nu este specificată nicio cantitate exactă, atunci mâncarea nu este restricționată; Poate fi consumat atât cât vrei, dar numai asta o singură dată.
• Dacă ceva nu este terminat, „suplimentarea” cu altceva nu este permisă.
• Nu folosiți grăsimi prăjite, bulion pentru supe.
• Toate mărfurile din conserve sunt în afara limitelor.
• Sarea și condimentele sunt permise.
• Fructele de mare slabe sunt incluse în dietă.
• Băuturile calde sunt permise (nu sunt substitut de zahăr sau zahăr), alcoolul nu este.
• Greșelile și eșecurile regimului, chiar și pe cele pe termen scurt, anulează eforturile anterioare.

Meniu pentru 4 săptămâni de dietă Maggi Buckwheat

Ca carbohidrați tipici, hrișca este printre produsele interzise din meniul Diet Maggi. Deși groaza în sine este utilă, este recomandat tuturor, de la copii la vârstnici și este inclus în dieta de diete terapeutice. Există metode întregi de pierdere în greutate, bazate pe proprietățile dietetice ale groaselor de hrișcă. Dar o solicitare precum „meniu pentru 4 săptămâni de dietă de hrișcă Maggi” rămâne fără răspuns.

• Dacă meniul relativ divers al dietei Maggi din anumite motive nu se potrivește persoanei care dorește să slăbească, atunci puteți încerca monodieta de hrișcă. Promite o pierdere în greutate de 12 kilograme în doar două săptămâni. Cu cât o persoană este mai completă, cu atât mai multe kilograme de greutate pot merge în această perioadă.

Efectul este asigurat datorită conținutului scăzut de calorii al produsului. Este permis să mănânci terci atât cât vrei, adică, atât cât vrei, în timp ce ești sigur de un rezultat de succes. Mâncarea conține mult fier, potasiu, magneziu, calciu, proteine vegetale, vitamine B. Acest lucru face posibilă eliminarea alimentelor proteice de origine animală din dietă fără a face rău.

Pregătirea terciului are propriile subtilități. O porție pentru întreaga zi este pregătită cu o zi înainte: 0,5 kg de groapa se toarnă 1,5 litri de apă clocotită, înfășurați un lucru cald (pătură) și țineți-vă până dimineața fără a fierbe. Dimineața va arăta ca fierbe, dar dietetică - fără sare și zahăr. Dacă nu toată apa este absorbită, în porțiunea următoare o turnați puțin mai puțin. Un astfel de fel de mâncare trebuie consumat timp de 14 zile.

Meniu Diet Maggi pentru 4 săptămâni Variantă de ou

Alegerea meniului Diet Maggi, persoana care dorește să slăbească ar trebui să decidă asupra opțiunii. Este brânză de căsuță sau ouă? - Aceasta este întrebarea. Preferând ouăle, trebuie să știți că doar pentru prima săptămână va trebui să mănânce zeci. Pentru comoditate, este recomandat să imprimați meniul Diet Maggi pentru 4 săptămâni de ou variantă în imagini și să vă agățați într-un loc proeminent. De asemenea, este recomandat să începeți procedura luni și dacă nu doriți să amânați, atunci din orice zi, dar cu un meniu de luni.

Ouăle de pui sunt pline de componente utile și oferă sațietate. Deja în prima săptămână, corpul se reajustă și se obișnuiește cu noul mod de a mânca. Eficiența se datorează faptului că organismul trebuie să cheltuiască multă energie pentru a digera alimentele proteice, astfel încât folosește grăsimi depozitate.

Unii oameni se întreabă dacă este dăunător să mănânci atât de multe ouă într-un timp scurt. La urma urmei, ni s-a spus întotdeauna că sunt bogați în colesterol și își crește nivelul în sânge. Cu toate acestea, dietetica modernă dovedește că nu va urma niciun rău dacă ouăle nu sunt completate cu uleiuri.

Câteva sfaturi despre cum să faci și să ieși din programul de 4 săptămâni:

• Bea 2 litri de apă, ceai sau cafea fără restricții de volum, dar neîndulcit.
• Înlocuiți dulciurile cu un înlocuitor natural super dulce - Stevia.
• Dacă nu puteți suporta, permiteți-vă o gustare - castraveți, morcov, o frunză de salată.
• Mâncărurile dietetice numite „salată” sunt preparate fără pansamente grase.
• Ouăle sunt fierte pe abrupt, puiul este decojit de piele și grăsime.
• Pentru a menține rezultatul obținut, reveniți treptat la dieta normală, fără a fi transportat de alimente densă în calorii.
• Termină-ți mesele cu cel puțin 3-4 ore înainte de culcare.
• De acum, nu uitați de activitatea fizică și de alimentația sănătoasă.

Meniu pentru 2 săptămâni de dietă proteică Maggi

Meniul de două săptămâni al dietei Maggi este destinat rezultatului. Se realizează rapid, dar există pericolul de a reveni masa la indicatorii precedenți. Se crede că acest lucru poate fi împiedicat nu de meniu timp de 2 săptămâni de dietă proteică Maggi, ci de un curs de pierdere în greutate de o lună.

Există două soiuri de dietă, dieta ouălor și dieta cu brânză de căsuță. Acest lucru este pentru a face sistemul accesibil tuturor, inclusiv celor care nu pot tolera ouăle.

Cursul de 2 săptămâni se bazează pe ouă sau brânză de căsuță. De asemenea, sunt permise alte alimente:

• Fructe (portocale, grapefruit, caise, kiwi, mere).
• Legume (mazăre, vinete, ardei, roșii).
• Pește slab, carne, fructe de mare.
• Pâine neagră.
• Usturoi, fructe uscate.

Alimente interzise - afumate, prăjite, cartofi, ciuperci, struguri, banane, conserve, alcool.

Meniu de 3 ori pe zi din săptămână:

• 1 săptămână

Luni: 2 ouă; 2 grapefruit, ceai; pui.

W: brânză de căsuță, fructe uscate, cafea; iepure copt; Salată (creveți, cod, castraveți).

Miercuri: grapefruit, ceai; Caserolă de brânză de căsuță, ouă, fructe uscate; Carnea de vită, Apple.

WT: omletă aburită, smoothie portocalie; salată de fructe cu iaurt; Păstrăv copt cu lămâie.

PT: brânză de căsuță, grapefruit; 2 ouă, pui; tocană de ardei.

SAT: Brânză de căsuță cu smântână, băutură; salată de citrice, compot de mere proaspete; Salată de delicatese de mare și pui, suc de ananas.

VS: grapefruit, suc de mere; Mau de piure de morcovi și mere, kefir; Stew Rabbit cu roșii.

• Săptămâna 2

Luni: omletă; salată (creveți+grapefruit); Caserolă de brânză de căsuță cu fructe uscate.

W: brânză de căsuță, prune, ou; Omletă cu ardei și roșii, ceai; Carne de iepure.

Miercuri: grapefruit; bulion fără grăsimi, legume; Zucchini înăbușiți.

W: salată de citrice, cafea; păstrăv cu legume; Ovăz slab cu prune.

Vin: pâine prăjită cu brânză topită, băutură fără zahăr; tocană (carne de vită + dovlecel + ardei); Salată de tomate-castraveți.

Sâmbătă: brânză de căsuță, lapte; creveți și pui; Apple și grapefruit.

VS: suc de fructe de citrice; caserolă cu fructe; portocale.

Rețete pentru fiecare zi a dietei Maggi

Meniul Diet Maggi este descris ca un mod complet și eficient de a mânca și de a pierde în greutate. O condiție importantă este să mănânci în termen, să nu sări și să nu încalci schema propusă. În caz contrar, va trebui să începeți din nou. O altă regulă este absența completă a alcoolului, care ajută la construirea de magazine de grăsimi care nu sunt consumate în timpul muncii fizice. Rețetele pentru fiecare zi a dietei Maggi sunt caracterizate prin simplitatea ingredientelor și procesării: fierbe, coji, pusă în cuptorul cu microunde, etc. Pentru gastronomi, există cele mai complicate.

• Deoarece micul dejun este monoton, nu este nevoie să le prescrieți pentru fiecare zi. Iată câteva opțiuni pentru prânz și cină.

1. Salată de ouă și grapefruit. Tăiați albii a 2 ouă fierte și pulpă de fructe, mușcați gălbenușurile și amestecați toate împreună.
2. Caserolă. Tăiați finul de portocale decojit fin, turnați proteina bătută, adăugați scorțișoară, puneți la cuptor timp de 15 minute.
3. Carne de vită picantă. Pulverizați 200 g de vită cu sucul de 1 portocale, presărați cu sare și busuioc, coaceți timp de 40 de minute.
4. Ouă umplute. Rotiți pulpa de portocală decojită într-o pulpă cu un blender, amestecați cu gălbenușuri fierte, așezați pe jumătățile albilor.
5. „Cocoș de aur”: 0,5 kg de file de pui prăjit pe ulei de măsline. Pulpa de portocale și jumătate bat până la consistența unei ciuperci, se toarnă peste carne. Folosiți pulpa rămasă pentru decorare.
6. Pui de dietă. Se fierbe carnea în apă cu sare și condimente, după ce anterior și-a îndepărtat pielea.
7. Salată. Tăiați roșii decojite, portocaliu sau grapefruit și castraveți, morcovi cu grătar. Nu te îmbraca.

Recenzii despre medici despre dieta Maggi

Slimmers ca meniul Diet Maggi prin faptul că nu trebuie să moară de foame. Și acest lucru este de înțeles, deoarece alimentele proteice oferă un sentiment prelungit de sațietate. Unii sunt nemulțumiți din cauza faptului că ouăle se plictisesc până la greață.

Recenziile medicilor despre dieta Maggi acordă mai întâi atenție contraindicațiilor. În caz contrar, dieta este aprobată. Cu toate acestea, niciun medic real nu nu poate recomanda această dietă în absență, fără a vedea pacientul. Prin urmare, vă sfătuim să vizitați un medic în prealabil atunci când alegeți o metodă pentru a cunoaște imaginea sănătății dvs. și starea corpului.

Este naiv să ne așteptăm ca toate dietele să fie indicate în egală măsură și eficiente pentru toată lumea. La urma urmei, deși oamenii sunt similari, dar toată lumea este un individ. Nu toată lumea este potrivită și populară printre meniul dietetic Maggi. Și cui se potrivește, el admiră metodologia eficientă, amintindu-și cu recunoștință baroneasa britanică.