Dieta cu mere: esența, beneficiile, rezultatele

Denumirea dieta cu mere este destul de consistentă cu esența. Aceasta este o metodă de pierdere în greutate, în care dieta conține neapărat mere, în unele versiuni - ingrediente suplimentare, iar din băut - apă obișnuită sau minerală. Dieta pe mere este populară datorită eficacității sale și a unui număr mare de versiuni, din care toată lumea poate alege una convenabilă pentru ei înșiși.

Ce fel de mere este cel mai bine să mănânci la dietă?

Varietatea fructelor din dieta cu mere nu contează. Adică, orice soiuri și combinațiile lor sunt eficiente, astfel încât diluanții nu trebuie să-și facă griji cu privire la ce mere este mai bine să mănânce în dietă. Cu toate acestea, în unele articole, cel mai bun pentru dietă numit soiuri verzi de aromă dulce și acrișoară.

Ca și alte monodiete, dieta cu mere are particularități și restricții de timp. Se propune și o astfel de variantă ca o dietă de descărcare pe mere la fiecare două săptămâni. Și dacă o astfel de metodă este percepută de organism, atunci nu este dificil pentru persoana care subțiează să treacă la opțiuni mai lungi. Dar fă-o fără a exagera, deoarece monodietele prelungite prezintă multe riscuri și pericole.

Dacă întrebarea despre ce mere este mai bine să mănânci la dietă este legată de modul în care sunt procesate, răspunsul este același: diferit. Fructele nu se consumă doar proaspete, de altfel, cu coaja, sub care sunt multe substanțe utile, ci și salate coapte, preparate, piureuri și smoothie-uri. Limitarea se referă doar la cantitate, această condiție este programată pe zi în fiecare versiune a dietei.

Pectina, ca cea mai importantă componentă a merelor, acționează ca un burete: absoarbe excesul de grăsimi și carbohidrați, scapă rapid și în siguranță de balast. În același timp, în mod surprinzător, substanțele utile pentru activitatea vitală rămân în organism.

Câte mere pot mânca la dietă?

Merele sunt fructe unice și în cantități moderate oferă beneficii neprețuite pentru sănătate. Corpul le percepe atât de ușor încât primul aliment oferit unui copil după laptele matern este sucul și piureul acestor fructe. Nu e de mirare că o dietă pe mere este o modalitate naturală de revitalizare, curățare, reînnoire a organismului.

• Înseamnă asta că, cu cât se mănâncă mai multe fructe, cu atât totul se va întâmpla mai repede?

Nutriționiștii au calculat câte mere puteți mânca la dietă. Ca punct de referință, ei iau cantitatea de zaharuri, care într-un fruct de mărime medie este de 10g. Norma zilnică de glucoză este de 50 g. O problemă simplă de matematică pentru o acțiune are răspunsul „5 mere”. Asta e maximul. Și cu acea variantă a dietei cu mere, care include terci și mâncăruri cu făină, recomandă să te limitezi la trei fructe.

Dacă vorbim despre metodologia „pură” de șapte zile, atunci layout-urile sunt după cum urmează:

• în zilele unu și două mănâncă câte 1,5 kilograme;
• următoarele două zile, câte 2 kilograme;
• Ziua a cincea, iar 1,5 lire;
• Ultima porție se reduce la 1 kg.

Adică porția crește mai întâi, apoi scade.

Toate soiurile sunt potrivite pentru dietă, dar unii experți preferă soiurile verzi. Pentru că conțin mai puțin zahăr și coloranți, care pot provoca reacții alergice.

Un măr noaptea la dietă

În timpul dietei pe mere de numai 5-10 zile, este cu adevărat vizibilă îmbunătățirea siluetei. Cel mai bun moment pentru aceasta este a doua jumătate a verii și toamna, când se coc diferite soiuri, iar fructele concentrează maximum componente utile. Cu această metodologie, porția zilnică este împărțită în mai multe recepții, inclusiv pentru seară. De asemenea, dieta cu mere de descărcare de o zi nu interzice consumul de fructe seara. Aceasta este, printre altele, o încercare de a atenua pofta de mâncare provocată de lipsa alimentelor din timpul zilei. O astfel de zi se realizează o dată pe săptămână sau un deceniu.

În ceea ce privește merele pe timp de noapte atunci când ținem dieta pentru pierderea în greutate în alte moduri, de exemplu, printr-o dietă împărțită, există opinii diferite. Unii experți consideră că o gustare târzie cu mere este nedorită. Deoarece fructele conțin componente dulci, apoi consumate noaptea, se vor transforma în depozite de grăsime. Pentru a evita acest lucru, puteți combina un măr cu un produs proteic, de exemplu - chefir. Potolește foamea și furnizează proteine.

• Alți nutriționiști nu interzic să savureze merele la culcare. Ei cred că este mai bine decât să suferi de insomnie cauzată de foame și zgomot în stomac.

De regulă, oamenii sănătoși nu sunt afectați de mere în nicio cantitate. Dar, ca și alte monodiete, dieta cu mere nu este potrivită pentru toată lumea și uneori poate avea consecințe nefericite. În prezența problemelor de sănătate fără consultarea unui gastroenterolog, nu se recomandă schimbarea regimurilor alimentare - nici în scop terapeutic, nici estetic.

Merele în dieta Dukan

Toată lumea știe că fructele, inclusiv merele, ar trebui să fie prezente pe masă în fiecare zi. Chiar și copiii știu că conțin mult fier. Merele sunt, de asemenea, bogate în substanțe esențiale pentru organism, au un gust excelent și sunt utile nu doar proaspete, ci și sub formă uscată, coaptă, tocată, prelucrată. Dacă întrebi ce să mănânci pentru a slăbi, vei primi un răspuns instantaneu: sunt mere. Sunt capabili să se hrănească astfel încât greutatea să nu crească, ci să scadă. Nu întâmplător nutriționiștii oferă multe diete cu mere pentru normalizarea greutății.

• Există fructe fabuloase și în alte diete, inclusiv în dietele cu proteine.

Merele aflate în dieta Dukan sunt și ele prezente, dar nu din primele zile. Pentru că domnul Dukan consideră că nu toate fructele sunt la fel de utile în sensul alimentar al cuvântului. Cele care conțin o mulțime de carbohidrați, nu contribuie la pierderea în greutate. Chiar și în dietele speciale cu mere, avantajul este dat fructelor mai puțin dulci.

Merele sunt incluse treptat în dieta Dukan în etapa de consolidare, când rezultatul este consolidat. În plus, citricele sunt de dorit în dietă, promovând metabolismul activ. În faza de stabilizare sunt utile merele, pepenii verzi, kiwi, perele, zmeura, căpșunile. Se mănâncă o dată pe zi, înainte de prânz.

Indicaţii

Dieta specială pe mere se folosește cu câteva cazuri, dacă există indicații pentru programare. Acestea sunt după cum urmează:

• obezitatea;
• ateroscleroza;
• hipertensiune;
• cardioscleroza la persoanele obeze.

Dieta cu mere este, de asemenea, eficientă în atenuarea dependenței de nicotină la persoanele care au decis să renunțe la fumat.

Informatii generale Diete cu mere

Merele conțin o gamă întreagă de minerale, vitamine, pectină, fructoză, glucoză, acid folic. Oamenii de știință susțin că doar un fruct pe zi prelungește viața și întinerește pielea. Este de mirare că nutriționiștii au acordat atenție proprietăților valoroase ale fructelor populare și au creat un număr mare de opțiuni alimentare, unde produsul principal este merele. Versiunea clasică este versiunea de șapte zile.

Esența dietei este că meniul conține exclusiv aceste fructe și apă.

Varietatea, culoarea fructelor nu contează. Restul alimentelor dintr-o dietă strict cu mere este exclus. Într-o dietă de șapte zile pe mere, numărul de fructe este următorul:

• primele două zile, câte 1,5 kg fiecare;
• Zilele 3-4 - 2 kg fiecare;
• Ziua 5 - 1,5 kg din nou;
• celelalte 2 zile, 1 kg fiecare.

În fiecare zi din această perioadă ar trebui să bei doi litri de apă. În a 4-a și a 7-a zi ar trebui să vă cântăriți. În mod ideal, în timpul săptămânii masa ar trebui redusă cu 7 kg, pierderea minimă în greutate este de 5 kg. Diferența dintre indicatori este cauzată de caracteristicile individuale ale unei persoane.

În timpul dietei, se recomandă reducerea activității fizice, culcare la timp și odihnă suficientă. Pe scurt, ai grijă de forța ta.

Dieta dură cu mere

Sub dieta cu mere tari se intelege un sistem de slabire rapida: pana la 10kg intr-o saptamana. Cei pentru care o săptămână este mult timp, alege varianta minus 5kg în 5 zile.

S-au spus multe despre proprietățile utile ale acestor fructe, ele sunt cheia eficienței oricăreia dintre dietele cu mere. Pe lângă problemele pur dietetice, merele ajută la saturarea organismului cu vitamine, iar acest lucru crește imunitatea, rezistența, eficiența.

• Nu întâmplător merele sunt consumate de toată lumea, aproape zilnic, inclusiv de persoanele care nu apelează niciodată la diete speciale, pe mere sau alte alimente.

O dietă strictă funcționează deoarece pectina de măr ajută digestia activă, curăță organismul de toxine și componente toxice, normalizează microflora intestinală. Ajută la prevenirea efectelor consumului excesiv de carbohidrați, care determină creșterea în greutate.

• Într-un sistem rigid, o persoană consumă exclusiv mere. Un stomac sănătos și o voință puternică sunt necesare pentru a urma un astfel de regim.

Este nevoie de multă băutură, iar singurul răsfăț pe care ți-l poți permite este două pesmet de secară pe zi. Puteți bea, pe lângă apă, ceaiuri verzi și din plante.

• Finalizarea săptămânii de dietă nu este nici ușoară. Micul dejun ar trebui să fie mere, la care cineva nu se mai poate uita, apoi mergeți la legume, terci și chefir noaptea. Mâncarea cu proteine ​​este permisă doar a doua zi.

Înainte de a opri metoda de slăbire cu măr, este necesar să se consulte cu un medic. La urma urmei, în prezența bolilor gastroenterologice, chiar și varietatea și gustul mărului - acru sau dulce - este importantă. Și specialistul vă va spune de ce aveți nevoie.

Cât poți pierde?

Întrebarea: cât poți pierde? - este ambiguu. Rezultatul depinde nu numai de metodologia specifică, ci și de particularitățile percepției organismului asupra dietei cu mere în toate soiurile sale. În materialele pe teme dietetice promisiuni 10 kilograme scădere în timpul unui rigid de șapte zile, de fapt, foamete.

• Variante mai moi ale metodologiei mere duc la o pierdere în greutate de 3-5 kg.

Minus 5kg în 5 zile - un alt motto care îi motivează pe oameni să aleagă un sistem non-riguros de slăbire care implică un număr crescut de mere. Chiar și o singură zi de descărcare o dată pe săptămână vă permite să slăbiți cu un kilogram și jumătate. Și pentru a nu le câștiga din nou în curând, este suficient să refuzați pur și simplu ingredientele dăunătoare din dietă.

• Dacă un astfel de plan este urmat în mod consecvent, problema excesului de greutate va dispărea fără prea mult efort.

Desigur, dacă această problemă nu este cauzată de boli sau tulburări care trebuie tratate mai degrabă cu medicamente decât cu diete. Un punct important al unui astfel de plan ar trebui să fie un stil de viață sănătos: are un efect pozitiv asupra aspectului unei persoane de orice vârstă.

Beneficiile suplimentare ale dietei asupra mere nu sunt efecte mai puțin importante decât reducerea efectivă a greutății și corectarea siluetă. Aici sunt ei:

• curățarea tractului gastro-intestinal și a vaselor de sânge;
• îmbogățirea cu vitamine, fier, alte componente;
• normalizarea tensiunii arteriale, a nivelului de colesterol;
• eliminarea problemelor de defecare;
• îmbunătățirea elasticității vasculare.

Dieta cu mere pentru a pierde in greutate cu 10 kg intr-o saptamana

Eficiența ridicată a dietei asupra mere este explicată simplu. Nutriționiștii au descoperit că pectina, care este bogată în aceste fructe, are proprietăți dietetice excelente. Absoarbe activ grăsimile și carbohidrații, eliminându-le din organism. Astfel, cu o dietă cu mere, caloriile în exces care au intrat în sistemul digestiv nu au posibilitatea de a crea depozite de grăsime și de a crește în greutate.

Pectina este, de asemenea, capabilă să elimine componentele dăunătoare, fără a afecta vitaminele, mineralele și alți compuși utili. Prin urmare, în timpul dietei cu mere pentru a pierde în greutate cu 10 kg într-o săptămână, organismul este curățat, dar nu suferă de lipsa componentelor vitale.

Pentru comoditate, fiecare zi este denumită în funcție de produsul prioritizat.

• 1.Mere

Pentru micul dejun - mere ras 2-3 bucati, cu nuci si zeama de lamaie. La prânz, fructe ras amestecate cu albuș, pătrunjel și ceapă verde, îmbrăcate cu iaurt sau ulei de măsline. Cina constă din 3 fructe întregi.

• 2.Orez

Meniul include orez și mere. O mână de cereale fierte poate fi amestecată cu fructe sau consumată separat, depinde doar de gusturile tale. La pranz, aceeasi portie de orez se serveste cu sos de mere amestecat cu coaja rasa si zeama de lamaie. Cina este același orez fără aditivi.

• 3.Brânză de vaci

100 g branza de vaci cu mere (separat sau impreuna) este micul dejun. Prânzul este același, plus nuci zdrobite și o lingură de miere. Pentru cină - o porție de 100 de grame de brânză de vaci.

• 4. Morcov

La micul dejun - salata din 2 morcovi si un mar cu ulei de masline. La fel și la prânz, dar în loc de ulei - miere și coajă de lămâie rasă. Cina - 2 mere coapte cu miere.

• 5.Sfecla umeda

Fierbeți câte o rădăcină, dați-o pe răzătoare, îmbrăcați-o cu ulei - acesta este un mic dejun vitaminizat. La prânz, aceeași salată plus tăiați un ou fiert. A doua masă este fulgi de ovăz cu un măr. La cină se servește o salată de morcovi proaspeți cu miere.

În ultimele două zile se repetă meniul din prima și a doua zi. Fiecare zi a acestei diete va duce la o scădere a greutății cu 1 kg sau mai mult.

În perioada dietei este obligatoriu să bei multă apă, ciorbe sănătoase, compoturi de fructe de pădure și sucuri naturale. Este de dorit să nu folosiți cafea. Dacă ți-e foame, nutriționiștii îți permit să mănânci mai multe mere, dar nimic altceva.

Dieta cu mere in sarcina

Cu greu este recomandabil ca o femeie aflată în măsură să recurgă la restricții prea puternice, caracteristice unor diete. Cu o creștere prea rapidă în greutate, medicul poate prescrie o dietă cu mere în sarcină în orice lună. Mai mult sau mai puțin strict - este la latitudinea medicului și ținând cont de dorințele pacientului. Este de la sine înțeles că amatorismul în chestiuni de sănătate nu ar trebui să se angajeze femeile însărcinate.

Cu un ușor exces de greutate va veni la îndemână versiunea de descărcare a dietei pe mere, atunci când unei femei i se recomandă să mănânce un kilogram de fructe pe zi. Astfel de zile pot avea nevoie de două, dacă excesul de greutate încă îl alarmează pe specialist.

Dieta de descărcare a merelor constă în următoarele.

• Un kilogram de fructe este împărțit în cinci porții.
• Mănâncă mere proaspete la micul dejun.
• Al doilea mic dejun - fructe ras plus 5g de unt.
• La prânz - salată cu rădăcină de țelină și frunze de pătrunjel.
• Gustare de după-amiază - mere proaspete sau smoothie.
• Pentru cină, la piureul de cartofi se adaugă caise și prune uscate.

Potrivit nutriționiștilor, în dieta viitoarelor mame ar trebui să fie prezente într-o cantitate mică de mere înmuiate. Mai ales gust de fructe acre în primul trimestru, ca contribuind la suprimarea manifestărilor de toxicoză, caracteristice acestei perioade. Aroma specifică ajută la blocarea atacurilor de greață și promovează apetitul. În ultimul trimestru, acest produs este indezirabil deoarece provoacă edem.

Beneficii

Merele conțin multe substanțe fitochimice, inclusiv quercetină, catechina, floridzină și acid clorogenic, care sunt antioxidanți puternici. Compoziția fitochimică a merelor variază foarte mult între soiurile de mere și există mici modificări ale substanțelor fitochimice în timpul coacerii și maturării fructelor.[1]

Dieta populară cu mere este considerată o tehnică eficientă și ieftină pentru pierderea în greutate. Datorita varietatii de soiuri disponibile pe piata, dieta cu mere nu este atat de monotona pe cat pare la prima vedere. Beneficiile dietei cu mere și că este ușor de tolerat, mai ales de cei care sunt adepți ai alimentelor ușoare.

Avantajele metodologiei pe mere sunt pe termen scurt și siguranța. Aproape toată lumea poate folosi această dietă pentru a reduce greutatea și a îmbunătăți digestia. Datorită compoziției bogate, organismul este saturat cu o serie de componente vitale. Dar să spui că este ușor și simplu să treci de el este o exagerare.

• Multora le este greu sa isi imagineze nevoia de a trai o saptamana intreaga doar din fructe, deși de diferite soiuri, culoare și gust. Situația este complicată de faptul că merele au tendința de a crește pofta de mâncare.

Așadar, doar oamenii sănătoși, cu voință și motivație puternice, sunt capabili să se țină de mere câteva zile. Pentru alții, există o variantă mai puțin strictă, care vă permite să combinați merele cu produse cu conținut scăzut de calorii: chefir, brânză de vaci, suc de morcovi, ceai verde, file de pui, vițel, pește. Fiecare zi este un produs diferit, se consumă o dată pe zi.

Dieta cu mere ajută la pierderea în greutate, în același timp la curățarea organismului de otrăvuri și toxine, pentru a normaliza nu numai silueta, ci și metabolismul.

Ce poate și ce nu poate?

Cu dieta cu mere, alegerea produselor este limitată. Ce puteți mânca, cu excepția merelor, depinde de modificarea dietei pe mere. Poate fi alte fructe, diverse legume, chefir, ouă, pâine neagră, nuci.

O componentă importantă a dietei sunt băuturile. În cazul nostru este vorba de apă de înaltă calitate, ceaiuri naturale, în unele cazuri - suc de mere sau compot.

Ce nu poți mânca? - este o întrebare inutilă. Puteți, desigur, să enumerați toate condițiile interzise ale dietei cu mere, dar ar ocupa mult spațiu. Dieta cu mere este o mono-dietă tipică, deci nu se caracterizează prin varietate.

Cu toate acestea, nutriționiștii meticuloși numesc ce alimente nu ar trebui incluse în dietă subțierea mere. Acestea sunt tot felul de grăsimi, băuturi carbogazoase dulci și necarbogazoase, produse afumate și conserve, înghețată, prăjituri, bomboane, alcool, uneori - cafea neagră și ceai.

Contraindicații

Monodietele, inclusiv dieta cu mere, necesită o abordare prudentă a implementării în viață. Pentru persoanele cu sănătate precară, acestea pot fi foarte dăunătoare, iar atunci pierderea în greutate nu va fi deloc fericită.

Dieta pe mere nu este potrivită în acele perioade de viață când organismul are nevoie în special de o dietă completă și variată. Acestea sunt sarcina, alăptarea, sportul, creșterea și pubertatea.

Persoanele cu boli cronice de stomac, fructele proaspete sunt înlocuite cu fructe coapte, dacă nu există contraindicații la dieta în general.

Posibile riscuri

Merele aparțin fructelor ieftine, dar există încă fluctuații sezoniere de preț și ani de recoltare prost. Pentru a transforma dezavantajul de preț al dietei cu mere într-un plus, începeți procedura în a doua jumătate a verii sau toamna. Pentru că merele locale, „native” sunt mai ieftine și mai sănătoase decât cele de import.

• Dacă adori acest fruct, îți va fi mult mai ușor să treci prin oricare dintre opțiunile de dietă cu mere.

Deși până la sfârșit, merele se pot plictisi cu siguranță. Și acesta este un dezavantaj inerent tuturor mono-dietelor. Cei cărora nu le plac inițial, din cauza trăsăturilor fiziologice sau de altă natură, cu greu ar trebui să înceapă o dietă cu mere: chiar și o zi pentru astfel de oameni pare de nesuportat și nu este nimic de spus despre câteva zile.

Diferite mere pot dăuna persoanelor cu patologii gastrointestinale. Deci, cu ulcere nu puteți mânca acru, cu gastrită - mere dulci. Și în prezența problemelor cardiovasculare la fructe ar trebui să adăugați zahăr, în cantitate de 100g la 1kg de mere.

Merele pot fi coapte pentru ca acizii să nu irită mucoasa. Acest lucru face un desert gustos, care acționează ușor asupra peristaltismului și elimină constipația, probabil în timpul dietei.

Dacă există contraindicații, există riscuri asociate cu dieta. Acest lucru ar trebui să fie luat în considerare atunci când planificați cutare sau cutare variantă a dietei cu mere. În timpul dietei, starea stomacului și nivelul de aciditate sunt deosebit de importante. În funcție de acești indicatori alegeți metoda de dietă pe mere și tipul adecvat de mere (dulci sau acrișori).

• Ar trebui să vă clătiți gura în mod regulat pentru a preveni acizii din fructe să vă afecteze dinții.

Monodieta este adesea însoțită de flatulență și dureri abdominale, slăbiciune, amețeli. Există posibilitatea de leșin și exacerbare a patologiilor cronice existente.

Varianta cu mere si chefir este insotita de tulburari de stomac deoarece ambele produse au efecte laxative si diuretice.

Complicații după procedură

Ca și alte monosisteme, dieta cu mere nu este un exemplu de dietă echilibrată. O astfel de dietă nu conține suficiente calorii, grăsimi, proteine. Dacă se abuzează de dieta cu mere, sunt posibile complicații - tulburări metabolice, epuizare, dezvoltarea problemelor digestive, vitalitate redusă, depresie.

Dacă apar primele simptome ale unor astfel de tulburări, programul de slăbire trebuie oprit. Și pentru a preveni o astfel de complicație precum revenirea la greutatea inițială, după dietă ar trebui să mănânce moderat, mai rațional decât înainte de începerea dietei.

Ieșirea din dieta cu mere

Ieșirea corectă din dieta cu mere și revenirea la regimul zilnic este un pas important într-un program pe termen lung. Revenirea la obiceiurile alimentare normale după finalizarea dietei cu mere este treptată.

• Se observă că în timpul unei diete pe mere, în special a uneia lungi, pofta de mâncare nesănătoasă este ușor slăbită.

Cu toate acestea, poate prevala dorința de a mânca mult ceva gustos, dar care nu este permis de reguli. Ar trebui depășit pentru a nu anula realizările perioadei de dietă.

Mai întâi, legumele, alimentele din lapte fermentat, apoi terciul și mâncărurile proteice sunt introduse în dietă. Apropo, defalcarea dietei cu mere nu este la fel de periculoasă ca în metodele chimice de pierdere în greutate. Dacă a fost insuportabil și ai mâncat „fructul interzis”, nu te învinovăți cu vinovăție și nu te simți rău că trebuie să o iei de la capăt. Dimpotrivă, continuă de parcă nimic nu s-ar fi întâmplat și slăbește definitiv!

Mărturii

Oamenii care lasă recenzii critică foarte mult dieta cu mere și alte diete monoraționale. Ei se avertizează reciproc despre posibilele consecințe groaznice ale consumului nelimitat de mere pentru stomac și pancreas.

Dieta pe mere nu este ușoară pentru mulți oameni, mai ales dacă durează mai mult de trei zile. Se plâng de crampe abdominale, foame severă, amețeli.

• Unii oameni cred că frumusețea necesită sacrificii, inclusiv sacrificii alimentare și urmează dieta cu fermitate. Alții, dimpotrivă, sunt siguri că nu există scopuri care să justifice aceste sacrificii.

Oamenii practici recomandă o modalitate dovedită - dacă nu să slăbești, atunci măcar păstrează greutatea în limite optime. În primul rând, nu da mai departe și nu te lăsa dus de preparate dăunătoare; în al doilea rând, efectuați sistematic descărcarea pe mere. Ei asigură că scapă de stresul fizic și de disconfortul psihologic.

Rezultate

Rezultatele așteptate ale versiunilor scurte ale dietei cu mere sunt de minus un kilogram pe zi. Acest lucru se datorează conținutului scăzut de calorii și abundenței de fibre inerente unei diete pe mere, inclusiv cu adaos de alte legume sau fructe.

Rezultate nedorite sunt probabile în prezența contraindicațiilor sau a nerespectării regulilor. Ele se manifestă ca exacerbare a bolilor, disconfort, slăbire și disfuncții ale organismului.

Cu ce ​​să înlocuiți merele la dietă?

Urmând mono-diete lungi sau frecvente poate provoca aversiune chiar și față de cel mai preferat produs. Dieta cu mere nu face excepție. Este necesar să căutați o alternativă, ce să înlocuiți merele la dietă?

Cu această ocazie, nutriționiștii dau mai multe recomandări. Pentru a reduce aciditatea, mărul poate fi albit sau copt. Excesul de acru este eliminat, iar proprietățile utile sunt păstrate. În cazuri extreme, în locul unei diete pe mere, pot fi folosite ingrediente alternative.

• Grapefruit - bogat în vitamine, favorizează pierderea în greutate.
• Pere - la fel de gustoase ca un mar, dar contine mai multe zaharuri.
• Pâine cu cereale - nu vă strica dinții și stomacul și au un conținut scăzut de calorii.
• Varza - satie bine, umple volumul stomacului, furnizeaza vitamine si fibre.
• Fructe de pădure - includ ca adaosuri la salate sau fac piureuri.
• Morcovi - imbogateste cu vitamine; pentru a le asimila se amesteca radacina rasa cu putin ulei.

Când înlocuiți ingredientele, trebuie să știți că fructele dulci și fructele de pădure nu sunt la fel de sănătoase ca merele acre. Abundența fructozei nu contribuie în niciun caz la pierderea în greutate. Nici caisele, bananele, căpșunile, piersicii, prunele, fructele uscate nu vor fi de folos.

Merele sunt cunoscute încă din timpurile biblice, sunt prezente în legende și mituri. Eva a fost sedusă de șarpele cu un măr, a fost cauza discordiei între frumusețile străvechi și eroinele de basm întinerite. Astăzi, dietele pe mere promovează frumusețea, sănătatea și tinerețea. Dietele cu mere sunt eficiente și accesibile, iar varietatea lor oferă șansa de a îmbunătăți silueta unei persoane de orice ten.