Dieta cu mere: esența, beneficiile, rezultatele

Numele Dieta Apple este destul de în concordanță cu esența. Aceasta este o metodă de pierdere în greutate, în care dieta conține în mod necesar mere, în unele versiuni - ingrediente suplimentare și din apă obișnuită sau minerală. Dieta pe mere este populară datorită eficacității sale și unui număr imens de versiuni, din care toată lumea poate alege unul convenabil pentru ei înșiși.

Ce fel de mere sunt cel mai bine să mănânci la o dietă?

Varietatea de fructe din dieta cu mere nu contează. Adică, orice soiuri și combinațiile lor sunt eficiente, astfel încât diluanții nu trebuie să se îngrijoreze de ce mere sunt mai bine să mănânce la dietă. Cu toate acestea, în unele articole, cel mai bun pentru dieta numită soiuri verzi cu aromă dulce și acră.

Ca și alte monodiete, dieta Apple are particularități și restricții de timp. Este propus și o astfel de variantă ca o dietă de descărcare pe mere la fiecare două săptămâni. Și dacă o astfel de metodă este percepută de corp, atunci nu este dificil pentru persoana subțire să treacă la opțiuni mai lungi. Dar faceți-o fără să exagerați, deoarece monodietele prelungite prezintă multe riscuri și pericole.

Dacă întrebarea despre ce mere sunt mai bine să mănânce pe o dietă este legată de modul în care sunt procesate, răspunsul este același: diferit. Fructele nu sunt consumate doar proaspete, apropo, cu pielea, sub care există multe substanțe utile, dar și coapte, salate preparate, piureuri și smoothie-uri. Limitarea se referă doar la cantitatea, această afecțiune este programată de zi în fiecare versiune a dietei.

Pectina, ca cea mai importantă componentă a merelor, acționează ca un burete: absoarbe excesul de grăsimi și carbohidrați, rapid și în siguranță scapă de balast. În același timp, surprinzător, substanțele utile pentru activitatea vitală rămân în organism.

Câte mere pot mânca la o dietă?

Merele sunt fructe unice și, în cantități moderate, oferă beneficii de sănătate neprețuite. Corpul le percepe atât de ușor încât primul aliment oferit unui copil după laptele mamei este sucul și piureul acestor fructe. Nu este de mirare că o dietă pe mere este o modalitate naturală de a revitaliza, curăța, reînnoi organismul.

• Asta înseamnă că cu cât sunt mai mâncate mai multe fructe, cu atât se vor întâmpla mai repede totul?

Nutriționiștii au calculat câte mere puteți mânca pe o dietă. Ca punct de referință, aceștia iau cantitatea de zaharuri, care într-un fruct de dimensiuni medii este de 10g. Norma zilnică a glucozei este de 50g. O simplă problemă de matematică pentru o acțiune are răspunsul „5 mere”. Acesta este maximul. Și cu acea variantă a dietei Apple, care include vase de terci și făină, recomandă să te limitezi la trei fructe.

Dacă vorbim despre metodologia „pură” de șapte zile, atunci machetele sunt următoarele:

• În zilele unu și două mănâncă 1,5 kilograme fiecare;
• În următoarele două zile, 2 kilograme fiecare;
• Ziua a cincea, din nou cu 1,5 kilograme;
• Ultima porțiune este redusă la 1 kg.

Adică porțiunea crește mai întâi, apoi scade.

Toate soiurile sunt potrivite pentru dietă, dar unii experți preferă soiurile verzi. Pentru că conțin mai puțini zahăr și coloranți, ceea ce poate provoca reacții alergice.

Un măr noaptea pe o dietă

În timpul dietei pe mere doar 5-10 zile, se observă într-adevăr îmbunătățirea cifrei. Cel mai bun moment pentru aceasta este a doua jumătate a verii și toamnei, când se coacă diferite soiuri, iar fructele concentrează componente maxime utile. Cu această metodologie, porțiunea zilnică este împărțită în mai multe recepții, inclusiv pentru seară. De asemenea, dieta cu Apple Descărcare de o zi nu interzice consumul de fructe seara. Aceasta este, printre altele, o încercare de a amortiza apetitul provocat de lipsa de mâncare în timpul zilei. O astfel de zi este realizată o dată pe săptămână sau un deceniu.

În ceea ce privește merele noaptea, când dieta pentru pierderea în greutate în alte moduri, de exemplu, printr-o dietă divizată, există opinii diferite. Unii experți consideră că o gustare cu întârziere de mere este nedorită. Deoarece fructele conțin componente dulci, apoi consumate noaptea, se vor transforma în depozite de grăsimi. Pentru a evita acest lucru, puteți combina un măr cu un produs proteic, de exemplu - kefir. Acesta satisface foamea și furnizează proteine.

• Alți nutriționiști nu interzic savurarea merelor la culcare. Ei cred că este mai bine decât a suferi de insomnie cauzată de foame și de zumzet în stomac.

De regulă, persoanele sănătoase nu sunt afectate de mere în nicio cantitate. Dar, ca și alte monodiete, dieta Apple nu este potrivită pentru toată lumea și uneori poate avea consecințe nefericite. În prezența problemelor de sănătate fără consultare cu un gastroenterolog, nu este recomandat schimbarea regimurilor alimentare - nici în scopuri terapeutice, nici estetice.

Mere pe dieta Dukan

Toată lumea știe că fructele, inclusiv merele, ar trebui să fie prezente pe masă în fiecare zi. Chiar și copiii știu că conțin mult fier. Merele sunt, de asemenea, bogate în substanțe esențiale pentru organism, au un gust excelent și sunt utile nu numai proaspete, ci și în formă uscată, coaptă, tocată, procesată. Dacă întrebați ce să mâncați pentru a slăbi, veți primi un răspuns instantaneu: sunt mere. Aceștia sunt capabili să se hrănească astfel încât greutatea să nu crească, dar scade. Nu este întâmplător ca nutriționiștii să ofere multe diete cu mere pentru normalizarea greutății.

• Există și fructe fabuloase în alte diete, inclusiv dietele proteice.

Merele de pe dieta Dukan sunt, de asemenea, prezente, dar nu din primele zile. Pentru că domnul Dukan consideră că nu toate fructele la fel de utile în sensul dietetic al cuvântului. Cei care conțin o mulțime de carbohidrați, nu contribuie la pierderea în greutate. Chiar și în dietele speciale de mere, avantajul este dat fructelor mai puțin dulci.

Merele sunt incluse treptat în dieta Dukan în stadiul de consolidare, când rezultatul este consolidat. În plus, fructele citrice sunt de dorit în dietă, promovând metabolismul activ. În timpul fazei de stabilizare, merele, pepene verde, kiwi, pere, zmeură, căpșuni sunt utile. Sunt mâncați o dată pe zi, înainte de prânz.

Indicaţii

Dieta specială pe mere este utilizată cu câteva cazuri, dacă există indicații pentru programare. Sunt următorii:

• Obezitate;
• Ateroscleroză;
• Hipertensiune arterială;
• Cardioscleroza la persoanele obeze.

Dieta cu mere este eficientă și în dependența de nicotină înflăcărată la persoanele care au decis să renunțe la fumat.

Informatii generale Diete cu mere

Merele conțin o gamă întreagă de minerale, vitamine, pectină, fructoză, glucoză, acid folic. Oamenii de știință susțin că doar un fruct pe zi prelungește viața și întinerește pielea. Este de mirare că nutriționiștii au acordat atenție proprietăților valoroase ale fructelor populare și au creat un număr imens de opțiuni dietetice, unde produsul principal este merele. Versiunea clasică este versiunea de șapte zile.

Esența dietei este că meniul conține exclusiv aceste fructe și apă.

Varietatea, culoarea fructelor nu contează. Restul alimentelor într-o dietă strict de mere este exclus. Într-o dietă de șapte zile pe mere, numărul de fructe este următorul:

• Primele două zile, 1,5 kg fiecare;
• Zile 3-4 - 2 kg fiecare;
• Ziua 5 - 1,5 kg din nou;
• Celelalte 2 zile, 1 kg fiecare.

În fiecare zi a acestei perioade, ar trebui să bei doi litri de apă. În a 4-a și a 7-a zile ar trebui să vă cântăriți. În mod ideal, în timpul săptămânii, masa trebuie redusă cu 7 kg, pierderea minimă în greutate este de 5 kg. Diferența dintre indicatori este cauzată de caracteristicile individuale ale unei persoane.

În timpul dietei, se recomandă reducerea activității fizice, să te culci la timp și să te odihnești suficient. Pe scurt, ai grijă de puterea ta.

Dieta cu mere dură

În conformitate cu dieta cu Apple dură este un sistem de pierdere rapidă în greutate: până la 10 kg într-o săptămână. Cei pentru care o săptămână este mult timp, aleg versiunea minus 5 kg în 5 zile.

S-au spus multe despre proprietățile utile ale acestor fructe, ele sunt cheia eficacității oricăreia dintre dietele Apple. În plus față de problemele pur dietetice, merele ajută la saturarea organismului cu vitamine, iar acest lucru crește imunitatea, rezistența, eficiența.

• Nu este o coincidență faptul că merele sunt consumate de toată lumea, aproape zilnic, inclusiv de persoane care nu recurg niciodată la diete speciale, pe mere sau alte alimente.

O dietă strictă funcționează deoarece pectina de mere ajută la digestia activă, curăță corpul toxinelor și componentelor toxice, normalizează microflora intestinală. Ajută la prevenirea efectelor aportului excesiv de carbohidrați, ceea ce provoacă creșterea în greutate.

• Într-un sistem rigid, o persoană consumă mere exclusiv. Un stomac sănătos și o voință puternică sunt necesare pentru a urma un astfel de regim.

O mulțime de băuturi este necesară, iar singurul tratament pe care îl puteți permite este două pesmet de secară pe zi. Puteți bea, pe lângă apă, ceaiuri verzi și pe bază de plante.

• Finalizarea săptămânii dietei nu este ușoară. Micul dejun ar trebui să fie mere, la care cineva nu mai poate privi, apoi să meargă la legume, terci și kefir noaptea. Alimentele proteice sunt permise doar a doua zi.

Înainte de a vă opri pe metoda Apple de pierdere în greutate, este necesar să vă consultați cu un medic. La urma urmei, în prezența bolilor gastroenterologice, chiar și varietatea și gustul mărului - acru sau dulce - este important. Și este specialistul care vă va spune ce aveți nevoie.

Cât poți pierde?

Întrebarea: Cât poți pierde? - este ambiguu. Rezultatul depinde nu numai de metodologia specifică, ci și de particularitățile percepției organismului asupra dietei Apple în toate soiurile sale. În materialele de pe subiectele dietetice promite 10 kilograme în timp ce o înfometare rigidă de șapte zile, de fapt, înfometare.

• Variantele mai moi ale metodologiei Apple duc la o pierdere în greutate de 3-5 kg.

Minus 5 kg în 5 zile - un alt motto care îi motivează pe oameni să aleagă un sistem necitor de pierdere în greutate care implică un număr crescut de mere. Chiar și o singură zi de descărcare o dată pe săptămână vă permite să slăbiți cu un kilogram și jumătate. Și pentru a nu le câștiga din nou în curând, este suficient să refuzi pur și simplu ingredientele dăunătoare în dietă.

• Dacă un astfel de plan este urmat în mod constant, problema excesului de greutate va dispărea fără prea mult efort.

Desigur, dacă această problemă nu este cauzată de boli sau tulburări care trebuie tratate cu medicamente, mai degrabă decât cu diete. Un punct important al unui astfel de plan ar trebui să fie un stil de viață sănătos: are un efect pozitiv asupra apariției unei persoane de orice vârstă.

Beneficiile suplimentare ale dietei pe mere nu sunt efecte mai puțin importante decât reducerea efectivă a greutății și corectarea cifrei. Aici sunt:

• Curățarea tractului GI și a vaselor de sânge;
• Îmbogățirea cu vitamine, fier, alte componente;
• Normalizarea tensiunii arteriale, a nivelului de colesterol;
• Eliminarea problemelor de defecare;
• Îmbunătățirea elasticității vasculare.

Dieta Apple pentru a slăbi cu 10 kg într-o săptămână

Eficiența ridicată a dietei pe mere este explicată pur și simplu. Nutriționiștii au descoperit că pectina, care este bogată în aceste fructe, are proprietăți dietetice excelente. Absoarbe în mod activ grăsimile și carbohidrații, îndepărtându-le din corp. Astfel, cu o dietă cu Apple, excesul de calorii care au intrat în sistemul digestiv nu au posibilitatea de a crea depozite de grăsimi și de a crește greutatea.

Pectina este, de asemenea, capabilă să îndepărteze componentele dăunătoare, fără a afecta vitamine, minerale și alți compuși utili. Prin urmare, în timpul dietei Apple pentru a pierde în greutate cu 10 kg într-o săptămână, organismul este curățat, dar nu suferă de lipsa componentelor vitale.

Pentru comoditate, fiecare zi este numită în funcție de produsul prioritizat.

• 1.Apple

Pentru micul dejun - mere ras 2-3 bucăți, cu nuci și suc de lămâie. Pentru prânz, fructe rasă amestecate cu albus de ou, pătrunjel și verdeață de ceapă, îmbrăcate cu iaurt sau ulei de măsline. Cina este formată din 3 fructe întregi.

• 2.Rice

Meniul include orez și mere. O mână de cereale gătite pot fi amestecate cu fructe sau mâncate separat, depinde doar de gusturile tale. La prânz, aceeași porțiune de orez este servită cu mere amestecate cu zest ras și suc de lămâie. Cina este același orez fără aditivi.

• 3. COTTAGE BASE

100g Cottage Brânză cu mere (separat sau împreună) este micul dejun. Prânzul este același, plus nuci zdrobite și o lingură de miere. Pentru cină - o porție de 100 de grame de brânză de căsuță.

• 4.Carrot

Pentru micul dejun - salată de 2 morcovi și un măr cu ulei de măsline. La fel și pentru prânz, dar în loc de ulei - miere și coajă de lămâie rasă. Cina - 2 mere coapte cu miere.

• 5. Sărbătură de gunoi

Se fierbe o legumă rădăcină la un moment dat, se grăbește-l, se îmbracă cu ulei - acesta este un mic dejun vitaminizat. La prânz, aceeași salată plus a tăiat un ou fiert. A doua masă este făina de ovăz cu un măr. Pentru cină, serviți o salată de morcovi proaspeți cu miere.

Ultimele două zile se repetă meniul primelor și celei de-a doua zile. Fiecare zi a acestei diete va duce la o reducere în greutate de 1 kg sau mai mult.

În perioada dietetică, este obligatoriu să bei multă apă, bulionuri sănătoase, compote de fructe de pădure și sucuri naturale. Este de dorit să nu folosiți cafea. Dacă vă simțiți foame, nutriționiștii vă permit să mâncați mai multe mere, dar nimic altceva.

Dieta Apple în sarcină

Este cu greu recomandabil ca o femeie aflată în situația de a recurge la restricții prea puternice, caracteristică pentru unele diete. Cu o creștere prea rapidă a greutății, medicul poate prescrie o dietă Apple în sarcină în orice lună. Mai mult sau mai puțin strict - este la discreția medicului și ținând cont de dorințele pacientului. Este de la sine înțeles că amatorismul în probleme de sănătate, femeile însărcinate nu ar trebui să se angajeze.

Cu un ușor exces de greutate va veni în versiunea de descărcare la îndemână a dietei pe mere, când o femeie i se recomandă să mănânce un kilogram de fructe pe zi. Astfel de zile pot avea nevoie de două, dacă excesul de greutate alarmează în continuare specialistul.

Dieta de descărcare Apple este formată din următoarele.

• Un kilogram de fructe este împărțit în cinci porții.
• Mănâncă mere proaspete pentru micul dejun.
• Al doilea mic dejun - fructe ras plus 5g de unt.
• La prânz - salată cu rădăcină de țelină adăugată și frunze de pătrunjel.
• Snack după-amiază - mere proaspete sau smoothie.
• Pentru cină, caisele și prunele sunt adăugate la piureul de cartofi.

Potrivit nutriționiștilor, în dieta viitoarelor mame ar trebui să fie prezente într-o cantitate mică de mere înmuiate. În special gust de fructe acre în primul trimestru, contribuind la suprimarea manifestărilor de toxicoză, caracteristică acestei perioade. Aroma specifică ajută la blocarea atacurilor de greață și promovează apetitul. În ultimul trimestru, acest produs este nedorit, deoarece provoacă edeme.

Beneficii

Merele conțin multe fitochimice, inclusiv quercetina, catechina, floridzinul și acidul clorogenic, care sunt antioxidanți puternici. Compoziția fitochimică a merelor variază foarte mult în rândul soiurilor de mere și există mici modificări ale fitochimicelor în timpul maturarii și maturizării fructelor. [1]

Dieta populară Apple este considerată a fi o tehnică eficientă și ieftină pentru vărsarea greutății. Datorită varietății de soiuri disponibile pe piață, dieta Apple nu este la fel de monotonă pe cât pare la prima vedere. Beneficiile dietei Apple și că este ușor tolerată, în special de către cei care sunt adepți ai alimentelor ușoare.

Avantajele metodologiei pe mere sunt pe termen scurt și siguranță. Aproape toată lumea poate folosi această dietă pentru a reduce greutatea și pentru a îmbunătăți digestia. Datorită compoziției bogate, corpul este saturat cu o serie de componente vitale. Dar a spune că este ușor și simplu să treci, este o exagerare.

• Mulți oameni le este dificil să-și imagineze nevoia de a trăi o săptămână întreagă doar pe fructe, deși diferite soiuri, culoare și gust. Situația este complicată de faptul că merele tind să crească pofta de mâncare.

Deci, doar persoanele sănătoase cu voință puternică și motivație sunt capabili să țină la mere pentru câteva zile. Pentru alții, există o variantă mai puțin strictă, care vă permite să combinați merele cu produse cu conținut scăzut de calorii: kefir, brânză de căsuță, suc de morcovi, ceai verde, file de pui, vițel, pește. Fiecare zi este un produs diferit, este consumat o dată pe zi.

Dieta cu mere ajută la pierderea în greutate, în același timp pentru a curăța corpul de otrăvuri și toxine, pentru a normaliza nu numai cifra, ci și metabolismul.

Ce poate și ce nu poate?

Odată cu dieta Apple, alegerea produselor este rară. Ceea ce puteți mânca, cu excepția merelor, depinde de modificarea dietei pe mere. Poate fi alte fructe, diverse legume, kefir, ouă, pâine neagră, nuci.

O componentă importantă a dietei este băuturile. În cazul nostru, este apă de înaltă calitate, ceaiuri naturale, în unele cazuri - suc de mere sau compot.

Ce nu poți mânca? - este o întrebare inutilă. Puteți, desigur, să enumerați toate condițiile interzise ale dietei Apple, dar ar fi nevoie de mult spațiu. Dieta Apple este o dietă tipică, deci nu se caracterizează prin varietate.

Cu toate acestea, nutriționiștii minuțioși numesc ceea ce alimentele nu ar trebui să fie incluse în dieta subțierea pe mere. Acestea sunt tot felul de grăsimi, băuturi dulci carbonatate și necarbonate, produse afumate și conserve, înghețată, prăjituri, bomboane, alcool, uneori - cafea neagră și ceai.

Contraindicații

Monodietele, inclusiv Dieta Apple, necesită o abordare prudentă a implementării în viață. Pentru persoanele cu sănătate precară, pot fi foarte dăunătoare, iar pierderea în greutate nu va fi deloc fericită.

Dieta pe mere nu este potrivită în acele perioade de viață, când organismul are nevoie în special de o dietă completă și variată. Acestea sunt sarcina, alăptarea, sport, creștere și pubertate.

Persoane cu boli cronice de stomac, fructele proaspete sunt înlocuite cu fructe coapte, dacă nu există contraindicații cu dieta în general.

Posibile riscuri

Merele aparțin fructelor ieftine, dar există încă fluctuații de prețuri ale prețurilor și ani de recoltare proaste. Pentru a transforma dezavantajul prețului dietei Apple într-un plus, începeți procedura în a doua jumătate a verii sau toamna. Pentru că merele locale, „autohtone” sunt mai ieftine și mai sănătoase decât cele importate.

• Dacă adorați acest fruct, veți găsi mult mai ușor să parcurgeți oricare dintre opțiunile de dietă Apple.

Deși până la sfârșitul acesteia, merele se pot plictisi cu siguranță. Și acesta este un dezavantaj inerent tuturor mono-diei. Cei care nu le place inițial, din cauza caracteristicilor fiziologice sau a altor caracteristici, ar trebui să înceapă cu greu o dietă cu mere: chiar și într-o zi pentru astfel de oameni pare insuportabilă și nu există nimic de spus despre câteva zile.

Diferite mere pot dăuna persoanelor cu patologii GI. Deci, cu ulcere nu puteți mânca acru, cu gastrită - mere dulci. Și în prezența problemelor cardiovasculare la fructe ar trebui să adauge zahăr, în cantitatea de 100 g la 1 kg de mere.

Merele pot fi coapte, astfel încât acizii să nu irite mucoasa. Acest lucru face un desert gustos, care acționează ușor asupra peristaltismului și elimină constipația, probabil în timpul dietei.

Dacă există contraindicații, există riscuri asociate cu dieta. Acest lucru ar trebui să fie luat în considerare atunci când planificați această variantă a dietei Apple. În timpul dietei, starea stomacului și nivelul de aciditate sunt deosebit de importante. În funcție de acești indicatori, alegeți metoda de dietă pe mere și tipul adecvat de mere (dulce sau acru).

• Ar trebui să vă clătiți în mod regulat gura pentru a împiedica acizii fructiferi să vă deterioreze dinții.

Monodia este adesea însoțită de flatulență și dureri abdominale, slăbiciune, amețeli. Există posibilitatea de a leșina și a exacerba patologiile cronice existente.

Versiunea Apple și Kefir este însoțită de supărarea stomacului, deoarece ambele produse au efecte laxative și diuretice.

Complicații după procedură

Ca și alte mono-sisteme, dieta Apple nu este un exemplu de dietă echilibrată. O astfel de dietă nu conține suficiente calorii, grăsimi, proteine. Dacă dieta Apple este abuzată, complicațiile sunt posibile - tulburări metabolice, epuizare, dezvoltare de probleme digestive, vitalitate redusă, depresie.

Dacă apar primele simptome ale acestor tulburări, programul de pierdere în greutate ar trebui oprit. Și pentru a preveni o astfel de complicație ca revenire la greutatea inițială, după ce dieta ar trebui să mănânce moderat, mai rațional decât înainte de începerea dietei.

Ieșind din dieta Apple

Ieșirea corectă din dieta Apple și întoarcerea la regimul dvs. zilnic este un pas important într-un program pe termen lung. Revenirea la obiceiurile alimentare normale după finalizarea dietei Apple este treptată.

• Se observă că în timpul unei diete pe mere, în special una lungă, pofta de alimente nesănătoase este ușor slăbită.

Cu toate acestea, dorința de a mânca mult ceva gustos, dar nu este permis de reguli, poate predomina. Ar trebui să fie depășit pentru a nu nega realizările perioadei de dietă.

În primul rând, legumele, alimentele cu lapte fermentat, apoi vasele de terci și proteine sunt introduse în dietă. Apropo, defalcarea dietei Apple nu este la fel de periculoasă ca în metodele chimice de pierdere în greutate. Dacă a fost insuportabil și ați mâncat „fructele interzise”, nu vă învinovățiți cu vinovăția și nu vă simțiți rău că trebuie să începeți din nou. Dimpotrivă, continuați ca și cum nu s-ar fi întâmplat nimic și pierdeți în greutate pentru bine!

Mărturii

Persoanele care părăsesc recenzii sunt foarte critice pentru dieta Apple și alte diete monoraționale. Ei se avertizează reciproc cu privire la posibilele consecințe grave ale mâncării nelimitate de mere pentru stomac și pancreas.

Dieta de pe mere nu este ușoară pentru mulți oameni, mai ales dacă durează mai mult de trei zile. Ei se plâng de crampe abdominale, foame severă, amețeli.

• Unii oameni cred că frumusețea necesită sacrificii, inclusiv sacrificii alimentare și urmează dieta constant. Alții, dimpotrivă, sunt siguri că nu există obiective care să justifice aceste sacrificii.

Oamenii practici recomandă o modalitate dovedită - dacă nu pentru a slăbi, atunci mențineți cel puțin greutatea în limite optime. În primul rând, nu treceți și nu vă lăsați transportat de feluri de mâncare dăunătoare; În al doilea rând, efectuați sistematic descărcarea pe mere. Ei se asigură că scapă de stresul fizic și de disconfortul psihologic.

Rezultate

Rezultatele preconizate ale versiunilor scurte ale dietei Apple sunt minus un kilogram pe zi. Acest lucru se datorează calorilor scăzute și abundenței de fibre inerente unei diete pe mere, inclusiv cu adăugarea altor legume sau fructe.

Rezultatele nedorite sunt probabil în prezența contraindicațiilor sau a nerespectării regulilor. Se manifestă ca exacerbarea bolilor, disconfort, slăbire și disfuncții ale corpului.

Ce să înlocuiți merele cu o dietă?

Urmarea mono-diei lungi sau frecvente poate provoca aversiune chiar și la cel mai preferat produs. Dieta Apple nu face excepție. Este necesar să căutați o alternativă, ce să înlocuiți merele pe o dietă?

Cu această ocazie, nutriționiștii dau mai multe recomandări. Pentru a reduce aciditatea măr a mărului poate fi alb sau copt. Excesul de acră este eliminat, iar proprietățile utile sunt păstrate. În cazuri extreme, în loc de o dietă pe mere, se pot folosi ingrediente alternative.

• Grapefruit - bogat în vitamine, promovează pierderea în greutate.
• Pear - la fel de gustos ca un măr, dar conține mai multe zaharuri.
• Pâine cu cereale - nu vă stricați dinții și stomacul și sunt scăzute în calorii.
• Varza - satiază bine, umple volumul stomacului, furnizează vitamine și fibre.
• Fructe de pădure - includ ca adăugări la salate sau făcând piureuri.
• Morcovi - îmbogățește cu vitamine; Pentru a le asimila, legumele rădăcină rasă este amestecată cu puțin ulei.

Atunci când înlocuiți ingredientele, ar trebui să știți că fructele dulci și fructele de pădure nu sunt la fel de sănătoase ca merele acre. Abundența de fructoză nu contribuie în niciun fel la pierderea în greutate. Nici caise, banane, căpșuni, piersici, prune, fructe uscate nu vor fi utile.

Merele sunt cunoscute încă din vremurile biblice, sunt prezente în legende și mituri. Eve a fost sedusă de șarpe cu un măr, a fost cauza discordiei între frumusețile antice și eroinele de basm întinerite. Astăzi, dietele pe mere promovează frumusețea, sănătatea și tineretul. Dietele cu mere sunt eficiente și accesibile, iar soiul lor oferă șansa de a îmbunătăți cifra unei persoane de orice ten.