Dieta cu mere: soiuri

Există două varietăți de tehnici cu mere: ziua obișnuită de descărcare și o dietă rigidă pe mere. Dacă primul permite mere în cantități nelimitate, al doilea limitează porția la 1,5 kg și nimic altceva - fără mâncare sau băutură.

Zilele de descărcare se practică o dată sau de două ori pe săptămână, și așa timp de trei luni. Schema vă permite să pierdeți în greutate și să mențineți rezultatul, datorită normalizării metabolismului. Un astfel de regim elimină, de asemenea, umflarea și normalizează tensiunea arterială.

• Durata dietelor cu mere este foarte diferită: de la o zi la câteva săptămâni. Merele sunt combinate cu chefir, brânză de vaci, terci, alte fructe și legume și multe altele. Este imposibil de enumerat variantele.

Monodieta clasică de șapte zile este considerată o metodă strictă de pierdere în greutate. Numărul de mere este reglementat pe zi, diversitatea meniului se realizează datorită faptului că merele sunt utile nu numai întregi și proaspete, ci și coapte, sub formă de piure, smoothie-uri. Apropo, pectina merelor coapte leagă perfect sărurile și toxinele dăunătoare, eliminându-le ușor din organism în mod natural.

Cei care nu își permit diete lungi, care se descurcă fără descărcarea merelor sau combină merele cu alte alimente dietetice: iaurt, fulgi de ovăz, legume verzi, morcovi. Rezultatul unei astfel de diete relativ blânde nu vă va face să așteptați.

Dieta pe chefir și mere

Succesul dietei pe chefir și mere constă în numărul mic de calorii, precum și în disponibilitatea acestor produse în orice anotimp al anului. Chefir fără grăsimi - cel mai bun produs pentru sistemul digestiv, ficat, rinichi. Restabilește metabolismul perturbat, elimină toxinele. In combinatie cu merele protejeaza mucoasa de efectele agresive ale acizilor.

Merele acționează în același mod, eliminând otrăvurile împreună cu excesul de lichid. O dietă pe mere în combinație cu chefir arde eficient grăsimile și revitalizează organismul.

• Mulți sunt seduși de presupusa ușurință a dietei cu mere cu chefir și rezultate impresionante: o medie de minus un kilogram pe zi.

De fapt, nu este un sistem ușor, necesită sănătate și motivație. Diabetul, obezitatea, hipertensiunea, problemele digestive sunt contraindicații pentru astfel de diete.

• Sunt disponibile opțiuni cu durate diferite.

Trei zile este potrivită atunci când vă pregătiți pentru o întâlnire sau un eveniment important, când trebuie să vă puneți în formă. Prima și a treia zi sunt chefir. 1,5 litri de băutură este împărțit în cinci sau șase recepții. A doua zi mananca doar mere proaspete, tot in mai multe receptii. Toate cele trei zile nu se mănâncă altceva, ci se bea multă apă: se bea ceai verde și alte băuturi neîndulcite, apă pură.

• Dieta de șapte zile este puțin mai variată. În sensul că pe lângă mere proaspete, coapte, se prepară smoothie-uri, piureuri. Doza zilnică este de 1,5 litri de chefir + 1,5 kg de mere.

Metoda de 9 zile este ca o metodă de trei zile „înmulțită” cu trei. Aceasta este cea mai eficientă dietă pentru persoanele serioase să slăbească. Primele și ultimele trei zile sunt petrecute pe chefir, mijlocul dietei - pe mere. În acest timp este posibil să slăbiți până la 10 kg.

Dieta pe mere si apa

Experții consideră că scopul principal al dietei pe mere și apă este eliminarea otrăvurilor și a toxinelor. În plus, o astfel de dietă reglează metabolismul, iar ca beneficiu suplimentar, pierderea în greutate și curățarea pielii. Chiar și o dietă de o zi cu mere, așa-numita dietă de descărcare, este capabilă să curețe vezica biliară, să optimizeze microflora intestinală, să crească nivelul de fier din sânge. Unii experți sfătuiesc că semințele de măr nu trebuie aruncate, ci mâncate: conțin mult iod. De asemenea, util este stratul situat sub pielea tare a fructului. Iar cantitatea maximă de vitamina C este în soiurile acide.

• Dieta pe mere presupune consumul obligatoriu de apă – aproape nelimitat, dar nu mai puțin de 2 litri zilnic.

Înainte de a vă angaja într-un plan pe termen lung, merită să vă testați cu o descărcare de o zi. Dacă intestinele nu reacționează prea violent și nu înving oboseala, puteți trece în siguranță la versiuni de slăbire și purificare de 3-5-7 zile pe mere și apă. Fiecare dintre modificări are particularități în ceea ce privește merele, dar nu și în ceea ce privește băutul: ceai, infuzii de plante, apă trebuie băută cel puțin 2 litri.

Dacă alegerea ta este varianta de descărcare cu mere și apă, se recomandă să o exersezi timp de trei luni, de una până la două ori pe săptămână pentru o greutate stabilă și o stare de bine.

Dieta cu mere verde

Despre eficacitatea dietelor pe mere, nutriționiștii i-au informat pe toți veniți, de îndată ce au aflat despre asta. Și multe persoane supraponderale au folosit cu succes aceste informații.

Faptul că cele mai bune soiuri pentru dieta cu mere sunt de culoare verde, a devenit cunoscut relativ recent. Acest lucru a fost descoperit de oamenii de știință americani care au studiat proprietățile dietetice ale diferitelor soiuri de mere. Ei susțin, de asemenea, că dieta pe mere verzi este mai eficientă din două motive:

• Vo-1, conțin compuși maximi care previn depunerea grăsimilor.
• B-2, sunt excelente la reglarea digestiei, care la persoanele excesiv de obezi tinde să fie afectată.

Datorită acestor proprietăți, intestinele sunt curățate de mase învechite și umplute cu microorganisme benefice. O altă proprietate pozitivă este că fructele verzi nu conțin alergeni.

Orice variantă de monodietă cu utilizarea merelor verzi este considerată mai eficientă decât cu alte fructe. Dar trebuie amintit întotdeauna că caracteristicile individuale ale unei persoane joacă un rol extrem de important: greutatea, vârsta, starea de sănătate, reacția la anumite produse.

• Alegând merele verzi pentru cursul de dietă, este important să cunoaștem cealaltă parte a întrebării: sunt aceste fructe utile pentru toată lumea?

Se dovedește că cel puțin două categorii de pacienți nu își permit să se bucure de mere verzi suculente: cei care suferă de gastrită și cu probleme ale vezicii biliare. Pentru că acizii și fibrele aspre provoacă simptome neplăcute la astfel de oameni.

Dieta pe brânză de vaci și mere

Merele sunt combinate cu alte alimente dietetice, așa că, pe lângă o dietă pură pe mere, sunt posibile variații. O opțiune populară este o dietă pe brânză de vaci și mere. Ambele produse sunt utile în felul lor: merele furnizează pectină și vitamine, curăță și optimizează activitatea tractului gastro-intestinal; brânza de vaci se îmbogățește cu proteine: 100 g de produs este egal cu un piept de pui.

• O dietă cu mere îmbogățită cu acid lactic este mai hrănitoare și la fel de sănătoasă ca o dietă cu mere pur.

Practicarea zilelor de descărcare, precum și a dietelor mai lungi. O opțiune comună este o dietă de nouă zile, care oferă posibilitatea de a pierde până la 10 kg. Schema este următoarea:

• trei zile de mâncat altceva decât mere;
• următoarele trei, doar brânză de vaci;
• ultimele zile, alternați-le fără a le amesteca.

O porție de mere - 1,5 kg, 2% brânză de vaci - 400g. Când se alternează, se ia aceeași cantitate de brânză de vaci, mere - doar jumătate de kilogram. Merele pot fi coapte, se pot face suc, piure. Brânza de vaci trebuie consumată în forma sa naturală.

Odată atins rezultatul, acesta trebuie menținut. Timp de cel puțin două luni, trebuie să limitați conținutul de calorii al alimentelor, să excludeți dulciurile și produsele de patiserie din dietă și să efectuați în mod regulat zile de descărcare. O astfel de nutriție normalizează metabolismul, îmbunătățește silueta, formează obiceiuri alimentare adecvate.

Dieta pe mere coapte

Merele coapte sunt unul dintre cele mai importante produse ale multor diete de sănătate. Nu este surprinzător, în lista dietelor cu mere, un loc separat este acordat unei diete pe mere coapte. Ce este bogat în fructe obișnuite, supuse tratamentului termic la cuptorul cu microunde sau cuptorul?

• Merele coapte conțin o serie de minerale, vitamine populare, amidon, acizi organici și dizaharide.

Tratamentul termic reduce oarecum utilitatea, dar face din merele un aliment mai dietetic. Și dacă disputele cu privire la beneficiile și daunele dietelor pe mere proaspete nu scad, atunci fructele coapte nu se aplică. În compoziția lor - 75% apă, datorită căreia produsul curăță eficient organele digestive, eliminând astfel otrăvurile și restul balastului. Au un efect benefic asupra vaselor de sânge, inimii, rinichilor, ficatului, stomacului, intestinelor, vederii, dinților, pielii.

• Fructele coapte sunt recomandate viitoarelor mamici pentru prevenirea arsurilor la stomac și greață, balonare abdominală, normalizarea scaunului, iar după naștere - pentru a întări părul și unghiile, pentru a satura corpul cu ingrediente utile și energie.

Utilizarea dietetică pentru pierderea în greutate este, de asemenea, foarte eficientă. Pe baza merelor coapte se creează metode de descărcare, mono- și non-mono-diete. Acestea sunt permise diabeticilor și sugarilor. Un loc semnificativ desertul util ocupă un loc în dietele non-diete, deoarece mere cu brânză de vaci, miere, nuci - un răsfăț grozav pentru copii și adulți cu greutate normală.

Alegerea unei metode, ar trebui să țineți cont de particularitățile și timpul de consum. În special, pe stomacul gol, merele sunt prescrise numai în scopuri terapeutice - pentru a curăța intestinele. Acest lucru se datorează efectului laxativ ușor al preparatului. Restricții privind cantitatea nu există în toate dietele, dar o porție rezonabilă este de 5 bucăți pe zi.

Dieta pe hrisca si mere

Dieta strictă cu mere este doar una dintre varietățile de metode de fructe concepute pentru pierderea în greutate. Datorită posibilității de a combina merele cu terci, au fost dezvoltate metode precum dieta pe hrișcă și mere. Orezul, fulgii de ovăz sunt, de asemenea, potrivite pentru astfel de rații dietetice.

O versiune include utilizarea de crupe aburite, mai degrabă decât terci fiert. Aceasta este o tehnică alimentară binecunoscută, utilizată activ în metodele speciale de slăbire cu hrișcă. Pentru o dietă pe mere și crupe de hrișcă, un pahar de produs este aburit peste noapte pentru a mânca terci în trei mese a doua zi. Merele se consumă între mesele de hrișcă, câte 3-4 bucăți de fiecare dată. Ambele produse imbogatesc organismul cu fier, necesar pentru mentinerea imunitatii si echilibrului hormonal.

• În plus, dieta este prietenoasă cu bugetul și rezultatele: digestia, curățarea și îmbunătățirea pielii.

Dezavantajul - sărăcirea caloriilor, proteinelor și grăsimilor sănătoase. Dacă o astfel de dietă este continuată, mai devreme sau mai târziu procesele metabolice sunt încetinite critic. În practică, acest lucru se manifestă printr-o creștere bruscă a apetitului. O persoană simte dorința de a mânca chiar și după încheierea dietei, când cantitatea și conținutul caloric al alimentelor se apropie treptat de normă.

Nu toată lumea este capabilă să reziste testului foamei tipic metodelor cu conținut scăzut de calorii pe termen lung. Alternativ, zile regulate de descărcare cu mese zilnice obișnuite sau o dietă echilibrată și hipocalorică timp de o lună sau două.

Dieta pe fulgi de ovaz si mere

Pentru a rezolva problema excesului de greutate, nu este necesar să recurgeți la medicamente exotice și grevele foamei epuizante. Cele mai comune produse pot ajuta în acest sens, dieta pe mere este un exemplu în acest sens. Și dacă regimul prea rigid al dietelor cu mere pur nu este la puterea cuiva, acesta poate fi înmuiat prin includerea unor componente mai hrănitoare. Dieta pe fulgi de ovaz si mere - doar pentru astfel de oameni.

Ambele produse sunt utile în felul lor. Fibra de fulgi de ovăz se umflă în stomac și suprimă foamea, iar proprietatea sa de a lega colesterolul este un efect suplimentar neprețuit al dietei.

• Fibra de mere are aceleasi proprietati, in plus pulpa suculenta furnizeaza organismului vitamine, oligoelemente, lichid natural.

Dieta vă permite să gătiți crupe de ovăz sau cereale nu numai cu apă, ci și cu lapte. Porția zilnică este un pahar de produs uscat, consumat în trei mese. Mesele se suplimentează cu mere în cantitate de un kilogram și jumătate, de preferință cu gust acru. Băutul nu este limitat: apă, ceai neîndulcit. Ca excepție, în cazuri extreme, puteți folosi o bucată de pâine dietetică neagră.

Această dietă este respectată timp de două săptămâni. Rezultatul este plăcut: minusul este de la 7 la 10 kg.

Dieta cu mere și ouă

Oponenții dietei cu mere subliniază dezavantajul că dieta lipsește critic de proteine. Și acest lucru este dăunător pentru organism. Dieta pe ouă și mere corectează acest decalaj: cu ouă organismul primește proteine, vitamine și grăsimi, cu fructe - carbohidrați și vitamine.

• Există mai multe variante ale dietei mere-ouă. Alege-ți singur ar trebui să țină cont de contraindicații, care se aplică persoanelor cu boli de rinichi și probleme digestive.

Dieta pe mere în combinație cu ouă este considerată blândă. Cea mai simplă opțiune este o dietă de descărcare de trei zile, în care se mănâncă în fiecare zi câte 5 bucăți de ouă fierte și câte fructe doriți. Același meniu se repetă după o săptămână. Șapte zile între diete mănâncă complet și rațional, o varietate de produse sănătoase.

• O altă versiune mai ușoară este pentru două săptămâni și seamănă cu o dietă cu proteine.

Include citrice, proteine ​​și alte alimente cu conținut scăzut de calorii. Cu ei începe fiecare dimineață a unei persoane subțiere: 2 ouă+citrice+măr. În alte recepții mâncați legume, brânză de vaci, pește, carne - în cantități limitate și gătite corespunzător. În mod corespunzător - aceasta înseamnă mâncăruri coapte, fierte, înăbușite. Sunt permise aditivi sub formă de ierburi, fructe uscate.

Băutura este o parte importantă a tuturor versiunilor. Alegerea este mică și standard: apă, ceai verde sau din plante.

Dieta pe mere uscate

Feliile de mere coapte și uscate în mod corespunzător conțin mai multe vitamine decât merele care au rămas în jur de luni de zile după recoltare. Sunt disponibile în orice moment al anului, inclusiv atunci când organismul suferă de avitaminoză. Conțin ingrediente mai utile decât caisele sau nucile, în timp ce costul uscării merelor este semnificativ mai mic.

• Când vorbim despre dieta cu mere, te poți referi la o dietă pe mere uscate?

Raspunsul este nu. Cel puțin pentru că valoarea lor energetică este de multe ori mai mare decât cea a fructelor proaspete. 1,5 kg de fructe uscate conțin o doză zilnică de calorii, deși nu se simte satul de la un astfel de produs. Cu toate acestea, utilizarea fructelor uscate în scopuri alimentare este rezonabilă, deoarece ajută la pierderea în greutate.

• Avantajul fructelor uscate este că nu provoacă fermentație. Pentru a păstra substanțele utile, fructele uscate nu trebuie fierte, ci înmuiate pentru a se înmuia.

Dieta pe mere uscate este contraindicată în timpul exacerbării ulcerelor și diabeticilor. Dacă sunteți supraponderal, utilizați produsul cu precauție.

Feliile moale sunt folosite pentru a face bomboane cu vitamine. Se zdrobesc pe o mașină de tocat carne, se adaugă nuci, alte fructe, miere; din masa se formeaza bilute si se ruleaza in pudra de cacao. Se consumă reci. Astfel de dulciuri înlocuiesc prăjiturile și bomboanele cumpărate din magazin, care sunt mai mult dăunătoare decât utile.

Merele uscate sunt combinate cu chefir, fulgi de ovăz. Sunt folosite pentru a prepara cele mai sanatoase bauturi cu un minim de zahar si calorii.

Dieta cu pui si mere

Oricine crede că pentru pierderea în greutate este suficient doar să nu mănânce se înșală. Organismul este organizat în așa fel încât înfometarea, cel puțin foamea de scurtă durată, îl percepe ca pe un semnal de stocare a componentelor energetice „în depozit”. Adică să depună grăsime în „cămară”. Acest lucru nu contribuie în niciun caz la pierderea în greutate, ci tocmai opusul.

• Dieta cu pui și mere este mai bună decât diferitele diete de foame sau pur cu mere. Acest lucru se datorează faptului că este mai hrănitoare și mai echilibrată.

Planul de acțiune al dietei pe mere plus pui este următorul:

1. Timp de trei zile mănâncă mere proaspete și coapte, fără restricții.
2. Următoarele trei zile - doar pui. Fiert pe apă sau file de abur 500g, fără sare și condimente, împărțit în cinci porții.
3. 7, 8 zile - chefir: beți 1,5 litri de băutură cu lapte fermentat.
4. Ultima zi - dieta este completată cu bulion de pui.

Metoda este considerată strictă, dar dacă urmați planul, puteți pierde cu adevărat până la 6 kg. Avantajul este că nu trebuie să stai mult timp la aragaz, pregătind murături și mâncăruri complexe din ingrediente scumpe.

• Datorită abundenței de proteine ​​foarte digerabile, mușchii sunt întăriți și corpul este în relief, deoarece grăsimile își părăsesc depozitele și sunt folosite ca material energetic.

Cu toate acestea, dietele proteice nu trebuie abuzate, pentru ca excesul lor să nu suprasoliciteze tractul gastro-intestinal. La fel de periculoasă este și deficitul prelungit de componente grase și sare. Dezechilibrul unor astfel de substanțe duce la deteriorarea pielii, unghiilor, părului.

Dieta cu morcovi și mere

Simpla, la prima vedere, dieta pe morcovi si mere, promite rezultate record: scadere in greutate de pana la 20 kg! Dar rețeaua „dar”: astfel de rezultate pot fi abordate doar pentru o lună de aderență la dieta pe mere și morcovi. Și apoi devin curioasă: arată-mi un bărbat care poate rezista la o dietă slabă de dietă cu mere, chiar și cu morcovi, timp de 30 de zile! Și cum se va simți după o lună de încercări voluntare și, ca să spunem sincer, abuz de corp și psihic.

Cu toate acestea, nu este chiar atât de rău. Au fost dezvoltate opțiuni mai acceptabile, construite pe utilizarea terapeutică a legumelor rădăcinoase portocale.

• Morcovii au fost folosiți de multă vreme pentru combaterea patologiilor digestive și respiratorii. Metodologia nutrițională modernă este atribuită vindecătorului bulgar Dimkov.

Morcovii sunt apreciați în primul rând pentru beta-caroten, care este transformat în vitamina A. Este o componentă extrem de importantă pentru vedere, metabolism, piele, păr, plăci de unghii și oase. Antioxidanții din morcovi au efecte de întinerire și anticancerigene. Prin urmare, dieta cu morcovi are un efect pozitiv nu numai asupra siluetei, ci și asupra aspectului în general.

• Scaderea in greutate se datoreaza fibrei in care sunt bogate ambele ingrediente morcov-mar.

Există versiuni de 3, 7, 10 zile care vă permit să slăbiți de la 2-3 la 7-9 kg. Versiunile de trei zile sunt cele mai populare, din simplul motiv că se termină mai repede și nu au consecințe neplăcute sub formă de lasare și îngălbenire a pielii. Și aceasta este adesea metode păcătoase pe termen lung.

Celor interesați de acest sistem de slăbire li se reamintește că nici măcar dietele scurte nu trebuie efectuate necontrolat, deoarece morcovii, printre altele, pot provoca alergii și pot perturba digestia. O vizită la un medic informat va preveni astfel de riscuri.

Dieta mere-orez

Majoritatea sistemelor alimentare sunt însoțite nu numai de pierderea în greutate, ci și de curățarea organismului. O astfel de curățare se recomandă să fie efectuată în mod regulat, deoarece chiar și cu un stil de viață adecvat, organismul este poluat periodic cu zgură și toxine. Dieta cu mere-orez combină curățarea și pierderea în greutate.

Dieta cu mere cu orez se realizează după cum urmează. Se fierbe o cană de orez pe lapte, fără a mai adăuga nimic. Aceasta este o porție de terci pentru micul dejun și cină. Dimineața mănâncă „jumătatea mare”, pentru seară lasă „mai mică”, iar după cină este permis să mănânci un măr.

• În restul zilei mănâncă fructe, câte două fructe o dată.

Prima porție de mere se consumă la două ore după orez. În timpul zilei bea apă și/sau compot de mere neîndulcit. Durata dietei pe orez și mere este de numai cinci zile. Atunci se recomandă să luați o pauză de o săptămână, chiar dacă dieta nu se plictisește și doriți să continuați în același spirit.

• Există o altă versiune a dietei pe mere cu orez adăugat. Acesta este un sistem rigid conceput pentru trei zile.

Conform regulilor, un pahar de cereale pe zi se fierbe pe apă și se împarte în porții mici. Este nevoie de o jumătate de kilogram de mere, acestea se împart în jumătate: o parte se mănâncă proaspătă, restul se face un compot de băut cu terci de orez. Merele atenuează foamea cauzată de o alimentație calorică insuficientă și variată. Este permisă și apă curată.

Potrivit experților, ar trebui să acordați preferință fructelor verzi și nu numai în formă crudă, ci și coapte. Ele restabilesc echilibrul de potasiu, care este eliminat intens din organism în timpul dietelor cu orez-mere.

Dieta varza-mere

Toate soiurile de varză au componente care favorizează pierderea în greutate. Aceste informații sunt vechi de mulți, mulți ani, așa că în contextul alimentar, varza și rudele ei sunt invitați bineveniți în orice dietă. Dieta varza-mere este una dintre variantele metodei varzei, care promite o slabire eficienta fara prea mult stres.

Spre deosebire de dieta obișnuită pe mere, această dietă este concepută într-o singură versiune - timp de trei zile, cu scopul de a obține o pierdere rapidă în greutate de două până la trei kilograme. Meniul dietei pe varză și mere este cât se poate de simplu:

• Mic dejun - ceai de plante sau cafea naturală (fără zahăr, lapte, smântână sau alți aditivi).
• Pranzul este o salata din ambele ingrediente sau bors dietetic.
• Cina - varză înăbușită cu o bucată de pește sau carne gătită la oală sau la aburi.

Numărul și volumul gustărilor nu sunt limitate. Principalul lucru este că ar trebui să fie compuse exclusiv din mere și varză.

Proprietățile alimentare ale varzei sunt binecunoscute: conține o varietate de substanțe utile și puține calorii. Este ușor să-l crești pe o grădină sau o parcelă de tip dacha și ieftin de cumpărat în magazin, ceea ce este, de asemenea, important pentru mulți diluanți.

Pe lângă pierderea în greutate, legumele ajută la scăparea de constipație, are un efect benefic asupra organelor respiratorii, rinichilor și ficatului, reglează metabolismul grăsimilor, are proprietăți anticancerigene. Este combinat cu multe produse și nu numai în meniul dietei cu mere, ci și în preparatele care necesită gătit. Acest lucru se aplică tuturor soiurilor de varză albă și celorlalte rude ale acesteia - conopidă, Savoia, Peking, guli-rabe, broccoli.

• Nu este recomandat să mănânci numai miezul alb, care concentrează reziduurile de îngrășăminte, substanțe chimice toxice - în general, toate componentele otrăvitoare care sunt utilizate în cultura industrială a legumelor.

Începând o dietă, ar trebui să vă asigurați că nu există contraindicații - hiperaciditate, inflamație intestinală, diaree, atacuri de cord anterioare.

Dieta pe portocale și mere

Fashionistele moderne sunt mai preocupate de silueta în ajunul sezonului de scăldat, dar nu este niciodată o idee rea să pierzi în plus (iertați jocul de cuvinte). Pentru pierderea în greutate de iarnă este foarte convenabil să se aplice o dietă pe portocale și mere. În acest moment și merele sunt încă suculente, iar portocalele pe piață în vrac. Dumnezeu însuși a spus să folosești momentul convenabil cu beneficii maxime - pentru sănătate și pentru silueta!

• Dieta pe mere și portocale aparține metodelor expres și este concepută pentru o săptămână.

Adesea se alege, precum și dieta obișnuită cu mere, după sărbători și libații festive, când excesul mâncat și adesea beat, monoliții sunt depuse în depozitele de grăsime. Dieta este dură și ar trebui să știți despre ea din timp. Pe lângă ingredientele de mai sus, dieta include o felie de pâine de secară, brânză tare, iaurt pentru dressing pentru salate de fructe.

• Fructele nu sunt doar consumate banal întregi, ci și tăiate în bucăți pentru salată, stoarceți-le în freesh-uri și smoothie-uri.

În timpul dietei este important regimul intensiv de băut: normal - 2 litri de apă necarbogazoasă pe zi. Doar ea este capabilă să elimine toxinele și zgura, de care organismul este curățat prin acest mod de a mânca.

• Când cumpărați fructe, acordați atenție calității acestora.

Merele trebuie să fie tari, suculente, fără pete sau zgârieturi. O suprafață șifonată indică faptul că fructul este învechit, cu puțin lichid și substanțe nutritive rămase în el.

• Portocala este același „măr”, dar numai „chinez”.

Este un record în ceea ce privește conținutul de vitamina C. Pentru a reumple norma zilnică, este suficient să mănânci doar 150 g de fructe suculente. Proprietățile sale pronunțate de ardere a grăsimilor sunt, de asemenea, importante pentru pierderea în greutate.

În ciuda tuturor utilității, este atât dificil, cât și dăunător să ții o astfel de dietă mai mult de o săptămână. Pentru că saturația de vitamine nu este mai puțin dăunătoare decât deficitul de vitamine.

Dieta pe mere si mandarine

Ca și portocalele, mandarinele sunt un produs vitaminizat cu conținut scăzut de calorii, folosit în scopuri alimentare. În combinație cu merele, acestea fac parte dintr-o dietă rigidă de o săptămână pe mere și mandarine. Proprietățile dietetice le sunt date de substanțe specifice. Ca și în dieta cu mere, o funcție importantă este îndeplinită de pectina - un fel de antagonist al substanțelor grase. Fibrele prezente în ambele tipuri de fructe dă o senzație suficientă de sațietate și „mătură” murdăria din cavitățile intestinale.

Caracteristicile dietei pe mere cu mandarine:

• Fructele echilibrează echilibrul fier-magneziu.
• Fibrele reglează funcția intestinală.
• Scade nivelul colesterolului și întărește vasele de sânge.
• Imunitatea este întărită.

Pe lângă dieta de șapte zile, se folosește o dietă de cinci zile sau o descărcare zilnică. Și este de înțeles, pentru că a rezista o săptămână întreagă exclusiv pe două tipuri de fructe nu este atât de ușor pe cât pare când citești articole introductive.

Calendarele-jurnalele sunt scrise pentru toate variantele de dietă. Pe scurt, sistemul este următorul: patru mese, inclusiv prânzul. Pentru întreaga zi este permis să mănânci 3-5 portocale și 4-6 mere. Și așa șapte zile. Dacă mulți oameni își pot permite un astfel de regim - mă îndoiesc puternic... Și persoanele cu alergii, probleme gastrointestinale și pH ridicat nu au voie să slăbească în acest fel medicii.

Dieta cu otet de mere

Toată lumea a auzit despre beneficiile merelor în general și despre dieta cu mere în special și mulți au verificat aceste informații pe ei înșiși. Am auzit și despre dieta cu oțet de mere, dar cumva pe marginea urechilor noastre. Despre ce fel de oțet vorbim și care sunt beneficiile acestuia?

• Această variantă a dietei pe mere, precum și multe altele, este atribuită de neuitat Cleopatra.

Adică nu autorul, ci aplicarea și eficacitatea oțetului de mere asupra ketodietei (cum sună științific) ca și cum ar fi dovedit de aspectul și sănătatea frumoasei regine. Deși, conform tradițiilor vremii, ea nu se nega nimic la masa festivă, iar aceasta, conform statutului ei înalt, era zilnic bogată.

• Sa trecem la treaba. Judecând după publicațiile entuziaste, s-ar putea crede că omenirea a găsit un panaceu care garantează pierderea în greutate indiferent de cantitatea consumată. Este suficient să bei mâncare cu oțet – iar caloriile în plus zboară într-o direcție necunoscută!

Din păcate sau din fericire, nu este cazul. Deși lichidul acid comun prezent în fiecare bucătărie are o serie de proprietăți indispensabile, dar sunt acestea proprietăți dietetice? Se dovedește că o cantitate limitată de acid luată intern reglează echilibrul acido-bazic, stimulează secreția gastrică, îmbunătățește performanța și starea de spirit. Și despre asta sunt toate dietele!

• Pentru dietă nu luați oțet de masă, ci oțet de mere, care conține acid malic.

Este cel care ia parte la procese biochimice foarte importante. Pentru procedură este necesar un produs cu o concentrație de 5-6%. Oțetul promovează pierderea în greutate prin arderea grăsimilor. Bea-l puternic diluat: o lingurita la cana de apa. Poate fi îndulcit cu miere: îmbunătățește atât aroma, cât și utilitatea. Și nu mai puternic, pentru a nu deteriora mucoasa gastrică!

• Există două moduri de a lua oțet: dimineața pe stomacul gol sau de trei ori pe zi, după mese.

Ambele au adversari și susținători, inclusiv printre nutriționiști. Pentru a evita consecințele neplăcute, este de dorit să faceți alegerea împreună cu un specialist care cunoaște toate subtilitățile dietei. Acest lucru va elimina amenințarea de a vă răni, dar va crește șansele de a vă bucura de o siluetă frumoasă și de vigoare după dietă.

Dieta banane-mere

Ar părea ciudat să includă bananele în meniul dietei, care în alte diete sunt excluse ca nu contribuie la pierderea în greutate. Se pare că, dacă câteva zile pentru a mânca doar fructele preferate, atunci kilogramele în exces merg la fel de eficient ca în alte metode speciale. Pe asta se bazează dieta banane-mere. O săptămână de o astfel de dietă oferă o scădere în greutate de 5 kilograme.

S-au spus multe despre proprietățile merelor, așa că vom aminti doar pe scurt: sunt bogate în substanțe utile, ieftine, gustoase, familiare organismului. Din punct de vedere alimentar, este importantă prezența carbohidraților lenți, a fibrelor, care se umflă în organele digestive și creează o senzație de pseudo-sațietate. Datorită acesteia, o persoană care pierde în greutate pe dieta cu mere mănâncă mai puțin decât alte alimente care nu sunt dietetice.

• În plus, trecând prin tractul traumatic, fibra captează diverse depozite care dintr-un motiv sau altul nu s-au evacuat de la sine. Acest fapt are un efect mai bun asupra metabolismului și bunăstării.

Bananele nu sunt atât de utile din punct de vedere alimentar deoarece conțin foarte mult zahăr. În ciuda acestui fapt, dieta pe mere și banane este eficientă deoarece are un conținut scăzut de calorii.

Iar glucoza care vine cu bananele îndeplinește funcții nu mai puțin importante: susține funcția creierului și a mușchilor, te menține optimist și adaugă putere.

De fapt, unii experți consideră că acest sistem este controversat în sensul pierderii în greutate. Evident, ideea este particularitățile modului în care diferitele ingrediente sunt percepute de corpurile diferitelor persoane. Ceea ce este bun pentru unii este rău pentru alții.

Dieta cu suc de mere

„Bea suc și slăbește” – aceste cuvinte ar putea fi un slogan publicitar pentru dieta cu suc de mere. Combină beneficiile dietei cu mere și ale dietelor de băut. O trăsătură caracteristică este necesitatea unei perioade pregătitoare, în cazul în care alegerea unei persoane care dorește să slăbească cade pe o modificare pe termen lung. Cu un regim de 2 zile pe termen scurt, te poți descurca fără preparare sau cu cel puțin o zi înainte de a începe să faci fără dulciuri, alimente grase și picante.

• Dieta cu mere sau suc se caracterizează prin sezonalitate. Cel mai bun moment pentru a o conduce conform tuturor regulilor și cât mai eficient posibil este sfârșitul verii și toamna, când merele de diferite soiuri sunt coapte, toate proaspete, pline de suc și ingrediente utile.

Una dintre reguli (opțională, dar de dorit) este să cumpărați un storcător pentru a pregăti singuri alimente proaspete pentru dietă. Un blender care vă permite să faceți smoothie-uri, adică suc îmbogățit cu pulpă. Este puțin mai hrănitoare și îmbogățită cu fibre. Ambele băuturi sunt de dorit să se bea imediat, dacă acest lucru nu este posibil, nu se păstrează mai mult de opt ore în sticle opace întunecate.

• O porție zilnică este de până la 3L de suc diluat jumătate și jumătate cu apă.

Diluează-l deoarece sucul natural concentrat afectează negativ pancreasul. Pe lângă băutură, bea apă, decocturi din plante și măceșe

Modul de consum este următorul: bea suc la două ore, începând cu ora 8.00 și până la ora 20.00. Prima porție - un pahar, apoi - două pahare o dată. Pentru a evita stricarea smalțului dinților, folosiți un tub de cocktail. La sfârșitul zilei se recomandă să faceți o baie caldă.

• Există o versiune blândă a recuperării sucului.

Dacă bei o jumătate de pahar de suc de mere cu jumătate de oră înainte de micul dejun, acesta asigură absorbția și excreția toxinelor, precum și absorbția activă a componentelor utile: antioxidanți, enzime, vitamine.

În același timp, consumul neregulat de suc nu va aduce beneficii tangibile. Pentru a obține efectul, ar trebui să vă acordați pentru o procedură de cel puțin o lună.

Dieta cu sos de mere

Pentru 5 zile de dieta pe sos de mere poti slabi 4-5 kilograme in plus. Dieta nu este ușoară și, spre deosebire de dieta obișnuită cu mere, include o perioadă pregătitoare: cu câteva zile înainte de începerea dietei pe mere sub formă de piure ar trebui să reducă treptat porțiile obișnuite de alimente.

• Apropo, obiceiul de a nu mânca în exces va fi foarte util în viitor - pentru a preveni întoarcerea triumfală a kilogramelor în locuri „așezate” anterior și confortabile.

Dieta rației de piure de cartofi este foarte slabă: normă zilnică - 200g de piure de cartofi, câteva cireșe sau cireșe, 60g de brânză tare, o felie de pâine.

Ieșirea din dietă și trecerea la un meniu tradițional este, de asemenea, treptată. Toată săptămâna va merge la creșterea caloriilor (+150 cal zilnic), și nu în detrimentul alimentelor grase și grele, oricât de lacomi nu au „mâncat” mâncărurile interzise până acum ochii celor mai zvelți. Dimpotrivă, alimentele grele pentru viitor vor trebui limitate la un minim sănătos.

• Pentru a suprima pofta de mâncare cu ceva timp înainte de masă, se recomandă să gustați un măr sau să beți apă.

Dietele rigide, inclusiv dietele cu mere, sunt recomandate doar persoanelor sănătoase. Dacă există probleme, acestea pot face mai mult rău decât ați putea crede. Contraindicațiile includ o listă întreagă de tulburări digestive, inclusiv gastrită hiperacidă, infecții acute, diabet, anemie, avitaminoză.

Dieta roșii-mere

Datorită combinabilității ridicate a merelor cu alte alimente vegetale, a fost dezvoltată o mare varietate de diete pe mere și alte fructe. Dieta roșii-mere, promovată nu numai de nutriționiști, ci și de persoanele care au experimentat singuri programul, nu este surprinzătoare.

• Considerați-o o modificare a dietei cu mere cu roșii ca a doua componentă sau invers - lăsați nutriționiștii să decidă.

Ne vom opri asupra esenței și ea - în consumul activ de fibre, necesare pentru eliminarea zgurii și reducerea activă a greutății corporale. De asemenea, fructele roșii conțin componente care reglează zahărul, nu permit depunerea grăsimilor pe pereții vaselor de sânge și ai rezervă, servind la prevenirea cancerului la femei în timpul menopauzei.

• Dieta este dură, așa că „stați” pe ea se recomandă două, maxim - 4 zile. Pierderea în greutate estimată este de un kilogram pe zi.

Începe cu roșii: în prima zi mănâncă-le cât vrei. În a doua zi, aprovizionați cu mere: până la 3 kg. Cu un meniu atât de nepretențios, senzația de foame va apărea cu siguranță și apoi destul de curând. Trebuie să vă pregătiți pentru asta în avans. Foamea neafumată este recomandată fructele uscate: caise, smochine, prune negre neafumate. Cât de eficient rezistă aceste produse la foame, fiecare poate vedea singur. Dar stocul de substanțe utile din corpul de subțiere va fi, fără îndoială, completat.

Dieta castravete-mere

Una dintre modificările dietei cu mere include adăugarea de castraveți obișnuiți. Alegerea nu este întâmplătoare, deoarece „rudele dovleacului” verzi sunt legume dietetice recunoscute. Dieta castravete-mere se bazează pe aceste proprietăți ale ambelor componente.

• Castraveții sunt săraci în calorii și bogati în minerale și apă (90%).

Sunt disponibile și vitamine, fibre, iar sucul contribuie la eliminarea edemului. Adevărat, această capacitate nu este potrivită pentru persoanele cu patologii renale. În timpul dietei pe mere și castraveți, este realist să pierzi un kilogram de greutate pe zi.

Nu toată lumea poate renunța mult timp la varietatea de alimente, așa că zilele de descărcare sunt mai populare. Versiunea de trei zile este realizată conform următoarei metodologii:

• În primele două zile folosiți 1,5 kg de fructe împărțite în 6 porții.
• În ziua castraveților, chefirul este adăugat la legume. Se bea între castraveți.
• În ziua mărului se bea ceai sau chefir neîndulcit.
• A treia zi este 1 kg de castraveți și 0,5 kg de mere. Băutură - chefir sau apă.

Dacă este posibil și de dorit, dieta de trei zile poate fi repetată, dar în general nu este recomandat să rămâi la o dietă atât de slabă mai mult de o săptămână. Repetările sunt posibile numai după o pauză de odihnă. În timpul căreia nu trebuie să abuzați de junk food, care poate nivela rapid rezultatele dietei suferite de restricții severe.

Dieta mere-nuci

Dieta de trei zile mere-nuci aparține și ea categoriei de post. Care sunt beneficiile nucilor ca ingredient suplimentar al dietei cu mere?

Nucile sunt o sursă de energie, mențin nivelul lipidelor. Acest lucru este necesar mai ales pe vreme rece, pentru a rezista la temperaturi scăzute. Deci, care sunt cele mai bune nuci pentru o dietă cu mere?

• Alunele sunt lider în rândul nucilor în ceea ce privește conținutul de grăsimi sănătoase și proteine. Furnizor de proteine ​​în dietele vegetariene. Excelent în combinație cu mere acrișoare și acri-dulci.
• Migdalele prăjite sau uscate înlocuiesc carnea pentru persoanele care nu consumă produse de origine animală. Furnizează energie, întărește nervii, reglează procesele digestive.
• Nucile sunt la fel de bogate in componente utile, pe langa mult mai ieftine decat cele de import.

Pentru cel mai bun efect, se folosesc mai multe tipuri de nuci. Se recomandă să cumpărați nu decojite, ci în coajă, a cărei prezență păstrează proprietățile nutritive ale sâmburilor.

Regimul alimentar prevede 6 mese. Pe stomacul gol bea un pahar de suc proaspăt. Micul dejun constă dintr-un măr și o mână de nuci. La prânz - nuci, la prânz - un măr în cantități nelimitate și nuci de alt fel. Gustarea de după-amiază este doar suc. Cina este mere proaspete și nuci (tipul rămas dintre cele trei pregătite pentru dietă). Între mese beți până la un litru și jumătate de apă curată.