Dieta cu mere: soiuri

Există două soiuri de tehnici Apple: ziua obișnuită de descărcare și o dietă rigidă pe mere. Dacă primul permite mere în cantități nelimitate, a doua limitează porțiunea la 1,5 kg și nimic altceva - fără mâncare sau băutură.

Zilele de descărcare sunt practicate o dată sau de două ori pe săptămână și așa timp de trei luni. Schema vă permite să pierdeți în greutate și să mențineți rezultatul, datorită normalizării metabolismului. Un astfel de regim elimină, de asemenea, umflarea și normalizează tensiunea arterială.

• Durata dietelor cu mere este foarte diferită: de la o zi la câteva săptămâni. Merele sunt combinate cu kefir, brânză de căsuță, terci, alte fructe și legume și multe altele. Este imposibil să enumerăm variantele.

Monodia clasică de șapte zile este considerată o metodă strictă de pierdere în greutate. Numărul de mere este reglementat pe zi, diversitatea meniului se realizează datorită faptului că merele sunt utile nu numai întregi și proaspete, dar și coapte, sub formă de piure, smoothie-uri. Apropo, pectina merelor coapte leagă perfect săruri și toxine dăunătoare, îndepărtându-le ușor din corp în mod natural.

Cei care nu își pot permite diete lungi, care nu fac descărcarea de mere sau combină merele cu alte alimente dietetice: iaurt, făină de ovăz, legume verzi, morcovi. Rezultatul unei diete relativ blânde nu te va face să aștepți.

Dieta pe kefir și mere

Succesul dietei pe kefir și mere este în numărul mic de calorii, precum și în disponibilitatea acestor produse în orice sezon al anului. Kefir non-grăsime - Cel mai bun produs pentru sistemul digestiv, ficat, rinichi. Restabilește metabolismul perturbat, elimină toxinele. În combinație cu merele protejează mucoasa de efectele agresive ale acizilor.

Merele acționează în același mod, eliminând otrăvurile împreună cu excesul de lichid. O dietă pe mere în combinație cu kefir arde eficient grăsimea și revitalizează organismul.

• Multe sunt seduse de presupusa ușurință a dietei Apple cu kefir și rezultate impresionante: o medie de minus un kilogram pe zi.

De fapt, nu este un sistem ușor, necesită o sănătate și o motivație bună. Diabetul, obezitatea, hipertensiunea arterială, problemele digestive sunt contraindicații pentru astfel de diete.

• Opțiunile de durate variate sunt disponibile.

Trei zile este adecvat atunci când vă pregătiți pentru o dată sau un eveniment important, când trebuie să vă formați. Prima și a treia zi sunt kefir. 1,5 litri de băutură este împărțit în cinci sau șase recepții. A doua zi mănâncă doar mere proaspete, de asemenea, în mai multe recepții. Toate cele trei zile nu mănâncă nimic altceva, ci bea multă apă: bea ceai verde și alte băuturi neîndulcite, apă pură.

• Dieta de șapte zile este ceva mai variată. În sensul că, pe lângă mere proaspete, coapte, smoothie-uri, piureurile sunt preparate. Doza zilnică este de 1,5 litri de kefir+1,5 kg de mere.

Metoda de 9 zile este ca o metodă de trei zile „înmulțită” cu trei. Aceasta este cea mai eficientă dietă pentru persoanele care sunt serioase cu privire la pierderea în greutate. Primele și ultimele trei zile sunt petrecute pe kefir, mijlocul dietei - pe mere. În acest timp este posibil să pierdeți până la 10 kg.

Dieta pe mere și apă

Experții consideră că scopul principal al dietei pe mere și apă este eliminarea otrăvurilor și a toxinelor. În plus, o astfel de dietă reglează metabolismul și ca un beneficiu suplimentar, pierderea în greutate și curățarea pielii. Chiar și o dietă cu mere de o zi, așa-numita dietă de descărcare, este capabilă să curețe vezica biliară, să optimizeze microflora intestinală, să crească nivelul de fier din sânge. Unii experți sfătuiesc ca semințele de mere să nu fie aruncate, ci să mănânce: conțin multă iod. De asemenea, este util stratul situat sub pielea dură a fructelor. Iar cantitatea maximă de vitamina C este în soiuri acre.

• Dieta pe mere implică consumul obligatoriu de apă - aproape nelimitat, dar nu mai puțin de 2 litri pe zi.

Înainte de a vă îmbarca într-un plan pe termen lung, merită să vă testați cu o descărcare de o zi. Dacă intestinele nu reacționează prea violent și nu depășesc oboseala, puteți trece în siguranță la versiuni de 3-5-7 zile de pierdere în greutate și purificare pe mere și apă. Fiecare dintre modificări are particularități cu privire la mere, dar nu în ceea ce privește băutul: ceai, perfuzii pe bază de plante, apa ar trebui să fie beată de cel puțin 2 litri.

Dacă alegerea dvs. este opțiunea de descărcare cu mere și apă, este recomandat să o practicați timp de trei luni, una până la două ori pe săptămână pentru o greutate stabilă și bunăstare.

Dieta cu mere verde

Despre eficacitatea dietelor pe mere, nutriționiștii au informat toți veniții, imediat ce au aflat despre asta. Și mulți oameni supraponderali au folosit cu succes aceste informații.

Faptul că cele mai bune soiuri pentru dieta cu mere sunt de culoare verde, a devenit cunoscut relativ recent. Acest lucru a fost aflat de oamenii de știință americani care au studiat proprietățile dietetice ale diferitelor soiuri de mere. De asemenea, aceștia susțin că dieta pe mere verzi este mai eficientă din două motive:

• VO-1, conțin compuși maxime care împiedică depunerea de grăsime.
• B-2, sunt foarte mari la reglarea digestiei, care la persoanele excesiv de obeze tinde să fie afectată.

Datorită acestor proprietăți, intestinele sunt curățate de mase învechite și umplute cu microorganisme benefice. O altă proprietate pozitivă este aceea că fructele verzi nu conțin alergeni.

Orice variantă a monodietului cu utilizarea merelor verzi este considerată mai eficientă decât în cazul altor fructe. Dar trebuie să ne amintim întotdeauna că caracteristicile individuale ale unei persoane joacă un rol extrem de important: greutate, vârstă, stare de sănătate, reacție la anumite produse.

• Alegerea merelor verzi pentru cursul de dietă, este important să cunoaștem cealaltă parte a întrebării: sunt utile aceste fructe pentru toată lumea?

Se dovedește că cel puțin două categorii de pacienți nu își pot permite să se bucure de mere verzi suculente: cei care suferă de gastrită și cu probleme cu vezica biliară. Deoarece acizii și fibrele brute provoacă simptome neplăcute la astfel de persoane.

Dieta pe brânză de căsuță și mere

Merele sunt combinate cu alte alimente dietetice, așa că, pe lângă o dietă pură pe mere, sunt posibile variații. O opțiune populară este o dietă pe brânză de căsuță și mere. Ambele produse sunt utile în felul lor: merele furnizează pectină și vitamine, curăță și optimizează activitatea tractului GI; Brânza de căsuță se îmbogățește cu proteine: 100 g de produs este egal cu un sân de pui.

• O dietă de mere îmbogățită cu acid lactic este mai hrănitoare și la fel de sănătoasă ca o dietă cu mere pură.

Practicarea zilelor de descărcare, precum și diete mai lungi. O opțiune comună este o dietă de nouă zile, care oferă posibilitatea de a pierde până la 10 kg. Schema este următoarea:

• Trei zile de a mânca nimic altceva decât mere;
• Următoarele trei, doar brânză de căsuță;
• Ultimele zile, alternează-le fără să le amesteci.

O porțiune de mere - 1,5 kg, 2% brânză de căsuță - 400g. Când alternează, se ia aceeași cantitate de brânză de căsuță, mere - doar o jumătate de kilogram. Merele pot fi coapte, fac suc, piure. Brânza de căsuță trebuie consumată sub forma sa naturală.

Odată ce rezultatul este obținut, acesta trebuie menținut. Timp de cel puțin două luni, trebuie să limitați conținutul de calorii al alimentelor, să excludeți dulciurile și produsele coapte din dietă și să efectuați în mod regulat zile de descărcare. O astfel de nutriție normalizează metabolismul, îmbunătățește cifra, formează obiceiuri alimentare adecvate.

Dieta pe mere coapte

Merele coapte sunt unul dintre cele mai importante produse din multe diete pentru sănătate. Nu este surprinzător, în lista dietelor cu mere, un loc separat este dat unei diete pe mere coapte. Ce este bogat în fructe obișnuite, supus tratamentului termic al cuptorului cu microunde sau cuptorului?

• Merele coapte conțin o serie de minerale, vitamine populare, amidon, acizi organici și dizaharide.

Tratamentul termic reduce oarecum utilitatea, dar face ca merele să fie un aliment mai dietetic. Și dacă litigiile cu privire la beneficiile și daunele dietelor pe mere proaspete nu scad, atunci nu se aplică fructele coapte. În compoziția lor - 75% din apă, datorită căreia produsul curăță eficient organele digestive, eliminând astfel otrăvii și restul balastului. Au un efect benefic asupra vaselor de sânge, a inimii, a rinichilor, a ficatului, a stomacului, a intestinelor, a vederii, a dinților, a pielii.

• Fructele coapte sunt recomandate mamelor în așteptare pentru prevenirea arsurilor la stomac și a greaței, balonarea abdominală, normalizarea scaunului și după naștere - pentru a întări părul și unghiile, saturați corpul cu ingrediente și energie utile.

Utilizarea dietetică pentru pierderea în greutate este, de asemenea, foarte eficientă. Pe baza merelor coapte, sunt create metode de descărcare, mono- și non-mono-diete. Li se permite diabeticii și sugarilor. Un loc semnificativ de desert util ia un loc în dietele non-diete, deoarece merele cu brânză de căsuță, miere, nuci - un deliciu excelent pentru copii și adulți cu greutate normală.

Alegerea unei metode, ar trebui să țineți cont de particularitățile și timpul consumului. În special, pe stomacul gol, merele sunt prescrise numai în scopuri terapeutice - pentru a curăța intestinele. Acest lucru se datorează efectului laxativ ușor al vasului. Restricții asupra cantității nu sunt în toate dietele, dar o porție rezonabilă este de 5 bucăți pe zi.

Dieta pe hrișcă și mere

Dieta strictă cu mere este doar unul dintre soiurile de metode de fructe concepute pentru pierderea în greutate. Datorită posibilității de a combina merele cu terciul, au fost dezvoltate metode precum dieta pe hrișcă și mere. Orez, fulgi de ovăz sunt potrivite și pentru astfel de rații dietetice.

O versiune include utilizarea groaselor aburite, mai degrabă decât terciul gătit. Aceasta este o tehnică dietetică binecunoscută, folosită activ în metodele speciale de pierdere în greutate. Pentru o dietă pe mere și ghiocei de hrișcă, un pahar de produs este aburit peste noapte pentru a mânca terci în trei mese a doua zi. Merele sunt consumate între mese de hrișcă, 3-4 bucăți de fiecare dată. Ambele produse îmbogățesc corpul cu fier, necesar pentru menținerea imunității și a echilibrului hormonal.

• Pe partea de plus, dieta este favorabilă bugetului și rezultatele: digestia, curățarea și îmbunătățirea pielii.

Pe dezavantaj - sărăcia pe calorii, proteine și grăsimi sănătoase. Dacă o astfel de dietă este continuată, mai devreme sau mai târziu, procesele metabolice sunt încetinite critic. În practică, acest lucru se manifestă printr-o creștere accentuată a poftei de mâncare. O persoană simte dorința de a mânca chiar și după încheierea dietei, când cantitatea și conținutul caloric al alimentelor se apropie treptat de normă.

Nu toată lumea este capabilă să reziste la testul foamei tipic metodelor de calorii scăzute pe termen lung. În mod alternativ, zilele de descărcare obișnuite cu mese zilnice obișnuite sau o dietă echilibrată cu conținut scăzut de calorii timp de o lună sau două.

Dieta pe făină de ovăz și mere

Pentru a rezolva problema excesului de greutate, nu este necesar să recurgeți la medicamente exotice și la grevele de foame epuizante. Cele mai frecvente produse pot ajuta în acest sens, dieta pe mere este un exemplu în acest sens. Și dacă un regim prea rigid al dietelor cu mere pure nu este pentru puterea cuiva, acesta poate fi înmuiat prin includerea unor componente mai hrănitoare. Dieta pe făină de ovăz și mere - doar pentru astfel de oameni.

Ambele produse sunt utile în felul lor. Fibra de ovăz se umflă în stomac și suprimă foamea, iar proprietatea sa de legare a colesterolului este un efect suplimentar de neprețuit al dietei.

• Fibra de mere are aceleași proprietăți, în plus, pulpa suculentă furnizează organismului vitamine, urme, lichid natural.

Dieta vă permite să gătiți ovăz sau cereale nu numai cu apă, ci și cu lapte. Porțiunea zilnică este un pahar de produs uscat, mâncat în trei mese. Mesele sunt completate cu mere în cantitate de un kilograme și jumătate, de preferință cu gust acru. Băutura nu este limitată: apă, ceai neînsuflețit. Ca o excepție, în cazuri extreme, puteți utiliza o bucată de pâine alimentară neagră.

Această dietă este observată timp de două săptămâni. Rezultatul este plăcut: minusul este de la 7 la 10 kg.

Dieta cu mere și ouă

Opozanții dietelor Apple subliniază dezavantajul că dieta îi lipsește în mod critic proteine. Și acest lucru este dăunător pentru corp. Dieta pe ouă și mere corectează acest decalaj: cu ouă organismul primește proteine, vitamine și grăsimi, cu fructe - carbohidrați și vitamine.

• Există mai multe variații ale dietei Apple-Egg. Alegeți-vă propriul dvs. ar trebui să țineți cont de contraindicații, care se aplică persoanelor cu boli renale și probleme digestive.

Dieta pe mere în combinație cu ouă este considerată blândă. Cea mai simplă opțiune este o dietă de descărcare de trei zile, în care în fiecare zi mănâncă 5 bucăți de ouă gătite și cât mai multe fructe doriți. Același meniu se repetă după o săptămână. Șapte zile între diete mănâncă pe deplin și rațional, o varietate de produse sănătoase.

• O altă versiune mai ușoară este timp de două săptămâni și seamănă cu o dietă proteică.

Include citrice, proteine și alte alimente cu conținut scăzut de calorii. Cu ei începe în fiecare dimineață a unei persoane subțiri: 2 ouă+citrice+măr. În alte recepții mănâncă legume, brânză de căsuță, pește, carne - în cantități limitate și gătite corespunzător. În mod corespunzător - asta înseamnă mâncăruri coapte, fierte, înăbușite. Sunt permise aditivi sub formă de ierburi, fructele uscate.

Băutul este o parte importantă a tuturor versiunilor. Alegerea este mică și standard: apă, verde sau ceai pe bază de plante.

Dieta pe mere uscate

Feliile de mere coapte și uscate corespunzător conțin mai multe vitamine decât merele care se află în jur de luni de zile după recoltare. Sunt disponibile în orice moment al anului, inclusiv când organismul suferă de avitaminoză. Conțin ingrediente mai utile decât caisele sau nucile, în timp ce costul uscării cu mere este semnificativ mai mic.

• Când vorbiți despre Dieta Apple, puteți să vă referiți la o dietă pe mere uscate?

Răspunsul este: nu. Cel puțin pentru că valoarea lor energetică este de multe ori mai mare decât cea a fructelor proaspete. 1,5 kg de fructe uscate conține o indemnizație zilnică de calorii, deși satierea de la un astfel de produs nu se simte. Cu toate acestea, utilizarea fructelor uscate în scopuri dietetice este rezonabilă, deoarece ajută la pierderea în greutate.

• Avantajul fructelor uscate este că acesta nu provoacă fermentație. Pentru a păstra substanțele utile, fructele uscate nu trebuie fierte, ci înmuiate pentru a se înmuia.

Dieta pe merele uscate este contraindicată în timpul exacerbării ulcerelor și diabeticii. Dacă sunteți supraponderal, folosiți produsul cu precauție.

Feliile înmuiate sunt utilizate pentru fabricarea bomboanelor de vitamine. Sunt zdrobite pe o râșniță de carne, adaugă nuci, alte fructe, miere; Din bile de formă de masă și rotiți-le în pulbere de cacao. Sunt mâncați răciți. Astfel de dulciuri înlocuiesc prăjiturile și bomboanele cumpărate din magazin, care sunt mai dăunătoare decât utile.

Merele uscate sunt combinate cu kefir, făină de ovăz. Sunt folosite pentru a pregăti cele mai sănătoase băuturi cu un minim de zahăr și calorii.

Dieta de pui și mere

Oricine crede că pentru pierderea în greutate este suficient doar să nu mănânci este greșit. Corpul este organizat astfel încât înfometarea, cel puțin pe termen scurt, înfometarea îl percepe ca un semnal pentru stocarea componentelor energetice „în magazin”. Adică pentru a depune grăsime în „cămară”. Acest lucru nu contribuie în niciun fel la pierderea în greutate, ci exact opusul.

• Dieta de pui și mere este mai bună decât diverse înfometare sau dietele pur de mere. Acest lucru se datorează faptului că este mai hrănitor și echilibrat.

Planul de acțiune al dietei pe mere plus pui este următorul:

1. Timp de trei zile, mănâncă mere proaspete și coapte, fără restricții.
2. Următoarele trei zile - doar pui. Fierbeți pe apă sau file de abur 500g, fără sare și condiment, împărțit în cinci porții.
3. 7, 8 zile - Kefir: bea 1,5 litri de băutură cu lapte fermentat.
4. Ultima zi - dieta este completată cu bulion de pui.

Metoda este considerată strictă, dar dacă urmați planul, puteți pierde cu adevărat până la 6 kg. Partea în plus este că nu trebuie să stai la aragaz mult timp, pregătind murături și mâncăruri complexe din ingrediente scumpe.

• Datorită abundenței de proteine extrem de digerabile, mușchii sunt întăriți și organismul este în relief, deoarece grăsimile își lasă depozitele și sunt utilizate ca material energetic.

Cu toate acestea, dietele proteice nu trebuie abuzate, astfel încât excesul lor nu supraîncărcă tractul gastrointestinal. La fel de periculos este o deficiență prelungită de componente grase și sare. Dezechilibrul unor astfel de substanțe duce la deteriorarea pielii, a unghiilor, a părului.

Dieta de morcovi și mere

Simplu, la prima vedere, dieta pe morcovi și mere, promite rezultate record: pierderea în greutate de până la 20 kg! Dar rețeaua „Dar”: la astfel de rezultate poate fi abordată doar pentru o lună de aderență la dietă pe mere și morcovi. Și apoi devin curioși: arată-mi un bărbat care poate rezista la o dietă slabă de dietă cu mere, chiar și cu morcovi, pentru toate cele 30 de zile! Și cum se va simți după o lună de încercări voluntare și, pentru a-l spune, abuzul asupra corpului și psihicului.

Cu toate acestea, nu este chiar atât de rău. Au fost dezvoltate mai multe opțiuni acceptabile, construite pe utilizarea terapeutică a legumelor rădăcină portocalie.

• Morcovii au fost folosiți de mult timp pentru combaterea patologiilor digestive și respiratorii. Metodologia nutrițională modernă este atribuită vindecătorului bulgar Dimkov.

Morcovii sunt apreciați în principal pentru beta-caroten, care este transformat în vitamina A. Este o componentă extrem de importantă pentru vedere, metabolism, piele, păr, plăci de unghii și oase. Antioxidanții de morcovi au efecte întineritoare și anti-cancerigene. Prin urmare, dieta morcovilor are un efect pozitiv nu numai asupra figurii, ci și asupra aspectului în general.

• Pierderea în greutate se datorează fibrei în care ambele ingrediente de morcovi sunt bogate.

Există versiuni de 3, 7-, 10 zile care vă permit să pierdeți de la 2-3 la 7-9 kg. Versiunile de trei zile sunt cele mai populare, din simplul motiv pentru care se termină mai repede și nu au consecințe neplăcute sub formă de înfundare și îngălbește a pielii. Și aceasta este adesea păcătoasă metode pe termen lung.

Cei interesați de acest sistem de pierdere în greutate li se reamintește că nici dietele scurte nu ar trebui să fie efectuate necontrolate, deoarece morcovii, printre altele, pot provoca alergii și perturba digestia. O vizită la un medic cu cunoștință va preveni astfel de riscuri.

Dieta cu orez de mere

Majoritatea sistemelor dietetice sunt însoțite nu numai de pierderea în greutate, ci și de curățarea organismului. O astfel de curățare este recomandată să fie efectuată în mod regulat, deoarece chiar și cu un stil de viață adecvat, corpul este poluat periodic cu zgură și toxine. Dieta cu orez de mere combină curățarea și pierderea în greutate.

Dieta Apple cu orez se realizează după cum urmează. Fierbeți o cană de orez pe lapte, fără a adăuga altceva. Aceasta este o porție de terci pentru micul dejun și cină. Dimineața, mâncați „jumătatea mare”, pentru seara părăsiți „mai mic”, iar după cină este lăsat să mănânce un măr.

• În restul zilei, mâncați fructe, două fructe la un moment dat.

Prima porțiune de mere este consumată la două ore după orez. În timpul zilei, bea apă și/sau compotul de mere neîndulcit. Durata dietei pe orez și mere este de doar cinci zile. Apoi, este recomandat să faceți o pauză de o săptămână, chiar dacă dieta nu se plictisește și doriți să continuați în același spirit.

• Există o altă versiune a dietei pe mere cu orez adăugat. Acesta este un sistem rigid proiectat timp de trei zile.

Conform regulilor, un pahar de cereale pe zi este fiert pe apă și împărțit în porții mici. O jumătate de kilogram de mere este necesară, acestea sunt împărțite în jumătate: o parte este consumată proaspătă, restul este folosit pentru a face un compot pentru a bea cu terci de orez. Mere foame plictisitoare cauzate de o dietă calorică insuficientă și variată. De asemenea, este permisă apa curată.

Potrivit experților, ar trebui să oferiți preferință fructelor verzi și nu numai sub formă brută, dar și coapte. Acestea restabilesc echilibrul de potasiu, care este îndepărtat intens din organism în timpul dietelor de orez.

Dieta cu varză de varză

Toate soiurile de varză au componente care promovează pierderea în greutate. Aceste informații au mulți, mulți ani, așa că în contextul dietetic, varza și rudele sale sunt oaspeți bineveniți în orice dietă. Dieta cu varză de varză este una dintre variantele metodei de varză, care promite o pierdere în greutate eficientă, fără prea mult stres.

Spre deosebire de dieta obișnuită de pe mere, această dietă este proiectată într-o singură versiune - timp de trei zile, cu scopul de a obține o pierdere rapidă în greutate de la doi-trei kilograme. Meniul dietei pe varză și mere este cât se poate de simplu:

• Micul dejun - ceai din plante sau cafea naturală (fără zahăr, lapte, smântână sau alți aditivi).
• Prânzul este o salată atât de ingrediente, fie de dietă Borscht.
• Cina - Varză înăbușită cu o bucată de pește sau carne gătită într-o oală sau vapor.

Numărul și volumul gustărilor nu este limitat. Principalul lucru este că ar trebui să consisteze exclusiv din mere și varză.

Proprietățile dietetice ale varzei sunt bine cunoscute: conține o varietate de substanțe utile și puține calorii. Este ușor să-l crești pe o grădină sau un complot Dacha și ieftin de cumpărat în magazin, ceea ce este important și pentru mulți diluatori.

Pe lângă pierderea în greutate, leguma ajută să scape de constipație, are un efect benefic asupra organelor respiratorii, rinichilor și ficatului, reglează metabolismul grăsimii, are proprietăți anti-cancer. Este combinat cu multe produse, și nu numai în meniul dietei Apple, ci și în mâncăruri care necesită gătit. Acest lucru se aplică tuturor soiurilor de varză albă, precum și celorlalte rude ale sale - conopidă, Savoy, Peking, Kohlrabi, Broccoli.

• Nu este recomandat să mănânci doar pithul alb, care concentrează reziduurile de îngrășăminte, substanțe chimice toxice - în general, toate componentele otrăvitoare care sunt utilizate în cultivarea industrială a legumelor.

Începând cu o dietă, ar trebui să vă asigurați că nu există contraindicații - hiperaciditate, inflamație intestinală, diaree, atacuri de cord anterioare.

Dieta pe portocale și mere

Fashionistii moderni sunt mai preocupați de figura din ajunul sezonului de baie, dar nu este niciodată o idee proastă să pierdeți în plus (iertați-vă). Pentru pierderea în greutate de iarnă este foarte convenabilă pentru a aplica o dietă pe portocale și mere. În acest moment și merele sunt încă suculente, iar portocalele pe piață în vrac. Dumnezeu însuși a spus să folosească momentul convenabil cu beneficiu maxim - pentru sănătate și pentru cifră!

• Dieta pe mere și portocale aparține metodelor Express și este proiectată timp de o săptămână.

Adesea este aleasă, precum și dieta obișnuită de mere, după sărbătorile și librațiile festive, când excesul mâncat și adesea beat, monolitii sunt depuși în depozitele de grăsimi. Dieta este grea și ar trebui să știi despre asta în avans. În plus față de ingredientele de mai sus, dieta include o felie de pâine de secară, brânză tare, iaurt pentru pansamentul cu salată de fructe.

• Fructele nu sunt doar consumate banal întreg, dar, de asemenea, tăiate în bucăți pentru salată, le strecor în frees și smoothie-uri.

În timpul dietei este un regim important de băut intensiv: norma - 2 litri de apă necarbonată zilnic. Numai că este capabil să elimine toxinele și zgurii, din care corpul este curățat de acest mod de a mânca.

• Când cumpărați fructe, acordați atenție calității sale.

Merele ar trebui să fie ferme, suculente, fără pete sau scufundări. O suprafață încrețită indică faptul că fructele sunt învechite, cu puțin lichid și nutrienți rămași în ea.

• Orange este același „măr”, dar doar „chinez”.

Este un record record în ceea ce privește conținutul de vitamina C. Pentru a reface norma zilnică, este suficient să mănânci doar 150 g de fructe suculente. Proprietățile sale pronunțate de ardere a grăsimilor sunt, de asemenea, importante pentru pierderea în greutate.

În ciuda întregii utilități, este atât dificil, cât și dăunător să rămâneți la o astfel de dietă mai mult de o săptămână. Deoarece saturația vitaminei nu este mai puțin dăunătoare decât deficiența de vitamine.

Dieta pe mere și mandarine

La fel ca portocalele, mandarinele sunt un produs vitaminalizat cu conținut scăzut de calorii utilizat în scopuri dietetice. În combinație cu merele, acestea fac parte dintr-o dietă rigidă de o săptămână pe mere și mandarine. Proprietățile dietetice le sunt date de substanțe specifice. Ca și în dieta Apple, o funcție importantă este realizată de pectină - un fel de antagonist al substanțelor grase. Fibra prezentă în ambele tipuri de fructe dă o senzație suficientă de sațietate și „mătura” murdăria din cavitățile intestinale.

Caracteristici ale dietei pe mere cu mandarine:

• Fructele egalizează echilibrul de fier-magneniu.
• Fibra reglează funcția intestinală.
• Scădește nivelul de colesterol și întărește vasele de sânge.
• Imunitatea este stimulată.

Pe lângă dieta de șapte zile, se folosește o descărcare dietetică de cinci zile sau zilnică. Și este de înțeles, deoarece rezistența la o săptămână întreagă exclusiv pe două tipuri de fructe nu este atât de ușor pe cât pare atunci când citiți articole introductive.

Calendarele-jurnaluri sunt scrise pentru toate variantele dietei. Pe scurt, sistemul este următorul: patru mese, inclusiv prânzul. Pentru întreaga zi are voie să mănânce 3- 5 portocale și 4-6 mere. Și așa șapte zile. Indiferent dacă mulți oameni își pot permite un astfel de regim - mă îndoiesc cu tărie... și persoanele cu alergii, probleme gastrointestinale și pH ridicat nu au voie să slăbească în acest fel medicii.

Dieta mărului de mere

Toată lumea a auzit despre beneficiile merelor în general și despre dieta Apple, în special, și mulți au verificat aceste informații despre ei înșiși. Am auzit și despre dieta mărului de măr, dar cumva de marginea urechilor noastre. Despre ce fel de oțet vorbim și care sunt beneficiile sale?

• Această variantă a dietei pe mere, precum și multe altele, este atribuită Cleopatrei de neuitat.

Adică nu autoritate, ci aplicare și eficacitatea oțetului de cidru de mere asupra ketodietului (așa cum sună științific) ca și cum ar fi dovedit prin apariția și sănătatea frumoasei regine. Deși, în conformitate cu tradițiile vremii, ea nu și-a negat nimic la masa festivă, iar ea, conform statutului ei înalt, era bogat zilnic.

• Să coborâm la afaceri. Judecând după publicațiile entuziaste, s-ar putea crede că omenirea a găsit un panaceu care garantează pierderea în greutate, indiferent de cantitatea mâncată. Este suficient să bei mâncare cu oțet - iar caloriile suplimentare zboară departe într-o direcție necunoscută!

Din păcate sau, din fericire, nu este cazul. Deși lichidul acid comun prezent în fiecare bucătărie are o serie de proprietăți indispensabile, dar sunt proprietăți dietetice? Se dovedește că o cantitate limitată de acid preluat intern reglează echilibrul acid-bazic, stimulează secreția gastrică, îmbunătățește performanța și starea de spirit. Și despre asta sunt dietele!

• Pentru dietă nu luați oțet de masă, ci oțet de cidru de mere, care conține acid malic.

Este cel care ia parte la procese biochimice foarte importante. Pentru procedură este necesar un produs de concentrație de 5-6%. Oțetul promovează pierderea în greutate prin arderea grăsimilor. Bea-l puternic diluat: o linguriță pe cană de apă. Poate fi îndulcit cu miere: îmbunătățește atât aroma, cât și utilitatea. Și nu mai puternic, pentru a nu deteriora mucoasa gastrică!

• Există două moduri de a lua oțet: dimineața pe stomacul gol sau de trei ori pe zi după mese.

Ambii au adversari și susținători, inclusiv printre nutriționiști. Pentru a evita consecințele neplăcute, este de dorit să vă alegeți împreună cu un specialist care cunoaște toate subtilitățile alimentare. Acest lucru va elimina amenințarea de a vă face rău, dar va crește șansele de a vă bucura de o figură și o vigoare frumoasă după dietă.

Dieta cu banane

S-ar părea ciudat să includem banane în meniul dietetic, care în alte diete sunt excluse ca nu contribuie la pierderea în greutate. Se dovedește că, dacă câteva zile pentru a mânca doar fructe preferate, atunci excesul de kilograme merg la fel de eficient ca în alte metode speciale. Aceasta este pe care se bazează dieta cu banane. O săptămână dintr-o astfel de dietă oferă o pierdere în greutate de 5 kilograme.

S-au spus multe despre proprietățile merelor, așa că vom aminti doar pe scurt: sunt bogate în substanțe utile, ieftine, gustoase, familiare corpului. Din punct de vedere dietetic, este important prezența carbohidraților lente, a fibrelor, care se umflă în organele digestive și creează un sentiment de pseudo-satentativitate. Datorită acesteia, o persoană care slăbește în dieta cu mere mănâncă mai puțin decât alte alimente non-diete.

• În plus, trecând prin traumatul traumatic, fibra surprinde diverse depozite care, dintr-un motiv sau altul, nu au evacuat pe cont propriu. Acest fapt are un efect mai bun asupra metabolismului și a bunăstării.

Bananele nu sunt atât de utile în aspectul dietetic, deoarece conțin mult zahăr. În ciuda acestui fapt, dieta pe mere și banane este eficientă, deoarece este scăzută în calorii.

Iar glucoza care vine cu banane îndeplinește funcții nu mai puțin importante: susține funcția creierului și mușchiului, te menține optimist și adaugă forță.

De fapt, unii experți consideră că acest sistem este controversat în sensul pierderii în greutate. Evident, ideea este particularitățile modului în care diferite ingrediente sunt percepute de corpurile diferitelor persoane. Ceea ce este bine pentru unii este rău pentru alții.

Dieta cu suc de mere

„Bea suc și pierde în greutate” - aceste cuvinte ar putea fi un slogan publicitar pentru dieta cu suc de mere. Combină beneficiile dietei cu mere și dietele de băut. O caracteristică caracteristică este necesitatea unei perioade pregătitoare, dacă alegerea unei persoane care dorește să piardă în greutate se încadrează pe o modificare pe termen lung. Cu un regim de 2 zile pe termen scurt, puteți face fără pregătire sau cel puțin o zi înainte de a începe să faceți fără dulciuri, alimente grase și picante.

• Dieta cu mere sau suc este caracterizată de sezonalitate. Cel mai bun moment pentru a-l efectua în conformitate cu toate regulile și cât mai eficient este sfârșitul verii și toamna, când merele din diverse soiuri sunt coapte, toate proaspete, pline de suc și ingrediente utile.

Una dintre reguli (opționale, dar de dorit) este să cumpărați un storcător pentru a pregăti singur alimente proaspete de dietă. Un blender care vă permite să faceți smoothie-uri, adică sucul îmbogățit cu pulpă. Este puțin mai hrănitor și îmbogățit cu fibre. Ambele băuturi sunt de dorit să bea imediat, dacă acest lucru nu este posibil, nu mai păstrează mai mult de opt ore în sticlele întunecate opace.

• O porție zilnică este de până la 3L de suc diluat pe jumătate și jumătate cu apă.

Diluează-l deoarece sucul natural concentrat afectează negativ pancreasul. În plus față de băutură, băutură de apă, plante din plante și trandafiri

Modul de consum este următorul: bea suc la fiecare două ore, începând cu 8.00 și până la 20.00. Prima porțiune - un pahar, apoi - două pahare simultan. Pentru a evita să strice smalțul dinților pentru a utiliza un tub de cocktail. La sfârșitul zilei este recomandat să faceți o baie caldă.

• Există o versiune blândă a recuperării sucului.

Dacă bei jumătate de pahar de suc de mere cu o jumătate de oră înainte de micul dejun, oferă adsorbția și excreția toxinelor, precum și absorbția activă a componentelor utile: antioxidanți, enzime, vitamine.

În același timp, aportul neregulat de suc nu va aduce beneficii tangibile. Pentru a obține efectul, ar trebui să acordați cel puțin o procedură de o lună.

Dieta merelor

Timp de 5 zile de dietă pe Appleauce, puteți pierde 4-5 kilograme suplimentare. Dieta nu este ușoară și, spre deosebire de dieta obișnuită cu mere, include o perioadă pregătitoare: timp de câteva zile înainte de începerea dietei pe mere sub formă de piure ar trebui să reducă treptat porțiunile obișnuite de alimente.

• Apropo, obiceiul de a nu supraalimenta va fi foarte util în viitor - pentru a preveni întoarcerea triumfătoare a kilogramelor în locuri anterioare „așezate” și confortabile.

Dieta rației de cartofi piure este foarte slabă: norma zilnică - 200g de piure de cartofi, câteva cireșe sau cireșe, 60 g de brânză tare, o felie de pâine.

Ieșirea din dietă și trecerea la un meniu tradițional este, de asemenea, treptată. Întreaga săptămână va merge la creșterea caloriilor (+150 cal zilnic), și nu în detrimentul alimentelor grase și grele, oricât de lacom ar fi ochii mai subțiri ai „mânca” mâncarea interzisă până acum. Dimpotrivă, mâncarea grea pentru viitor va trebui să fie limitată la un minim sănătos.

• Pentru a suprima apetitul cu ceva timp înainte de masă, este recomandat să gustați pe un măr sau să bea apă.

Dietele rigide, inclusiv dietele cu mere, sunt recomandate numai persoanelor sănătoase. Dacă există probleme, pot face mai mult rău decât ai putea crede. Contraindicațiile includ o listă întreagă de tulburări digestive, inclusiv gastrită hiperacidă, infecții acute, diabet, anemie, avitaminoză.

Dieta de tomate

Datorită combinabilității ridicate de mere cu alte alimente vegetale, au fost dezvoltate o mare varietate de diete pe mere și alte fructe. Dieta de tomate, publicitate nu numai de nutriționiști, ci și de oameni care au experimentat programul pe ei înșiși, nu este surprinzătoare.

• Luați în considerare o modificare a dietei Apple cu roșii ca a doua componentă sau invers - lăsați nutriționiștii să decidă.

Vom baza pe esență și IT - în consumul activ de fibre, necesar pentru eliminarea zgâierii și reducerii active a greutății corporale. De asemenea, fructele roșii conțin componente care reglementează zahărul, nu permit depunerea de grăsimi pe pereții vaselor de sânge și rezerva, servind pentru a preveni cancerul la femei în timpul menopauzei.

• Dieta este grea, așa că „stai” pe ea este recomandată două, maxim - 4 zile. Pierderea în greutate prevăzută este de un kilogram pe zi.

Începeți cu roșii: în prima zi, mâncați-le cât doriți. În a doua zi, stocați-vă pe mere: până la 3 kg. Cu un meniu atât de nepretențios, sentimentul de foame este sigur că va apărea și apoi destul de curând. Trebuie să vă pregătiți pentru asta în avans. Foamea blunt este recomandată fructe uscate: caisele, smochinele, prunele negre neflocate. Cât de eficient aceste produse rezistă foamei, toată lumea poate vedea singur. Dar stocul de substanțe utile din corpul subțierii va fi, fără îndoială, reumplut.

Dieta de castraveți

Una dintre modificările dietei Apple include adăugarea de castraveți obișnuiți. Alegerea nu este accidentală, deoarece „rudele verzi ale dovleacului” sunt legume dietetice recunoscute. Dieta de castraveți se bazează pe aceste proprietăți ale ambelor componente.

• Castraveții au un nivel scăzut de calorii și bogat în minerale și apă (90%).

Vitaminele, fibrele sunt de asemenea disponibile, iar sucul contribuie la eliminarea edemului. Adevărat, această abilitate nu este potrivită pentru persoanele cu patologii renale. În timpul dietei pe mere și castraveți, este realist să pierdeți un kilogram de greutate pe zi.

Nu toată lumea poate renunța la soiul alimentar pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât zilele de descărcare sunt mai populare. Versiunea de trei zile este realizată conform următoarei metodologii:

• Primele două zile folosesc 1, 5 kg de fructe împărțite în 6 porții.
• În ziua de castraveți, Kefir este adăugat la legume. Este beat între castraveți.
• În ziua de mere bea ceai neîndulcit sau kefir.
• A treia zi este de 1 kg de castraveți și 0,5 kg de mere. Băutură - kefir sau apă.

Dacă este posibil și de dorit, dieta de trei zile poate fi repetată, dar, în general, nu este recomandat să se lipească de o dietă atât de slabă mai mult de o săptămână. Repetările sunt posibile numai după o pauză pentru odihnă. Timp în care nu ar trebui să abuzezi de alimente de gunoi, ceea ce poate nivela rapid rezultatele dietei suferite de restricții severe.

Dieta cu mere-nut

Dieta de trei zile de mere-nut aparține și categoriei de rapid. Care sunt avantajele nucilor ca ingredient suplimentar al dietei cu mere?

Nucile sunt o sursă de energie, mențin nivelul lipidelor. Acest lucru este necesar mai ales pe vremea rece, pentru a rezista la temperaturi scăzute. Deci, care sunt cele mai bune nuci pentru o dietă cu mere?

• Alunele sunt liderul printre nuci în ceea ce privește conținutul de grăsimi și proteine sănătoase. Furnizor de proteine în dietele vegetariene. Excelent în combinație cu merele acru și acru-dulce.
• Migdalele prăjite sau uscate înlocuiesc carnea pentru persoanele care nu consumă produse animale. Furnizează energie, întărește nervii, reglează procesele digestive.
• Nucile sunt la fel de bogate în componente utile, pe lângă mult mai ieftine decât cele importate.

Pentru cel mai bun efect, sunt utilizate mai multe tipuri de nuci. Este recomandat să cumpărați nu decojit, ci în coajă, a căror prezență păstrează proprietățile nutritive ale sâmburele.

Regimul dietetic prevede 6 mese. Pe un stomac gol bea un pahar de suc proaspăt. Micul dejun este format dintr-un măr și o mână de nuci. Pentru prânz - nuci, pentru prânz - un măr în cantități nelimitate și nuci de alt fel. Gustarea după-amiază este doar suc. Cina este mere proaspete și nuci (restul de cele trei preparate pentru dietă). Între mese beți până la un litri și jumătate de apă curată.