Dieta „Șase petale”

Printre diversele modalități de a pierde în greutate, dieta cu șase petale (sau flori) se remarcă printr-un nume frumos și intrigant. Provoacă asocieri dulci: cu o albină care se hrănește cu nectar și lasă petale de flori pentru o femeie care vrea să slăbească. Din păcate sau din fericire, acest lucru nu este în întregime adevărat. Deși floarea imaginară cu șase petale este într-adevăr prezentă - ca un „calendar de rupere”.

Este dieta sigură?

Cele mai multe mono-diete au consecințe nedorite: proteinele pot duce la intoxicație, iar excesul de fibre prin metode cu carbohidrați provoacă flatulență. Este sigură dieta lui A. Johansson, care constă din mai multe mono-diete?

• Orice tehnică, inclusiv dieta cu șase petale, necesită respectarea regulilor și a ordinii. Dacă nu sunt încălcate, atunci o persoană sănătoasă nu este expusă unor riscuri speciale. În prezența contraindicațiilor, dietele nu se recurge deloc sau se agreează cu medicul curant.

Mâncarea în sistemul suedez este destul de simplă; foamea nu chinuie, organismul nu suferă de o deficiență pe termen lung a anumitor componente nutritive. Greutatea scade constant și zilnic.

• Cu toate acestea, un hobby pe termen lung pentru o dietă este plin de consecințe negative și boli.

Pentru că, potrivit oponenților tehnicii, întregul set de nutrienți ar trebui să fie furnizat organismului zilnic, și nu sub formă de mono-rații separate. (Aș contrazice această părere, pentru că în jurul nostru trăiesc vegetarieni, la fel și oameni care respectă toate posturile bisericești. Și se simt grozav, iar uneori în felul acesta chiar scapă de bolile cronice care îi chinuiesc de ani de zile! Și aceștia moduri de a mânca sunt mult mai lungi decât dieta suedeză de șase zile).

Această metodă de a pierde în greutate are mai multe sinonime. Pe numele autorului - dieta Anna Johansson 6 petale. De fapt - o mono-dietă de 6 petale. Conform unei imagini imaginare - o dietă de mușețel. Imaginea poate fi realizată prin reprezentarea pe hârtie sub forma unei flori multicolore cu petale care se desprind una câte una. După cum sugerează și numele, durează șase zile, iar în acest timp este cu adevărat posibil să pierzi de la 3 la 5 kg.

• Dieta din șase petale a nutriționistului suedez este interesantă pentru că îți permite să mănânci de toate, dar nu întotdeauna.

Alimente alternative: fiecăreia dintre cele șase zile i se oferă numai produse dintr-o categorie separată. De fapt, mulți dintre noi, în anumite perioade, mănâncă la fel și singuri, neștiind natura alimentară a unui astfel de regim.

Proteinele alternează cu carbohidrații, așa că dieta din șase petale este considerată echilibrată: organismul nu are timp să sufere de lipsa uneia sau a altei substanțe într-un timp scurt. Și datorită monotoniei dietei zilnice, propriile lor rezerve, concentrate în depozite de grăsimi, încep să fie cheltuite.

• Ei scriu că aceasta este dieta pe care o preferă vedetele de la Hollywood și asta poate fi adevărat.

Informația nu este surprinzătoare, deoarece legende frumoase sunt inerente în majoritatea metodelor de slăbire. Acesta este un moment de impact psihologic și motivație: toată lumea vrea să arate ca idolii noștri. De fapt, nu este atât de important ce celebritate mănâncă ce: important este ca sistemul să ni se potrivească personal.

Indicaţii

Dieta populară cu șase petale este potrivită tuturor persoanelor care nu au contraindicații - din motive de sănătate, vârstă, indicații fiziologice. Principala indicație pentru numire este de a face silueta mai zveltă.

Ce sa fac:

• mănâncă fracționat, un singur produs;
• mesteca bine;
• bea mult, intre mese;
• alegeți materii prime de înaltă calitate pentru preparate;
• ia un minim de sare si condimente.

Nu puteți face următoarele:

• începeți o dietă cu șase petale după o boală, când corpul este slăbit;
• pregătiți mâncarea pentru viitor;
• a fi leneș și a se mișca puțin;
• mâncați o porție zilnică;
• bea la mese;
• întrerupeți succesiunea zilelor;
• preparate cu sare și piper;
• mâncați dulciuri și alimente picante;
• bea orice alcool.

Pentru bărbați

Popularitatea dietei cu șase petale este oferită nu numai de publicul feminin, căruia, de regulă, îi pasă mai mult de aspect și silueta decât jumătatea puternică a umanității. Pentru bărbații ale căror priorități includ aceste articole, această metodă de optimizare a greutății corporale este, de asemenea, potrivită.

• Sincer să fiu, un bărbat care taie și pictează cu sârguință petalele aduce un zâmbet.

Prin urmare, ori o va face cineva pentru el, ori omul va păstra „poza” în cap. Deși psihologii consideră caracterul ludic al tehnicii o garanție a bunei dispoziții și a sprijinului moral.

• Dieta bărbaților nu este prea diferită de cea a femeilor. Pentru ei, cresc doar dieta - cu 30% în comparație cu femeile.

Amintiți-vă că sistemul suedez este de șase mono-diete la rând, promițând rezultate uimitoare. Pe fiecare se aplică regula alimentației separate. Pentru produsele concurente acționează invers: provoacă depunerea rezervelor de grăsime.

• Nutriționistul suedez și alți experți europeni susțin că același tip de hrană în timpul zilei promovează în mod activ pierderea în greutate.

Acest lucru se datorează particularităților funcționării ficatului, care în astfel de cazuri își cheltuiește propriile depozite de grăsime pentru procesare. A. Johansson atribuie jumătate din succesul dietei schemei de alternare a dietelor cu carbohidrați și proteine.

• Fiecare zi din acest ciclu își îndeplinește rolul atribuit și pregătește organismul pentru următoarea mono-dietă.

Este imposibil de urmat un astfel de sistem adolescenților și tinerilor în care corpul tocmai se formează și are nevoie de toate componentele nutriționale. Dar bărbații ar trebui să-și amintească că orice dietă dă un efect pe termen scurt și, pentru a obține stabilitatea greutății, este necesar să se schimbe nu numai dieta, ci și stilul de viață.

După 50 de ani

Unele surse raportează că după 50 de ani, toate dietele sunt contraindicate. De regulă, până în acest moment există deja boli cronice, iar pielea lăsată semnificativ în timpul pierderii în greutate poate forma pliuri urâte pe corp, față și gât. Dietele stricte provoacă exacerbarea bolilor și problemelor pielii, care nu sunt mai ușor de tratat decât cu excesul de greutate.

• Dieta cu șase petale nu este foarte strictă, dar totuși la această vârstă este mai bine să nu apelezi la metodele dietetice, ci să schimbi conceptul general de nutriție: să faci din alimentația sănătoasă regula vieții.

Având în vedere că metabolismul devine mai puțin intens odată cu vârsta, acesta ar trebui stimulat. Câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă îndepliniți obiectivele:

1. Reduceți sau eliminați alimentele grase și toate dulciurile - de la dulciuri la produse de patiserie bogate.
2. Îmbogățiți dieta cu fructe de mare, produse din fructe și legume, cereale, produse din lapte acru, pâine integrală.
3. Nu abuzați de proteinele animale.
4. Nu mâncați în exces: mâncați des, în porții mai mici.
5. Acordați atenție educației fizice (exerciții de dimineață, mers intensiv).
6. Nu vă implicați în alimente picante și picante, produse afumate și fast-food.
7. Bea suficientă apă, băuturi pe bază de plante.
8. / Dacă este necesar, luați preparate cu vitamine și minerale.

Astfel de activități vor ajuta la optimizarea greutății fără a afecta sănătatea și echilibrul mental. Și pentru a păstra frumusețea naturală inerentă fiecărei epoci.

Dieta cu 6 petale în timpul alăptării

O mamă care alăptează este responsabilă pentru sănătatea și dezvoltarea armonioasă a copilului ei. O mamă bună nu abuzează de nimic și mănâncă nu ceea ce iubește ea însăși, ci ceea ce este bun pentru copil. Aceasta este misiunea maternității – să îți refuzi plăcerea, somnul și odihna de dragul copilului tău iubit, în grija și comunicarea cu care se încheie viața ei. Această perioadă nu este momentul pentru experimente alimentare și diverse diete, inclusiv 6 petale.

• Niciunul dintre produsele artificiale nu va înlocui laptele matern. Conține toate componentele necesare pentru creșterea și dezvoltarea deplină a copilului.

Cu hrănirea naturală, probabilitatea de colici și alte probleme gastro-intestinale este minimizată. Oferă cel mai apropiat contact al nou-născutului cu mama, îl sprijină psihologic, dă un sentiment de siguranță și siguranță. Este imposibil de supraestimat importanța acestui proces, prin urmare, doar motive extrem de importante pot justifica o mamă care refuză să alăpteze.

• Și cu siguranță nu și dorința de a merge la o dietă de 6 petale în timpul alăptării!

Desigur, calitatea înaltă a laptelui este asigurată, printre altele, de o dietă echilibrată pentru mami. Mâncarea proaspătă pregătită în mod corect este dieta unei mame care alăptează, și nu o atenție sporită la silueta și a avea grijă de tine, iubitul tău. Femeile cu experiență asigură că, cu un stil de viață și un stil de viață sănătos, în timp, greutatea se reduce la normal, iar silueta revine la parametrii optimi. Dacă, desigur, ar fi fost disponibile înainte de începerea sarcinii.

Informatii generale dieta cu șase petale

Fiecare dintre zile poate fi considerată o mono-dietă: o zi - o dietă: pește, legume, pui, cereale, brânză de vaci, fructe. Esența dietei este în combinația alternativă de diete cu proteine și carbohidrați. După ce a trecut ziua, rupem o altă petală de mușețel cu șase flori (prin analogie cu un calendar de rupere). Dacă începeți de luni, atunci până duminică puteți „culege beneficiile”: minus 3–5 kg este garantat!

• Pe langa calitatea produselor, in dieta cu sase petale conteaza cantitatea acestora si metoda de gatit. O altă regulă este să nu schimbi produsele între ele.

Așadar, peștele se mănâncă fiert sau copt, doar o jumătate de kilogram pe zi. Porțiunile unice sunt formate la discreția dvs.

Dintre legume, acestea preferă nuanțe alb-verzui, cu o greutate totală de un kilogram și jumătate. Alegeți o legume preferate sau diferite.

A treia petală, adică ziua, este din nou proteină. Este necesar să mâncați file de pui, porție zilnică - 500 g.

A patra zi este petrecută pe cereale. Cerealele pot fi alternate sau alegeți una. Cel mai bine este să luați hrișcă, mei sau orez fără coajă, 200 g.

Ziua brânzei de vaci dictează propriile reguli: ar trebui să consumați 0,5 kg dintr-un produs cu conținut scăzut sau mediu de grăsimi.

„La desert”, așa cum era de așteptat, - fructe. Cantitatea recomandată este de 1,5 kg de fructe nu prea dulci, fără amidon.

Băutul nu este limitat: în toate cele șase zile ar trebui să bei apă, sucuri proaspete, ceaiuri. În unele zile - kvas, chefir, lapte.

Câți sunt la dieta cu 6 petale?

Cadrul clar al dietei cu șase petale este limitat de numărul de mono-diete de o zi - „petale”. Acesta este un singur cerc, care deseori încheie totul. După ce a atins pierderea în greutate dorită, femeia încetează să mai urmeze acest tipar și revine la meniul obișnuit .

Dar când vine vorba de a pierde mai mult în greutate și de a dezvolta obiceiuri alimentare sănătoase, un cerc este greu de ajuns. Câți sunt pe o dietă cu 6 petale în astfel de cazuri depinde de mai mulți factori:

• greutatea și fizicul inițial;
• telul suprem;
• disciplina alimentară;
• sănătate și bunăstare după fiecare rundă;
• vârstă;
• stil de viata.

Persoanele cu parametri de greutate apropiati de normal nu pot conta pe o pierdere puternica in greutate. Cei care au un exces semnificativ de masă și sunt la dietă pentru prima dată vor fi mulțumiți de rezultate, chiar și după primele șase zile.

• Mai multe cercuri pot aduce silueta mai aproape de ideal. Cu toate acestea, este nesigur să repeți tehnica petale de mai mult de patru ori la rând.

Ar trebui să mă odihnesc între runde? Nu există un consens în acest sens. Ei spun că una sau două zile libere sunt de dorit. Acest lucru va ajuta la distragerea atenției de la mono-dietele plictisitoare și va reduce probabilitatea unei defecțiuni.

• Când aranjați o vacanță, nu vă năpustiți asupra alimentelor pe care le-ați ratat în săptămâna dietei. Practicați o dietă normală, echilibrată, evitând alimentele prea bogate, grase și zaharoase.

Dacă greutatea este redusă conform planului și nu există un disconfort deosebit, atunci puteți refuza weekendul și puteți continua în același spirit pentru următoarele șase zile.

Cât de mult poți slăbi în kg?

Începând orice dietă, fiecare dintre noi este interesat în primul rând de câte kilograme pot fi aruncate și pentru ce perioadă. Un indicator normal este de la unu și jumătate până la două kilograme în primele șase zile. Se întâmplă, de asemenea, că greutatea pare să revină, dar aceasta este o imagine înșelătoare: doar că în anumite zile ale dietei cu șase lobi (cereale), reținerea de lichide apare în organism. Și când vine ziua proteinelor, lichidul este îndepărtat și devine clar că greutatea corporală a scăzut totuși.

• Conform observațiilor, pierderea în greutate este mai probabilă la persoanele care sunt suficient de supraponderale. Se vorbește despre 4 kg pe săptămână, iar recordul este de 8 kg.

Cu indicatori aproape de normă, greutatea nu scade atât de intens. Astfel de rate de pierdere în greutate sunt tipice pentru multe diete, nu numai pentru suedeză, dezvoltate de A. Johansson.

Pierderea zilnică în greutate variază de la 500 la 900 g. Pentru 2-3 săptămâni de o astfel de dietă, puteți reduce greutatea la 15 kg. Recenziile numesc, de asemenea, linii de plumb mai tangibile, până la un kilogram pe zi și chiar un minus fantastic de 7 kg într-o perioadă de șase zile!

• Dacă după primul ciclu ești mulțumit de rezultat, treci fără probleme la o dietă tradițională sănătoasă. Dacă pierderea în greutate nu este suficientă, continuați tehnica petalelor pe următorul cerc.

Cât de des poți repeta?

Puțini oameni se opresc la o rundă din dieta cu șase petale. În acest timp, majoritatea reușește doar să corecteze greutatea, iar înainte de asta nu era prea mult peste normă. Pentru rezultate mai tangibile, este indicat să continuați sistemul de nutriție, după ce ați aflat în prealabil singur cât de des puteți repeta „zile petal mono”.

• Istoria tace despre exact modul în care autorul tehnicii recomandă „încercuirea pe petale”. Ca două cicluri cu o pauză de o săptămână. Dacă excesul de greutate este de 15 kilograme sau mai mult, organismul va avea nevoie de o odihnă de 3-4 zile.

Autorii articolelor și recenziilor pe această temă sunt înclinați să creadă că există multă individualitate în toate acestea: cine pierde cât de mult pe zi sau pe cerc și cum suportă dieta și cât timp pot rezista zilelor repetate și cercuri. Rezumând informațiile, apar următoarele opțiuni:

• două cercuri cu pauză de 3-4 zile;
• o pauză de o zi
• o rundă o dată pe lună în mod constant.

Unii repetă 5 cicluri, cu pauze scurte, deși experții recomandă maximum patru. S-a observat că repetările frecvente nu sunt la fel de eficiente ca sesiunile unice de șase zile în fiecare lună. Pentru că organismul se obișnuiește cu dieta și nu mai răspunde prin scăderea masei. În plus, cercurile continue provoacă oboseală și consumul de alimente monotone. Un efect de platou poate apărea atunci când greutatea rămâne pe loc, iar pierderea în greutate își pierde motivația de a continua dieta.

• O serie de mono-diete, indiferent de numărul de cicluri, nu este recomandată a fi folosită mai mult de o dată pe an.

Datorită faptului că pierderea în greutate are loc treptat, astfel de defecte precum lăsarea pielii nu se formează. Acesta este un mare plus, deoarece îl scutește pe diluant de probleme cosmetice.

Câte cercuri poți face?

Cei care au obținut orice rezultat sunt întotdeauna interesați de câte cercuri se pot face. Experții răspund că totul depinde de sănătate, precum și de dacă ești mulțumit de rezultatul primului ciclu. O dietă de șase zile este mai mult decât suficientă pentru cineva, iar cineva este pregătit pentru mai multe repetări ale dietei suedeze cu șase petale.

• Depinde de tine să alegi, dar fără exces de zel, amintindu-ți dictonul „Ceea ce este exagerat nu este sănătos”.

Nutriționiștii recomandă insistent să vă limitați la cele patru cercuri ale dietei petalelor. Începând cu a doua rundă, luați o pauză de o zi pentru a face o pauză de la regimul strict. În această zi, mâncați alimente obișnuite, cu excepția făinii și a dulciurilor.

• Există și alte recomandări: luați o pauză de două săptămâni întregi.

Indiferent de numărul de cercuri, amintiți-vă că sănătatea și forma sunt menținute în normă nu atât printr-o dietă pe termen scurt, cât prin alimentația de zi cu zi. Atinsă greutatea optimă, folosește o dietă sănătoasă dezvoltată de experți de top, iar efectul slăbirii va dura cât mai mult posibil, și poate deveni permanent. Și în viitor, nu vor fi necesare nici diete debilitante, nici restricții alimentare severe.

• Eficacitatea sistemului lui A. Johansson se bazează pe un consum separat, care permite organismului să ia doar componente utile din alimentele primite. Sistemul este conceput astfel încât pierderea în greutate să nu experimenteze nici foame, nici stres.

Pentru claritate, o floare imaginară poate fi tăiată din hârtie și colorată viu. Rupând o petală, veți rezuma rezultatele fiecărei zile și veți vedea vizual abordarea scopului pentru care ați urmat procedura.

Beneficii

Autorul tehnicii consideră că înfometarea, chiar și cu scopul nobil de a pierde în greutate, este inadecvată. Foamea, mai ales la femei, duce la depresie, stres, dezechilibru hormonal. Rația de dietă cu șase petale pe care ea a dezvoltat-o nu numai că ameliorează această senzație neplăcută, dar vă permite, de asemenea, să nu înfundați corpul și, de asemenea, să folosiți rezervele sale de energie pentru a asigura viața. Din acest motiv, are loc o pierdere reală în greutate, adică o scădere a rezervelor de grăsime.

• Smulgerea petalelor dintr-o floare de hârtie simbolizează mici victorii zilnice și pași către succes.

Beneficiile unei diete se pot transforma în rău dacă aceasta este prelungită pe termen nelimitat, fără a fi atenți la sfaturile nutriționiștilor și la bunăstarea organismului. Sub rezerva regulilor, o persoană primește:

• pierdere semnificativă în greutate;
• îmbunătățirea bunăstării;
• saturație cu o varietate de componente nutriționale;
• curățarea produselor metabolice nocive.

Ce poate și ce nu poate?

Când te familiarizezi cu tehnicile alimentare, răspunsul la o întrebare rezonabilă este adesea factorul decisiv, ce pot mânca? Este puțin probabil ca cineva să vrea să renunțe la majoritatea produselor, chiar și de dragul pierderii în greutate.

Dieta cu șase petale este foarte loială în acest sens. În perioada alimentară, slăbirea consumă la rândul său toate categoriile de produse: de la carne la fructe. Principiul sistemului este de a nu perturba secvența „petale” de carbohidrați și proteine și de a găti alimentele corect.

În cele șase zile mâncăm următoarele:

• peşte;
• legume;
• fileu de pui;
• cereale;
• brânză de vacă;
• fructe.

Peștele este proteine și acizi grași omega 3. Produsul este înăbușit, fiert, copt sau fiert la abur. Sunt potrivite toate soiurile de specii marine și de apă dulce: merluciu, pollock, ton, crap, somon roz, hering, anghilă etc. Fructele de mare sunt de asemenea bune.

Fructele câmpurilor și grădinilor sunt pregătite în același mod. Pentru varietate, combinați diferite tipuri de legume. Aceștia sunt furnizori de vitamine, microelemente, acizi organici.

Fileurile de piept de pui oferă proteine pure. Este permisă o porție de 200 g de bulion în care este gătit puiul. Cotleturile la abur, fileurile coapte și înăbușite vă permit să diversificați dieta.

A patra zi este concepută pentru a satura organismul cu carbohidrați complecși. Cereale permise, pâine, tărâțe, clătite de hrișcă, semințe germinate, chiar și semințe.

Ziua creativă vorbește de la sine. Dar asta nu înseamnă că doar brânza pură este prezentă în meniu. Iaurtul și laptele sunt de asemenea bune.

Ziua fructelor lasă loc imaginației. Sucuri proaspete, smoothie-uri, salate în sortiment, mere și pere coapte cu stafide, fructe de pădure proaspete și dezghețate vor atrage orice gurmand. În această zi, se recomandă să vă odihniți și să nu abuzați de activitatea fizică.

În timpul dietei cu șase petale, cantitatea zilnică de alimente este împărțită în cinci până la șase porții și mestecată bine înainte de a înghiți. Mănâncă încet, fără să bei apă. O cană de apă poate fi băută înainte de masă și apoi - între mese și fără restricții.

Pentru comoditate, notează în avans dieta pentru fiecare zi. Desigur, nu va primi ceva ce nu puteți mânca? Și anume:

• alimente care conțin zahăr, produse de cofetărie din făină, ciocolată;
• carne afumată, alimente murate și sărate;
• alimente prajite si grase;
• fast food;
• sifone colorate, sucuri industriale dulci.

Alimentele permise trebuie preparate conform regulilor dietetice: fierbeți, fierbeți, coaceți, folosiți o oală cu aburi și un aragaz lent. Luați brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, file, nu abuzați de condimente, în special de sare. Gătiți înainte de a găti.

Bea apă, ceai verde, niște cafea neîndulcită. Nu puteți mânca produse de calitate scăzută sau expirate, feluri de mâncare învechite. Toate băuturile alcoolice sunt interzise, chiar și cu un grad scăzut.

Este posibil:

Scădere în greutate reală - dacă greutatea este redusă din cauza scăderii rezervelor de grăsime, și nu datorită eliminării lichidelor sau curățării intestinului. Băutura ulterioară va compensa în continuare pierderea de lichide, iar alimentele solide vor umple intestinele.

Dieta cu șase petale ține cont de aceste subtilități și promite să slăbească prin arderea propriei grăsimi. Mâncând alimentele indicate, o persoană care face dietă poate slăbi zilnic între 500 și 800 de grame.

Rămâne de clarificat rolul și semnificația altor produse care nu sunt indicate în dieta monodietă. Cafeaua, mierea dulce, ciupercile și ouăle preferate - sunt permise sau interzise? Să încercăm să răspundem.

• Este posibil miere?

Zilele stricte cu proteine, care sunt multe în dieta cu șase petale, provoacă o scădere a zahărului din sânge. Aceasta se manifestă prin stare precară de sănătate, dureri de cap, până la leșin. În astfel de cazuri, mierea devine un medicament. Doar o lingură de dulce va uniformiza nivelul zahărului și va aduce la viață o persoană care pierde în greutate.

• Pot să beau o cafea?

În timpul dietei cu 6 petale, se recomandă să bei apă și ceai verde. Acesta, ca să spunem așa, este un clasic pe care iubitorii de cafea nu le place și „cerșesc” pentru ei înșiși măcar o porție de dimineață - „să se trezească”. Mergând spre astfel de oameni, nutriționiștii au permis această porție, dar cu o rezervă strictă: doar cafea neagră, fără zahăr, lapte, smântână!

• Pot ciuperci?

Uneori persoanele care fac dietă pun întrebări ciudate: este posibil, este posibil? În dieta petale, ca în nicio alta, toate alimentele sunt enumerate clar și zilele sunt numite după ele. Deoarece nu există o zi a ciupercilor, întrebarea despre ciuperci este nepotrivită. În ciuda faptului că ciupercile sunt și proteine. Ce fel de dietă este aceasta dacă nu îți refuzi nimic?

• Pot să am ouă?

Partea albă a oului este o sursă de proteine naturale și multora li se pare că sunt destul de potrivite într-o zi cu proteine. Nutriționiștii o explică în felul lor. În primele cercuri, albușul este interzis. O excepție se aplică mâncărurilor care necesită adăugarea de ouă conform tehnologiei (caserole cu brânză de vaci, cotlet la abur de pui). Un ou în loc de brânză de vaci este permis nu mai devreme de cel de-al 5-lea ciclu al dietei, când alimentația adecvată devine deja un obicei.

Contraindicații

Sistemul de nutriție numit dieta cu șase petale este prezentat tuturor categoriilor de persoane care nu au probleme de sănătate. Contraindicațiile sunt bolile cronice ale organelor digestive, diabetul, patologiile renale și cardiace.

Nu puteți experimenta cu diete pentru femei în timpul sarcinii și alăptării, precum și alți pacienți cărora li se prescriu condiții nutriționale speciale sau diete terapeutice. Pentru a evita confuzia, înainte de a începe orice dietă, ar trebui să vă consultați cu medicul de familie sau cu medicul dumneavoastră.

Posibile riscuri

Oamenii sănătoși tolerează de obicei cu ușurință dieta cu șase petale. Nu provoacă foame severă, furnizează pe rând toate componentele necesare, deci nu epuizează organismul.

• Cu toate acestea, există riscuri asociate cu dieta.

Ele sunt asociate cu procesele metabolice, în special cu faptul că, cu repetări frecvente, lipidele sunt arse împreună cu grăsimile. Și acest lucru poate duce la o scădere critică a masei musculare.

Dureri de cap la dietă

Cu multe diete, cei care slăbesc au o durere de cap și există o explicație pentru asta. În timpul dietei cu șase petale, datorită proceselor metabolice active, se formează metaboliți intermediari de natură toxică. Ele afectează negativ creierul și celulele corpului.

Funcția ficatului este de a neutraliza aceste toxine, iar acest proces este însoțit de senzații neplăcute: cefalee, greață, chiar vărsături.

• În articole se scrie puțin despre asta și nu spune deloc dacă aceste dureri pot fi prevenite. Dar există o mulțime de plângeri în recenzii.

Durerile încep din a treia sau a patra zi. Somnolența, pierderea forței, starea de rău severă îi obligă pe unii să slăbească să oprească dieta. Dar chiar și cei care au îndurat toate inconvenientele asociate cu dieta și au obținut rezultate nu sunt întotdeauna pregătiți să repete o astfel de ispravă în viitor.

Cu toate acestea, nu toată lumea are dureri de cap: sunt destui oameni care folosesc regulat această tehnică și sunt mulțumiți de rezultate. Acest lucru se datorează diferențelor individuale dintre organisme și motivației psihologice inegale a celor care merg la dietă.

Complicații după procedură

În timpul dietei cu șase petale, poate apărea respirația urât mirositoare. Acest lucru se datorează digestiei unei cantități mari de proteine.

• Este important să nu reduceți conținutul de calorii la un nivel critic - 500 kcal: acest lucru afectează negativ funcțiile glandei tiroide. Lipsa de grăsime duce la o deteriorare a stării părului și a pielii, imunitatea afectată.

Posibilele complicații depind de starea de sănătate și de caracteristicile organismului. Se întâmplă chiar ca, după ce a supraviețuit mai multor zile pe jumătate înfometate, o persoană să descopere că greutatea nu numai că nu a scăzut, ci chiar a crescut! Și dacă a scăzut, atunci mult mai puțin decât se aștepta. Și acest lucru are un efect negativ asupra stării psihologice a unei persoane înșelate în cele mai bune așteptări și dezmotivează pentru încercări ulterioare.

Ieșire din dieta cu șase petale

Ca și în cazul altor sisteme alimentare, ieșirea corectă din dieta cu șase petale este importantă. Ce înseamnă? Să o împărțim în puncte.

1. În primele zile după dieta cu șase petale, aceleași alimente ar trebui să prevaleze în dietă. Noi, mai bogate în calorii, sunt incluse puțin câte puțin și treptat.
2. Continuați să limitați alimentele grase, amidonoase, dulci și alte nesănătoase în meniul dvs. Zilnic. Organismul, obișnuit cu o dietă dietetică, îți va fi veșnic recunoscător.
3. Gătiți cu un boiler multifuncțional sau dublu, coaceți mâncarea în cuptor sau pe grătar.
4. Lăsați exercițiile ușoare și un stil de viață sănătos să devină un obicei de viață.
5. Și despre băuturile tale preferate: o porție de cafea pe zi nu a făcut rău nimănui. Și ceaiul verde și ierburile nu numai că îți potolesc setea, ci și promovează pierderea în greutate.

Cele 800g promise pe zi, sau maxim 5kg pe săptămână, sunt reale în condițiile și regulile specificate. Rezultatul corect oferă un rezultat pe termen lung al implementării sistemului alimentar. Nu fi dezamăgit dacă maximul nu funcționează: există întotdeauna o corecție într-o direcție sau alta, asociată cu caracteristicile individuale ale corpului.

Defalcarea dietei 6 petale

Dacă a existat o defecțiune a dietei cu șase petale, ar trebui să vă odihniți și să începeți să pierdeți din nou în greutate încă din prima zi. A continua ca și cum nimic nu s-ar fi întâmplat este ineficient.

• Nutriționiștii practici dezvăluie conceptul de defecțiune și recomandă autohipnoza pentru a o evita.

Eșecul dietei cu șase petale apare atunci când vrei necontrolat să mănânci ceva interzis. Pentru a preveni acest lucru, nu vă concentrați pe cuvântul „nu”. Gândiți-vă la ce este posibil astăzi și transferați interzisul în a șaptea zi, când se termină seria mono-dietelor.

Spune-ți că voi mânca duminică acest baton de ciocolată, sau grătar sau sushi (dacă am început luni). Și astăzi mănânc cu plăcere brânză de vaci sănătoasă, sau vinegretă, sau pește de mare.

• Experții asigură că este mai ușor din punct de vedere psihologic să percepi expresia „azi nu o mănânc, dar o amân pentru mai târziu” decât cuvintele „nu pot să o fac”.

Se poate dovedi că în a șaptea zi va exista o listă întreagă de ceva gustos, dar inutil, dar, de fapt, până atunci vei fi deja poftit de majoritatea acestor produse.

Recenzii ale celor care au slabit

Elena, în vârstă de 45 de ani, scrie că dieta din șase petale a ajutat-o nu doar să slăbească 5 kg, ci și să se bucure de o dietă variată și gustoasă. Mulțumiți sunt cei care au slăbit cel puțin 3 kg într-un timp scurt. În recenziile celor care au slăbit, chiar scriu despre efectul întineririi, care s-a manifestat ca urmare a dietei.

• Cei care au fost înșelați în așteptări sau au dus la o existență pe jumătate înfometați nu sunt fericiți.

Și, de asemenea, cui greutatea a revenit după un timp foarte scurt. Mulți oameni nu suportă durerea de cap și slăbiciunea care apare în seara celei de-a treia zile sau în fiecare zi, probleme cu defecarea.

Cei care sunt obișnuiți să nu mănânce în exces în zilele obișnuite nu consideră dieta „foame” și nu îi înțeleg pe cei care, în a treia zi, merg în stare semi-conștientă și declară „epuizare psihologică”. Dimpotrivă, astfel de persoane constată în această perioadă o creștere a capacității de muncă și o îmbunătățire a somnului. Acest lucru subliniază încă o dată că există caracteristici individuale ale percepției și rezultatul obținut ca urmare a dietei.

Recenzii ale medicilor

Pozitiv despre dieta cu șase petale este scris de nutriționiști care profesează principiul alimentației separate. În recenzii, medicii care prescriu această tehnică subliniază importanța faptului că organismul, în ansamblu, primește o nutriție bună și nu suferă de o lipsă pe termen lung a anumitor componente. Toată lumea este de acord că versiunea petală nu dăunează mult organismului.

De asemenea, se raportează că Asociația Dieteticienilor (fără a preciza în ce țară) a observat voluntarii și, pe baza rezultatelor testelor, a recunoscut oficial tehnica ca modalitate alimentară de a pierde în greutate.

Rezultate și eficacitate

Primul ciclu al dietei cu șase petale mulțumește de obicei: greutatea corporală este redusă cu trei până la cinci kilograme. Dacă acest lucru este suficient, dieta poate fi oprită. Depinde mult de masa inițială. Dacă luăm minim-maxim, atunci indicatorii zilnici fluctuează între 0,3 - 1,0 kg.

• Dacă rezultatele și eficacitatea sunt insuficiente, se poate organiza o a doua perioadă de șase zile.

Și așa de patru ori, dar nu mai mult, recomandă nutriționiștii. Există un dezacord între nutriționiști și gastroenterologi: dacă primii consideră că repetarea imediată a ciclului este mai eficientă, cei din urmă recomandă să aștepte și să reacționeze nu mai devreme de două săptămâni mai târziu. În acest timp, corpul se va odihni și va fi pregătit pentru următoarea pierdere în greutate.

• Evident, ar trebui să-ți asculți bunăstarea și să iei o decizie bazată pe propriile sentimente.

Un bonus suplimentar este curățarea organismului, precum și obișnuirea cu un mod mai sănătos de a mânca. Pentru mulți a devenit un obicei permanent.

O persoană care a slăbit se simte ușoară și veselă. Dar trebuie amintit că dietele practicate în mod constant sunt nefavorabile pentru sănătate.

Dieta „favorită” sau „6 petale”, care este mai bună

Cei care au încercat diverse metode de slăbit se întreabă până la urmă: dieta mea preferată sau 6 petale, care este mai bine în cazul meu? Deoarece rezultatele sunt diferite și depind întotdeauna de susceptibilitatea individuală a organismului la anumite caracteristici ale metodelor. Dieta cu șase petale nu face excepție.

Dacă ți-a plăcut modul petală, iar rezultatele sunt plăcute, atunci răspunsul este clar și poți aplica o astfel de schemă din când în când atunci când trebuie să-ți corectezi urgent silueta deja nu prea răsfățată. În alte cazuri, va trebui să încercați alte metode. Pentru a nu te tortura într-o căutare lungă, contactați un medic nutriționist care va selecta cu experiență o opțiune pe baza unor parametri specifici și a indicatorilor de sănătate. În acest fel, vei reduce eventualele riscuri și întârzieri.

Întrebarea sacramentală „ce să mănânci pentru a pierde în greutate” este rezolvată prin dieta cu șase petale. Nu interzice niciun grup de produse, ci doar reglementează cantitatea, modul de preparare și utilizarea acestora. Tehnica s-a bazat pe factorul că alimentele monotone stimulează pierderea în greutate. Aceasta este o tehnică ideală pentru cei cărora nu le plac restricțiile stricte, dar sunt gata să mănânce fracționat, să taie porții.