Dieta de slăbire cu Maya Gogulan: acest lucru este ceva de reținut!

O dietă eficientă pentru pierderea în greutate nu înseamnă doar să mesteci fără să te gândești la unele alimente și să le respingi pe altele. Îți vom prezenta principiile nutriției Mayei Gogulan, după ce le-ai învățat, pierderea în greutate va deveni mult mai ușoară și mai plăcută.

Spune da unei ușoare senzații de foame după mese

Dacă mănânci incorect, vei experimenta următoarele senzații:

• stomacul meu se simte ca o piatră
• Sunt insuportabil de somnoros
• Chiar nu vreau să muncesc

Dacă mănânci corect, vei avea senzațiile opuse:

• foame ușoară
• ușurință în corp
• dorința de a fi activ, de a face ceva util
• e ușor să gândești și să creezi

Așa că, după ce te ridici de la masă, nu te grăbi să mănânci din nou. Regula de aur pentru a slăbi este să mănânci prea puțin decât prea mult.

Nu înlocui lenea cu mâncarea

Cine dintre voi nu s-a așezat la masă doar pentru că nu are absolut nimic de făcut acum? Dar există o mulțime de lucruri utile de făcut în loc să vă umpleți stomacul și să vă otrăviți corpul cu produse inutile. Prin urmare, în loc să mâncați, este mai bine să faceți ceva mai util pentru corpul și sufletul vostru: curățați apartamentul, faceți mișcare cu copilul vostru, faceți flotări, în sfârșit! Și pierderea în greutate va veni rapid și pe nesimțite.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Învață compatibilitatea alimentelor și nu le mai amesteca

Nutriționiștii au inventat de mult timp și cu fermitate principiile de bază ale nutriției separate pentru binele nostru. Ei spun că nu poți combina:

• proteine și carbohidrați (nu consumați ouă cu carne, brânză de vaci, pâine sau terci)
• carne, produse de patiserie din făină și cartofi (nu ar trebui să mâncați o bucată de slănină cu găluște, nici măcar cele mai delicioase, sau să comandați sandvișuri cu salam. Și cartofii notorii cu carne sunt, în general, făinoase pentru organism, deoarece sunt prost digerați și, prin urmare, absorbiți.
• Carbohidrații și carbohidrații (cerealele fierte cu cartofi sunt o prostie), o felie de pâine cu găluște sau cartofi este dăunătoare organismului.

Ce se poate combina?

• Grăsimi cu proteine și carbohidrați
• Legume cu carbohidrați
• Legume cu grăsimi
• Legume cu proteine

După cum puteți vedea, legumele merg bine cu orice, așa că puteți adăuga o garnitură gustoasă de legume la carne, terci și pește fără a vă dăuna sănătății.

Vrei să slăbești? Nu consuma prea mult condimente

Desigur, terciul cu sare și condimente este mult mai gustos decât fără ele. Dar atunci vei mânca mult mai mult. Așadar, spune nu condimentelor inutile care fac gustul produselor mai intens. Limitează-te la lucruri mai simple, dar mai sănătoase. Și slăbește rapid.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Gândește-te la zahăr ca la un distrugător de siluetă

Dacă vrei să slăbești, spune nu zahărului. Alege mierea și fructele ca dulciuri. Și amintește-ți: cu cât mănânci mai multe dulciuri, cu atât oasele tale sunt distruse mai mult, deoarece procesarea glucozei implică automat utilizarea calciului, care este materialul din care sunt alcătuite oasele.

Vrei să slăbești? Iar sarea provoacă supraalimentare

Desigur! Dacă vrei să urmezi o dietă pentru a slăbi, limitează consumul de sare. Deoarece sarea îți stimulează papilele gustative și, prin urmare, mănânci mai mult decât ți-ai propus. Iar lichidele din organism sunt reținute tocmai datorită sării, care provoacă umflături, edeme și depuneri de grăsime (aici se stochează cea mai mare parte a lichidelor).

Tăria de caracter este egală cu pierderea în greutate

Uită pentru totdeauna expresia „Și nu mi se va întâmpla nimic dintr-o prăjitură”. Unde există o prăjitură, există și una a doua. Acolo sunt kilogramele tale în plus și silueta ta dezgustătoare și flască. Învață să spui „nu” dorinței arzătoare de a mânca o chiflă în plus sau de a sta bine cu cineva după ora șase seara. Și atunci dieta pentru slăbit va deveni mult mai eficientă și, cel mai important - mai reală.

Cum să slăbești? Alege mese simple în locul meselor complexe

Dacă aveți ocazia să consumați mai multe produse neprocesate, faceți-o. Legumele și fructele crude păstrează cantitatea maximă de substanțe utile. Spre deosebire de cele fierte sau prăjite, unde aproape tot ce este viu este distrus. Prin urmare, dacă doriți să slăbiți, mâncați ceea ce nu a fost tratat termic. Rezultatul va fi dezvăluit foarte curând!

Când vine vorba de slăbit, nu poți exagera.

E simplu: dacă postești prea mult, poți perturba funcționarea stomacului și a intestinelor, părul poate începe să-ți cadă și unghiile se pot rupe. Dacă îți alcătuiești meniul greșit (de exemplu, excluzi din dietă totul, cu excepția cărnii), riști să fii otrăvit cu toxine, pe care acest produs le eliberează din abundență dacă este în cantitate mare.

Prin urmare, înainte de a alege o dietă pentru slăbit, asigurați-vă că consultați medicul. În acest fel, vă veți proteja de malnutriție sau de consumul prea activ de produse complet inutile. Și, în același timp, veți deveni cu siguranță mai suplu, mai frumos și mai tânăr!