Dieta pentru ouă timp de 4 săptămâni

Dacă aveți o mare dorință de a vă surprinde pe cei dragi și prietenii cu o reducere bruscă a greutății și a unor forme minunate de corp - dieta din ou este proiectată special pentru dvs.

[1]

O scurtă prezentare a dietei pentru ouă

Dieta pentru ou este concepută pentru 4 săptămâni grele. Este puțin probabil ca cineva dispus să-și piardă greutatea maximă pentru o asemenea perioadă va rezista la o dietă rigidă. Termenul de dietă este considerat a fi destul de lung, dar rezultatul este copleșitor. Pierderea a 20 kilograme de exces de greutate - acum a devenit reală!

În fiecare zi, mâncarea va începe de la 1 sau 2 ouă și grapefruit. Pentru o astfel de alegere imensă de feluri de mâncare, organismul devine repede folosit, așa că nu vă îngrijorați de sentimentul de foame.

Metodele specifice de gătit a regimului ou nu oferă. Produsele trebuie să mănânce puțin, dar puteți să combinați cu succes și să creați capodopere din ceea ce aveți în frigider, din deliciile oferite.

[2]

Planificarea meselor în dieta din ou

Principalul lucru este exact ceea ce este scris în grafic, atunci greutatea va scădea rapid.

Începând cu prima săptămână

Luni, aveți dreptul de a alege orice fruct pe care îl veți mânca la prânz. Cina poate fi carne, gătește-o sau se prăjește fără a adăuga ulei.

Marți. În timpul prânzului, permiteți-vă să mâncați carne (scoateți pielea). Bucurați-vă, împrospătați-vă cu o salată de castraveți, roșii, ardei și morcovi, va adăuga vitamine și tonuri pentru o vreme. În plus, mâncați un grapefruit sau o portocală (pentru a alege de la), musca cu pâine prăjită.

Miercuri, în timpul prânzului, fără restricții în cantitate, mâncați brânză cu conținut scăzut de grăsimi, roșii, gătiți 1 toast. În timpul cina puteți mânca carne. Gătiți-o așa cum doriți.

Prânzul de joi - orice fruct (un fel de fructe). Cina ar fi drăguță să se lumineze cu carne și să pregătească măduvă frunzele salatelor.

E vineri, deja ai cină și e timpul să luăm cina. În acest caz, încercați 2 ouă, gătiți legume delicioase (dovlecei, mazare sau fasole). Pentru cină, vă puteți alege o portocală sau grapefruit, reîmprospătați-vă cu pește gras și salată de frunze.

Pranz Sâmbătă - puteți mânca orice fruct. La cină, mâncați carne împreună cu frunze de salată.

Duminică, prânz. Este timpul să vă răsfățați cu pui, roșii, portocale și legume fierte. Pentru cină, nu mâncați nimic, cu excepția legumelor fierte.

Al doilea regim începe, micul dejun nu se schimbă

Luni. La prânz vine rândul de carne și, ca aditiv, folosiți frunzele salatei. Pentru cină, nimic altceva decât 2 ouă, un citrus și câteva frunze de salată familiare.

Marți, în timpul prânzului, doar salată de carne și frunze. Cina constă din 2 ouă și 1 citrice (conform gustului dvs.).

Dimineața zilei de miercuri ne va surprinde cu castraveți proaspeți. În plus față de castraveți, împrospătați-vă cu carne. Din nou, mâncăm 2 ouă și 1 citrice.

Joi. Masa de prânz. În acest moment, mănâncă brânză cu un procent minim de grăsime, puteți înlocui brânză de vaci (fără grăsimi), 2 ouă, legume găti. Cina se limitează la câteva ouă, nu mai trebuie să mâncați nimic.

Vineri. Pranzul va fi o varietate minunată pentru dieta va fi pește. Pentru cină din nou, doar două ouă.

Sambata, sâmbătă, apare carnea, care ar trebui să fie mâncată cu roșii și citrice. Dar pentru cină există o varietate destul de bună de fructe, spre deosebire de zilele anterioare. Mănâncă o salată de fructe, care poate include portocale, piersici, mere, pepeni și mandarine. Nu manca prea mult, mananca putin.

Duminică, la prânz, coajați pielea de carne, numai atunci este de dorit să o consumați. Aveți dreptul să mâncați roșii, citrice și legume fierte. Cina este la fel ca cina.

Programați pentru a treia săptămână a dietei pentru ouă

Au trecut deja două săptămâni de o dietă dificilă de ou, atunci nu vor exista condiții pentru prânz și pentru cină. Construiți-vă singur programul și combinați-vă cu produsele pe care vi le oferiți. Singurul lucru care nu se schimbă este micul dejun. Ceea ce rămâne același este că nu poți mânca după ora 18:00.

Luni, selectați fructele pe care le-ați dori cel mai mult, cu excepția strugurilor și a mango, date, banane. Nu se recomandă utilizarea smochinelor.

Marți, există o oportunitate de a umple multe legume fierte și diferite salate (excludeți cartofii din dietă, marți nu este recomandabil).

Miercuri va fi multumit de faptul ca aveti dreptul sa consumati toate legumele, salatele si fructele preparate mai sus. În această zi trebuie să mănânci.

Joi este o zi de pește, în plus, consumul nelimitat de legume fierte este inclus în rație. Fortificați cu salată verde sau varză.

Vineri vă rog cu carne de pui și cu tot felul de legume pe care tocmai doriți.

Sâmbăta și duminica fac ajustări pentru mâncarea dvs. și puteți mânca numai un singur fruct de ales, dar în cantități nelimitate.

Ultima, a patra săptămână a dietei pentru ouă

Luni, clar evidențiați cantitatea de alimente care intră în organism. Carne - nu mai mult de 400 de grame, 3 roșii, toast, 4 castraveți, ton (gătit fără ulei), 1 tistru și 1/4 pui.

Marți din nou, va trebui să observați cantitatea exactă de hrană. Carne - 200 de grame, paine prajita, 4 castraveti, pere, pepene galben, citrice sau mere la alegere si 3 rosii.

Miercuri. Mediul trebuie să mănânce 1 lingură de brânză de vaci degresat (sau brânză), citrice 1, 2 roșii, placă fierte, legume gustoase, pâine prăjită și 2 castravete.

Joi vine timpul de pui, o gustare cu paine prajita, 3 rosii, citrice si castraveti proaspeti.

Ouă, în cantitate de 2 bucăți, vin la tine vineri, în meniul tău se vând frunze de salată, pe care le mănânci cu 3 roșii și citrice.

Sâmbătă, ar fi util să mănânci 2 sâni de pui, nu mai mult de 150 de grame de brânză de vaci, conținutul în grăsimi care nu depășește 5%, roșiile, castraveții, grapefruitul.

Duminica este o zi festivă și mult așteptată pentru o dietă, când știi că eforturile și lupta cu kilogramele în plus s-au încheiat deja. Duminică, mâncați ton, înainte de a pregăti bine spălată apă, apoi câteva castraveți și roșii, gătiți legume.

Și pentru a stăpâni mai bine toate aceste feluri de mâncare, terminați ultima zi a dietei cu ouă, consumând un grapefruit sau portocaliu gras (pentru a alege).

Egg Diet funcționează și tu ai reușit

Ați atins scopul, dieta din ou sa încheiat, deoarece greutatea dvs., cu care v-ați străduit atât de mult, v-a părăsit. Și crede-mă, ești vrednic de laudă, te încurajezi cu ceva plăcut.

Vă sfătuim să nu începeți să mâncați alimentele pe care le-ați mâncat înainte de a începe dieta cu ouă, atunci corpul va fi mai stabil și va tolera mai bine efectele unei alimentații limitate. Pierde greutate cu ușurință! Datorită dietei pentru ou - 20 kilograme, așa cum nu sa întâmplat niciodată.

[3], [4]