Dieta cu ouă timp de 4 săptămâni

Dacă ai o dorință mare de a-ți surprinde familia și prietenii cu o pierdere bruscă în greutate și o siluetă minunată, dieta cu ouă este concepută special pentru tine.

[ 1 ]

O scurtă introducere în dieta cu ouă

Dieta cu ouă este concepută pentru 4 săptămâni dificile. Este puțin probabil ca toți cei care doresc să slăbească cât mai mult posibil într-o astfel de perioadă să suporte o dietă atât de strictă. Perioada de dietă este considerată a fi destul de lungă, dar rezultatul este uimitor. Pierderea a 20 de kilograme de exces de greutate - acum a devenit reală!

În fiecare zi, mesele tale vor începe cu 1 sau 2 ouă și grepfrut. Corpul se obișnuiește repede cu o selecție atât de mare de feluri de mâncare, așa că nu-ți face griji în privința senzației de foame.

Dieta cu ouă nu oferă metode specifice de gătit. Trebuie să mănânci puțină mâncare, dar poți combina cu succes și crea capodopere din ceea ce ai în frigider, din acele delicatese care ți se oferă.

[ 2 ]

Programul de mese cu dieta cu ouă

Principalul lucru este să mănânci exact ce este scris în program, apoi greutatea va scădea rapid.

Să începem prima săptămână

Luni ai dreptul să alegi orice fruct pe care îl vei mânca la prânz. La cină poți mânca carne, o poți fierbe sau o poți prăji fără a adăuga ulei.

Marți. În timpul prânzului, permite-ți să mănânci carne (îndepărtând pielea). La cină, ia o salată de castraveți, roșii, ardei și morcovi, aceasta va adăuga vitamine și te va tonifia pentru o vreme. În plus, mănâncă un grepfrut sau o portocală (la alegere) și fă un pâine prăjită.

Miercuri, în timpul prânzului, mâncați brânză cu conținut scăzut de grăsimi, roșii și faceți o porție de pâine prăjită fără nicio restricție. În timpul cinei, puteți savura carne. Gătiți-o cum doriți.

Prânz de joi – orice fruct (un singur tip de fruct). Cina ar fi plăcută să fie înseninată cu carne și frunze de salată preparate cu măiestrie.

Vine vinerea, ai luat deja cina și e timpul pentru prânz. În acest caz, încearcă 2 ouă, fierbe niște legume gustoase (dovlecei, mazăre sau fasole). Pentru cină, poți alege o portocală sau un grapefruit, poți mânca niște pește slab și salată verde.

Prânzul de sâmbătă – poți mânca orice fruct. La cină, mănâncă carne cu frunze de salată.

Duminică, prânz. E timpul să te răsfeți cu pui decojit, roșii, portocale și legume fierte. La cină, nu mâncați nimic în afară de legume fierte.

A doua dietă începe, micul dejun nu este schimbat

Luni. La prânz e rândul cărnii și, ca adaos, mănâncă niște frunze de salată. La cină, nimic altceva decât 2 ouă, o citrică și câteva dintre acele frunze de salată familiare.

Marți, în timpul prânzului, doar carne și salată verde. Cina constă din 2 ouă și 1 citric (după gust).

Miercuri dimineața ne va surprinde cu castraveți proaspeți. Pe lângă castraveți, veți avea și niște carne. Din nou, vom mânca 2 ouă și 1 citric.

Joi. Prânz. În acest moment mâncăm brânză cu un procent minim de grăsime, o putem înlocui cu brânză de vaci (fără grăsimi), 2 ouă, fierbem legume. Cina se limitează la câteva ouă, nu trebuie să mâncați nimic altceva.

Vineri. Peștele va fi o varietate minunată pentru dieta ta la prânz. Pentru cină, din nou doar două ouă.

Sâmbătă, la prânz, apare carnea, care ar trebui consumată cu o roșie și citrice. Dar până la cină, există deja o varietate destul de bună de fructe, spre deosebire de zilele precedente. Întăriți-vă cu o salată de fructe, care poate include portocale, piersici, mere, pepeni și mandarine. Nu mâncați prea mult, mâncați puțin.

Duminica la prânz, curățați carnea de piele, abia atunci este recomandabil să o consumați. Aveți voie să mâncați roșii, citrice și legume fierte. Cina este la fel ca prânzul.

Programul dietei cu ouă pentru săptămâna 3

Au trecut deja două săptămâni de la dieta dificilă cu ouă, nu vor mai exista condiții pentru ce să mănânci la prânz și cină. Construiește-ți propriul program și combină produsele care îți sunt oferite. Singurul lucru care nu se schimbă este micul dejun. Ceea ce rămâne la fel este că nu poți mânca după ora 18:00.

Luni, alege fructele pe care le dorești cel mai mult, cu excepția strugurilor și mango-urilor, curmalelor, bananelor. Smochinele nu sunt recomandate.

Marți, veți avea ocazia să mâncați pe săturate legume fierte și diverse salate (excludeți cartofii din dietă; consumul lor marți nu este recomandat).

Miercurea vă va oferi dreptul de a mânca toate legumele fierte, salatele și fructele permise mai sus. În această zi trebuie să mâncați pe săturate.

Joia este ziua peștelui, în plus, consumul nelimitat de legume fierte este inclus în dietă. Întăriți-vă cu frunze de salată verde sau varză.

Vinerea te va încânta cu carne de pui și tot felul de legume pe care nu poți decât să le dorești.

Sâmbăta și duminica fac ajustări la dieta ta și ți se va permite să mănânci doar un fruct la alegere, dar în cantități nelimitate.

Ultima, a patra săptămână a dietei cu ouă

Luni, definiți clar cantitatea de alimente care intră în organism. Carne - nu mai mult de 400 de grame, 3 roșii, pâine prăjită, 4 castraveți, ton (gătit fără adaos de ulei), 1 citric și ¼ pui.

Marți va trebui să respectați din nou cantitatea exactă de mâncare. Carne – 200 de grame, pâine prăjită, 4 castraveți, pară, pepene galben, citrice sau măr la alegere și 3 roșii.

Miercuri. Miercuri trebuie să mănânci 1 lingură de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (sau brânză), 1 citric, 2 roșii, o farfurie de legume fierte și gustoase, pâine prăjită și 2 castraveți.

Joia e timpul pentru pui, servit cu pâine prăjită, 3 roșii, citrice și castraveți proaspeți.

Ouăle, 2 bucăți, revin la tine vineri, frunzele de salată revin în meniu, pe care le mănânci cu 3 roșii și citrice.

Sâmbătă, ar fi util să mâncați 2 piepți de pui, nu mai mult de 150 de grame de brânză de vaci cu un conținut de grăsime de cel mult 5%, roșii, castraveți și grepfrut.

Duminica este o ultimă zi festivă și mult așteptată a dietei, când știi că eforturile tale și lupta împotriva kilogramelor în plus s-au încheiat. Duminică, mănâncă ton, spălat bine cu apă înainte de gătire, apoi câțiva castraveți și roșii, fierbe legumele.

Și pentru a digera mai bine toate aceste feluri de mâncare, încheie ultima zi din dieta cu ouă mâncând un grepfrut sau o portocală suculentă (la alegere).

Dieta cu ouă funcționează și ai reușit

Ți-ai atins scopul, dieta cu ouă a ajuns la sfârșit, la fel și greutatea ta, cu care te-ai luptat atât de mult. Și crede-mă, meriți laude, încurajează-te cu ceva plăcut.

Vă sfătuim să nu începeți să consumați în mod activ alimentele pe care le-ați consumat înainte de a începe dieta cu ouă, atunci organismul va fi mai stabil și va tolera mai bine consecințele unei nutriții limitate. Slăbiți ușor! Datorită dietei cu ouă - 20 de kilograme ca și cum nu s-ar fi întâmplat niciodată.

[ 3 ], [ 4 ]