Dieta pe bază de pește pentru pierderea în greutate pentru 3, 5, 7 zile

Prin meniu pentru pescuit slăbire a recurs nici o coincidență în acest produs natural sănătos și gustos reprezentat de vitaminele A, D, E, C, PP, grupa B, omega-3, aminoacizi, lipide, proteine, mangan, zinc, calciu, iod, fluor, și multe alte componente necesare pentru viață. Pestele de mare și ocean sunt deosebit de bogate în ele. Dieta pe bază de pește vă permite să vă modelați, rămânând activ, alertă, fără să vă dăuneze sănătății.

[1]

Indicaţii

Indicații pentru numirea unei diete de pește sunt excesul de greutate, bolile sistemului cardiovascular și prevenirea acestora, ținând zilele de descărcare pentru recuperarea organismului.

[2], [3]

Informatii generale dieta pește

Esența dieta pește în utilizarea de pește ca principala componentă. Cel mai bun pentru acest scop, se potrivesc proaspăt, dar pe rafturile noastre este de obicei disponibil înghețat. Ce puteți mânca și ce nu? Somonul și somonul roz sunt soiuri grase, care pot fi consumate ocazional. Se preferă merluciul, navaga, zander, cod, cambulă, ton. Chiar și conservele de pește sunt permise. Împreună cu pește fructe de mare folosite: creveți, calmari, scoici, și diverse legume: dovlecei, morcovi, dovleac, spanac, pătrunjel, mărar, salată, ardei, castraveți, conopidă, varză de Bruxelles. În plus față de garniturile de legume, este permisă orezul. Cartofi, roșii, ridiche, ciuperci, vinete sunt cele mai bune în parteneriat cu ingredientul principal nu este. Sarea este limitată, dar poate fi înlocuită cu sos de soia. Nu utilizați produse din făină, zahăr, alte dulciuri, banane, date. Mâncărurile de pește de gătit ar trebui să fie aburite, într-o multivariat, la gratar sau fiert. Este nevoie de o mulțime de lichid - cel puțin 1,5 litri de apă pe zi, este încurajat 100 ml pe zi de vin rosu.

Dieta pe bază de pește pentru pierderea în greutate de 10 kg

O dieta de peste pentru pierderea in greutate de 10 kg este proiectata timp de 10 zile. Un astfel de rezultat se realizează prin conectarea activităților fizice la sala de sport. Particularitatea lui este că meniul zilnic nu se schimbă, ci se repetă în fiecare zi, în timp ce altele nu pot fi decât pește și legume. Aceasta este o dietă simplă de pește, care nu necesită abilități și delicii culinare excelente. Meniul său arată astfel:

• mic dejun - două ouă fierte, un pahar de orice produs fără lapte acru, ceai verde, un fruct de ales;
• al doilea mic dejun - 50g de pește, un pahar de apă. Într-un sfert de oră un alt 200 g de pește cu legume;
• masa de prânz - 250g de pește sau fructe de mare, legume sau șuncă de mare, alte alge;
• jumătate dimineața gustare - o cantitate mică de brânză de vaci sau iaurt;
• cina este o variantă de prânz.

[4], [5],

Dieta pe bază de pește timp de 3 zile

Dieta de pește timp de 3 zile este poziționată în același timp ca o detoxifiere și o dietă rapidă. Prima definitie este legata de capacitatea ei de a curata ficatul de toxine si toxine, un fel de "curatare" a corpului, al doilea - datorita reducerii continutului caloric al alimentelor pentru a obtine pierderea in greutate. Este de 3 zile că există un timp suficient pentru a curăța ficatul și a pierde câteva kilograme. Se recomandă efectuarea unei astfel de proceduri cel puțin o dată la șase luni. Folosind vase de pește, aburit sau la grătar și completate cu o garnitură de legume recomandate, trebuie să vă amintiți să beți o cantitate suficientă de lichid. Dacă o astfel de dietă nu a fost percepută ca fiind grea, a dat rezultatul, puteți merge la una mai lungă.

[6], [7], [8], [9]

Dieta pe bază de pește timp de 5 zile

Esența dieta pește timp de 5 zile este că în fiecare zi de 3 ori pe zi în dieta ar trebui să fie pește prezente. Micul dejun începe cu un ou fiert, o ceașcă de ceai verde, un pahar de aluat sau chefir. Al doilea mic dejun conține o bucată mică de pește gatit de orice fel, un grapefruit (măr verde, portocală, 2 kiwi etc.) după un timp un pahar de apă minerală simplă sau necarbonată. Pentru o gustare 120 g branza de vaci de 1%. Pranzul este de 200g pentru o varietate de alte soiuri și pește de gătit, o salată de legume proaspete, pește de cină cu legume proaspete sau coapte. La două zile după începerea dietei pentru cină, pe lângă pește, puteți consuma 100g de orez fiert. Înainte de a merge la culcare, este permis un castron de kefir.

[10], [11]

Dieta pe bază de pește timp de 7 zile

Dieta pe bază de pește timp de 7 zile se bazează pe aceleași principii ca și regimul de cinci zile. Primele patru zile repetați meniul de cinci zile, apoi devine oarecum mai diversificat: pentru micul dejun un sandwich de pâine cu tărâțe și conserve, o brânză de vaci, ceai. Pentru o gustare, puteți folosi fructe proaspete. Alimente pentru mâncare - garnitură de pește și legume (dovlecei dovlecei, conopidă fiartă, broccoli). Cina poate fi orez cu pește pe gratar, alte fructe de mare. Aderent la acest meniu, scapa de 5-7 kg.

[12], [13], [14], [15], [16]

Dieta pe supa de peste

Supa de pește pentru o dietă este o alegere bună, deoarece astfel de burete sunt mai ușoare decât carnea, ele conțin proteine și colagen necesare pentru a pierde în greutate. Peștele trebuie să folosească soiuri cu conținut scăzut de grăsimi, supă de gătit nu prea concentrată (aproximativ 1 kg de pește la 5 litri de apă) cu adaos de legume non-amidon, puteți cereale. După ce ați gata să trageți peștele, separați carnea de oase și întoarceți-o la supă, sezonați-vă cu mirodenii. Când există un vas? Dimineața, rareori cineva mănâncă supe, deci doar să mănânci un ou fiert, un fel de cheag, un pahar de ceai. Snacking-ul poate fi fructul, iaurtul, aluatul cu conținut scăzut de grăsimi, băut apa. Dar preferatul de prânz și de mese este supa de pește. O altă opțiune este o dietă pe bulion de pește. Soiurile albe de pește, diferite condimente vor face mâncarea gustoasă, utilă și din cauza lipsei de cereale și cartofi mai eficiente. Timp de două săptămâni, o astfel de dietă poate fi resetată la 5 kg de greutate.

Dieta pe bază de pește și legume

Dieta pește-legume este eficientă datorită conținutului redus de calorii și a cantității mici de carbohidrați. Capacitatea sa zilnică de energie nu depășește 1500kcal. Peștele este consumat zilnic timp de 14 zile în fiecare 4-5 mese, ocazional înlocuit cu fructe de mare. Gatiti-l pentru un cuplu, gratar sau fierbeti. Beți în acest moment, este mult ca apa, decocții pe bază de plante, ceai verde, compoturi de fructe uscate. După o săptămână de nutriție, se adaugă legume la un pește, fructe, se introduc treptat pâini dietetice. Modul de ieșire din alimentație este gradual, cu adăugarea unei mici cantități de carne fiartă cu conținut scăzut de grăsimi, produse lactate acide, legume și unt. Dacă urmați regulile care dictează dieta, puteți pierde până la 6 kg greutate.

[17], [18], [19]

Dieta din carne de pește

Dieta pe bază de carne de pește este utilizată pentru ateroscleroza, obezitatea, inclusiv pentru cei cu greutate redusă de diabet. Mesele zilei unei astfel de regim alimentar este format din 5 mese în timpul fiecărei 70g consumate de carne fiartă sau pește, 100-150g de diferite legume (morcovi, varză, castraveți, ardei gras, dovlecei, salată și alte verdeață), până la 1,5 litri de apă, câteva pahare de ceai.

[20], [21], [22]

O dieta cu proteine din peste

Orice dietă cu proteine se bazează pe prevalența alimentelor din proteine și pe restricționarea sau eliminarea grăsimilor și a carbohidraților. În timpul unei șederi pe o astfel de dietă, corpul nu are o sursă suficientă de energie și începe să-și consume rezervele. Proteina se găsește în multe produse vegetale și animale, precum și în pești. Dieta de proteine de pește sugereaza ca principala utilizare a produsului de pește, și poate fi, de asemenea, completate cu o cantitate mică de pui fiert, brânză de vaci, datorită faptului că aceste produse nu sunt bogate doar în proteine, dar mai mult și ușor de digerat. Regula invariabilă este cerința de a bea multă apă și alte băuturi neîndulcite, să respecte aceleași ore de o masă, nu reconstrui pe cont propriu opțiunea de meniu, produse de swap pentru micul dejun, prânz, și vice-versa.

[23], [24], [25],

Branza de brânză și de pește

Chiflele de brânză și de pește sunt o altă variantă a dietei proteice. Combinația a două produse utile nu numai că vă va permite să pierdeți greutatea fără a vă strica organismul, ci și să diversificați meniul, în special pentru iubitorii de brânză de vaci. Acesta ar trebui să fie consumat 200-300g zilnic, dar nu gras. Pește (cod, navaga, pollock, merluciu) fiert, copt 200g. Puteți servi micul dejun cu fulgi de ovăz pe apă cu adaos de fructe, cina cu pește cu o cantitate mică de legume brute sau fierte, pentru brânză de desert cu lingură de miere. Pentru cină, o salată de brânză de vită, castraveți proaspeți și verdeață. Cerealele, zahărul, cartofii, pâinea și produsele de cofetărie sunt excluse. O mulțime de lichid.

[26], [27], [28]

Dieta pe pește conservat

Există o dietă pește conservată și, dacă nu există posibilitatea de a cumpăra pește, poate să o înlocuiască. Principala cerință este disponibilitatea produselor conservate din soiuri de pește cu conținut scăzut de grăsimi, mai ales în sucul propriu. În orice caz, trebuie să fie scos din cutie, pus pe un prosop de hârtie pentru a scăpa de grăsime, apoi includeți-o în dietă conform prescripției. De la conserve, puteți pregăti o supă delicioasă de pește, pentru a gusta aceasta diferă de bulionul de pește, așa că va face o varietate în dietă.

[29]

Meniul pe zi al dietei de pește

Meniul pentru o săptămână în zilele dieta pește poate fi după cum urmează.

Luni.

• Mic dejun: 150g de pește fiert, salată cu varză proaspătă și morcovi, condimentată cu câteva picături de ulei de măsline, 100g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ceai verde.
• Al doilea mic dejun: un pahar de iaurt, un măr.
• Prânz: supă de pește cu morcovi și ceapă, fasole verde fiert, compot din fructe uscate.
• Gustare după-amiaza: 1 fruct permis.
• Cina: pește coaptă cu dovleac.

Marți.

• Terci de ovăz pe apă cu un măr, puțină miere, un ciorchine de câine.
• Al doilea dejun: 50g de pește pentru un cuplu, castraveți proaspeți.
• Prânz: conopidă fiartă, pește, brânză de vaci.
• Snack: iaurt.
• Cina: 150g pui fiert, salata cu castraveti proaspeti, varza si ardei gras.

Miercuri.

• Mic dejun: ou fiert, șuncă de mare, ceai.
• Micul dejun secundar: kiwi, portocaliu.
• Prânz: supă cu bile de pește, calmar fiert, frunze de salată.
• Gustare după-amiază: o ceașcă de aluat.
• Cina: o cantitate mică de orez, creveți.

Joi.

• Mic dejun: pește și dovlecei pe grătar, paine dietetică, ceai.
• Al doilea mic dejun: brânză de vaci, decoct de pe bază de plante.
• Prânz: o ureche, o salată de legume proaspete, o friptură de pui.
• Gustare după-amiaza: chefir.
• Cina: tocană de legume tocată, pește fiert.

Vineri.

• Mic dejun: brânză de pește, salată "Vitamina" din varză proaspătă, morcovi, mere, sfecla. Ceai, pâine de secară.
• Micul dejun secundar: rodie.
• Prânz: supă vegetariană, cartofi piure, chiftețe de iepure, compot.
• Gustare după-amiază: pere.
• Cina: miei de mare, midii.

Sâmbătă.

• Mic dejun: brânză de vaci cu ierburi, castravete, pâine, iaurt.
• Micul dejun secundar: sherbet de fructe.
• Prânz: supă de pește, crustă, orez, castravete proaspete.
• ceai de după-amiază. Grapefruit.
• Cina: salata cu sfeclă roșie fiartă, "brânză Adyghe", prune, ceai.

Duminică.

• Mic dejun: piept de pui, frunze de salata, o felie de paine de secara, ceai.
• Micul dejun secundar: caserola de brânză.
• Prânz: borshch vegetarian, pește prăjit, castravete, compot.
• Snack: iaurt.
• Cina: calmar, dovlecel, kefir.

Rețete de feluri de mâncare din pește cu dietă

Rețete de feluri de mâncare individuale de pește cu dietă:

• salată de calmar: fierbeți câteva minute în apă fierbinte de calmar, clătiți imediat cu apă rece, coajați și tăiați în benzi. În același mod, tăiați oul fiert tare și ceapa mărunțită, combinați, umpleți cu o lingură de smântână cu conținut scăzut de grăsimi;
• pește de bulion: tăiați stiuca în bucăți, turnați apă și gătiți pe foc lent. Îndepărtați spuma, coborâți capul de ceapă, morcovii, câteva porumbei de piper, frunzele de dafin și gătiți până când peștele este gata, apoi scoateți-l din bulion, dezasamblați-l și întoarceți-l;
• pește coaptă: orice pește sau pește râu care nu este gras trebuie curățat, eviscerat, spălat și tăiat în bucăți. Ceapă, morcovi, sfecla tăiată în inele. Așezați în vase în straturi, astfel încât să existe legume pe partea de jos și de sus, adăugați condimente pentru a gusta. Se rotește la căldură scăzută timp de cel puțin o oră;
• Pește la cuptor: să se stabilească pe o foaie de copt și pește folie, perie cu iaurt, pune inele de ceapă, roșii, dovlecei, pritrusit ierburi provensale, piper, se acoperă cu folie și se coace 40 de minute.

Beneficii

Dietiții preferă o dietă de pește înainte de carne din cauza beneficiilor peștilor în sine. Aceasta, datorită grăsimilor polinesaturate, previne formarea plăcilor aterosclerotice pe pereții vaselor de sânge, consolidează sistemul imunitar, țesuturile osoase, îmbunătățește starea părului, a unghiilor și a pielii. În plus, proteina de pește este aproape complet digerată de organele digestive, spre deosebire de carnea.

[30], [31]

Contraindicații

În ciuda utilității produsului, dieta pește are contraindicații. Nu poate fi folosit de persoanele cu intoleranță. Nu este recomandat femeilor gravide din cauza probabilității prezenței mercurului, care poate afecta negativ dezvoltarea fătului. Bolile ficatului, rinichilor, tractului gastrointestinal constituie, de asemenea, un obstacol în calea utilizării acestuia.

[32], [33], [34], [35], [36]

Posibile riscuri

Cele mai mari riscuri sunt întotdeauna asociate cu o dietă lungă și mono-dieta. În acest caz, dezechilibrul în nutriție duce la diferite dizabilități ale corpului. Limitarea dieta grasimi si carbohidrati de pește este starea se agravează în stare de sănătate, cauza oboseala si epuizare, precum și un aport mare de proteine contribuie la formarea de cheaguri în vasele de sânge, motiv pentru care ignora recomandarea de a bea o mulțime de apă nu este necesară. Eventualele complicații sunt, de asemenea, asociate cu activitatea tractului digestiv, a rinichilor, a sistemului endocrin.

[37],

Recenzii și rezultate

Cel mai pozitiv feedback din partea fanilor acestui produs. Ce modalitate mai bună de a ucide două păsări cu o singură piatră? Cel mai adesea există comentarii pozitive de la persoanele care au folosit o dietă de trei zile. Ca urmare, există o stare de ușurință emergentă, scăparea a câtorva kilograme de greutate, ușurința de a găti, relativitatea ieftină. Există recenzii ale persoanelor care au susținut o dietă de două săptămâni și susțin că dieta "funcționează", dar există sceptici. Toate în mod individual, trebuie să încercați.