Dieta lui Mary Shomon în tratamentul hipotiroidismului

În primul rând, câteva cuvinte despre Mary Shomon. Este o scriitoare americană celebră, care cunoaște direct hipotiroidismul. Ea însăși s-a confruntat cu această boală, așa că a căutat la nesfârșit toate metodele posibile de tratare a acesteia. Ca urmare a unei munci și cercetări minuțioase, Mary a ajuns la propriile concluzii și descoperiri. Astfel, a fost dezvoltată dieta Mary Shomon, care vizează pierderea durabilă în greutate în cazul bolilor tiroidiene. Mary a prezentat toate cunoștințele practice și recomandările în cartea sa bestseller „Dieta pentru hipotiroidism”.

Să ne reamintim terminologia acestei boli. Hipotiroidismul este o modificare patologică a sistemului hormonal al organismului, caracterizată prin reducerea producției de hormoni T3 și T4, cu creșterea nivelului de TSH (hormon stimulant tiroidian). T3 este hormonul triiodotironină, iar T4 este tiroxina.

Ca urmare a disfuncției tiroidiene, apar următoarele simptome: creștere în greutate, dispoziție depresivă, scăderea performanței. Această boală cauzează probleme deosebite femeilor. Din cauza scăderii producției de hormoni, apare disfuncția organelor genitale, ceea ce duce la diverse neoplasme la nivelul ovarelor, uterului și glandelor mamare. De asemenea, ca urmare a hipotiroidismului, poate apărea menopauza precoce sau infertilitate.

Pentru a trata hipotiroidismul, endocrinologii prescriu de obicei terapie hormonală și o dietă specială, deoarece normalizarea greutății pacientului joacă un rol important în acest caz. Dieta Mary Shomon s-a dovedit a fi foarte eficientă în cazul hipotiroidismului.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Indicaţii

• În ciuda scăderii poftei de mâncare, greutatea corporală crește, iar pierderea ei este destul de dificilă.
• Umflarea caracteristică a zonei faciale, precum și a brațelor și extremităților inferioare. Trebuie menționat că, în această situație, medicamentele diuretice nu au efectul dorit.
• Au apărut unghii fragile și o cădere crescută a părului.
• Starea generală a corpului uman este caracterizată de oboseală, apatie și tulburări de somn.
• Apariția transpirației crescute.
• Prezența modificărilor patologice în rezultatele analizelor de sânge (niveluri crescute de colesterol, trigliceride, indice aterogen crescut).
• Tulburări cardiovasculare caracterizate prin aritmie, bradicardie și dificultăți de respirație.
• Un dezechilibru hormonal care duce la perturbarea ciclului menstrual la femei.

Informatii generale Dietele lui Mary Shomon

Mary susține că nu este necesar să vă limitați cantitatea de alimente pe care o consumați. Principalul lucru este să calculați corect rata zilnică optimă de kilocalorii. Pentru a face acest lucru, utilizați o anumită formulă: greutatea corporală (în kilograme) se înmulțește cu 25, apoi se scad 200 de kilocalorii din cantitatea rezultată. Adică, limita de kilocalorii din meniul zilnic nu trebuie să depășească 500. Cu alte cuvinte, dacă cantitatea de kilocalorii consumate zilnic este mai mică de 1200, există o încetinire semnificativă a proceselor metabolice. În cele din urmă, pacientul ia în greutate.

Autorul este sigur că nu este nimic de care să vă faceți griji dacă, după calcule, cantitatea de calorii pare impresionantă. Este mai bine să mâncați mult, dar în porții mici. După fiecare masă, metabolismul se accelerează. Drept urmare - o scădere constantă a greutății corporale.

Pe lângă nutriție, o atenție deosebită trebuie acordată exercițiilor fizice. Efectul maxim este asigurat de bicicletele de fitness, plimbările frecvente în aer liber și înotul. Datorită acestui fapt, starea de spirit se îmbunătățește, somnul se normalizează. O persoană se simte odihnită și plină de energie.

Principiile de bază ale dietei lui Mary Chaumont pentru hipotiroidism

Este important de înțeles că pentru pacienții cu hipotiroidism, procesul de eliminare a excesului de greutate are un caracter ușor diferit față de persoanele sănătoase. În primul rând, trebuie să vă asigurați că rezultatele analizei TSH sunt scăzute. Cert este că mulți specialiști consideră că este corect să se limiteze doza de tiroxină administrată imediat ce nivelul TSH scade sub 5 mIU/L (norma pentru o persoană sănătoasă este de la 0,5 la 5 mIU/L).

Cu toate acestea, biochimiștii americani, în urma studiilor clinice, au exprimat o opinie diferită. Aceștia au dovedit că pentru persoanele cu hipotiroidism, nivelul normal de TSH nu este mai mare de 2,5 mUI/L. Paradoxal, mulți specialiști endocrini sunt încrezători că nivelul optim de TSH este de 1 mUI/L. Cu alte cuvinte, pentru bunăstarea pacienților care iau medicamente hormonale, este necesar să se atingă un nivel mai scăzut de TSH.

De asemenea, este important să se acorde atenție faptului că unele medicamente și alimente reduc efectul L-tiroxinei. Acest grup include contraceptive (estrogeni), preparate cu calciu (inclusiv vitamine). Este necesar să se excludă din dietă produsele care conțin soia.

Beneficii

Beneficiul dietei Mary Shomon este că utilizarea sa oferă un rezultat eficient în procesul de pierdere în greutate și îmbunătățire a stării fizice și emoționale a organismului. Un alt criteriu important este absența contraindicațiilor pentru administrarea acestei diete. Astfel, dieta Mary Shomon minimizează riscul complicațiilor și al formelor mai severe de hipotiroidism.

[ 5 ]

Ce poate și ce nu poate?

Ce alimente poți mânca în dieta Mary Chaumont?

• Creșteți cantitatea de alimente care conțin vitamine (legume, fructe neîndulcite și verdețuri proaspete) din meniul dumneavoastră. Aceste alimente conțin multe fibre. Ca urmare a utilizării lor, procesele metabolice se îmbunătățesc, excesul de lichide și săruri sunt eliminate, ceea ce duce la o scădere a umflăturilor și a pierderii în greutate.
• Includeți cereale în dieta zilnică. Terciul de ovăz și hrișcă este deosebit de util pentru hipotiroidism.
• Creșteți consumul de alimente care conțin tirozină (carne slabă, pește, pui). De asemenea, există multă tirozină în avocado, migdale, semințe de dovleac, linte, banane și fasole Lima. Este permis consumul de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și lapte.
• Se recomandă să se pună un accent deosebit pe produsele care conțin iod. Cea mai mare parte a acestei substanțe se găsește în fructele de mare. Trebuie menționat însă că se recomandă consumul de sare iodată de cel mult 2 ori pe săptămână.
• Pentru hipotiroidism, alimentele care conțin seleniu (fructe de mare, carne, nuci braziliene, usturoi, ceapă, cereale nerafinate) sunt utile.

Ce nu ar trebui să mănânci când ești la dietă?

• Este recomandabil să limitați sau să excludeți complet din meniu produsele din soia, al căror consum duce la perturbări ale funcționării glandei tiroide.
• Trebuie să uitați de produse alimentare precum zahărul, produsele de patiserie și diverse produse de cofetărie.
• Reduceți consumul de apă la jumătate de litru pe zi.
• Cel mai bine este să evitați muștarul, gulia, varza, broccoli și napii (familia cruciferelor).
• Eliminați din dieta dumneavoastră carnea și peștele gras, precum și alimentele afumate și produsele fast-food.
• Nu se recomandă consumul de produse lactate grase (lapte de casă, unt, smântână, brânză de vaci).