Dieta Margarita Koroleva timp de 9 zile: indicații, beneficii

Un organism curățat este un organism sănătos și ușor. Acest lucru este cunoscut de toți cei care practică post și diete terapeutice. Particularitatea dietei de 9 zile a Margaritei Koroleva este că nu numai că ajută la pierderea în greutate, dar și curăță organismul, întărește sistemul imunitar și insuflă încredere în sine. Mai mult, fără violență împotriva organismului: nu trebuie să te înfometezi sau să te epuizezi cu abstinența îndelungată și pregătiri psihologice.

Nutriționist Margarita Koroleva

Una dintre cheile succesului pentru o persoană modernă este capacitatea și dorința de a învăța, de a crește și de a se dezvolta constant. Dinamicul secol XXI nu oferă o șansă celor leneși și stângaci. Chiar și oamenii supradotați, fără să învețe ceva nou, devin marginalizați, ei suferă trista soartă a talentelor nerecunoscute.

• Dieteticiana Margarita Koroleva a reușit să combine talentul și eficiența. Absolventa excelentă a facultății de medicină a unui prestigios institut medical și-a susținut disertația de candidat, apoi a urmat cursuri de pregătire în clinici din SUA, Europa și Asia.

Este deținătoare a unor diplome și certificate în domeniul medicinei estetice și al problemelor anti-îmbătrânire, dieteticii, dermatocosmetologiei, fizioterapiei. Laureată a unui premiu internațional, membră a diferitelor societăți medicale din acest domeniu. Autoare a 22 de lucrări științifice, popularizatoare publică a unui stil de viață sănătos, directoarea Centrului de Medicină Estetică. Cărțile sale pe aceste teme au devenit bestselleruri și au fost traduse în mai multe limbi.

Dieta de 9 zile a Margaritei Koroleva este o metodă originală descrisă în cărțile sale și practicată în clinică. Aici lucrează specialiști cu înaltă calificare, se utilizează tehnologii moderne în domeniul dieteticii, medicinei estetice, psihologiei etc. Nutriționistul creează programe individuale pentru modelarea corpului și corectarea greutății. Clienții ei sunt vedete rusești: artiști, politicieni, oameni de afaceri care vor să arate supli și să fie în formă tot timpul.

Succesul Margaritei Koroleva constă și în faptul că este singura nutriționistă care oferă clienților săi mâncare sănătoasă, a deschis cafeneaua „Royal Ration”, a publicat rețete de mâncare sănătoasă. Și, în colaborare cu francezii, a dezvoltat formule pentru cosmetice și preparate anti-îmbătrânire care ajută la pierderea în greutate.

[ 1 ]

Este posibil să slăbești definitiv?

Nutriționistul Korolev, în cartea sa, oferă un răspuns pozitiv la întrebarea sacramentală dacă este posibil să slăbești pentru totdeauna. Bazându-se pe propria experiență în domeniul dieteticii, autoarea oferă propria metodă de a pierde în greutate, reflectă asupra laturii psihologice a problemei și trage concluzii despre forțele motrice și motivație.

Printre atuurile sale se numără cererea mare pentru metode, în special dieta de 9 zile a Margaritei Koroleva, printre vedetele din show-business, pentru care aspectul fizic și silueta sunt una dintre componentele succesului personal. Metoda este disponibilă și pentru oamenii obișnuiți care vor să fie sănătoși și să arate bine. Poți slăbi pentru totdeauna fără efort excesiv și costuri financiare, iar acestea sunt puncte cheie pentru mulți dintre cei care vor să slăbească.

M. Koroleva, supranumită nutriționistă vedetă, a elaborat recomandări universale pentru o nutriție adecvată; urmându-le, este ușor să rămâi suplu și sănătos. Iată principalele:

• nu muri de foame;
• consumă alimente naturale;
• coaceți sau gătiți carnea la abur;
• de dulciuri, sunt permise 3 linguri de miere pe zi;
• A mânca pe săturate dulciurile tale preferate nu este o tragedie dacă acest lucru se întâmplă nu mai mult de două ori pe lună;
• mâncați mese mici, beți apă de calitate între mese;
• spune adio cârnaților și maionezei pentru totdeauna;
• nu te lăsa dus de val cu guma de mestecat;
• aranjați zile de post;
• nu mâncați în grabă, în fața televizorului sau a calculatorului;
• a mânca în bucătărie, într-un cadru plăcut, frumos, la o masă pusă;
• pentru gustări folosiți alimente sănătoase: nuci, ceai verde, mere, brânză de vaci, iaurt;
• mișcă-te mai mult, mergi după ce mănânci, masează zonele cu probleme în timp ce faci duș;
• Reduceți la minimum aportul de sare, folosiți condimente naturale;
• Ia micul dejun la timp și cina cu patru ore înainte de culcare.

Reține că pierderea lentă în greutate este mai fiabilă decât pierderea rapidă în greutate. Cu cât slăbești mai lent, cu atât rezultatul va fi mai eficient.

Indicaţii

Dieta de 9 zile a Margaritei Koroleva este recomandată persoanelor care doresc o nutriție adecvată, activitate fizică și un stil de viață sănătos. Spre deosebire de tabelele medicale speciale, indicațiile pentru această dietă nu sunt asociate cu boli individuale. Datorită acesteia, puteți scăpa de excesul de greutate, precum și să vă schimbați atitudinea față de mâncare, să adoptați o alimentație sănătoasă și să o transformați într-un mod de viață.

Autorul dietelor subliniază că mono-dietele și zilele de post sunt recomandate acelor persoane care nu pot slăbi fără restricții stricte.

Boli autoimune

Patologiile autoimune sunt înțelese ca o afecțiune care apare atunci când există o disfuncție gravă a sistemului imunitar al organismului. Sistemul încetează să mai facă distincția între „sine și ceilalți” și începe să distrugă celulele sănătoase în loc de cele străine sau bolnave. Astăzi, sunt cunoscute peste 80 de tipuri de boli autoimune. Acestea sunt boli foarte diferite, iar lista lor continuă să fie completată cu nume noi.

• Tratamentul are ca scop suprimarea sistemului imunitar, iar dietele joacă un rol important în terapia complexă. Dieta de 9 zile a Margaritei Koroleva este una dintre opțiunile pentru nutriția terapeutică. Pacienților li se recomandă să nu mănânce în exces, să evite alimentele grele, agresive, pentru a nu suprasolicita stomacul.

O proteină complexă numită gluten este atât de nedorită încât o nutriție specială fără gluten este prescrisă pentru patologiile ereditare. Acest lucru este relevant în special pentru artrita reumatoidă, boala Crohn. Cea mai bună alegere pentru astfel de pacienți va fi o varietate de legume, cu excepția roșiilor, orezului și altor cereale, fructelor de mare, păsărilor de curte, fructelor (nu citricelor), migdalelor și nucilor. Acestea reduc intensitatea simptomelor, îmbunătățesc starea pacientului. Sunt permise mierea, zahărul, grăsimile animale și vegetale, leguminoasele.

• În același timp, sunt excluse produsele care conțin gluten: cereale populare – grâu, orz, ovăz, fast-food-uri, conserve, produse lactate îndulcite, înghețată.

Dieta este fracționată, porțiile sunt mici. Gustările sunt permise dacă nu suportați foamea; fructele, sucurile, băuturile lactate fermentate sunt potrivite. Cafeaua preparată și ceaiul natural sunt, de asemenea, pe lista permiselor. Cina este servită cel târziu la ora 18:00. Pentru comoditate, meniul este întocmit pentru o săptămână.

[ 2 ]

Eczemă

Dieta este o parte integrantă a tratamentului complex al eczemelor. Boala are mai multe varietăți, iar apariția unora este asociată cu consumul unuia sau altuia dintre alimente. Atât dieta de 9 zile a Margaritei Koroleva, cât și alte metode recomandă o nutriție hipoalergenică pentru eczeme și exclud alimentele care provoacă o reacție la eczeme. Și anume:

• carne grasă și produse lactate;
• picant și afumat;
• dulce și bogat;
• prăjit și picant;
• roșii și sfeclă roșie;
• căpșuni și citrice;
• rodii și pepeni;
• grâu;
• usturoi;
• miere;
• grenade.

Pentru confortul pacienților, au fost create tabele speciale, unde este indicată alergenitatea produselor - sătul, mediu. Este important să nu se înfometeze, deoarece lipsa componentelor nutritive poate provoca, de asemenea, erupții cutanate cutanate. Prelucrarea produselor cu abur este o prioritate.

După finalizarea dietei, produsele alergene sunt permise, dar ocazional și în cantități mici. Se știe că legumele verzi, morcovii, castraveții sunt utili pentru eczema mâinilor și picioarelor. De asemenea, nu trebuie uitat de vitaminizarea suficientă a organismului.

Medicul ia în considerare și alte caracteristici nutriționale în funcție de forma patologiei atunci când prescrie o dietă individuală. Pentru a se ajuta pe ei înșiși și pe medic, pacienții responsabili țin un jurnal alimentar în acest scop.

[ 3 ]

Diete după 50 de ani și pentru vârstnici

Este posibil și necesar să se urmeze diete pentru vârstnici după 50 de ani? Deși astăzi mulți oameni de 50 de ani nu se consideră vârstnici, ei lucrează la egalitate cu tinerii, se relaxează activ și, înțelepți prin experiență, dau un exemplu de alimentație sănătoasă pentru generația tânără a familiilor lor.

• Dar vine momentul să ai grijă de sănătatea ta, să-ți refaci corpul, deoarece rata proceselor metabolice scade în acest moment, apare un dezechilibru hormonal și oboseala se simte mai des. Cel mai bine este să refaci organismul pe baza recomandărilor generale ale dietei de 9 zile a Margaritei Koroleva.

Femeile ar trebui să își schimbe abordarea față de problemele de sănătate, deoarece excesul de greutate, care se acumulează deosebit de rapid și imperceptibil în epoca „de aur”, ca și cum ar fi „de la sine”, contribuie la riscul de a dezvolta o serie de boli grave. În același timp, devine mai dificil să slăbești kilogramele nedorite. Prin urmare, dieta ar trebui revizuită în favoarea îmbogățirii acesteia cu preparate pe bază de plante, nu uitați de calitatea și cantitatea băuturilor, consumați doze mici la fiecare 2,5 - 3 ore.

Este bine ca un specialist competent să creeze mai întâi o dietă individuală, ținând cont de starea de sănătate, anamneză și alte caracteristici. Apoi, fiecare își poate crea singur meniul corect, bazat pe principii dietetice:

• interziceți-vă mâncarea fast-food și alimentele afumate, alimentele picante, băuturile carbogazoase dulci, produsele de cofetărie, alimentele sărate;
• reglați cantitatea de carne, luați proteine din fructe de mare, brânză de vaci, pește slab;
• prioritate în dietă se acordă legumelor și verdețurilor;
• întărește sistemul imunitar cu complexe de vitamine;
• adoptă o atitudine pozitivă;
• răsfață-te ocazional cu mâncărurile tale preferate de pe lista celor nedorite;
• Nu încerca să slăbești prea mult.

Când urmați o dietă, trebuie să monitorizați starea corpului: temperatura, tensiunea arterială, glicemia și conținutul caloric al alimentelor consumate. Dieta de nouă zile a M. Koroleva pentru persoanele de 50 de ani nu include alimente interzise, dar se recomandă evitarea sarii și limitarea aportului caloric zilnic la 1.500–1.800 kcal. În loc de sare, folosiți suc de lămâie și ierburi aromatice. Etapele de orez, proteine și legume durează trei zile. A zecea zi este recomandată să fie o zi de post cu chefir și castraveți.

Există și alte diete pentru femeile de peste 50 de ani: băutură, Malysheva, hrișcă. Atunci când alegeți una dintre opțiuni, este important să știți că mono-dietele pe termen lung nu sunt recomandate la această vârstă.

Beneficii

Orice schimbare în dietă către o alimentație sănătoasă are un efect pozitiv asupra sănătății și bunăstării unei persoane. Iar beneficiul dietei nu constă doar în rezultatele vizibile, ci și în faptul că pentru mulți dintre cei care au încercat-o, acest mod de a mânca devine norma. Iar rezultatele vizibile ale dietei de 9 zile a Margaritei Koroleva nu încetinesc: atât silueta, cât și sănătatea și starea de spirit a persoanei care ține dietă corespund calificativului „excelent”.

Beneficiul așteptat, pentru care oamenii încep de obicei o dietă, este pierderea eficientă în greutate, de preferință fără a dăuna sănătății. Dieta de la Koroleva nu obligă o persoană să se înfometeze și să lupte constant cu senzația de foame. Acest lucru poate fi considerat, de asemenea, un beneficiu, deoarece nu tuturor li se oferă capacitatea de a face față cu ușurință sentimentelor prea inconfortabile.

• Bazată pe principii de nutriție sănătoasă, dezvoltate teoretic și testate practic, dieta oferă organismului toate componentele necesare. Restricțiile se referă la sare, zahăr și condimente.

Fiecare etapă este considerată o mini-mono-dietă separată, constând dintr-un set de produse utile. Datorită volumului suficient de lichid, organismul este bine curățat, întărit și primește o încărcătură de lejeritate și vigoare în această perioadă.

Ce poate și ce nu poate?

Toți oamenii care vor să arate și să se simtă bine, mai devreme sau mai târziu, se gândesc: ce pot mânca? La urma urmei, uneori se pare că mâncarea sănătoasă este lipsită de gust și nimeni nu vrea să țină dieta de 9 zile a Margaritei Koroleva sau oricare alta tot timpul.

După cum arată practica, conceptele de „gustos” și „sănătos” sunt destul de compatibile. Un nutriționist calificat recomandă pregătirea meselor zilnice din următoarele produse:

• carne slabă;
• pește de mare slab și alte fructe de mare;
• diverse cereale;
• ouă;
• legume și ulei nerafinat.

Dintre alimentele gata preparate, cumpărați pâine din făină grosieră, biscuiți de secară, turte crocante, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Beți apă plată, ceaiuri slabe, sucuri neîndulcite. Cafeaua este permisă dimineața, uneori - vin alb de calitate. Fructe de pădure, fructe - în cantități nelimitate. Toate acestea ar trebui consumate constant, indiferent dacă sunteți sau nu un adept al dietei de 9 zile a Margaritei Koroleva.

Regina recomandă, de asemenea, postul periodic, de exemplu, după sărbători lungi și alte ocazii pentru ospețe abundente. Acesta poate fi pe bază de fructe, legume, brânză de vaci, carne, chefir, suc de roșii. De obicei, este ușor tolerat de oameni, deoarece în astfel de zile se poate mânca de 10 ori pe zi, până seara târziu, și se pot bea până la 2,5 litri de apă curată.

În timpul dietei Margaritei Koroleva, timp de 9 zile, mâncați conform regulilor ei, consumând același produs la fiecare trei zile. În acest timp, excludeți din dietă toate produsele de patiserie cu cremă, cârnații, înghețata, legumele murate, ciupercile, conservele, sosurile, untul, compoturile, produsele lactate din asortiment.

Pentru a menține rezultatele, este important să știi ce nu poți mânca? În special, după această perioadă. Este oare posibil să mănânci totul și cât vrei după o abstinența temporară?

• Revenirea la o dietă normală nu înseamnă omnivorism și incumpătare. Altfel, kilogramele se pot întoarce cu interes. Pentru a preveni acest lucru, toate produsele sărate sunt în continuare nedorite în meniu: produse afumate și murate, pâine și produse de patiserie dulci, semifabricate bogate în calorii, carne grasă.

Nu poți bea apă și băuturi carbogazoase colorate, nu poți lua cina după ora 19:00, nu poți mânca dezordonat, repede, înghițind bucăți și porții mari. Unii dintre cei care așteaptă o minune de la o dietă pe termen scurt vor spune cu dezamăgire că este dificil sau chiar imposibil.

Dar există și vești bune de la nutriționist. Unul dintre avantajele nutriției dietetice, conform spuselor lui M. Koroleva, este că, odată cu o schimbare radicală a produselor, se dezvăluie capacitățile interne ale organismului, creând un mediu favorabil pentru dietele pe termen lung. Prin urmare, totul este în puterea unei persoane, trebuie doar să își dorească și să joace după reguli.

Contraindicații

Cu toate avantajele dietei de 9 zile a Margaritei Koroleva, aceasta are și unele contraindicații. Toate acestea sunt legate de sănătatea unei persoane. În special, această metodă de slăbire este contraindicată în caz de ulcere, patologii cardiace, probleme renale și anemie.

• Răcelile și alte boli asociate cu un sistem imunitar slăbit reprezintă, de asemenea, un obstacol în calea începerii unei diete.

Dieta este contraindicată femeilor însărcinate și care alăptează, minorelor. Această dietă nu poate fi repetată mai des de o dată la șase luni.

Posibile riscuri

Unul dintre riscurile asociate cu dieta este probabilitatea mare de eșec. Mai ales la persoanele care nu sunt foarte amatori de preparate cu orez. Consumul pe termen lung de orez poate afecta negativ starea mucoasei gastrice.

• Un rezultat important al dietei de 9 zile a Margaritei Koroleva este iluzia pierderii în greutate. În realitate, greutatea scade datorită eliminării excesului de lichide din organism. Aceasta revine imediat ce dieta este întreruptă și persoana începe să mănânce din nou alimente sărate.

În general, orice dietă este bună dacă o persoană pregătită mental recurge la ea. Pregătirea prealabilă minimizează riscurile asociate cu dieta. Dacă un iubitor nediscriminatoriu de alimente grase și picante începe brusc să mănânce exclusiv alimente dietetice, atunci schimbarea bruscă poate să nu fie percepută de organism, provocând un disconfort sever și o senzație constantă de foame.

[ 4 ]

Complicații după procedură

Pentru a evita posibile complicații, orice experimente sau inovații sunt implementate în viață numai dacă sunteți încrezători în rezultatul lor pozitiv. Prin urmare, este mai bine să nu începeți dieta de 9 zile a Margaritei Koroleva fără un examen medical prealabil.

Dacă se detectează probleme la nivelul organelor digestive sau al inimii, stresul, cum ar fi dietele, creează probleme suplimentare pentru organism.

• Nu este momentul să începi o dietă atunci când ești răcit sau ai un sistem imunitar slăbit. Respectă o regulă rezonabilă: înainte de a-ți îngriji silueta, ai grijă de sănătatea ta.

Dezavantajele sunt că zilele cu orez modifică nivelul zahărului, iar zilele cu proteine elimină lichide în cantități mari. Acest lucru are un efect advers asupra sistemului genitourinar.

Pentru a compensa pierderea de vitamine, puteți, după consultarea medicului dumneavoastră, să luați medicamente preventive speciale.

[ 5 ]

Ieșire din dieta Margaritei Koroleva

Pentru ca ieșirea din dieta Margaritei Koroleva să fie corectă, este necesar să ne amintim că rezultatele obținute trebuie consolidate. Consolidarea constă în faptul că, după expirarea dietei, în primul rând, nu repetați totul la rând și, în al doilea rând, continuați să respectați obiceiurile sănătoase dobândite în timpul dietei Margaritei Koroleva timp de 9 zile. Și anume:

• bea des;
• mâncați în porții mici;
• nu ignorați activitatea fizică moderată;
• exersează descărcarea - o dată pe săptămână mănâncă doar orez sau chefir.

Introducerea de noi preparate în dieta zilnică ar trebui să înceapă cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi și pâine dietetică. Exercițiile fizice vă vor ajuta să vă controlați greutatea și să vă mențineți tonusul muscular.

Recenzii ale celor care au slăbit, medici și rezultate

Unii oameni fac ajustări creative la dieta de 9 zile a Margaritei Koroleva. Pentru mulți, cea mai dificilă perioadă este perioada cu orez. Cei care nu suportă o dietă monotonă sunt sfătuiți să schimbe meniul în fiecare zi. Drept urmare, în 9 zile, vor fi trei zile din fiecare produs și spun că este mult mai ușor să suporte această perioadă.

Din cauza lipsei de sare, gustul alimentelor familiare (orez, pui) pare dezgustător unora. Persoanele cu experiență în dietă mănâncă orez dintr-o înghițitură, împreună cu supa, iar puiul - împreună cu supa.

Recenziile celor care au slăbit, medicii și rezultatele variază foarte mult. Persoanele obeze au slăbit de fapt cele 7-9 kg menționate în această perioadă. Cu o constituție medie, se pierd maximum 5 kg. Cu o constituție normală, pierderea în greutate este minimă.

Diete similare

Celebra nutriționistă, autoarea popularei diete de 9 zile a Margaritei Koroleva, nu a fost 100% originală atunci când a creat-o. Atunci când și-a dezvoltat propria metodă, M. Koroleva a folosit în mod creativ principiile unor diete similare și evoluțiile colegilor care au avut succes în domeniul alimentației sănătoase. Și acest lucru este normal, deoarece dietetica, ca și alte științe, este în continuă evoluție.

• O metodă similară este considerată, de exemplu, dieta „6 petale”, care constă în mono-diete separate, succesive. Se presupune că a fost dezvoltată în Suedia, dar nu există dovezi în acest sens. Aceasta este o metodă simplă de slăbire, care oferă minus jumătate de kilogram pe zi. Durata de bază este de șase zile.

Originalitatea metodei constă în abordarea creativă. Participanților li se cere să creeze un simbol - o floare cu șase petale, și să semneze fiecare cu numele uneia dintre zilele mono. Se recomandă plasarea florii într-un loc vizibil și, în fiecare seară, cu sentimentul de împlinire, ruperea petalei dorite. Din punct de vedere psihologic, acest lucru ajută foarte mult la concentrarea asupra dietei.

Ordinea petalelor este clar stabilită și nu poate fi modificată: rândul începe cu pește, apoi legume, pui, cereale, apoi brânză de vaci, iar dieta se termină cu o zi cu fructe. Aceasta este o schemă nutrițională separată, în care proteinele nu sunt amestecate cu carbohidrații și, prin urmare, se activează descompunerea lipidelor. Ideea este că o dietă monotonă promovează pierderea în greutate, deoarece consumă rezervele, în așteptarea noilor produse. În același timp, modul de economisire a energiei, tipic dietelor pe termen lung, nu are timp să se activeze. Și acesta este dublul efect al metodei.

Dietă pentru leneșii care slăbesc 12 kg în 2 săptămâni

Una dintre cele mai eficiente este considerată a fi metoda, numită figurativ dieta pentru leneși minus 12 kg în 2 săptămâni. Simplu spus, aceasta este o dietă bazată pe băutură, care recomandă următoarele: beți un pahar cu apă plată de fiecare dată înainte de masă. Esența sa este de a umple mecanic o parte a stomacului cu apă, ceea ce vă va permite să consumați mai puține alimente bogate în calorii, să stimulați producția de suc gastric și să provocați o senzație de sațietate.

Apa trebuie să fie fără gaz, zahăr, coloranți și alți aditivi sintetici. În plus, apa menține rata optimă a proceselor metabolice, elimină toxinele și reduce conținutul caloric total al dietei.

După cum sugerează și numele, această metodă promite o pierdere în greutate de 12 kg în două săptămâni. Aceasta este puțin mai mult decât dieta de 9 zile a Margaritei Koroleva. Regulile dietei leneșe:

• durata – 14 zile;
• beți apă cu 20 de minute înainte de mese, încet, cu înghițituri mici;
• excludeți sarea și toate alimentele sărate pentru a evita umflarea;
• beți ceai sau cafea neîndulcită cel mai devreme la două ore după masă;
• jumătate din alimente ar trebui să fie pe bază de plante, o treime pe bază de carbohidrați, iar restul pe bază de proteine;
• este mai bine să mănânci prea puțin decât să mănânci prea mult;
• Cele mai nutritive feluri de mâncare se prepară la micul dejun, iar conținutul caloric scade pe parcursul zilei;
• luați multivitamine dacă este necesar;
• gătește în moduri diferite;
• alcoolul este dușmanul unei alimentații sănătoase;
• Fracționalitatea este o componentă esențială a dietei.

În timpul dietei cu apă, o persoană nu își pierde capacitatea de muncă și starea de spirit veselă, nu suferă de foame și obține rezultate uimitoare în două săptămâni. O varietate de alimente oferă organismului toate componentele necesare, menține tonusul și activitatea organelor digestive.

Dezavantajele dietei sunt că, pe termen lung, consumul unor cantități mari de lichide afectează negativ funcționarea rinichilor și a vezicii urinare, iar vitaminele și mineralele sunt eliminate odată cu lichidul. Prin urmare, nu se recomandă urmarea acestei diete mai mult de două săptămâni.

Dietă de 9 zile cu orez, pui și mere

Trebuie să slăbești „inteligent”, adică corect, iar dieta de 9 zile a Margaritei Koroleva oferă exact această oportunitate. Rezultatul depinde de greutatea inițială și de proprietățile individuale ale organismului, în medie, pierderea în greutate se observă cu 5-9 kg. Ține cont de faptul că, la o greutate apropiată de normă, dieta de 9 zile cu orez, pui și mere dă rezultate minime. Și dacă o persoană o tolerează cu dificultate, atunci astfel de eforturi sunt aproape deloc necesare.

În ciuda aparentei sale ușurințe – la urma urmei, nu este vorba de înfometare – experții consideră dieta destul de agresivă. Prin urmare, pentru a minimiza efectele adverse, se recomandă o pregătire temeinică pentru procedură și o alegere cu înțelepciune a celei mai eficiente și blânde opțiuni de dietă. De asemenea, se recomandă fortificarea organismului cu vitamine în avans și începerea meniului alimentar treptat, începând, de exemplu, cu zile de post cu legume sau lactate. Acest lucru va ajuta la evitarea stresului, care contribuie nu la pierderea, ci la acumularea de lipide.

Pentru a preveni flascarea pielii din cauza pierderii în greutate, trebuie să folosiți tonice speciale. Plimbările ușoare, care nu încarcă organismul, sporesc efectul dietei. O mini-porție de miere naturală vă întărește forța.

Atunci când alegeți produse, acordați atenție următoarelor aspecte:

• Pentru dieta clasică despre care vorbim, aveți nevoie de orez nepoluat, fiert la abur. Orezul obișnuit, mai ieftin, este potrivit pentru o dietă simplificată de trei zile, când fiecărui produs i se atribuie o singură zi.
• Carnea de pui trebuie să fie albă, fără grăsime sau piele.
• Merele sunt cel mai important ingredient din dietă. Se preferă produsele locale, fructele importate cu coajă lucioasă trebuie curățate și spălate bine. Merele acre nu sunt potrivite pentru persoanele cu aciditate ridicată, cele dulci - pentru pacienții cardiaci.
• Băuturi dietetice – cafea, ceai verde neîndulcit, apă.

Există opțiuni cu un set diferit de produse: chefir, brânză și chiar vin roșu. Dar acest lucru nu este potrivit pentru toată lumea.

Dieta Larisei Dolina

Talentata cântăreață Dolina a încercat să-și corecteze silueta de multe ori în viață, cu succese variabile. Cu succes variabil, deoarece după unele dintre dietele Larisei Dolina, kilogramele în plus s-au încăpățânat să revină. Cu toate acestea, astăzi toată lumea poate vedea că favorita publicului are o siluetă grozavă.

Cele mai populare trei opțiuni pentru diete eficiente. Spre deosebire de dieta de 9 zile a Margaritei Koroleva, schemele testate de Dolina durează 7, 14 și de două ori câte 7 zile. Principiile sunt similare, dar există diferențe. Metodele sunt descrise în detaliu în surse de internet. Fără a intra în detalii, ne vom concentra pe descrieri generale.

Dieta săptămânală proteică-carbohidrați recomandă consumul tuturor alimentelor în 4-6 mese, ultima nu mai târziu de ora 18. Dieta este dominată de produse lactate fermentate, apă topită sau minerală fără gaz. Un astfel de meniu promite o pierdere în greutate de 4-7 kg, în funcție de indicatorii inițiali.

• A doua versiune a dietei constă în două etape și necesită o pregătire preliminară: o zi de post și clisme de curățare zilnice.

Dieta se bazează pe respectarea strictă a regimului orar: mâncați la fiecare două ore, începând cu ora 8:00 și 20:00. Înainte de masă, beți 50 ml de infuzie de mușețel, gălbenele sau sunătoare. Consumul este limitat la 0,5 l. Și așa timp de o săptămână, urmată de o pauză de o săptămână, apoi totul se repetă de la început. În două etape, puteți pierde în greutate cu 7-9 kg.

• A treia opțiune este concepută pentru două săptămâni, dar fără pauză. Produsele recomandate sunt împărțite în 4-6 porții și consumate înainte de ora 18:00. Pe lângă restul, se bea o jumătate de litru de chefir și un litru de apă în fiecare zi.

Toate tipurile de diete Dolina se bazează pe restricții stricte privind sare și grăsimi. De asemenea, toate au contraindicații. Prin urmare, nu puteți urma diete dacă aveți un organism slăbit, hipovitaminoză, patologii gastrointestinale și boli cronice.

Dieta Polinei Gagarina

Datorită dietei de 9 zile a Margaritei Koroleva, Polina Gagarina a slăbit kilogramele în plus acumulate din cauza sarcinii și a nașterii. Ulterior, cântăreața și-a creat propria metodă, concepută pentru o săptămână, care, în cazul ei, o ajută să slăbească 7 kg în această perioadă. Acesta este un bun exemplu de abordare creativă a unei sarcini aparent atât de neplăcute precum pierderea în greutate.

Dieta Polinei Gagarina se bazează pe următoarele principii:

• Evitați alimentele grase, dulci, făinoase, prăjite, alcoolul, produsele de patiserie și fast-food-ul.
• Consumați legume, fructe, cereale, sucuri proaspete, pește și carne în fiecare zi.
• Mănâncă de 4 ori, inclusiv o gustare după-amiaza, ultima dată cu trei ore înainte de culcare.
• Mișcă-te mult, dansează, face exerciții fizice, înoată etc.

Dieta de nouă zile a Gagarinei se bazează pe alternanță și constă în trei mono-diete. Această dietă a ajutat-o pe Gagarina să slăbească 10 kg după naștere.

• În primele zile mănâncă orez auriu gătit după rețeta lui M. Koroleva.
• Din a 4-a până în a 6-a zi, consumați file de pui fiert sau la abur.
• Ultimele zile sunt zilele legumelor.
• Beți 1,5 litri de apă în fiecare zi.
• În această perioadă nu puteți mânca altceva decât produsele enumerate mai sus.

Cântăreața Gagarina combină alimentația sănătoasă cu activitatea fizică și tratamentele cu apă. Sauna, joggingul, aparatele de fitness - toate împreună o ajută pe cântăreață și pe fanii ei să fie în formă.

Dacă ne amintim contraindicațiile, dieta nu este potrivită pentru femeile însărcinate, precum și pentru persoanele cu patologii cronice ale organelor digestive.

Dieta Kremlinului

Majoritatea metodelor, inclusiv dieta Kremlin, oferă o pierdere maximă în greutate de 5-10 kg. Cu toate acestea, rezultatele depind de caracteristicile individuale și pot diferi de medie. De exemplu, dieta de 9 zile a Margaritei Koroleva îi ajută pe unii oameni să slăbească 9 kg, în timp ce pe alții doar două.

• Scopul dietei Kremlin (o variantă a sistemului Atkins, dieta astronauților) este de a pierde în greutate și de a normaliza metabolismul, astfel încât, după ce este terminată, să nu mai fie nevoie să te gândești la asta.

În 8 zile poți slăbi până la 6 kg, într-o lună - până la 15. Se compune din 4 etape, produsele sunt estimate în unități speciale, unde fiecare unitate corespunde la 1 g de carbohidrați. Acesta este un sistem condiționat care nu reflectă adevărata valoare a produselor, ci doar locul lor în scara produselor permise în această dietă. Pierderea în greutate se realizează prin reducerea cantității de carbohidrați din dietă aproape la zero.

Avantajele acestui mod de a mânca sunt că poți mânca majoritatea alimentelor, nu te poți limita în cantitate, poți găti din ingrediente familiare și preferate. Dulciurile, pâinea și unele tipuri de legume sunt excluse.

Tabelul dietetic Kremlin include carne, pește, preparate lactate, carne de pasăre și brânzeturi. Numărul minim de unități este carne și organe, iar cel maxim este fructe uscate, dulciuri, gemuri. Se recomandă întocmirea unui meniu pentru o lună pe baza următoarelor:

• La 40 de puncte și mai jos, masa este redusă activ.
• Până la 60 de puncte masa este stabilă.
• Peste 60 de puncte masa crește.

Principalul avantaj al dietei Kremlin este eficacitatea sa. În plus, sistemul este bun deoarece nu te obligă să mori de foame, nu limitează foarte mult gama de produse și constă în preparate obișnuite.

Interzicerea dulciurilor și a produselor de patiserie nu este un capriciu al acestei metode: practic nu există nicio dietă care să permită acest lucru, din cauza cantității mari de carbohidrați rapizi. Și dacă o persoană se obișnuiește să se descurce fără ei, atunci acesta este un pas real către o alimentație sănătoasă.

Cu toate acestea, nutriționiștii nu salută sistemul Kremlinului, iar unii îl consideră dăunător. Principalele dezavantaje sunt considerate a fi următoarele:

• Duce la un deficit de vitamine, minerale, carbohidrați și fibre alimentare.
• Provoacă intoxicație cu simptome corespunzătoare.
• Dificultate în marcarea punctului.
• Pe lângă grăsime, corpul pierde apă și masă musculară.

Dieta nu este recomandată femeilor însărcinate și care alăptează, precum și persoanelor în vârstă, persoanelor cu probleme ale organelor digestive și excretoare. Adepții acestei diete trebuie să aleagă durata: de la 2 săptămâni la 2 luni, iar frecvența - nu mai mult de o dată pe an.

Dieta Natashei Koroleva

Surplusul de greutate cu care Natasha Koroleva nu a putut face față a apărut la cântăreață după naștere. Un specialist din Anglia a sfătuit-o pe tânăra mamă să postească sistematic și apoi să mănânce legume. Cea mai mare parte a masei a dispărut apoi, dar kilogramele rămase au rămas cu încăpățânare pe corp, făcând-o pe artistă să se simtă nemulțumită de ea însăși și de silueta ei. Și abia mult mai târziu, datorită unui nutriționist cu același nume, silueta Natashei s-a apropiat foarte mult de ideal. Care este secretul dietei Natashei Koroleva?

• La început, Koroleva a urmat o dietă fără sare timp de trei săptămâni. I s-a interzis consumul oricărui aliment care conținea clorură de sodiu: alimente afumate, murături, alimente uscate, sosuri industriale. Apoi, conform principiilor dietei de 9 zile a Margaritei Koroleva, aceasta a trebuit să-și schimbe radical stilul alimentar: vedeta a mâncat cele mai sănătoase alimente la fiecare două ore - legume, carne, pește. Toate produsele din făină au fost strict interzise.

În plus - mai mult: era necesar să se respecte zile de post periodic. În special, să se mănânce din oră în oră, alternând grepfrutul cu albușurile de ou. Și așa mai departe pe parcursul zilei. Atingerea finală - masaj și miostimulare.

Datorită unui astfel de set de măsuri luate de nutriționistul Koroleva, cântăreața Koroleva a slăbit mult timp și poate chiar pentru totdeauna. Se spune că acest subiect nu o mai interesează, deoarece silueta și sănătatea ei sunt în perfectă stare. Ea și soțul ei își mențin singuri forma și, după abateri ocazionale de la dietă, ard eficient grăsimile pe aparatele de fitness.

Sute de metode de slăbit sunt descrise pe internet, iar dieta de 9 zile a Margaritei Koroleva este doar una dintre ele. Inspiră încredere, deoarece metoda a fost creată de un specialist calificat care știe aproape totul despre nutriția alimentară și a obținut succes în acest domeniu. Este cea mai potrivită pentru persoanele care doresc să învețe nutriția corectă. Aceasta este ceea ce ajută la menținerea siluetei și a sănătății în formă.