Dieta din Kremlin: pierdem în greutate delicios!

Dieta din Kremlin este îndrăgită de vedetele pop, politicieni și oameni de afaceri, tocmai pentru că vă permite să pierdeți în greutate delicios. Acest lucru este valabil mai ales pentru bărbații care nu sunt gata să facă astfel de sacrificii de dragul frumuseții lor, ca femeile. Cum să pierdeți greutatea, în timp ce vă bucurați de produsele dvs. Preferate.

Informatii generale din dieta din Kremlin

Sunteți aproape complet limitat la carbohidrați, consumându-le într-o zi nu mai mult de 40 de puncte. Aceste puncte sunt calculate pe o masa speciala de carbohidrati, in care fiecare produs are o cantitate proprie de carbohidrati in puncte. Punctele reprezintă o indicație a numărului de carbohidrați din 100 g din produsul ales.

Dieta din Kremlin, al cărei tabel este baza întregii diete, a fost cunoscută anterior drept dieta specială dietetică pentru cosmonauții americani. Într-adevăr, se crede că un sistem de putere echilibrat a fost dezvoltat de nutritionist din SUA pentru candidații din corpul cosmonaut, precum și pentru unitățile de elită ale NATO. Deoarece nu există date exacte cu privire la modul de a crea dieta Kremlinului, masa de calorii și punctele de calcul, destul de logic, care a format un halou în jurul tehnica miracol misterios. Titlul de noi produse alimentare dietetice „Kremlinului“ a primit în legătură cu faptul că acesta a fost utilizat pentru reglarea greutății și a metabolismului de normalizare mai multe ranguri de top de partid, iar persona mai târziu de la un grup de „celebritate“ - cel mai înalt eșalon al politicii de putere, starurile sau film.

Astăzi, dieta Kremlinului, schema de calcul tabelar de calorii și chiar exemple de elaborare a meniului pentru luna nu este un secret de stat, o modalitate de a pierde in greutate si de a imbunatati sanatatea lor cu ajutorul feluri de mâncare oferite pot beneficia de oricine care este adevărata motivație și dorința de a obține rezultate.

Tabel de puncte din dieta Kremlin - ghidul utilizatorului

În ciuda informațiilor extinse pe care dieta Kremlin le conține, un tabel complet de puncte este memorat în două până la trei săptămâni destul de ușor. Primul lucru care trebuie făcut este să înveți să te uiți la fiecare etichetă a oricărui produs achiziționat, unde ar trebui înregistrate date privind cantitatea de proteine, carbohidrați și grăsimi în 100 de grame.

De exemplu, vă place yogurturile, cumpărați o sticlă sau borcan, care afirmă că 100 de grame din acest produs lactat conține 15 grame de carbohidrați. Sticla conține 200 de grame de produs, respectiv, conține 30 grame de așa numite c.e. - unități convenționale. Dacă considerați că o zi, în funcție de meniu, trebuie să mâncați nu mai mult de 40 cu, atunci o sticlă de iaurt va trebui să fie limitată. În plus, există cu siguranță zahăr în iaurt, care dieta Kremlinului nu este binevenită. De asemenea, "absoarbe" pâinea permisă de normă, atât alb, cât și negru, toate tipurile de terci. Dieta Kremlinului, masa de mese gata, nu este absolut potrivit pentru fanii de alimente dulci, dar dacă într-adevăr „dinte dulce“ a decis să piardă în greutate, atunci el va trebui să rămânem la dieta dieta în care există o mulțime de alte feluri de mâncare, destul de apetisante. În plus, aceasta include trei mese tradiționale pe zi și mici "gustări" între mesele principale. Observarea dieta Kremlinului, nu poate renunța la vizite la picnicuri, petreceri și banchete, este necesar doar să se pregătească, și anume de a studia, ci mai degrabă de a păstra date electronice cu privire la produsele și verificați periodic că aveți de gând să mănânce, care oferă dieta Kremlinului, tabel de puncte.

Dieta din Kremlin, tabelul produselor arată imediat că puteți mânca în siguranță produsele din carne, deoarece acestea conțin cel mai mic număr de unități convenționale. De asemenea, în lista de fructe de mare permise, verzi, mai multe tipuri de produse lactate, anumite tipuri de legume și condimente. Astfel, una dintre diferențele dintre dieta din Kremlin din alte rații mai stricte este că meniul este foarte divers, iar felurile de mâncare nu sunt lipsite de gustul obișnuit.

O nuanță foarte importantă

În prima săptămână de pierdere în greutate pe dieta Kremlinului o zi vă puteți permite să nu mai mult de 20 de puncte de pe masa de carbohidrat a doua în 2 săptămâni - nu mai mult de 30 de puncte pe zi de carbohidrați în tabel și în următoarele 2-3 săptămâni - nu mai mult de 40 de puncte pe zi.

Dar alimentele cu proteine (în special carnea), vă rugăm să mâncați cât doriți. Sunt permise mâncăruri de proteine, condimente și mirodenii.

Ce poate și ce nu poate?

Ce este inclus în meniul dietei de la Kremlin?

Dieta de la Kremlin, a cărei masă completă va fi prezentată mai jos, vă permite să mâncați multe alimente, dar există câteva reguli și limite simple, aderente la care puteți obține un rezultat cu adevărat durabil.

Carne - mai bine fiartă, coaptă și fără maioneză sau sosuri. Mărimea unei singure porții nu ar trebui să depășească palma unei pierderi în greutate. De asemenea, se permite șuncă și cârnați, ca și fierte afumate, ca o sută de grame de aceste produse conține doar 1 punct. Grăsimi alternative mari vor fi ulei vegetal, care nu conține nici un punct, margarina - branza 1 punct - până la 2 cu în 100 de grame, într-un singur ou - doar 0,5 puncte. Pește ca fluvial și maritim permis în orice formă de prelucrare - fierte, coapte, prăjite în ulei vegetal, de 100 grame de produs de pește „cântărește“ 6.u.e. Totală Dar legumele, în ciuda aparenței lor "ușoare", nu toate sunt prezente în lista de produse permise. Dieta Kremlinului, graficul de calorii susține că o tomate - este la fel de mult ca 6 puncte, un cartof de marime medie - 20-22 USD, varza chiar fiert, destul de ciudat, devine sub limita, la doar o sută de grame de varză conține la fel de mult ca 9 puncte. Fructe - de la mere la banane trebuie doar să mănânce muscaturi mici, dar prăjituri, înghețată și prăjituri va trebui să uite, cel puțin pe durata aportului alimentar.

Care este dieta Kremlinului, o masă de alimente și un meniu dieta permite? 

• Multe băuturi, inclusiv ceai și cafea, care totuși trebuie să bea aproape fără zahăr. 
• Carne. 
• Brânzeturi solide (chiar și grase). 
• Legume.

Cum să pierdem din greutate dieta din Kremlin?

Puteți consuma tot felul de carne, inclusiv grăsime, dar trebuie să controlați nivelul colesterolului. O astfel de dietă este bună pentru cei care se angajează în mod activ în sport sau în orice altă activitate fizică: veți mări masa musculară și veți pierde excesul de greutate în același timp.

Principiul dietei Kremlin se bazează pe faptul că nu veți obține energie din carbohidrați, dar veți obține din alimentele din proteine. Astfel, organismul arde grasimile si elimina depozitele de grasime.

Carbohidrații din dieta din Kremlin sunt autorizați, dar minim: nu mai mult de 40 de grame pe zi. Nu le veți lua din dieta obișnuită cu cartofi și produse din făină, ci din legume. Astfel, îmbunătățiți starea pielii, părului și unghiilor. Chiar arata mai tanar, si nu doar sa scapi de excesul de greutate.

De fructe, numai avocado sunt permise. Toate celelalte fructe din timpul dietei de la Kremlin sunt aproape interzise, deoarece conțin o mulțime de glucoză.

Studiind ceea ce oferă dieta Kremlinului, masa completă a căreia este destul de mare, se pare că este imposibil să vă amintiți totul. Sfat - alegeți și păstrați aceste produse în cazul în care punctele tind să atingă zero, această listă este de trei ori mai mică decât o masă completă de pahare din dieta din Kremlin. De exemplu, lista de mai jos, a ceea ce presupune dieta Kremlin, tabelul de calorii indică modul în care alimentele sunt practic interzise, deoarece conțin o cantitate mare de carbohidrați. Este destul de ușor să vă amintiți că aproape toate cerealele, panificația și pastele sunt cel mai bine incluse în regimul alimentar.

Vase din cereale, cereale	Cât de mult este conținut în 100 de grame de feluri de mâncare
Herculean, ovăz	10.0
Hrișcă, terci lichid	14.0
Hrană de hrișcă loose	30.0
Lingura de cereale lichida	16.0
Perl Pulp	16.0
Mazăre de cereale, lichidă pe apă	16.0
Curtea de mei este groasă, fărâmițată	26.0
Terci de orez lichid	17.0
Loțiune de orez loose	25.0
Terci de terci lichide	16.0
Frișă de orz	23.0
Dovleac de mei de dovleac	15.5
Carne de vită, prăjituri	20.0
Hrană de hrișcă	21.0
Vase din făină, vase de făină
Blinele subțiri	32.0
Vareniki cu brânză de vaci	16.0
"Lazy" vareniki	14.0
Gătite gătite	20.0
Tăiței cu brânză de vaci	20.0
Paine fiartă, paste făinoase	20.0
Blinele	31-33,0
Cheesecakes din brânză de vaci
Pâine de făină de cea mai bună calitate	65-68,0
Pâine din făină de secară	40-45,0

Băuturi în timpul dietei de la Kremlin

Fluid în timpul dietei de la Kremlin trebuie să beți neapărat. În plus față de cel care conține gaz și zahăr. În primul caz, aceasta va afecta negativ tractul gastrointestinal și va provoca simultan un sentiment de sete. În cel de-al doilea (zahăr), veți obține depozite excesive de grăsimi. Și când pierde în greutate este complet inutil.

Ce băuturi sunt recomandate pentru scăderea în greutate? 

• Lapte (nu mai mult de 1-2 pahare pe zi). 
• Ceai fără zahăr. 
• Apă minerală fără gaz. 
• Cafea fara zahar (nu mai mult de 2 cani pe zi).
• Alcoolul este permis - fanii lui pot striga "ura". Dar vinurile uscate sunt preferabile.

Tabelul cu punctele din regimul kremlinului presupune următoarea listă de băuturi permise.

Băuturi din fructe, ceai, cafea, lapte.	Cât de mult este conținut în 100 de grame de feluri de mâncare
Ceai - verde, negru fără zahăr	0
Lapte pasteurizat	4,7-5,0
Cafea instant, pământ fără zahăr	0
Apă minerală de toate tipurile, fără gaz	0
Suc de roșii	3.5
Suc de mere	7.5
Suc de portocale	12,0
Suc de grepfrut	8
Suc de mandarine	9
Suc de cirese	10-12,0
Suc de caise	14.0
Compot fără zahăr, xilitol	6
Suc de morcovi	6
Suc de struguri	14.0
Compot de cireșe	24,0
Băuturi care conțin alcool
Vin roșu uscat	1.0
Vin alb uscat	1.0
Bere	4-5,0
Vodcă, cognac, rom, tequila și whiskey	0-0,7
Băutură	20.0

Puncte de masă Kremlinul dieta, desigur, ajută să se orienteze într-o varietate de feluri de mâncare familiare, dar are unele limitări în ceea ce privește bolile cronice existente, astfel încât înainte de a aplica dieta Kremlinului, asigurați-vă că să se consulte cu medicul dumneavoastră.

[1], [2]

Ce este absolut imposibil în dieta din Kremlin?

De la carbohidrați, vă rugăm să refuzați aproape complet (cu excepția carbohidraților din anumite tipuri de legume). Prăjituri, orice făină de patiserie, paste, cartofi și zahăr în forma sa pură - toate nu pentru tine.

Brânza congelată nu trebuie considerată brânză - conține prea mult carbohidrați și alte impurități. Mai bine renunta la acest produs ieftin.

Pentru a determina u.e. în fiecare fel de mâncare, trebuie să știți compoziția sa, în plus, prima dată este mai bine să „stea“ pe diete la domiciliu, deoarece numai cu ajutorul Cântare de bucătărie va fi capabil de a calcula numărul necesar de puncte, de exemplu, în supă. La domiciliu, nu va fi greu să cântăriți porțiunea dorită, să calculați greutatea în puncte și să continuați - fie să absorbiți totul în întregime, fie să vă limitați la jumătate de placă. Astfel, dieta din Kremlin, tabelul meselor gata este mult mai convenabil de folosit decât o listă lungă de toate alimentele posibile, tipurile de hrană în mod individual. O masă completă de puncte din dieta din Kremlin este utilă pentru analiza și controlul periodic al meniului.

Dieta Kremlin, o masă de carbohidrați de la calculul scorurilor medii la 100 de grame de vas preparat.

Denumirea vasului	Cât de mult este conținut în 100 de grame de feluri de mâncare
Meniu din primele cursuri
Borscht macră	4
Borșul de varză proaspătă cu cartofi, carne și roșii	5.5
Borscht tradițional cu smântână	6.5
Broton pe carne de pui	0
Extracte de carne	0
Carnea okroshka pe kvass	6
Kefir okroshka cu carne	4
Rassolnik cu smântână	6
Sos de rădăcină rece cu smântână	6
Salsola cu carne	1.5
Salsola cu carne și ciuperci	1.5
Supa de carne de vită de mazăre	5
Supă de fructe	12,0
Supa de cartofi cu carne	8
Supă de cartofi cu cereale	6.5
Supă cu taitei de casă	6
Supă cu varză și smântână	7
Supă de lapte cu produse de făină	8
Supă de lapte cu orez	7.5
Suc de manna de lapte cu dovleac	5.5
Supă cu ciuperci și orz de perle	6.5
Ciorba-morcov piure	4.5
Supă de carne cu boabe de mei	6.5
Supă cu mei și prune	8
Supă de supă cu orez	6
Supă de supă cu telina	3.0
Supă de supă cu fasole	7
Harcho cu carne	5.5
Supă cu sorrel	2.0
Meniuri din vase secundare, carne și pește
Carne de vită	10.0
Carne de vită entrecote	0
Carne de porc fiartă, carne de vită, pasăre, miel	0
Carne de porc subțire, carne de vită, pasăre, miel	3.5
Carne de vită Stroganoff din carne de vită	6
Indiciile cu aburi	9
Panglici de carne și orez	18.0
Carne de vită, carne de porc	0
Steak cu ou prăjit	0.5
Carne de vită cu carne de vită, carne de porc	0
Clatite cu umplutura de carne	16.0
Varza de varza umpluta cu carne	8
Friptura de carne și cartofi	10.0
Zrazy carne	13.0
Zucchine umplute cu umplutură de carne (cu orez)	10.0
Carne de vită fiartă cu carne de vită	0
Carne de vită prajită	4
Blinele făcute cu ficat de vită	10.0
Pelmeni	13.0
Umplute cu piper de carne	10.0
Ficatul, prăjit într-un stil Stroganov	8
Paturi cu umplutură de carne	35.0
Pilaf cu miel	18.0
Rinichiul se roase în limba rusă	11.0
Budi fierbe	5
Piesele cu carne și umplutură de ceapă	36,0
Rol de carne de vită	8
Orice pește - fiert, sărat, prăjit, uscat sau afumat	0
Pestele prăjit în pește prăjit	6
Shish kebab din miel, carne de porc, carne de vită	0
Carne de vită cu carne de vită	0
Vase din legume
Vinaigrette tradiționale	8
Vânătăile prajite în ulei vegetal	5
Viteze de varză umplute	7.5
Mazăre fiartă	20.0
Zrazy de cartofi fierti	20.0
Cartofi Deruny	19.0
Caserola dintr-o varză	13.5
Caviar din măduvele de legume	7.5
Fructe cu fructe fierte	4
Caviar din sfecla rosie	12,0
Zucchini brawn în smântână	6
Varza prăjită în ulei vegetal	5
Varză acră	5
Varză fiartă	5
Cartofi fierți	16.0
Cartofi feliate cu ciuperci	13.0
Cartofi coapte în smântână	14.0
Cartofi de cartofi	15.0
Cartofi prăjiți	24,0
Cartofi prăjiți	30.0
Varza de legume de varza	15.0
Cartușe de cartofi	22.0
Morcovi de morcovi	19.0
Sfecla de sfeclă	24,0
Carbohidrați fierți	6.5
Dovleac de dovleac	19.0
Pulpă de morcov	8
Morcovi de morcovi	14.0
Rădăcină și ulei vegetal răsucite	6.5
Sfeclă sfărâmată	10.0
Dulceata copt	4
Ciorba de legume	10.0
Ciupercile se toaca	3.0

Dieta Kremlin, tabelul de produse într-adevăr ajută nu numai să piardă în greutate, dar, de asemenea, pentru a restabili echilibrul carbohidraților, în plus, aceasta nu implică o zi de foame. Mulți nutriționiști, care au studiat toate caracteristicile dietei Kremlin, recomandă să nu abuzeze prea mult de produse din carne "zero", deoarece ele pot crește nivelul colesterolului din organism. Este mult mai util să vă suplimentați dieta cu pește în toate formele sale diferite.

Contraindicații

• Perioada de alăptare
• Boli ale tractului gastro-intestinal
• Boli renale
• Boli ale ficatului
• Sarcina (în special cu complicații)
• beriberi

Desigur, ca orice altă alimentație dietetică, Kremlinul este destinat oamenilor absolut sănătoși. Cu toate acestea, acestea în zilele noastre găsesc destul de dificil, în plus, dacă o persoană are nevoie de o dietă, aceasta înseamnă deja că sănătatea sa nu este în regulă. Prin urmare, o interdicție categorică privind o astfel de hrană există numai pentru femeile însărcinate, mamele care alăptează și copiii. Ceilalți care doresc să piardă în greutate, chiar dacă există o boală cronică, merită atenți la ceea ce oferă dieta din Kremlin, tabelul căruia este extrem de divers. Desigur, cu ajutorul unui medic, puteți alege pentru dvs. Un meniu complet sigur, care vă va ajuta să normalizați greutatea.

[3]

Durata dietei de la Kremlin

De la 1 săptămână la 4-5 săptămâni. Totul depinde de momentul în care ajungeți la greutatea ideală.

Dieta din Kremlin: ce rezultate vă puteți aștepta?

Atingerea rezultatului dorit depinde de greutatea inițială. Dieta din Kremlin este concepută în așa fel încât cu cât aveți mai multă greutate, cu atât pierdeți mai mult kilograme. Deja în prima săptămână de nutriție, cu o restricție aproape completă a carbohidraților, puteți pierde 5-6 kilograme.

Vă dorim să pierdeți greutatea cu ușurință!