Dieta Kremlin: pierdeți în greutate delicios!

Dieta Kremlin este îndrăgită de vedetele pop, politicieni și oameni de afaceri tocmai pentru că permite slăbirea delicioasă. Acest lucru este relevant mai ales pentru bărbații care nu sunt pregătiți să facă astfel de sacrificii pentru frumusețea lor ca femei. Cum să slăbești în timp ce te bucuri cu mâncărurile tale preferate.

Informatii generale Dieta de la Kremlin

Te limitezi aproape complet la carbohidrați, consumându-i pe zi nu mai mult de 40 de puncte. Aceste puncte sunt calculate conform unui tabel special de carbohidrați, unde fiecare produs are propria cantitate de carbohidrați în puncte. Punctele sunt un indicator al numărului de carbohidrați la 100 g din produsul ales.

Dieta Kremlin, al cărei tabel stă la baza întregii diete, a fost numită anterior un aliment alimentar special pentru astronauții americani. Într-adevăr, există opinia că sistemul de nutriție echilibrat a fost dezvoltat de nutriționiștii americani atât pentru candidații la corpul cosmonauților, cât și pentru unitățile de elită NATO. Întrucât nu există date exacte despre cum au fost create dieta Kremlin, tabelul caloric și calcularea punctelor, este complet logic că în jurul metodei miraculoase s-a format o aură misterioasă. Noua dietă a primit titlul de „Kremlin” datorită faptului că a fost folosită pentru reglarea greutății și normalizarea metabolismului de către mulți oficiali de partid de rang înalt, iar mai târziu de persoane din cohorta de „celebrități” - politicieni din cel mai înalt eșalon al puterii, vedete pop și de film.

Astăzi, dieta Kremlin, tabelul caloric, schema de calcul și chiar exemple de alcătuire a unui meniu pentru o lună nu sunt un secret de stat; oricine are o motivație reală și dorința de a obține rezultate poate folosi metoda de a pierde în greutate și de a-și îmbunătăți sănătatea cu ajutorul preparatelor propuse.

Ghidul utilizatorului pentru tabelul cu puncte al dietei Kremlin

În ciuda informațiilor extinse conținute în dieta Kremlin, tabelul complet de puncte este reținut destul de ușor în două sau trei săptămâni. Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să învățați să vă uitați la fiecare etichetă a oricărui produs pe care îl cumpărați, unde trebuie înregistrate datele privind cantitatea de proteine, carbohidrați și grăsimi din 100 de grame.

De exemplu, dacă vă plac iaurturile, cumpărați o sticlă sau un borcan, ceea ce indică faptul că 100 de grame din acest produs lactat conțin 15 grame de carbohidrați. Sticla conține 200 de grame de produs, respectiv 30 de grame din așa-numitele unități convenționale. Dacă luați în considerare faptul că pe zi, conform meniului, trebuie să consumați cel mult 40 de unități convenționale, atunci va trebui să vă limitați la o sticlă de iaurt. În plus, iaurtul conține probabil zahăr, lucru pe care dieta Kremlin nu îl acceptă. Pâinea, atât albă, cât și neagră, și tot felul de cereale „absorb” și ele norma permisă. Dieta Kremlin, o masă de mâncăruri gata preparate, nu este absolut potrivită pentru fanii produselor dulci, dar dacă un „poftit la dulciuri” a decis să slăbească, atunci va trebui să se țină doar de o dietă alimentară, care include o mulțime de alte mâncăruri destul de apetisante. În plus, include trei mese tradiționale pe zi și mici „gustări” între mesele principale. În timp ce urmați dieta Kremlin, nu trebuie să renunțați la participarea la picnicuri, petreceri și banchete, trebuie doar să vă pregătiți, adică să studiați sau, mai bine, să salvați informațiile despre produse în format electronic și să comparați periodic ceea ce veți mânca cu ceea ce oferă dieta Kremlin, tabelul de puncte.

Dieta Kremlinului, tabelul de produse arată imediat că puteți consuma în siguranță produse din carne, deoarece acestea conțin cea mai mică cantitate de unități convenționale. De asemenea, pe lista permisă se află fructele de mare, legumele verzi, mai multe tipuri de produse lactate, unele tipuri de legume și condimente. Astfel, una dintre diferențele dintre dieta Kremlinului și alte diete mai stricte este că meniul este foarte variat, iar preparatele nu sunt lipsite de gustul obișnuit.

O nuanță foarte importantă

În prima săptămână de slăbire conform dietei Kremlin, vă puteți permite nu mai mult de 20 de puncte pe zi conform tabelului de carbohidrați, în următoarele 2 săptămâni - nu mai mult de 30 de puncte pe zi conform tabelului de carbohidrați, iar în următoarele 2-3 săptămâni - nu mai mult de 40 de puncte pe zi.

Dar te rog să mănânci cât de multe alimente proteice (în special carne) dorești. Sunt permise mâncărurile proteice prăjite, mâncărurile picante și condimentele.

Ce poate și ce nu poate?

Ce este inclus în meniul dietei Kremlinului?

Dieta Kremlin, al cărei tabel complet va fi prezentat mai jos, vă permite să consumați multe alimente, dar există câteva reguli și limite simple, respectând care puteți obține un rezultat cu adevărat durabil.

Carnea - de preferință fiartă, coaptă și fără maioneză sau sosuri. Mărimea unei singure porții nu trebuie să depășească dimensiunea palmei persoanei care slăbește. Șunca și cârnații, atât afumați, cât și fierți, sunt de asemenea permise, deoarece o sută de grame din aceste produse conțin doar 1 punct. O alternativă minunată la grăsimi va fi uleiul vegetal, care nu conține niciun punct, margarina - 1 punct, brânzeturile - până la 2 cub la 100 de grame, într-un ou - doar 0,5 puncte. Peștele, atât de râu, cât și de mare, este permis în orice formă de prelucrare - fiert, copt, prăjit în ulei vegetal, deoarece 100 de grame de produs din pește „cântărește” doar 6 cub. Însă legumele, în ciuda aparentei lor „ușurințe”, nu sunt toate pe lista produselor permise. În dieta Kremlinului, tabelul de calorii precizează că o roșie costă până la 6 puncte, un cartof mediu costă 20-22 USD, chiar și varza fiartă, destul de ciudat, se încadrează în restricții, doar o sută de grame de varză conțin până la 9 puncte. Fructele - de la mere la banane vor trebui consumate doar în bucăți mici, iar de prăjituri, înghețată și produse de patiserie va trebui să uitați, cel puțin pe durata dietei.

Ce permit dieta, masa alimentară și meniul dietetic Kremlin?

• Multe, multe băuturi, inclusiv ceai și cafea, pe care, însă, va trebui să le bei aproape fără zahăr.
• Carne.
• Brânzeturi tari (chiar și cele grase).
• Legume.

Cum să slăbești cu dieta Kremlinului?

Poți mânca toate tipurile de carne, inclusiv cele grase, dar trebuie să-ți controlezi nivelul colesterolului. Această dietă este bună pentru cei care practică activ sport sau orice altă activitate fizică: vei construi masa musculară și vei pierde excesul de greutate în același timp.

Principiul dietei Kremlin se bazează pe faptul că nu vei primi energie din carbohidrați, ci din alimentele proteice. Astfel, grăsimile sunt arse în organism și depozitele de grăsime sunt eliminate.

Carbohidrații sunt permiși în dieta Kremlin, dar minimal: nu mai mult de 40 de grame pe zi. Nu îi veți lua din dieta obișnuită cu cartofi și produse din făină, ci din legume. Astfel, veți îmbunătăți starea pielii, părului și unghiilor. Veți arăta chiar mai tânăr și nu doar veți scăpa de excesul de greutate.

Dintre fructe, este permis doar avocado. Toate celelalte fructe sunt practic interzise în timpul dietei Kremlin, deoarece conțin multă glucoză.

Studiind ce oferă dieta Kremlin, al cărei tabel complet de puncte este destul de mare, se pare că este imposibil să ne amintim totul. Sfat - alegeți și rețineți acele produse în care punctele tind spre zero, această listă este de trei ori mai mică decât tabelul complet de puncte al dietei Kremlin. De exemplu, lista de mai jos cu ceea ce sugerează dieta Kremlin, tabelul de calorii indică ca fiind practic interzise produsele, deoarece conțin o cantitate mare de carbohidrați. Este destul de ușor de reținut că este mai bine să nu includeți în dietă aproape toate cerealele, produsele de panificație și pastele.

Mâncăruri din cereale, terci	Câte UE sunt conținute în 100 de grame de preparat?
Hercule, terci de ovăz	10.0
Hrișcă, terci lichid	14.0
Terci de hrișcă vrac	30,0
Terci de griș lichid	16.0
Terci de orz perlat	16.0
Terci de mei, lichid pe apă	16.0
Terciul de mei este gros și sfărâmicios	26,0
Terci de orez lichid	17.0
Terci de orez vrac	25,0
Terci de orz lichid	16.0
Terci de orz vrac	23,0
Terci de dovleac și mei	15,5
Chiftele de griș, chiftele	20.0
Chiftele de hrișcă	21.0
Vase din făină, vase din făină
Clătite subțiri	32,0
Găluște cu brânză de vaci	16.0
Găluște „leneșe”	14.0
Găluște fierte	20.0
Tăiței cu brânză de vaci	20.0
Paste fierte, paste	20.0
Clătite	31-33,0
Clătite cu brânză de vaci
Pâine făcută din făină premium	65-68,0
Pâine de secară	40-45,0

Băuturi în timpul dietei Kremlinului

În timpul dietei Kremlin, trebuie neapărat să bei lichide. Cu excepția celor care conțin gaze și zahăr. În primul caz, acestea vor afecta negativ tractul gastrointestinal și, în același timp, vor provoca o senzație de sete. În al doilea caz (zahăr), vei avea depozite excesive de grăsime. Iar atunci când slăbești, acest lucru este complet inutil.

Ce băuturi sunt recomandate pentru pierderea în greutate?

• Lapte (nu mai mult de 1-2 pahare pe zi).
• Ceai fără zahăr.
• Apă minerală plată.
• Cafea fără zahăr (nu mai mult de 2 cești pe zi).
• Alcoolul este permis – iubitorii lui pot striga „ura”. Dar vinurile seci sunt de preferat.

Tabelul de puncte al dietei Kremlin sugerează următoarea listă de băuturi permise.

Băuturi din fructe, ceai, cafea, lapte.	Câte UE sunt conținute în 100 de grame de preparat?
Ceai - verde, negru fără zahăr	0
Lapte pasteurizat	4,7-5,0
Cafea instant, măcinată fără zahăr	0
Apă minerală plată de toate tipurile	0
Suc de roșii	3.5
Suc de mere	7,5
Suc de portocale	12.0
Suc de grapefruit	8.0
Suc de mandarină	9.0
Suc de cireșe	10-12,0
Suc de caise	14.0
Compot fără zahăr, cu xilitol	6.0
Suc de morcovi	6.0
Suc de struguri	14.0
Compot de cireșe	24.0
Băuturi care conțin alcool
Vin roșu sec	1.0
Vin alb sec	1.0
Bere	4-5.0
Vodcă, coniac, rom, tequila și whisky	0-0,7
Băuturi alcoolice	20.0

Tabelul cu puncte al dietei Kremlin, desigur, ajută la navigarea prin varietatea de preparate familiare, dar are anumite limitări în ceea ce privește bolile cronice existente, așa că înainte de a utiliza dieta Kremlin, asigurați-vă că consultați medicul.

[ 1 ], [ 2 ]

Ce este absolut interzis în dieta Kremlinului?

Ar trebui să renunți aproape complet la carbohidrați (cu excepția carbohidraților din anumite tipuri de legume). Prăjiturile, orice produse de patiserie pe bază de făină, pastele, cartofii și zahărul în forma lor pură - toate acestea nu sunt pentru tine.

Brânzeturile topite nu ar trebui considerate brânzeturi tari - conțin prea mulți carbohidrați și alte impurități. Este mai bine să refuzați acest produs ieftin.

Pentru a determina numărul de porții din fiecare fel de mâncare, trebuie să îi cunoașteți compoziția, în plus, la început este mai bine să „analizați” nutriția acasă, deoarece numai cu ajutorul unui cântar de bucătărie puteți calcula numărul necesar de puncte, de exemplu, în supă. Acasă, nu va fi dificil să cântăriți porția dorită, să calculați greutatea în puncte și să decideți dacă să consumați totul în întregime sau să vă limitați la o jumătate de farfurie. Astfel, dieta Kremlin, un tabel cu preparate gata preparate, este mult mai convenabil de utilizat decât o listă lungă cu toate produsele și tipurile de alimente posibile separat. Un tabel complet cu punctele dietei Kremlin va fi util pentru analiza și controlul periodic al meniului.

Dieta Kremlin, tabelul carbohidraților bazat pe puncte medii la 100 de grame de preparat.

Numele felului de mâncare	Câte UE sunt conținute în 100 de grame de preparat?
Meniul primului fel de mâncare
Borș de Postul Mare	4.0
Borș din varză proaspătă cu cartofi, carne și roșii	5.5
Borș tradițional cu smântână	6,5
Supă de pui	0
Supă de carne	0
Okroșka cu carne și kvas	6.0
Okroșca de chefir cu carne	4.0
Supă de murături cu smântână	6.0
Supă rece de sfeclă roșie cu smântână	6.0
Solyanka cu carne	1,5
Solyanka cu carne și ciuperci	1,5
Supă de mazăre cu carne	5.0
Supă de fructe	12.0
Supă de cartofi cu carne	8.0
Supă de cartofi cu cereale	6,5
Supă de tăiței de casă	6.0
Supă cu varză și smântână	7.0
Supă de lapte cu produse din făină	8.0
Supă de lapte cu orez	7,5
Supă de mană cu lapte și dovleac	5.5
Supă cu ciuperci și orz perlat	6,5
Piure de supă de morcovi	4.5
Supă de carne cu crupe de mei	6,5
Supă de mei și prune	8.0
Supă de Post cu orez	6.0
Supă de Post cu țelină	3.0
Supă de Post cu fasole	7.0
Kharcho cu carne	5.5
Supă de măcriș	2.0
Meniu cu feluri principale, carne și pește
Tocană de vită	10.0
Antricotă de vită	0
Carne de porc, vită, carne de pasăre, miel prăjită, fiartă	0
Tocăniță de porc, vită, păsări de curte, miel	3.5
Stroganoff de vită	6.0
Bucăți de abur	9.0
Chiftele de carne și orez	18.0
Friptură de vită, carne de porc	0
Friptură de vită cu ou prăjit	0,5
Friptură de vită tocată, carne de porc	0
Clătite cu umplutură de carne	16.0
Sarmale cu umplutură de carne	8.0
Tocană de carne și cartofi	10.0
Carne zrazy	13.0
Dovlecei umpluți cu carne (cu orez)	10.0
Creier de vită fiert	0
Creier de vită prăjit	4.0
Clătite cu ficat de vită	10.0
Găluște	13.0
Ardei umpluți cu carne	10.0
Ficat prăjit în stil Stroganoff	8.0
Plăcinte cu umplutură de carne	35,0
Pilaf cu miel	18.0
Rinichi înăbușiți în stil rusesc	11.0
Rinichi fierți	5.0
Rasstegai cu umplutură de carne și ceapă	36,0
Rulou de vită	8.0
Orice pește - fiert, sărat, prăjit, uscat sau afumat	0
Pește prăjit în aluat	6.0
Shashlik de miel, porc, vită	0
Limbă de vită fiartă	0
Mâncăruri cu legume
Vinaigrette tradițională	8.0
Vinete prăjite în ulei vegetal	5.0
Sarmale cu legume de post	7,5
Mazăre fiartă	20.0
Cartofi fierți Zrazy	20.0
Clătite de cartofi	19.0
Caserolă de varză	13,5
Caviar de dovlecei	7,5
Dovlecei fierți	4.0
Caviar de sfeclă roșie	12.0
Dovlecei înăbușiți în smântână	6.0
Varză prăjită în ulei vegetal	5.0
Varză murată	5.0
Varză fiartă	5.0
Cartofi fierți	16.0
Cartofi înăbușiți cu ciuperci	13.0
Cartofi copți în smântână	14.0
Piure	15.0
Cartofi prăjiți	24.0
Cartofi pai	30,0
Chiftele de varză cu legume	15.0
Chiftele de cartofi	22,0
Chiftele de morcovi	19.0
Chiftele de sfeclă roșie	24.0
Morcovi fierți	6,5
Clătite cu dovleac	19.0
Piure de morcovi	8.0
Budincă de morcovi	14.0
Ridiche rasă și ulei vegetal	6,5
Sfeclă roșie fiartă	10.0
Dovleac copt	4.0
Tocană de legume	10.0
Ciuperci înăbușite	3.0

Dieta Kremlin, un tabel de produse, ajută cu adevărat nu doar la pierderea în greutate, ci și la restabilirea echilibrului carbohidraților, în plus, nu presupune o singură zi de post. Mulți nutriționiști, studiind toate caracteristicile dietei Kremlin, recomandă să nu abuzați prea mult de produsele din carne „zero”, deoarece acestea pot crește nivelul colesterolului din organism. Este mult mai util să vă suplimentați dieta cu pește în toate formele sale.

Contraindicații

• Perioada de alăptare
• Boli gastrointestinale
• Boli renale
• Boli hepatice
• Sarcina (în special cu complicații)
• Avitaminoză

Desigur, ca orice altă dietă, dieta Kremlin este destinată persoanelor absolut sănătoase. Cu toate acestea, este destul de dificil să găsești astfel de persoane în zilele noastre, în plus, dacă o persoană are nevoie de alimente dietetice, aceasta înseamnă deja că există ceva în neregulă cu sănătatea sa. Prin urmare, o interdicție categorică asupra unor astfel de alimente există doar pentru femeile însărcinate, mamele care alăptează și copiii. Toți ceilalți care doresc să slăbească, chiar dacă au o boală cronică, ar trebui să acorde atenție la ceea ce oferă dieta Kremlin, a cărei gamă de produse este extrem de diversă. Cu siguranță, cu ajutorul medicului dumneavoastră, puteți alege un meniu complet sigur pentru dumneavoastră, care vă va ajuta să vă normalizați greutatea.

[ 3 ]

Durata dietei Kremlinului

De la 1 săptămână la 4-5 săptămâni. Totul depinde de momentul în care atingi greutatea ideală.

Dieta Kremlin: La ce rezultate te poți aștepta?

Obținerea rezultatului dorit depinde de greutatea inițială. Dieta Kremlin este concepută astfel încât, cu cât cântărești mai mult, cu atât vei pierde mai multe kilograme. Deja în prima săptămână de alimentație cu restricție aproape completă a carbohidraților, vei putea pierde 5-6 kilograme.

Îți dorim să slăbești ușor!