Dieta cu șase petale.

Printre diversele modalități de a pierde în greutate, dieta din șase petale (sau flori) se remarcă cu un nume frumos și intrigant. Provoacă asocieri drăguțe: cu o albină care mănâncă nectar și lasă petale de flori unei femei care vrea să slăbească. Din păcate sau din fericire, acest lucru nu este chiar adevărat. Deși floarea imaginară cu șase petale este într-adevăr prezentă - ca un „calendar de rupere”.

Este dieta sigură?

Majoritatea monodietelor au consecințe nedorite: proteinele pot duce la intoxicație, iar excesul de fibre în metodele cu carbohidrați provoacă flatulență. Este sigură dieta lui A. Johansson, care constă din mai multe mono-diete?

• Orice metodologie, inclusiv dieta cu șase petale, necesită respectarea regulilor și a ordinii. Dacă nu sunt încălcate, o persoană sănătoasă nu este expusă unor riscuri speciale. Dacă există contraindicații pentru diete, nu apelați deloc sau de acord cu medicul curant.

Este destul de ușor să mănânci în sistemul suedez; foamea nu chinuie, organismul nu suferă de o deficiență prelungită a anumitor substanțe nutritive. Greutatea este redusă constant în fiecare zi.

• Cu toate acestea, dieta prelungită este plină de consecințe negative și boli.

Pentru că, potrivit oponenților metodologiei, întregul set de nutrienți ar trebui să intre în organism zilnic, și nu sub formă de monorații individuale. (Aș contrazice această părere, pentru că în jurul nostru sunt vegetarieni, precum și oameni care țin toate posturile bisericești. Și se simt grozav, iar uneori chiar scapă de bolile cronice care îi chinuie de ani de zile! Și aceste moduri! De alimentație sunt mult mai lungi decât dieta suedeză de șase zile).

Această metodă de slăbire are mai multe sinonime. Pe numele autoarei - dieta cu 6 petale a Anna Johansson. De fapt - monodietă 6 petale. După imagine imaginară - dieta musetel. Imaginea poate fi realizată reală, înfățișând pe hârtie sub forma unei flori multicolore cu petalele care se desprind una câte una. După cum reiese din nume, durează șase zile, iar în acest timp este realist să pierzi de la 3 la 5 kg.

• Dieta cu șase petale de nutriționist suedez este interesantă, deoarece vă permite să mâncați totul, dar nu întotdeauna.

Mâncarea este alternată: fiecăreia dintre cele șase zile i se alocă numai produse dintr-o categorie separată. Pentru a spune adevărul, mulți dintre noi mâncăm la fel în anumite perioade, fără să ne dăm seama de natura alimentară a unui astfel de regim.

Proteinele alternează cu carbohidrații, astfel că dieta din șase petale este considerată echilibrată: organismul nu are timp pentru o perioadă scurtă de timp să sufere de lipsa uneia sau a altei substanțe. Și datorită monotoniei dietei zilnice începe să-și cheltuiască propriile rezerve, concentrate în depozitele de grăsime.

• Este scris ca și cum aceasta ar fi dieta preferată de vedetele de la Hollywood și acest lucru poate fi într-adevăr adevărat.

Informația nu este surprinzătoare, deoarece legende frumoase sunt inerente în majoritatea metodelor de slăbire. Acesta este un moment de influență și motivație psihologică: toată lumea vrea să arate ca idolii noștri. De fapt, nu este atât de important ce vedete mănâncă ce: important este ca sistemul să ni se potrivească personal.

Indicaţii

Dieta populară din șase petale este potrivită tuturor persoanelor care nu au contraindicații - pentru sănătate, vârstă, indicații fiziologice. Principala indicație pentru numire este de a face silueta mai subțire.

Ce ar trebui făcut:

• să mănânci porții mai mici, doar un produs alimentar o dată;
• mestecați-l bine;
• bea mult, între mese;
• alegeți materii prime de calitate pentru preparate;
• ia un minim de sare si condimente.

Nu puteți face următoarele:

• începeți dieta cu șase petale după o boală, când corpul este slăbit;
• a pregăti mâncarea în avans;
• a fi leneș și a nu se mișca suficient;
• a mânca câte o zi de mâncare la un moment dat;
• a bea la mese;
• pentru a perturba succesiunea zilelor;
• sare si pipereaza mancarea;
• consumul de dulciuri și alimente picante;
• a consuma orice alcool.

Pentru bărbați

Popularitatea dietei cu șase petale este asigurată nu numai de publicul feminin, de obicei mai preocupat de aspect și silueta decât jumătatea mai puternică a umanității. Pentru bărbații, ale căror priorități includ aceste articole, este potrivit și acest mod de optimizare a greutății corporale.

• Sincer, un bărbat care tăie și colorează cu sârguință petalele mă face să zâmbesc.

Prin urmare, ori o va face cineva pentru el, ori omul va păstra „poza” în cap. Deși psihologii consideră natura ludică a metodologiei ca pe un angajament al bunei dispoziții și al sprijinului moral.

• Dietele bărbaților nu sunt prea diferite de dietele femeilor. Pentru ei nu fac decât să mărească dieta - cu 30% față de dieta feminină.

Să vă reamintim că sistemul suedez este format din șase mono-diete consecutive care promit rezultate uimitoare. La fiecare dintre ele se aplică regula meselor separate. Pentru produsele concurente acționează în sens invers: provoacă depunerea rezervelor de grăsime.

• Un nutriționist suedez și alți experți europeni susțin că consumul aceluiași tip de alimente pe tot parcursul zilei promovează în mod activ pierderea în greutate.

Acest lucru se datorează particularităților funcționării ficatului, care în astfel de cazuri utilizează propriile depozite de grăsime pentru procesare. A. Johansson atribuie jumătate din succesul dietei schemei de alternare a rațiilor de carbohidrați și proteine.

• Fiecare zi din acest ciclu îndeplinește un rol alocat și pregătește organismul pentru următoarea monodietă.

Nu este posibil să urmați un astfel de sistem pentru adolescenți și bărbați tineri, în care organismul doar se formează și are nevoie de toate componentele nutriționale. Dar bărbații ar trebui să-și amintească că orice diete oferă un efect pe termen scurt, iar pentru a obține stabilitatea greutății este necesar să se schimbe nu numai dieta, ci și modul de viață.

După 50 de ani.

Unele surse spun că toate dietele sunt contraindicate după vârsta de 50 de ani. De regulă, până în acest moment există deja boli cronice, iar pielea ofilită semnificativ în timpul pierderii în greutate poate forma pliuri inestetice pe corp, față și gât. Dietele stricte provoacă agravarea bolilor și problemelor pielii, cu care nu se luptă mai ușor decât cu excesul de greutate.

• Dieta cu șase petale nu este foarte strictă, dar totuși la această vârstă este mai bine să nu apelezi la tehnici alimentare, ci să schimbi conceptul general de nutriție: să faci din alimentația sănătoasă o regulă de viață.

Având în vedere că metabolismul devine mai puțin intens odată cu vârsta, acesta ar trebui stimulat. Câteva recomandări vă vor ajuta să vă îndepliniți obiectivele:

1. Reduceți sau eliminați alimentele grase și toate dulciurile, de la bomboane la produse de patiserie.
2. Îmbogățiți dieta cu fructe de mare, produse din fructe și legume, terci, produse lactate fermentate, pâine integrală.
3. Nu folosiți în exces proteinele animale.
4. Nu mâncați în exces: mâncați mese dese, mai mici.
5. Acordați atenție exercițiilor fizice (exerciții de dimineață, mers rapid).
6. Nu devii dependent de alimente picante și picante, produse afumate și fast-food.
7. Bea suficientă apă, băuturi pe bază de plante.
8. /Dacă este necesar, utilizați preparate cu vitamine și minerale.

Aceste activități vă vor ajuta să vă optimizați greutatea fără a vă afecta sănătatea și echilibrul mental. Și păstrați frumusețea naturală inerentă fiecărei epoci.

Dieta cu 6 petale atunci cand alaptezi

O mamă care alăptează este responsabilă pentru sănătatea și dezvoltarea armonioasă a bebelușului ei. O mamă bună nu abuzează de nimic și mănâncă nu ceea ce îi place, ci ceea ce este bun pentru copil. Aceasta este misiunea maternității - să-și renunțe plăcerile, somnul și odihna de dragul copilului ei iubit, în grija și comunicarea cu care este încapsulată viața ei. Această perioadă nu este momentul pentru experimente alimentare și diverse diete, inclusiv 6 petale.

• Niciunul dintre produsele artificiale nu poate înlocui laptele matern. Conține toate componentele necesare pentru creșterea și dezvoltarea deplină a copilului.

Hrănirea naturală minimizează probabilitatea de colici și alte probleme gastrointestinale. Oferă cel mai apropiat contact între nou-născut și mamă, îl sprijină psihologic, dă un sentiment de siguranță și securitate. Este imposibil de supraestimat importanța acestui proces, așa că a justifica refuzul mamei de a alăpta nu poate fi decât motive extrem de întemeiate.

• Și cu siguranță nu și dorința de a merge la dieta celor 6 petale în timpul alăptării!

Desigur, calitatea înaltă a laptelui este asigurată, printre altele, de o alimentație echilibrată a mamei. Mâncare proaspătă, gătită în mod corect - aceasta este dieta unei mame care alăptează, mai degrabă decât o atenție sporită la silueta și ai grijă de tine, iubit. Femeile cu experiență asigură că printr-un mod sănătos de a mânca și de a trăi în timp și greutatea se reduce la normal, iar silueta revine la parametrii optimi. Dacă, desigur, au fost înainte de începerea sarcinii.

Informatii generale Din dieta cu șase petale.

Fiecare dintre zile poate fi considerată o mono-dietă: o zi - o dietă: pește, legume, pui, cereale, brânză de vaci, fructe. Esența dietei este în combinația alternativă de rații de proteine ​​și carbohidrați. După ce trece ziua, smulgem următoarea petală a margaretei-șase-flori (prin analogie cu calendarul de ruptură). Dacă începi de luni, până duminică poți „culege roade”: minus 3-5 kg ​​este garantat!

• Pe langa calitatea alimentelor, in dieta cu sase petale conteaza si cantitatea si modul in care sunt gatite. O altă regulă este să nu schimbați alimentele între ele.

Astfel, pestele se consuma fiert sau copt, doar o jumatate de kilogram pe zi. Porțiunile unice sunt formate la propria discreție.

Dintre legume sunt preferate nuanțele de alb și verde, însumând un kilogram și jumătate. Alegeți o legume preferate sau diferite.

A treia petală, adică ziua, este din nou proteine. Ar trebui să mănânci file de pui, porția zilnică este de 500 g.

A patra zi se petrece pe cereale. Puteți alterna cerealele sau alegeți una. Cel mai bine este să luați hrișcă, mei sau orez nefiert, 200 g.

Ziua cașului își dictează propriile reguli: ar trebui să consumați 0,5 kg de produs cu conținut scăzut sau mediu de grăsimi.

„Pentru desert”, așa cum ar trebui să fie - fructe. Cantitatea recomandată este de 1,5 kg de fructe nu prea dulci, fără amidon.

Băutul nu este limitat: în toate cele șase zile ar trebui să bei apă, sucuri proaspete, ceaiuri. În unele zile - kvas, chefir, lapte.

Cât timp sunt în dieta celor 6 petale?

Cadrul clar al dietei cu șase petale este limitat la numărul de „petale” mono-diete de o zi. Acesta este un singur cerc, care deseori încheie totul. După ce a atins pierderea în greutate dorită, o femeie încetează să mai urmeze această schemă și revine la meniul obișnuit .

Dar dacă este vorba de a pierde mai mult în greutate și de a dezvolta obiceiuri alimentare sănătoase, este puțin probabil ca o tură să facă treaba. Cât timp rămâi la dieta cu 6 petale în astfel de cazuri depinde de mai mulți factori:

• greutatea și construcția originală;
• Scopul final;
• disciplina alimentară;
• sănătate și bunăstare după fiecare tură;
• de varsta;
• mod de viata.

Persoanele cu parametri de greutate aproape de normal nu se pot aștepta să slăbească mult. Cei care au un exces semnificativ de masă și stau pentru prima dată la dietă, vor fi mulțumiți de rezultatele obținute, chiar și după primele șase zile.

• Câteva ture vă pot aduce silueta mai aproape de ideal. Cu toate acestea, nu este sigur să repetați metoda petalelor de mai mult de patru ori la rând.

Ar trebui să te odihnești între ture? Nu există un consens cu privire la această problemă. Ei spun că una sau două zile libere sunt de dorit. Acest lucru va ajuta la distragerea atenției de la monodietele plictisitoare și la reducerea probabilității unei defecțiuni.

• Când iei o vacanță, nu te năpusti asupra alimentelor pe care le-ai ratat în timpul săptămânii de dietă. Practică-ți dieta obișnuită echilibrată, fără a îngrășa prea mult, alimente grase și dulci.

Dacă greutatea este redusă conform planului și nu există disconfort, atunci weekendul poate fi abandonat și poate continua în același spirit următoarea perioadă de șase zile.

Câte kilograme poți slăbi?

Începând orice dietă, fiecare dintre noi este interesat în primul rând de câte kilograme se pot scăpa și pentru ce perioadă. Un indicator normal este considerat unul și jumătate până la două kilograme în primele șase zile. Se întâmplă și astfel încât greutatea ca și cum revine, dar aceasta este o imagine înșelătoare: doar în câteva zile (granul) din dieta șase petale în organism există o retenție de lichide. Iar când vine ziua proteinelor, lichidul este eliminat și devine clar că greutatea corporală este încă redusă.

• Conform observațiilor, greutatea este mai probabil să dispară la persoanele care sunt destul de supraponderale. Se spune că vreo 4 kg într-o săptămână, iar recordul este de 8 kg.

La valori apropiate de normale, greutatea este redusă mai puțin intens. Asemenea rate de pierdere în greutate sunt caracteristice multor diete, nu doar dieta suedeză dezvoltată de A. Johansson.

Pierderea zilnică în greutate variază de la 500 la 900 g. Pentru 2-3 săptămâni de o astfel de dietă, puteți reduce masa până la 15 kg. În recenzii există și câștiguri mai tangibile, până la un kilogram pe zi, și chiar minus fantastic 7kg timp de șase zile!

• Dacă după primul ciclu ești mulțumit de rezultat, treci fără probleme la o dietă tradițională cu alimente sănătoase. Dacă pierderea în greutate nu este suficientă, continuați metoda petalelor în ciclul următor.

Cât de des se poate repeta?

Puțini oameni se opresc la o rundă a dietei șase petale. În acest timp, cei mai mulți reușesc să scorregiruyut greutate, și înainte de aceasta nu prea mult depășind norma. Pentru rezultate mai tangibile, este de dorit să continuați sistemul de dietă, după ce ați aflat anterior pentru dvs. Cât de des puteți repeta "petal monodays".

• Istoria tace cu privire la modul exact în care autorul metodei recomandă „învârtirea pe petale”. De parcă două cicluri cu o săptămână de pauză. Dacă excesul de greutate este de 15 kilograme sau mai mult, organismul va avea nevoie de o odihnă de 3-4 zile.

Autorii articolelor și recenziilor pe această temă tind să creadă că există multă individualitate în toate acestea: și cine scade cât de mult într-o zi sau într-un cerc și cum este tolerată dieta și cât timp poate rezista zilelor repetate și cercuri. Dacă rezumăm informațiile, apar următoarele opțiuni:

• două reprize, la 3-4 zile;
• o pauză de o zi;
• o tură o dată pe lună tot timpul.

Unii oameni repetă cinci cicluri, cu pauze scurte, deși experții recomandă maximum patru. Conform observațiilor, repetările frecvente nu sunt la fel de eficiente ca ciclurile individuale de șase zile în fiecare lună. Pentru că organismul se obișnuiește cu dieta și nu mai răspunde prin pierderea de masă. În plus, cercurile continue provoacă oboseală și consumul excesiv de alimente monotone. Poate exista un efect de platou, atunci când greutatea este menținută pe loc, iar subțierea își pierde orice motivație pentru continuarea aderării la dietă.

• O succesiune de mono-diete, indiferent de numărul de cicluri, nu este recomandată mai mult de o dată pe an.

Datorită faptului că pierderea în greutate este treptată, nu se formează defecte precum lăsarea pielii. Acesta este un mare plus pentru că îl scutește pe cel mai slab de probleme cosmetice.

Câte ture poți face?

Cei care au obținut orice rezultat întreabă întotdeauna câte ture se pot face. Specialiștii răspund că totul depinde de sănătate și, de asemenea, dacă ești mulțumit de rezultatul primului ciclu. Cineva este mai mult decât suficient pentru o șase zile, iar cineva este gata pentru mai multe repetări ale dietei suedeze șase petale.

• Depinde de tine să alegi, dar fără a exagera, amintindu-ți zicala: „Ceea ce este prea scump nu este sănătos”.

Nutriționiștii recomandă insistent să vă limitați la patru cercuri ale dietei petale. Când începeți a doua rundă, luați o pauză de o zi pentru a vă odihni de regimul strict. În această zi, mâncați alimente normale, cu excepția făinii și a dulciurilor.

• Există și alte recomandări: luați o pauză de două săptămâni întregi.

Indiferent de numărul de ture, amintiți-vă că sănătatea și silueta sunt menținute nu atât prin dieta pe termen scurt, cât prin alimentația de zi cu zi. După ce a ajuns la greutatea optimă, aplicați un sănătos, dezvoltat de experți de top, iar efectul slăbirii va dura cât mai mult posibil, și poate deveni permanent. Și în viitor nu va fi nevoie nici de diete obositoare, nici de restricții alimentare severe.

• Eficacitatea sistemului A. Johansson se bazează pe un consum separat, care permite organismului să ia doar componente utile din alimentele primite. Sistemul este conceput astfel încât persoana care pierde în greutate să nu simtă foame sau stres.

Pentru claritate, o floare imaginară poate fi tăiată din hârtie și colorată viu. Rupând câte o petală, veți rezuma rezultatele fiecărei zile și veți vedea vizual că vă apropiați de scopul pentru care ați început procedura.

Beneficii

Autorul metodei consideră că înfometarea, chiar și cu scopul nobil de pierdere în greutate, este inadecvată. Foamea, mai ales la femei, duce la depresie, stres, dezechilibru hormonal. Dezvoltat de dieta ei, șase petale nu numai că scapă de această senzație neplăcută, dar vă permite, de asemenea, să nu zguriți corpul, precum și să vă angajați rezervele de energie pentru a asigura o activitate vitală. Din această cauză și există o scădere în greutate reală, adică o scădere a rezervelor de grăsime.

• Smulgerea petalelor din floarea de hârtie simbolizează mici victorii zilnice și pași către succes.

Beneficiile dietei se pot transforma in rau, daca se prelungeste fara sfarsit, fara a fi atent la sfaturile nutritionistilor si la bunastarea organismului. Când respectă regulile, o persoană primește:

• pierdere semnificativă în greutate;
• bunăstare;
• saturație cu o varietate de nutrienți;
• curățarea produselor metabolice dăunătoare.

Ce poate și ce nu poate?

Când vă familiarizați cu metodele alimentare, factorul decisiv este adesea răspunsul la întrebarea rezonabilă, ce pot mânca? Aproape nimeni nu vrea să renunțe la majoritatea alimentelor, chiar și de dragul pierderii în greutate.

Dieta șase petale în acest sens este foarte loială. În perioada de dietă, cel care subțiează mănâncă pe rând toate categoriile de produse: de la carne la fructe. Principiul sistemului este de a nu încălca ordinea „petalelor” de carbohidrați și proteine ​​și de a pregăti alimentele în mod corespunzător.

În timpul perioadei de șase zile, mâncăm următoarele:

• peşte;
• legume;
• file de pui;
• cereale;
• brânză de vacă;
• fructe.

Peștele este o proteină și acizi grași omega 3. Produsul este înăbușit, fiert, copt sau fiert la abur. Toate soiurile de specii marine și de apă dulce sunt potrivite: merluciu, pollock, ton, crap, somon roz, hering, anghilă și așa mai departe. Fructele de mare sunt de asemenea potrivite.

Fructele câmpurilor și grădinilor de legume sunt pregătite în același mod. Pentru varietate, sunt combinate diferite tipuri de legume. Sunt furnizori de vitamine, microelemente, acizi organici.

Fileurile de piept de pui furnizează proteine ​​pure. Se admit 200 g portie de bulion in care se gateste pui. Cotleturile la abur, fileurile coapte și înăbușite vă permit să diversificați dieta.

A patra zi este concepută pentru a satura organismul cu carbohidrați complecși. Este permis terci, pâine, tărâțe, clătite de hrișcă, semințe încolțite, chiar și semințe.

Ziua cașului vorbește de la sine. Dar asta nu înseamnă că meniul conține exclusiv brânză pură. Iaurtul și laptele sunt de asemenea potrivite.

Ziua fructelor lasă mult loc imaginației. Proaspete, smoothie-uri, salate asortate, mere și pere coapte cu stafide, fructe de pădure proaspete și decongelate vor atrage orice gurmand. În această zi este recomandat să vă odihniți și să nu abuzați de activitatea fizică.

În timpul dietei cu șase petale, cantitatea zilnică de hrană este împărțită în cinci sau șase porții și mestecată bine înainte de a înghiți. Mănâncă încet, fără să bei apă. O cană de apă poate fi băută înainte de masă și apoi - între mese și fără limitare.

Pentru comoditate, scrieți în avans dieta pentru fiecare zi. Nu va include, desigur, ceea ce nu puteți mânca? Și anume:

• alimente cu zahăr, produse de patiserie, ciocolată;
• Carne afumată, alimente murate și sărate;
• alimente prajite si grase;
• fast food;
• sifone colorate, sucuri industriale zaharoase.

Produsele permise trebuie gătite conform regulilor dietetice: fierbe, tocană, coace, folosește abur și multicooker. Luați brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, fileuri, nu abuzați de condimente, în special de sare. Gătiți înainte de a găti.

Bea apa, ceai verde, putina cafea neindulcita. Nu folosiți produse de proastă calitate sau expirate, feluri de mâncare învechite. Toate băuturile alcoolice sunt interzise, ​​chiar și cu un grad scăzut.

Este posibil:

Adevărata pierdere în greutate este dacă greutatea este redusă din cauza scăderii depozitelor de grăsime, nu datorită eliminării lichidelor sau curățării intestinului. Băutura ulterioară va compensa în continuare pierderea de lichide, iar alimentele solide vor umple intestinele.

Dieta Six Petals ține cont de aceste subtilități și promite pierderea în greutate prin arderea propriei grăsimi. Prin consumarea produselor indicate, persoana aflată în dietă poate slăbi zilnic între 500 și 800 g.

Rămâne să clarificăm rolul și importanța altor produse care nu sunt specificate în dieta monodietelor. Cafeaua preferată, miere dulce, ciuperci și ouă - permise sau interzise? Să încercăm să răspundem.

• Pot să am miere?

Zilele stricte cu proteine, dintre care există multe în dieta cu șase frunze, provoacă o scădere a zahărului din sânge. Aceasta se manifestă prin stare de rău, dureri de cap, până la leșin. În astfel de cazuri, mierea devine un remediu. Doar o lingură de dulce va egaliza nivelul zahărului și va aduce în fire persoana care se subțiează.

• Pot să beau o cafea?

În timpul dietei cu 6 petale se recomandă să bei apă și ceai verde. Acesta, ca să zic așa, este un clasic, de care băutorii de cafea nu sunt mulțumiți și „cerșesc” pentru ei înșiși măcar o porție de dimineață – „să se trezească”. Pentru a întâlni astfel de oameni, nutriționiștii au permis această porție, dar cu o rezervă strictă: cafea doar neagră, fără zahăr-lapte-cremă!

• Pot să am ciuperci?

Uneori persoanele care fac dietă pun întrebări ciudate: pot face asta, pot face asta? Dieta petalelor, ca nicio altă dietă, enumeră clar toate alimentele și numește zilele în funcție de acestea. Deoarece nu există o zi a ciupercilor, întrebarea despre ciuperci este nepotrivită. În ciuda faptului că ciupercile sunt, de asemenea, o proteină. Ce fel de dietă este dacă nu îți refuzi nimic?

• Pot avea ouă?

Partea albă a oului este o sursă de proteine ​​naturale și mulți oameni cred că sunt destul de potrivite într-o zi cu proteine. Nutriționiștii, însă, explică în felul lor. La primele ture, albusul este interzis. Excepția se aplică mâncărurilor care necesită tehnologia de adăugare a ouălor (caserole de brânză de vaci, cotlet de pui la abur). Ouă în loc de brânză de vaci este permisă nu mai devreme de cel de-al 5-lea ciclu al dietei, când alimentația adecvată devine deja un obicei.

Contraindicații

Sistemul alimentar numit dieta cu șase petale este prezentat tuturor categoriilor de persoane care nu au probleme de sănătate. Contraindicațiile sunt bolile cronice ale organelor digestive, diabetul, patologiile renale și cardiace.

Femeile în sarcină și alăptare și alți pacienți cărora li s-au prescris condiții alimentare speciale sau diete terapeutice nu ar trebui să experimenteze cu diete. Pentru a evita neînțelegerile, înainte de a începe orice dietă, trebuie consultat un medic de familie sau de îngrijire primară.

Posibile riscuri

Oamenii sănătoși tolerează de obicei cu ușurință dieta cu șase petale. Nu provoacă foame severă, furnizează toate componentele necesare una câte una, astfel încât nu epuizează organismul.

• Cu toate acestea, există riscuri asociate cu dieta.

Ele sunt asociate cu procesele metabolice, în special cu faptul că, cu repetări frecvente, lipidele sunt arse împreună cu grăsimea. Acest lucru poate duce la o reducere critică a masei musculare.

Dureri de cap la dietă

Cu multe diete în diluanți au o durere de cap și există o explicație pentru acest lucru. În timpul dietei, se formează șase petale, datorită proceselor metabolice active, metaboliți intermediari de natură toxică. Ei sunt cei care afectează negativ creierul și celulele corpului.

Funcția ficatului este de a neutraliza aceste toxine, iar acest proces este însoțit de senzații neplăcute: cefalee, greață, chiar vărsături.

• În articole se scrie puțin despre asta și nu spune deloc dacă aceste dureri pot fi prevenite. Dar există o mulțime de plângeri în recenzii.

Durerea începe în a treia sau a patra zi. Somnolența, pierderea forței, starea de rău severă îi obligă pe unii diluanți să oprească dieta. Dar cei care au îndurat toate inconvenientele însoțitoare ale dietei și au obținut rezultatul, nu sunt întotdeauna pregătiți să repete o astfel de ispravă în viitor.

Cu toate acestea, nu toată lumea are dureri de cap: sunt destui oameni care folosesc regulat această metodă și sunt mulțumiți de rezultate. Acest lucru se datorează diferențelor individuale dintre organisme și diferitelor motivații psihologice ale celor care merg la dietă.

Complicații după procedură

În timpul dietei cu șase petale, este posibil să aveți respirație urât mirositoare. Acest lucru se datorează digestiei unei cantități mari de proteine.

• Este important să nu reduceți conținutul caloric la un nivel critic - 500 kcal: acest lucru afectează negativ funcțiile glandei tiroide. Lipsa grăsimilor duce la deteriorarea părului și a pielii, tulburări de imunitate.

Posibilele complicații depind de starea de sănătate și de particularitățile organismului. Se întâmplă chiar ca după câteva zile pe jumătate înfometate, o persoană să constate că greutatea sa nu numai că nu a scăzut, ci chiar a crescut! Și dacă a scăzut, este mult mai puțin decât se aștepta. Și acest lucru afectează grav starea psihologică a persoanei înșelate în cele mai bune așteptări și dezmotivează pentru încercări ulterioare.

Ieșind din dieta cu șase petale

Ca și în cazul altor sisteme de dietă, ieșirea corectă din dieta cu șase petale este importantă. Ce înseamnă asta? Să-l defalcăm punct cu punct.

1. În primele zile după dieta cu șase petale, aceleași alimente ar trebui să prevaleze în dietă. Alimente noi, mai calorice sunt incluse puțin câte puțin și treptat.
2. Continuați să limitați grăsimile, făina, dulciurile și alte elemente nesănătoase din meniul zilnic. Organismul, obișnuit cu dieta, îți va fi veșnic recunoscător.
3. Gatiti cu un multiplu sau cu aburi, coaceti mancarea in cuptor sau pe gratar.
4. Lăsați exercițiile ușoare și un stil de viață sănătos să devină un obicei de viață.
5. Și despre băuturile tale preferate: o ceașcă de cafea pe zi nu a făcut rău nimănui. Și ceaiul verde și ierburile nu numai că potolesc setea, ci și te ajută să slăbești.

800 g pe zi promise, sau maxim 5 kg într-o săptămână, sunt realiste dacă sunt respectate condițiile și regulile specificate. Producția corectă oferă un rezultat de lungă durată al implementării sistemului alimentar. Nu fi dezamăgit dacă maximul nu a funcționat: există întotdeauna o corecție într-o direcție sau alta, asociată cu caracteristicile individuale ale corpului.

O defalcare a dietei cu 6 petale

Dacă există o defalcare a dietei șase petale, ar trebui să vă odihniți și să începeți să pierdeți din nou în greutate din prima zi. Este ineficient să continui ca și cum nimic nu s-ar fi întâmplat.

• Nutriționiștii practici dezvăluie conceptul de perturbare și recomandă utilizarea autohipnozei pentru a o evita.

Defalcarea dietei șase petale are loc atunci când doresc necontrolat să mănânce ceva interzis. Pentru a preveni acest lucru, nu accentuați cuvântul „nu se poate”. Gândiți-vă la ce puteți mânca astăzi și duceți interzisul până în a șaptea zi, când seria monodietelor se va termina.

Spune-ți că acest baton de ciocolată, sau kebab, sau sushi îl voi mânca duminică (dacă ai început luni). Și astăzi voi mânca brânză de vaci sănătoasă, sau vinegretă, sau pește de mare cu plăcere.

• Specialiștii asigură că din punct de vedere psihologic este mai ușor să percepi sintagma „azi nu mănânc asta, dar o voi duce pentru mai târziu” decât cuvintele „nu pot să o am”.

Se poate dovedi că în a șaptea zi se va face o listă întreagă de ceva gustos, dar inutil și, de fapt, la acel moment deja îți va fi foarte foame pentru majoritatea acestor produse.

Mărturii de la cei mai slabi

Elena, în vârstă de 45 de ani, scrie că dieta cu șase petale a ajutat-o ​​nu doar să slăbească 5 kg, ci și să se bucure de o dietă variată și gustoasă. Mulțumiți și cei care au slăbit cel puțin 3 kg în scurt timp. În recenziile celor care au slăbit, chiar scriu despre efectul întineririi, manifestat ca o consecință a dietei.

• Nu sunt încântați pentru cei care au fost înșelați în așteptările lor sau care trăiau o existență pe jumătate înfometați.

Și, de asemenea, cui greutatea a revenit după un timp foarte scurt. Mulți oameni nu suportă durerile de cap și slăbiciunea, problemele cu defecarea până în seara celei de-a treia zile sau în fiecare zi.

Cei care sunt obișnuiți să nu mănânce în exces în zilele obișnuite, nu consideră dieta „foame” și nu îi înțeleg pe cei care deja în a treia zi merg în stare de semi-leșin și pretind „epuizare psihologică”. Dimpotrivă, astfel de persoane constată în această perioadă o creștere a performanței și un somn îmbunătățit. Acest lucru subliniază încă o dată că există caracteristici individuale ale percepției și rezultatul obținut ca urmare a dietei.

Recenziile medicului

Pozitive despre dieta cu șase petale sunt scrise de nutriționiști care profesează principiul nutriției separate. În recenzii, medicii care prescriu această metodă, subliniază importanța faptului că organismul, în general, primește o dietă completă și nu suferă de o lipsă prelungită a anumitor componente. Toți sunt de acord că varianta petale nu dăunează mult organismului.

De asemenea, se raportează că Asociația Dieteticienilor (fără a preciza în ce țară) a observat voluntarii și, pe baza rezultatelor testelor, a recunoscut oficial tehnica ca metodă dietetică de slăbire.

Rezultate și eficacitate

Primul ciclu al dietei cu șase petale mulțumește de obicei: greutatea corporală este redusă cu trei până la cinci kilograme. Dacă acest lucru este suficient, dieta poate fi oprită. Depinde mult de masa inițială. Dacă luați minim-maxim, atunci cifrele zilnice variază de la 0,3 la 1,0 kg.

• Dacă rezultatele și eficacitatea sunt insuficiente, poate fi efectuată o a doua sesiune de șase zile.

Și așa de patru ori, dar nu mai mult, - recomandă nutriționiștii. Există un dezacord între nutriționiști și gastroenterologi: dacă primii consideră mai eficientă repetarea imediată a ciclului, cei din urmă recomandă să aștepte și să urmeze din nou o dietă nu mai devreme de două săptămâni. În acest timp, corpul se va odihni și va fi gata pentru o altă pierdere de kilograme.

• Evident, ar trebui să asculți cum te simți și să iei o decizie în funcție de cum te simți.

Un bonus suplimentar este curățarea organismului și obișnuirea cu un mod mai sănătos de a mânca. Pentru mulți, devine un obicei permanent.

O persoană care a slăbit se simte ușoară și alertă. Dar trebuie amintit că dietele practicate în mod constant sunt nefavorabile pentru sănătate.

Dieta „favorită” sau „6 petale”, care este mai bună

Cei care au încercat diverse metode de slăbire se întreabă până la urmă: dieta favorită sau 6 petale, ce este mai bine în cazul meu? Deoarece rezultatele sunt diferite și depind întotdeauna de susceptibilitatea individuală a organismului la una sau alta caracteristică a metodelor. Dieta cu șase petale nu este o excepție.

Dacă vă place regimul petale, iar rezultatele sunt plăcute, atunci răspunsul este clar și puteți aplica această schemă periodic, atunci când trebuie să vă înregistrați urgent figura nu prea răsfățată. În alte cazuri, va trebui să încercați alte metode. Pentru a nu te chinui într-o căutare lungă, contactează un medic nutriționist, care este calificat să aleagă o variantă, pe baza unor parametri specifici și a indicatorilor de sănătate. În acest fel, vei reduce eventualele riscuri și amânări.

Întrebarea sacramentală „ce să mănânci pentru a slăbi” este rezolvată prin dieta cu șase petale. Nu interzice niciun grup de produse, ci doar reglementează cantitatea, gătirea și consumul acestora. Metoda se bazează pe faptul că alimentele monotone stimulează pierderea în greutate. Aceasta este o metodologie ideală pentru cei cărora nu le plac restricțiile severe, dar sunt gata să mănânce fracționat, porții reduse.