Dieta cu șase petale.

Printre diferitele moduri de a pierde în greutate, dieta a șase petale (sau flori) iese în evidență cu un nume frumos și intrigant. Provoacă asociații drăguțe: cu o albină care mănâncă nectar și lasă petale de flori unei femei care vrea să slăbească. Din păcate sau din fericire, acest lucru nu este adevărat. Deși floarea imaginară cu șase petal este cu adevărat prezentă-ca „calendar de rupere”.

Dieta este sigură?

Majoritatea monodieților au consecințe nedorite: proteina poate duce la intoxicație, iar excesul de fibre în metodele de carbohidrați provoacă flatulență. Este dieta lui A. Johansson, care este formată din mai multe mono-diete, în siguranță?

• Orice metodologie, inclusiv dieta celor șase petale, necesită respectarea regulilor și a ordinii. Dacă nu sunt încălcate, o persoană sănătoasă nu este expusă la riscuri speciale. Dacă există contraindicații la diete, nu recurgeți deloc sau nu sunt de acord cu medicul cu asistență.

Este destul de ușor de mâncat în sistemul suedez; Foamea nu se chinuie, organismul nu suferă de o deficiență prelungită de anumiți nutrienți. Greutatea este redusă constant zilnic.

• Totuși, dieta prelungită de fad este plină de consecințe negative și boli.

Deoarece, potrivit adversarilor metodologiei, întregul set de nutrienți ar trebui să intre în corp zilnic și nu sub formă de monorații individuale. (Aș argumenta cu această opinie, pentru că există vegetarieni în jurul nostru, precum și oameni care observă toate posturile bisericii. Și se simt grozav și, uneori, chiar scapă de boli cronice care le chinuiesc de ani buni! Și aceste moduri de a mânca sunt mult mai lungi decât dieta suedeză de șase zile).

Această metodă de pierdere în greutate are mai multe sinonime. Pe numele autorului - Dieta celor 6 petale ale Anna Johansson. De fapt - monodiet 6 petale. Prin imagine imaginară - mușețel dietă. Imaginea poate fi făcută reală, înfățișând pe hârtie sub forma unei flori multicolore, cu petale care se desprind una câte una. Așa cum este clar din nume, durează șase zile, iar în acest timp este realist să pierzi de la 3 la 5 kg.

• Dieta nutriționistă suedeză de șase petale este interesantă, deoarece vă permite să mâncați totul, dar nu întotdeauna.

Alimentul este alternat: fiecare din cele șase zile este alocată doar produse dintr-o categorie separată. Pentru a spune adevărul, mulți dintre noi mâncăm la fel în anumite perioade, fără a realiza natura dietetică a unui astfel de regim.

Proteina alternează cu carbohidrați, astfel încât dieta a șase petale este considerată echilibrată: organismul nu are timp pentru un timp scurt pentru a suferi de lipsa uneia sau a unei alte substanțe. Și datorită monotoniei dietei zilnice începe să-și cheltuiască propriile rezerve, concentrate în depozite de grăsimi.

• Este scris ca și cum aceasta este dieta preferată de stelele de la Hollywood, iar acest lucru poate fi într-adevăr adevărat.

Informațiile nu sunt surprinzătoare, deoarece legendele frumoase sunt inerente în majoritatea metodelor de pierdere în greutate. Acesta este un moment de influență psihologică și motivație: toată lumea vrea să arate ca idolii noștri. De fapt, nu este atât de important încât celebritățile mănâncă ce: este important ca sistemul să ni se potrivească personal.

Indicaţii

Dieta populară de șase petale este potrivită pentru toate persoanele care nu au contraindicații - pentru sănătate, vârstă, indicații fiziologice. Principala indicație pentru numire este de a face cifra mai subțire.

Ce trebuie făcut:

• Să mănânce porții mai mici, doar un aliment la un moment dat;
• Mestecați-l bine;
• Bea mult, între mese;
• Alegeți materii prime de calitate pentru vase;
• Luați un minim de sare și mirodenii.

Nu puteți face următoarele:

• Începeți dieta celor șase petale după o boală, când corpul este slăbit;
• Pentru a pregăti mâncarea în avans;
• A fi leneș și a nu se mișca suficient;
• Să mănânce o zi de mâncare la un moment dat;
• A bea cu mese;
• A perturba secvența de zile;
• Sare și ardei mâncarea;
• Consumul de dulciuri și alimente picante;
• Pentru a consuma alcool.

Pentru bărbați

Popularitatea dietei celor șase petale este asigurată nu numai de publicul feminin, de obicei mai preocupat de aspect și de figură decât de jumătatea mai puternică a umanității. Pentru bărbați, ale căror priorități includ aceste elemente, acest mod de optimizare a greutății corporale este de asemenea adecvat.

• Sincer, un bărbat care taie cu sârguință și colorează petale mă face să zâmbesc.

Prin urmare, fie cineva o va face pentru el, fie bărbatul va păstra „poza” în capul lui. Deși psihologii consideră natura jucăușă a metodologiei ca un gaj de bună dispoziție și sprijin moral.

• Dietele bărbaților nu sunt prea diferite de dietele femeilor. Pentru ei, acestea cresc doar dieta - cu 30% în comparație cu dieta feminină.

Să ne reamintim că sistemul suedez este șase mono-diete consecutive care promit rezultate uimitoare. Regula meselor separate este aplicată fiecăruia dintre ele. Pentru produsele concurente acționează în mod opus: provoacă depunerea rezervelor de grăsime.

• Un nutriționist suedez și alți experți europeni susține că consumul de același tip de alimente pe parcursul zilei promovează activ pierderea în greutate.

Acest lucru se datorează particularităților funcționării hepatice, care în astfel de cazuri folosește propriile sale depozite de grăsime pentru procesare. A. Johansson atribuie jumătate din succesul dietei la schema de rații alternative de carbohidrați și proteine.

• În fiecare zi din acest ciclu îndeplinește un rol alocat și pregătește corpul pentru următoarea monodie.

Nu este posibil să urmați un astfel de sistem pentru adolescenți și tineri, în care corpul se formează doar și are nevoie de toate componentele nutriționale. Dar bărbații ar trebui să-și amintească că orice diete dau un efect pe termen scurt, iar pentru a obține stabilitatea greutății este necesar să se schimbe nu numai dieta, ci și modul de viață.

După 50 de ani.

Unele surse spun că toate dietele sunt contraindicate după vârsta de 50 de ani. De regulă, până la acest moment există deja boli cronice, iar pielea ofilită semnificativ în timpul pierderii în greutate poate forma pliuri inestetice pe corp, față și gât. Dietele stricte provoacă agravarea bolilor și a problemelor pielii, care nu sunt mai ușor de luptat decât cu excesul de greutate.

• Dieta șase petale nu este foarte strictă, dar încă la această vârstă este mai bine să ne îndreptăm nu la tehnici dietetice, ci să schimbați conceptul general de nutriție: să faceți alimentația sănătoasă o regulă de viață.

Având în vedere că metabolismul devine mai puțin intens odată cu vârsta, ar trebui stimulat. Câteva recomandări vă vor ajuta să vă îndepliniți obiectivele:

1. Reduceți sau eliminați alimentele grase și toate dulciurile, de la bomboane la produse coapte.
2. Îmbogățiți dieta cu fructe de mare, fructe și vegetale, terci, produse lactate fermentate, pâine cu cereale integrale.
3. Nu folosiți excesiv proteinele animale.
4. Nu supraalimentați: mâncați mese frecvente, mai mici.
5. Acordați atenție exercițiilor fizice (exerciții de dimineață, mers rapid).
6. Nu vă dependenți de alimente picante și picante, produse afumate și fast-food.
7. Bea suficientă apă, băuturi pe bază de plante.
8. /Dacă este necesar, utilizați preparate de vitamine și minerale.

Aceste activități vă vor ajuta să vă optimizați greutatea fără a vă dăuna sănătății și echilibrului mental. Și păstrează frumusețea naturală inerentă fiecărui epocă.

6 petale dieta atunci când alăptați

O mamă care alăptează este responsabilă pentru sănătatea și dezvoltarea armonioasă a copilului ei. O mamă bună nu abuzează de nimic și nu mănâncă ceea ce îi place, ci ceea ce este bun pentru copil. Aceasta este misiunea maternității - de a nega plăcerile ei înșiși, a dormi și a se odihni de dragul copilului iubit, în grija și comunicarea cu care viața ei este încapsulată. Această perioadă nu este momentul pentru experimente alimentare și diverse diete, inclusiv 6 petale.

• Niciunul dintre produsele artificiale nu poate înlocui laptele mamei. Conține toate componentele necesare pentru creșterea și dezvoltarea deplină a copilului.

Hrănirea naturală reduce la minimum probabilitatea de colici și alte probleme GI. Oferă cel mai apropiat contact între nou-născut și mamă, îl susține psihologic, dă un sentiment de siguranță și securitate. Este imposibil să supraestimați importanța acestui proces, astfel încât să justificați mama care a refuzat să alăpteze, poate fi doar motive extrem de valabile.

• Și cu siguranță nu dorința de a merge pe dieta celor 6 petale în timp ce alăptați!

Desigur, calitatea înaltă a laptelui este oferită, printre altele, de o dietă echilibrată a mamei. Mâncare proaspătă, gătită în mod corect - aceasta este dieta unei mame care alăptează, mai degrabă decât o atenție sporită asupra figurii și îngrijirea de tine, iubită. Femeile cu experiență se asigură că, cu un mod sănătos de a mânca și de a trăi în timp și în greutate, este redus la normal, iar cifra revine la parametri optimi. Dacă, desigur, au fost înainte de începutul sarcinii.

Informatii generale Din dieta cu șase petale.

Fiecare din zile poate fi considerat un mono-dietă: o zi - o dietă: pește, legume, pui, cereale, brânză de căsuță, fructe. Esența dietei este în combinația alternativă de rații de proteine și carbohidrați. După ce am trecut ziua, rupem următoarea petală a margaretei-șase-floare (prin analogie cu calendarul de rupere). Dacă începeți luni, până duminică puteți „obține beneficiile”: minus 3-5 kg este garantat!

• Pe lângă calitatea alimentelor, în dieta celor șase petale, cantitatea și modul în care sunt gătite sunt importante. O altă regulă este să nu schimbați alimentele între ele.

Astfel, peștele este mâncat fiert sau copt, doar o jumătate de kilogram pe zi. Porțiuni unice sunt formate la propria lor discreție.

Dintre legume, nuanțele albe și verzi sunt preferate, totalizând una și jumătate. Alegeți o legume preferate sau diferite.

A treia petală, adică ziua, este din nou proteină. Ar trebui să mănânci file de pui, porțiunea zilnică este de 500 g.

A patra zi este petrecută pe cereale. Puteți alterna cereale sau puteți alege una. Cel mai bine este să luați hrișcă, mei sau orez necoapte, 200 g.

Ziua Curdului dictează propriile reguli: ar trebui să consumi 0,5 kg de produs cu grăsimi mici sau medii.

„Pentru desert”, așa cum ar trebui să fie - fructe. Suma recomandată este de 1,5 kg de fructe nu prea dulci, fără amidon.

Băutul nu este limitat: în toate cele șase zile ar trebui să bei apă, sucuri proaspete, ceaiuri. În unele zile - kvass, kefir, lapte.

Cât durează dieta celor 6 petale?

Cadrul clar al celor șase diete petale este limitat la numărul de „petale” mono-dietă de o zi. Acesta este un singur cerc, care se încheie adesea totul. După ce a obținut pierderea în greutate dorită, o femeie se oprește în urma acestei scheme și revine la meniul obișnuit.

Dar dacă este vorba de a pierde mai multă greutate și de a dezvolta obiceiuri alimentare sănătoase, este puțin probabil ca o tură să facă trucul. Cât timp rămâneți la dieta celor 6 petale în astfel de cazuri depinde de mai mulți factori:

• Greutate originală și construcție;
• Obiectivul final;
• Disciplină dietetică;
• Sănătate și bunăstare după fiecare tură;
• De vârstă;
• Stil de viață.

Persoanele cu parametri de greutate aproape de normal nu se pot aștepta să slăbească multă în greutate. Cei care au un exces semnificativ de masă și stau pe dietă pentru prima dată, vor fi mulțumiți de rezultatele obținute, chiar și după primele șase zile.

• Câteva ture îți pot apropia figura de ideal. Cu toate acestea, nu este sigur să repetați metoda PETAL de mai mult de patru ori la rând.

Ar trebui să te odihnești între ture? Nu există un consens în această problemă. Ei spun că una sau două zile libere sunt de dorit. Acest lucru va ajuta la distragerea de la monodietele plictisitoare și va reduce probabilitatea unei defalcări.

• Când luați o vacanță, nu aruncați mâncarea pe care ați ratat-o în timpul săptămânii de dietă. Practicați-vă dieta obișnuită echilibrată, fără a deveni prea îngrășat, gras și alimente dulci.

Dacă greutatea este redusă în funcție de plan și nu există disconfort, atunci weekendul poate fi abandonat și poate continua în același spirit în următoarea perioadă de șase zile.

Câte kilograme puteți pierde?

Începând cu orice dietă, fiecare dintre noi este în primul rând interesat de câte kilograme pot fi abandonate și pentru ce perioadă. Un indicator normal este considerat de la unu și jumătate până la două kilograme pentru primele șase zile. Se întâmplă și astfel încât greutatea ca și cum se întoarce, dar aceasta este o imagine înșelătoare: doar în unele zile (cereale) din dieta șase petale din corp există o retenție de lichide. Și când vine ziua proteinei, lichidul este eliminat și devine clar că greutatea corporală este încă redusă.

• Conform observațiilor, greutatea este mai probabil să plece la persoanele care sunt destul de supraponderale. Ei spun aproximativ 4 kg într-o săptămână, iar recordul este de 8 kg.

La valori aproape de normal, greutatea este redusă mai puțin intens. Astfel de rate de pierdere în greutate sunt caracteristice pentru multe diete, nu numai dieta suedeză dezvoltată de A. Johansson.

Pierderea zilnică în greutate variază de la 500 la 900 g. Timp de 2-3 săptămâni dintr-o astfel de dietă, puteți reduce masa de până la 15 kg. În recenzii, există și câștiguri mai tangibile, până la un kilogram pe zi și chiar fantastic minus 7 kg timp de șase zile!

• Dacă după primul ciclu sunteți mulțumit de rezultat, treceți fără probleme la o dietă tradițională de alimente sănătoase. Dacă pierderea în greutate nu este suficientă, continuați metoda PETAL în ciclul următor.

Cât de des poate fi repetat?

Puțini oameni se opresc la o rundă a dietei șase petale. În acest timp, cei mai mulți reușesc să se reglementeze în regim și înainte de a depăși prea mult norma. Pentru rezultate mai tangibile, este de dorit să continuați sistemul de dietă, după ce ați aflat anterior cât de des puteți repeta „monedele petale”.

• Istoria este tăcută cu privire la modul în care exact autorul metodei recomandă „învârtirea pe petale”. Ca și cum două cicluri cu o pauză de o săptămână. Dacă excesul de greutate este de 15 sau mai mulți kilograme, corpul va avea nevoie de o odihnă de 3-4 zile.

Autorii articolelor și recenziilor pe acest subiect tind să creadă că există multă individualitate în toate acestea: și cine scade cât de mult într-o zi sau un cerc și cum este tolerată dieta și cât timp poate rezista la zile și cercuri repetate. Dacă rezumăm informațiile, apar următoarele opțiuni:

• Două runde, la 3-4 zile între ele;
• O pauză de o zi;
• O tură o dată pe lună tot timpul.

Unii oameni repetă cinci cicluri, cu pauze scurte, deși experții recomandă maxim patru. Conform observațiilor, repetările frecvente nu sunt la fel de eficiente ca ciclurile singure de șase zile în fiecare lună. Pentru că organismul se obișnuiește cu dieta și încetează să răspundă prin vărsarea masei. În plus, cercurile continue provoacă oboseală și binge consumând alimente monotone. Poate exista un efect de platou, atunci când greutatea este menținută în loc, iar subțierea pierde toată motivația pentru respectarea ulterioară a dietei.

• O succesiune de mono-diete, indiferent de numărul de cicluri, nu este recomandată mai mult de o dată pe an.

Datorită faptului că pierderea în greutate este treptată, nu se formează defecte precum scăderea pielii. Acesta este un mare plus, deoarece salvează mai subțire de problemele cosmetice.

Câte ture poți face?

Cei care au obținut orice rezultat se întreabă întotdeauna câte ture pot fi făcute. Specialiștii răspund că totul depinde de sănătate și, de asemenea, de faptul că sunteți mulțumit de rezultatul primului ciclu. Cineva este mai mult decât suficient timp de șase zile, iar cineva este pregătit pentru mai multe repetări ale dietei suedeze șase petale.

• Depinde de tine să alegi, dar fără să-l exagerezi, amintindu-ți zicala: „Ceea ce este prea scump nu este sănătos”.

Nutriționistii sfătuiesc cu tărie să te limitezi la patru cercuri ale dietei petale. Când începeți a doua rundă, faceți o pauză de o zi pentru a vă odihni din regimul strict. În această zi, mănâncă mâncare normală, cu excepția făinii și dulciurilor.

• Există și alte recomandări: faceți o pauză pentru două săptămâni întregi.

Indiferent de numărul de ture, amintiți-vă că sănătatea și cifra sunt menținute nu atât prin dieta pe termen scurt, ci prin alimentația de zi cu zi. După ce a atins greutatea optimă, aplicați un sănătos, dezvoltat de experți de frunte, iar efectul pierderii în greutate va dura cât mai mult timp și poate deveni permanent. Și în viitor nu va fi nevoie nici de diete înfiorătoare, nici de restricții alimentare severe.

• Eficacitatea sistemului A. Johansson se bazează pe un consum separat, ceea ce permite organismului să ia doar componente utile din alimentele care intră. Sistemul este proiectat astfel încât persoana care slăbește să nu simtă foame sau stres.

Pentru claritate, o floare imaginară poate fi tăiată din hârtie și colorată strălucitoare. Prin ruperea unei petale la un moment dat, veți rezuma rezultatele fiecărei zile și veți vedea vizual că vă apropiați de obiectivul pentru care ați început procedura.

Beneficii

Autorul metodei consideră că înfometarea, chiar și cu obiectivul nobil al pierderii în greutate, este inadecvat. Foamea, în special la femei, duce la depresie, stres, dezechilibru hormonal. Dezvoltat de dieta ei, Dieta, șase petale nu numai că scapă de acest sentiment neplăcut, dar vă permite, de asemenea, să nu zguduiți corpul, precum și să-și angajați rezervele de energie pentru a asigura o activitate vitală. Din această cauză și există o pierdere în greutate reală, adică o scădere a rezervelor de grăsime.

• Îndepărtarea petalelor din floarea de hârtie simbolizează mici victorii zilnice și pași spre succes.

Beneficiile dietei se pot transforma în daune, dacă este prelungită fără sfârșit, fără a fi atentă la sfaturile nutriționiștilor și la bunăstarea corpului. Când respectă regulile, o persoană primește:

• Pierderea semnificativă în greutate;
• Bunăstare;
• Saturație cu o varietate de nutrienți;
• Curățarea produselor metabolice dăunătoare.

Ce poate și ce nu poate?

Atunci când vă familiarizați cu metodele dietetice, factorul decisiv este adesea răspunsul la întrebarea rezonabilă, ce pot mânca? Cu greu nimeni nu vrea să renunțe la majoritatea alimentelor, chiar și de dragul pierderii în greutate.

Dieta șase petale în această privință este foarte loială. În perioada dietetică, persoana subțire face rândul să mănânce toate categoriile de produse: de la carne la fructe. Principiul sistemului este să nu încalce ordinea de carbohidrați și „petale” de proteine și să pregătești în mod corespunzător alimentele.

În perioada de șase zile, mâncăm următoarele:

• Peşte;
• Legume;
• Pui de file;
• Cereale;
• Brânză de vacă;
• Fructe.

Peștele este un proteine și acizi grași omega 3. Produsul este înăbușit, fiert, copt sau aburit. Toate soiurile de specii marine și de apă dulce sunt potrivite: Hake, Pollock, Ton, Crap, Somon roz, Herring, Eel și așa mai departe. Fructele de mare sunt, de asemenea, potrivite.

Fructele de câmpuri și grădini de legume sunt preparate în același mod. Pentru varietate, sunt combinate diferite tipuri de legume. Sunt furnizori de vitamine, microelemente, acizi organici.

Filetele pieptului de pui furnizează proteine pure. Este permisă 200 g o porție de bulion în care este gătit puiul. Tăieturile aburite, fileurile coapte și stemate vă permit să diversificați dieta.

A patra zi este proiectată pentru a satura corpul cu carbohidrați complexi. Este permis terciul, pâinea, tărâmul, clătitele de hrișcă, semințele încolțite, chiar semințele.

Ziua Cișului vorbește de la sine. Dar acest lucru nu înseamnă că meniul conține brânză exclusiv pură. Iaurtul și laptele sunt, de asemenea, potrivite.

Ziua fructelor oferă mult loc imaginației. Freshies, smoothie-uri, salate asortate, mere coapte și pere cu stafide, fructe de pădure proaspete și decongelate vor atrage orice gastronom. În această zi este recomandat să se odihnească și să nu abuzeze de activități fizice.

În timpul dietei celor șase petale, cantitatea zilnică de alimente este împărțită în cinci sau șase porții și mestecată cu mult înainte de înghițire. Mănâncă încet, fără a bea apă. O ceașcă de apă poate fi beat înainte de mese, apoi - între mese și fără limitare.

Pentru comoditate, scrieți dieta pentru fiecare zi în avans. Nu va include, desigur, ce nu puteți mânca? Anume:

• Alimente zaharoase, produse coapte, ciocolată;
• Carne afumată, alimente murate și sărate;
• Alimente prăjite și grase;
• Fast food;
• Sodă colorată, sucuri industriale zaharoase.

Produsele permise ar trebui să fie gătite în conformitate cu regulile dietetice: fierbere, tocană, coacere, folosiți aburi și multicooker. Luați brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsimi, file, nu abuzați de condimente, în special sare. Gătit înainte de a găti.

Bea apă, ceai verde, o cafea puțin neîndulcită. Nu folosiți produse de calitate slabă sau expirată, mâncăruri învechite. Toate băuturile alcoolice sunt interzise, chiar și cu un grad scăzut.

Este posibil:

Pierderea în greutate adevărată este dacă greutatea este redusă din cauza scăderii depozitelor de grăsimi, nu din cauza eliminării lichidelor sau a curățării intestinelor. Băutul ulterior va compensa în continuare pierderea de lichide, iar alimentele solide vor umple intestinele.

Dieta celor șase petale ia în considerare aceste subtilități și promite pierderea în greutate prin arderea propriei grăsimi. Consumând produsele indicate, persoana din dietă poate pierde 500 până la 800 g zilnic.

Rămâne să clarificăm rolul și importanța altor produse care nu sunt specificate în dieta monodieților. Cafea preferată, miere dulce, ciuperci și ouă - permise sau interzise? Să încercăm să răspundem.

• Pot să am miere?

Zilele proteice stricte, dintre care sunt multe în dieta cu șase frunze, provoacă o scădere a glicemiei. Acest lucru se manifestă prin simțind rău, dureri de cap, până la leșin. În astfel de cazuri, mierea devine un leac. Doar o lingură de dulce va egaliza nivelul zahărului și va aduce persoana subțire la simțurile sale.

• Pot să iau cafea?

În timpul celor 6 petale de dietă, este recomandat să bei apă și ceai verde. Acest lucru, ca să zic așa, este un clasic, de care băutorii de cafea nu sunt mulțumiți și „cer” pentru ei înșiși cel puțin o porțiune de dimineață - „să se trezească”. Pentru a întâlni astfel de oameni, nutriționiștii au permis această porție, dar cu o rezervare strictă: cafea doar neagră, fără cremă de zahăr!

• Pot avea ciuperci?

Uneori, dieters pun întrebări ciudate: Pot face asta, pot face asta? Dieta petală, ca nici o altă dietă, listează clar toate alimentele și numește zilele în funcție de ele. Deoarece nu există nicio zi de ciuperci, întrebarea despre ciuperci este inadecvată. În ciuda faptului că ciupercile sunt și o proteină. Ce fel de dietă este dacă nu vă negați nimic?

• Pot să am ouă?

Partea albă a oului este o sursă de proteine naturale și mulți oameni cred că sunt destul de potriviți într-o zi proteică. Nutriționiștii, însă, o explică în felul lor. În primele ture, albusul de ou este interzis. Excepție se aplică vaselor care necesită tehnologia de adăugare a ouălor (caserole de brânză de căsuță, tăieturi cu pui cu aburi). Oul în loc de brânză de căsuță este permis nu mai devreme decât la cel de-al cincilea ciclu al dietei, atunci când nutriția corespunzătoare devine deja un obicei.

Contraindicații

Sistemul alimentar numit Dieta celor șase petale este arătat tuturor categoriilor de oameni care nu au probleme de sănătate. Contraindicațiile sunt boli cronice ale organelor digestive, diabetului, patologiilor renale și cardiace.

Femeile aflate în sarcină și lactație și alți pacienți au prescris afecțiuni dietetice speciale sau diete terapeutice nu ar trebui să experimenteze cu dietele. Pentru a evita neînțelegerile, o familie sau un medic de îngrijire primară ar trebui să fie consultat înainte de a începe orice dietă.

Posibile riscuri

De obicei, oamenii sănătoși tolerează cu ușurință dieta celor șase petale. Nu provoacă foame severă, furnizează toate componentele necesare una câte una, astfel încât să nu epuizeze corpul.

• Cu toate acestea, există riscuri asociate cu dieta.

Sunt asociate cu procese metabolice, în special, cu faptul că, cu repetări frecvente, lipidele sunt arse împreună cu grăsimile. Acest lucru poate duce la o reducere critică a masei musculare.

Dureri de cap pe o dietă

Cu multe diete în diluatori au dureri de cap și există o explicație pentru acest lucru. În timpul dietei, șase petale, din cauza proceselor metabolice active, se formează metaboliți intermediari de natură toxică. Acestea afectează negativ celulele creierului și corpului.

Funcția ficatului este de a neutraliza aceste toxine, iar acest proces este însoțit de senzații neplăcute: cefalee, greață, chiar vărsături.

• În articole nu există prea multe scrise despre asta și nu spune deloc dacă aceste dureri pot fi prevenite. Există însă o mulțime de reclamații în recenzii.

Durerea începe în a treia sau a patra zi. Somnolență, pierderea forței, maladerie severă forțează unii diluatori să oprească dieta. Dar cei care au îndurat toate inconvenientele însoțitoare ale dietei și au obținut rezultatul, nu sunt întotdeauna pregătiți să repete o astfel de fază în viitor.

Cu toate acestea, nu toată lumea are dureri de cap: există suficiente persoane care folosesc în mod regulat această metodă și sunt mulțumiți de rezultate. Acest lucru se datorează diferențelor individuale între organisme și motivația psihologică diferită a celor care merg la o dietă.

Complicații după procedură

În timpul celor șase petale, puteți experimenta respirația urâtă. Acest lucru se datorează digestiei unei cantități mari de proteine.

• Este important să nu reduceți conținutul caloric la un nivel critic - 500 kcal: acest lucru afectează negativ funcțiile glandei tiroidiene. Lipsa de grăsimi duce la deteriorarea părului și a pielii, a tulburărilor de imunitate.

Posibilele complicații depind de starea de sănătate și de particularitățile organismului. Se întâmplă chiar și că, după câteva zile de jumătate înfometate, o persoană constată că greutatea sa nu numai că nu a scăzut, dar chiar a crescut! Și dacă a scăzut, este mult mai puțin decât se aștepta. Și acest lucru afectează grav starea psihologică a persoanei înșelate în cele mai bune așteptări și dezmotivează pentru încercări suplimentare.

Ieșind din dieta celor șase petale

Ca și în cazul altor sisteme de dietă, ieșirea corespunzătoare din cele șase petale de dietă este importantă. Ce înseamnă asta? Să-l descompunem punctul cu punctul.

1. În primele zile după dieta celor șase petale, aceleași alimente ar trebui să prevaleze în dietă. Mai multe alimente noi, mai calorice, sunt incluse puțin câte puțin și treptat.
2. Continuați să limitați grăsimile, făina, dulciurile și alte elemente nesănătoase din meniul zilnic. Corpul, obișnuit cu dieta, vă va fi veșnic recunoscător.
3. Gătiti cu un multi sau vapor, coace mâncare la cuptor sau pe grătar.
4. Lăsați exercițiile fizice ușoare și un stil de viață sănătos să devină un obicei pe tot parcursul vieții.
5. Și despre băuturile tale preferate: o ceașcă de cafea pe zi nu a rănit niciodată pe nimeni. Și ceaiul și ierburile verzi nu numai că potolesc setea, dar te ajută să slăbești.

Promise 800g pe zi sau maximul 5 kg într-o săptămână sunt realiste dacă sunt respectate condițiile și regulile specificate. Produsul corect oferă un rezultat de lungă durată al implementării sistemului dietetic. Nu fiți dezamăgiți dacă maximul nu a funcționat: există întotdeauna o corecție într-o direcție sau alta, asociată cu caracteristicile individuale ale corpului.

O defalcare a dietei celor 6 petale

Dacă există o defalcare a dietei șase petale, ar trebui să vă odihniți și să începeți să pierdeți din nou în greutate de la primul monoday. Este ineficient să continuăm ca și cum nu s-ar fi întâmplat nimic.

• Nutriționiștii practici dezvăluie conceptul de perturbare și recomandă utilizarea auto-hipnozei pentru a o evita.

Defalcarea dietei Șase petale apare atunci când doriți incontrolabil să mănânce ceva interzis. Pentru a împiedica acest lucru să se întâmple, nu subliniați cuvântul „nu poate”. Gândiți-vă la ce puteți mânca astăzi și purtați-le pe cei interzisi în ziua a șaptea, când se va încheia seria monodieților.

Spune-ți că această bară de ciocolată, sau kebab, sau sushi pe care o voi mânca duminică (dacă ai început luni). Și astăzi voi mânca brânză de cabană sănătoasă, sau vinetă sau pește de mare cu plăcere.

• Specialiștii asigură că din punct de vedere psihologic este mai ușor să percepeți expresia „Astăzi nu mănânc asta, dar o voi duce mai târziu” decât cuvintele „Nu pot să o am”.

Se poate dovedi că în a șaptea zi va fi făcută o listă întreagă de ceva gustos, dar inutil, și, de fapt, la acel moment veți fi deja suportat pentru majoritatea acestor produse.

Mărturii de la Slimmers

Elena, în vârstă de 45 de ani, scrie că dieta șase petale au ajutat-o nu numai să piardă 5 kg, ci și să se bucure de o dietă variată și gustoasă. Mulțumiți și cei care au pierdut cel puțin 3 kg într-un timp scurt. În recenziile celor care au pierdut în greutate, ei scriu chiar despre efectul întineririi, manifestat ca urmare a dietei.

• Nu este încântat pentru cei care au fost înșelați în așteptările lor sau care trăiau o existență pe jumătate înfometată.

Și, de asemenea, căruia greutatea s-a întors după un timp foarte scurt. Mulți oameni nu pot suporta durerile de cap și slăbiciunea, probleme cu defecarea până în seara a treia zi sau în fiecare zi.

Cei care sunt obișnuiți să nu supraalimeze în zilele obișnuite, nu consideră dieta „foame” și nu îi înțeleg pe cei care deja în a treia zi se plimbă într-un stat semi-aliniat și pretinde „epuizare psihologică”. Dimpotrivă, astfel de oameni notează în această perioadă o creștere a performanței și o îmbunătățire a somnului. Acest lucru subliniază încă o dată că există caracteristici individuale ale percepției și rezultatul obținut ca urmare a dietei.

Recenzii ale medicului

Pozitiv cu privire la dieta a șase petale sunt scrise de nutriționiști care mărturisesc principiul nutriției separate. În recenzii, medicii care prescriu această metodă, subliniază importanța faptului că organismul, în general, primește o dietă completă și nu suferă de o lipsă prelungită de anumite componente. Toți sunt de acord că varianta petală nu provoacă mult organismul.

De asemenea, se raportează că asocierea dieteticienilor (fără a specifica ce țară) a observat voluntarii și, pe baza rezultatelor testelor, a recunoscut oficial tehnica ca o metodă dietetică de pierdere în greutate.

Rezultate și eficacitate

Primul ciclu al dietei șase petale de obicei plăcește: greutatea corporală este redusă cu trei până la cinci kilograme. Dacă acest lucru este suficient, dieta poate fi oprită. Mult depinde de masa inițială. Dacă luați minimul maxim, atunci cifrele zilnice variază de la 0,3 la 1,0 kg.

• Dacă rezultatele și eficacitatea sunt insuficiente, se poate efectua o a doua sesiune de șase zile.

Și așa de patru ori, dar nu mai mult, - recomandă nutriționiștii. Există un dezacord între nutriționiști și gastroenterologi: dacă primul consideră o repetare imediată mai eficientă a ciclului, acesta din urmă recomandă să aștepte și să meargă din nou la o dietă nu mai devreme de două săptămâni. În acest timp, corpul se va odihni și va fi gata pentru o altă vărsare de kilograme.

• Evident, ar trebui să asculți cum te simți și să iei o decizie pe baza modului în care te simți.

Un bonus suplimentar este curățarea corpului și obișnuiește-te cu un mod mai sănătos de a mânca. Pentru mulți, devine un obicei permanent.

O persoană care a pierdut în greutate se simte ușoară și alertă. Dar trebuie amintit că dietele practicate în mod constant sunt nefavorabile pentru sănătate.

Dieta „favorită” sau „6 petale”, ceea ce este mai bine

Cei care au încercat diverse metode de pierdere în greutate în final se întreabă: favoritul dietei sau 6 petale, ce este mai bine în cazul meu? Deoarece rezultatele sunt diferite și depind întotdeauna de susceptibilitatea individuală a corpului la una sau o altă caracteristică a metodelor. Dieta celor șase petale nu este o excepție.

Dacă vă place regimul de petale, iar rezultatele sunt plăcute, atunci răspunsul este clar și puteți aplica această schemă periodic, atunci când trebuie să ScorregiRegiruet de urgență, nu este deja prea răsfățată. În alte cazuri, va trebui să încercați alte metode. Pentru a nu te tortura într-o căutare lungă, contactați un nutriționist, care este calificat pentru a alege o variantă, bazată pe parametri specifici și indicatori de sănătate. În acest fel, veți reduce riscurile și amânarea posibile.

Întrebarea sacramentală „Ce să mănânci pentru a pierde în greutate” este rezolvată prin dieta celor șase petale. Nu interzice niciun grup de produse, își reglementează doar cantitatea, gătitul și consumul. Metoda se bazează pe faptul că alimentele monotone stimulează pierderea în greutate. Aceasta este o metodologie ideală pentru cei cărora nu le plac restricțiile severe, dar sunt gata să mănânce porțiuni fracționale, reduse.