Dieta celor șase petale.

Printre diversele metode de a slăbi, dieta cu șase petale (sau dieta florilor) se remarcă prin numele său frumos și intrigant. Evocă asocieri drăguțe: cu o albină care se hrănește cu nectar și lasă petale de flori pentru o femeie care vrea să slăbească. Din păcate sau din fericire, acest lucru nu este chiar adevărat. Deși floarea imaginară cu șase petale este într-adevăr prezentă - sub forma unui „calendar detașabil”.

Este dieta sigură?

Majoritatea mono-dietelor au consecințe nedorite: proteinele pot duce la intoxicație, iar excesul de fibre în metodele bazate pe carbohidrați provoacă flatulență. Este dieta lui A. Johansson, care constă din mai multe mono-diete, sigură?

• Orice metodă, inclusiv dieta cu șase petale, necesită respectarea regulilor și a ordinii. Dacă acestea nu sunt încălcate, atunci o persoană sănătoasă nu este expusă unor riscuri speciale. Dacă există contraindicații, dietele nu sunt utilizate deloc sau nu sunt convenite cu medicul curant.

Alimentația în sistemul suedez este destul de simplă; foamea nu chinuie, organismul nu suferă de o deficiență pe termen lung a anumitor componente nutriționale. Greutatea este redusă constant și în fiecare zi.

• Cu toate acestea, obsesia pe termen lung pentru diete este plină de consecințe negative și boli.

Deoarece, cred adversarii metodei, întregul set de nutrienți ar trebui să intre în organism zilnic și nu sub formă de mono-rații separate. (Aș contrazice această opinie, deoarece în jurul nostru trăiesc vegetarieni, precum și oameni care respectă toate posturile bisericești. Și se simt minunat și uneori chiar scapă de boli cronice care i-au chinuit ani de zile în acest fel! Și aceste metode de nutriție sunt mult mai lungi decât dieta suedeză de șase zile).

Această metodă de slăbit are mai multe sinonime. Autoarea o numește dieta cu 6 petale a Annei Johansson. În esență - o mono-dietă cu 6 petale. Printr-o imagine imaginară - o dietă cu mușețel. Imaginea poate fi realizată prin desenarea pe hârtie a unei flori multicolore, cu petale care se desprind una câte una. După cum sugerează și numele, durează șase zile, iar în acest timp este posibil să slăbești între 3 și 5 kg.

• Dieta cu șase petale a nutriționistului suedez este interesantă pentru că îți permite să mănânci orice, dar nu întotdeauna.

Mâncarea este alternată: fiecăreia dintre cele șase zile i se alocă doar produse dintr-o categorie separată. De fapt, mulți dintre noi mâncăm la fel în anumite perioade, fără să bănuim natura alimentară a unui astfel de regim.

Proteinele alternează cu carbohidrații, așa că dieta cu șase petale este considerată echilibrată: organismul nu are timp să sufere de o lipsă a uneia sau altei substanțe într-un timp scurt. Și din cauza monotoniei dietei zilnice, propriile rezerve, concentrate în depozitele de grăsime, încep să fie epuizate.

• Ei scriu că aceasta este dieta preferată de vedetele de la Hollywood, iar acest lucru ar putea fi într-adevăr adevărat.

Informația nu este surprinzătoare, deoarece legende frumoase sunt inerente majorității metodelor de slăbit. Acesta este momentul influenței psihologice și al motivației: toată lumea vrea să arate ca idolii noștri. De fapt, nu este atât de important ce celebritate mănâncă ce: important este ca sistemul să ni se potrivească personal.

Indicaţii

Populara dietă cu șase petale este potrivită pentru toate persoanele care nu au contraindicații - sănătate, vârstă, indicații fiziologice. Principala indicație pentru programare este de a face silueta mai subțire.

Ce ar trebui să faci:

• mănâncă fracționat, doar un singur produs;
• mestecați bine;
• bea mult între mese;
• alegeți materii prime de înaltă calitate pentru preparate;
• luați un minim de sare și condimente.

Următoarele nu trebuie făcute:

• începeți dieta celor șase petale după o boală, când corpul este slăbit;
• pregătește mâncarea în avans;
• fii leneș și mișcă-te puțin;
• mănâncă porția ta zilnică odată;
• bea în timpul meselor;
• a perturba succesiunea zilelor;
• mâncăruri cu sare și piper;
• consumă dulciuri și mâncăruri picante;
• consumă orice fel de alcool.

Pentru bărbați

Popularitatea dietei cu șase petale nu este asigurată doar de publicul feminin, care, de regulă, este mai preocupată de aspectul și silueta lor decât jumătatea puternică a umanității. Pentru bărbații, ale căror priorități includ aceste puncte, această metodă de optimizare a greutății corporale este, de asemenea, potrivită.

• Ca să fiu sinceră, bărbatul care decupează și pictează cu grijă petalele mă face să zâmbesc.

Prin urmare, fie cineva o va face pentru el, fie bărbatul va păstra „imaginea” în minte. Deși psihologii consideră că natura ludică a tehnicii este o garanție a unei bune dispoziții și a unui sprijin moral.

• Dietele bărbaților nu sunt foarte diferite de cele ale femeilor. Își măresc dieta doar cu 30% față de cea a femeilor.

Să ne reamintim că sistemul suedez este format din șase mono-diete la rând, promițând rezultate uimitoare. Fiecare dintre ele folosește regula nutriției separate. Deoarece produsele concurente acționează în sens opus: provoacă depunerea rezervelor de grăsime.

• Nutriționistul suedez și alți experți europeni susțin că consumul aceluiași tip de alimente pe tot parcursul zilei promovează activ pierderea în greutate.

Acest lucru se datorează particularităților funcționării ficatului, care în astfel de cazuri folosește propriile depozite de grăsime pentru procesare. A. Johansson atribuie jumătate din succesul dietei schemei de alternare a dietelor cu carbohidrați și proteine.

• Fiecare zi din acest ciclu își îndeplinește rolul atribuit și pregătește organismul pentru următoarea mono-dietă.

Adolescenții și tinerii, ale căror corpuri abia se formează și au nevoie de toate componentele nutriționale, nu pot urma un astfel de sistem. Însă bărbații ar trebui să-și amintească faptul că orice dietă are un efect pe termen scurt și, pentru a obține stabilitatea greutății, este necesar să se schimbe nu numai dieta, ci și stilul de viață.

După 50 de ani

Unele surse relatează că după vârsta de 50 de ani, toate dietele sunt contraindicate. De regulă, până în acest moment există deja boli cronice, iar pielea lăsată semnificativ în timpul pierderii în greutate poate forma pliuri inestetice pe corp, față și gât. Dietele stricte provoacă o exacerbare a bolilor și problemelor pielii, care nu sunt mai ușor de gestionat decât excesul de greutate.

• Dieta celor șase petale nu este foarte strictă, dar totuși la această vârstă este mai bine să nu apelezi la metode dietetice, ci să schimbi conceptul general de nutriție: să faci din alimentația sănătoasă o regulă de viață.

Având în vedere că metabolismul devine mai puțin intens odată cu vârsta, acesta ar trebui stimulat. Câteva recomandări vor ajuta la atingerea obiectivelor stabilite:

1. Reduceți sau eliminați alimentele grase și toate dulciurile, de la bomboane la produse de patiserie.
2. Îmbogățiți-vă dieta cu fructe de mare, fructe și legume, cereale, produse lactate fermentate și pâine integrală.
3. Nu consumați excesiv proteine animale.
4. Nu mâncați în exces: mâncați frecvent, în porții mai mici.
5. Acordați atenție educației fizice (exerciții de dimineață, mers rapid).
6. Evitați consumul de alimente picante și fierbinți, produse afumate și fast-food.
7. Beți suficientă apă și băuturi pe bază de plante.
8. Dacă este necesar, luați suplimente de vitamine și minerale.

Astfel de evenimente vor ajuta la optimizarea greutății fără a dăuna sănătății și echilibrului mental. Și la păstrarea frumuseții naturale inerente fiecărei vârste.

Dieta cu 6 petale în timpul alăptării

O mamă care alăptează este responsabilă pentru sănătatea și dezvoltarea armonioasă a copilului ei. O mamă bună nu abuzează de nimic și nu mănâncă ceea ce îi place ei însăși, ci ceea ce este bun pentru copil. Aceasta este misiunea maternității - să-ți refuzi plăcerile, somnul și odihna de dragul copilului tău iubit, în grija și comunicarea cu care se află viața ei. Această perioadă nu este momentul pentru experimente alimentare și diverse diete, inclusiv cele cu 6 petale.

• Niciunul dintre produsele artificiale nu poate înlocui laptele matern. Acesta conține toate componentele necesare pentru creșterea și dezvoltarea completă a copilului.

Alăptarea minimizează riscul de colici și alte probleme gastrointestinale. Asigură cel mai strâns contact între nou-născut și mamă, oferă sprijin psihologic și oferă un sentiment de siguranță și securitate. Este imposibil să supraestimăm importanța acestui proces, așa că doar motive extrem de convingătoare pot justifica o mamă care refuză să alăpteze.

• Și cu siguranță nu dorința de a ține o dietă cu 6 petale în timp ce alăptați!

Desigur, laptele de înaltă calitate este asigurat și de o dietă echilibrată a mamei. Produse proaspete, preparate corect - aceasta este dieta unei mame care alăptează, și nu o atenție sporită la siluetă și grijă față de sine, draga mea. Femeile experimentate garantează că, printr-o dietă și un stil de viață sănătos, în timp, greutatea scade la normal, iar silueta revine la parametrii optimi. Dacă erau acolo înainte de sarcină, desigur.

Informatii generale a dietei Six Petals.

Fiecare zi poate fi considerată o mono-dietă: o zi – o dietă: pește, legume, pui, cereale, brânză de vaci, fructe. Esența dietei constă în combinarea alternativă a dietelor cu proteine și carbohidrați. După o zi, rupem o altă petală de mușețel cu șase flori (similar cu un calendar detașabil). Dacă începeți luni, atunci până duminică puteți „culege roadele”: minus 3-5 kg este garantat!

• Pe lângă calitatea produselor, cantitatea și metoda de gătire sunt importante în dieta celor șase petale. O altă regulă este să nu se interschimbe produsele.

Deci, peștele se consumă fiert sau copt, doar o jumătate de kilogram pe zi. Porțiile individuale se formează la discreția dumneavoastră.

Dintre legume, preferă nuanțele alb-verzui, cu o greutate totală de un kilogram și jumătate. Aleg una dintre preferatele lor sau diferite legume.

A treia petală, adică ziua, este din nou proteină. Ar trebui să mănânci file de pui, porția zilnică este de 500 g.

A patra zi este dedicată consumului de cereale. Puteți alterna cerealele sau puteți alege una. Cel mai bine este să luați hrișcă, mei sau orez neșlefuit, 200 g.

Ziua brânzei de vaci își dictează propriile reguli: ar trebui să consumați 0,5 kg de produs cu conținut scăzut sau mediu de grăsimi.

„Pentru desert”, așa cum era de așteptat, - fructe. Cantitatea recomandată este de 1,5 kg de fructe nu prea dulci, fără amidon.

Consumul de băuturi nu este limitat: pe parcursul tuturor celor șase zile ar trebui să beți apă, sucuri proaspete, ceaiuri. În unele zile - kvas, chefir, lapte.

De cât timp țin oamenii dieta celor 6 petale?

Cadrul clar al dietei cu șase petale este limitat de numărul de mono-diete de o zi - „petale”. Acesta este un cerc, unde se termină adesea totul. După ce a atins pierderea în greutate dorită, femeia nu mai urmează această schemă și revine la meniul obișnuit.

Dar dacă vorbim despre pierderea în greutate și dezvoltarea unor obiceiuri alimentare sănătoase, atunci este puțin probabil să fie suficient un singur cerc. Cât timp să stai pe dieta celor 6 petale în astfel de cazuri depinde de mai mulți factori:

• greutatea și constituția inițială;
• scopul suprem;
• disciplină alimentară;
• sănătate și bunăstare după fiecare cerc;
• vârstă;
• stil de viață.

Persoanele cu parametri de greutate apropiați de normă nu se pot baza pe o pierdere semnificativă în greutate. Cei care au un exces semnificativ de greutate și țin dietă pentru prima dată vor fi mulțumiți de rezultatele obținute, chiar și după primele șase zile.

• Mai multe cercuri pot aduce figura mai aproape de ideal. Cu toate acestea, nu este sigur să repetați metoda petalelor mai mult de patru ori la rând.

Ar trebui să te odihnești între cercuri? Nu există un consens în această privință. Se spune că una sau două zile libere sunt de dorit. Acest lucru te va ajuta să te distragi de la mono-dietele plictisitoare și să reduci probabilitatea de eșec.

• Când ești în vacanță, nu te sătura de mâncarea pe care ai ratat-o în timpul săptămânii de nutriție dietetică. Adoptă o dietă normală și echilibrată, fără a te lăsa dus de val cu alimente prea bogate, grase și dulci.

Dacă greutatea este redusă conform planului și nu există niciun disconfort deosebit, atunci puteți sări peste weekend și să continuați în același spirit pentru următoarele șase zile.

Câte kilograme poți pierde?

Când începem orice dietă, fiecare dintre noi este interesat în primul rând de câte kilograme putem pierde și în ce perioadă. Un indicator normal este considerat a fi între un kilogram și jumătate și două kilograme în primele șase zile. Se întâmplă, de asemenea, ca greutatea să pară să revină, dar aceasta este o imagine înșelătoare: doar că în anumite zile (cereale) ale dietei cu șase petale, are loc retenția de lichide în organism. Iar când vine ziua cu proteine, lichidul este excretat și devine clar că greutatea corporală a scăzut până la urmă.

• Conform observațiilor, persoanele destul de supraponderale pierd mai repede în greutate. Se spune că pierd aproximativ 4 kg pe săptămână, iar recordul este de 8 kg.

Cu indicatori apropiați de normă, greutatea scade nu atât de intens. Astfel de rate de pierdere în greutate sunt tipice pentru multe diete, nu doar pentru cea suedeză dezvoltată de A. Johansson.

Pierderea zilnică în greutate variază între 500 și 900 g. În 2-3 săptămâni cu o astfel de dietă, vă puteți reduce greutatea până la 15 kg. Recenziile menționează, de asemenea, o pierdere în greutate mai vizibilă, de până la un kilogram pe zi și chiar un fantastic minus 7 kg în șase zile!

• Dacă sunteți mulțumit de rezultat după primul ciclu, treceți fără probleme la o dietă tradițională sănătoasă. Dacă pierderea în greutate nu este suficientă, continuați metoda cu petale în ciclul următor.

Cât de des se poate repeta?

Puțini oameni se opresc la un singur cerc al dietei cu șase petale. În acest timp, majoritatea reușesc doar să își corecteze greutatea, care nu era mult mai mare decât norma anterioară. Pentru rezultate mai vizibile, este recomandabil să continuați sistemul de nutriție, după ce ați aflat anterior cât de des puteți repeta „monoday-urile cu petale”.

• Istoria nu spune nimic despre cum anume recomandă autorul metodei „învârtirea pe petale”. Ca și cum ar fi două cicluri cu o pauză de o săptămână. Dacă excesul de greutate este de 15 kilograme sau mai mult, corpul va avea nevoie de o pauză de 3-4 zile.

Autorii articolelor și recenziilor pe această temă sunt înclinați să creadă că există multă individualitate în toate acestea: cât pierde cineva pe zi sau pe ciclu, cum tolerează dieta și cât timp poate suporta zile și cicluri repetate. Dacă generalizăm informațiile, apar următoarele opțiuni:

• două cercuri cu o pauză de 3-4 zile;
• pauză de o zi;
• un cerc o dată pe lună, în mod constant.

Unii repetă 5 cicluri, cu pauze scurte, deși experții recomandă maximum patru. Conform observațiilor, repetările frecvente nu sunt la fel de eficiente ca ciclurile individuale de șase zile în fiecare lună. Deoarece organismul se obișnuiește cu dieta și nu mai răspunde prin pierderea în greutate. În plus, ciclurile continue provoacă oboseală și consumul plictisitor de alimente monotone. Poate apărea un efect de platou, când greutatea rămâne la locul ei, iar persoana care pierde în greutate își pierde orice motivație de a continua dieta.

• O serie de mono-diete, indiferent de numărul de cicluri, nu este recomandată a fi utilizată mai des de o dată pe an.

Datorită faptului că pierderea în greutate are loc treptat, nu se formează defecte precum pielea lăsată. Acesta este un mare plus, deoarece scutește persoana care a slăbit de problemele cosmetice.

Câte cercuri poți face?

Cei care au obținut vreun rezultat sunt întotdeauna interesați de câte cercuri pot face. Experții răspund că totul depinde de sănătate, precum și de faptul dacă sunteți mulțumit de rezultatul primului ciclu. Pentru unii, o perioadă de șase zile este mai mult decât suficientă, în timp ce alții sunt pregătiți pentru mai multe repetări ale dietei suedeze cu șase petale.

• Depinde de tine să alegi, dar nu exagera, amintindu-ți zicala „Prea mult nu este sănătos”.

Nutriționiștii recomandă insistent să vă limitați la patru cicluri din dieta petalelor. Când începeți al doilea ciclu, faceți o pauză de o zi pentru a vă odihni de la regimul strict. În această zi, consumați alimente obișnuite, cu excepția făinii și a dulciurilor.

• Există și alte recomandări: ia o pauză de două săptămâni întregi.

Indiferent de numărul de cercuri, rețineți că sănătatea și silueta se mențin în limite normale nu atât printr-o dietă pe termen scurt, cât printr-o alimentație zilnică. După ce ați atins greutatea optimă, urmați o dietă sănătoasă elaborată de experți de renume, iar efectul pierderii în greutate va dura cât mai mult posibil și poate chiar va deveni permanent. Și în viitor, nu vor fi necesare nici diete epuizante, nici restricții alimentare stricte.

• Eficacitatea sistemului A. Johansson se bazează pe consumul separat, care permite organismului să preia doar componente utile din alimentele primite. Sistemul este creat astfel încât persoana care pierde în greutate să nu experimenteze foame sau stres.

Pentru claritate, o floare imaginară poate fi decupată din hârtie și colorată viu. Prin ruperea petalelor, veți rezuma fiecare zi și veți vedea vizual abordarea către obiectivul pentru care ați început procedura.

Beneficii

Autoarea metodei consideră că înfometarea, chiar și cu scopul nobil de a pierde în greutate, este nepotrivită. Foamea, în special la femei, duce la depresie, stres, dezechilibru hormonal. Dieta pe care a dezvoltat-o, dieta celor șase petale, nu numai că elimină această senzație neplăcută, dar permite și să nu suprasoliciți organismul și, de asemenea, să-i folosești rezervele de energie pentru a-ți asigura viața. Datorită acestui fapt, are loc o pierdere reală în greutate, adică o scădere a rezervelor de grăsime.

• Ruperea petalelor dintr-o floare de hârtie simbolizează micile victorii zilnice și pașii spre succes.

Beneficiile unei diete se pot transforma în daune dacă este prelungită la nesfârșit, fără a acorda atenție sfaturilor nutriționiștilor și bunăstării organismului. Respectând regulile, o persoană primește:

• pierdere semnificativă în greutate;
• bunăstare îmbunătățită;
• saturație cu diverse componente nutriționale;
• curățarea de produși metabolici nocivi.

Ce poate și ce nu poate?

Când înveți despre metodele dietetice, răspunsul la întrebarea rezonabilă ce poți mânca este adesea factorul decisiv. Este puțin probabil ca cineva să dorească să renunțe la majoritatea alimentelor, chiar și de dragul de a pierde în greutate.

Dieta celor șase petale este destul de fidelă în acest sens. În perioada dietetică, persoana care slăbește mănâncă pe rând toate categoriile de produse: de la carne la fructe. Principiul sistemului este de a nu încălca ordinea „petalelor” de carbohidrați și proteine și de a găti alimentele corect.

În timpul perioadei de șase zile mâncăm următoarele:

• peşte;
• legume;
• file de pui;
• cereale;
• brânză de vacă;
• fructe.

Peștele este bogat în proteine și acizi grași omega 3. Produsul poate fi gătit înăbușit, fiert, copt sau la abur. Toate tipurile de specii marine și de apă dulce sunt potrivite: merluciu, cod galben, ton, crap, somon roz, hering, țipar etc. Fructele de mare sunt, de asemenea, potrivite.

Roadele câmpurilor și grădinilor sunt preparate în același mod. Pentru varietate, se combină diferite tipuri de legume. Sunt furnizori de vitamine, microelemente, acizi organici.

Fileul de piept de pui oferă proteine pure. Este permisă o porție de 200 g de supă în care este gătit puiul. Chiftelele la abur, fileul copt și cel înăbușit vă permit să vă diversificați dieta.

A patra zi este concepută pentru a satura organismul cu carbohidrați complecși. Sunt permise terci, pâine, tărâțe, clătite din hrișcă, semințe încolțite, chiar și semințe de floarea-soarelui.

Ziua iaurtului vorbește de la sine. Dar asta nu înseamnă că meniul include doar brânză pură. Iaurtul și laptele sunt, de asemenea, potrivite.

Ziua fructelor oferă spațiu pentru imaginație. Sucuri proaspete, smoothie-uri, salate asortate, mere și pere coapte cu stafide, fructe de pădure proaspete și decongelate vor fi pe gustul oricărui gurmand. În această zi se recomandă odihnă și nu abuz de activitate fizică.

În timpul dietei, cantitatea zilnică de alimente se împarte în cinci sau șase porții și se mestecă bine înainte de a fi înghițită. Se mănâncă încet, fără a bea apă. Se poate bea un pahar cu apă înainte de mese, iar apoi - între mese, fără limitare.

Pentru comoditate, scrie-ți dieta zilnică în avans. Desigur, nu va include nimic ce nu poți mânca? Și anume:

• alimente care conțin zahăr, produse de cofetărie din făină, ciocolată;
• produse afumate, murate și sărate;
• alimente prăjite și grase;
• fast food;
• sucuri colorate, sucuri industriale dulci.

Produsele permise trebuie preparate conform regulilor dietetice: fierbeți, înăbușiți, coaceți, folosiți un aparat de gătit la abur și un multicooker. Luați brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, file, nu folosiți excesiv condimente, în special sare. Pregătiți înainte de gătire.

Beți apă, ceai verde, puțină cafea neîndulcită. Nu consumați produse de calitate inferioară sau expirate, mâncăruri vechi. Toate băuturile alcoolice sunt interzise, chiar și cele cu grad scăzut de alcool.

Este posibil:

Adevărata pierdere în greutate are loc atunci când greutatea scade din cauza scăderii rezervelor de grăsime și nu din cauza eliminării de lichide sau a curățării intestinelor. Consumul ulterior de lichide va compensa pierderea de lichide, iar alimentele solide vor umple intestinele.

Dieta celor șase petale ia în considerare aceste subtilități și promite pierderea în greutate prin arderea propriei grăsimi. Consumând produsele desemnate, o persoană care ține dietă poate pierde zilnic între 500 și 800 g.

Rămâne de clarificat rolul și semnificația altor produse care nu sunt enumerate în dieta mono-dietetică. Cafeaua preferată, mierea dulce, ciupercile și ouăle - sunt permise sau interzise? Să încercăm să răspundem.

• Pot să am miere?

Zilele stricte cu proteine, destul de frecvente în dieta cu șase petale, provoacă o scădere a glicemiei. Aceasta se manifestă prin sănătate precară, dureri de cap și chiar leșin. În astfel de cazuri, mierea devine un medicament. Doar o lingură de dulce va uniformiza nivelul zahărului și va aduce o persoană care pierde în greutate la realitate.

• Pot să iau niște cafea?

În timpul dietei cu 6 petale, se recomandă consumul de apă și ceai verde. Acesta este, ca să spunem așa, un clasic, cu care iubitorii de cafea nu se mulțumesc și „cerșesc” măcar o porție de dimineață pentru ei înșiși - „pentru a se trezi”. Pentru a se întâlni cu astfel de oameni la jumătatea drumului, nutriționiștii au permis această porție, dar cu o rezervă strictă: doar cafea neagră, fără zahăr-lapte-smântână!

• Pot să am ciuperci?

Uneori, cei care țin dietă pun întrebări ciudate: este posibil să faci asta, este posibil să faci aia? În dieta petalelor, ca nicio alta, toate produsele sunt enumerate clar, iar zilele sunt denumite în funcție de ele. Întrucât nu există o zi a ciupercilor, întrebarea despre ciuperci este nepotrivită. În ciuda faptului că ciupercile sunt și ele proteine. Ce fel de dietă este aceasta dacă nu te privezi de nimic?

• Pot avea ouă?

Albușul de ou este o sursă de proteine naturale și mulți oameni cred că este destul de potrivit pentru o zi proteică. Nutriționiștii explică acest lucru în felul lor. Albușurile de ou sunt interzise în primele cicluri. Excepția se referă la preparatele care necesită adăugarea de ouă conform tehnologiei (caserole cu brânză de vaci, șnițele de pui la abur). Ouăle în loc de brânză de vaci sunt permise nu mai devreme de ciclul 5 al dietei, când o nutriție adecvată a devenit deja un obicei.

Contraindicații

Sistemul nutrițional numit dieta celor șase petale este recomandat tuturor categoriilor de persoane care nu au probleme de sănătate. Contraindicațiile sunt bolile cronice ale organelor digestive, diabetul, patologiile renale și cardiace.

Femeile însărcinate și care alăptează, precum și alți pacienți cărora li se prescriu condiții nutriționale speciale sau diete terapeutice, nu ar trebui să experimenteze diete. Pentru a evita neînțelegerile, este necesar să consultați medicul de familie sau medicul curant înainte de a începe orice dietă.

Posibile riscuri

Persoanele sănătoase tolerează de obicei cu ușurință dieta celor șase petale. Nu provoacă foame severă, furnizează toate componentele necesare, deci nu epuizează organismul.

• Există încă riscuri asociate cu dieta.

Acestea sunt legate de procesele metabolice, în special de faptul că, prin repetări frecvente, lipidele sunt arse împreună cu grăsimile. Și acest lucru poate duce la o reducere critică a masei musculare.

Durere de cap la dietă

Multe diete provoacă dureri de cap celor care slăbesc, iar pentru aceasta există o explicație. În timpul dietei cu șase petale, din cauza proceselor metabolice active, se formează metaboliți intermediari de natură toxică. Aceștia sunt cei care afectează negativ celulele creierului și ale corpului.

Funcția ficatului este de a neutraliza aceste toxine, iar acest proces este însoțit de senzații neplăcute: dureri de cap, greață, chiar și vărsături.

• În articole se scrie puțin despre asta și nu se spune deloc dacă este posibil să se prevină aceste dureri. Dar există multe plângeri în recenzii.

Durerile încep în a treia sau a patra zi. Somnolența, pierderea forței, starea de rău severă îi obligă pe unii care țin dietă să oprească dieta. Dar chiar și cei care au îndurat toate inconvenientele asociate cu dieta și au obținut rezultate nu sunt întotdeauna pregătiți să repete o astfel de performanță în viitor.

Totuși, nu toată lumea are dureri de cap: există destui oameni care folosesc în mod regulat această metodă și sunt mulțumiți de rezultate. Acest lucru se explică prin diferențele individuale dintre organisme și prin motivațiile psihologice diferite ale celor care țin dietă.

Complicații după procedură

În timpul dietei cu șase petale, este posibil să aveți respirație urât mirositoare. Acest lucru se datorează digestiei unor cantități mari de proteine.

• Este important să nu se reducă conținutul caloric la un nivel critic - 500 kcal: acest lucru are un efect negativ asupra glandei tiroide. Lipsa grăsimilor duce la deteriorarea părului și a pielii și la tulburări imunitare.

Posibilele complicații depind de starea de sănătate și de caracteristicile organismului. Se întâmplă chiar ca, după ce a supraviețuit mai multor zile de semi-înfometare, o persoană să descopere că greutatea nu numai că nu a scăzut, ci chiar a crescut! Și dacă a scăzut, atunci mult mai puțin decât se aștepta. Iar acest lucru are un efect negativ asupra stării psihologice a unei persoane înșelate în cele mai bune așteptări și o demotivează pentru încercări ulterioare.

Ieșire din dieta celor șase petale

Ca și în cazul altor sisteme de dietă, este important să ieșiți corect din dieta cu șase petale. Ce înseamnă asta? Haideți să o analizăm punct cu punct.

1. În primele zile după dieta cu șase petale, aceleași produse ar trebui să predomine în dietă. Cele noi, mai calorice, sunt incluse treptat și treptat.
2. Continuă să limitezi din meniul zilnic elementele grase, făinoase, dulci și alte elemente nesănătoase. Corpul, obișnuit cu o dietă alimentară, îți va fi infinit recunoscător.
3. Gătiți folosind un multicooker sau un aparat de gătit la abur, coaceți mâncarea în cuptor sau pe grătar.
4. Lasă exercițiile fizice ușoare și un stil de viață sănătos să devină un obicei pe tot parcursul vieții.
5. Și despre băuturile preferate: o ceașcă de cafea pe zi nu a stricat niciodată nimănui. Iar ceaiul verde și ierburile nu numai că potolesc setea, dar te ajută și să slăbești.

Cele 800 g promise pe zi, sau maximum 5 kg pe săptămână, sunt reale dacă sunt îndeplinite condițiile și regulile specificate. Randamentul corect asigură un rezultat pe termen lung al implementării sistemului alimentar. Nu fiți dezamăgiți dacă maximul nu a funcționat: există întotdeauna o corecție într-o direcție sau alta, asociată cu caracteristicile individuale ale organismului.

Defalcarea dietei în 6 petale

Dacă ai o problemă cu dieta celor șase petale, ar trebui să iei o pauză și să începi să slăbești din nou din prima zi de mono-dietă. A continua ca și cum nimic nu s-ar fi întâmplat este ineficient.

• Nutriționiștii practicieni explică conceptul de cădere nervoasă și recomandă utilizarea autohipnozei pentru a o evita.

O dietă cu șase petale defectă apare atunci când ai o dorință incontrolabilă de a mânca ceva interzis. Pentru a preveni acest lucru, nu te concentra pe cuvântul „nu”. Gândește-te la ce este permis astăzi și amână interzisul pentru a șaptea zi, când se termină seria de mono-diete.

Spune-ți că voi mânca această tabletă de ciocolată, sau shashlik, sau sushi duminică (dacă ai început luni). Și astăzi voi mânca cu bucurie brânză de vaci sănătoasă, sau vinegretă, sau pește de mare.

• Experții spun că este psihologic mai ușor să percepi sintagma „Nu mănânc asta astăzi, dar o amân pentru mai târziu” decât cuvintele „Nu pot face asta”.

S-ar putea să se întâmple că în a șaptea zi vei fi întocmit o listă întreagă cu ceva gustos, dar inutil, dar, de fapt, până atunci nu vei mai dori majoritatea acestor produse.

Recenzii de la cei care au slăbit

Elena, în vârstă de 45 de ani, scrie că dieta cu șase petale a ajutat-o nu doar să slăbească 5 kg, ci și să se bucure de o dietă variată și gustoasă. Și cei care au slăbit cel puțin 3 kg într-un timp scurt sunt mulțumiți. În recenziile celor care au slăbit, se scrie chiar și despre efectul de întinerire apărut în urma dietei.

• Cei care au fost dezamăgiți de așteptările lor sau care au dus o existență pe jumătate înfometată nu sunt încântați.

Și, de asemenea, cărora le-a revenit greutatea după foarte puțin timp. Mulți nu suportă durerile de cap și slăbiciunea care apar până în seara celei de-a treia zile sau în fiecare zi, problemele cu defecația.

Cei care sunt obișnuiți să nu mănânce în exces în zilele normale nu consideră dieta drept „înfometată” și nu-i înțeleg pe cei care deja se plimbă într-o stare semi-leșinată în a treia zi și susțin „epuizare psihologică”. Dimpotrivă, astfel de oameni observă o creștere a capacității lor de muncă și o îmbunătățire a somnului în această perioadă. Acest lucru subliniază încă o dată faptul că există caracteristici individuale ale percepției și rezultatului obținut ca urmare a dietei.

Recenziile medicilor

Nutriționiștii care aderă la principiul nutriției separate scriu pozitiv despre dieta cu șase petale. În recenziile lor, medicii care prescriu această metodă subliniază importanța ca organismul, în ansamblu, să primească o nutriție completă și să nu sufere de o deficiență pe termen lung a anumitor componente. Toată lumea este de acord că opțiunea cu petale nu provoacă prea mult rău organismului.

De asemenea, se relatează că Asociația Dieteticienilor (fără a specifica în ce țară) a observat voluntari și, pe baza rezultatelor testelor, a recunoscut oficial metoda ca metodă dietetică pentru pierderea în greutate.

Rezultate și eficiență

Primul ciclu al dietei cu șase petale este de obicei plăcut: greutatea corporală scade cu trei până la cinci kilograme. Dacă acest lucru este suficient, dieta poate fi întreruptă. Mult depinde de greutatea inițială. Dacă luăm minimul-maximul, atunci indicatorii zilnici fluctuează între 0,3 - 1,0 kg.

• Dacă rezultatele și eficacitatea sunt insuficiente, se poate efectua o a doua perioadă de șase zile.

Și așa de patru ori, dar nu mai mult, - recomandă nutriționiștii. Există un dezacord între nutriționiști și gastroenterologi: dacă primii consideră repetarea imediată a ciclului mai eficientă, atunci cei din urmă recomandă așteptarea și repetarea dietei nu mai devreme de două săptămâni. În acest timp, organismul se va odihni și va fi pregătit pentru o nouă pierdere în greutate.

• Evident, ar trebui să asculți cum te simți și să iei o decizie pe baza propriilor sentimente.

Un bonus suplimentar este curățarea organismului, precum și obiceiul unui mod de alimentație mai sănătos. Pentru mulți, devine un obicei permanent.

O persoană care a slăbit se simte ușoară și veselă. Dar trebuie ținut minte că dietele practicate constant sunt nefavorabile sănătății.

Dieta „preferată” sau „6 petale”, care este mai bună

Cei care au încercat diverse metode de slăbit își pun în cele din urmă întrebarea: dieta preferată sau dieta celor 6 petale, care este mai bună în cazul meu? Deoarece rezultatele sunt diferite și depind întotdeauna de susceptibilitatea individuală a organismului la anumite caracteristici ale metodelor. Dieta celor șase petale nu face excepție.

Dacă ți-a plăcut modul petal și rezultatele sunt satisfăcătoare, atunci răspunsul este clar și poți folosi această schemă periodic atunci când trebuie să-ți corectezi urgent silueta deja nu prea răsfățată. În alte cazuri, va trebui să încerci alte metode. Pentru a nu te chinui într-o căutare lungă, contactează un nutriționist care va selecta cu expertiză o opțiune pe baza unor parametri și indicatori de sănătate specifici. În acest fel, vei reduce posibilele riscuri și pierderea de timp.

Întrebarea sacramentală „ce să mănânci pentru a slăbi” este rezolvată de dieta celor șase petale. Nu interzice nicio grupă alimentară, ci doar reglementează cantitatea, gătirea și regimul de consum al acestora. Metoda se bazează pe faptul că mâncarea monotonă stimulează pierderea în greutate. Aceasta este o metodă ideală pentru cei cărora nu le plac restricțiile stricte, dar sunt dispuși să mănânce fracționat, în porții reduse.