Dieta cu mere: salate pentru slabit

Salatele populare cu conținut scăzut de calorii sunt adesea folosite în tehnicile dietetice. Beneficiile acestor feluri de mâncare din fructe și legume sunt multiple. Ele umplu spațiul organelor digestive, creând o senzație de sațietate, completează vitaminele și mineralele, promovează motilitatea și evacuarea maselor fecale.

• Pe baza de mere pentru pierderea în greutate, pregătiți feluri de mâncare cu o varietate de ingrediente vegetale, nuci și alte fructe.

În dietele foarte stricte nu se folosesc sosuri, în cazuri mai puțin stricte se iau cel mai des produse cu acid lactic cu conținut scăzut de grăsimi, suc de lămâie cu miere, oțet de mere. Sub interdicție componente aparținând categoriei de nocive: maioneză, chipsuri, chipsuri, pesmet, sosuri grase.

• Salatele favorizează digestia și pierderea în greutate nu numai prin respectarea unor tehnici speciale, ci și prin prezentarea în meniul obișnuit.

Sunt perfect combinate nu numai cu varză, morcovi, țelină, verdeață, ci și cu banane, kiwi, portocale, ananas. În primul caz, se consumă cu carne slabă, cartofi, leguminoase. În al doilea caz - ca desert sănătos, înlocuind salata de fructe prea calorice prăjituri, produse de patiserie și produse de patiserie.

Salatele de mere-legume stau la baza zilelor de descarcare, practicate de multe persoane in mod regulat, pentru controlul sistematic al greutatii corporale. Atunci când purtați diete mai lungi, este important să nu exagerați și să nu reduceți caloriile până în punctul în care încep problemele de sănătate. O astfel de condiție încetinește rata metabolismului și pierderea în greutate, iar părăsirea regimului este plină de probleme.

Rațiile alimentare pot fi foarte plictisitoare și monotone, ceea ce este puțin inspirator pentru o persoană care vrea să slăbească. Dieta cu mere pentru slabit poate deveni o exceptie, daca folosesti retete create de teoreticienii si practicienii acestei afaceri.

Salatele de mere pentru pierderea în greutate includ o varietate de ingrediente, în funcție de scop și de proprietățile dietetice. Vitamina, curățarea, îmbogățirea cu substanțe necesare salatele diversifică meniul, umple stomacul cu alimente voluminoase, dar hipocalorice necesare slăbirii.

• O rețetă interesantă este oferită iubitorilor de avocado, a cărei pulpă se toarnă peste măr și morcov ras gros. Ambele fructe sunt mai întâi decojite din coajă. Avocado este apoi piure.

Merele se combină și cu bananele, în raport de 2 la 1. Inelele de banane și merele rase se amestecă cu nuci și se îmbracă cu miere și suc de lămâie după gust. Un astfel de pansament previne pierderea culorii naturale.

Iaurtul natural este adesea folosit ca dressing. Este potrivit pentru o salata de mere si mai multe legume: ardei dulce, ceapa, rosii fara coaja. Toate ingredientele sunt tăiate în jumătate de inele, merele sunt stropite cu suc de lămâie pentru a nu se întuneca, toate împreună amestecate cu produs acid lactic.

Salata de morcovi si mere

Salata de mere pentru pierderea în greutate poate fi suplimentată cu o rădăcină atât de utilă precum morcovul. Ambele fructe conțin o cantitate crescută de fibre, iar acesta este un indiciu clar al beneficiilor lor pentru digestie și pierderea în greutate. Abundența de vitamine face ca morcovii și merele pentru pierderea în greutate să fie de două ori utile.

• În lumina ideilor moderne despre răul stilului de viață sedentar, acest fel de mâncare este util în special pentru lucrătorii de birou care petrec toată ziua la computer.

Salata pentru o zi de descărcare sau utilizare constantă se prepară din produse proaspete după următoarea rețetă:

• Răziți ingredientele spălate și curățate pe o răzătoare grosieră. O răzătoare fină nu este potrivită, deoarece se va dovedi a fi un piure. Amestecați amestecul ras și turnați peste el ulei de măsline sau alt ulei vegetal.

Grăsimile facilitează absorbția carotenului, care este prezent în morcovi ca provitamina. Iodul este, de asemenea, important pentru a preveni formarea grăsimilor.

Felul de mâncare se dovedește suculent, aromat și gustos. Nu se recomanda sararea sau indulcirea acestuia pentru a nu-si pierde valoarea dietetica. Este permisă adăugarea de ierburi, cum ar fi pătrunjelul.

Există și alte variante de salată de morcovi și mere - cu adaos de varză, sfeclă, ardei gras, țelină. A dezvoltat o versiune a dietei pe această salată, promițând să scadă 3-5 kg ​​în trei zile. Este dur, dar eficient. Nu este potrivit pentru toată lumea și necesită o abstinență de 2 săptămâni de la alimente dăunătoare după finalizarea regimului-dietă.

Salata cu mere si varza

În căutarea unor diete noi, uitați adesea de o astfel de legumă de casă utilă precum varza obișnuită. Împreună cu merele pentru pierderea în greutate, este un preparat vitaminizat cu multe caracteristici utile.

• Nutriționiștii clasifică varza drept aliment cu conținut caloric negativ. Aceasta înseamnă că organismul folosește mai multă energie pentru a o procesa decât primește din aportul său.

Un ingredient la fel de potrivit este merele. Acesta este un tezaur de vitamine și componente minerale, o modalitate excelentă de a regla intestinele și activitatea cardiovasculară. Salata cu mere și varză îmbină cele mai bune proprietăți ale ambelor plante: combină beneficii, aromă, proprietăți de ardere a grăsimilor.

• Rețetele simple de salate de legume au secretele lor.

Astfel, varza are un gust mai bun cand este tocata marunt. Pentru a-l înmuia mai întâi mototolește-l cu mâinile, dacă dieta ta nu o interzice, apoi împreună cu sare. La varză și mere puteți adăuga diverse legume, după bunul plac și pe gust: țelină, morcovi, ceapă roșie, ierburi de grădină, chiar și hrean - pentru iubitorii de gustări picante.

În combinație cu morcovii și sfecla fiartă, varza cu mere formează celebra salată „Metelka”, care ajută la curățarea intestinelor și la pierderea instantanee în greutate. Pentru ziua descarcarii, vasul nu este sarat si nu se toarna cu ulei, doar se asezoneaza cu zeama de lamaie sau merisoare. O altă variantă de dressing - o lingură de oțet și ulei, sare, piper, zahăr după gust.

Salata de telina si mere pentru slabit

Nu numai smoothie-urile sunt preparate din țelină și mere pentru pierderea în greutate. Decorarea dietelor plictisitoare de legume sunt salatele, unde toată lumea își poate realiza fanteziile culinare. Desigur, în cadrul regulilor dietei cu mere pentru pierderea în greutate.

• Țelina și merele sunt bogate în fibre și alte beneficii pentru pierderea în greutate, iar caloriile lor scăzute le fac de două ori eficiente.

Salata din aceste ingrediente poate fi consumată cât de mult doriți: nutriționiștii nu limitează volumul preparatului cu vitamine. Cu toate acestea, persoana care subțiează în sine nu este capabilă să mănânce mult într-o singură ședință, deoarece fibrele, care sunt abundente în ambele produse, potolește rapid senzația de foame.

• Pentru fiecare porție sunt necesare o tulpină a plantei aromate și un măr de orice soi.

Curățați țelina spălată de fibrele lungi și dure și tăiați-o rondele. Mărul decojit este ras. Pentru a îmbunătăți aroma adăugați ceapă verde, mărar, turnați ulei sau suc de lămâie.

Nutriționiștii oferă o versiune mai consistentă a salatei de mere și țelină, și anume - cu carne de pui sau de vițel. Componentele vegetale se prepară în același mod ca în cazul precedent, carnea fiartă se taie cubulețe, se adaugă salată verde. Dressing - maioneză cu conținut scăzut de grăsimi în jumătate cu smântână.

Salata cu varza, morcovi si mere

Pentru cei care tin post sau la dieta, salata "varza, morcovi, mar" este cea mai buna alegere. Mai ales iarna, când începe avitaminoza, deoarece toate ingredientele acestui fel de mâncare sunt literalmente pline de vitamine. Cineva a numit pe bună dreptate felul de mâncare „Cămara de vitamine”.

• Varza albă, morcovii portocalii și merele de culoare roșie pentru pierderea în greutate creează o combinație cu aspect frumos, gustoasă și sănătoasă, provocând un apetit sănătos. Adăugarea de pătrunjel sau ceapă verde tocate fin va diversifica schema de culori.

Pentru a pregăti salata, se toarnă varza spălată, se rade grosier morcovii și mărul fără coajă. Dressingul este standard: suc de lamaie, piper, sare, ulei de masline. Va fi mai gustos dacă așteptați un sfert de oră pentru ca ingredientele să se înmoaie și să se înmoaie condimentele.

Serviți salata cu carne sau garnituri, pentru a diversifica masa în prezența unor preparate mai dense. Persoanele care slăbesc îl mănâncă ca un fel de mâncare independent, la prânz sau seara. Efectul dietetic este mai mare dacă salata nu este sărată și piperată și, de preferință - și nu adăugați ulei.

Dacă se dorește, pe lângă legumele și merele de mai sus, rețeta include țelină sau verdeață de salată, castraveți proaspeți. Se dovedește frumos dacă merele sunt tăiate în paie, iar morcovii sunt răzuiți pe o răzătoare specială coreeană.

Salata de sfecla, varza, morcovi si mere

„Metelka” - un astfel de nume figurativ a fost dat unei salate de sfeclă, varză, morcovi, măr. Felul de mâncare dietetic este atât de eficient încât este inclus în mod necesar în dieta femeilor care urmăresc figura. Descărcarea regulată cu mere pentru pierderea în greutate, inclusiv în combinație cu legumele de mai sus, dă nu numai pierderea în greutate, ci și vigoare, ușurință în trup și suflet.

• Al doilea nume, „Brush”, indică în mod transparent curățarea pe care o face astfel de alimente în părțile terminale ale tractului digestiv.

Salata se prepară după cum urmează. Ingrediente - morcov si mar ras grosier, varza maruntita marunt 200g, sfecla fiarta in prealabil se rade sau se taie cubulete. Toate împreună amestecate, stropite cu suc de lămâie sau afine. Nu este permisă sare, adaugă zahăr sau ceva caloric dacă salata este pregătită în scopul curățării și slăbirii.

• Există mai multe rețete de năut, inclusiv cele pe bază de fructe. Indiferent de diferențe, salata funcționează în multe feluri:

1. Începe funcționarea intestinului gros.
2. Suplimentează o dietă cu proteine.
3. Este o alternativă sănătoasă la garniturile de paste și cartofi.
4. Se îmbogățește cu fibre, care curăță „Grajdurile Avgia” ale tractului gastro-intestinal.
5. Reduce nivelul de colesterol.
6. Are cel mai bun efect asupra vaselor de sânge și a inimii.
7. Îmbunătățește starea și aspectul pielii.

Dacă „Shchetka” se consumă zilnic, 1,5 kg de amestec pe zi, atunci în trei zile se obține o scădere în greutate de 1-3 kg. În același timp, este necesar să respectați regimul de băut: beți 2 litri de apă pură.

Salată de sfeclă și mere

Sfecla are proprietăți unice hematopoietice, purificatoare, de îmbunătățire a fondului hormonal și a procesului digestiv. Este combinat cu multe legume, precum și fructe - mere, prune uscate, nuci. Salata de sfeclă și mere scapă de constipația cronică și ajută persoanele care preferă o dietă săracă în calorii să slăbească.

• Pe lângă sfeclă și mere, țelina, varza, morcovul sunt utile pentru pierderea în greutate. Sunt incluse în rețetele de salate pentru diversificarea dietei cu legume.

Pentru prepararea a 2 portii de sfecla prefiarta (2 buc.) taiate cubulete sau paie groase, 2 mere acre - la fel. Adăugați o lingură de stafide. Puteți lua prune uscate, înmuiate pentru catifelare și apoi tocate mărunt. În masă se adaugă un cățel de usturoi zdrobit, amestecat împreună cu sare, piper, ulei de măsline cu zeamă de lămâie. Uleiul poate fi înlocuit cu orice alt ulei, iar lămâie - oțet de mere. Îmbogățiți gustul cu condimentele tale preferate. Aplică pansamentul imediat înainte de servire.

Exista si varianta cu sos de maioneza. Sfecla, merele si nucile sunt imbracate cu maioneza de casa si decorate cu ierburi picante. Salata este mai consistentă, capătă o aromă aparte după puțin timp în frigider.

Salată de dovleac și mere

S-au scris tratate întregi despre beneficiile atât ale dovleacului, cât și ale merelor pentru pierderea în greutate. Fiecare dintre ele are o mulțime de proprietăți utile și, dacă dovleacul proaspăt este rar prezent pe mesele noastre, merele, de regulă, nu sunt traduse. Cum se combină acești reprezentanți ai grădinii și grădinii de legume și care este utilitatea salatei de dovleac cu mere pentru pierderea în greutate?

• Salatele proaspete păstrează toate vitaminele bogate în aceste plante. Sunt ușor de digerat, au un efect pozitiv asupra sistemului digestiv, elimină deșeurile nocive și masele intestinale învechite.

Dovleacul, ca ruda lui apropiată - castravetele, este 90% apă. Cu toate acestea, legumele cu conținut scăzut de calorii nu sunt deloc sărace în componente utile. Dimpotrivă, dovleacul conține chiar și o vitamina T unică. În combinație cu mere de orice varietate, umplute cu fibre, salata este un preparat dietetic excelent, iar adăugarea de miere lichidă îi mărește gustul și proprietățile utile.

• Acesta este desertul perfect, mai ales vara, când dovlecii delicii de pepene galben sunt copți.

Pentru prepararea salatei se folosește o răzătoare mare sau medie. Dovleacul este decojit de coaja tare, merele cu coaja moale sunt suficiente pentru a se spăla. Adăugați miere - și vasul este gata. Uneori, la salată-desert se adaugă stafide sau nuci, care acționează ca un fel de condiment. Felul de mâncare este destul de consistent, pentru pierderea în greutate se folosește la micul dejun sau la cină.