Dieta cu mere: salate pentru slabit

Salatele populare cu conținut scăzut de calorii sunt adesea utilizate în tehnicile dietetice. Beneficiile acestor feluri de fructe și legume sunt multiple. Acestea umplu spațiul organelor digestive, creând o senzație de sațietate, reînnoiesc vitamine și minerale, promovează motilitatea și evacuarea maselor fecale.

• Pe baza merelor pentru pierderea în greutate, pregătiți mâncăruri cu o varietate de ingrediente vegetale, nuci și alte fructe.

În dietele foarte stricte, nu se folosesc sosuri, în cazuri mai puțin stricte, produse cu acid lactic cu conținut scăzut de grăsimi, suc de lămâie cu miere, oțet de cidru de mere sunt cel mai adesea luate. În conformitate cu interdicția componentelor aparținând categoriei de dăunătoare: maioneză, chipsuri, chipsuri de cartofi, pesmet, sosuri grase.

• Salatele promovează digestia și pierderea în greutate nu numai prin urmând tehnici speciale, ci și prin faptul că sunt prezente în meniul obișnuit.

Sunt perfect combinate nu numai cu varză, morcovi, țelină, verzi, ci și cu banane, kiwi, portocaliu, ananas. În primul caz, sunt mâncați cu carne slabă, cartofi, leguminoase. În cel de-al doilea caz - ca desert sănătos, înlocuirea salatei de fructe prea calorice, produse de patiserie și produse coapte.

Salatele de mere-vegetabile stau la baza zilelor de descărcare, practicate de multe persoane în mod regulat, pentru controlul sistematic al greutății corporale. Atunci când efectuați diete mai lungi, este important să nu exagerați și să nu reduceți caloriile până la punctul în care încep problemele de sănătate. O astfel de afecțiune încetinește rata metabolismului și a pierderii în greutate, iar părăsirea regimului este plină de probleme.

Rațiile dietetice pot fi foarte plictisitoare și monotone, ceea ce este puțin inspirat pentru o persoană care dorește să slăbească. Dieta cu mere pentru pierderea în greutate poate deveni o excepție, dacă utilizați rețete create de teoreticieni și practicieni ai acestei afaceri.

Salatele de mere pentru pierderea în greutate includ o varietate de ingrediente, în funcție de scop și proprietăți dietetice. Vitamina, curățarea, îmbogățirea cu substanțele necesare salate diversifică meniul, umplu stomacul cu alimente voluminoase, dar cu conținut scăzut de calorii, necesare pentru pierderea în greutate.

• O rețetă interesantă este oferită iubitorilor de avocado, a căror pulpă este turnată peste mere și morcov aproximativ ras. Ambele fructe sunt decojite pentru prima dată din coajă. Avocado este apoi piure.

Merele sunt, de asemenea, combinate cu banane, într-un raport de 2 până la 1. Inele de banane și merele ras sunt amestecate cu nuci și îmbrăcate cu miere și suc de lămâie după gust. Un astfel de pansament împiedică pierderea culorii naturale.

Iaurtul natural este adesea folosit ca pansament. Este potrivit pentru o salată de mere și mai multe legume: ardei dulce, ceapă, roșii fără coajă. Toate ingredientele sunt tăiate în jumătate de inele, merele sunt spritze cu suc de lămâie, astfel încât să nu se întunece, toate amestecate cu un produs acid lactic.

Salată de morcovi și mere

Salata de mere pentru pierderea în greutate poate fi completată cu o legumă rădăcină atât de utilă ca morcovul. Ambele fructe conțin o cantitate crescută de fibre, iar aceasta este o indicație clară a beneficiilor lor pentru digestie și pierderea în greutate. Abundența de vitamine face ca morcovii și merele pentru pierderea în greutate să fie dublu util.

• În lumina ideilor moderne despre vătămarea stilului de viață sedentar, acest fel de mâncare este util în special pentru lucrătorii de birou care petrec toată ziua la computer.

Salată pentru o zi de descărcare sau utilizare constantă este preparată din produse proaspete în funcție de următoarea rețetă:

• Găniți ingredientele spălate și curățate pe o răzătoare grosieră. O răzătoare fină nu este potrivită, deoarece se va dovedi a fi un piure. Amestecați amestecul ras și turnați ulei de măsline sau alt ulei vegetal peste el.

Grăsimile facilitează absorbția de caroten, care este prezentă în morcovi ca provitamină. Iodul este, de asemenea, important pentru a preveni formarea de grăsimi.

Felul de mâncare se dovedește suculent, aromat și gustos. Nu este recomandat să sare sau să-l îndulcească pentru a nu-și pierde valoarea dietetică. Adăugarea ierburilor, cum ar fi pătrunjelul, este permisă.

Există și alte variante de salată de mere morcov - cu adăugarea de varză, sfeclă, ardei gras, țelină. A dezvoltat o versiune a dietei pe această salată, promițând să minus 3-5 kg în trei zile. Este greu, dar eficient. Nu este potrivit pentru toată lumea și necesită o abstinență de 2 săptămâni de la alimente dăunătoare după finalizarea regimului de dietă.

Salată cu măr și varză

În urmărirea dietelor noi, adesea uită de o astfel de legume utile pentru casă precum varza obișnuită. Împreună cu merele pentru pierderea în greutate, este un fel de mâncare vitaminalizat, cu multe caracteristici utile.

• Nutriționistii clasifică varza ca aliment cu conținut negativ de calorii. Aceasta înseamnă că organismul folosește mai multă energie pentru a o prelucra decât primește din aportul său.

Un ingredient la fel de adecvat este merele. Acesta este un tezaur de componente de vitamine și minerale, o modalitate excelentă de a regla intestinele și activitatea cardiovasculară. Salata cu mere și varză combină cele mai bune proprietăți ale ambelor plante: combină beneficii, aromă, proprietăți de ardere a grăsimilor.

• Rețetele simple de salată de legume au secretele lor.

Astfel, varza are un gust mai bun atunci când este tăiat fin. Pentru a-l înmuia mai întâi cu mâinile, dacă dieta dvs. nu o interzice, apoi împreună cu sarea. Puteți adăuga diverse legume la varză și mere, după voință și gust: țelină, morcovi, ceapă roșie, ierburi de grădină, chiar hrean - pentru iubitorii de gustări picante.

În combinație cu morcovii și sfecla fiartă, varza cu mere formează faimoasa salată „Metelka”, care ajută la curățarea intestinelor și la pierderea instantaneu a ceva în greutate. Pentru ziua de descărcare, vasul nu este sărat și nu este turnat cu ulei, condimentat doar cu suc de lămâie sau merișoare. O altă variantă a pansamentului - o lingură de oțet și ulei, sare, piper, zahăr după gust.

Salata de țelină și mere pentru pierderea în greutate

Nu numai smoothie-urile sunt preparate din țelină și Apple pentru pierderea în greutate. Decorarea dietelor vegetale plictisitoare sunt salate, unde toată lumea își poate realiza fanteziile culinare. Desigur, în conformitate cu regulile dietei cu mere pentru pierderea în greutate.

• Curele și merele sunt bogate în fibre și alte beneficii pentru pierderea în greutate, iar caloriile lor scăzute le fac dublu eficiente.

Salata acestor ingrediente poate fi consumată atât cât vrei: nutriționiștii nu limitează volumul vasului de vitamine. Cu toate acestea, persoana subțire însuși nu este capabilă să mănânce mult într-o singură ședință, deoarece fibra, care este abundentă în ambele produse, stinge rapid senzația de foame.

• Sunt necesare o tulpină a plantei aromatice și a unui măr din orice soi pe porție.

Cojiți țelina spălată din fibrele lungi dure și tăiați-vă în inele. Apple decojită este rasă. Pentru a îmbunătăți aroma se adaugă ceapă verde, mărarul, se toarnă ulei sau sucul de lămâie.

Nutriționiștii oferă o versiune mai plină de inimă de salată de tip mere, și anume - cu carne de pui sau carne de vițel. Componentele vegetale sunt preparate în același mod ca în cazul anterior, carnea fiartă este tăiată în cuburi, adăugați verzi de salată. Pansament - maioneză cu conținut scăzut de grăsimi la jumătate cu smântână.

Salată cu varză, morcovi și măr

Pentru cei care postesc sau sunt la o dietă, salata „varză, morcovi, măr” este cea mai bună alegere. Mai ales în timpul iernii, când începe avitaminoza, deoarece toate ingredientele acestui fel de mâncare sunt literalmente ambalate cu vitamine. Cineva a numit în mod adecvat farfuria „Cămară cu vitamină”.

• Varza albă, morcovii portocalii și merele de culoare roșie pentru pierderea în greutate creează o combinație frumoasă, gustoasă și sănătoasă, provocând un apetit sănătos. Adăugarea de pătrunjel fin sau verdeață de ceapă va diversifica schema de culori.

Pentru a pregăti salata, varza spălată, grătați morcovi și măr fără piei grosolane. Pansamentul este standard: suc de lămâie, piper, sare, ulei de măsline. Va fi mai gustos dacă așteptați un sfert de oră pentru ca ingredientele să se înmoaie și să înmoaie condimentele.

Serviți salata cu carne sau mâncăruri laterale, pentru a diversifica masa în prezența mâncărurilor mai dense. Oamenii slăbiți îl mănâncă ca un fel de mâncare independent, la prânz sau seara. Efectul dietetic este mai mare dacă salata nu este sărată și ardei și, de preferință, - și nu adăugați ulei.

Dacă doriți, pe lângă legumele și merele de mai sus, rețeta include țelină sau verzi de salată, castravete proaspete. Se dovedește frumos dacă merele sunt tăiate în paie, iar morcovii sunt grăbiți pe o răzătoare coreeană specială.

Sfeclă, varză, morcovi și salată de mere

„Metelka” - Un astfel de nume figurat a fost dat unei salate de sfeclă, varză, morcovi, măr. Diet Dish este atât de eficient încât este neapărat inclus în dieta femeilor care urmăresc figura. Descărcarea regulată cu mere pentru pierderea în greutate, inclusiv în combinație cu legumele de mai sus, oferă nu numai pierderea în greutate, ci și vigoare, lejeritate în corp și suflet.

• Al doilea nume, „perie”, sugerează transparent curățarea pe care o face un astfel de alimente în părțile terminale ale tractului digestiv.

Salata este pregătită după cum urmează. Ingrediente - Morcovul și mărul grosier, varza mărunțită de 200 g, sfecla pre-fierbată sunt, de asemenea, grăbite sau tăiate. Toate împreună amestecate, presărate cu suc de lămâie sau afine. Sare, adăugați zahăr sau ceva caloric nu este permis dacă salata este pregătită în scopul curățării și pierderii în greutate.

• Există mai multe rețete pentru năut, inclusiv pentru cele pe bază de fructe. Indiferent de diferențe, salata funcționează în multe feluri:

1. Începe funcționarea intestinului gros.
2. Suplimentează o dietă proteică.
3. Este o alternativă sănătoasă la mâncărurile din paste și cartofi.
4. Îmbogățește cu fibre, care curăță „grajdurile avgie” ale tractului GI.
5. Reduce nivelul colesterolului.
6. Are cel mai bun efect asupra vaselor de sânge și a inimii.
7. Îmbunătățește starea și aspectul pielii.

Dacă „Shchetka” se consumă zilnic, 1,5 kg din amestec pe zi, atunci în trei zile, se obține o pierdere în greutate de 1-3 kg. În același timp, este necesar să se observe regimul de băut: bea 2 litri de apă pură.

Salata de sfeclă și mere

Sfecla au hematopoietică unică, purificând, îmbunătățind fundalul hormonal și proprietățile procesului digestiv. Este combinat cu multe legume, precum și cu fructe - mere, prune, nuci. Salata de sfeclă și mere scapă de constipația cronică și îi ajută pe persoanele care preferă o dietă cu conținut scăzut de calorii să slăbească.

• Pe lângă sfecla și merele, țelina, varza, morcovii sunt utile pentru pierderea în greutate. Acestea sunt incluse în rețete de salată pentru a diversifica dieta vegetală dietetică.

Pentru pregătirea a 2 porțiuni de sfeclă pre-fierbată (2 buc.) Tăiată în cuburi sau paie groasă, 2 mere acre - la fel. Adăugați o lingură de stafide. Puteți lua prune, înmuiate pentru moliciune și apoi tocat fin. În masă, adăugați un cuișor de usturoi zdrobit, amestecat împreună sare, piper, ulei de măsline cu suc de lămâie. Uleiul poate fi înlocuit cu orice alt ulei și cu lămâie - oțet de cidru de mere. Îmbogățiți gustul cu condimentele preferate. Aplicați pansamentul imediat înainte de servire.

Există, de asemenea, o variantă cu sos de maioneză. Sfecla, merele și nucile sunt îmbrăcate cu maioneză de casă și decorate cu ierburi picante. Salata este mai plină de inimă, dobândește o aromă specială după puțin timp în frigider.

Salată de dovleac și mere

Au fost scrise tratate întregi despre beneficiile atât ale dovleacului, cât și ale merelor pentru pierderea în greutate. Fiecare dintre ele are o mulțime de proprietăți utile și, dacă dovleacul proaspăt este nemeritat rar prezent pe tabelele noastre, merele, de regulă, nu sunt traduse. Cum se combină acești reprezentanți ai grădinii de grădină și legume și care este utilitatea salatei de dovleac cu măr pentru pierderea în greutate?

• Salatele proaspete păstrează toate vitaminele bogate în aceste plante. Acestea sunt ușor digerate, au un efect pozitiv asupra sistemului digestiv, elimină deșeurile nocive și masele intestinale învechite.

Dovleacul, ca și ruda sa apropiată - castraveți, este de 90% apă. Cu toate acestea, leguma cu conținut scăzut de calorii nu este deloc slabă în componente utile. Dimpotrivă, dovleacul conține chiar și o vitamina T. unică în combinație cu merele de orice soi, umplute cu fibre, salata este un fel de mâncare dietetic excelent, iar adăugarea de miere lichidă crește gustul și proprietățile utile.

• Acesta este desertul perfect, mai ales vara, când dovlecii delicioși pepene sunt coapte.

Pentru pregătirea salatei este utilizată o răzătoare mare sau medie. Dovleacul este decojit din coajă dură, merele cu o piele moale este suficientă pentru a se spăla. Adăugați miere - și vasul este gata. Uneori, stafidele sau nucile sunt adăugate la desertul de salată, care acționează ca un fel de condiment. Felul de mâncare este destul de plin de inimă, pentru pierderea în greutate este folosită pentru micul dejun sau cină.