Rețete de dietă cu mere

Dieta cu mere poate fi nu doar utilă, ci și gustoasă - dacă abordezi problema competent și cu dragoste. Poți folosi nu doar rețetele recomandate de nutriționiști și „colegi” pentru slăbit, ci și să-ți creezi propriile rețete. Salatele, sucurile, fructele murate, compoturile din mere proaspete și uscate pentru slăbit sunt utile nu numai în timpul dietei, ci și în alimentația zilnică. Acestea fac sistemul nutrițional mai sănătos și mai gustos, previn creșterea în greutate, cu care apoi trebuie să te lupți.

Pectine, vitamine cheie, microelemente importante, acizi organici, taninuri, fitosteroli – aceasta este o listă incompletă a componentelor cu care organismul este reîncărcat atunci când se consumă în mod regulat mere. Acestea promovează pierderea în greutate, dar nu au proprietăți magice care să îndeplinească instantaneu dorințele.

• Dacă meniul include alimente nesănătoase împreună cu fructe, atunci un astfel de ajutor este redus la aproape zero.

Rețetele pentru mere murate sunt uitate pe nedrept: acesta nu este doar un produs alimentar, ci și o gustare excelentă. Datorită unei umpluturi speciale, fructele murate capătă un gust picant și o aromă aparte, își păstrează beneficiile celor proaspete și se păstrează mult timp, aproape ca cele din conservă.

Un proces mai puțin laborios este prepararea merelor coapte aromate cu scorțișoară și miere. Rețeta este cea mai simplă: jumătățile de fruct se așează pe o tavă de copt și se coc în cuptor până se înmoaie. Dacă coaceți întregi, trebuie să faceți găuri pentru ca blocurile să nu crape.

Mere cu lămâie pentru pierderea în greutate

Folosind mere pentru slăbit, dintr-o varietate de programe și rețete putem alege cea mai potrivită nevoilor noastre. Un rol pozitiv îl joacă faptul că fructele sunt combinate cu numeroase ingrediente alimentare. Interesantă în acest sens este o băutură preparată din mere cu lămâie pentru slăbit și îmbunătățirea sănătății.

Nutriționiștii reamintesc că de la această băutură, ca și de la altele, nu te poți aștepta la miracole și la împlinirea instantanee a dorințelor. Pentru rezultat, sunt necesare hotărâre și dezvoltarea unor obiceiuri sănătoase.

• Și, de asemenea, disponibilitatea de a accepta faptul că fiecare organism percepe și reacționează la diete în felul său; figurativ vorbind, ceea ce este bun pentru unul este moartea pentru altul.

Lămâia și merele, precum și scorțișoara, sunt unite prin faptul că conțin puține calorii și mulți antioxidanți. Băutura, preparată din trei ingrediente, are proprietăți antiinflamatorii, de reglare a zahărului, de curățare și de ardere a grăsimilor. Grăsimea acumulată pe stomac este eliminată în mod special activ. Pentru pierderea în greutate, pe lângă băutură, ar trebui să consumați mere verzi, îmbogățite cu enzime și pectină.

Rețeta este următoarea: 2 fructe cultivate organic, cu coajă, tăiate felii, stoarceți sucul de la lămâie și amestecați-l cu un litru de apă. Adăugați merele și scorțișoara, puneți la frigider pentru câteva ore, sau mai bine, peste noapte. Începând de dimineață, beți câte puțin de fiecare dată înainte de mese.

Ghimbir, mere și lămâie

Una dintre principalele probleme ale umanității este poluarea lumii înconjurătoare. Aerul, apa și produsele alimentare conțin toxine care pătrund în interiorul unei persoane și îi otrăvesc treptat organele. Acest lucru a dus la nevoia de băuturi detoxifiante care ajută la eliminarea substanțelor toxice și la curățarea organelor și țesuturilor. Ghimbirul, merele și lămâia sunt componentele unei băuturi populare pentru curățare, vindecare și pierdere în greutate.

• În esență, acesta este un suc asortat obținut prin stoarcerea a 2 mere verzi, soiuri prioritare pentru slăbit, a unei jumătăți de lămâie și a 2,5 cm de rădăcină de ghimbir.

O porție de suc amestecat are 28 g. Amestecul este bogat în antioxidanți, vitamine și componente nutritive. Curăță în mod natural, crește imunitatea și îmbunătățește bunăstarea. Are un efect pozitiv asupra digestiei, calmează stomacul deranjat, ameliorează greața și alte simptome neplăcute.

Băutura de mere și ghimbir poate fi băută în orice moment convenabil. Consumată în mijlocul zilei de lucru, vă va reîncărca cu energie nu mai rău decât cafeaua neagră. În plus, sucul curăță ficatul și elimină mucusul. Reface capacitatea organismului de a rezista bolilor și stresului.

Mulți consideră aceasta o nouă tendință în detoxifiere, deși, conform altor informații, componentele enumerate au fost folosite pentru curățarea naturală a organismului în vremurile anterioare.

Mere, ghimbir, lămâie și miere

O băutură care conține mere, ghimbir, lămâie și miere îndeplinește perfect două funcții: potolește setea și promovează pierderea în greutate. Astfel de produse sunt deosebit de interesante pentru persoanele care doresc să scape de excesul de greutate într-un mod nu prea dur: fără a-și schimba brusc dieta și a renunța la mâncărurile preferate.

• Componenta cheie a medicamentului este rădăcina de ghimbir, cunoscută pentru proprietățile sale de ardere a căldurii, dar merele sunt importante și pentru pierderea în greutate. Acestea sunt utilizate atât separat, cât și împreună cu alte produse cu efecte similare.

Ghimbirul tonifică vasele de sânge, activând astfel circulația sângelui și metabolismul. Însă rădăcina nu este un panaceu, nici măcar în combinație cu componentele menționate mai sus. Pentru a vă menține în formă, nu ar trebui să fiți leneși: în loc de transportul în comun, plimbați-vă, ieșiți în natură în weekenduri și, dacă o astfel de activitate este imposibilă, găsiți timp pentru antrenament. Iar băutura, a cărei rețetă o oferim mai jos, este gata să vă ajute să vă atingeți obiectivul.

Băutura de ghimbir și măr cu aditivi înlocuiește ceaiul sau cafeaua tradițională de dimineață. Este ușor de preparat.

• Se taie felii subțiri 10 cm de rădăcină, se toarnă 2 litri de apă, se pune un băț de scorțișoară înăbușit. Se fierbe timp de 25 de minute, se răcește până la o temperatură confortabilă. Se adaugă suc de lămâie și miere după gust.

Măr cu scorțișoară pentru pierderea în greutate

Beneficiile merelor cu scorțișoară pentru pierderea în greutate sunt duble, deoarece ambele componente au separat proprietăți de ardere a căldurii. Scorțișoara stimulează procesele metabolice și descompunerea substanțelor care formează grăsimi. Datorită condimentelor aromatice, caloriile sunt transformate nu în lipide, ci în energie. Acest lucru provoacă o creștere a vitalității și vigorii. Scorțișoara curăță ficatul și vezica biliară, activează activitatea creierului, elimină paraziții și stimulează procesele digestive.

• Merele sunt atât de utile pentru pierderea în greutate încât nutriționiștii au dezvoltat diete speciale cu conținut scăzut de calorii pe baza acestor fructe.

Au fost studiate proprietățile merelor de diferite soiuri și culori, combinarea lor cu alte produse alimentare. Acestea elimină otrăvurile și lichidele, sunt saturate cu vitamine și antioxidanți și au un efect benefic asupra activității cardiace. Combinarea merelor și scorțișoarei într-o rație alimentară nu numai că sporește efectul, dar și diversifică semnificativ gama de gusturi.

Cel mai adesea, această combinație se găsește în băuturi. Pentru sezonul de vară, se prepară băuturi reci, pentru iarnă - băuturi calde. Apa cu mere și scorțișoară, ceaiul, smoothie-urile se prepară cu componente suplimentare: ceai din frunze, fructe uscate, ghimbir, chefir.

Pe lângă băuturi, meniul dietetic include salate de fructe dulci-acrișoare, deserturi calde cu miere. Astfel de alimente completează dieta principală în timpul dietelor, promovează pierderea în greutate și mențin greutatea în perioada de stabilizare. Dacă creșteți activitatea fizică în perioada de alimentație sănătoasă, atunci nu veți avea nevoie de diete stricte pentru a vă menține silueta.

Țelină cu măr pentru pierderea în greutate

Pentru a organiza corect procesul de slăbire, este important să acordați atenție nu numai conținutului caloric al produselor, ci și capacității lor de a furniza organismului componente cheie. Mineralele, vitaminele, antioxidanții sunt doar o parte din aceste substanțe. Legumele și fructele, în combinație sau separat, sunt capabile să facă față acestor sarcini. Acest lucru este confirmat de combinația de țelină cu măr pentru slăbit. Cel mai convenabil este să le consumați sub formă de salate, care pot include ierburi aromatice, verdețuri picante și alte legume.

• Merele pentru pierderea în greutate, împreună cu țelina, se îmbogățesc cu vitamine din mai multe grupuri, micro- și macroelemente.

Salata are un efect benefic asupra digestiei, tonifică, întinerește, curăță și întărește sistemul imunitar. Conține mai puține calorii decât sunt necesare pentru digestie. Astfel, mâncarea arde grăsimile și promovează pierderea în greutate.

• Una dintre cele mai eficiente salate, pe lângă merele și frunzele de țelină rase, include ceapă albă.

Ingredientele tocate sunt asezonate cu ulei vegetal. Mărarul verde nu va fi de prisos. Dacă aveți un astfel de fel de mâncare la cină, atunci după o săptămână puteți slăbi două kilograme.

Salata de prânz are o compoziție mai bogată. Merele, țelina, ardeiul dulce și pătrunjelul se toacă, se amestecă, se sărează și se toarnă cu iaurt. Se ornează cu o crenguță de pătrunjel.

Măr cu miere pentru pierderea în greutate

Datorită compatibilității merelor pentru slăbit cu diverse ingrediente, poți slăbi „cu gust”, fără a te limita prea mult la plăcerile culinare. Mărul cu miere pentru slăbit confirmă acest lucru, deși, se pare, cum poate fi folosită cea mai dulce substanță din lume în acest scop? Se pare că se poate, iar în practică această opțiune aduce minus 4-6 kg pe săptămână.

Înainte de a începe programul, este necesar să excludeți contraindicațiile și posibilitatea apariției alergiilor la produsele apicole. Schema recomandată este următoarea:

• În prima lună, practicați zile de post săptămânal cu mere și miere.
• Apoi, ține această dietă timp de o săptămână încontinuu.
• Luna viitoare, voi avea din nou zile de post.
• Ia o pauză de două sau trei luni.
• Repetați dieta săptămânală cu mere și miere.
• Mențineți moderația în dieta zilnică.

Datorită echilibrului său, această metodă ajută la eliminarea deșeurilor dăunătoare și la saturarea organismului cu suficientă energie și vitamine.

• Trebuie să consumați până la 2 kg de mere și 4 linguri de miere pe zi. Această cantitate de alimente trebuie consumată în trei doze, seara – înainte de ora 21:00. Băuturile necesare sunt apă și ceai verde, în total – până la 2 litri.

Pentru varietate, din cele două ingrediente se prepară și mere cu miere, terci de mere, fructele se coc și se toarnă cu nectar dulce. Merele îmbibate în dulceață și aromă se prepară simplu: se toarnă puțină miere în bucățile jumătăților și se lasă la infuzat timp de 15 minute.

O versiune mai blândă permite includerea unor legume, pește, ouă, citrice și băuturi dietetice. Trebuie să mâncați la ore regulate. Gustările nu sunt permise. Principala condiție este ca ziua să se încheie doar cu o porție de mere și miere.

Morcovi cu mere pentru pierderea în greutate

Baza uneia dintre dietele hipocalorice este morcovii cu mere pentru slăbit. Această opțiune nu este destinată perioadelor lungi, ci pentru descărcarea pe termen scurt după mesele bogate de sărbători. Sau pentru finalizarea cu succes a unor programe mai lungi pentru a pierde câteva kilograme din ultimele zile, deosebit de dificile.

Merele pentru slăbit sunt o componentă alimentară binecunoscută. Sunt bogate în fibre alimentare, care suprimă pofta de mâncare, ceea ce ajută o persoană care pierde în greutate să nu sufere de foame. Morcovii sunt, de asemenea, bogați în aceste componente, precum și în vitamine, astfel încât eficacitatea alimentară a unei diete morcov-mere este dublată.

Există două cure de slăbire: de 3 și de 7 zile. Planul de trei zile este de a mânca o porție de salată de mere și morcovi la fiecare două ore. Este vorba de fructe rase (1 kg de mere proaspete și 0,5 kg de morcovi, stropite cu suc de lămâie). Porțiile trebuie să fie egale pentru fiecare masă.

• Dieta include mersul pe jos, consumul multor lichide (până la 3 litri zilnic) și vizitarea unei saune. Dacă doriți ceva mai sățios, 2-3 linguri de tărâțe crocante vor veni în ajutor.

Consumul de mere și morcovi provoacă adesea un efect secundar sub formă de diaree. Aceasta este cauzată de un exces de substanțe pectinice. Pentru a echilibra metabolismul, este posibil să fie nevoie să luați multivitamine. Și pentru ca masa să nu se grăbească să revină rapid la locurile favorizate anterior, în următoarele 10-15 zile este necesar să mâncați modest, fără excese culinare.

Grapefruit și măr pentru pierderea în greutate

Grepfruturile și merele tropicale sunt folosite pentru pierderea în greutate dintr-un motiv anume. Citricele exotice conțin fenilalanină, care oferă saturație chiar și în cantități minime. Conținutul caloric al fructelor este scăzut, iar proprietățile dietetice sunt ridicate: stimularea arderii lipidelor, asistență în absorbția alimentelor, eliminarea substanțelor toxice. Programele de slăbire au fost dezvoltate exclusiv pe baza citricelor, inclusiv a grepfruturilor.

• Fructele întregi sau sucul proaspăt se consumă zilnic în timpul dietei.

Merele cultivate pe plan intern pentru pierderea în greutate au un gust minunat și calități dietetice. Consumul unui singur fruct înainte de masă ajută la pierderea treptată în greutate - datorită faptului că se consumă mai puține alimente bogate în calorii sau dăunătoare. Nutriționiștii recomandă să nu se îndepărteze coaja, pentru a nu arunca fibrele utile odată cu ea.

• Al treilea participant la metoda măr-grepfrut este lichidul - în acest caz, apa simplă.

Participă la metabolism, elimină produsele sale din organism, luat înainte de mese, suprimă pofta de mâncare. Este util să beți apă curată la temperatura camerei. După ce stomacul este umplut, lasă mai puțin loc pentru alte alimente, fără a crește deloc conținutul caloric.

Folosind produsele enumerate pentru pierderea în greutate, puteți slăbi fără durere, fără a vă simți subnutriți și fără disconfortul asociat cu aceasta. În același timp, ar trebui să limitați alimentele nesănătoase, să nu mâncați în exces, mai ales noaptea, și să duceți o viață activă fizic. În curând, rezultatele cântăririi vă vor mulțumi, iar în decurs de un an este foarte posibil să slăbiți cu 8 kg sau mai mult.

Brânză de vaci și mere pentru pierderea în greutate

Dietele drastice au un impact negativ asupra sănătății, iar cele blânde nu sunt foarte eficiente. Mulți oameni nu sunt împotriva găsirii unei soluții juste, iar aceasta chiar există: aceasta este o dietă cu brânză de vaci și mere pentru slăbit.

• Combinarea cu brânza de vaci este mai bună decât merele în sine pentru pierderea în greutate.

Ingredientul lactat aduce în dietă o componentă proteică, care lipsește într-o dietă exclusiv pe bază de mere. Brânza de vaci conține aminoacizi esențiali, se digeră mai mult timp decât, de exemplu, proteinele din carne, iar acesta este un mare plus în timpul unei diete, deoarece vrei să mănânci mai puțin.

Dieta necesită 300 g de brânză de casă și 1,5 kg de mere pe zi. Se consumă des, dar treptat, ultima dată - după aproximativ 18 ore. Regimul de băut este tradițional pentru dietă: apă și ceai din plante, într-un volum total de până la 2 l. În zilele cu tofu, se recomandă exerciții de dimineață, acestea vor ajuta la pierderea a până la un kilogram de greutate zilnic. Programul este conceput pentru 1,5-2 săptămâni pe lună.

Dietele nu sunt recomandate persoanelor cu o sănătate precară. Prezența merelor în dietă este nedorită pentru pacienții cu inflamații și ulcere stomacale, cu urolitiază. Consultația unui medic poate sugera un măr sau o altă metodă potrivită - pentru a pierde în greutate și a nu vă dăuna sănătății.

Fulgi de ovăz cu mere pentru pierderea în greutate

Fulgii de ovăz au devenit un preparat clasic, și nu doar pentru britanici. Fulgii de ovăz cu mere pentru slăbit sunt o opțiune excelentă pentru o alimentație sănătoasă, începutul potrivit al zilei de lucru. Pentru persoanele care vor să arate atractive, acest fel de mâncare, combinat cu fructe, aceleași mere, este o alegere ideală pentru slăbit.

• Fulgii de ovăz și fulgii de ovăz conțin substanțe care elimină toxinele și excesul de sare, protejează membrana mucoasă a organelor digestive și îmbunătățesc motilitatea acestora. Fulgii de ovăz elimină colesterolul inutil și energizează, ceea ce este deosebit de important dimineața.

Adevărat, nu poți mânca terci la nesfârșit pentru a slăbi. Cert este că acesta elimină unele componente utile, cum ar fi calciul. Pentru a evita daunele, dieta cu fulgi de ovăz necesită o pauză la fiecare două săptămâni.

Pe lângă fulgii de ovăz și mere, există rețete cu adaos de diverse ingrediente: lapte, stafide, scorțișoară, cacao, miere, fructe de pădure proaspete, iaurt. Beneficiul alimentar al ovăzului este că este un furnizor de fibre. În stomac, substanța se umflă, umple spațiul și chiar și în cantități mici creează o senzație de sațietate, puțin falsă, ca să spunem așa.

• Al doilea plus alimentar este stimularea digestiei, ceea ce duce la o accelerare a metabolismului. Acesta este ceea ce este necesar pentru a pierde în greutate.

Porția zilnică de produse este un pahar de cereale și 1-1,5 kg de mere. Terciul se gătește în apă sau lapte. Consumul nu este limitat în volum, dacă este vorba de apă obișnuită și ceai verde neîndulcit. În două săptămâni, săgeata de pe cântar va arăta minus 7-10 kg, rezultat pentru care merită să „gătești terci” în fiecare zi.

Hrișcă și mere pentru pierderea în greutate

Una dintre cele mai eficiente diete este varianta „hrișcă și mere pentru slăbit”. Poate fi considerată o metodă rapidă, deoarece scapă de 5-6 kilograme în doar o săptămână. Cea mai ușoară modalitate de a obține rezultate este pentru iubitorii de hrișcă și mere; pentru a slăbi, va trebui să consumați doar aceste produse. Aceasta este, de asemenea, o opțiune economică, deoarece alimentele dietetice sunt foarte ieftine și disponibile în orice anotimp.

• Pe scurt, persoana însăși va slăbi, nu portofelul său.

Pe lângă efectul principal, dieta cu mere și hrișcă ajută la saturarea organismului cu substanțe utile, crește hemoglobina și apărarea, reglează digestia, curăță de otrăvuri. Nu numai aspectul siluetei se îmbunătățește, ci și starea pielii, unghiilor, părului.

• Totuși, doar două produse nu sunt nicidecum capabile să furnizeze toate substanțele necesare.

Nutriționiștii subliniază faptul că dieta este săracă în proteine și grăsimi sănătoase, iar acest lucru este plin de o încetinire a metabolismului. Din punct de vedere fizic, acest lucru se resimte ca slăbiciune, amețeli și o dispoziție proastă.

Meniul dietei este sărac și monoton. Este mai bine să nu fierbeți hrișca, ci să o aburiți și să o faceți cu o zi înainte, astfel încât să puteți începe dieta dimineața. Este convenabil să aburiți toată hrișca deodată, într-un termos sau o cratiță obișnuită, și să împărțiți cea finită în mai multe porții egale. Nu adăugați sare, zahăr, lapte sau unt. De asemenea, este convenabil că nu este nevoie să petreceți mult timp la aragaz, pregătind tot felul de murături.

• Rețetele care vă spun cum să gătiți hrișcă sau să faceți o caserolă din ea vă vor ajuta să vă diversificați meniul.

Merele se consumă proaspete, coapte, rase. Sucul natural din fructe este, de asemenea, potrivit. Un produs suplimentar al dietei mere-hrișcă este chefirul cu conținut scăzut de grăsimi; se bea fie în timpul mesei principale, fie ca gustare atunci când există o dorință puternică de a mânca.

Orez cu mere pentru pierderea în greutate

Când studiem subiectul nutriției alimentare pentru slăbit, nu putem să nu ne amintim de o expresie spusă cu altă ocazie: totul este medicament și totul este otravă, doar măsura oricărei substanțe este importantă. În cazul alimentelor, se poate argumenta că metoda de preparare și combinare determină beneficiul sau dauna produselor. Merele pentru slăbit sunt un exemplu tipic.

• Dacă sunt combinate cu alte produse în proporțiile și modelele corecte, proprietățile dietetice sunt îmbunătățite, iar eficacitatea metodelor în ansamblu crește considerabil.

Orezul cu mere pentru slăbit este un exemplu pozitiv al unei astfel de interacțiuni. Ca și alte mono-diete, este concepută pentru 7-10 zile, timp în care este posibil să se slăbească câteva kilograme. Dieta este recomandată a fi urmată vara, meniul acesteia rămânând același în fiecare zi. Cantitatea zilnică este următoarea: 200g orez, 100g mere + 50ml suc proaspăt, 1 ou sau 50g carne albă.

• Dieta include următoarele feluri de mâncare. Orezul fiert se asezonează cu suc. Dacă a mai rămas apă, aceasta se scurge în prealabil. În terci se adaugă mere tocate, felul de mâncare se împarte în 5 părți egale și se mănâncă pe parcursul zilei, la intervale egale. La cină se permite un ou sau carne.

În timpul dietei, sarea, condimentele, sosurile și zahărul sunt complet excluse. Consumul de apă nu este limitat, dimpotrivă, pe vreme caldă ar trebui să beți cel puțin 2,5 litri. Apa plată, ceaiul fără aditivi vor oferi protecție împotriva deshidratării și a sănătății precare.

Ouă și mere pentru pierderea în greutate

Poți să mănânci ouă și mere pentru a slăbi pentru o perioadă scurtă de timp, dar este eficient. Aceasta este o metodă extremă, deși echilibrată, care îți permite să scapi de 2-3 kilograme în cel mai scurt timp posibil.

Ouăle sunt proteine și grăsimi, merele pentru slăbit sunt fibre și carbohidrați, așadar întregul set de componente nutriționale este prezent în timpul unei astfel de diete. Mai mult, ambele produse aparțin grupului hipocaloric. În același timp, are loc o curățare rapidă a toxinelor.

• Meniul dietei este minimal: consumați până la 5 ouă fierte și câte mere doriți în fiecare zi. Regimul de băut este standard - nu mai puțin de doi litri de apă de calitate și ceai.

O caracteristică importantă este modul de gătire a unui ou. Nutriționiștii au studiat că, cu cât oul este mai „rece”, adică cu cât este gătit mai mult timp, cu atât este mai greu de digerat. Și că persoanele care mănâncă ouă la micul dejun slăbesc mai eficient decât altele.

• Merele sunt prezente în dietă fără restricții cantitative.

De obicei, se recomandă cele verzi, dar aceasta nu este o cerință categorică. Pe lângă cele proaspete, sunt potrivite și cele coapte, feliate în salată sau date pe rază grosieră.

În două zile de descărcare a nutriției cu ou și mere, îți poți îmbunătăți silueta la parametri optimi, pregătindu-te pentru un eveniment important. Un mare plus este că foamea practic nu se simte în acest moment.

Mere coapte pentru pierderea în greutate

Merele coapte pot fi folosite pentru pierderea în greutate în diferite moduri: în mono-diete stricte și în combinație cu anumite produse. O săptămână de mere coapte pentru pierderea în greutate dă un rezultat bun: minus 3-5 kg. Numărul de mere pentru pierderea în greutate depinde de opțiunea de dietă aleasă.

Dieta strictă presupune consumul doar de fructe coapte, până la 7 pe zi, și, bineînțeles, consumul multor lichide - până la 2 litri de apă. Merele se coc cu scorțișoară, se adaugă puțină miere. Dacă o astfel de dietă pare insuportabilă, se suplimentează cu chefir sau iaurt, în proporție de 1 pahar la 1 măr.

• Pe lângă mere și chefir, puteți include în meniul zilnic o porție de 250 de grame de brânză de casă cu conținut scăzut de grăsimi.

Săptămâna de post oferă ușurință în organism, confort în organele digestive, îmbunătățirea tonusului pielii. Pentru a menține forma fizică, postul cu chefir și mere este suficient să fie făcut de două ori pe an.

Merele coapte sunt folosite nu doar pentru modelarea corpului. Fibrele și pectina în care sunt bogate merele elimină excesul de lichide, reglează motilitatea intestinală, elimină colesterolul și alte substanțe nocive. Medicii prescriu invariabil acest produs gustos pacienților după intervenții chirurgicale și ginecologice, persoanelor cu probleme digestive și patologii cardiace. Iar pentru persoanele sănătoase, merele moi parfumate rămân un desert preferat, care poate fi consumat fără restricții, cu mari beneficii pentru organism. Merele cu brânză de vaci și nuci rase sunt și mai gustoase: această masă este folosită pentru umplerea fructelor cu miezul tăiat.

Mere uscate pentru pierderea în greutate

Conform sondajelor anuale efectuate de nutriționiști, cei care slăbesc în urma dietelor își doresc în special dulciuri. Pacienții sunt de acord să tolereze absența cărnii prăjite, a produselor făinoase, a produselor lactate, dar fără dulciuri este pur și simplu insuportabil. Acest lucru este afirmat în unanimitate de adepții diferitelor metode. Ce poate satisface pofta de dulciuri cauzată de deficitul de carbohidrați?

• Răspuns corect: Merele uscate, consumate atunci când slăbești, ameliorează stresul și oferă „hrana” necesară funcționării creierului și metabolismului normal.

Beneficiile merelor uscate pentru pierderea în greutate sunt următoarele:

1. Fructele uscate conțin multă fructoză și glucoză și puțină zaharoză – de câteva ori mai multă decât produsele proaspete.
2. Nu conțin coloranți, arome sau componente modificate genetic.
3. Substanțele benefice sunt păstrate în timpul uscării.
4. Mestecarea feliilor uscate suprimă foamea.
5. Merele uscate nu conțin alergeni.
6. Pectinele activează metabolismul, fibrele leagă substanțele nocive (radionuclizi, toxine) și le elimină din organism.
7. Borul conținut în mere stimulează funcția creierului.

Alimentele uscate de înaltă calitate arată natural, fără nuanțe prea strălucitoare sau șterse. Nu ar trebui să cumpărați felii acoperite cu un strat de neînțeles, cu miros urât, prea ridate. Aceasta indică o preparare, depozitare sau transport necorespunzătoare a produselor uscate. În orice caz, produsul este spălat bine înainte de utilizare.