Dieta cu mere pentru pierderea în greutate

Se poate spune cu siguranță că omenirea civilizată nu își poate imagina viața fără mere. În primul rând, acestea sunt iubite nu pentru vitaminele sau beneficiile lor pentru sănătate, ci pentru gustul lor excelent. Sunt folosite ca o delicatesă accesibilă, cu o varietate de arome: de la dulce-strălucitor la picant și acru. Cei care cunosc eficacitatea deosebită a merelor pentru slăbit preferă dieta cu mere tuturor celorlalte metode de modelare a corpului.

Poți mânca mere când slăbești?

Merii cresc chiar și în Grădinile Edenului, așa cum se menționează direct în Biblie. Mărul a devenit rodul ispitei pentru primii oameni, precum și un „personaj” important al miturilor și legendelor ulterioare. Nu este surprinzător faptul că merele se numără printre liderii mondiali în rândul produselor sănătoase.

Proprietățile merelor pentru pierderea în greutate au fost descoperite mult mai târziu, iar în zilele noastre, când excesul de greutate a devenit o problemă globală, metodele cu mere sunt introduse în mod activ pentru a ajuta la reducerea greutății corporale. Merele fac acest lucru cu blândețe, în paralel cu curățarea și vindecarea tractului gastrointestinal, a vaselor de sânge și a organismului în ansamblu. Acestea au un efect pozitiv asupra sistemului limfatic, vederii, tensiunii arteriale și stării pielii. Cele mai populare fructe servesc la prevenirea astmului, diabetului, aterosclerozei și a bolilor coronariene.

• Uneori se pune întrebarea dacă este posibil să mănânci mere dintr-un anumit soi atunci când slăbești? Culoarea și gustul fructului afectează rezultatul?

Întrebarea este puțin controversată. Unii nutriționiști insistă asupra variantei despre utilitatea mai mare a soiurilor verzi. Alții, referindu-se la cercetările oamenilor de știință japonezi, susțin că componentul cheie polifenolul este prezent în toate soiurile. Anume, este considerat responsabil pentru reducerea greutății corporale. Polifenolul previne obezitatea organelor interne, promovează creșterea forței musculare și protejează împotriva îmbătrânirii premature.

• Unele sisteme alimentare recomandă combinarea soiurilor și culorilor.

Experții recomandă limitarea consumului de mere în timpul dietei și evitarea includerii altor fructe în dietă. Ignorarea unor astfel de sfaturi duce la un „comportament incorect” al tractului digestiv.

Măr la micul dejun pentru pierderea în greutate

Unii oameni sar peste micul dejun pentru a evita îngrășarea. Sau se limitează la cafea, cu ceva nesemnificativ. De ce este aceasta o decizie proastă?

Ca să slăbești, nu trebuie să te înfometezi. Este suficient să incluzi mere în dieta zilnică, cel puțin 3 bucăți, și să reduci conținutul caloric al altor alimente. Cert este că noaptea organismul procesează mâncarea de ieri, iar energia primită este cheltuită pentru nutriția celulelor și țesuturilor.

• O persoană care se trezește s-ar putea să nu simtă foame fizică la început, dar foamea la nivel celular este totuși prezentă.

Pentru a fi implicate activ în metabolism, celulele au nevoie de hrană și apă, care sunt necesare pentru a elibera toxinele acumulate. Aceasta este introducerea în explicarea modului în care merele la micul dejun funcționează pentru pierderea în greutate.

Multe diete includ mere pentru pierderea în greutate. Una dintre cele mai simple opțiuni, pe lângă mere, sugerează consumul de fulgi de ovăz la micul dejun și prânz și brânză de vaci la cină. Merele (2-3 bucăți) se consumă la fiecare masă. Această metodă de slăbire este concepută pentru 10 zile.

• Un mic dejun adecvat cu mere te ajută să mănânci mâncăruri gustoase, sănătoase și variate.

Fructele sunt un adaos excelent la orice fel de mâncare, merg bine cu fulgi de ovăz, aluat și alte mâncăruri tradiționale de dimineață. Fructele sunt coapte, tăiate, folosite pentru suc, ca umplutură sau ca ingredient suplimentar.

Zile de post pentru pierderea în greutate cu mere

Merele conțin două tipuri de fibre: solubile și insolubile. Fibrele din mere pentru pierderea în greutate joacă un rol cheie. Pulpa conține o mulțime de fibre solubile, coaja conține al doilea tip de fibre. Carbohidrații complecși, cum ar fi pectina și inulina, se dizolvă complet în procesul de digestie a alimentelor. Lignina și celuloza aparțin substanțelor insolubile.

• Abundența de fibre face ca zilele de post pentru pierderea în greutate cu mere să fie foarte eficiente.

Datorită ambelor tipuri de fibre, mâncarea din stomac se umflă de multe ori și creează o falsă senzație de sațietate. Aproape că nu vrei să mănânci, ceea ce trebuie să realizeze oricine vrea să slăbească.

Postul cu mere este eficient și sigur: fără a te eforta prea mult sau a suferi de foame, poți pierde până la un kilogram și jumătate pe zi. Cifrele mai precise depind de greutatea ta, de pregătirea adecvată cu o zi înainte și de respectarea regimului de băut. Rezultatul minim este de minus 200 g. Dar chiar și acesta este un rezultat bun pentru ziua respectivă, deoarece s-a dovedit că această greutate nu revine.

• Avantajele unei zile de post cu mere sunt că organismul nu este supus stresului, iar pielea nu are de suferit, ca în cazul metodelor alimentare extreme.

Zilele cu mere se țin nu mai mult de o dată pe săptămână, de preferință o dată la zece zile. Astfel de opțiuni sunt contraindicate persoanelor cu probleme ale tractului gastrointestinal, rinichilor, ficatului.

• Mulți oameni consideră util să se „descarce” a doua zi după o „încărcătură” excesivă, adică o sărbătoare bogată.

Acest lucru este practic greșit, deoarece în aceste ore organismul este ocupat să se recupereze după ospăț și nu este pregătit să accepte sugestiile dietetice ale nimănui. Pentru ca pregătirea să fie eficientă și să promoveze pierderea în greutate, cu o zi înainte ar trebui să consumați alimente ușoare, cu predominanță de componente vegetale.

În scopul descărcării, fructele sunt folosite în diferite moduri: exclusiv mere, proaspete sau coapte, sau în combinație cu unul dintre următoarele produse - apă, ceai, chefir, brânză de vaci, morcovi, fulgi de ovăz, ouă, miere. Sucul de mere este, de asemenea, folosit pentru dietă.

Mere după antrenament pentru pierderea în greutate

Nutriția corectă este o parte integrantă a regimului unei persoane care se antrenează. Metoda de a mânca mere pentru pierderea în greutate este combinată cu exerciții fizice ușoare. Dar sportivii sunt interesați dacă merele după antrenament sunt utile pentru pierderea în greutate?

Beneficiile sunt evidente: un măr reface caloriile consumate în timpul exercițiilor fizice active și îmbogățește organismul cu o gamă largă de substanțe esențiale.

• Există însă o nuanță: o persoană care se îngrașă poate mânca un măr după antrenament cu conștiința curată. Pentru cei care se antrenează în scopul uscării, un astfel de lux nu este disponibil.

În general, persoanele care fac mișcare au nevoie de fructe, inclusiv mere, cu moderație. Cel mai bun moment pentru a le consuma este prima jumătate a zilei.

Pentru persoanele care preferă activitățile recreative, merele sunt furnizori importanți de componente precum fierul, necesar pentru hemoglobină, fibrele alimentare, eliminarea zgurii și toxinelor, taninurile, inhibarea proceselor putrefactive din tractul gastrointestinal. Datorită saturării sângelui cu oxigen, se activează mecanismul de ardere a excesului de grăsimi. Vitamina C rezistă plăcilor de colesterol, crește elasticitatea și tonusul vaselor de sânge.

Gustări cu mere în timp ce slăbești

Gustările sunt incluse în majoritatea metodelor de slăbit. Gustările cu mere în timp ce slăbești sunt o metodă frecvent utilizată pentru suprimarea poftei de mâncare care a apărut în așteptarea următoarei mese. Nu este nevoie să explicăm de ce se întâmplă acest lucru: caloriile din alimentele dietetice nu sunt de obicei suficiente pentru a asigura activitatea dorită și vigoarea constantă a organismului.

• Merele pentru pierderea în greutate sunt folosite și ca element separat al metodelor dietetice.

Merele sunt considerate printre cele mai bune gustări. Puține calorii, mult suc, gust plăcut, disponibilitate în orice perioadă a anului, confort în consum acasă, la serviciu sau pe drum – nu toate produsele au atâtea avantaje dietetice ca aceste fructe familiare. Unele metode recomandă gustările des consumate, de mai multe ori pe zi.

• În timpul unei gustări (prânz, ceai de după-amiază) cel mai ușor este să consumați fructul întreg. Pentru a prelungi plăcerea, tăiați fructele în felii și mâncați-le pe rând.

Nutriționiștii susțin că o astfel de gustare durează mai mult decât un măr întreg mâncat rapid. Dacă ești angajat la birou, poți organiza asta fără a te lăsa de la calculator. Dacă este posibil și dorești, este ușor să tai fructele în bucăți, să le amesteci cu nuci și să le torni cu sirop de arțar. Merele rase sunt ușor de digerat.

O opțiune bună este un măr copt. Este recomandabil să îl pregătești în avans, de exemplu, seara, pentru a-l putea folosi la momentul potrivit a doua zi. Câteva picături de miere vor face preparatul și mai delicios și aromat.

Ce mere sunt cele mai bune pentru pierderea în greutate?

În articolele despre care mere sunt cele mai bune pentru pierderea în greutate, există opinii contradictorii. Unii consideră că merele verzi sunt exclusiv acceptabile pentru pierderea în greutate, alții spun că nu contează culoarea. Alții spun că merele din diferite soiuri funcționează mai eficient în combinație armonioasă între ele.

Dar nu este vorba doar de culoare și varietate. Atunci când alegi fructe pentru dieta ta, ar trebui să iei în considerare câteva reguli:

• Cele mai utile fructe sunt cele care sunt complet coapte, dar nu prea coapte.
• Merele proaspete au o aromă plăcută specifică.
• Pielea trebuie să fie întreagă și elastică.
• Mărimea medie este mai bună decât cea mică și mare.
• Se acordă preferință fructelor recoltate local, care nu au fost supuse unor transporturi lungi sau tratamente chimice.
• Prin decojirea pielii, arunci mai mult de jumătate din componentele benefice.
• Merele roșii conțin mai multe vitamine și antioxidanți, în timp ce merele verzi conțin mai mulți acizi.

Indiferent de soi, toate merele ajută la accelerarea metabolismului, arderea grăsimilor și întărirea organismului. Doza recomandată pentru pierderea în greutate este de 5-7 bucăți pe zi (1,5 kg). Dacă se depășește această normă, efectul poate fi opus și, în loc să se slăbească, se câștigă în greutate suplimentară.

Mere roșii

Atunci când alegeți mere pentru slăbit, trebuie să decideți dacă soiul, timpul și locul de coacere, culoarea și gustul fructului contează. Culoarea depinde de gradul de coacere, prezența pigmenților, clorofilei, carotenoidelor etc. Fiecare alege ce își dorește. Nutriționiștii spun că cel mai bun efect se obține atunci când se folosesc fructe verzi, cele galbene sunt deosebit de gustoase coapte, iar cele roz și roșii - proaspete.

• O altă opinie este exprimată conform căreia toate soiurile de mere oferă același efect pozitiv, iar dieta optimă este un buchet de culori și arome.

Merele roșii pentru slăbit ocupă un loc demn în acest „buchet”. Pigmenții de această culoare au proprietăți antioxidante și protejează împotriva radiațiilor ultraviolete. Antocianinele au un efect benefic asupra vaselor de sânge. Sunt deosebit de abundente acolo unde fructele din pomi sunt iluminate maxim de soare. De asemenea, se crede că conțin mai multe vitamine decât fructele de alte nuanțe.

• Se crede că fructele viu colorate conțin mai mult zahăr, ceea ce le face mai puțin potrivite pentru scopuri alimentare.

De fapt, totul nu este atât de clar. În primul rând, există mere incredibil de acre, cu nuanțe roșii, care sunt folosite doar pentru uscare și coacere. În al doilea rând, merele acre nu au întotdeauna mai puțin zahăr, ci doar întotdeauna mai mulți acizi. Unele soiuri combină diferite nuanțe, așa că judecarea calităților nutriționale doar după culoarea fructului este nepotrivită.

Mere verzi

Beneficiile merelor pentru pierderea în greutate depind de numărul de componente care afectează digestia și metabolismul. Fructele coapte sunt 86% apă. Dar acesta nu este principalul lucru. Fructele verzi conțin polifenol, o substanță care crește masa musculară și previne depunerea de grăsime în organele interne. Aceeași substanță încetinește îmbătrânirea prematură, fiind un antioxidant natural. Datorită merelor verzi pentru pierderea în greutate, organismul este întinerit și vindecat.

• Cele mai bune soiuri sunt Antonovka, Arkad Sakharny, Granny Smith, Astrakhan Alb, Vară Albă, Naliv Alb, Bratchud, Simirenko, Zolotaya Korona. Unele rămân verzi indiferent de gradul de coacere, altele capătă nuanțe de miere sau aurii în ultima fază.

Fructele verzi sunt bogate în clorofilă, un pigment verde care conferă tuturor plantelor culoarea verde. Conțin o mulțime de fibre alimentare, care pot elimina substanțele cancerigene, toxinele, excesul de grăsimi și carbohidrați din corpul uman. Aceasta este o proprietate alimentară extrem de importantă, care ajută oamenii să slăbească kilogramele nedorite și, în același timp, să reducă nivelul de colesterol și probabilitatea apariției problemelor vasculare.

Fructele verzi au un indice glicemic scăzut, ceea ce este important pentru diabetici și pacienții cu afecțiuni cardiace. Nu provoacă reacții alergice. Mai mult decât alte mere, sunt bogate în pectină și acizi organici și au un conținut scăzut de calorii.

Mere de aur

Merele frumoase, verzui și apoi aurii, nu sunt doar fructe suculente și dulci folosite pentru desert. Au calități culinare și gastronomice bune: sunt coapte, conservate, uscate, folosite pentru compoturi, gem, piure, suc, găluște, plăcinte.

• Acesta este unul dintre primele alimente complementare pentru nou-născuți.

Un piure de mere este o mască cosmetică excelentă, un medicament pentru tratarea sfârcurilor și buzelor crăpate. Iar pentru iubitorii de băuturi tari, merele devin materii prime pentru fabricarea cidrului și calvadosului. Merele aurii pentru slăbit ocupă, de asemenea, o poziție de frunte printre alte soiuri.

O condiție alimentară importantă este conținutul scăzut de calorii. Merele pentru slăbit din acest soi reglează metabolismul și nu permit transformarea carbohidraților în compuși grași. Efecte suplimentare se datorează compoziției bogate a acestor fructe, familiare încă din copilărie. Consumul regulat al acestora, chiar și în afara programelor alimentare, reduce nivelul colesterolului, previne dezvoltarea problemelor cardiovasculare și intestinale.

• Acidul malic activează circulația sângelui în gingii și îndepărtează placa bacteriană de pe dinți. Fierul servește la prevenirea anemiei și leucemiei. Chiar și gingiile, bogate în iod, sunt utile.

Toate acestea sunt relevante în cazul consumului moderat de mere. Pericolul de apariție a mărului auriu poate fi cauzat doar de abuzul de fructe. Depășirea dozei provoacă exacerbarea gastritei și a ulcerelor, iar consumul de mai mult de 5 semințe pe zi este periculos din cauza prezenței acidului cianhidric otrăvitor.

Beneficii

În copilărie, multora dintre noi ni s-a spus: „Mănâncă legumele pentru că sunt bune pentru tine”, iar zicala „un măr pe zi ține doctorul departe” este încă destul de populară. [ 1 ] Merele sunt o sursă foarte importantă de flavonoide în dieta oamenilor din Statele Unite și Europa. [ 2 ] Merele s-au clasat, de asemenea, pe locul al doilea în ceea ce privește totalul compușilor fenolici și, poate mai important, merele aveau cea mai mare proporție de fenoli liberi în comparație cu alte fructe. [ 3 ]

Un risc redus de boli cardiovasculare a fost asociat cu consumul de mere. Studiul privind sănătatea femeilor a chestionat aproape 40.000 de femei și le-a urmărit timp de 6,9 ani pentru a examina relația dintre flavonoide și bolile cardiovasculare. [ 4 ] Femeile care au consumat cele mai mari cantități de flavonoide au avut un risc cu 35% mai mic de boli cardiovasculare.

Mai multe studii au corelat direct consumul de mere cu un risc redus de cancer, în special cancer pulmonar. În Studiul privind sănătatea asistentelor medicale și în Studiul de urmărire a profesioniștilor din domeniul sănătății, care au inclus peste 77.000 de femei și 47.000 de bărbați, consumul de fructe și legume a fost asociat cu un risc cu 21% mai mic de cancer pulmonar la femei. [ 5 ] La bărbații din studiu, nu s-a constatat nicio asociere între fructele sau legumele individuale și riscul de cancer pulmonar.

Consumul de mere s-a dovedit a fi invers asociat cu dezvoltarea astmului și are, de asemenea, un efect pozitiv asupra sănătății pulmonare generale. Într-un studiu recent efectuat pe 1.600 de adulți din Australia, consumul de mere și pere a fost asociat cu un risc redus de astm și o scădere a hiperreactivității bronșice, dar consumul general de fructe și legume nu a fost asociat cu riscul sau severitatea astmului.[ 6 ]

Consumul de mere poate fi, de asemenea, asociat cu un risc mai mic de diabet. În studiul finlandez discutat anterior, efectuat pe 10.000 de persoane, un risc redus de diabet de tip 2 a fost asociat cu consumul de mere. [ 7 ] Un aport mai mare de quercetină, componenta principală a cojii de mere, a fost, de asemenea, asociat cu un risc redus de diabet de tip 2.

Merele pot fi folosite cu beneficii doar dacă sunt alese și consumate corect. Condiția numărul unu - merele pentru slăbit ar trebui să fie locale, de preferință cultivate acasă. Deoarece nu toată lumea are această oportunitate, ar trebui să alegeți cu atenție produse netratate cu substanțe chimice din piețele locale.

Proprietățile benefice ale merelor se datorează compoziției lor. Componentele organice și mineralele (pectină, fier, potasiu, fibre, vitamine, acid folic și alți acizi) acționează diferit, dar, în general, oferă următoarele:

• îmbunătățește digestia, vederea, pielea;
• au un efect benefic asupra inimii;
• acționează ca un antiseptic;
• servesc la prevenirea bolilor hepatice și renale, diabetului, ischemiei, astmului;
• regla presiunea;
• crește imunitatea;
• elimina toxinele;
• descompun componentele grase.

Fructele verzi sunt folosite pentru prepararea hranei pentru bebeluși - sucuri, piureuri. Nu au componente alergene, ceea ce este deosebit de important pentru dieta copiilor de diferite vârste. Nu sunt mai puțin utile pentru femeile însărcinate, a căror dietă ar trebui să fie îmbogățită cu vitamine și să stimuleze digestia.

Contraindicații

Practic nu există contraindicații pentru această dietă. Dacă aveți unele probleme, recomandarea consumului de mere pentru pierderea în greutate ar trebui clarificată cu medicul dumneavoastră.

Preocupările sunt cauzate de diabet, anemia, deficitul de vitamine, diskinezia biliară, infecțiile acute. În forma hiperacidă a gastritei, fructele dulci sunt potrivite, în forma hipoacidă - coapte, cu miezul scos. Conform altor date, gastrita, împreună cu ulcerele și pancreatita, sunt considerate contraindicații absolute. Evident, numai medicul curant poate clarifica fiecare caz specific.

Se aplică avertismente speciale și în cazul componentelor suplimentare cu care merele se potrivesc bine în rațiile alimentare. Prin urmare, fructele citrice nu sunt permise persoanelor alergice și femeilor aflate la menopauză. Consumul frecvent al acestora crește probabilitatea apariției cancerului de sân.

Posibile riscuri

Pentru a evita riscurile asociate cu pierderea în greutate, ar trebui să discutați în prealabil cu medicul dumneavoastră aspirațiile dumneavoastră alimentare. Mai ales dacă aveți un istoric de probleme. Merele pentru pierderea în greutate, în absența contraindicațiilor și respectarea recomandărilor, nu prezintă niciun pericol.

Acizii din fructe sunt dăunători smalțului dentar, așa că după ce beți cocktailuri și smoothie-uri acide, ar trebui să vă clătiți gura. La pacienții hipertensivi, acizii organici pot crește tensiunea arterială.

Indiferent cât de utile sunt fructele, în anumite circumstanțe acestea sunt dăunătoare. Le poți consuma zilnic, una sau mai multe bucăți, și va fi normal. Merele pentru slăbit se consumă conform unui sistem special, în funcție de obiectivele și durata procedurii.

• Daunele sunt cauzate de o supradoză de componente conținute în pulpa și sucul fructului. Rareori, dar apar intoleranță individuală și sensibilitate alergică la acest tip de fruct.

O cantitate mare de acizi irită pereții stomacului. Zahărul nu este o substanță alimentară în sensul de a ajuta la pierderea în greutate. Semințele conțin o componentă toxică. Fibrele provoacă fermentație, au efecte laxative și diuretice ușoare, care pot provoca insomnie atunci când sunt consumate noaptea.

La diagnosticarea bolilor organelor digestive, trebuie ținut cont de faptul că merele pot provoca perturbarea activității și exacerbarea proceselor cronice.

Complicații după procedură

Consumul excesiv de mere pentru pierderea în greutate duce la creșterea formării gazelor intestinale. Printre posibilele complicații se numără dezvoltarea gastritei, colitei. În unele cazuri, este mai bine să înlocuiți fructele proaspete cu unele coapte.

Meniu detaliat pentru fiecare zi

Pentru a evita asocierea dietei cu o dietă fadă și fără gust, folosiți mere pentru slăbit în toată varietatea lor de soiuri și rețete. Cât și ce fel de fructe să consumați în acest scop depinde de mai mulți factori, inclusiv de un meniu detaliat pentru fiecare zi.

Oricine poate urma versiunea pe termen scurt a dietei cu mere. Persoanele cu o motivație ridicată și o voință antrenată pot urma condiții mai stricte. Un exemplu al unei astfel de diete.

• Mic dejun. Măr ras cu o porție de iaurt și o lingură de fulgi de ovăz.
• Al doilea mic dejun. Măr întreg.
• Prânz: 2 fructe, tăiate în bucăți, amestecate cu salată verde, iaurt, ulei de măsline și oțet de mere.
• Gustare de după-amiază. Măr.
• Cină. Măr tăiat în jumătate, stropit cu suc de lămâie și 150 g de brânză.

Un rezultat semnificativ este vizibil după o săptămână de dietă cu mere. În același timp, toxinele sunt eliminate, iar organismul este îmbogățit cu un complex de vitamine și minerale.

Persoanelor cu probleme cardiace li se recomandă o dietă de o zi; în această perioadă, ar trebui să consumați doar mere, până la 2 kg în total, de 5-7 ori pe zi. Fructele întregi pot fi alternate cu cele rase. Și asigurați-vă că beți mult, de preferință ceaiuri din plante. Pentru bolile coronariene, ceaiul preparat din coajă de mere este eficient.

• O altă variantă a dietei este un kilogram și jumătate de fructe proaspete sau coapte. Nu beți nimic, ci mulțumiți-vă cu lichidul în care sunt bogate fructele zemoase.

O dietă de trei zile oferă o pierdere în greutate de 2 kg. O opțiune mai ușoară este să faci descărcarea de masă o dată la două zile, nu la rând. Efectul poate fi ceva mai mic, dar este mult mai ușor de tolerat un astfel de regim.

Recenzii

Există mai multe recenzii pozitive despre dieta chefir-mere decât negative.

Elena iubește foarte mult aceste fructe, așa că consideră merele pentru slăbit drept cea mai bună dietă, permițându-ți să-ți aduci silueta în formă optimă în doar câteva zile.

Olya a reușit să se reabiliteze după nașterea fiului ei. Adevărat, a făcut antrenament la sală în același timp.

Ilona „a stat jos câteva zile” și a cedat: „M-am săturat de moarte”; dar chiar și în acest timp a obținut rezultate bune: burta i se micșora, iar părțile laterale i se lăsaseră.

Rezultate

Este naiv să te aștepți la rezultate instantanee de la orice dietă. Majoritatea metodelor necesită efort și consecvență considerabile. Dacă respecți condițiile dietetice, consumul de mere pentru slăbit îți oferă un minus de 200 până la 1000 g pe zi. Fluctuațiile depind de caracteristicile metabolismului și ale organismului în ansamblu.

Consumând cel puțin un măr pe zi, o persoană economisește banii medicilor - cam așa sună proverbul englezesc, iar fiecare nutriționist poate subscrie la aceste cuvinte. Consumul de mere pentru slăbit sau fără obiective dietetice - rezultatul este pozitiv în orice caz. Dar dacă vă stabiliți un obiectiv specific pentru a vă îmbunătăți silueta, atunci alegeți o opțiune în funcție de greutatea, sănătatea și voința dumneavoastră. Există atât de multe opțiuni încât fiecare va găsi cu siguranță cea mai acceptabilă pentru sine.