Dieta cu mere: băuturi pentru pierderea în greutate

Suc, smoothie-uri, compote, cocktail-uri, kvass, limonadă, Ouzvar, ceai - merele pot fi folosite pentru a face o băutură pentru fiecare gust, pentru dietele de zi cu zi și dietetice. Chiar și alcoolul este pregătit din mere (amintiți-vă de celebrul Calvados și Cider, croissoni de casă), dar acum nu vorbim despre asta. Fructele au compatibilitate cu multe alte fructe, precum și legume, fructe de pădure.

• Pe scurt, merele pentru pierderea în greutate - un adevărat element pentru iubitorii de băuturi de casă. Care dintre ele este mai bun depinde de tine.

Compoteul este fabricat din felii cu pielea pe, fără miez. Aceasta este cea mai populară băutură de mere. Este mai bine să luați soiuri acre. Apa, zahăr după gust - și după cinci minute, o băutură ușoară este gata. Pentru un gust și o culoare mai intensă, puteți arunca o mână de fructe de pădure - căpșuni, zmeură, cireșe, insistați o jumătate de oră.

Smoothie-ul Apple este un mic dejun complet. Se obține o aromă specială dacă fructele sunt pre-coapte la cuptor pentru câteva minute. Apple tăiate cubulețe, fulgi de ovăz, kefir, puțin scorțișoară ar trebui să fie bătută într-un bol. Dacă este necesar, turnați mai mult kefir sau îndulciți cu miere.

Pentru cocktail-ul detoxifiant ai nevoie de fructe verzi, morcovi, portocale pentru suc; Banana, ghimbir ras, menta sunt bătute separat. Turnați amestecul de trei sucuri într-o masă groasă și bătut din nou. Cocktailul are proprietăți de curățare din otrăvuri și toxine.

Pentru a face un ceai rece, pe lângă ceai, aveți nevoie de mere și căpșuni. Pentru un litru de apă clocotită - 1 lingură de ceai negru, un fruct mare, tăiat în cuburi, o mână de fructe de pădure. Ingredientele sunt introduse într-un ceainic, turnați lichidul și insistă la 30 de minute. Mint, lămâie, cimbru este adăugat după bunul plac.

Limonada cu gheață este o băutură răcoritoare și vitaminizată excelentă. Este fabricat cu fructe galbene, ghimbir și lămâie. Feliile de mere sunt fierte în apă, unde adăugați coajă de coajă și rădăcină de ghimbir feliată. După 10 minute de fierbere, puneți scorțișoară și cuișoare. Tulpina constantă a bulionului, se toarnă cu suc de lămâie și miere. Serviți în ochelari speciali, cu paie și gheață.

Bea cu ghimbir și mere pentru pierderea în greutate

O rețetă de băutură cu ghimbir și mere pentru pierderea în greutate este o alegere excelentă în mai multe cazuri:

• În dieta unei diete de pierdere în greutate;
• După exerciții fizice sau forță de muncă fizică;
• Pentru stingerea și răpirea setei.

Principalele componente oferă maximul de lucruri utile de băut: vitamine, antioxidanți, pectine, fibre, minerale. Ghimbirul întărește imunitatea, stimulează circulația sângelui, curăță organismul. Împreună cu merele pentru pierderea în greutate oferă culoarea naturală a pielii și elasticitatea, îmbunătățește metabolismul, pierderea în greutate. Lămâile furnizează vitamina C și antioxidanți. Mierea crește vitaminizarea băuturii, adaugă aromă și aromă.

• Ordinea de pregătire este următoarea:

1. Rădăcină 100g decojită, tăiată în benzi, introduse într-un recipient.
2. Mere roșie 10 PC-uri. Tăiați, puneți-le în același loc.
3. Adăugați 2 coji de lămâie.
4. Se toarnă în 5 litri de apă.
5. Se aduce la fierbere, se fierbe timp de 3 min.
6. Infuzați aproximativ 2 ore.
7. Se adaugă miere și sucul de lămâi.

În timpul procesului de perfuzie de 2 ore, ingredientele pe bază de plante oferă băuturii substanțelor lor utile, arome și proprietăți de gust. Includerea băuturii de ghimbir în meniul obișnuit ajută la reducerea excesului de greutate, îmbunătățește bunăstarea și perspectivele pozitive.

Băutură de slăbire cu mere, ghimbir și scorțișoară

Printre băuturile utile pentru pierderea în greutate cu mere, ghimbir și scorțișoară sunt rețete care sunt preparate în conformitate cu standardele de ceai, adică infuzează ingredientele zdrobite. O astfel de ceremonie de ceai poate fi, de asemenea, efectuată cu ceai de ghimbir-scorțișoară cu mere pentru pierderea în greutate. Rețeta este următoarea:

• Cercuri subțiri de ghimbir, o jumătate de măr și scorțișoară, turnați apă clocotită într-un ceainic;
• Infuzați 10 minute;
• Adăugați miere;
• În cupe frumoase.

Această băutură revigorantă de dimineață înlocuiește tradiționalul-cappuccino de ceai și stimulează metabolismul și procesele conexe. Aceasta și alte proprietăți ale perfuziilor de ghimbir erau cunoscute în urmă cu sute de ani. Astfel, se credea că băutura fierbinte subliniază sângele, începe să se miște mai repede și să activeze alte procese. Se formează căldură internă - aceasta explică efectul de încălzire al ceaiului.

Creșterea alimentării cu oxigen sporește activitatea creierului și îți ridică starea de spirit. Băutura poate chiar scuti durerile de migrenă. Accelerarea proceselor metabolice permite eliminarea mai rapidă a toxinelor: nu se acumulează și nu poluează organismul. Datorită acestui fapt manifestă efect de ardere a căldurii și pierderea în greutate.

Ca un bonus excelent, organismul primește protecție împotriva răcelilor, precum și reîmprospătarea papilelor gustative de alimentele savuroase.

Kefir și măr

Pentru a menține greutatea corporală normală și pentru a îmbunătăți digestia, uneori este nevoie de foarte puțin: de exemplu, descărcați sistematic cu kefir cu un măr. Procedura durează puțin timp, iar beneficiile sunt atât de tangibile încât este greu necesar să căutăm altceva, atunci când merele ieftine pentru pierderea în greutate sunt întotdeauna la îndemână, iar produsele cu lapte acru din sortiment sunt prezentate pe scară largă pe rafturile și rafturile magazinului.

• Avantajele fructelor și kefirului față de alternative și că un astfel de alimente nu trebuie să fie preparate special.

Ambele componente dietetice sunt vândute gata făcute, doar fructele trebuie spălate, iar băutura portă. Ambele produse sunt bine percepute de organism, oferă o varietate de nutrienți și nu sunt supraîncărcate cu calorii. Sunt mâncați cu plăcere și plăcere, nu prin forță, ca unele alimente dietetice nelegate.

• Merele și kefirul nu au nevoie de arome și, datorită sentimentului de sațietate, mai subțire nu suferă de foame.

Da, iar cantitatea de mâncare nu va juca ultimul rol și este de 1,5-2 kg de fructe și același număr de litri de băutură. Kefirul ia un conținut minim de grăsime și mere, de preferință - verde. Cu această cantitate de mâncare, stomacul va fi umplut constant, iar persoana va fi satiată.

• Dacă fructele crude sunt rele pentru digestie, acestea sunt coapte la cuptor cu microunde sau cuptor.

Este mai bine să faceți acest lucru în avans, astfel încât vasul să fie gata la timp pentru consum. Este permis să arunce puțină miere în kefir.

Un alt ingredient al dietei - apă pură: fără gaz, culoare, miros. Decoctul de trandafir este permis. Lichidul este consumat în fiecare oră și fructe și băuturi de lapte fermentate - pe măsură ce apare dorința de răcoritoare.

O astfel de schemă nu este necesară; Opțiunile sunt posibile - toate mâncărurile sunt împărțite în 6 doze și mănâncă la ore, potrivit unei scheme speciale.

O băutură cu ghimbir, mere, lămâie și scorțișoară

Băutura de ardere a căldurii cu ghimbir, mere, lămâie și scorțișoară sunt consumate pentru a obține o burtă plată, coapse frumoase și o figură subțire. Dar beneficiul nu este doar în pierderea în greutate. Băutura îmbogățește organismul cu vitamine, minerale, antioxidanți, acizi benefici.

• Ghimbirul curăță intestinele și pielea, crește apărarea imunitară și activează circulația sângelui.
• Tonuri de scorțișoară, au un efect pozitiv asupra stării de spirit.
• Lămâie livrează Vitamina C, adaugă aromă.
• Merele sunt valoroase ca sursă de fibre, fier și vitamine.
• Mierea adaugă aromă și furnizează componente esențiale.

Pentru a pregăti o băutură utilă de la ghimbir, mere pentru pierderea în greutate, rădăcina decojită este tăiată în farfurii, mere cu coajă și semințe - felii, zest - bucăți, scorțișoară - în bețișoare. Pentru 5 litri de apă, luați 12 mere roșii, 3 lămâi, ghimbir aproximativ 10 cm lungime, 1-2 bețe de scorțișoară. Miere - după gust. Pasate într-o oală, ingredientele sunt amestecate, fierte aproximativ trei minute și filtrate printr-o sită. În băutura purificată, adăugați suc de lămâie și miere după gust.

Trebuie să se știe că organele tractului GI percep prost o supradoză de ghimbir. Și că rădăcina proaspătă este mai utilă, dar stimulează pofta de mâncare, în timp ce materiile prime uscate o suprimă.

Cocktailuri de mere pentru pierderea în greutate

Pentru cei care trebuie să „salveze” figura după o glutonie prelungită, cocktail-urile de mere pentru pierderea în greutate sunt potrivite. Așa-numitele deserturi lichide alimentare făcute din kefir și mere. Aceasta este o alternativă reală la descărcarea zilelor pe kefir și mere pentru pierderea în greutate, pe care nu toată lumea o poate suporta. Reamintim că meniul standard al unei astfel de diete este de 1,5 litri de kefir plus 1,5 kg de mere pe zi.

• Principalele avantaje ale ingredientelor sunt prezența bifidobacteriilor și a fibrelor.

Doar un pahar de cocktail este suficient pentru a activa procesele digestive și metabolice, pentru a preveni depunerea de kilograme pe abdomen și coapse. Pentru o porție de 150g, veți avea nevoie de 3 mere, precum și puțină miere și scorțișoară. Din merele decojite, faceți un piure, turnați totul împreună într-un bol și doborâți sub forma unui cocktail.

Smoothie-ul de kefir de mere trebuie consumat în loc de cină. Băutura este destul de plină de inimă, ceea ce va feri persoana subțire de foame. Un minim de calorii oferă o reducere a caloriilor totale cu 300-500 kcal pe zi.

Băutura luată noaptea restabilește microflora, învăluie pereții și umple stomacul, împiedicând crampele „foamei”. Dacă îl bei dimineața, nu în loc, ci înainte de micul dejun. Acest lucru va ajuta la declanșarea digestiei și la o mai bună digerare a alimentelor. Astfel, fără un sacrificiu mare, după câteva săptămâni este posibil să se realizeze schimbările dorite din figură.

Cocktail de pierdere în greutate de mere de țelină

Smoothie sau cocktail pentru pierderea în greutate din țelină, măr, castraveți - recunoscuți de nutriționiști înseamnă a îmbunătăți cifra. Ingredientul cheie este țelina. Planta picantă este cunoscută pentru proprietățile sale aromatice, arzătoare de grăsimi, vitamine, antioxidante. Uleiurile esențiale, vitaminele, componentele antiseptice, tonice conținute în rădăcini și tulpini sunt considerate foarte valoroase, astfel încât planta este folosită cu succes în gătit, medicină populară, cosmetologie.

Avantajele unei băuturi obținute din țelină și castraveți și mere pentru pierderea în greutate sunt următoarele:

• Energizant și revigorant;
• Curăță toxinele;
• Satisface foamea;
• Îmbunătățește tenul;
• Întărește unghiile și părul;
• Arde gras intens.

Această băutură poate fi folosită pentru spălarea alimentelor calorice, fără teama de indigestie sau de creștere în greutate. Este util în orice sezon. Luată dimineața, se reîmprospătează și îmbunătățește tonul corpului.

Caracteristici ale pregătirii cocktailului de fructe și legume:

• Diluați amestecul rezultat cu apă, altfel va fi un piure, incomod de băut.
• Gătiti puțin la un moment dat pentru a evita fermentarea băuturii. Pentru a obține 1,5 litri, este suficient să luați câte un castravete și un măr fiecare, o grămadă de verzi de țelină.
• Nu amestecați mai mult de 3-4 ingrediente: veți obține un amestec posibil sănătos, dar nepotrivit.

Smoothie Apple pentru pierderea în greutate

Smoothie-urile de fructe pot fi un desert ușor sau o masă cu drepturi depline. Datorită densității sale, masa omogenă poate fi consumată cu o lingură de desert, savurând și satuând treptat. Cuvântul „Savor” doar cere să fie folosit - încet, demn, bucurându-se de aroma și gustul delicat.

• Smoothie-uri de casă din mere pentru pierderea în greutate - o alternativă sănătoasă la băuturile moderne care au inundat rafturile unităților de vânzare cu amănuntul și cafenele: sodă, sucuri pudră, băuturi energetice.

În contextul beneficiilor merelor pentru pierderea în greutate, utilizarea sucurilor cu pulpă este destul de logică. La urma urmei, smoothie-urile, spre deosebire de compote sau sucuri lichide, păstrează toate substanțele benefice disponibile în fructele întregi. Sporiți proprietățile dietetice ale băuturii pot fi doar o modalitate: dacă o exagerați cu adăugarea de produse cu conținut ridicat de calorii - înghețată, iaurt, orice alte excese.

Avantajele unui smoothie de mere sunt că este pregătit rapid și cel mai bine combinat cu alte fructe, și cel mai important cu legumele, nu atât de plăcut de gustat, dar utile pentru pierderea în greutate. Băutura de mere grapefruit este pregătită după cum urmează:

• 1 măr și jumătate de citrice decojite, tăiate, rupeți pulpa fără partiții în bucăți. Ingrediente suplimentare - oțet de cidru de mere (1 lingură), ghimbir ras (0,5 ling.), Puțin suc de mere sau apă pură. Totul este șoptit împreună.

Țelină și smoothie de mere pentru pierderea în greutate

Mulți iubitori de țelină nici măcar nu suspectează calitățile sale dietetice. Gospodinele folosesc planta aromatică doar pentru că le place mirosul. Cu toate acestea, a adăuga țelină doar în salate și conserve de casă este o umilire nemeritată a regelui aromat al grădinilor de legume, care are proprietăți unice de aromă. Și, de asemenea, întinerirea, revitalizarea capacităților de ardere a grăsimilor.

• Smoothie-ul din țelină și mere pentru pierderea în greutate ar trebui să fie prezent pe masa tuturor celor care s-au angajat să normalizeze figura în sezonul de maturare a acestor plante.

Salatele, sucurile, smoothie-urile din țelină, cu adăugarea de pulpă de mere pentru pierderea în greutate, sunt utile în orice moment al anului. Merele înmoaie mirosul oarecum înțepător și cresc eficacitatea dietetică a băuturii. Băutând dimineața, un astfel de cocktail oferă ton și prospețime în timpul zilei. La prânz grosime de mere-zele este recomandat să turnați carne, pește, mâncăruri pentru desert, fără riscul de a câștiga în greutate. În același timp, băutura îmbunătățește pielea și tenul, stabilizează zahărul, promovează digestia normală.

Pentru a face 2 porții de smoothie, tot ce ai nevoie este 1 tulpină verde fără frunze și 2 mere de aceeași culoare. Puteți adăuga încă 2 kiwis. Toate ingredientele, spălate și decojite, se toacă fin, se transferă în vasul unui blender și aduc o consistență omogenă. Asigurați-vă că diluați cu apă, altfel nu va fi un smoothie, ci un piure. Serviți băutura răcoritoare (chiar dacă este pentru voi!) Într-un frumos pahar de cocktail.

Kiwi și Apple Smoothie

De obicei, alte câteva ingrediente sunt adăugate la smoothie-ul Kiwi și Apple. Pentru 2 kiwi, luați o tulpină de țelină, busuioc și un măr pentru pierderea în greutate. Adăugați 100 ml de apă și puțină miere.

Instrucțiunile pentru pregătirea unei băuturi cu merele cheie de ingredient pentru pierderea în greutate sunt următoarele:

1. Cojiți fructele din coajă, decojiți țelina din fibrele exterioare accidentate.
2. Tăiați ingredientele de mai sus în bucăți, tocați crengile de busuioc.
3. Puneți totul în vasul unui blender.
4. Bateți până la neted și gros.
5. Diluează-te cu apă curată sau spumantă.

• Alte rețete adaugă roșii sau var la mere și kiwi, diluează smoothie-ul cu ceai verde. Și o băutură verde frumoasă cu spanac include semințe de in.

Particularitatea smoothie-urilor este că sunt consumați de cei care pierd în greutate, de cei care câștigă în greutate, de vegetarieni și de cei care urmează un sistem rațional de nutriție. Băuturile de fructe proaspăt preparate, fructe de pădure și legume păstrează un buchet de vitamine și toate lucrurile utile bogate în produse de grădină, în special cultivate fără substanțe chimice.

În plus față de componentele cheie, puteți adăuga nuci, semințe, bucăți de fructe, fructe confiate la smoothie-uri; Diluați-le cu ceai, suc, iaurt, kefir, lapte, creând rețete unice în gust și sănătate. Plasat în vase frumoase și decorat cu felii de smoothie de fructe provoacă pofta de mâncare și cele mai plăcute asociații - cu vară, natură, vacanță. Și aspectul psihologic este, de asemenea, foarte important pentru pierderea în greutate!

Grapefruit și Apple Smoothie

Grapefruit ca arzător de grăsimi devine din ce în ce mai popular. Pentru acest amar și, sincer vorbind, nu cel mai delicios fruct al familiei de citrice, persoanele care aleg un stil de viață sănătos și o figură sportivă se îndreaptă din ce în ce mai mult către acesta. Pentru a îmbunătăți gustul ajută la adăugarea de mere pentru pierderea în greutate.

Baza „grapefruitului” smoothie este o masă groasă formată din bucăți mici de pulpă și suc. Pentru comoditate, concentrația este redusă prin adăugarea de suc, ceai verde, lapte, produse lactate fermentate sau apă fiartă. Pe vreme caldă, gheața tocată este aruncată în pahar, ceea ce face ca poțiunea dietetică să nu fie doar utilă maximă, ci și o băutură răcoritoare.

Grapefruit-Apple Natursoke are o serie de beneficii dietetice:

• Activează metabolismul;
• Burns Lipide;
• Este plin de vitamine;
• Reglementează digestia;
• Satisface foamea și stinge parțial setea.

Există, de asemenea, cealaltă parte a monedei, care este grapefruit. Este foarte alergic. Abundența de acizi face ca băutura să fie interzisă pentru consum pe stomacul gol.

• Incompatibil cu unele medicamente, care pot duce la neutralizarea lor sau la acumularea nedorită.

Pregătirea smoothie-urilor nu necesită abilități speciale, este suficient să aveți un aparat - de preferință un blender. Merele decojite și feliate și grapefruits sunt plasate într-un bol adânc și bătute la omogenitate. Masa terminată este diluată cu una dintre componentele cu calorii cu conținut scăzut de mai sus.

Apă cu măr și scorțișoară

Dieta poate fi ineficientă dacă regimul de băut este organizat sau nu este observat analite. Mulți oameni nu le place apa obișnuită - o componentă necesară a dietelor, și pe mere pentru pierderea în greutate. Slimmers spun că nu pot bea, pentru că nu se simt însetate. Îl înlocuiesc cu ceai sau chiar beau mai puțin decât este necesar, deoarece sunt obișnuite cu alte băuturi și nu sunt permise în timpul dietei.

• Apa cu mere și scorțișoară devine o alternativă bună la băuturile nelegate și ajută la menținerea echilibrului de apă al unei persoane pe o dietă.

Pentru a face băutura cât mai delicioasă, alegeți fructe aromatice și scorțișoară naturală. Mirosul este cel care provoacă dorința de a încerca o băutură nouă. Cu toate acestea, este important să nu exagerați, adică să nu „supracinați”: o aromă prea puternică este respingătoare și uneori provoacă greață.

• Pentru pregătirea băuturii cu mere-scorțișoară, luați soiuri dulci.

Tăiați fructele crude și un băț de scorțișoară, turnați un litru de apă, introdus în frigider timp de 2 ore. Băutura rece dietă este gata. Bea pe o apă goală cu aromă de stomac, la prima vedere, Banal: umple volumul stomacului și reduce pofta de mâncare. Dar aspectul psihologic este de asemenea important: scorțișoara este asociată cu produsele coapte, astfel încât dorința naturală de a mânca o chiflă proaspătă după ce bea un produs cu scorțișoară este oarecum amețită. Pare a fi mai subțire ca și cum nu ar fi băut doar apă aromată, ci „aproape” a mâncat o chiflă. Teoreticienii scriu despre asta, dar dacă este într-adevăr așa - vezi pentru tine!

Compot pentru pierderea în greutate cu ghimbir și mere

Pentru orice persoană cu experiență minimă în manipularea echipamentelor de bucătărie pentru a pregăti un compot de slăbire cu ghimbir și mere nu va fi dificil. Prin urmare, detaliile pas cu pas despre faptul că merele pentru pierderea în greutate ar trebui să fie spălate mai întâi, și apoi tăiate în felii, vor fi considerate de prisos.

• Acest lucru este autoexplicativ și cu greu nimeni a încercat să bea compote din fructe nedorite sau întregi.

Ghimbirul, un ingredient mai puțin popular, poate fi o întrebare. Deci, rădăcina pentru compot este, de asemenea, spălată, decojită, tăiată pe tulpină sau grăbită.

Ghimbirul este utilizat datorită eficacității sale de ardere a grăsimilor. Uleiurile esențiale au proprietăți tonice, stimulând circulația sângelui și metabolismul, promovează pierderea în greutate pentru acei oameni care o doresc cu adevărat: să urmeze dieta, să pună unele interdicții în fața lor, să conducă un stil de viață mobil. Băutura cu mere-ginger acceptă astfel de acțiuni și ajută la slăbire în mod natural.

Compotul necesită:

• Ginger 10cm;
• 10 mere;
• 2pcs de lămâie fără acoperire albă;
• Scorțișoară 2 bastoane;
• Apă 5L.

Toate ingredientele, cu excepția mierii, se toarnă apă și se fierbe timp de 3 minute. Adăugați suc de lămâie și puțină miere. Bea cald sau refrigerat.

Ceai cu mere pentru pierderea în greutate

Ce este ceaiul de mere? Sunt pungile de cadavre fine, cu un miros înțepător de aromă artificială? Din fericire, nutriționiștii sugerează pierderea în greutate pe produsele mai sănătoase. Ceai cu mere pentru pierderea în greutate - un produs natural al propriei sale producții.

În cadrul ceaiului, o persoană modernă înțelege de obicei produsele din magazin cultivate pe plantații speciale din țările „ceai” și ambalate în cutii viu colorate oriunde, pe întreprinderi private mici. Cu toate acestea, strămoșii noștri au băut ceaiuri nu numai importate, ci și din propria lor cultivare. Băuturile din mere pentru pierderea în greutate sunt pregătite tocmai din fructe și ierburi locale, fructe uscate și mirodenii.

• O băutură deosebit de parfumată este făcută din flori proaspete de mere.

Componentele de mere sunt perfect combinate cu ceaiuri clasice, plante medicinale, iasomie, var, ghimbir, vanilie și miere. Datorită acestui fapt, este posibil să se creeze combinații unice de băuturi sănătoase, fără a recurge la ingrediente importate exotice.

Beneficiul este că ceaiurile de mere conțin toate componentele de fructe proaspete care nu sunt distruse de tratamentul termic. Aceasta este o gamă largă de substanțe - de la vitamine la pectine. Prezența nu numai a pulpei, ci și a cojii și semințelor crește concentrația de componente utile în ceai. Rețetă pentru o băutură simplă de felii de mere uscate cu scorțișoară, trandafir și melissa:

• O mână de șolduri de trandafiri uscate și mere sunt aruncate într-un termos, turnați apă clocotită, adăugați scorțișoară și un vârf de balsam de lămâie. Infuzați timp de 2-3 ore, beți în timpul dietei sau doar pentru distracție.