Dieta cu mere: băuturi pentru pierderea în greutate

Suc, smoothie, compot, cocktail, cvas, limonadă, uzvar, ceai – din mere poți prepara o băutură pentru orice gust, pentru rații zilnice și dietetice. Din mere se face chiar și alcool (amintiți-vă de faimosul calvados și cidru, punch-urile de casă), dar nu despre asta vorbim acum. Fructele sunt compatibile cu multe alte fructe, precum și cu legumele, fructele de pădure.

• Pe scurt, merele pentru slăbit sunt o adevărată descoperire pentru iubitorii de băuturi făcute în casă. Care dintre ele este mai bună depinde de tine.

Compotul se prepară din felii cu coajă, fără miez. Aceasta este cea mai populară băutură de mere. Este mai bine să luați soiuri acrișoare. Apă, zahăr după gust - și în cinci minute băutura ușoară este gata. Pentru un gust și o culoare mai bogate, puteți adăuga o mână de fructe de pădure - căpșuni, zmeură, cireșe și le puteți lăsa o jumătate de oră.

Smoothie-ul cu mere este un mic dejun complet. Un gust special se obține dacă fructele sunt pre-coapte în cuptor timp de câteva minute. Mărul tăiat cubulețe, fulgii de ovăz, chefirul și puțină scorțișoară trebuie batute într-un bol. Dacă este necesar, se toarnă mai mult chefir sau se îndulcește cu miere.

Pentru cocktailul detoxifiant aveți nevoie de fructe verzi, morcovi, portocale pentru suc; banană, ghimbir ras, mentă, bateți separat. Turnați amestecul celor trei sucuri în masa groasă și bateți din nou. Cocktailul are proprietăți care curăță de otrăvuri și zguri.

Pentru a prepara un ceai rece, pe lângă ceai, aveți nevoie de mere și căpșuni. Pentru un litru de apă clocotită - 1 lingură de ceai negru, un fruct mare tăiat cubulețe, o mână de fructe de pădure. Ingredientele se pun într-un ceainic, se umple cu lichid și se lasă la infuzat timp de 30 de minute. Se adaugă mentă, lămâie, cimbru, după gust.

Limonada cu gheață este o băutură răcoritoare excelentă și bogată în vitamine. Se prepară din fructe galbene, ghimbir și lămâie. Feliile de mere se fierb în apă, unde se adaugă coaja rasă și rădăcina de ghimbir tăiată în fâșii. După 10 minute de fierbere, se adaugă scorțișoară și cuișoare. Supa decantată se filtrează, se toarnă zeamă de lămâie și miere. Se servește în pahare speciale, cu pai și gheață.

Băutură de ghimbir și mere pentru pierderea în greutate

Rețeta pentru o băutură cu ghimbir și mere pentru pierderea în greutate este o alegere excelentă în mai multe cazuri:

• în dieta pentru pierderea în greutate;
• după antrenamente intense sau muncă fizică;
• a potoli setea și a împrospăta.

Principalele componente conferă băuturii utilitate maximă: vitamine, antioxidanți, pectine, fibre, minerale. Ghimbirul întărește sistemul imunitar, stimulează circulația sângelui, curăță organismul. Împreună cu merele, pentru pierderea în greutate, oferă culoare naturală și elasticitate pielii, îmbunătățește metabolismul și reduce greutatea. Lămâile furnizează vitamina C și antioxidanți. Mierea sporește vitaminizarea băuturii, adaugă gust și aromă.

• Procedura de preparare este următoarea:

1. 100 g de rădăcină se curăță de coajă, se taie în fâșii și se pune într-un recipient.
2. Taie 10 mere roșii și pune-le acolo.
3. Adăugați 2 coji de lămâie.
4. Se toarnă 5 litri de apă.
5. Aduceți la fierbere, gătiți timp de 3 minute.
6. Lăsați la infuzat timp de aproximativ 2 ore.
7. Adăugați miere și suc de lămâie.

În timpul procesului de infuzare de 2 ore, ingredientele vegetale conferă băuturii substanțele benefice, aromele și proprietățile gustative. Includerea băuturii cu ghimbir și măr în meniul obișnuit ajută la reducerea excesului de greutate, îmbunătățește bunăstarea și o perspectivă pozitivă asupra vieții.

Băutură de slăbit cu mere, ghimbir și scorțișoară

Printre băuturile sănătoase pentru slăbit cu mere, ghimbir și scorțișoară, se remarcă rețetele preparate conform standardelor ceaiului, adică ingredientele zdrobite sunt infuzate. O astfel de ceremonie a ceaiului poate fi ținută și cu ceai de ghimbir-scorțișoară cu mere pentru slăbit. Rețeta este următoarea:

• felii subțiri de ghimbir, jumătate de măr și scorțișoară turnați apă fiartă într-un ceainic;
• se lasă 10 minute;
• adăugați miere;
• se toarnă în cupe frumoase.

O băutură revigorantă preparată dimineața devreme înlocuiește tradiționalele ceai-cafea-cappuccino, accelerează metabolismul și procesele conexe. Aceasta și alte proprietăți ale infuziilor de ghimbir sunt cunoscute de sute de ani. Astfel, se credea că o băutură fierbinte subțiază sângele, acesta începe să se miște mai repede și activează alte procese. Se formează căldură internă - aceasta explică efectul de încălzire al ceaiului.

Creșterea aportului de oxigen activează activitatea creierului și îmbunătățește starea de spirit. Consumul de alcool poate chiar ameliora durerile de migrenă. Accelerarea proceselor metabolice permite eliminarea mai rapidă a toxinelor: acestea nu se acumulează și nu poluează organismul. Datorită acestui fapt, se manifestă efectul de ardere a căldurii și pierderea în greutate.

Ca un mare bonus, organismul primește protecție împotriva răcelilor, precum și împrospătarea papilelor gustative de la mâncarea picantă.

Chefir cu măr

Pentru a menține o greutate corporală normală și a îmbunătăți digestia, uneori ai nevoie de foarte puțin: de exemplu, descarcă sistematic cu ajutorul chefirului cu mere. Procedura durează puțin, iar beneficiul este atât de vizibil încât abia dacă mai trebuie să cauți altceva când merele ieftine pentru slăbit sunt mereu la îndemână, iar gama de produse lactate fermentate este reprezentată pe scară largă pe rafturile magazinelor.

• Avantajele fructelor și chefirului față de opțiunile alternative sunt că astfel de alimente nu trebuie preparate special.

Ambele componente alimentare sunt vândute gata preparate, tot ce rămâne de făcut este să spălați fructele și să turnați băutura în porții. Ambele produse sunt bine tolerate de organism, furnizează o varietate de nutrienți și nu sunt supraîncărcate cu calorii. Se consumă cu plăcere și plăcere, și nu prin forță, ca unele produse dietetice nedorite.

• Merele și chefirul nu necesită aditivi de aromă, iar datorită senzației de sațietate, persoana care slăbește nu suferă de foame.

Și cantitatea de alimente va juca un rol semnificativ, și anume 1,5-2 kg de fructe și aceeași cantitate de litri de băutură. Chefirul se ia cu un conținut minim de grăsimi, iar merele, de preferință, sunt verzi. Cu un astfel de volum de alimente, stomacul va fi constant plin, iar persoana va fi sătulă.

• Dacă fructele crude au un efect negativ asupra digestiei, acestea pot fi coapte la cuptorul cu microunde sau la cuptorul cu microunde.

Este mai bine să faceți acest lucru în avans, astfel încât preparatul să fie gata de consum la timp. Puteți adăuga puțină miere în chefir.

Un alt ingredient al dietei este apa curată: fără gaz, culoare, miros. Decoctul de măceșe este permis. Lichidul se consumă în fiecare oră, iar fructele și laptele fermentat se beau - pe măsură ce apare dorința de o gustare.

Această schemă nu este obligatorie; opțiunile posibile sunt împărțirea tuturor alimentelor în 6 porții și consumul la timp, conform unei scheme speciale.

Băutură cu ghimbir, mere, lămâie și scorțișoară

O băutură fierbinte cu ghimbir, mere, lămâie și scorțișoară este consumată pentru a obține un abdomen plat, șolduri frumoase și o siluetă suplă. Dar beneficiile nu se rezumă doar la pierderea în greutate. Băutura îmbogățește organismul cu vitamine, minerale, antioxidanți și acizi sănătoși.

• Ghimbirul curăță intestinele și pielea, crește apărarea imună și activează circulația sângelui.
• Scorțișoara tonifică și are un efect pozitiv asupra stării de spirit.
• Lămâia oferă vitamina C și adaugă aromă.
• Merele sunt valoroase ca sursă de fibre, fier și vitamine.
• Mierea adaugă aromă și furnizează componente esențiale.

Pentru a prepara o băutură sănătoasă din ghimbir și mere pentru slăbit, rădăcina decojită se taie în felii, merele cu coajă și semințe - în felii, coaja rasă - în bucăți, scorțișoară - în batoane. Pentru 5 litri de apă, luați 12 mere roșii, 3 lămâi, ghimbir de aproximativ 10 cm lungime, 1-2 batoane de scorțișoară. Miere - după gust. Ingredientele puse într-o cratiță se amestecă, se fierb timp de aproximativ trei minute și se filtrează printr-o sită. Sucul de lămâie și mierea se adaugă în băutura purificată în funcție de propriul gust.

Este important de știut că tractul gastrointestinal nu tolerează bine o supradoză de ghimbir. Și că rădăcina proaspătă este mai sănătoasă, dar stimulează pofta de mâncare, în timp ce materia primă uscată o suprimă.

Cocktailuri cu mere pentru pierderea în greutate

Pentru cei care au nevoie să-și „salveze” silueta după o lăcomie prelungită, cocktailurile cu mere pentru slăbit sunt potrivite. Acesta este numele deserturilor lichide dietetice făcute din chefir și mere. Aceasta este o alternativă reală la zilele de post cu chefir și mere pentru slăbit, pe care nu toată lumea le poate tolera. Reamintim că meniul standard pentru o astfel de dietă este de 1,5 litri de chefir plus 1,5 kg de mere pe zi.

• Principalele avantaje ale ingredientelor sunt prezența bifidobacteriilor și a fibrelor.

Un singur pahar de cocktail este suficient pentru a activa procesele digestive și metabolice, a preveni depunerea de kilograme pe stomac și șolduri. Pentru o porție de 150 g, veți avea nevoie de 3 mere, precum și puțină miere și scorțișoară. Pasați merele curățate, turnați totul într-un bol și bateți până obțineți un cocktail.

Un cocktail de chefir de mere ar trebui consumat în loc de cină. Băutura este destul de sățioasă, ceea ce va proteja persoana care pierde în greutate de foame. Iar numărul minim de calorii asigură o reducere a aportului caloric total cu 300-500 kcal pe zi.

Băutura consumată seara reface microflora, acoperă pereții și umple stomacul, prevenind spasmele „foamei”. Dacă o bei dimineața, atunci nu în loc de micul dejun, ci înainte de micul dejun. Acest lucru va ajuta la începerea digestiei și la o mai bună asimilare a alimentelor. Astfel, fără mari sacrificii, după doar câteva săptămâni poți obține schimbările dorite ale siluetei tale.

Cocktail de slăbit cu țelină, măr, castravete

Smoothie-ul sau cocktailul pentru slăbit din țelină, măr și castravete - un mijloc recunoscut de nutriționiști pentru îmbunătățirea siluetei. Ingredientul cheie este țelina. Această plantă picantă este cunoscută pentru proprietățile sale aromatice, de ardere a grăsimilor, vitaminice și antioxidante. Uleiurile esențiale, vitaminele, componentele antiseptice și tonice conținute în rădăcini și tulpini sunt considerate foarte valoroase, așa că planta este utilizată cu succes în gătit, medicina populară și cosmetologie.

Beneficiile unei băuturi preparate din țelină, castravete și mere pentru pierderea în greutate sunt următoarele:

• se încarcă cu energie și vigoare;
• curăță de toxine;
• potolește foamea;
• îmbunătățește tenul;
• întărește unghiile și părul;
• arde intens grăsimile.

Această băutură poate fi folosită pentru a înghiți alimente bogate în calorii fără teama de indigestie sau creștere în greutate. Este utilă în orice anotimp. Consumată dimineața, revigorează și tonifică organismul.

Caracteristici ale preparării unui cocktail de fructe și legume:

• Diluați amestecul rezultat cu apă, altfel va deveni un piure care este incomod de băut.
• Preparați puțin câte puțin pentru a evita fermentarea băuturii. Pentru a obține 1,5 litri, este suficient să luați un castravete și un măr, o legătură de frunze de țelină.
• Nu amestecați mai mult de 3-4 componente: rezultatul poate fi un amestec sănătos, dar fără gust.

Smoothie cu mere pentru pierderea în greutate

Smoothie-ul cu fructe poate fi un desert ușor sau o masă completă. Datorită consistenței sale, masa omogenă poate fi consumată cu o lingură de desert, savurând-o și treptat săturându-se. Cuvântul „gust” pur și simplu cere să fie folosit - încet, cu decor, bucurându-se de aroma și gustul delicat.

• Smoothie-urile cu mere de casă pentru slăbit sunt o alternativă sănătoasă la băuturile moderne care au umplut rafturile magazinelor și cafenelelor: sucuri carbogazoase, sucuri pudră, băuturi energizante.

În contextul beneficiilor merelor pentru pierderea în greutate, utilizarea sucurilor cu pulpă este destul de logică. La urma urmei, în smoothie-uri, spre deosebire de compoturi sau sucuri lichide, toate substanțele utile prezente în fructul întreg sunt păstrate. Proprietățile alimentare ale băuturii pot fi alterate într-un singur mod: dacă exagerați cu adăugarea de produse bogate în calorii - înghețată, iaurt, orice alte excese.

Avantajele smoothie-ului cu mere sunt că se prepară rapid și merge bine cu alte fructe și, cel mai important, cu legume, care nu sunt la fel de gustoase, dar sunt utile pentru pierderea în greutate. Băutura de grapefruit și mere se prepară după cum urmează:

• 1 măr și jumătate de citrice se curăță de coajă, se taie, pulpa se rupe în bucăți fără a fi despărțită. Ingredientele suplimentare sunt oțet de mere (1 lingură), ghimbir ras (0,5 lingurițe), puțin suc de mere sau apă curată. Se amestecă totul cu un tel.

Smoothie de țelină și mere pentru pierderea în greutate

Mulți iubitori de țelină nici măcar nu bănuiesc calitățile sale nutritive. Gospodinele folosesc planta aromatică doar pentru că le place mirosul. Cu toate acestea, adăugarea de țelină doar în salate și conserve acasă umilește pe nedrept regele aromatic al grădinilor, care are proprietăți gustative unice. Și, de asemenea, capacități de întinerire, regenerare și ardere a grăsimilor.

• Un smoothie făcut din țelină și mere pentru pierderea în greutate ar trebui să fie prezent pe masa tuturor celor care s-au angajat să-și normalizeze silueta în timpul sezonului de coacere al acestor plante.

Salatele, sucurile, smoothie-urile din țelină, cu adaos de pulpă de mere pentru slăbit, sunt utile în orice perioadă a anului. Merele înmoaie mirosul oarecum înțepător și sporesc eficiența dietetică a băuturii. Consumat dimineața, un astfel de cocktail oferă tonus și prospețime pe parcursul zilei. La prânz, se recomandă turnarea unei mase groase de mere și țelină peste carne, pește, deserturi, fără riscul de a se îngrășa. În același timp, băutura îmbunătățește starea pielii și a tenului, stabilizează zahărul, promovează digestia normală.

Pentru a prepara 2 porții de smoothie, sunt suficiente 1 tulpină verde fără frunze și 2 mere de aceeași culoare. Puteți adăuga încă 2 kiwi. Tocați mărunt toate ingredientele, spălați-le și curățați-le de coajă, puneți-le într-un bol de blender și aduceți-le la o consistență uniformă. Asigurați-vă că diluați cu apă, altfel nu va fi un smoothie, ci un piure. Serviți băutura răcoritoare (chiar dacă este pentru dvs.!) într-un pahar frumos de cocktail.

Smoothie cu kiwi și mere

De obicei, la smoothie-ul de kiwi și măr se adaugă câteva ingrediente în plus. Pentru 2 kiwi, luați o tulpină de țelină, busuioc și un măr pentru slăbit. Adăugați 100 ml de apă și puțină miere.

Instrucțiunile pentru prepararea unei băuturi cu componenta cheie mere pentru pierderea în greutate sunt următoarele:

1. Curățați fructele de coajă și îndepărtați fibrele exterioare grosiere de pe țelină.
2. Tăiați ingredientele enumerate în bucăți, tocați crenguțele de busuioc.
3. Pune totul într-un bol de blender.
4. Bateți până devine neted și gros.
5. Diluați cu apă curată sau carbogazoasă.

• Alte rețete adaugă roșii sau lime la mere și kiwi, diluează smoothie-ul cu ceai verde și includ semințe de in într-o frumoasă băutură verde cu spanac.

Particularitatea smoothie-urilor este că sunt consumate atât de cei care slăbesc, cât și de cei care se îngrașă, de vegetarieni și de cei care urmează o dietă rațională. Băuturile proaspăt preparate din fructe, fructe de pădure și legume păstrează un buchet de vitamine și toate lucrurile utile în care sunt bogate produsele din grădină și legume, în special cele cultivate fără substanțe chimice.

Pe lângă componentele cheie, puteți adăuga în smoothie-uri nuci, semințe, bucăți de fructe, fructe confiate; le puteți dilua cu ceai, suc, iaurt, chefir, lapte, creând rețete unice prin gust și beneficii pentru sănătate. Așezate într-un vas frumos și decorate cu felii de fructe, smoothie-urile stârnesc pofta de mâncare și cele mai plăcute asocieri - cu vara, natura, relaxarea. Iar aspectul psihologic este, de asemenea, foarte important pentru pierderea în greutate!

Smoothie cu grapefruit și mere

Grapefruitul devine din ce în ce mai popular ca arzător de grăsimi. Acest fruct amar și, sincer vorbind, nu cel mai delicios din familia citricelor este folosit din ce în ce mai mult de persoanele care aleg un stil de viață sănătos și o siluetă sportivă. Adăugarea merelor pentru pierderea în greutate ajută la îmbunătățirea gustului.

Baza smoothie-ului cu grapefruit și măr este o masă groasă formată din bucăți mici de pulpă și suc. Pentru comoditate, concentrația este redusă prin adăugarea de suc, ceai verde, lapte, produse lactate fermentate sau apă fiartă. Pe vreme caldă, în pahar se toarnă gheață zdrobită, ceea ce face ca poțiunea dietetică să fie nu doar extrem de utilă, ci și o băutură răcoritoare.

Sucul natural de grapefruit și măr are o serie de beneficii alimentare:

• activează metabolismul;
• arde lipidele;
• acizi grași saturați cu vitamine;
• reglează digestia;
• potolește foamea și parțial setea.

Există și cealaltă față a monedei, și anume grepfrutul. Este foarte alergenic. Abundența de acizi face ca băutura să fie interzisă pentru consum pe stomacul gol.

• Incompatibil cu unele medicamente, ceea ce poate duce la neutralizarea sau acumularea nedorită a acestora.

Prepararea unui smoothie nu necesită abilități speciale, este suficient să ai un dispozitiv - cel mai bine este un blender. Merele și grepfruturile curățate și tocate se pun într-un bol adânc și se bat până se omogenizează. Masa finită se diluează cu una dintre componentele cu conținut scăzut de calorii enumerate mai sus.

Apă cu mere și scorțișoară

O dietă poate fi ineficientă dacă regimul de băut nu este organizat corespunzător sau nu este urmat. Multora nu le place apa obișnuită - o componentă necesară a dietelor, inclusiv merele pentru slăbit. Cei care slăbesc spun că nu pot bea pentru că nu le este sete. O înlocuiesc cu ceai sau chiar beau mai puțin decât este necesar, deoarece sunt obișnuiți cu alte băuturi și nu le sunt permise în timpul unei diete.

• Apa cu mere și scorțișoară devine o alternativă bună la băuturile nedorite și ajută la menținerea echilibrului hidric al unei persoane care ține dietă.

Pentru a face băutura cât mai gustoasă, alege fructe aromate și scorțișoară naturală. Mirosul este cel care te face să vrei să încerci o băutură nouă. Totuși, este important să nu exagerezi, adică să nu „consumi prea mult scorțișoară”: o aromă prea puternică respinge și uneori provoacă greață.

• Pentru a prepara băutura de mere și scorțișoară, folosiți soiuri dulci.

Fructele necurățate și tocate și batonul de scorțișoară se toarnă cu un litru de apă și se pun la frigider pentru 2 ore. Băutura răcoritoare dietetică este gata. Consumul de apă aromată pe stomacul gol are, la prima vedere, un efect banal: umple stomacul și reduce pofta de mâncare. Dar aspectul psihologic este, de asemenea, important: scorțișoara evocă asocieri cu coptul, astfel încât dorința naturală de a mânca o chiflă proaspătă după ce a mâncat un produs cu scorțișoară este oarecum estompată. Persoana care slăbește simte ca și cum nu ar fi băut doar apă aromată, ci „aproape” ar fi mâncat o chiflă. Teoreticienii scriu despre asta, dar oare este chiar așa - convingeți-vă singuri!

Compot de slăbit cu ghimbir și mere

Pentru oricine are o experiență minimă în manipularea ustensilelor de bucătărie, prepararea unui compot pentru slăbit cu ghimbir și mere nu va fi dificilă. Prin urmare, detaliile pas cu pas despre cum merele pentru slăbit ar trebui mai întâi spălate și apoi tăiate în felii sunt considerate inutile.

• Acest lucru este de la sine înțeles și este puțin probabil ca cineva să fi încercat să facă compot din fructe nespălate sau întregi.

Întrebarea ar putea fi ridicată de ghimbir, un ingredient mai puțin popular. Ei bine, rădăcina pentru compot este, de asemenea, spălată, curățată de coajă, tăiată peste tulpină sau dată pe răzătoare grosier.

Ghimbirul este folosit pentru eficiența sa în arderea grăsimilor. Uleiurile esențiale au proprietăți tonice, stimulează circulația sângelui și metabolismul, promovează pierderea în greutate pentru persoanele care își doresc cu adevărat acest lucru: monitorizează-ți dieta, stabilește-ți anumite restricții, duc un stil de viață activ. Băutura de mere și ghimbir susține astfel de acțiuni și ajută la pierderea în greutate în mod natural.

Pentru compot veți avea nevoie de:

• ghimbir 10 cm;
• mere 10 buc.;
• coajă de lămâie 2 buc. fără membrană albă;
• 2 bețișoare de scorțișoară;
• apă 5l.

Toate ingredientele, cu excepția mierii, se toarnă cu apă și se fierb timp de 3 minute. Se adaugă suc de lămâie și puțină miere. Se bea cald sau rece.

Ceai de mere pentru pierderea în greutate

Ce este ceaiul de mere? Sunt într-adevăr pliculețe de praf fin, cu un miros înțepător de aromă artificială? Din fericire, nutriționiștii sugerează să slăbiți cu produse mai sănătoase. Ceaiul de mere pentru slăbit este un produs natural pe care îl facem noi înșine.

Prin ceai, o persoană modernă înțelege de obicei produse cumpărate din magazin, cultivate pe plantații speciale din țările „ceaiului” și ambalate în cutii luminoase oriunde, la mici întreprinderi private. Cu toate acestea, strămoșii noștri beau ceaiuri nu numai importate, ci și cultivate local. Băuturile cu mere pentru slăbit sunt preparate din fructe și ierburi locale, fructe uscate și condimente.

• O băutură deosebit de parfumată se obține din flori proaspete de măr.

Componentele din mere se combină perfect cu ceaiuri clasice, plante medicinale, iasomie, tei, ghimbir, vanilie, miere. Datorită acestui fapt, puteți crea combinații unice de băuturi sănătoase fără a recurge la ingrediente exotice importate.

Avantajul este că ceaiurile de mere conțin toate componentele fructelor proaspete care nu sunt distruse prin tratamentul termic. Aceasta este o gamă largă de substanțe - de la vitamine la pectine. Prezența nu numai a pulpei, ci și a cojii și semințelor crește concentrația de componente utile în ceai. O rețetă pentru o băutură simplă din felii de mere uscate cu scorțișoară, măceșe și melisă:

• Puneți o mână de măceșe și mere uscate într-un termos, turnați apă clocotită peste ele, adăugați scorțișoară și un vârf de cuțit de melisă. Lăsați la infuzat timp de 2-3 ore, beți în timpul unei diete sau pur și simplu așa.