Dieta alăptării

Majoritatea femeilor, care se confruntă cu restricții în alimentație în timpul sarcinii, în timp ce alăptează, sunt forțate să fie selective în alegerea alimentelor. Dieta în timpul alăptării este, de obicei, destul de strictă, după toate, potrivit multor experți, toate substanțele pe care mama le consumă, cu lapte și bebeluș.

Nutriția unei femei care alăptează ar trebui să fie plină și variată și simultan ușor digerabilă și hipoalergenică. În plus, multe mame tinere deja din primele zile ale perioadei postpartum se gândesc cum să piardă în greutate acumulată pentru kilogramele de sarcină, fără a dăuna copilului. Cum putem combina toate aceste cerințe? Și cât de corect trebuie să faci o rație de hrană, care să corespundă tuturor normelor perioadei de lactație?

[1], [2], [3]

Esența unei alimentații cu alăptarea

Laptele matern este un lichid nutritiv complet, prima masă pentru un copil. Calitatea laptelui, conținutul și gustul acestuia depind în mod direct de principiile nutriției mamei. Din acest motiv, este necesară o dietă în timpul alăptării.

Care este esența principală a alimentației alimentare?

• Meniul mamei care alăptează ar trebui să fie echilibrat, bogat în vitamine, oligoelemente.
• Pentru a evita problemele cu burta bebelușului, mama ar trebui să utilizeze mai puțin alimente cu carbohidrați, precum și mâncăruri care provoacă o creștere a producției de gaze.
• Cele mai stricte etape ale unei diete sunt prima lună a vieții copilului. În această perioadă, tractul digestiv al copilului este îmbunătățit și flora bacteriană din intestin este ajustată. Aproximativ după vârsta de 3-4 săptămâni, mamele pentru sugari se pot extinde treptat, acordând atenție reacției copilului.
• Alăptarea și băutul sunt lucruri incompatibile. Același lucru este valabil și pentru produsele cu coloranți, conservanți, stabilizatori și alți aditivi sintetici.
• Mergând la magazin alimentar, mama care alăptează trebuie să citească cu atenție compoziția de pe etichetă. Dacă un produs în cantități mari conține componente chimice și înlocuitori, atunci este mai bine să renunțe la acesta.

Ce nu pot fi consumate în timpul alăptării?

• toate tipurile de varză;
• leguminoase;
• fructe crude;
• legume rosii;
• lapte integral;
• soiuri întunecate de pâine;
• cafea și ceai negru puternic;
• Carne afumată și condimente picante;
• o cantitate mare de sare;
• ciuperci;
• conserve;
• ouă (nu mai mult de 1 bucată pe zi);
• usturoi, ceapă;
• miere;
• dulciuri, creme, biscuiți;
• pepene verde.

Ce puteți mânca în timp ce alăptați?

• încă apă, ceai de trandafir;
• fierte și coapte, precum și gătite într-un cazan dublu;
• ulei (smântână sau legume);
• smantana, brânză de vaci;
• sos de soia;
• verdeață;
• cartofi;
• tot felul de crupe;
• culturi radacini;
• fidea;
• banane;
• biscuiți uscați (biscuiți, biscuiți), biscuiți, uscare;
• carne slabă, pește.

Preferați să gătești supe cu conținut scăzut de grăsimi, cereale, legume compotate. Pentru desert puteți coace fructe sau puteți mânca biscuiți. Reamintim: o dietă strictă ar trebui să dureze aproximativ o lună, după care dieta ar trebui să se extindă. Este important să monitorizați îndeaproape copilul și reacția sa la un produs nou în meniul mamei. Dacă un copil are diateză sau flatulență - înseamnă că un astfel de produs trebuie abandonat temporar.

Dieta pentru pierderea în greutate cu alăptarea

Se întâmplă adesea că o femeie după naștere dorește să piardă în greutate fără a întrerupe alăptarea. Se poate face asta? Desigur, puteți, dar ar trebui să indicați imediat ce nu puteți face:

• muri de foame;
• luați comprimate diuretice sau laxative, precum și ceaiuri pentru pierderea în greutate;
• observați o dietă mono-dieta sau o dietă cu conținut scăzut de calorii limitată.

Este necesar să ne amintim: dacă mama care alăptează suferă de foame, atunci și copilul său suferă de foame, deoarece în lapte nu există deja suficienți nutrienți nutrienți. Mai mult, cu o dietă strictă, multe mame își pierd în general laptele matern, ca urmare a faptului că copilul trebuie transferat la amestec.

[4]

Dieta pentru alăptare pe lună

În prima lună după naștere sunt permise următoarele produse:

De la prima la a zecea zi:

• copt mar;
• terci de apă (orez, hrișcă, mei etc.);
• banana;
• supă de legume;
• ceai verde, este posibil cu adăugarea unui cățeluș;
• ulei vegetal;
• untul nu depășește 15 g / zi;
• file de pui.

Din ziua a unsprezecea puteți adăuga:

• produse lactate fermentate;
• pește de mare;
• cereale integrale;
• cartofi;
• fidea;
• legume (fierte sau fierte într-un cazan dublu);
• verdeață;
• fructe uscate;
• biscuiti, biscuiti, uscare.

În prima lună după naștere nu se recomandă utilizarea:

• lapte proaspăt;
• supe pe carne grasa;
• cafea puternică;
• înghețată;
• fructe sau legume în formă brută (excepție - banană);
• proaspăt coacere;
• alcool.

În a doua și a treia lună puteți adăuga:

• proaspete roșii;
• legume sezoniere și fructe în formă brută;
• nuc;
• carne de iepure, carne de iepure;
• boabe compoturi;
• cremă.

Nu se recomandă:

• lapte proaspăt;
• cafea;
• alcool.

În cea de-a patra și a șasea lună, adăugăm:

• în cantități mici de miere;
• condimente și condimente;
• ceapa.

Nu se recomandă:

• lapte proaspăt;
• alcool.

După a șasea lună, puteți adăuga treptat la dietă:

• mare cenușă;
• usturoi;
• fasole, mazăre, linte.

De-a lungul întregii perioade de alăptare este mai bine să renunțe la dulciuri, ciocolata, alimente conservate, bauturi carbogazoase si instant, inghetata, magazine sosuri si ketchup-ul, fast-food și alimente comoditate.

[5], [6], [7]

Meniul de alimentație pentru alăptare

De exemplu, oferim un meniu pentru o dieta care alăptează:

• Avem micul dejun cu iaurt (fără aditivi) cu biscuiți sau cu o mână de nuci.
• Pentru al doilea mic dejun, o caserola cu ceai verde va face.
• Mâncăm cu o supă ușoară, o bucată de pește cu o garnitură de legume.
• Pentru o gustare - chefir, banană sau măr.
• Mâncăm cu legume compotate sau paste făinoase sau cu cereale.

Pe timp de noapte, este de dorit să beți un produs din lapte acru - kefir, ryazhenka, iaurt.

Puteți modifica meniul la discreția dvs. Utilizând produsele permise din listă. Principalul lucru nu este să permiteți supraalimentarea. Dacă doriți ceva din lista "interzis" - puteți mânca, dar foarte puțin. Și nu uitați să urmați reacția copilului.

Nutriția mamei care alăptează necesită cinci-șase mese pe zi, poate fi mai des, dar porțiunile ar trebui să fie, în consecință, mai mici.

Retete de dieta pentru alăptare

În ciuda listei impresionante de produse interzise, puteți combina dieta dvs. Astfel încât toate felurile de mâncare din acesta să fie gustoase și utile. Principalul lucru este să includeți imaginația în timpul gătitului.

Rețetă pentru găluște leneș

Ingrediente:

• o jumătate de kilogram de brânză de vaci;
• făină;
• un ou;
• puțină sare.

În primul rând, pregătim aluat din brânză de vaci, sare, ouă. Făina adaugă, după cum se spune, "cât de mult" va lua aluatul, astfel încât să devină destul de elastic. Formați cârnații și tăiați în bucăți mici. Îi păstrăm în făină, astfel încât să nu rămână împreună.

Gatiti varenichki in apa fiarta sarata, apoi pune intr-un castron cu unt si smantana. Dacă doriți, puteți stropi cu zahăr sau turnați miere.

Rețete de supă de brânză

Ingrediente:

• o ceapă;
• un morcov;
• 100 g unt;
• un mic patrunjel;
• brânză topită 100 g;
• biscuiti;
• să guste sare și piper;
• apă.

Bulb shinkuyu fin, morcovi trei pe o răzătoare mică. Ceapa și morcovii sunt prăjiți în unt și se deplasează într-o tavă cu apă clocotită.

Brânză trei pe o răzătoare, topit în apă clocotită și se adaugă la supa. Pentru a gusta sare și piper. După fierbere, se adaugă pătrunjelul și se toarnă în plăci. Din partea de sus puteți stropi cu crotoni.

[8], [9]

Reteta pentru caserola de dovlecel

Ingrediente:

• două dovlecei medii;
• făină de copt;
• patru cartofi medii;
• 300 ml de kefir;
• 150 de grame de brânză rasă.

Zucchini tăiați în cercuri, paniruem și se prăjește într-o tigaie, mai întâi cu una, apoi cu cealaltă parte.

Cartofii sunt de asemenea tăiați în cercuri, distribuiți pe o tavă de copt, adăugați sare și puțină kefir. Cel de-al doilea strat este prevăzut cu dovlecei, care, de asemenea, pune puțină sare și kefir. Așa că repetăm de mai multe ori. Top presărat cu brânză rasă și trimis în cuptor până la gata (aproximativ 30-40 de minute). Bon apetit!

Rețetă pentru marmură hepatică

Ingrediente ale felului:

• cinci cartofi;
• două ouă crude și două gătite;
• 2 linguri de făină;
• 0,5 kg de ficat de pui;
• 2 cepe;
• pentru a gusta sare și piper.

Ștergeți bulbul, prăjiți, adăugați ficatul și tocanul. După 15 minute, adăugați ouăle tăiate, sare și piper. Se toacă până se fierbe, apoi cu un malaxor se transformă într-o masă omogenă.

Se prepară cartofii piure, se amestecă făina, ouăle, sarea și piperul.

Din cartofi piureți se formează prăjituri mici, în mijloc se pune o lingură de masă prăjită din ficat și se rostogolește într-o minge. Apoi bilele pot fi prăjite în uleiul de floarea-soarelui, sau gătiți într-un cazan dublu sau coaceți în cuptor. La servire, este de dorit să se presară cu brânză sau verdeață.

Aproape toate femeile știu că există o dietă pentru alăptare. Nutriția este schimbată pentru a nu dăuna copilului în creștere - pentru a evita colici, flatulență, diateză și alte momente neplăcute. În plus, nutriția adecvată va ajuta la scăderea în greutate fără a afecta sănătatea atât a mamei care alăptează, cât și a copilului.

Ce zici de acest dietetician?

Majoritatea experților cred că o mamă care alăptează nu ar trebui să se gândească nici măcar la diete. Va fi mult mai informat dacă o femeie mănâncă pur și simplu în mod corespunzător, pe deplin, fără a mânca prea mult și "se confruntă" cu un sentiment de oboseală, fără abuzul de dulciuri și alimente grase. Mananca de preferat la fiecare 2,5-3 ore, putin cate putin. Ziua de descărcare nu poate fi planificată mai des decât o dată pe săptămână (dar, în același timp, în niciun caz nu vă înfometați).

Dacă aderă la astfel de recomandări simple, atunci mama tânără va reuși să piardă în greutate. Faptul este că alăptarea necesită aproximativ 700 de calorii pe zi de la o femeie. Dacă adăugăm la acest costul energiei răului de mișcare, plimbări cu ataș, precum și de îngrijire generală de uz casnic (spalat, calcat, gatit, etc), obținem o activitate fizică completă, care necesită alimentare din produsele alimentare. Toate acestea sunt mai mult decât suficiente pentru a pierde în greutate și, în același timp, este corect și variat să mănânci.

Dieta strictă în alăptare

Așa cum am spus deja, o dietă strictă cu alăptarea nu este binevenită. Cu toate acestea, este uneori numit, dar pentru aceasta există anumite indicații.

De exemplu, dacă un copil a fost născut cu un fontanel principal practic închis, medicii sfătuiesc să limiteze brusc utilizarea produselor lactate și a altor alimente cu conținut ridicat de calciu.

Dacă un copil are tendința de reacții alergice, este prescrisă o dietă strictă pentru a nu provoca o diateză a copilului.

În orice caz, decizia de a urma o dietă strictă nu se face de către mamă (de exemplu, pentru scăderea în greutate), ci de către un medic pediatru și chiar în cazuri excepționale.

O femeie trebuie să mănânce rațional și într-o manieră echilibrată (în lista produselor permise) dacă dorește să aibă un copil sănătos și să mențină alăptarea.

Dieta hipoalergenică în alăptare

Pentru a dieta hipoalergenica a recurs in acele cazuri in care un copil are o predispozitie la dezvoltarea de reactii alergice. Acest principiu al nutriției poate fi, de asemenea, utilizat de acele femei care doresc să evite apariția diatezei la copil sau care suferă de alergii.

Dieta hipoalergenică constă în următoarele recomandări:

• luați hrana ar trebui să fie o jumătate de oră sau o oră înainte de actul de hrănire a copilului, astfel încât fiecare mamă își ajustează regimul de hrănire a copilului;
• este necesar să beți cel puțin 3 litri de apă pe zi (dacă nu există probleme cu edemul și rinichii);
• Noi produse din dietă ar trebui să fie introduse treptat, la 50 g la fiecare două zile, urmărind starea copilului.

Ce alimente nu sunt recomandate pentru dieta hipoalergenică:

• zahăr, dulciuri;
• sare, mâncăruri marinate și murate, sosuri de magazin și conserve;
• produse semifinite, fast-food;
• legume și fructe crude;
• grăsimi animale, produse lactate;
• ouă;
• fulgi de ovăz;
• Nuci, miere, gem, fructe uscate;
• ciocolată, cafea și băuturi de cafea;
• compoturi, băuturi din fructe, sucuri;
• soiuri întunecate de pâine, tărâțe.

Este necesar să se studieze cu atenție compoziția tuturor alimentelor utilizate în alimente. Prezența în lista aditivilor chimici este o scuză pentru a refuza acest produs în favoarea altui, mai natural.

Dukan Dietă pentru alăptare

Unele femei pentru scăderea în greutate după naștere utilizează dieta Ducane - aceasta este o metodă cunoscută de nutriție, cu utilizarea predominantă a alimentelor din proteine și cu restrângerea cantității de carbohidrați.

Plus o astfel de dieta este că nu există aproape nici un sentiment de foame, iar rezultatul este de așteptat să fie rapid și stabil. Minusul este o încărcătură suficientă pentru rinichi, care a fost deja supraîncărcată în timpul sarcinii.

Mamele care alăptează Dukan vă recomandă să treceți peste primele două etape ale dietei, imediat urmând a treia - etapa de stabilire a rezultatelor. Conform acestei strategii, impactul negativ al restricțiilor alimentare asupra copilului este minimizat.

În plus față de lipsa etapelor, principiile de nutriție pentru femeile care alăptează au mai multe abateri:

• pentru o zi, puteți mânca două porții fructe-boabe (și nu unul);
• zilele fără proteine sunt anulate (cu o dietă regulată Dyukanovsky se desfășoară în fiecare joi).

Permis de:

• produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
• produse din carne cu conținut scăzut de grăsimi;
• ouă;
• fructe de mare, inclusiv pește;
• orice legume, cu excepția cartofilor;
• cereale integrale;
• amestec de fructe și fructe de pădure (cu excepția bananelor și strugurilor);
• fidea;
• cereale și leguminoase.

Atunci când alegeți alimente pentru gătit, nu uitați să acordați atenție bunăstării copilului - unele dintre ele pot cauza o alergie la copil.

[10]

Dieta de energie cu alăptarea

Pierderea în greutate pe cocktailuri Dieta cu energia este destul de populară. Dar multe mame tinere sunt interesate dacă este posibil să se utilizeze astfel de cocktailuri pentru a pierde în greutate în timpul alăptării? La urma urmei, multe alimente care sunt consumate pot dăuna unui copil.

Nu este un secret că unul dintre motivele pentru creșterea în greutate în timpul sarcinii este o schimbare bruscă a fondului hormonal. Stabilizarea nivelurilor hormonale după nașterea unui copil are loc în decurs de șase luni, iar unele femei chiar mai mult. Este creșterea nivelului de hormoni care afectează adesea creșterea apetitului: atât în timpul sarcinii, cât și în timpul alăptării, există adesea o supraalimentare și o senzație constantă de foame. Este posibil să se liniștească această condiție?

Producătorii de diete de energie susțin că astfel de cocktail-uri sunt pur și simplu un depozit de vitamine și alte substanțe necesare organismului care vor sprijini sănătatea nu numai a mamelor, ci și a copiilor.

Pentru o pierdere în greutate reușită este folosit un program special dezvoltat "Balance": este utilizarea unei doze de cocktail pe zi în loc de o masă. Această abordare nu va rupe metabolismul, nu va folosi foametea și malnutriția, nu va oferi organismului componente utile ale dietei energetice.

Există o singură restricție: nu trebuie să alegeți cocktail-uri care conțin cafeină.

Amintiți-vă, de asemenea, că, atunci când alăptați, folosirea oricăror suplimente alimentare și medicamente trebuie să fie convenită cu medicul copilului.

[11],

Dieta japoneză pentru alăptare

Principiul dieta japoneză este o scădere pronunțată a conținutului caloric al dietei, în principal din cauza carbohidraților digerabili.

Durata dieta este de 13 zile. Se presupune că în acest timp puteți scăpa de 7-8 kg și păstrați acest rezultat pentru o lungă perioadă de timp. Deci sau nu, nu vom spune.

Pierderea în greutate se datorează excluderii din dietă a zahărului, a sării, a dulciurilor, a făinii și a băuturilor care conțin alcool.

Cu toate acestea, specialiștii în dietetică nu recomandă cu fermitate utilizarea unei astfel de alimentații pentru femeile care alăptează. Conținutul zilnic de calorii al unei astfel de diete este prea mic, ceea ce poate duce la suprimarea lactației și, de asemenea, afectează negativ copilul. În plus, lista de produse din meniul propus (și respectați-o în mod necesar) nu se potrivește mamele care alăptează deloc. De exemplu, o dietă presupune consumul zilnic de cafea în loc de micul dejun - veți fi de acord, nu este în întregime util, mai ales în această perioadă.

Prin urmare, este mai bine să mâncați bine și să pierdeți în greutate cu ajutorul unui stil de viață activ.

Proteina dieta în alăptare

Ce este dieta cu proteine? Din denumire este clar că în dietă cantitatea de proteine consumate crește în mod repetat, iar proporția de grăsimi și carbohidrați este redusă semnificativ. Desigur, echilibrul de nutriție nu poate fi discutat aici. Ca rezultat, există o rearanjare ascuțită a proceselor metabolice, fiind creată o "foame" de carbohidrați, care contribuie la o pierdere în greutate destul de rapidă.

Continuați acest mod de a mânca lung nu poate: acest lucru va duce la deteriorarea pielii, părului și unghiilor, poate dezvolta anemie și scăderea eficienței. Dacă consumați mai ales alimentele pe bază de proteine timp de mai mult de două săptămâni, funcția renală poate fi sever afectată, nivelul colesterolului se poate agrava, tonul vascular se poate agrava, se pot forma cheaguri de sânge. Prin urmare, există multe contraindicații pentru aderarea la o astfel de dietă. Acestea sunt vârsta înaintată, bolile sistemului venoas, rinichii și tractul digestiv. Desigur, în timpul sarcinii și în timpul alăptării, o asemenea dietă nu este de asemenea potrivită.

La femeile gravide, povara asupra rinichilor crește de mai multe ori, deoarece este necesar să se filtreze nu numai sângele mamei, ci și copilul în dezvoltare în uter. Dacă, în loc să se odihnească rinichii, corpul este încărcat cu o cantitate mare de alimente cu proteine - acest lucru poate duce la consecințe extrem de negative. Prin urmare, este mai bine să refuzați această metodă de a pierde în greutate.

Dietă de colică în alăptare

Colic într-un fel sau altul apar în aproape toți sugarii. Sarcina mamei este aceea de a face colici să fie mai puțin pronunțată și nu atât de mult să-i tulbure copilul.

După cum am mai spus, compoziția laptelui matern depinde în mare măsură de ceea ce mănâncă femeia care alăptează. Și dacă dieta conține produse care pot provoca formarea de gaze în creștere, riscul de colică la un copil crește uneori.

Care sunt aceste produse, pe care este de dorit să le abandonați?

• Pâine neagră (de exemplu, Borodino).
• Lapte integral.
• Orice varză, atât proaspătă, cât și gătită.
• Fasole (fasole, mazăre, linte, năut, fasole mung).
• Struguri.
• Mere proaspete.
• Ridichi.

În principiu, pentru a evita creșterea producției de gaze, nutriționiștii nu recomandă să consumați fructe și legume crude. Este mai bine să le preparați: fierbeți, coaceți, răciți etc.

De asemenea, este necesar să combinați produsele în mod corect. De exemplu, este mai bine să nu mâncați fructe împreună cu alimentele cu proteine și legumele cu lapte etc. Există chiar și tabele speciale de compatibilitate a produselor, în care toate combinațiile posibile și nedorite sunt pictate cu atenție.

Dacă mama mănâncă în mod corespunzător și copilul are încă colică, probabil că nu este vorba de alimentație, ci că bebelușul nu este bine atașat la sân.

[12], [13], [14], [15], [16]

Dieta "Minus 60" cu alăptarea

Meniul de dietă al sistemului "Minus 60" este conceput pentru a reduce treptat greutatea corporală. Nu prevede greve lungi de foame și există mai puține restricții aici. Acest lucru vă permite să lăsați încet, dar pierde cu încredere în greutate, fără a vă nega aproape nimic.

Esența nutriției este că hrana cu calorii înalte este permisă numai dimineața, adică înainte de prânz. După aceea, ar trebui să luați prânzul și o cină ușoară până la ora 18:00. Zaharul ar trebui să fie limitat, dar dimineața puteți mânca aproape totul, cu excepția ciocolatei de lapte. Zilele de foame și de descărcare nu sunt așteptate.

Sistemul de alimentare "Minus 60" este eficient, cu drepturi depline, ușor de transferat. Din aceste motive, aceasta poate fi utilizată atât în timpul sarcinii, cât și în timpul alăptării. Adevărat, va trebui să aveți răbdare: greutatea corporală scade destul de încet, dar stabil.

[17], [18], [19], [20], [21], [22],

Protasov's Diet for Breastfeeding

Puterea conform lui Protasov implică respingerea sarei și a zahărului. Dieta trebuie să fie compusă în principal din legume brute și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Experții spun că, în general, dieta este foarte bună, dar în timpul sarcinii, alăptării și în copilărie este mai bine să renunți.

Faptul este că sistemul propus de Protasov nu acoperă nevoile organismului în proteine și grăsimi, iar produsele principale permise nu conțin suficient aminoacizi necesari pentru copil. Multe vitamine sunt absorbite numai în prezența grăsimilor în alimente, astfel încât un deficit de grăsime poate duce la un aport insuficient de vitamine în organism. Cu o mare probabilitate, o astfel de nutriție va afecta negativ compoziția laptelui și sănătatea mamei și copilului care alăptează.

Mai ales nu este de dorit să mănânci în conformitate cu Protasov în prezența oricăror boli ale tractului digestiv, din cauza abundenței legumelor crude din dietă. Aceasta poate provoca exacerbarea bolilor cronice și apariția problemelor de sănătate.

Dietă "6 petale" cu alăptarea

"6 petale" este, de fapt, o serie de mono-diete, care alternează timp de șase zile. Se pune accentul pe un anumit produs alimentar:

• prima zi - pește;
• a doua zi - legume;
• a treia zi - pui;
• a patra zi - cereale;
• a cincea zi - brânză de vaci;
• a șasea zi - fructe.

Creatorul unei astfel de alimentații dietetice promite să scape de aproximativ 4 kg în 6 zile, dar la sfârșitul dietei se recomandă să respecte restricțiile dietetice pentru o săptămână.

Nutriționiștii sunt sfătuiți să nu urmeze mono-dietele, în special mamele care alăptează. Prin urmare, dieta "6 petale" nu este cea mai bună opțiune pentru alăptare. Mai mult decât atât, înainte de utilizarea sa este de dorit să se supună examinării pentru absența bolilor sistemului digestiv și urinar, pentru a nu dăuna corpului.

Dieta fără carbohidrați cu alăptarea

Baza dietei dietetice de carbohidrați este proteinele și grăsimile, care ar trebui să compenseze într-o oarecare măsură deficitul de carbohidrați.

După cum știm, carbohidrații sunt principala sursă de energie pentru oameni. Dacă reduceți aportul acestora, producția de insulină scade, ceea ce contribuie la formarea unui strat de grăsime în organism. Ca urmare, grăsimea este consumată, ceea ce duce la scăderea în greutate.

Cu toate acestea, înainte de a vă "așezat" pe o dietă cu alăptare, este recomandabil să consultați un dietetician. De ce?

Cu un consum crescut de alimente grase cu un aport minim de produse pe bază de carbohidrați, organismul își pierde umiditatea, ceea ce duce la scăderea în greutate, dar poate provoca afecțiuni renale. În plus, pierderea de lichid poate duce la faptul că laptele matern va fi produs într-un volum mai mic.

Creșterea conținutului de proteine promovează formarea de pietre la rinichi și, de asemenea, inhibă producția de hormoni sexuali.

În plus, o lipsă de carbohidrați provoacă o deficiență a serotoninei - un hormon de plăcere. Ca rezultat, o mamă care alăptează poate prezenta schimbări de dispoziție, nervozitate, absență, iritabilitate.

Concluzia specialiștilor: cu siguranță, atunci când alăptează, utilizarea dulciurilor trebuie limitată. Dar nu trebuie să renunți complet la carbohidrați. Organismul are nevoie de energie, iar într-o mamă care alăptează, necesarul de energie este de obicei crescut.