Cum să creșteți calciul în sânge?

Întrebarea despre cum să creștem calciul în sânge devine din ce în ce mai relevantă, deoarece calciul este unul dintre cele mai importante elemente din dieta umană.

Calciul este o componentă structurală a oaselor, dinților și țesuturilor moi. Este foarte important în multe procese metabolice ale organismului. Calciul reprezintă 1 până la 2% din greutatea corporală a unui adult, 99% din aceasta fiind stocată în oase și dinți. La nivel celular, calciul este utilizat pentru a regla permeabilitatea și conductivitatea electrică a membranelor biologice (de exemplu, pereții celulari) care controlează funcțiile musculare și nervoase, secrețiile glandulare și elasticitatea vaselor de sânge. Calciul este, de asemenea, necesar pentru coagularea sângelui.

Nivelul mediu de calciu în sânge pentru un adult este de 2,15 - 2,50 mol/litru. O scădere a acestui indicator este destul de nedorită și poate fi o consecință a unui număr de boli periculoase. În acest caz, va trebui să vă gândiți cum să creșteți calciul în sânge.

Odată cu o scădere bruscă a nivelului de calciu din organism, în primul rând, este necesar să se excludă boli precum osteoporoza, bolile cardiovasculare, mărirea glandei tiroide, precum și prezența neoplasmelor maligne. Din păcate, creșterea acestor boli în rândul populației a devenit critică în zilele noastre.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Cauzele scăderii calciului în sânge

Lista motivelor pentru scăderea calciului în organism este destul de extinsă. În primul rând, trebuie menționat că calciul intră în organism prin alimente și apă. Prin urmare, în zilele noastre, întrebarea cum să crești calciul în sânge este deosebit de îngrijorătoare pentru persoanele care abuzează de dietele dezechilibrate și de post. Femeile în timpul sarcinii și alăptării, în perioada postmenopauză, precum și copiii în perioada de creștere activă sunt, de asemenea, expuși riscului. Consumul excesiv de cafea, fumatul și stresul frecvent sunt, de asemenea, motive pentru consumul ridicat de calciu. De aceea este atât de important să știm cum să creștem calciul în sânge.

Cauzele reducerii calciului pot fi probleme ale tractului digestiv, cum ar fi disbacterioza intestinală, alergii alimentare; boli ale tiroidei și glandelor paratiroide, boli de rinichi. Cu o dietă dezechilibrată, calciul poate fi înlocuit în organism de alte elemente chimice care împiedică absorbția normală a calciului. Acestea includ fierul, sodiul, potasiul, fosforul, magneziul, precum și plumbul și zincul. Prezența unei cantități suficiente de vitamina D în organism joacă un rol major în absorbția calciului.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Simptome ale calciului scăzut în sânge

Simptomele nivelului scăzut de calciu în sânge, de obicei, nu apar întârziat. În primul rând, oasele și mușchii vor reacționa la lipsa acestui microelement, iar starea lor se va agrava semnificativ. Oasele devin poroase și fragile, apar carii, ritmul cardiac crește și se observă spasme musculare. Deficitul de calciu afectează și sănătatea altor organe. În acest caz, se pune întrebarea: cum să creștem nivelul de calciu din sânge?

Persoanele care suferă de deficit de calciu sunt palide și letargice, obosesc repede și devin leneșe. Sunt mai sensibile la vreme rece. Cel mai evident simptom este transpirația în jurul capului chiar și pe vreme rece. Nervozitatea și tulburările mintale pot fi, de asemenea, simptome elocvente ale nivelului scăzut de calciu în sânge.

Copiii născuți din mame ale căror niveluri de calciu din sânge au fost sub norma minimă suferă, de obicei, și de o deficiență a acestui micronutrient. Deficiența de calciu la acești copii devine mai evidentă dacă nu există suficient calciu, proteine, minerale și vitamine furnizate de laptele integral, fructele și legumele proaspete.

Copiii care nu primesc suficient calciu se opresc din creștere, iar dezvoltarea țesutului muscular încetinește. Au un apetit scăzut, iar dacă sunt hrăniți forțat, pot dezvolta reflexe de vomă. De asemenea, au frecvente tulburări stomacale și diaree. Deficitul de calciu reduce rezistența organismului. Acești copii devin o pradă ușoară pentru infecțiile respiratorii și intestinale. Părinții unor astfel de copii trebuie să fie conștienți de modul de creștere a calciului în sânge.

Deficitul de calciu la fetele tinere provoacă pubertate târzie, nereguli menstruale frecvente, sângerări excesive, anemie. Rezistența organismului la infecții este redusă.

În caz de deficit de calciu în timpul sarcinii, dezvoltarea fătului continuă, bazându-se pe rezerva de calciu din oasele mamei, ceea ce poate provoca ulterior boli grave. Sângerări, lipsa laptelui matern, concentrare mentală slabă, o perioadă postpartum lungă - toate acestea sunt simptome comune ale nivelului scăzut de calciu în sânge după naștere. În acest caz, o soluție eficientă la problema modului de creștere a calciului în sânge devine deosebit de relevantă.

La persoanele în vârstă, lipsa calciului în sânge poate provoca o exacerbare a bolilor cronice și a problemelor cu sistemul cardiovascular, deoarece activitatea inimii, elasticitatea vaselor de sânge și a fibrelor nervoase sunt direct legate de echilibrul calciului din sânge.

Tratamentul nivelului scăzut de calciu în sânge

Tratamentul pentru nivelul scăzut de calciu în sânge trebuie să înceapă cu echilibrarea dietei. Cum să creșteți nivelul de calciu în sânge? În primul rând, trebuie să acordați atenție furnizării organismului a unui număr de vitamine care promovează absorbția optimă a calciului.

Vitamina D, permițând organismului să absoarbă calciul din intestine, datorită interacțiunii sale cu proteinele necesare pentru transportul calciului prin membrana intestinală în fluxul sanguin. Vitamina D ajută, de asemenea, la menținerea unui echilibru optim de calciu și fosfor în procesul de mineralizare osoasă.

Vitamina C promovează, de asemenea, în mod activ absorbția unui plus de calciu și ajută la întărirea rezistenței organismului la ciupercile și bacteriile dăunătoare (cum ar fi ciupercile Candida), care interferează, de asemenea, cu absorbția eficientă a calciului.

Magneziul interacționează cu calciul în reglarea sistemului cardiovascular, a activității musculare, a sistemelor circulator și nervos. Raportul optim dintre calciu și magneziu este de 2:1 și este foarte important ca indicatorul de magneziu să nu depășească limitele superioare admise.

Lactoza, care se găsește în produsele lactate, ajută intestinele să absoarbă calciul la sugari, deși nu există dovezi că acest lucru se aplică și adulților.

Așa cum am menționat anterior, dieta joacă un rol major în decizia privind creșterea nivelului de calciu în sânge. Cheia este menținerea unui echilibru corect. De exemplu, grăsimile și proteinele din dieta noastră ajută la absorbția calciului, dar numai dacă nu sunt consumate în exces. Dietele bogate în proteine, populare încă de la sfârșitul anilor '90, ajută de fapt la reducerea absorbției generale de calciu prin creșterea ratei cu care calciul părăsește organismul și intră în intestine.

Alimente care cresc calciul în sânge

S-au spus deja multe despre necesitatea unei nutriții adecvate. Dar merită să ne oprim mai detaliat asupra listei de produse care vor ajuta la creșterea calciului în sânge. Nutriționiștii recomandă ca persoanele care suferă de deficit de calciu să includă în dieta lor produse lactate. Acestea sunt diverse brânzeturi, iaurturi, lapte (de preferință cu conținut scăzut de grăsimi sau degresat) etc.

Alimentele nelactate pot fi, de asemenea, o sursă de calciu. Acestea includ următoarele: somon, sardine, varză kale, tofu, rubarbă, spanac, napi, caviar, fasole albă, broccoli, mazăre, varză de Bruxelles.

Consumul frecvent de produse cu niveluri ridicate de acid oxalic și fitic, precum și de cafeină, nu este recomandat. Nocuirea acestor microelemente pentru organism se datorează capacității lor de a bloca calciul.

Acidul oxalic se găsește în cantități mari în alimente precum spanac, rubarbă, ciocolată, cacao, pătrunjel, semințe de mac, sfeclă roșie, mangold, carambola, nuci, fructe de pădure și fasole. Frunzele de ceai conțin, de asemenea, o cantitate considerabilă de acid oxalic, deși, din fericire pentru iubitorii de ceai, cantitatea de acid oxalic din băutura în sine este foarte limitată, deoarece nu se folosesc multe frunze la prepararea berii.

Acidul fitic este o altă substanță chimică care inhibă absorbția calciului. Se găsește în cereale, boabe, semințe și nuci.

Nivelurile de acid fitic pot fi reduse prin gătirea alimentelor, înmuierea lor într-un mediu acid, fermentarea lor sau germinarea boabelor.

De exemplu, pâinea făcută din cereale nu interferează de fapt cu absorbția calciului, deoarece atunci când drojdia este adăugată în maiaua de aluat, acidul fitic se descompune. Este important de reținut că fitina nu este de fapt un microelement dăunător oamenilor, ci pur și simplu inhibă absorbția calciului. Așadar, consumul de alimente bogate în acid fitic este pe deplin posibil, dar în cantități limitate.

Situația cu cofeina este cam aceeași. Dacă bei cafea în doze moderate, cofeina are un efect foarte minor asupra absorbției calciului. Poți reduce și compensa pierderea de calciu adăugând una sau două linguri de lapte în cafea.

Tablete care cresc calciul în sânge

Cum să crești nivelul de calciu din sânge cu pastile? Ar trebui să iei cu mare atenție pastilele care cresc nivelul de calciu din sânge. Este important să urmezi instrucțiunile și sfaturile medicilor, deoarece un exces de calciu în sânge nu este mai puțin periculos decât deficitul său.

Există norme stabilite pentru consumul zilnic de calciu (inclusiv calciul care intră în organism prin alimente). Copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani au nevoie de 500 mg, copiii cu vârsta cuprinsă între 4 și 8 ani - 800 mg; adolescenții cu vârsta de până la 18 ani au nevoie de 1300 mg; adulții cu vârsta cuprinsă între 19 și 50 de ani - 1000 mg; persoanele peste 51 de ani au nevoie de 1200 mg de calciu pe zi.

Tabletele care cresc calciul în sânge sunt recomandate a fi administrate în combinație cu vitaminele D, C și magneziu (de exemplu, MAGNE-B6). Sunt potrivite și diverse multivitamine.

De asemenea, merită menționat rolul pozitiv al proteinelor în absorbția calciului, în special al aminoacizilor lizină și glicină. Prin urmare, suplimentele de calciu sunt adesea preparate sub formă chelată (nu neapărat cu acești doi aminoacizi). Suplimentele chelate sunt legate de aminoacizi, care ajută la o mai bună absorbție a calciului.

De asemenea, merită să ne amintim că toate medicamentele pot provoca efecte secundare și nu trebuie luate fără recomandarea medicului.

Cum să crești calciul în sânge cu ajutorul medicamentelor? Printre cele mai cunoscute medicamente care ajută la creșterea calciului, trebuie menționate următoarele: CALCIU + ACID ASCORBIC (Calciu + acid ascorbic), GLUCONAT DE CALCIU (Calcii gluconas), LACTAT DE CALCIU (Calcii lactas), CLORURĂ DE CALCIU (Calcii chloridum) etc.