Cum să reduceți greutatea cu orientări sensibile?

De ce trebuie să faci analize hormonale înainte de a începe să slăbești? De ce dietele tale nu au funcționat până acum? Îți vom spune ce pași trebuie să urmezi pentru ca pierderea în greutate să fie eficientă pentru tine.

[ 1 ], [ 2 ]

Pasul 1 Analizați rezultatele diagnosticului

În acest fel, veți înțelege care simptome sunt periculoase pentru dumneavoastră și pot indica boli ascunse sau evidente și pentru care nu merită să pierdeți timp și atenție.

De exemplu, un nivel ridicat de colesterol „rău” poate indica boli grave de sânge, o predispoziție la boli vasculare și probleme cardiace.

Același lucru este valabil și pentru următoarele simptome

• Oboseală crescută
• Creștere constantă în greutate
• Tensiune arterială crescută
• Glicemie ridicată
• Tendință la fracturi

Pasul 2: Să stabilim dacă avem o predispoziție genetică la boli?

Observați cine și rudele apropiate ale acestora au boli grave:

• Cancer
• tumori
• diabet
• colesterol ridicat
• boli de inimă
• tensiune arterială crescută
• disfuncție tiroidiană
• obezitate
• boli cardiovasculare
• depresie pe termen lung
• osteoporoză

Dacă membrii familiei tale apropiate au una sau mai multe dintre aceste boli, ar trebui să faci teste hormonale regulate și să iei măsuri preventive.

Pasul 3: Verificați-vă starea cu teste hormonale și alte analize

Asigurați-vă că mergeți la medic la fiecare șase luni sau la fiecare an pentru controale de rutină și teste hormonale. Primele teste pe care ar trebui să le faceți sunt analizele de urină și de sânge. Ce altceva este important de știut atunci când analizați nivelurile hormonale?

Determinați cantitatea și concentrația hormonilor din serul sanguin. Acesta este un set important de hormoni precum:

Progesteron

• estradiol
• hormon foliculostimulant
• dehidroepiandrosteron-3
• dehidroepiandrosteronă
• testosteron
• hormon stimulator tiroidian
• cortizol
• anticorpi tiroidieni
• niveluri libere, nelegate, ale hormonilor T3 și T4 (produși de glanda tiroidă)

Ce altceva este important pentru determinarea echilibrului hormonal din organism? Aceștia sunt hormoni, a căror concentrație este analizată doar pe stomacul gol.

Adică lipide (inclusiv trigliceride, LDL, colesterol, HDL).

De asemenea, este important să cunoașteți nivelul de insulină și glucoză, precum și hemoglobina.

Pentru o imagine mai exactă a echilibrului hormonal, este important să determinați care este nivelul de glucoză din organism la 2 ore după masă, mai ales dacă circumferința taliei este mai mare de 83 cm.

În urma testelor, medicul poate determina, de asemenea, dacă metabolismul dumneavoastră este lent sau activat, ceea ce vă va permite să monitorizați activitatea electroliților.

Este necesar să se determine dacă țesuturile coloanei vertebrale și ale oaselor pelvine se regenerează activ. Acest lucru se poate face folosind radiografii.

Pentru a obține o imagine mai clară a tuturor proceselor din corpul dumneavoastră, este important să efectuați o analiză a substanței NT, care se găsește în urină sau serul sanguin. Această analiză va arăta cât de repede se reface țesutul osos și dacă acesta a devenit fragil.

Pasul 4: Trage o concluzie despre stilul tău de viață

Verifică-ți meniul pentru varietate. Include toate alimentele sănătoase sau dieta ta este extrem de proastă?

Acordă atenție obiceiurilor tale: dormi suficiente ore (7-8)? Fumezi? Consumi alcool în exces? Te odihnești suficient?

Notează obiceiurile de care vrei să scapi, stabilește un termen limită și apucă-te de treabă chiar azi.

Luați medicamente? Cum faceți acest lucru - după bunul plac sau la sfatul medicului? Faceți o listă cu toate medicamentele pe care le luați. Pe partea opusă, scrieți durata de utilizare și efectul acestora. Poate că această listă ar trebui scurtată cu o treime sau chiar la jumătate? Poate că aceste medicamente sunt incompatibile între ele?

Mergi la medic și îmbunătățește-ți lista de medicamente. Elimină-le pe cele inutile - acestea pot fi cauza excesului de greutate și a proastei dispoziții, ca să nu mai vorbim de bunăstarea ta.

Pasul 5: Fă o listă cu cauzele stresului tău

Notează ce îți provoacă stres. Ce poți schimba și ce nu? Ce poți elimina din listă? Cum poți reduce daunele cauzate de situațiile stresante?

Dacă urmezi fiecare pas pe care l-ai planificat, îți vei îmbunătăți semnificativ sănătatea chiar și fără un tratament formal.