Ce trebuie să știți despre dieta cu proteine?

Dieta cu proteine este eficientă pentru acei oameni care se vor conforma tuturor regulilor și principiilor sale. De aceea, o astfel de dietă are un efect remarcabil în lupta împotriva excesului de greutate.

Vom înțelege ce este dieta proteică și cum să rămânem la ea

Luați serios în considerare programul și secvența de aport alimentar. Determinați-vă exact ce fel de mâncare veți mânca și cum să pregătiți mesele. Corpul tau pentru a pierde in greutate si pentru a curati, trebuie sa schimbi rata metabolica.

Această metodă duce la o pierdere rapidă în greutate. Apoi, va exista un rezultat eficient, subliniind exact rezultatul.

Dacă cantitatea de alimente pe care o consumați este prea mare, trebuie să reduceți porțiunea sau să distingeți cantitatea de alimente în mai multe mese. Încercați să mâncați cantitatea potrivită de alimente de mai multe ori.

Multe zile de dietă pot părea incredibil de dificile

Acest lucru este normal. Cum ai vrut? Mulți oameni care au încercat o dietă cu proteine, cred că zilele cele mai intolerabile - aceasta este a treia-a cincea zi, a paisprezecea zi de dieta, a treisprezecea și a douăsprezecea zi. Sfat: dacă beți apă caldă - senzația de foame se va retrage pentru scurt timp.

Distrează-te de dietă și ai grijă de treburile casnice sau de muncă. Aveți grijă de flori, citiți, ascultați muzică sau vizionați un film. În general, faceți totul pentru a nu vă gândiți la ceea ce doriți să mâncați. Și să fim recompensați de cei mai puternici.

Dacă sunteți o persoană mobilă și activă, veți avea nevoie de o dietă cu proteine. Dieta proteică promovează coagulabilitatea sângelui. La oamenii cu mobilitate mică, sângele este deja prea strâns. Chiar dacă ați condus la o dietă sedentară sau sedentară - schimbați totul în bine, începeți să vă mișcați. Ești responsabil pentru sănătatea ta.

Beți 1,5 litri de apă pe zi, dar nu mai puțin. Dacă este dificil pentru tine în viață - apă caldă, pre-fierbe. Apa minerală este permisă.

Pro în dieta proteică

Corpul începe să piardă în greutate rapid, iar acesta este cel mai important efect pozitiv. Sentimentul de foame nu vă va deranja în vise teribile. Alimentele care conțin un număr mare de proteine sunt foarte hrănitoare, nutritive și împovărează organismul cu energie.

Alegerea mâncării este mare și variată. Deserturile și mâncărurile laterale sunt tabu. Și fără ei este destul de posibil să trăiești. În alte diete vi se poate oferi două săptămâni, de exemplu, 200 de grame de orez aburit în timpul săptămânii. Alegeți-vă, plus acest sau minus.

Dieta proteică este deosebit de mulțumită de faptul că organismul nu câștigă în greutate cu viteză supersonică după respectarea sa, pierderea de kilograme durează destul de mult timp.

Acest lucru nu înseamnă că, de îndată ce dieta proteică se termină, trebuie să zburați până la cel mai apropiat supermarket și să cumpărați toate prăjiturile din ea. Pierde greutate cu înțelepciune și fii fericit.

Dezavantajele dietei proteice

Marele dezavantaj este că, de îndată ce începeți să îndepliniți cerințele dietei proteice, simțiți imediat efectele unei alimentații neechilibrate.

Imediat după ce stai pe o dieta, nu mai vin în grăsimi esențiale, acizi și vitamine, datorită faptului că nu va mai consuma carbohidrați și grăsimi, proteine, și numai hrăni corpul.

Este puțin probabil ca oricine să fie mulțumit de lipsa grăsimilor esențiale, a vitaminelor și a acizilor grași, o persoană suferă de disconfort din cauza lipsei de oligoelemente.

Lucrurile sumbre se întâmplă datorită unei alimentații neechilibrate - ruperea unghiilor, pielea devine uscată, fața este palidă, părul își pierde culoarea, suferă oboseală neplăcută și nu dorm bine. Aceste dezavantaje ale dietei proteice sunt printre cele mai importante.

Starea corpului este întotdeauna afectată de lipsa de vitamine. Și în comprimate pentru a lua vitamine nu sunt recomandabile. Vitaminele A, D, E, K sunt slab digerate dacă sunt luate cu grăsime.

Semănând pe o dietă cu proteine, provocați vătămări ireparabile sănătății. Rinichii din cauza încărcăturii uriașe în procesul de supraalimentare vor funcționa mai rău. Dacă mâncați foarte mult - rinichii lucrează la capacitate maximă, ceea ce înseamnă că se pierde multă apă din organism și acest lucru dăunează sănătății.

Că nu a existat nici o problemă ca în punctul descris mai sus - bea multă apă (minerală), apoi rinichii vor lucra în mod activ, dar nu va fi atât de mult rău de la o cantitate mare de proteine. Și chiar și cu o dietă proteică, organismul nu are calciu.

Persoanele pensionate nu pot sta pe o dietă cu proteine, deoarece au crescut coagularea sângelui și acest lucru este însoțit de apariția cheagurilor de sânge din vasele de sânge. De asemenea, o dietă proteică este interzisă pentru persoanele care suferă de boli renale, boli gastro-intestinale, cum ar fi pancreatită, disbacterioză și altele. Este interzisă utilizarea unei diete proteice pentru guta.

[1], [2], [3]

Acționați în conformitate cu planul de dietă

Dieta cu proteine nu este atât de teribilă, după cum se spune despre ea, și are un grad ridicat de eficiență. Singurul lucru pe care trebuie să-l amintiți este să respectați toate prescripțiile privind modul în care mâncați și regimul. Apoi veți uita de excesul de greutate pentru totdeauna.

[4], [5], [6], [7], [8]