Ce trebuie să știți despre dieta proteică?

Dieta proteică este eficientă pentru acele persoane care vor respecta toate regulile și principiile acesteia. De aceea, o astfel de dietă are un efect remarcabil în lupta împotriva excesului de greutate.

Să aflăm ce este o dietă proteică și cum să o respectăm

Ia în serios programul și succesiunea meselor. Stabilește singur exact ce produse vei mânca și cum să prepari felurile de mâncare. Corpul tău trebuie să-și schimbe rata metabolică pentru a pierde în greutate și a se purifica.

Această metodă duce la o pierdere rapidă în greutate. Atunci va exista un rezultat eficient, (subliniem) exact rezultatul.

Dacă volumul de alimente pe care îl consumi este prea mare, trebuie să reduci porția sau să împarți cantitatea de alimente în mai multe mese. Încearcă să mănânci cantitatea necesară de alimente în mai multe momente.

Multe zile de dietă pot părea incredibil de dificile.

Este normal. La ce te așteptai? Mulți oameni care au încercat dieta proteică cred că cele mai insuportabile zile sunt de la a treia până la a cincea zi, a paisprezecea zi a dietei, a treisprezecea și a douăsprezecea zi. Sfat: dacă bei apă caldă, senzația de foame va dispărea pentru o vreme.

Ia o pauză de la dietă și ocupă-te de treburile casnice sau de muncă. Ai grijă de florile tale, citește, ascultă muzică sau urmărește un film. În general, fă tot posibilul să eviți să te gândești la ce vrei să mănânci. Și fie ca cei mai puternici să fie răsplătiți.

Dacă ești o persoană activă și mobilă, o dietă proteică ți se va potrivi. O dietă proteică promovează coagularea sângelui. Sângele persoanelor care nu sunt foarte active este deja prea coagulat. Chiar dacă ai dus un stil de viață sedentar sau inactiv înainte de dietă, schimbă totul în bine, începe să te miști. Ești responsabil pentru propria sănătate.

Beți 1,5 litri de apă pe zi, dar nu mai puțin. Dacă vă este greu în viață, încălziți apa, fierbeți-o mai întâi. Apa minerală este permisă.

Beneficiile unei diete proteice

Corpul începe să slăbească rapid, iar acesta este cel mai important efect pozitiv. Senzația de foame nu te va deranja în coșmaruri. Alimentele care conțin o cantitate mare de proteine sunt foarte sățioase, nutritive și încarcă organismul cu energie.

Alegerea de produse este destul de mare și variată. Deserturile și garniturile sunt tabu. Și poți trăi și fără ele. Alte diete îți pot oferi să mănânci, de exemplu, 200 de grame de orez fiert la abur timp de două săptămâni. Depinde de tine dacă acesta este un plus sau un minus.

Dieta proteică este deosebit de plăcută deoarece, după ce o urmează, corpul nu se îngrașă cu o viteză supersonică; pierderea de kilograme durează destul de mult timp.

Asta nu înseamnă că, imediat ce dieta proteică se termină, trebuie să zbori până la cel mai apropiat supermarket și să cumperi toate prăjiturile de acolo. Slăbește cu înțelepciune și fii fericit.

Dezavantaje ale unei diete proteice

Marele dezavantaj este că, de îndată ce începi să urmezi cerințele unei diete proteice, simți imediat efectele unei diete dezechilibrate.

Imediat după ce intri la dietă, grăsimile, acizii și vitaminele necesare încetează să mai ajungă, deoarece nu mai consumi carbohidrați și grăsimi, ci doar proteinele îți alimentează corpul.

Este puțin probabil ca cineva să fie mulțumit de lipsa grăsimilor esențiale, a vitaminelor și a acizilor grași; o persoană simte disconfort din cauza lipsei de microelemente.

Din cauza unei nutriții dezechilibrate se întâmplă lucruri sumbre – unghiile se rup, pielea devine uscată, fața devine palidă, părul își pierde culoarea, te simți neplăcut de obosit și dormi prost. Acestea sunt unele dintre cele mai importante dezavantaje ale dietei proteice.

Starea organismului este întotdeauna afectată de lipsa vitaminelor. Și nu recomandăm administrarea de vitamine sub formă de comprimate. Vitaminele A, D, E, K sunt slab absorbite dacă sunt luate împreună cu grăsimi.

Urmând o dietă bogată în proteine, îți provoci daune ireparabile sănătății. Rinichii vor funcționa mai rău din cauza încărcării enorme în timpul supraalimentării. Dacă mănânci mult, rinichii funcționează la capacitate maximă, ceea ce înseamnă că se pierde multă apă din organism, iar acest lucru este dăunător sănătății.

Pentru a evita problema descrisă mai sus, beți multă apă (minerală), apoi rinichii vor funcționa în continuare activ, dar nu vor exista la fel de multe daune din cauza unei cantități mari de proteine. Și, de asemenea, cu o dietă proteică, organismul se confruntă cu o lipsă de calciu.

Pensionarii nu ar trebui să urmeze o dietă bogată în proteine, deoarece aceasta crește coagularea sângelui și acest lucru duce la apariția cheagurilor de sânge în vasele de sânge. Dietele bogate în proteine sunt, de asemenea, interzise persoanelor care suferă de boli de rinichi, boli gastrointestinale precum pancreatita, disbacterioza etc. Dietele bogate în proteine sunt interzise în cazul gutei.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Urmați planul de dietă

Dieta proteică nu este atât de înfricoșătoare pe cât se spune și este extrem de eficientă. Singurul lucru pe care trebuie să-l reții este să urmezi toate instrucțiunile privind metoda de alimentație și regimul alimentar. Atunci vei uita pentru totdeauna de excesul de greutate.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]