Ce să faci cu volumele corpului și de ce nu ai nevoie de o balanță

Când o femeie are peste 40 de ani, încearcă din greu să mențină o figură bună și să controleze greutatea. Pentru aceasta, o femeie cumpără scări. Și nici nu bănuiește că acesta este un lucru suplimentar în fermă, pentru că poate face mai mult rău decât bine. De ce?

Balanta poate cauza depresie

Balanța poate afișa greutatea. Potrivit lui, femeia este orientată, ea a pierdut în greutate sau a recuperat. Dar o femeie nu ia în considerare faptul că țesutul gras poate fi înlocuit cu un țesut muscular cu o abordare rezonabilă. În acest caz, persoana este mai subțire, mai sănătoasă, dar greutatea sa, din păcate, nu scade.

Greutatea poate veni chiar, dar înseamnă doar că femeia acționează corect, face sport și schimbă meniul. De ce câștigă greutate în timp ce face asta? Luați notă de faptul că mușchii cântăresc de 6 ori mai mult decât țesutul gras. Prin urmare, greutatea și o cifră proastă nu sunt aceleași.

Ce se întâmplă când folosiți hormoni pentru a pierde în greutate?

Dacă vi se prescriu hormonii potriviți, care compensează lipsa unor hormoni din organism și elimină un nivel prea ridicat de alții, puteți reduce în mod eficient greutatea.

Înregistrați acești indicatori într-un notebook (sau completați fișierul) la fiecare 30 de zile. Deci, veți vedea cum se schimbă starea corpului dumneavoastră, dacă dispare țesutul gras și creșterea musculară.

• Figura: Țesut adipos - până la 30%
• Cum corespunde volumul taliei cu dimensiunea coapselor - până la 0,8
• Talie până la 84 cm
• Indicele de masa corporala - pana la 25

Ce înseamnă "fizic"?

Prin acest termen, medicii se referă la raportul dintre mușchi și oase (acestea sunt țesuturi non-grase) și grăsimi. Țesutul gras este necesar pentru ca o persoană să obțină energie, capacitatea de a rămâne gravidă și, de asemenea, pentru a nu îngheța în frig (țesutul gras acționează ca un fel de depozit de protecție).

De ce ar trebui un om să aibă grăsime?

În țesutul adipos se formează hormoni estrogeni, care au proprietatea de a ajuta oamenii să se recupereze în situații stresante.

Câte grăsimi din organism indică obezitatea?

Corpul feminin diferă de organismul masculin prin faptul că are mai multe rezerve de grăsime. Este necesar ca o femeie să conceapă un copil și să o poarte.

Faptele arată că: obezitatea la femei este de 33% din grăsimi în organism; obezitatea la bărbați - un sfert de grăsimi în raport cu restul țesuturilor organismului. Aceasta este de 25%.

În fiecare an, femeile cu o parte nesemnificativă a țesutului gras (până la 25%) descompun rapid oasele, adesea există fracturi. Prin urmare, nu vă aduceți corpul la epuizare, pierzând constant greutate. Acest lucru vă va afecta oasele. Mai ales la vârsta de 30 de ani.

Aflați că 25% din grăsimi este acea amprentă, sub care nu ar trebui să renunți la o femeie în vârstă de 30 de ani sau mai mult, eliminând grăsimile din organism.

Cantitatea optimă de grăsime

Este dificil să o definiți. Există scale care ajută o persoană să facă acest lucru. Adevărat, au un nivel scăzut de precizie. Metode mai fiabile sunt rezistența electrică, cântărirea hidrostatică și ARL.

Există o altă metodă - pur vizuală. Pe scaun, puteți vedea modificări minore ale greutății - o creștere sau scădere în greutate este de numai 1-2 kilograme. Dar veți vedea că conturul figurii dvs. Sa schimbat.

Hainele stau complet diferit, am dezghețat și coapsele au devenit mai pronunțate, faldurile din spatele meu dispar, iar stomacul mi sa diminuat în mod magic.

Aceasta înseamnă că țesutul gras sa transformat parțial în țesut muscular. Ai devenit mai subțire, mai ușor să te miști, te simți mai bine.

Și greutatea nu sa schimbat prea mult, deoarece țesutul osos și muscular cântărește mult mai mult decât grăsime.

Ce tip de figura ai?

Există diferite tipuri de cifre. De obicei, acestea sunt comparate cu legumele și fructele - astfel încât oamenii sunt mai ușor de navigat. Gradul de obezitate face ca o persoană să arate ca o pere sau un măr. Pearul este o parte mai grea, mai ales fesele și șoldurile, iar partea superioară - piept și umeri - este destul de îngustă.

Mărul este un magazin mare de grăsime în abdomen, cu o astfel de persoană aproape fără talie.

Pentru femei, cifra este mai tipică sub forma unei pere și bărbații sunt mai mult ca mere.

Ambele tipuri de obezitate sunt periculoase pentru sistemul cardiovascular și respirator, există riscul apariției diabetului. Raportul dintre volumul coapsei și circumferința taliei vă va spune tipul de figura dvs. Cum de a determina acest lucru mai exact?

Un măr sau o pere?

Luați centimetrul obișnuit de cusut și măsurați talia în cea mai subțire parte a acestuia. Acum șoldurile se află în cea mai solidă parte a lor. Dacă împărțiți talia cu volumul șoldurilor, veți obține o figură care va arăta tipul figurii dvs.

Figura normală - acest raport pentru femei este mai mic de 0,8 (luăm dimensiuni nu în centimetri, ci în centimetri). Pentru bărbați, acest indicator este mult mai strictă - până la 1.

Dacă cifra este mai mare, atunci aveți obezitate după tipul de mere sau de pere - aceasta este determinată vizual. Cui nu-i place să se deranjeze cu numărarea, măsoară doar mărimea taliei. Dacă talia este mai mare de 83-84 cm, atunci greutatea depășește norma.

[1],

Care este indicele de masa corporala?

Este abreviat ca KMT. Se calculează din formula cu date privind creșterea și greutatea. Pentru a calcula KMT, trebuie să împărțiți greutatea (în kilograme) cu înălțimea în metri, pătrat.

Care este indicele de masă corporală și obezitatea, acesta poate fi găsit în tabele speciale cu date KMT.

Pentru cei care au peste 35 de ani. Dacă KMT este mai mare de 27 de ani, atunci aveți obezitate într-un fel sau altul.

La vârsta de 35 de ani, obezitatea este KMT mai mare de 27 de ani.

La vârsta de 35 de ani și obezitatea este KMT până la 25 de ani. Dacă la această vârstă raportul de masă corporală este de 30 sau mai mult, atunci acesta este un stadiu foarte sever al obezității. În acest caz, puteți suferi de diabet, boli cardiovasculare și defecțiuni ale sistemului respirator.

Sunt corecte tabelele care arată raportul greutate / creștere?

Nu te baza pe ele literal, dat fiecare figură. Faptul este că aceste tabele pot fi radical diferite. În plus, fiecare vârstă își asumă raportul greutate și înălțime.

Tabelele sunt imperfecte, deoarece nu iau în considerare greutatea grăsimii, a mușchilor și a țesutului osos. Prin urmare, o persoană care are oase dense și grele poate fi completă conform tabelului, deși în practică nu este cazul.

Deci, pentru a determina dacă aveți obezitate, consultați și un endocrinolog.

[2], [3], [4], [5], [6],