Care sunt cele mai eficiente diete pentru pierderea in greutate?

Am stabilit un obiectiv - pentru a găsi cea mai eficientă dietă pentru pierderea în greutate. Și al doilea pas, nu mai puțin important - această dietă ar trebui să vă ajute în mod ideal. Dacă doriți ca mai mult decât orice în lume să piardă în greutate și au făcut deja mai mult de o încercare în acest sens, merită învățat principiile principale ale atingerii dorite.

Ce fel de dieta pentru pierderea in greutate sunt?

Diete bazate pe numărarea caloriilor (calorii scăzute). Aceste diete sunt reprezentate în cel mai mare număr

Esență: consumul de alimente cu calorii reduse.

Diete cu un aport scăzut de grăsime (cu conținut scăzut de grăsimi).

Esență: După ce ați ales o astfel de metodă de nutriție, refuzați alimentele grase și mâncați doar una în care există o grăsime neglijabilă. Dar nu există alte tabuuri în a face alimente pentru tine.

Monodiets. Această metodă de hrănire nu poate fi numită economie, dar aduce un efect excelent.

Esență: mănânci un singur produs (de exemplu, doar merele coapte) timp de 2-3 zile. Puteți pierde în greutate în acest fel foarte repede, scăzând 2-3 kg pe săptămână sau chiar mai devreme.

Diete bazate pe proteine. Dieta suficient de eficientă pentru pierderea în greutate, deși nu este ușor de utilizat.

Esență: consumați în principal alimente cu proteine, dintre care cele mai strălucite reprezentanți sunt preparatele din carne și pește. Legume și fructe pot fi, de asemenea, incluse în meniu, dar partea lor nu este atât de mare ca cea de pește și carne. Ca rezultat, vă veți asigura pierderea în greutate într-o perioadă destul de lungă, dar pentru o lungă perioadă de timp.

O dieta bazata pe grasimi. A fost dezvoltat de un doctor Jan Kwasniewski, un polonez.

Esență: mănânci cât mai mult posibil produse care conțin grăsimi vegetale și animale, în timp ce pierzi în greutate. Jan Kwasniewski a crezut că, cu ajutorul unei astfel de diete pentru scăderea în greutate, o persoană câștigă o mulțime de energie, care este bogat furnizată cu untură și carne în dietă. Interesant, cu ajutorul unor astfel de nutriție, oamenii au reușit să scape de obezitate și chiar de o boală complexă ca diabetul. Carbohidrații într-o astfel de dietă sunt extrem de mici, dar deficiența lor este înlocuită cu grăsimi.

Dieta vegetariana.

Esența: după cum reiese din titlu, acest mod de a mânca nu implică carne, pește și, uneori, chiar produse lactate în dietă. Cu toate acestea, nutriționiștii consideră că vegetarianismul este o chestiune pur individuală și, cel mai important, nu este întotdeauna eficientă pentru obiectivul nostru principal - pierderea în greutate.

Acum - mai mult despre dieta sanatoasa pentru pierderea in greutate

Dacă doriți să reduceți greutatea nu numai rapid, dar și pentru o lungă perioadă de timp, ar trebui să știți despre principiile nutriționale eficiente.

Compilarea unui meniu pe hemocod

Esență: trebuie să contactați un nutriționist pentru a putea direcționa analiza enzimelor responsabile pentru digestia și scindarea nutrienților în organism. Apoi doctorul analizează hemocodul dvs. Personal și pe el face o listă de produse permise și interzise. Metoda destul de scumpă, deși eficientă.

Catering la Montignac

Esență: carbohidrații și grăsimile, pe care le includeți în dietă, sunt împărțite în "rău" (nu pot fi folosite) și buni (sunt de dorit în dietă). Rezultatul nu este atins rapid, dar persistă mult timp!

Separați alimentele

Esența: produsele sunt împărțite în combinație între ele și cele care mănâncă separat unul de celălalt. Diferența dintre produsele incompatibile este de cel puțin 2 ore. Dar rezultatul pentru pierderea in greutate este pur si simplu excelent.

Diete pentru scăderea în greutate după grupul de sânge

Esența: după cum știți, există 4 grupuri de sânge. Aceasta este o dieta diferita pentru pierderea in greutate. În urma lor, o persoană aproape exclude din meniul său produse dăunătoare pentru el, absoarbe cel mai util și în mod necesar găsește un loc în stomac pentru neutru.

Autorul metodei, americanul Peter D'Adamo, a crezut că, urmând sistemul de nutriție dezvoltat de el pentru grupul de sânge, o persoană este capabilă să purifice în mod semnificativ corpul de toxine și să piardă în greutate.

Ce altceva este foarte eficient în dieta pentru pierderea în greutate? Acesta este consumul de băuturi de grăsime, ceaiuri și supe. Retetele lor sunt foarte simple, dar eficiente. Vă dorim rezultate excelente în problemele de scădere în greutate!