Care sunt cele mai eficiente diete pentru pierderea în greutate?

Ne-am stabilit un obiectiv - să găsim cea mai eficientă dietă pentru pierderea în greutate. Iar al doilea pas, nu mai puțin important - această dietă ar trebui să fie ideală pentru tine. Dacă vrei să slăbești mai mult decât orice altceva și ai făcut deja mai multe încercări în acest sens, merită să înveți principiile principale pentru a realiza ceea ce îți dorești.

Ce tipuri de diete de slăbit există?

Diete bazate pe calorii (scăzute în calorii). Aceste diete sunt cele mai frecvente

Ideea: consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii.

Diete cu conținut scăzut de grăsimi.

Esența: Alegând acest mod de a mânca, refuzi alimentele grase și le consumi doar pe cele care conțin cantități neglijabile de grăsime. Dar nu există alte tabuuri în ceea ce privește alimentația pentru tine.

Diete mono. Acest mod de a mânca nu poate fi numit blând, dar aduce un efect excelent.

Esența: mănânci un singur produs (de exemplu, doar mere coapte) timp de 2-3 zile. Poți slăbi în acest fel foarte repede, pierzând 2-3 kg într-o săptămână sau chiar mai devreme.

Diete bazate pe proteine. Diete destul de eficiente pentru pierderea în greutate, deși nu sunt ușor de utilizat.

Esența: consumi în principal produse proteice, dintre care cele mai importante sunt preparatele din carne și pește. Legumele și fructele pot fi, de asemenea, incluse în meniu, dar ponderea lor nu este la fel de mare ca cea a peștelui și cărnii. Drept urmare, ai garanția că vei slăbi într-o perioadă destul de lungă de timp, dar pentru o perioadă lungă de timp.

O dietă bazată pe grăsimi. A fost dezvoltată de medicul polonez Jan Kwasniewski.

Esența: consumi cât mai multe produse care conțin grăsimi vegetale și animale, în timp ce slăbești. Jan Kwasniewski credea că, cu ajutorul unei astfel de diete pentru slăbit, o persoană câștigă multă energie, care este furnizată din abundență de untură și carne în dietă. Este interesant faptul că, cu ajutorul unei astfel de diete, oamenii au scăpat cu succes de obezitate și chiar de o boală atât de complexă precum diabetul. Există foarte puțini carbohidrați într-o astfel de dietă, dar deficitul lor este înlocuit de grăsimi.

Dietă vegetariană.

Esența: așa cum sugerează și numele, acest mod de a mânca nu include carne, pește și uneori chiar produse lactate în dietă. Cu toate acestea, nutriționiștii consideră vegetarianismul o chestiune pur individuală și, cel mai important, nu este întotdeauna eficient pentru obiectivul nostru principal - pierderea în greutate.

Acum - mai multe detalii despre alimentația sănătoasă pentru pierderea în greutate

Dacă vrei să slăbești nu doar rapid, ci și pentru o perioadă lungă de timp, ar trebui să cunoști următoarele principii nutriționale eficiente.

Pregătirea meniului conform hemocodului

Esența: trebuie să consultați un nutriționist pentru a primi o trimitere pentru o analiză a enzimelor responsabile de digestie și descompunerea nutrienților în organism. Apoi, medicul vă analizează hemocodul personal și îl folosește pentru a crea o listă de alimente permise și interzise. O metodă destul de scumpă, deși eficientă.

Nutriția conform lui Montignac

Esența: carbohidrații și grăsimile pe care le incluzi în dietă se împart în „rele” (nu ar trebui consumate) și bune (sunt de dorit în dietă). Rezultatul nu se obține rapid, dar durează mult timp!

Mese separate

Esența: produsele sunt împărțite în cele compatibile între ele și cele care se consumă doar separat. Intervalul dintre produsele incompatibile este de cel puțin 2 ore. Dar rezultatul pentru pierderea în greutate este pur și simplu excelent.

Diete pentru pierderea în greutate în funcție de grupa sanguină

Esența: după cum știți, există 4 grupe sanguine. Acestea sunt 4 diete diferite pentru slăbit. Urmându-le, o persoană exclude aproape complet din meniu produsele dăunătoare, absoarbe cât mai mult posibil alimente sănătoase și găsește întotdeauna un loc în stomac pentru cele neutre.

Autorul metodei, americanul Peter D'Adamo, credea că, urmând sistemul de nutriție pe grupe sanguine pe care l-a dezvoltat, o persoană este capabilă să curețe semnificativ organismul de toxine și să piardă excesul de greutate.

Ce altceva este foarte eficient în urma dietelor de slăbit? Este vorba despre utilizarea băuturilor care ard grăsimile, ceaiurilor și supelor. Rețetele lor sunt foarte simple, dar eficiente. Vă dorim rezultate excelente în materie de slăbire!