Alimente care scad tensiunea arterială

Problema hipertensiunii arteriale afectează mulți oameni. Hipertensiunea arterială nu este doar proastă sănătate, dureri de cap, amețeli, oboseală constantă, tinitus, ci și riscul de a avea un accident vascular cerebral sau infarct. Hipertensivii, de regulă, iau zilnic medicamente care normalizează tensiunea arterială. Anumite alimente pot, de asemenea, ajuta la reducerea acesteia.

Ce alimente scad tensiunea arterială?

Nu este posibil să înlocuiți complet medicamentele cu produse care scad tensiunea arterială, dar le puteți folosi proprietățile, cum ar fi capacitatea de a dilata vasele de sânge, de a calma sistemul nervos, de a preveni depunerea plăcilor de colesterol, de a întări pereții vaselor de sânge și a inimii. Mușchi pentru o soluție cuprinzătoare a problemei. Deci, ce produse vor ajuta în lupta împotriva hipertensiunii?

Miere pentru scăderea tensiunii arteriale

Mierea apare în rețetele populare ca mijloc de reglare a tensiunii arteriale. Cum functioneazã? Este în primul rând un carbohidrat, al cărui gust dulce ne face plăcere, ceea ce înseamnă că impulsurile de la papilele gustative au ajuns în hipotalamus. Acest lucru activează sistemul nervos parasimpatic, care are un efect relaxant asupra organelor și sistemelor, inclusiv dilatarea vaselor de sânge - un factor necesar pentru scăderea tensiunii arteriale.

Produs apicole deosebit de eficient în tandem cu alte produse caracterizate prin aceleași proprietăți (usturoi, sfeclă, scorțișoară etc.).[1]

Kalina pentru scăderea tensiunii arteriale

Kalina este de obicei folosită pentru răceli, accelerează recuperarea, deoarece conține o cantitate mare de vitamina C, flavonoide. Dar are și efect diuretic, care afectează pozitiv normalizarea tensiunii arteriale, iar datorită acizilor grași polinesaturați previne depunerea plăcilor de colesterol pe pereții vaselor de sânge, prevenind dezvoltarea aterosclerozei.

Kalina nu este potrivită pentru toată lumea, este contraindicată persoanelor cu coagulare crescută a sângelui, cu tendință de tromboză, femeilor însărcinate. De asemenea, crește aciditatea stomacului, ceea ce poate provoca o exacerbare a gastritei hiperacide.[2]

Sfecla pentru scaderea tensiunii arteriale

Sfecla, și în special sucul de sfeclă, face față perfect problemei hipertensiunii arteriale. Experții explică acest lucru prin compoziția chimică, printre componentele căreia se numără substanțe care se transformă în timpul metabolismului în oxid nitric. Are proprietatea de a dilata vasele de sânge și, în consecință, de a reduce presiunea.

Leguma rădăcină va aduce beneficii și altor organe; ficat, tract gastrointestinal, hematopoieza. Dar are și contraindicații. Nu se recomandă abuzul de sfeclă cu diabet, iar sucurile concentrate vor dăuna pancreasului diagnosticat cu pancreatită.[3]

Scorțișoară pentru scăderea tensiunii arteriale

Scorțișoara este folosită în cofetărie ca condiment datorită aromei sale specifice puternice. Dar este foarte utilă organismului, deoarece conține multe vitamine (A, B, E, K, PP), cumarină, aldehide, taninuri, oligoelemente: magneziu, zinc, sodiu, fier, calciu, seleniu.

Condimentul stimulează metabolismul lipidic, reduce nivelul de colesterol cu ​​densitate scăzută dăunător sănătății, iar antioxidanții fac pereții vaselor de sânge mai elastici, extind fluxul sanguin. Pentru a obține efectul este suficient să mănânci o linguriță de scorțișoară pe zi, dar nu în formă pură, ci ca aditiv la feluri de mâncare, băuturi. Combinația cu miere și o cantitate mică de apă îi va întări efectul.[4]

Ulei de reducere a presiunii

În lupta împotriva hipertensiunii, uleiurile esențiale ajută. O persoană aflată într-o stare relaxată și calmă este mai puțin predispusă la vârfuri de presiune, acesta este efectul aromoterapiei, masaj cu utilizarea uleiurilor, băi cu adăugarea acestuia.

Cele mai potrivite uleiuri esențiale pentru proceduri sunt ylang-ylang, derivate din planta tropicală cananga, precum și lavandă, lămâie. Aroma lor ajută să facă față stresului, ameliorează nervozitatea, spasmele vasculare și calmează bătăile inimii.

Măceș pentru scăderea tensiunii arteriale

Măceșele - o adevărată comoară de substanțe utile pentru organism, acestea vor fi utile în hipertensiune arterială. În plus față de antiinflamator, antiseptic, diuretic, coleretic, planta de acțiune tonifică întărește mușchiul inimii, capilarele, crește tonusul vaselor de sânge, contracarează ateroscleroza.

Singura condiție pentru scăderea tensiunii arteriale este să nu folosiți tinctură de alcool, ci să pregătiți un decoct sau o infuzie din fructe de pădure uscate sau proaspete. Pentru decoct se iau 20g de materii prime per pahar de apa, se fierb 10-15 minute sub capac si se lasa la infuzat peste noapte. Pentru a face o infuzie și mai ușoară, fructele de pădure ușor zdrobite se pun într-un termos, se toarnă apă clocotită (la litru de apă 40g măceșe) și se lasă 8 ore. Luați poțiune o jumătate de cană de două ori pe zi înainte de mese.[5]

Legume pentru scăderea tensiunii arteriale

Legumele bogate în antioxidanți, magneziu, potasiu, alte oligoelemente utile, vitamine, fibre au un efect benefic asupra stabilizării tensiunii arteriale. Pe lângă sfecla, despre care s-a discutat deja și care este numărul unu pe listă, medicii recomandă includerea în dietă a castraveților proaspeți (au efect diuretic, curăță vasele de sânge), cartofi copți (soiuri albe), usturoi, fasole, morcovi, soia, spanac.

Mărar pentru scăderea tensiunii arteriale

Mărar – nu doar un condiment plăcut folosit pentru a da o aromă deosebită preparatelor, ci și un remediu medicinal, deoarece are substanțele necesare îmbunătățirii sistemului cardiovascular: vitaminele A, B, C, E; potasiul, care joacă un rol major în apariția și transmiterea impulsurilor nervoase, menținerea echilibrului hidro-electrolitic, normalizarea tensiunii arteriale; magneziu, crescând tonusul vaselor de sânge, stabilizând ritmul cardiac, contribuind la absorbția ionilor de potasiu.

Mărarul (partea verde, semințe) reduce și vâscozitatea sângelui, nivelul de colesterol „rău”, îmbunătățește microcirculația sângelui, previne crizele hipertensive, diagnostice care pun viața în pericol - accident vascular cerebral, infarct.[6]

Planta este bună de adăugat la diverse feluri de mâncare, precum și de bea decocturi și infuzii.

Cel mai bine este să colectați singur semințele pentru a le folosi iarna. Perioada cea mai potrivită pentru aceasta este a doua jumătate a lunii august, când verdeața nu mai este și umbrelele sunt uscate.

Băuturi care scad tensiunea arterială

La băuturi trebuie să fii atent, pentru că unii sunt capabili să reducă tensiunea arterială, iar alții, dimpotrivă, pot provoca saltul acesteia și pot agrava starea. Ce ar trebui să aleagă un hipertensiv?

Ceai pentru scăderea tensiunii arteriale – va trebui să renunți la soiurile negre, dar poți bea ceai verde. Una sau două căni pe zi nu vor da rezultate instantanee, dar consumul său sistematic timp de câteva luni va da roade și va reduce indicatorii cu cel puțin 10 unități, se stabilește experimental.

Nu este preparată tare, nu este infuzată mult timp. Cofeina pe care o contine in cantitati mici va relaxa si dilata vasele de sange, iar catechinele vor subtia sangele, ceea ce este util si pentru normalizarea acestuia, fiind si un diuretic.

O altă condiție necesară este utilizarea soiurilor de calitate, iar ceaiul chinezesc îndeplinește astfel de cerințe. Cumpărând astfel de soiuri precum „Lung Jing”, „Bi Lo Chun”, „Hua Lung Zhu”, „Ganpowder” și prepararea lor corectă, puteți reduce semnificativ severitatea problemei, fără a ignora programările la medic și luând medicamente, dacă nu este stadiul inițial al hipertensiunii arteriale.

Carcade pentru scăderea tensiunii arteriale

Florile de hibiscus uscate se numesc karkade și sunt preparate și băute ca ceai. Această tradiție din Egipt, Malaezia și Sudan a ajuns la noi, mai ales în anotimpurile calde. Este un bun calmant al setei, tonic și, de asemenea, întărește pereții vaselor de sânge, are efect diuretic, antispastic, care este important pentru normalizarea tensiunii arteriale. Bea-l doar racit, altfel va avea efectul opus.

Există o mulțime de vitamine, aminoacizi, macro și microelemente, bioflavonoide în carcadă. Prin urmare, băutura va servi un serviciu bun nu numai pentru hipertensiune arterială, ci și pentru avitaminoză, rezistență scăzută la infecții.[7]

Pregătiți-l nu înainte de a-l lua direct, ci în prealabil, puteți sub formă de compot. Petalele de flori se pun într-un bol, se toarnă apă, păstrând raportul de 2 lingurițe pe pahar, și se fierb timp de 10 minute, după răcire păstrate la frigider.

Pentru a trata hipertensiunea arterială, se recomandă să beți ceaiul în cure de 2-3 săptămâni, apoi să luați o pauză de o săptămână și să repetați timp de 10 zile.

Ceai de plante pentru scăderea tensiunii arteriale

Ceaiurile din plante sunt convenabile deoarece, cunoscându-le efectele terapeutice, puteți compune diferite plante pentru a obține rezultate. Tensiunea arterială nu este o excepție. În farmacii puteți cumpăra colecții speciale, care conțin componente care au această proprietate. Acestea pot fi flori, frunze, semințe, rizomi, rizomi, fructe de plante.

De obicei au un efect vasodilatator, diuretic, normalizant al sistemului nervos central si periferic. Cimbrul, musetelul, coacazele negre, teiul, urzica, radacina de valeriana, melisa, menta, cicoarea, chimenul, feniculul sunt destul de meritat implicate in combinatie.

Pentru un pahar cu apă clocotită va fi nevoie de o lingură de materii prime. După o jumătate de oră, se bea o jumătate de cană de 2 ori pe zi.

Coniac pentru scăderea tensiunii arteriale

Unii vor fi categoric - alcoolul nu poate dăuna decât hipertensiunii arteriale, în timp ce alții vor spune contrariul, spunând că reduce tonusul vaselor de sânge, le lărgește. Care dintre ele are dreptate? Se dovedește că totul ține de cantitatea băută. Coniacul bun în volum de 30-50 ml va ameliora vasospasmul, va reduce nivelul de colesterol din sânge. Acest efect este asigurat de prezența taninurilor și a taninurilor în băutură.

Depășind acest prag și aducându-l la 80-100ml, obțineți efectul opus, deoarece alcoolul face ca inima să se contracte mai repede, să pompeze mai mult sânge, să excite sistemul nervos.

Vin pentru scăderea tensiunii arteriale

Există multe vinuri diferite, materia primă pentru care poate fi strugurii, alte fructe, ierburi. Există soiuri uscate, fortificate, dulci, demidulci, carbogazoase, tinere, învechite, albe, trandafiri, roșii. Studiile datelor statistice medicale ale țărilor, în cultura cărora vinificația și un pahar de vin la cină, demonstrează că vinul roșu uscat de struguri natural este bun pentru sănătate și reduce cazurile de morbiditate și mortalitate prin patologii cardiovasculare.

Fabricat din struguri roșii și albaștri, conține vitaminele A, C, E, B, PP, fier, potasiu, fosfor, iod, magneziu. Contine si multi antioxidanti, flavonoide: resveratrol, care imbunatateste starea endoteliului - stratul interior al vaselor de sange, prevenind ingustarea acestora, depunerea placilor de colesterol; taninuri, întărirea vaselor de sânge; antociani, reducând riscul bolilor de inimă.[8]

Cu toate acestea, beneficiile vinului vor fi dacă nu depășiți doza zilnică de 50-100ml și limitați puterea acestuia la 11,5%. Orice lucru nenatural, cu adaos de alcool etilic va duce la vârfuri de presiune.

Otet de mere pentru scaderea tensiunii arteriale

Acest produs este folosit și pentru a scădea tensiunea arterială, dar niciodată intern. Oțetul de mere este folosit pentru comprese. După ce l-am amestecat cu apă, umeziți un șervețel de pânză în soluție și strângându-l ușor pe tălpile picioarelor. Împreună cu picăturile calmante, aceasta garantează o reducere rapidă a indicatorilor.

Cafea pentru scăderea tensiunii arteriale

Studiile oamenilor de știință demontează mitul că cafeaua este absolut imposibilă pentru persoanele hipertensive. Cafeaua naturală măcinată a crescut tensiunea arterială cu doar câteva poziții pentru un timp nesemnificativ, apoi a revenit la pozițiile inițiale.[9]

O altă imagine a fost demonstrată prin experimente cu produsul solubil. Este produs cu ajutorul tehnologiilor în care pulberea are un conținut crescut de cafestol, ceea ce agravează starea vaselor de sânge. Acest produs ar trebui abandonat.

O ceașcă de băutură naturală dimineața te va ajuta să te trezești și să te scufunzi în activitățile tale zilnice fără a-ți afecta sănătatea dacă nu consumi cofeină în timpul zilei.[10]

Păducel pentru scăderea tensiunii arteriale

Păducelul este prezent în multe preparate menite să normalizeze ritmul inimii, să stabilizeze sistemul nervos, să reducă excitabilitatea, presiunea, să combată insomnia. Fructele plantei reglează circulația sângelui în vase, cresc aportul de energie către mușchiul inimii.

Planta își datorează proprietățile medicinale prezenței acizilor grași nesaturați și organici, carotenului, multor vitamine și minerale, taninurilor, uleiurilor esențiale.

Poate fi folosit în forma sa gata, cumpărând în farmacii, sau pregătiți decocturi după această rețetă: turnați 20g de fructe într-un termos cu un pahar de apă clocotită peste noapte, strecurați dimineața. Se bea câte o lingură de 2-3 ori pe zi timp de 3-4 săptămâni.[11]

Suc de rodie pentru scăderea tensiunii arteriale

Pe lângă gustul excelent și multe calități utile care decurg din bogata sa compoziție chimică, rodia are un număr mare de compuși fenolici care depășesc conținutul lor în vin și ceai verde. Ei sunt cei care îi oferă proprietățile hipotensive, întăresc vasele de sânge și mușchiul inimii.

Sucul de rodie ar putea fi băut fără restricții, dacă nu ar fi lista impresionantă de contraindicații. Este prea acid din cauza prezenței acizilor organici în el pentru a „aprecia” stomacul, pancreasul, intestinele. De asemenea, poate provoca constipație, poate afecta smalțul dinților.

Dacă nu există factori care să interzică consumul acestuia, cel mai bine este să-l pregătiți singur din fructe coapte și suculente.[12]

Alimente care scad imediat tensiunea arterială

Este periculos să te bazezi pe produse pentru a reduce drastic tensiunea arterială atunci când aceasta este ridicată, dar o abordare cuprinzătoare pentru rezolvarea problemei este foarte rezonabilă. De exemplu, alimentele bogate în potasiu vor contribui la eliminarea sodiului din organism, ceea ce crește tensiunea arterială. Astfel, un pahar cu lapte este capabil să reducă tensiunea arterială cu mai multe poziții.

Aceste proprietăți ale alimentelor, vor ajuta femeile în timpul sarcinii, care se confruntă adesea cu această problemă. Incluzând în dietă albușuri, cartofi copți, salate de sfeclă fiartă, broccoli, banane, rodii, fulgi de ovăz poți reduce riscul crizelor hipertensive și readuceți presiunea la normal, fără a uita să o țineți sub control.