Expert medical al articolului
Noile publicații
Ajutându-vă să piardă în greutate: 8 reguli de aur dieta
Ultima examinare: 20.10.2021
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Pierdere în greutate este doar jumătate din bătălie. Este important să pierdeți greutatea, astfel încât organismul să nu se îmbolnăvească, dar să devină mai bun. Cum de a vă ajuta să pierdeți rapid greutatea?
Scăderea în greutate cu succes este regula de aur
Regula de slăbire # 1
Trebuie să lucrați mușchii pentru a îmbunătăți circulația sângelui și pentru a crește metabolismul. Deci, puteți pierde rapid greutatea.
Regula 2 de slăbire
Dacă aveți o mulțime de muncă sedentară și părăsiți biroul, nu există nicio posibilitate, asigurați-vă pauze ușoare. Întindeți-vă în loc, scuturați-vă capul (eliberați mușchii rigizi ai gâtului), ridicați-vă și umblați.
Regula 3 de slăbire
Dacă doriți să scăpați în greutate în anumite părți ale corpului (de exemplu, talia sau șoldurile), cel puțin 2 ori pe zi, încercați să le masați. Astfel, puteți reduce rapid și ușor stratul de țesut adipos subcutanat.
Regula 4 de slăbire
Dacă sunteți acasă, cumpărați o pensulă și frecați-o cu acele părți ale corpului pe care doriți să le reduceți în volume. Este recomandat să faceți acest lucru după un duș fierbinte, atunci când pielea și mușchii sunt aburit. Deci, puteți pierde rapid greutatea.
Regula de slăbire # 5
Calculați corect activitatea fizică în timpul unei diete. Acestea nu ar trebui să fie excesive, deoarece deja reduceți semnificativ cantitatea de calorii consumate. Nu distrugeți corpul.
Regula de slăbire # 6
Amintiți-vă că dietele rapide ajută la scăderea în greutate rapid, dar nu pentru mult timp. Prin urmare, dacă obiectivul dvs. - de a păstra greutatea în normă pentru o lungă perioadă de timp, ar trebui să aveți după o creștere rapidă subțire alege un alt sistem alimentar, dar unul pe termen lung. Cu rezultatul pe termen lung de a menține ceea ce sa realizat.
Regula de slăbire # 7
Rezultatul optim al pierderii stabile în greutate persistă după o lungă dietă - după 6-7 luni sau chiar un an.
Regula de slăbire # 8
În timpul pierderii în greutate și alimentației, beți cel puțin 1,5 litri pe zi de apă purificată. Acest lucru va asigura îndepărtarea toxinelor din organism și un proces mai ușor de digerare a alimentelor.
Pierdeți greutatea cu ușurință și cu plăcere cu sfaturile noastre! Și nu uitați că faptul de a fi subțire este nu numai frumos, dar, desigur, grozav :)