Expert medical al articolului
Noile publicații
Ajută-te să slăbești: 8 reguli de aur ale dietei
Ultima examinare: 04.07.2025
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Slăbirea este doar jumătate din luptă. Este important să slăbești pentru ca organismul să nu se îmbolnăvească, ci să devină mai sănătos. Cum să te ajuți să slăbești rapid?
Pierdere în greutate cu succes - Reguli de aur
Regula nr. 1 pentru pierderea în greutate
Trebuie să-ți lucrezi mușchii pentru a-ți îmbunătăți circulația sângelui și a-ți activa metabolismul. În acest fel, poți slăbi rapid.
Regula nr. 2 pentru pierderea în greutate
Dacă ai mult de lucru sedentar și nu ai cum să ieși din birou, ia pauze ușoare. Întinde-te pe loc, întoarce capul (eliberează mușchii înțepeniți ai gâtului), ridică-te și plimbă-te.
Regula nr. 3 pentru pierderea în greutate
Dacă vrei să slăbești anumite părți ale corpului (de exemplu, talia sau șoldurile), încearcă să le masezi de cel puțin 2 ori pe zi. Acest lucru te va ajuta să reduci stratul de grăsime subcutanat mai rapid și mai ușor.
Regula nr. 4 pentru pierderea în greutate
Dacă ești acasă, cumpără o perie și masează părțile corpului pe care vrei să le reduci în dimensiuni. Este recomandabil să faci asta după un duș fierbinte, când pielea și mușchii sunt aburiți. În acest fel, poți slăbi rapid.
Regula nr. 5 pentru pierderea în greutate
Calculează-ți cu atenție activitatea fizică în timpul dietei. Nu ar trebui să fie excesivă, deoarece deja reduci semnificativ cantitatea de calorii consumate. Nu este nevoie să epuizezi organismul.
Regula nr. 6 pentru pierderea în greutate
Reține că dietele rapide te ajută să slăbești rapid, dar nu pentru mult timp. Prin urmare, dacă scopul tău este să-ți menții greutatea pentru o perioadă lungă de timp, ar trebui să alegi un alt sistem de nutriție după o slăbire rapidă, dar unul pe termen lung. Cu un rezultat pe termen lung de menținere a rezultatelor obținute.
Regula nr. 7 pentru pierderea în greutate
Rezultatul optim al pierderii stabile în greutate se menține după o dietă lungă - după 6-7 luni sau chiar un an.
Regula nr. 8 pentru pierderea în greutate
În timpul dietei de slăbire, beți cel puțin 1,5 litri de apă purificată pe zi. Acest lucru va asigura eliminarea toxinelor din organism și un proces mai ușor de digestie a alimentelor.
Slăbește ușor și cu plăcere cu sfaturile noastre! Și nu uita că a fi suplu nu este doar frumos, ci, bineînțeles, și minunat:)