Expert medical al articolului
Noile publicații
Care este meniul de dietă ideal?
Ultima examinare: 23.04.2024
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Sunteți brute sau vegane? Mare, dacă poți deja decide asupra sistemului de alimentare. Dacă nu, puteți să vă opriți la mijlocul de aur, inventat de nutriționiștii europeni. Se numește meniul de dietă ideal.
Meniul ideal de dietă. Despre ce vorbim?
O dieta cu un meniu ideal se distinge printr-o dieta foarte echilibrata. Deci, atunci când produsele neinvoiate în ea pur și simplu nu. Aceasta înseamnă că persoana însuși își poate aduna un astfel de meniu, ceea ce îi place lui. Și pierdeți cu greutate cu succes în timp ce faceți acest lucru. Nu numai să piardă în greutate, ci și să întineri toate sistemele corpului.
Dieta cu un meniu ideal este atât de universală psihologic încât poate fi plăcută de oameni de ambele sexe și de toate vârstele. Și chiar pierde în greutate cu cel mai rafinat gust.
Sfaturi pentru o dieta cu un meniu perfect
Beți o zi între 1,5 și 2 litri de apă purificată și apă minerală fără gaz
Cina nu mai târziu de 3 ore înainte de a merge la culcare
Oricare dintre vasele dvs. Nu trebuie să depășească 100 g (acesta este un fel de mâncare, dacă aveți o cină cu 3 feluri, apoi este de 100 de grame pentru fiecare)
Meniul zilnic necesar pentru o dietă ideală
- 2-3 caise uscate caise
- 2-3 bucăți de prune
- 5 nuci
- 2 cuișoare de usturoi
- Jumătate bec proaspăt
Caracteristicile meniului
Dacă sunteți supraponderali mai mult de 8 lire sterline, limita cantitatea de grăsime în dieta de zi cu zi și 25 g în cazul în care greutatea nu depășește 8 kg, limita de grăsime în dieta de zi cu zi si 60g Acest lucru va ajuta să piardă în greutate în mod eficient.
[1]
Produsele permise pentru o dietă ideală
3 recepție de fructe
1-2 consumul de produse constând din soia sau soia în sine
3 recepție de pește
4 recepție de salată din legume (proaspete)
3 felii de cereale, gătite pe apă și pâine neagră sau gri uscată (nu numai cu cereale)
2 primirea laptelui sau a produselor lactate cu conținut zero de grăsimi
Puteți simula aceste produse în combinații, după cum doriți. Recepția acestui produs poate avea loc în diferite momente ale zilei și puteți combina mesele după cum doriți.
Ce este permis să vă răsfățați în timpul unei diete?
La fiecare 2 zile puteți include în alimentație următoarele alimente.
- cartofi
- Paste sau paste făinoase
Într-o zi puteți include în dieta dietă dvs. Ideală:
Miere - 50 g
Ciocolată neagră cu 75% boabe de cacao - 50 g
La fiecare 3 zile puteți include în meniul de dietă:
- banane
- struguri
- mango
- Carne de pasăre (alb)
- Carne de iepure
- fructe de mare
Odată în 7 zile puteți mânca următoarele:
- Carne slabă de grăsime de porc sau de vițel
- Tort (până la 200 g)
- Un pahar de vin rosu sau alb (uscat sau semisudat)
Cu o dietă care economisește, puteți să vă saturați corpul cu toate substanțele necesare și să pierdeți în greutate în același timp . O dietă destul de confortabilă.
Pierde greutatea cu ușurință și cu plăcere!