Dieta pentru o mamă care alăptează

Dieta pentru o mamă care alăptează este compilarea unei diete individuale, personale bazate pe recomandări comune în domeniul dietelor. Specificitatea dietei depinde de caracteristicile stării tractului digestiv, sistemului imunitar al mamei și de caracteristicile microflorei nou-născutului. Nu există un singur meniu universal, deoarece fiecare organism este individual. Parametrii selecției produselor sunt foarte simpli: trebuie să monitorizați cu atenție starea bebelușului copilului în fiecare zi, să monitorizați consistența scaunului și procesul de gazare. Pielea copilului reacționează mai întâi la produsul alergenic, apoi poate apare flatulența, colica și fie diaree, fie constipație.

Dieta unei mame care alăptează trebuie să se bazeze pe următoarele principii:

• Noi produse ar trebui să fie introduse în dietă în mod consecvent, treptat, monitorizarea stării pielii și intestinelor copilului. Reacția poate să apară în decurs de două zile.
• Tratamentul medicamentos al unei mame care alăptează nu este de dorit, dacă este prescris, este necesar să se consulte un medic pediatru despre modul în care bebelușul este hrănit.
• Este inacceptabil să beți alcool sub orice formă, inclusiv sub formă de tincturi medicinale.
• Ar trebui să fie excluse alimentele provocînd: Alimentele afumate si conservate, alimente care declanseaza flatulență - varza, fasole, băuturi răcoritoare, legume și fructe de culoare roșu aprins, bulion bogat puternic, citrice, miere.

Dieta pentru o mamă care alăptează. Opțiunea meniului săptămânal, luând în considerare procesul de formare a sistemului enzimatic al tractului digestiv al nou-născutului.

Primele două zile de alăptare:

• 250-300 g terci de hrișcă (se fierbe pe apă cu adaos de ulei vegetal);
• Crackers sau pâine. Pâinea proaspătă trebuie exclusă din meniu;
• 100 g de brânză din soiuri tari sau moi.
• 200 g de carne de porc sau carne de vită cu conținut scăzut de grăsime (fierbere);
• 100 g stafide sau caise uscate;
• Băutură abundentă (până la 2 litri) - un decoct de mușețel sau urzică, încă apă minerală.

Pornind de la a treia la a șasea zi:

• Volumul lichidului trebuie redus treptat, deoarece, de obicei, în această perioadă laptele începe să sosească. O zi ar trebui să bea nu mai mult de un litru de lichid.
• Un măr coapte;
• 350-400 g conopidă fiartă sau dovlecei tocate;
• 250 de grame de ryazhenka, iaurt fără aditivi de fructe sau 150 g lapte fiert;
• 250-300 ml decoct de fructe uscate;
• 250-300 grame de făină de ovăz sau de hrișcă (gătite pe apă), puteți adăuga 30-40 grame de tărâțe pentru a preveni constipația;
• Supă de legume. 

În cea de-a doua și a patra săptămână de viață a bebelușului, atunci când funcția enzimatică a copilului devine mai activă, puteți include în meniu următoarele produse:

• 250-300 g de pește fiert;
• 250 ml de bulion de carne de vită (supa din oase trebuie exclusă din meniu);
• 250-300 grame de mei, fulgi de ovăz, orez sau hrișcă sudate pe apă;
• 200-250 de brânzeturi întregi supuse tratării termice (caserole, prăjituri de brânză);
• Un măr proaspăt pe zi;
• Decocția de patrunjel sau musetel pentru normalizarea digestiei - 250-300 ml;
• Aportul de lichid nu este limitat în volum.

Începând cu a patra săptămână la copil, starea microflorei intestinale este normalizată, prin urmare următoarele tipuri de produse pot fi adăugate treptat în dietă:

• 250-300 g de carne tocată de carne de pui, înlocuită cu carne de vită;
• 1 ou pe zi sau în fiecare zi, fierte sau fierte;
• 2-3 cartofi, fierte sau coapte;
• 150 g de sfeclă fiartă și răzuită;
• Un măr poate fi alternat cu o pere sau o banană;
• 100 g biscuiți uscați cu biscuiți;
• 250 g suc cu pulpă - cireș, măr, pere. Sucurile de citrice ar trebui excluse.

Dieta pentru o mamă care alăptează nu implică utilizarea de alimente grase, bogate în calorii. În dieteologia copiilor, opinia cu privire la proprietățile nutriționale ale laptelui gras al mamei este considerată o eroare. Cu cât este mai mare conținutul de grăsimi din laptele matern, cu atât mai dificil este procesul de digerare a acestuia în tractul digestiv al copilului. Uleiul vegetal este capabil să asigure un conținut normal de grăsime din lapte, fără a-l satura prea mult.

În ceea ce privește volumul de lichid consumat zilnic, nici dieta, nici medicii nu au ajuns încă la un consens. Dieta mamei care alăptează include cât mai multă apă, bulion și compot, după cum este necesar, pentru volumul normal al laptelui matern. Dacă laptele nu este suficient, seara, înainte de hrănirea noaptea următoare, trebuie să beți cel puțin 300 mililitri de lichid. Este mai bine dacă bulionul sau compotul este gătit în avans și depozitat într-o sticlă cu termos.

Băuturi recomandate pentru creșterea lactației și a volumului de lapte:

• Melodia bulionului. O lingurita de iarba pentru a turna un pahar de apa clocotita, insista timp de cel putin o ora. Beți jumătate de sticlă de două ori pe zi.
• În primele zile pentru a întări lactația, se recomandă să luați un decoct de urzică. Trei linguri de ierburi uscate toarnă jumătate de litru de apă fiartă, insistă timp de cel puțin o oră, beau 20-30 de minute înainte de a mânca oa treia ceașcă.
• Decocția de patrunjel. Lingura de lingură de semințe de pătrunjel se macină într-o mașină de spălat cafea, se toarna un pahar de apă clocotită, puteți fierbe la căldură scăzută timp de 10-15 minute. Luați înainte de mese de la 3 la 5 ori pe zi pentru două linguri. Pătrunjelul are un efect diuretic, astfel încât acesta poate fi inclus în meniu cu întreruperi în două până la trei zile.
• Decocția de mușețel. În plus față de creșterea lactației, musetelul promovează digestia normală și are un efect sedativ ușor. Supa nu trebuie să fie puternică, o linguriță de plantă uscată este turnată într-un pahar cu apă clocotită și să nu mai dureze mai mult de 20 de minute. Beți supa pe un stomac gol în cantitatea care vă permite să utilizați corpul, adică dacă doriți. Puteți lua musetel fără restricții.
• Un ceai verde care poate fi amestecat în proporții egale cu laptele integral.
• Decocarea fructelor uscate, care nu ar trebui să se facă excesiv de concentrată.

Dieta pentru o mamă care alăptează nu trebuie să fie vegetariană, iar mama și copilul au nevoie de o proteină animală. Cu toate acestea, în cazul în care alimentația despre consumul de carne nu permite mamei care alăptează să ia astfel de alimente, carnea trebuie înlocuită cu pește, dar în niciun caz cu produse din soia care pot declanșa o reacție alergică la copil. În plus față de regulile de nutriție și de selecție a felurilor de mâncare pentru a se asigura că dieta unei mame care alăptează nu este monotonă, este important să observați restul și somnul. Uneori, somnul complet ajută o femeie care alăptează să restaureze lactația și să ofere copilului posibilitatea de a primi o dietă bogată și cu un conținut ridicat de calorii.

[1], [2], [3]