Meniu dieta Maggi pentru 1, 2, 3 și 4 săptămâni

Ca și alte metode, dieta Maggi are o legendă frumoasă despre originea sa. Este atribuită „doamnei de fier” – prim-ministrul britanic Margaret Thatcher. De parcă meniul dietei Maggi ar fi înregistrările unei femei voinice, găsite printre hârtiile ei de birou. Meniul pentru ea a fost alcătuit de nutriționiștii unei celebre clinici americane - creatorii dietelor cu proteine.

Meniu dieta Maggi timp de 1 săptămână

Din cauza predominanței ouălor, meniul dietei Maggi se numește dieta cu ouă, deși include și alte alimente care conțin proteine. Programul este conceput pentru diferite perioade de timp, de la o săptămână la o lună. Pentru o astfel de perioadă, organismul are timp să se adapteze la alimentație „într-un mod nou” și scapă încet de exces. În primul rând, excesul de apă este eliminat, iar din a 5-a zi începe arderea grăsimilor.

• Avantajele meniului de dieta Maggi pentru 1 saptamana sunt ca nu este lung, dieta este echilibrata, foamea nu deranjeaza, iar rezultatele sunt evidente.

Mâncărurile propuse sunt destul de simple și nu necesită abilități speciale în preparare. Principalul lucru este să folosiți produsele prescrise și metodele corecte de procesare, să nu le prăjiți și să nu schimbați locul. Este de dorit să beți până la 3 litri de lichid. Pentru a stimula pierderea in greutate se recomanda exercitii fizice zilnice - fitness, jogging sau macar mersul pe jos.

Dezavantajele includ faptul că este necesară respectarea strictă a limitelor orare, iar în caz de întrerupere a programului sau a meniului, este necesară reînceperea procedurii. Dieta are multe contraindicații, așa că este potrivită doar pentru persoanele sănătoase.

Nu începeți cursul în prezența problemelor cu rinichii, problemelor gastrointestinale, alergii la citrice și proteine. În niciun caz nu ar trebui să riște viitoarele și mamele care alăptează, precum și persoanele cu colesterol ridicat. Pentru ei, este posibilă doar varianta de brânză de vaci și asta după consultarea unui medic.

Meniu dieta Maggi timp de 2 săptămâni

În meniul dietei Maggi, ingredientul principal sunt ouăle, completate cu brânză de vaci și carne slabă. Lista alimentelor vegetale permise este foarte lungă: citrice în sortiment, fructe autohtone și de import. Culturile de legume, condimentele naturale și ierburile sunt utile. Apa, ceai neindulcit pana la 2 litri sunt obligatorii.

Astăzi s-au dezvoltat metode de durate diferite, maximul fiind de 4 săptămâni. În meniul dietei Maggi timp de 2 săptămâni este interzisă includerea mâncărurilor grase și bogate, zahăr, sosuri uleioase. Din fructe - care conțin o mulțime de zaharuri: struguri, smochine, curmale, mango, banane.

• Este recomandat să consumați alimente bogate în fibre pentru a curăța organismul. Alimentele proteice furnizează material de construcție pentru mușchi și oase. Lista alimentelor interzise include alcool. Este periculos deoarece poate agrava patologii care au fost „liniștite” de ceva vreme și poate reduce rata de slăbire.

Pe un astfel de regim stați 2 săptămâni, apoi, pentru a vă menține greutatea, aveți grijă la grăsimi, făină și prăjeli. În schimb, ar trebui să vă concentrați pe fructe și legume.

Varianta de 2 săptămâni este considerată blândă, potrivită pentru diferite categorii de vârstă. Dieta triplă este ușor de urmat chiar și pentru oamenii care lucrează, iar ingredientele și rețetele simple sunt disponibile pentru aproape toată lumea. Nutrienții necesari sunt prezenți în dietă, ceea ce elimină necesitatea folosirii preparatelor de farmacie.

Meniu dieta Maggi timp de 3 săptămâni

Una dintre condițiile pentru respectarea meniului de dietă Maggi este cântărirea zilnică dimineața. Minusuri la scară - un bun stimulent pentru a continua în același spirit. Notând indicatorii, veți vedea clar dinamica reducerii masei, care ridică și starea de spirit. Dar chiar dacă greutatea „sare” sau „stă” pe loc, nu este un motiv de durere și norma fiziologică. Cu toate acestea, persoanele mai impresionabile au voie să se cântărească o dată pe săptămână, de exemplu, luni.

În a treia etapă, dieta se face în așa fel încât organismul, obișnuit în săptămânile anterioare cu o astfel de dietă, să mai primească un shake. În acest scop, produsele sunt scrise pe zi, nu pe masă. Aceasta este regula principală a celei de-a treia etape și meniul dietei Maggi timp de 3 săptămâni. Ziua arata asa:

1. Fructe permise la alegere.
2. Legumele lăsate să guste.
3. Legume+fructe.
4. Legume + peste.
5. Legume+carne.
6. Fructe permise la alegere.
7. 1 fruct din cele permise.

Dieta se bazează pe interacțiunea produselor individuale. Mâncând numai alimentele desemnate, este realist să ne așteptăm la un efect de scădere în greutate - până la 10 kg pentru un curs complet. Pe lângă dieta specială, ar trebui să vă amintiți mai multe reguli: beți multă apă, renunțați la grăsimi, nu întrerupeți regimul, faceți plimbări sau gimnastică ușoară, cântăriți-vă dimineața (făcându-vă la toaletă în prealabil).

Meniu dieta Maggi timp de 4 săptămâni

Meniul proteic al dietei Maggi aparține meniului clasic cu conținut scăzut de carbohidrați. Alimentele sunt selectate astfel încât să provoace reacții, datorită cărora toxinele sunt îndepărtate și țesuturile lipidice sunt descompuse. Una dintre regulile principale este un regim alimentar clar. Meniul de dietă Maggi pentru 4 săptămâni oferă în mod ideal o scădere în greutate de până la 10 kg. Senzația de foame este suprimată de proteine. Este permisă multă apă, ceai și cafea în orice moment al zilei.

• Produsul principal sunt ouăle de pui. Mâncându-le, saturăm organismul cu proteine, dar nu cu carbohidrați. Prin urmare, activitatea fizică în această perioadă ar trebui să fie moderată.

Pe lângă ouă, din alimente proteice se recomandă carnea de pui și alte tipuri de carne (dar nu de oaie), brânza cu conținut scăzut de grăsimi. Din alimente vegetale - diverse legume proaspete și procesate, fructe, ierburi.

Primele două săptămâni sunt similare, dar în a doua dieta este îmbogățită cu castraveți, salate de fructe. A treia etapă este radical diferită: în special, nu există un program orar strict al meselor. Produse pentru a treia perioadă de șapte zile:

• Ziua 1 - fructe, fără dulci și hrănitoare (smochine, banane, curmale, mango, toate tipurile de struguri).
• Ziua 2 - Legume procesate (dar nu cartofi).
• Ziua 3 - fructe, legume.
• Ziua 4 - legume, verdeață, pește.
• Ziua 5 - carne slabă, legume.
• Zilele 6, 7 sunt zile de fructe.

Meniul pentru ultima săptămână este mai interesant. În etapa finală, mâncarea este variată, dar simplă, fără delicii culinare. Este distribuit în mod standard în recepții în timpul zilei, ținând cont de recomandările anterioare privind conținutul de grăsimi și metoda de preparare. Cu astfel de aranjamente, următoarele rezultate sunt realiste: 1 săptămână - până la 3 kg, 2 - până la 5 kg, 3 - până la 8 kg, 4 săptămâni - până la 10-12 kg.

Meniu pentru fiecare zi a dietei Maggi

Toate meniurile de mic dejun pentru fiecare zi a dietei Maggi constau din două alimente: 2 ouă și 1 grapefruit. Vorbim de ouă de găină, nu de ouă de prepeliță. Ele pot fi într-un fel mai utile, dar nu și în cazul slăbirii, deoarece în ouăle de prepeliță nu există suficiente componente necesare pentru metabolismul activ. O condiție importantă este prospețimea: produsul nu trebuie să aibă mai mult de o săptămână. Dieta clasica pe oua se poate face branza de vaci, inlocuind ingredientele in raport de 1 ou = 100 g branza.

Meniul pentru fiecare zi a dietei Maggi, în special cea mai lungă, este dificil de alcătuit pe cont propriu. Prin urmare, este mai bine să folosiți exemple gata făcute, există suficiente pe internet, precum și rețete pentru mâncăruri dietetice gustoase și sănătoase. Este convenabil să folosiți tabele cu informații detaliate despre feluri de mâncare și produse.

Dieta zilnică este construită pe proteine, cu un minim de carbohidrați. Pe lângă ingredientele principale - ouă și brânză de vaci, se folosește un produs activ suplimentar - grapefruit. Din punct de vedere fiziologic, aceasta este combinația optimă de componente pentru o pierdere eficientă în greutate.

Cel mai adesea, se folosesc versiuni de 2 sau 4 săptămâni. Se bazează pe restructurarea corpului și scăderea în greutate. Datorită conținutului nutrițional al ouălor, foamea nu se simte. Ca o consecință a programului, funcționarea organelor individuale se modifică:

• metabolismul este accelerat;
• organismul folosește în mod activ energia pentru a digera proteinele;
• grăsimile sunt descompuse;
• proteinele sunt complet digerate;
• Grapefruitul și portocalele accelerează eliminarea excesului de greutate.

Meniul cu ouă și zer are un efect pozitiv și asupra altor procese și organe:

• Calciul întărește părul, oasele și dinții.
• Mușchii devin mai frumoși și mai în relief.
• Sistemul nervos se normalizează, oboseala și depresia dispar.

Meniu pentru o săptămână de dietă cu brânză de vaci Maggi

Daca ai ales varianta de branza de vaci din meniul dietei Maggi, inseamna ca iti place branza moale de casa si te astepti ca nu va fi greu sa suporti o astfel de dieta. Așa este pentru mulți oameni, în comparație cu dieta cu ouă. Doar persoanele cu aciditate mare a stomacului trebuie avertizate.

Meniul zilnic pentru o săptămână de dietă cu brânză de vaci Maggi include în mod necesar produsul principal pentru micul dejun și în unele zile - și pentru prânz. Brânza de vaci ar trebui să fie de 9%. Același mic dejun este unul sau două ouă plus 200 g de brânză de vaci.

Prânzurile și cinele conțin proteine ​​și alimente vegetale: pui, altă carne, ouă, legume (fără porumb, cartofi, leguminoase). La desert este de preferat portocala, grapefruitul. Varianta de brânză de vaci permite alternarea brânzei cu ouă.

Regulile dietei saptamanii:

• Ar trebui să mănânci un anumit aliment de fiecare dată, fără a-ți ajusta dieta după cum crezi de cuviință.
• Dacă nu este specificată o cantitate exactă, atunci hrana nu este restricționată; se poate mânca cât vrei, dar doar de data aceasta.
• Dacă ceva nu este terminat, „suplimentarea” cu altceva nu este permisă.
• Nu folosiți grăsimi pentru prăjit, bulion pentru supe.
• Toate conservele sunt interzise.
• Sarea și condimentele sunt permise.
• Fructele de mare slabe sunt incluse în dietă.
• Băuturile calde sunt permise (fără zahăr sau înlocuitori de zahăr), alcoolul nu.
• Greșelile și eșecurile regimului, chiar și cele pe termen scurt, anulează eforturile anterioare.

Meniu pentru 4 săptămâni de dieta Maggi cu hrișcă

Ca carbohidrat tipic, hrișca se numără printre produsele interzise din meniul dietei Maggi. Deși crupea în sine este utilă, este recomandată tuturor, de la copii până la bătrâni, și este inclusă în dieta dietelor-tabele terapeutice. Există metode întregi de pierdere în greutate, construite pe proprietățile dietetice ale crupelor de hrișcă. Dar o solicitare precum „Meniu pentru 4 săptămâni de dietă cu hrișcă Maggi” rămâne fără răspuns.

• Dacă meniul relativ divers al dietei Maggi din anumite motive nu se potrivește persoanei care dorește să slăbească, atunci puteți încerca monodieta cu hrișcă. Promite o pierdere în greutate de 12 kilograme în doar două săptămâni. Cu cât o persoană este mai plină, cu atât mai multe kilograme de greutate pot merge în această perioadă.

Efectul este asigurat datorită conținutului scăzut de calorii al produsului. Este permis să mănânci terci cât vrei, adică cât vrei, în timp ce fii sigur de un rezultat reușit. Alimentele conțin mult fier, potasiu, magneziu, calciu, proteine ​​vegetale, vitaminele B. Acest lucru face posibilă eliminarea alimentelor proteice de origine animală din dietă fără a dăuna.

Prepararea terciului are propriile sale subtilități. O porție pentru toată ziua se prepară cu o zi înainte: 0,5 kg de crupe se toarnă 1,5 litri de apă clocotită, se înfășoară într-un lucru cald (pătură) și se păstrează până dimineața fără să fiarbă. Dimineața va arăta ca fiert, dar dietetic - fără sare și zahăr. Daca nu se absoarbe toata apa, in urmatoarea portie se toarna putin mai putin. Un astfel de fel de mâncare ar trebui consumat timp de 14 zile.

Meniu dieta Maggi pentru 4 săptămâni varianta cu ou

Alegând meniul de dieta Maggi, persoana care vrea să slăbească ar trebui să decidă asupra opțiunii. Este brânză de vaci sau ouă? - Asta e întrebarea. Preferind ouăle, trebuie să știți că doar pentru prima săptămână vor trebui să mănânce zeci. Pentru comoditate, este recomandat să tipăriți meniul de dietă Maggi pentru 4 săptămâni varianta de ou în imagini și să agățați într-un loc vizibil. De asemenea, este indicat să începeți procedura de luni, iar dacă nu doriți să amânați, atunci din orice zi, dar cu meniu de luni.

Ouăle de găină sunt pline de componente utile și oferă sațietate. Deja în prima săptămână, organismul se reajustează și se obișnuiește cu noul mod de a mânca. Eficacitatea se datorează faptului că organismul trebuie să cheltuiască multă energie pentru a digera alimente proteice, așa că folosește grăsimile stocate.

Unii oameni se întreabă dacă este dăunător să mănânci atât de multe ouă într-un timp scurt. La urma urmei, ni s-a spus mereu că sunt bogate în colesterol și cresc nivelul acestuia în sânge. Cu toate acestea, dietetica modernă demonstrează că nu va urma niciun rău dacă ouăle nu sunt suplimentate cu uleiuri.

Câteva sfaturi despre cum să faci și să ieși din programul de 4 săptămâni:

• Bea 2 litri de apa, ceai sau cafea fara restrictii de volum, dar neindulcite.
• Înlocuiți dulciurile cu un înlocuitor natural super dulce - stevia.
• Dacă nu suportați, permiteți-vă o gustare - castraveți, morcov, o frunză de salată.
• Mâncărurile dietetice numite „salata” sunt preparate fără sosuri grase.
• Ouăle se fierb pe abrupt, puiul este curățat de piele și grăsime.
• Pentru a menține rezultatul obținut, revine treptat la dieta normală, fără a te lăsa purtat de alimente bogate în calorii.
• Termină-ți mesele cu cel puțin 3-4 ore înainte de culcare.
• De acum înainte, nu uitați de activitatea fizică și de alimentația sănătoasă.

Meniu pentru 2 săptămâni de dieta cu proteine ​​Maggi

Meniul de două săptămâni al dietei Maggi vizează rezultatul. Se realizează rapid, dar există pericolul revenirii masei la indicatorii anteriori. Se crede că acest lucru poate fi prevenit nu prin meniul pentru 2 săptămâni de dietă cu proteine ​​Maggi, ci printr-un curs complet de scădere în greutate de o lună.

Există două varietăți ale dietei, dieta cu ouă și dieta cu brânză de vaci. Acest lucru este pentru a face sistemul accesibil tuturor, inclusiv celor care nu tolerează ouăle.

Cursul de 2 săptămâni se bazează pe ouă sau brânză de vaci. Sunt permise și alte alimente:

• Fructe (portocale, grapefruit, caise, kiwi, mere).
• Legume (mazare, vinete, ardei, rosii).
• Pește slab, carne, fructe de mare.
• Paine neagra.
• Usturoi, fructe uscate.

Alimente interzise - afumate, prajite, cartofi, ciuperci, struguri, banane, conserve, alcool.

Meniu triplu pe zi a săptămânii:

• 1 săptămână

Luni: 2 oua; 2 grapefruit, ceai; pui.

W: brânză de vaci, fructe uscate, cafea; iepure copt; salată (creveți, cod, castraveți).

Miercuri: grepfrut, ceai; caserolă de brânză de vaci, ouă, fructe uscate; carne de vită, măr.

Greutate: omletă aburită, smoothie de portocale; salata de fructe cu iaurt; păstrăv copt cu lămâie.

Pt: brânză de vaci, grapefruit; 2 ouă, pui; tocană de ardei.

Sat: brânză de vaci cu smântână, băutură; salata de citrice, compot de mere proaspete; salata de delicatese de mare si pui, suc de ananas.

Vs: grapefruit, suc de mere; piure de morcovi și mere, chefir; tocană de iepure cu roșii.

• Săptămâna 2

Luni: omletă; salata (creveti+grapefruit); caserolă de brânză de vaci cu fructe uscate.

W: brânză de vaci, prune uscate, ou; omletă cu ardei și roșii, ceai; carne de iepure.

Miercuri: grapefruit; bulion fără grăsimi, legume; dovlecel înăbușit.

W: salata de citrice, cafea; păstrăv cu legume; fulgi de ovaz slabi cu prune uscate.

Vineri: paine prajita cu branza topita, bautura fara zahar; tocană (vită + dovlecel + ardei); salata de rosii-castraveti.

Sat: brânză de vaci, lapte; creveți și pui; măr și grapefruit.

Vs: suc de citrice; caserolă cu fructe; portocale.

Rețete pentru fiecare zi a dietei Maggi

Meniul dietei Maggi este descris ca un mod complet și eficient de a mânca și de a pierde în greutate. O condiție importantă este să mănânci la program, să nu sări peste și să nu încalci schema propusă. În caz contrar, va trebui să începeți din nou. O altă regulă este absența completă a alcoolului, care ajută la formarea depozitelor de grăsime care nu sunt consumate în timpul muncii fizice. Rețetele pentru fiecare zi a dietei Maggi se caracterizează prin simplitatea ingredientelor și a procesării: se fierb, se decojesc, se pun la cuptorul cu microunde etc. Pentru gurmanzi, există altele mai complicate.

• Deoarece micul dejun este monoton, nu este nevoie să le prescrieți pentru fiecare zi. Iată câteva opțiuni pentru prânz și cină.

1. Salată de ouă și grapefruit. Se toaca albusurile a 2 oua fierte si pulpa de fructe, se paseaza galbenusurile si se amesteca totul.
2. Caserolă. Tăiați mărunt pulpa de portocală decojită, turnați proteina bătută, adăugați scorțișoară, dați la cuptor pentru 15 minute.
3. Carne de vita picanta. Pulverizați 200 g de carne de vită cu sucul de la 1 portocală, stropiți cu sare și busuioc, coaceți timp de 40 de minute.
4. Ouă umplute. Turnăm pulpa de portocală decojită într-o pulpă cu un blender, amestecăm cu gălbenușurile fierte, punem pe jumătățile de albușuri.
5. „Cocoșul de aur”: 0,5 kg de file de pui prăjit pe ulei de măsline. Pulpa de o portocală și jumătate se bate până la consistența unei ciuperci, se toarnă peste carne. Utilizați pulpa rămasă pentru decor.
6. Pui dietetic. Fierbeți carnea în apă cu sare și condimente, după ce în prealabil i-a îndepărtat pielea.
7. Salată. Tocați roșiile decojite, portocala sau grepfrutul și castraveții, dați morcovii prin răzătoare. Nu te imbraca.

Recenzii ale medicilor despre dieta Maggi

Cei mai slabi le place meniul de dieta Maggi prin faptul ca nu trebuie sa moara de foame. Și acest lucru este de înțeles, deoarece alimentele proteice oferă o senzație prelungită de sațietate. Unii sunt nemulțumiți din cauza faptului că ouăle se plictisesc până la greață.

Recenziile medicilor despre dieta Maggi acordă mai întâi atenție contraindicațiilor. În caz contrar, dieta este aprobată. Cu toate acestea, niciun medic adevărat nu poate recomanda cutare sau cutare dietă în lipsă, fără să vadă pacientul. Prin urmare, vă sfătuim să vizitați în prealabil un medic atunci când alegeți o metodă pentru a vă cunoaște imaginea sănătății și starea corpului dumneavoastră.

Este naiv să ne așteptăm ca toate dietele să fie la fel de indicate și eficiente pentru toată lumea. La urma urmei, deși oamenii sunt similari, dar fiecare este un individ. Nu toată lumea este potrivită și populară printre diluanții din meniul dietei Maggi. Și cui i se potrivește, admiră metodologia eficientă, amintindu-și cu recunoștință de baronesa britanică.