Dieta Maggi: recenzii și rezultate

Creatorii dietei Maggi s-au asigurat că aceasta este echilibrată, iar eliminarea kilogramelor în plus s-a produs în mod natural. Se bazează pe citrice ca sursă de vitamine și ouă ca furnizor de proteine ​​și alte componente necesare. Produsele sunt selectate astfel încât să stimuleze procesarea chimică a grăsimilor, iar carbohidrații sunt furnizați în cantități minime. Cei care au testat singuri sistemul notează recorduri de greutate: scădere în greutate de 10-20 kg într-o lună!

Indicaţii

Dietele cu proteine, Maggi printre altele, sunt concepute pentru pierderea în greutate. Aceasta este principala motivație estetică a unei persoane care a decis să adopte acest sau acel sistem de nutriție. Există și indicații medicale de programare, legate de starea de sănătate: excesul de greutate are un efect extrem de nefavorabil asupra organismului, duce la tulburări metabolice și tot felul de patologii - inimă, articulații, alte organe.

Dorința de a fi sănătoși și slabi îi încurajează pe oameni să preia controlul asupra alimentației lor pentru a-și schimba viața în bine. Dieta Maggi este gata să ajute toată lumea să realizeze această decizie.

Informatii generale Dietele Maggi

Alimentele dietetice Maggi sunt selectate în funcție de procesele care au loc în corpul uman. Se folosește o dietă cu conținut scăzut de calorii, iar produsele sunt combinate astfel încât reacțiile chimice naturale să-și ardă propriile grăsimi și să elimine deșeurile în timp. Aceasta este esența dietei, caloriile pe zi datorită acestui fapt nu trebuie calculate deloc.

• Varietatea alimentelor te ajută să nu simți foame, să nu rănești organismul, să nu pierzi timpul cu numărarea constantă, cântărirea și căutarea alimentelor sau rețetelor exotice.

Există subtilități, a căror cunoaștere ajută la succesul perioadei de dietă. Aici sunt ei:

• Începeți dieta luni.
• Alegeți o perioadă fără sărbători și evenimente importante.
• Pentru femei, începe în ultima zi a menstruației.
• Pentru cei cu dinte de dulce, îndulciți băuturile cu înlocuitori naturali.
• Terminați mesele înainte de ora 18
• Controlați dispozițiile și emoțiile.
• Înregistrați datele de cântărire și alte informații într-un jurnal.
• Bea multa apa.
• Nu întrerupeți dieta, urmați regimul ales (o săptămână, două sau 4) până la finalizare.
• Pe viitor, nu mâncați în exces, treceți la o dietă fracționată de alimente sănătoase.
• Aplicați sistemul nu mai mult de o dată pe an.

Dieta cu proteine ​​Maggi

Există legende despre numele dietei Maggi. Potrivit unei versiuni, a fost dezvoltat pentru Margaret Thatcher; potrivit altuia, este numele autorului, un medic nutriționist bine versat în reacții și procese biochimice.

Dieta este concepută astfel încât organismul însuși să înceapă să ardă depozitele de grăsime.

Există două variante: ou clasic și brânză de vaci , în care ouăle sunt înlocuite complet sau parțial cu brânză de vaci. Este folosit de cei care nu suportă ouăle sau sunt alergici la acestea .

• 1 ou corespunde la 100 g de masă de caș.

Dieta cu proteine ​​este combinată cu activitate, drumeții, mult somn și odihnă. După terminarea dietei, stomacul devine mai mic, astfel încât sațietatea va veni de la mai puțină mâncare. Avantajul este că în acest timp are loc o corectare a gustului și a obiceiurilor: mai puțină dorință de dulciuri și grăsimi.

Pentru a menține rezultatele, ar trebui să părăsiți sistemul treptat, pentru a nu vă supraîncărca corpul. Mănâncă aceleași alimente ca înainte, la care ți-ai dezvoltat un obicei. Introduceți puțin câte puțin alimente interzise. Luați de regulă să mâncați porții fracționate, des și în cantități mici. Aceasta va fi cheia sănătății și o siluetă tunsă.

Dieta cu brânză de vaci Maggi

Alegând dieta Maggi, primul lucru pe care vrei să-l știi este care dintre cele două opțiuni este mai bună? Esența ambelor tipuri este aceeași: refuzul dietei carbohidrați-grăsimi și lansarea, cu ajutorul unui maxim de proteine ​​ușor digerabile, a proceselor de descompunere a propriilor lipide. În primul rând, se consumă glicogen, apoi se epuizează depozitele de grăsime. Ouăle sau brânza de vaci sunt alese deoarece ambele produse sunt bogate în compuși proteici.

Dieta cu caș Maggi este potrivită pentru cei care nu mănâncă ouă din cauza reacțiilor alergice. Înlocuirea se face în echivalent: un ou este egal cu 100 g de brânză de vaci. Celelalte produse ale dietei rămân neschimbate.

• Principiile principale ale sistemului - aderarea clară la meniu, consumul de apă din abundență și consumul de fructe proaspete, sațietate fără a mânca în exces.

Au fost dezvoltate mai multe variante de diete cu brânză de vaci: timp de 1 săptămână , 2 săptămâni, 3 săptămâni, 4 săptămâni. În orice caz, nu puteți mânca dulciuri și alimente grase, inclusiv brânză de vaci. Puteți bea ceaiul și cafeaua preferate, tot fără zahăr. Sub interzicerea alcoolului, bulionului, conservelor, cerealelor, pastelor, din fructe - struguri, banane, smochine, curmale.

• Dacă începeți cu o dietă de o săptămână, trebuie să vă pregătiți pentru faptul că succesul este imposibil fără a respecta toate condițiile. Alimente - conform meniului, 6 mese, băut 2L, activitate fizică, cina cu două-trei ore înainte de culcare.
• 2 săptămâni - o versiune scurtată a clasicului Maggi. Micul dejun constă dintr-o porție de 200 g de brânză de vaci, iar restul meselor - conform meniului unei anumite zile.
• Pentru cei care au reușit să reziste două săptămâni și vor să maximizeze rezultatele, sunt programate următoarele 14 zile, cu propriile particularități.

Cei care se îndoiesc ar trebui să știe că din marea varietate de alimente permise lui Maggi, pregătește o mulțime de feluri de mâncare care nu sunt inferioare ca gust celor obișnuite. Doar că vor conține mai puține ingrediente decât de obicei, grase și dulci și mai multe proteine. Care este forța motrice în cazul nostru.

Dieta cu ouă Maggi

28 de ouă pe săptămână ar trebui consumate de o persoană care a ales dieta clasică Maggi. Nu degeaba se numește ou. Acesta este un sistem de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, a cărui eficacitate este explicată de procesele biochimice care au loc în corpul uman.

Dieta Maggi cu ouă necesită o implementare clară a multor recomandări:

• oua fierte tari;
• felurile de mâncare sunt aburite, gătite în apă sau înăbușite;
• legumele nu se îmbracă cu maioneză sau ulei;
• carne, carnea tocată se folosește fără grăsime;
• bauturile calde sunt indulcite cu stevie;
• Indiferent de ziua în care începi, meniul este pentru luni;
• Gustare - legume proaspete sau fierte fără amidon;
• fără dulciuri sau grăsimi;
• Pentru vitaminizare, adăugați verdeață la salate, pâine prăjită și feluri secundare;
• apă - aproximativ 2 litri pe zi.

Dieta funcționează deoarece organismul primește multe proteine ​​și puțini carbohidrați. Acest lucru îl obligă să funcționeze diferit. Este declanșat procesul de descompunere a acizilor grași. Deși se folosește multă energie pentru a digera ouăle, o persoană se simte sătulă. Iar dacă adaugi grapefruit sau alte citrice, senzația de sațietate crește. Carotenul din ou împreună cu componentele active ale grapefruitului stimulează în mod activ pierderea în greutate.

Dintre cele două variante ale dietei - pentru 2 și 4 săptămâni, ambele au unele avantaje. Cea mai lungă este mai dificilă, dar este mai eficientă, iar ultima săptămână este mai ușor de tolerat pentru că nu necesită un regim rigid. Pentru persoanele care nu sunt atât de persistente, este oferită o versiune mai scurtă, dar ar trebui să fii pregătit să slăbești nu atât de radical.

Dieta cu pui Maggi

Varianta cu ou este numită destul de rezonabil dieta cu pui Maggi, deoarece dieta include nu numai ouă, ci și carne de pasăre dietetică. Esența sistemului este un maxim de proteine ​​și un minim de carbohidrați. Cerința principală - îndeplinirea necondiționată a dietei.

• Când începeți o dietă, familiarizați-vă cu meniul zilnic, tabelele cu alimente permise și interzise. Este recomandat să le tipăriți și să le agățați într-un loc vizibil, pentru a nu fi nevoit să căutați de fiecare dată informațiile necesare pe internet.

Dieta sugerează trei mese pe zi, de preferință în același timp. Gustările sunt permise - sub formă de legume crude (frunze de salată, morcov, castraveți). Cina trebuie consumată cu cel puțin trei ore înainte de culcare. Este important să bei mult, chiar și până la 3 litri. Metoda de gătit - tocană, tigaie uscată, multivarka, cuptor. Activitatea fizică este obligatorie!

Cele patru săptămâni de dietă sunt ca un fel de pietre pe care merg la obiectiv.

• Prima săptămână este o restructurare a organismului; excesul de lichid este eliminat.
• Al doilea este să te obișnuiești cu „a mânca în noua modalitate”.
• Al treilea este „terapia de șoc”; modificări radicale ale dietei.
• A patra șapte zile este evaluarea rezultatului.

Produsele interzise includ conserve, dulciuri, lapte, leguminoase, ciuperci, fructe calorice, toate grăsimile, alcool. Sunt interzise preparatele prajite, afumate, sarate.

Dieta cu hrișcă Maggi

Hrișca este o necesitate în alimentația tuturor grupelor de vârstă, de la copii până la bătrâni. Există modalități de a slăbi cu hrișca ca componentă principală, iar fanii acestui terci pot slăbi după bunul plac, combinând plăcut și util.

Spre deosebire de mono-dietele precum dieta cu hrișcă, dieta Maggi nu include garnituri cu cereale și terci. Prioritățile lui Maggi sunt ouăle sau brânza de vaci. Singurul lucru care unește hrișca cu produsele dietei Maggi este faptul că această cereală este și bogată în proteine, iar carbohidrații durează mai mult pentru a se digera decât alte cereale populare.

Beneficiile hrișcii sunt multiple:

• conține un set unic de aminoacizi;
• Are un indice glicemic scăzut, adică scade nivelul de zahăr;
• bogat în vitamine și minerale;
• îmbunătățește digestia;
• întărește vasele de sânge.

Hrișca este aburită într-un mod special și nu se adaugă nimic la felul de mâncare finit: fără condimente, fără dulciuri, fără lapte-ulei-grăsimi. Singura modalitate de a îmbunătăți aroma este să prăjiți hrișca înainte de a o fierbe. Si daca nu suporti monotonia, adauga putine fructe uscate.

Monodieta cu hrișcă este foarte monotonă, din această cauză este dificil de suportat o săptămână întreagă și cu atât mai mult - două. Metoda promite o scădere în greutate de până la 7 kg, dar nu ar trebui să continuați: aderarea prelungită la o astfel de dietă este plină de rău pentru organism.

Dieta cu orez Maggi

Terciul de orez este în meniul nostru încă din copilărie și, în ciuda abundenței de carbohidrați, de care mulți se tem, este un produs util. Principalul lucru este să o mâncați corect. Și apoi devine o sursă de energie, microelemente, chiar și vitamine. Și deși orezul nu este inclus în setul de produse ale dietei Maggi, dar poate, de asemenea, curăța organismul de toxine și promovează pierderea în greutate.

• În ceea ce privește dacă o astfel de combinație este posibilă, adică o variantă a dietei cu orez Maggi, nutriționiștii încă tac. Orezul are propriile sarcini și se descurcă cu ele.

Zile de descărcare, curățări de trei zile, orez de șapte zile și diete de 2 săptămâni - fanii produsului au suficiente opțiuni pentru a pierde în greutate cu ajutorul produsului preferat. Și deși monodietele cu orez sunt foarte fade și monotone, dar efectul este plăcut: și scăderea în greutate și curățarea de apă veche și săruri dăunătoare. În special eficiența ridicată nu a curățat granulele de culoare maronie.

Pe lângă orez, meniul de șapte zile include chefir, dovlecel fiert, măr sau pere, nuci, frunze de salată. Nu în fiecare zi, ci câte un lucru de fiecare dată.

• Unii adepți numesc un astfel de meniu „variat și neplictisitor”, dar eu m-aș certa cu ei.

Mai mult, pentru a menține o greutate stabilă și ulterior, nu este recomandat să reveniți la alimente gustoase, dar nesănătoase, dulciuri și porții mari din orice fel de mâncare. În caz contrar, eforturile anterioare vor fi irosite.

Dieta scurtă Maggi sau dieta expres Maggi

Una dintre varietățile dietei Maggi este o dietă de două săptămâni. De la termen scurt, esența nu se schimbă: sistemul funcționează datorită unei combinații unice de produse care declanșează arderea naturală a grăsimilor și curățarea organismului de toxine. Dieta Maggi scurtată ajută la pierderea în greutate mai rapidă, dar pe o masă mai mică. Această opțiune este potrivită dacă trebuie să slăbești până la o anumită dată sau vacanță.

Maggi Express Diet este o dietă proteică cu un minim extrem de componente de carbohidrați. Timp de 14 zile poți slăbi până la 10 kg, iar rezultatul durează mult timp. O caracteristică distinctivă a cursului de 2 săptămâni este că meniul primelor șapte zile se repetă pentru următoarele 7 zile.

• Fiecare dimineață începe cu 2 ouă și un grapefruit.
• La prânz consumați ouă, fileuri la grătar, pui fiert, salate de legume sau fructe proaspete, pește, tocană de spanac.
• Cina constă din fripturi, ouă, pâine prăjită, brânză de vaci, grapefruit.
• Porțiunile sunt autodeterminate (dacă nu se menționează altfel).
• Ceaiul neîndulcit, cafeaua se beau după dorință.
• Apa - in cantitati nelimitate.

Înainte de a începe o astfel de dietă, ar trebui să consultați un medic, în special pentru persoanele care iau medicamente pentru hipertensiune arterială. Și aceasta nu este o reasigurare inutilă, ci o adevărată prudență, deoarece meniul alimentar nu este potrivit în tratamentul hipertensiunii arteriale.

Dieta Maggi fara carne pentru vegetarieni

Caracteristica atractivă a dietei Maggi este că vă permite să mâncați aproape toate alimentele și practic nu suferiți de malnutriție. Este posibil să combinați tendința de a pierde în greutate cu un sentiment de confort datorită unei diete speciale care favorizează arderea lipidelor și îndepărtarea produselor de descompunere, inclusiv a celor toxice. Este posibil să eliminați unele produse complet neiubite, dar înlocuirea lor cu analogi imaginari nu este permisă.

• Apare o întrebare rezonabilă: este posibil să se elimine carnea? Este dieta Maggi disponibilă pentru vegetarieni?

Răspunsul va dezamăgi oamenii care, în principiu, nu folosesc produse de origine animală. Dacă renunți la brânză de vaci, ouă, produse din carne, nu va fi dieta Maggi fără carne, ci un sistem complet diferit de nutriție.

Vegetarianismul are însă mai multe forme. De exemplu, lacto-ovo-vegetarienii mănâncă lactate și ouă, așa că ambele opțiuni de dietă sunt potrivite pentru ei.

• Multe celebrități mondiale preferă mâncarea vegetariană și, în ciuda anumitor dezavantaje ale acestui mod de a mânca, se simt și arată grozav.

Un meniu practic vegetarian este a treia săptămână a clasicului Maggi, cu zile de legume și monodiete cu fructe . Pentru mulți este cel mai dificil, dar probabil nu pentru persoanele care preferă acest tip de mâncare în dieta lor zilnică. Fructele, cu excepția celor foarte dulci, sunt consumate proaspete, legumele sunt gătite în apă sau aburite. În acest caz, se păstrează maximum de componente utile.

Porție în dieta Maggi

Unul dintre elementele care ușurează respectarea este porționarea în dieta Maggi. În sensul că dimensiunea sa nu este aproape niciodată limitată. Aceasta înseamnă că persoana care rărește poate mânca după pofta inimii, dar numai cu hrana permisă.

• Când este subliniată cantitatea de mâncare, atunci ar trebui să rămâneți la ea și să vă amintiți că nu puteți schimba porțiile, precum și alimentele.

Greutatea standard a produsului principal al mâncărurilor secundare în unitățile de catering variază între 100-200 g. În dieta cu ouă Maggi, cele 2 ouă zilnice pot fi considerate ca porție.

Dacă în meniu sunt enumerate anumite legume, acestea se mănâncă împreună sub formă de salată sau individual. Cuvântul „fructe” înseamnă un fel pe masă. Fructele se amestecă doar când este indicată „salata de fructe”. Acestea și alte feluri de mâncare sunt ușor de preparat și nu necesită să stați la aragaz pentru perioade lungi de timp sau să căutați ingrediente de peste mări.

• Nici porțiunile de lichid nu sunt reglementate. Se recomanda sa bei mai mult, pana la 3 litri pe zi - apa de calitate fara gaz, bauturi traditionale fara zahar, ceaiuri din plante.

O linie separată în condiții avertizează împotriva consumului de alcool, chiar și în porții minime, precum și împotriva fumatului. Cei care nu pot renunța la obiceiurile proaste ar trebui să caute o altă modalitate de a pierde în greutate.

Meniu detaliat pentru fiecare zi

După cum am menționat deja, dieta Maggi oferă două versiuni - pe ouă și pe brânză de vaci. În primul caz, produsul principal sunt ouăle de pui, în al doilea - brânza moale cu lapte acru. În caz contrar, meniul detaliat pentru fiecare zi nu are diferențe.

Ambele soiuri sunt proteine, au un conținut scăzut de carbohidrați și pot dura de la o săptămână la 4. Ambele promit pierderea în greutate de 10 kg în doar 14 zile și de două ori mai mult într-o lună.

• Ofertele sunt tentante și, cel mai important, destul de reale. În orice caz, recenziile confirmă cifrele acestei comenzi.

Tehnica se bazează pe faptul că provoacă reacții care descompun depozitele de grăsime și elimină toxinele eliberate. Metoda este concepută pentru a induce reacții care descompun depozitele de grăsime și elimină toxinele eliberate.

• În mod ciudat, unii autori consideră că meniul lui Maggi este slab și limitat.

În timp ce în ea zilnic există pui și alte cărnuri slabe, brânză de vaci fără grăsimi, pește, diverse legume, citrice și alte fructe nu prea dulci! Meniul de prânz și seară al primei săptămâni este format din acestea, limitate doar la micul dejun, timp în care mănânci un ou sau două, precum și o jumătate de citrice.

A doua și a treia săptămână sunt puțin mai stricte, iar ultima săptămână este din nou mai variată. Deși, de dragul adevărului, trebuie menționat că porțiile recomandate sunt destul de mici, iar dieta este complet lipsită de mâncăruri prăjite deosebit de dăunătoare, care, din păcate, le plac aproape tuturor.

Meniul potrivit pentru saptamana

E puțin amuzant să citești că dieta lui Maggi are ceva de-a face cu notoriile cuburi de bulion. Care ca formă nu sunt întotdeauna cuburi, ci paralelipipede. Este greu de imaginat ce proprietăți dietetice pot avea potențiatorii artificiali de aromă care conțin „pulbere de pui”, regulatorii și aromele.

• De util în reclamă la produse obscene, fără de care ar părea și supa nu poate fi fiert, - cu excepția pătrunjelului uscat.

Meniurile dietetice sunt create și programate pe zi, astfel încât cei care vor să slăbească nu trebuie să inventeze o roată; este suficient să tipăriți un meniu corect gata făcut timp de o săptămână (în tabel) și să-l agățați într-un loc vizibil. De exemplu, atașați un magnet la frigider, așa cum fac unele familii cu note și rețete.

• Versiunile moderne ale dietei clasice, bazate exclusiv pe ouă și grapefruit, au extins semnificativ lista de produse permise. A apărut o versiune de brânză de vaci.

Prin urmare, este imposibil să numiți unul sau altul meniu singurul corect. Evident, este cea care a dat rezultatul dorit unei anumite persoane. În funcție de caracteristicile individuale, acest rezultat este de 7-10 și până la 20 kg.

Dieta Maggi pe oră

Se știe că eficacitatea dietei Maggi depinde de respectarea strictă a regulilor acesteia. În special, mâncați la aceeași oră în fiecare zi, gătiți corespunzător, beți mult, nu vă leneși să fiți activi fizic. Pe scurt, faceți din dieta un mod de viață, în care orele de mâncare joacă un rol important.

• Dacă programezi dieta Maggi pe ore, atunci mesele dimineața și la prânz vor fi la ore standard.

Cel mai subțire alege când să mănânce micul dejun și îl face la aceeași oră în fiecare zi. Nu poți, de exemplu, să mănânci micul dejun la ora șapte în timpul săptămânii și la ora zece în weekend, pe motiv că vrei să dormi.

Cina este mai exact etichetată: până la ora 18. Este permisă o oră mai târziu, dar nu mai târziu de trei ore înainte de a merge la culcare. Astfel organismul se obișnuiește să mănânce la anumite ore, ceea ce favorizează digestia. Principalul lucru este să nu schimbați ora aleasă și să nu rearanjați felurile de mâncare.

Nu puteți schimba nu numai orele, ci și zilele săptămânii, urmând planul de dietă desemnat. Dacă din anumite motive regimul este întrerupt și dieta eșuează, nu poți continua: trebuie să o iei de la capăt.

• Ar trebui să beți multă apă pentru a menține funcția rinichilor. Este optim să bei un pahar cu apă la fiecare oră. Cafeaua, ceaiul se pot bea oricand.

Această metodă de slăbire nu necesită să petreceți ore și zile întregi în săli de sport și piscine. Dar exercițiile fizice moderate nu sunt doar binevenite, ci și obligatorii. Plimbări, exerciții fizice, antrenamente ușoare - aceștia sunt factorii care contribuie la dietă.

Dieta Maggi in sarcina

Deși dieta Maggi se numește dieta cu ouă, dar are suficiente alte produse utile. Carne macră, fructe-fructe, grup de legume - totul este disponibil pentru o persoană care vrea să slăbească în termen de o lună garantat, dar fără a experimenta foame chinuitoare.

• Majoritatea dietelor nu sunt bune pentru femeile însărcinate și este clar de ce. Dieta Maggi in sarcina nu este interzisa, mai ales daca viitoarea mamica a luat kilograme in plus mai mult decat este necesar.

Alimentația dietetică plus exercițiile ușoare pot ajuta la pierderea în greutate și la menținerea în formă în viitor. Dar prima poruncă a unei femei însărcinate este să-și consulte medicul ginecolog în orice.

Baza dietei sunt ouăle, brânza de vaci, carnea fără grăsime. Legume aproape toate, cu excepția cartofilor, fructelor - kiwi, ananas, pepene verde, prune, mere, pepeni, grapefruit, caise, mandarine, piersici. Bea multă apă fără a te limita, ceaiul și cafeaua (fără smântână, lapte, zahăr) sunt permise. Puiul este curățat de piele, fiert sau fiert la abur. Porțiile din orice aliment nu sunt limitate.

Fiecare meniu săptămânal are unele diferențe. Pentru prima jumătate a termenului, micul dejun este ouă cu citrice (grapefruit sau portocală). În timpul celei de-a treia săptămâni predomină legumele-fructe. În ultima săptămână se consumă un minim de ouă.

Poate fi greu pentru o femeie însărcinată să respecte un program strict de dietă. Dar trebuie amintit că, cu orice eșec, va trebui să opriți dieta și apoi, dacă dorința persistentă, să începeți din nou într-un mod nou. Pentru a evita stresul, merită să vă gândiți dacă este mai bine să amânați cursul pentru mai târziu.

Dieta Maggi pentru barbati

De ce există o dietă Maggi separată pentru bărbați? Pentru că meniul ține cont de caracteristicile hormonale și fiziologice ale corpului, care sunt diferite la bărbați și la femei. Regimul alimentar este conceput pentru patru săptămâni. Acest lucru este suficient pentru a scăpa de exces și pentru a normaliza metabolismul.

Dieta Maggi în varianta masculină presupune trei mese standard.

• Dimineața, corpul trebuie să fie satul și plin de energie. În acest scop, meniul include diverse terciuri ca produs bogat în fibre.
• Primele și al doilea fel tradiționale sunt pregătite pentru prânz. Supe ușoare de legume și pește, carne înăbușită sau fiartă, de preferință dietetică, sau pește cu garnituri sunt exact ceea ce ai nevoie.
• Cina este, de asemenea, ușoară - produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi, fructe, fructe de pădure. Porțiile trebuie să fie mici pentru a nu supraîncărca stomacul.

Dieta este strictă, dar există o veste bună: Maggi nu te face să mori pe jumătate de foame, să te uiți cu dor în frigider și să numeri cu scrupulozitate caloriile. Și acest lucru este foarte pe placul oamenilor cărora nu le place să-și limiteze sever dorințele.

Barbatii recurg la diete in acelasi scop ca si femeile: sa slabeasca in exces. Cantitatea de greutate pierdută depinde direct de greutatea inițială: cu cât „este ceva de pierdut”, cu atât se va pierde mai mult. Rezultatul este accelerat dacă refuzați categoric obiceiurile nesănătoase, vă mișcați mai mult și, după încheierea dietei, continuați să mâncați mâncăruri moderate, pregătite corespunzător.

Rețete

Fotografiile cu alimentele recomandate în dieta Maggi sunt plăcute ochiului și vă trezesc pofta de mâncare. Legume colorate, chifle cu carne, salate, brânză, pește, supe, tocane, piept de pui - sunt folosite o gamă completă de alimente și mâncăruri. Sunt oferite și rețete pentru pregătirea meselor dietetice. Nu poți uita de băuturi, deoarece dieta necesită mult lichid: 2-3 litri pe zi. Apa, ceaiul, cafeaua, supele, smoothie-urile - surse de aport a unei astfel de componente necesare organismului.

Iată câteva rețete interesante:

1. Brioșe de pui: se amestecă pieptul feliat cu ceapa și proteinele, sarea, se pune în forme, se coace 20 de minute la cuptor.
2. Caserola: 2 albusuri batute cu scortisoara, cubulete de portocala, se toarna toate impreuna cu ou si se dau la cuptor pana este gata.
3. Rulouri Maggi: ungeți bucățile de pui, stropiți cu condimente, usturoi, rulați, puneți o felie de roșie roșie și ardei înăuntru. Coaceți aproximativ 20 de minute.
4. Ou cu portocala: taiati ouale fierte, scoateti galbenusurile si amestecati-le cu pulpa de portocala (folositi un blender). Umpleți jumătățile de albușuri cu acest amestec.
5. Kebab de păstrăv: tăiați fileuri, stropiți cu suc de lămâie, puneți-le pe frigărui. Se coace la cuptor pe un gratar. Se toarnă apă pe tavă pentru ca grăsimea să picure în apă și să nu se ardă pe fundul cuptorului.

Beneficii

Principalul beneficiu al dietei Maggi este pierderea în greutate. Există o corelație directă: cu cât o persoană cântărește mai mult, cu atât sunt mai mari șansele de a pierde mai multe kilograme. Indicatorii medii ai dietei Maggi sunt următorii: minus 3-5 kg ​​pe săptămână, minus 8-12 kg - pentru întreaga perioadă.

Sistemul este, de asemenea, important pentru că ajută o persoană să-și dea seama de importanța alimentației sănătoase, fără excese și abuz de hrană gustoasă, dar inutilă pentru organism. Și poate luați câteva recomandări ca bază pentru alimentația zilnică după terminarea cursului de dietă.

Avantajele dietei Maggi

Echilibrul este unul dintre principalele plusuri ale dietei Maggi. Dar nu singurul. În sprijinul ideii că este important să nu mori de foame, ci să mănânci corect, autorii dietei Maggi subliniază plusurile și avantajele acesteia, și anume:

• hrana;
• Eficienţă;
• bugetare;
• un meniu familiar, fără ingrediente exotice;
• Potrivit pentru ambele sexe de toate vârstele;
• nu se deranjează cu numărarea caloriilor;
• permite multe alimente, băuturi sănătoase;
• nu te obligă să iei multivitamine;
• corectează permanent obiceiurile alimentare într-o direcție mai sănătoasă;
• rezultatele sunt durabile, atâta timp cât sunt îndeplinite condițiile.

Defalcarea activă a componentelor grăsimilor este promovată de o dietă cu o cantitate mare de lipide și un minim de carbohidrați. Acest lucru elimină otrăvurile, toxinele, excesul de lichid. Sistemul rearanjează reacțiile chimice, astfel încât greutatea să dispară fără malnutriție și senzații chinuitoare de foame. Pentru mulți oameni este important ca dieta să nu interzică ceaiul și cafeaua, sarea și condimentele.

Cum dispare greutatea?

Specialiștii explică clar cum se slăbește cu diferite diete. De obicei totul este simplu: consumă mai puțin, cheltuiește mai mult. Apoi organismul își activează rezervele și folosește energia din depozitele de grăsime.

Dieta Maggi funcționează puțin diferit, conform celui de-al doilea nume - dieta chimică. Produsele sunt combinate astfel încât să activeze procesele chimice naturale. Totul este gândit, astfel încât componentele nu pot fi înlocuite unele cu altele. Dacă felul de mâncare nu este pe gustul tău, atunci sări peste el, dar nu căuta „analogi” dubioase.

Pentru ca greutatea să dispară cu adevărat, regulile sunt respectate cu strictețe. Nu poţi:

• a mânca în exces;
• schimbați mâncarea, prânzul și cina;
• nu mâncați zahăr, potențiatori de aromă, arome artificiale;
• nu adăugați unt sau alte grăsimi;
• Nu continuați dieta dacă apare o defecțiune.

Din câte putem, vom sublinia următoarele:

• bea mult ceai și cafea neîndulcite;
• folosiți înlocuitori de zahăr;
• multă apă, inclusiv sucuri dietetice;
• Cântărește-te periodic, după rutina ta de igienă de dimineață;
• folosiți condimente naturale, ceapă, usturoi;
• gătiți cu apă, nu cu bulion;
• dacă produsul nu este dozat, acesta poate fi consumat fără restricții;
• foame plictisitoare cu legume, la două ore după masă.

Conform observațiilor, cei care fac sport moderat și duc un stil de viață activ, dar nu exagerează, slăbesc mai repede. Pentru a menține totul pe drumul cel bun, exercițiu ușor.

Ce poate și ce nu poate?

În orice metodă de dietă, prima întrebare care ar trebui clarificată este ce poate și ce nu poate fi mâncat? Lista de produse din aceste puncte va ajuta imediat să stabilim dacă această dietă este potrivită pentru noi. La urma urmei, nu-mi vine să cred că poți slăbi până la 10 sau mai multe kilograme într-o lună, aproape fără să moară de foame și fără să suferi de monotonia monodietelor. Dieta Maggi este exact opțiunea potrivită.

• Urmând această dietă, ar trebui să bei mult - apă, cafea, ceai fără aditivi. Sunt permise produsele lactate, grupa de fructe și legume (cu excepția tipurilor interzise), peștele slab, carnea.

Pentru a pierde în greutate, este necesar să renunțați complet la zahăr, grăsimi, sare, fructe dulci, porumb și alte cereale, conserve, miel. Mai ales dăunătoare sunt sucurile dulci și produsele alcoolice. Despre prăjituri și produse de patiserie calorice trebuie uitate, fructele zaharoase pentru un timp pentru a înlocui cele permise. Este important să nu mâncați niciodată în exces.

Dorința cu adevărat de a pierde în greutate ar trebui să se adapteze psihologic la o aderență clară la regim și toate condițiile de nutriție. Indulgențele, chiar și mici, pline de eșec, ceea ce este foarte nedorit. Pentru că a doua oară pentru a începe din nou poate fi mai dificilă decât prima. Punctualitatea este cheia succesului.

Legume

Sistemul de slăbire cunoscut sub numele de dieta Maggi include o varietate de alimente. Aceasta nu este o mono-dietă sau o malnutriție constantă. Este o dietă completă, care include toate grupele de alimente, inclusiv legumele. Legumele se consumă proaspete în salate, fierte, fierte la abur și la grătar. Nu sunt permise doar produsele acre, sărate și conservate.

• Unele recenzii îl critică de parcă Maggi nu are suficiente legume, în special legume cu frunze.

Privind tabelul de meniu din prima săptămână, vedem că legumele din acesta alcătuiesc minim 7 poziții. Același lucru se observă în a doua perioadă de șapte zile. A treia săptămână este toate fructele și legumele. De exemplu, marți toate cele trei mese constau în legume proaspete sau fierte. In ultima saptamana castravetii, rosiile, ardeii, morcovii, varza sunt prezenti in fiecare zi si nu doar la pranz.

• Excepție - cartofii, ca un produs bogat în amidon, adică produs cu carbohidrați care nu se încadrează în dieta alimentară. Porumbul și leguminoasele sunt, de asemenea, nedorite.

Efectuarea dietei este facilitată de faptul că din legume și alte ingrediente nu este nevoie să pregătiți niște feluri de mâncare complicate care necesită mult timp și efort. Condimentele naturale, sarea, usturoiul dau gust si savoare, induc pofta de mancare si imbunatatesc digestia. Principalul lucru este să luați alimente vegetale strict la ora specificată.

Fructe

Mulți oameni sunt surprinși de restricția alimentară a legumelor sau fructelor. Se pare că nu există prea multe fructe, pentru că toate sunt delicioase, sănătoase și sărace în calorii. Este greu de argumentat împotriva acestui lucru dacă vorbim despre o persoană sănătoasă și o dietă normală. De fapt, nu totul este atât de simplu, iar sistemele alimentare de nutriție iau în considerare multe nuanțe, în primul rând - conținutul de componente dulci.

• Dieta Maggi, ca o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, împarte fructele în permise și interzise. Sunt interzise banana, avocado, smochine, mango, curmal, struguri.

Chiar și un produs atât de excepțional de sănătos precum fructele uscate se află și pe această listă. Acest lucru se explică prin faptul că uscarea reduce volumul fructelor și cantitatea de suc, dar caloriile și zahărul rămân neschimbate. Chiar și o bucată de fructe uscate poate fi egală cu un fruct întreg proaspăt, dar nu va putea să se sature în niciun fel. Excepție fac prunele uscate, care pot fi adăugate la sfârșitul celei de-a doua săptămâni (pentru a facilita defecarea).

• Cele mai importante fructe sunt grapefruitul și portocala. Dieta include mere, caise, piersici, mandarine, pere.

Dacă se spune că în orice cantitate, trebuie să fie un fel din fructele enumerate. Astfel, a treia zi de luni, sâmbătă și duminică se recomandă consumul doar de fructe, fără a limita cantitatea.

De ce preferința pentru citrice? Nu numai din cauza conținutului scăzut de calorii. Faptul că grapefruitul suprimă pofta de mâncare: dacă mănânci jumătate de fruct înainte de masă, ai nevoie de mai puțină mâncare pentru sațietate. Și dacă mănânci una întreagă, poți aștepta până la următoarea masă. Citricele proaspete la culcare satură și relaxează, favorizează odihna. De asemenea, grapefruiturile fermentează grăsimile și curăță intestinele.

Cu ce ​​să înlocuiți ouăle?

Nu toată lumea poate suporta să mănânce ouă în fiecare zi și atât de multe zile la rând. Prin urmare, întrebarea dacă și ce să înlocuiască ouăle, probabil a apărut imediat când dieta Maggi a câștigat popularitate. Răspunsul a fost găsit rapid: deoarece ingredientul activ al acestei metode este proteina, nutriționiștii au oferit un produs foarte popular care conține acest nutrient în cantități mari - brânza de vaci.

• Despre beneficiile brânzei de vaci s-au scris multe astăzi, dar și înainte de asta, gospodinele noastre i-au dat și i-au acordat credit de secole. Vareniki și plăcinte cu brânză, sufleuri și prăjituri cu brânză, caserole și deserturi sunt totul despre asta.

De asemenea, Maggi oferă nu numai brânză în forma sa cea mai pură, ci și mâncăruri delicioase cu brânză care merită cuvântul „delicatețe”. Aceasta este de departe singura ajustare permisă de regulile stricte ale sistemului.

Dar, cu toată utilitatea sa, produsul este ambiguu. Da, oferă organismului calciu și proteine, dă sațietate, promovează pierderea în greutate. Există însă un „dar”, care confirmă că plusurile sunt întotdeauna echilibrate de minusuri.

• Cașul conține zahăr lactoză, care nu este tolerată de o parte din oameni.

Produsele lactate la astfel de pacienți duc la tulburări digestive, diaree, umflături. Și atunci lăudata brânză de vaci devine un produs nedorit, iar persoana care vrea să slăbească trebuie fie să se oprească la ouă, fie să caute diete alternative.

Ce să gustați?

Excesul de greutate este puțin probabil să dispară în cantitatea dorită, dacă în timpul dietei Maggi gustăm din când în când - când vrem și cu orice. Multe publicații spun că gustarea nu este permisă deloc. Nu mai puțin autori menționează gustările, dar pe scurt, numind doar alimente potrivite pentru această dietă: castraveți, salată verde, morcovi.

• Problema gustării nu apare întâmplător. Se întâmplă ca pauzele lungi între mese să provoace un mare disconfort.

Mulți oameni simt foame atunci când nu sunt obișnuiți să țină dietă și să limiteze prea multe alimente hrănitoare. Dacă foamea se simte foarte acut, este permis să luați o gustare. În caz contrar, există o amenințare reală de eșec al dietei. Prin urmare, gustarea poate fi numită răul mai mic, care este adesea ales de oameni în diferite situații.

• Clarificați când și ce să gustați? Maggi recomanda ceva usor si foarte sanatos.

Un morcov sau castravete proaspăt, 150g frunze de varză - alegeți după gust și dorință. Produsele trebuie să fie proaspete, nu conservate sau murate, să conțină exces de sare. Singura condiție este să puteți gusta nu mai devreme de două ore după masa principală.

Cei care slăbesc ar trebui să-și amintească că chiar și abaterile minore de la recomandări anulează eforturile anterioare. Greutatea se poate opri sau scădea la minimum, de dragul căreia nu a meritat să începeți procedurile.

Nutriționiștii subliniază și inadmisibilitatea alcoolului, chiar și a vinului alb ușor. Ei explică o astfel de strictețe prin faptul că, în condițiile restricțiilor alimentare, o cantitate mică de alcool poate provoca un rău mare.

Ce vitamine ar trebui să iau în dieta Maggi?

Principiul majorității dietelor este reducerea numărului de calorii din alimente. Pentru organism, obișnuit cu hrana din belșug, este un stres, iar acesta începe să-și consume resursele proprii, păstrate până acum în rezervă. Dar există un dezavantaj: alături de reducerea cantității și a conținutului caloric al alimentelor poate veni și deficiența de vitamine. Și atunci ar trebui să-ți întrebi medicul despre ce vitamine să bei în dieta Maggi?

Dieta echilibrată Maggi nu este o amenințare în acest sens. Include o varietate suficientă de produse vegetale care conțin seturi întregi de vitamine.

• Importanța acestor componente pentru activitatea vitală a organismului este arătată de denumirea de „vit-amină”, a cărei componentă cheie se traduce prin „viață”.

Citricele sunt saturate cu vitamina C, B4, morcovi, caise - A, varză - D, roșii - E, usturoi - K, mere - grupa B. Trebuie amintit că vitamina C este distrusă prin tratament termic, astfel încât cel mai bun furnizor de vitamine sunt produsele proaspete.

• Peștele, carnea, brânza de vaci sunt, de asemenea, îmbogățite cu vitamine și minerale.

Prin urmare, nu trebuie să ne temem deficiența de vitamine individuale. Cu condiția ca înainte de începerea dietei, persoana să primească suficiente din aceste substanțe. Biflavonoide, antioxidanți, vitamine liposolubile - toate aceste substanțe unice intră în organism cu alimente, inclusiv dietetice. Dacă există încă o lipsă de ele, orice multivitamine din farmacie va ajuta.

Contraindicații

Principala contraindicație este asociată cu posibilitatea de alergii la ouă, citrice sau alte produse, precum și cu intoleranța acestora la organism. Alte motive pentru a refuza dieta Maggi sunt sarcina, alaptarea, hipertensiunea arteriala, insuficienta renala si hepatica, patologiile gastrointestinale acute. Nu merită să aplicați metoda persoanelor de vârstă înaintată.

Posibile riscuri

Deși dieta Maggi este considerată a fi destul de echilibrată, dar „înclinarea” față de proteine ​​este evidentă. Din acest motiv, există o suprasolicitare a ficatului, rinichilor și deshidratarea organismului. Din acest motiv, există riscuri asociate cu dieta.

Pentru a evita deshidratarea și constipația, organismul ar trebui să primească multe lichide, chiar și în absența setei. Se recomanda apa pura si ceaiul verde - pana la 3 litri in total.

Minusuri, daune ale dietei Maggi

Vorbind despre minusurile, răul dietei Maggi, primul lucru care îmi vine în minte este nevoia de îndeplinire punctuală a dietei. Acest lucru este foarte incomod pentru persoanele care nu au posibilitatea de a se angaja pe deplin în ei înșiși, acasă sau în alte condiții confortabile. Astfel de oameni sunt, desigur, puțini, pentru că majoritatea sunt nevoiți să combine dieta Maggi cu extragerea zilnică a pâinii zilnice.

Unii oameni sunt alarmați dacă nu este dăunător să mănânci atât de multe ouă, deoarece nutriționiștii ne-au convins că acest produs ar trebui să fie întotdeauna limitat. Se pare că, dacă nu abuzați de grăsimi, ouăle în cantități mari nu sunt dăunătoare. Un alt lucru este că se plictisesc, iar apoi consumul abundent devine problematic.

• Minusul poate fi numit faptul că atât ouăle, cât și citricele sunt pline de manifestări alergice. Și dacă o persoană are o astfel de tendință, această dietă nu este potrivită pentru el.

Uneori, o persoană care „stă” la o dietă se simte foame, merge fără dispoziție, se irită din orice motiv. Durata este, de asemenea, un dezavantaj al dietei. Cu greu nimănui îi place faptul că în cazul unei avarii este necesar să o ia de la capăt.

Maggi, ca și alte diete, nu este permis femeilor însărcinate, precum și pacienților cu diverse patologii ale organelor interne.

Complicații după procedură

Exacerbarea patologiilor cronice ale tractului gastrointestinal, disfuncționalități ale rinichilor - cele mai grave dintre complicațiile posibile. Lipsa carbohidraților din dieta Maggi poate provoca letargie, somnolență, iritabilitate, dureri de cap.

Respectarea prelungită la diete crește colesterolul, face vasele de sânge fragile, afectează grav pielea. Există dificultăți cu defecarea, care este plină de dezvoltarea hemoroizilor.

• Este important să bei cât se recomandă, chiar dacă s-ar putea să nu-ți fie sete. În caz contrar, deshidratarea este un risc. Acest lucru este adesea uitat de oamenii pentru care aspectul este pe primul loc și sănătatea pare să fie de o importanță secundară.

„Așezat” pe orice dietă, este necesar să fie examinat în prealabil. Poți slăbi dacă ești sănătos, dar dacă ai probleme cu organele interne, există un risc mare de a agrava problemele și de a obține un pat de spital în loc de o siluetă frumoasă.

Ce să faci dacă greutatea a devenit o greutate?

Adoptând dieta Maggi, toată lumea se așteaptă la rezultate rapide și ireversibile. Reducerea în greutate vă motivează și vă ridică starea de spirit. Ambele variante ale dietei, ou si branza de vaci, dau in cele din urma aceleasi rezultate, dar scaderea in greutate variaza in functie de saptamana.

• Primele șapte zile mulțumesc de obicei: în fiecare zi o persoană devine mai subțire cu unul sau două kilograme. În medie, o săptămână dă 5 kg.

Acest lucru lasă excesul de lichid, grăsimile rămân pentru moment în depozitele lor. În exterior, procesul se manifestă prin faptul că îl obligă pe cel mai slab să caute mai des toaleta.

Din a 5-a zi grăsimea începe să dispară, dar greutatea nu scade la fel de intens ca în primele zile: până la 300g. Câștiguri minime se observă în a treia șapte zile, când îmbunătățirile externe sunt deja vizibile: întărirea pielii, reducerea dimensiunii. Dar stabilizarea greutății nu mulțumește, începe panica: ce să faci dacă greutatea a devenit?

• Când vine faza numită platou, experții sfătuiesc să nu intrați în panică.

Greutatea poate chiar să crească ușor, dar acesta nu este un motiv de panică sau de supărare. După trecerea platoului, greutatea va începe din nou să scadă. Există un fel de adaptare a corpului la noua greutate, iar apoi pierderea excesului continuă.

Pentru trecerea optimă, este recomandat să începeți orice dietă în prima fază a ciclului, adică după următoarea menstruație: rezultatul va fi vizibil aproape imediat. Alte faze nu sunt atât de favorabile. În plus, alți factori afectează greutatea: bioritmurile, funcția intestinală, tendința la plenitudine și așa mai departe.

Accidentul dietei Maggi

Sistemul necesită punctualitate aproape fanatică în orice, de la alimente, la metode de preparare, la momente de consum.

• În timpul dietei Maggi, s-ar putea să ai poftă de dulciuri.

Dulciul include nu numai bomboane și prăjituri, ci și fructe uscate și banane. Nutriționiștii explică pofta printr-o dietă lungă, săracă în carbohidrați, care duce la anumite modificări ale metabolismului. O astfel de încălcare a regimului se numește o defecțiune.

• Defalcarea dietei Maggi se întâmplă și pe alimentele grase.

Aceasta este o condiție critică, indiferent de perioada pentru care cel slab a întrerupt regimul. Nu există nimic care să repare defecțiunea: metoda întreruptă nu poate fi continuată „din acest loc”, trebuie să aveți răbdare și să o luați de la capăt.

Urinări frecvente pe dieta Maggi

Persoanele care slăbesc ar trebui avertizate cu privire la urinarea frecventă în dieta Maggi. În acest moment, este mai bine să fiți acasă sau într-un alt loc confortabil, pentru a nu intra în panică în căutarea unei toalete publice. Motivul este banal: în timpul dietei Maggi, primul lucru de făcut este să eliminați excesul de lichid.

Deoarece lichidul iese prin rinichi, procesul este însoțit de pierderea activă în greutate. În acest caz, persoana nu simte durere. O astfel de creștere pe termen scurt a frecvenței nu trebuie luată ca un motiv de alarmă, ci ca o variantă a normei.

• Apoi masa începe să scadă din cauza defalcării grăsimilor, iar urinarea se normalizează. Există și cauze fiziologice: asociate cu consumul excesiv de alcool, consumul de pepene verde, consumul de alte produse diuretice.

Cu toate acestea, urinarea frecventă poate semnala și probleme de sănătate. Aceasta se numește vezică hiperactivă, când impulsurile sunt însoțite de incontinență.

Dacă simptomele persistă și nu au legătură cu alimentația, este necesar să fie examinat pentru posibile patologii ale sistemului genito-urinar. Medicul de familie va comanda analize si, daca va considera necesar, va trimite la un urolog, ginecolog, endocrinolog sau alt specialist.

Ieșirea din dieta Maggi

Impactul dietei Maggi asupra organismului are un caracter individual, iar pierderea în greutate nu este, de asemenea, aceeași în toată lumea. În orice caz, este necesar să ieșim treptat din dietă, pentru a nu supune organismul unui stres suplimentar. Remedierea și ieșirea corectă din dieta Maggi va ajuta la realizarea următoarelor:

• Pentru a fixa masa și a nu permite kilogramelor scăzute să revină după terminarea dietei.
• Continuați să pierdeți în greutate pentru o perioadă.

Indiferent de caracteristicile individuale, au fost dezvoltate principii universale care pot ajuta la atingerea succesului. În timpul ieșirii, dieta ar trebui să conțină aceleași produse alimentare ca și înainte: brânză de vaci, ouă, portocale, grepfrut. Se recomandă să nu mănânci noaptea și să nu consumi preparate cu carbohidrați după 12 ore.

Deși restricțiile sunt ridicate după dietă, este recomandabil să se dezvolte obiceiuri sănătoase:

• Să nu mărească porțiile până la supraalimentare;
• nu exagera cu dulciurile;
• să bei apă ca înainte;
• bulioane mai puțin grase, pansamente mai puțin grase;
• exersarea unei cine devreme;
• exclude murăturile, alimentele prăjite;
• Consumați zilnic fructe de sezon;
• Continuați să faceți jogging, mersul pe jos, exercițiile de gimnastică.

Alimentele trebuie fierte la abur sau fierte, iar pentru o ieșire mai confortabilă se recomandă înlocuirea ingredientelor cu altele mai puțin dăunătoare. De exemplu, dintre abundența de produse din ciocolată, alegeți soiuri negre, mai puțin calorice și cu un conținut ridicat de cacao. De asemenea, în loc de zahăr, folosește miere și înlocuiește cofetăria cu fructe uscate, bezele, bezele.

Repetarea, în special a primei și ultimei săptămâni de dietă, ajută la consolidarea rezultatului.

Săptămâna 5, întărirea în dieta Maggi

Pentru a fi sigur de rezultat, dieta Maggi de 4 săptămâni ar trebui să fie bine fixată. Așadar, vorbiți despre a cincea șapte zile, nu mai puțin importante decât cele anterioare. Meniul ultimei săptămâni nu diferă de celelalte și este format din citrice, ouă, carne, legume, pește, fructe, brânză de vaci. Sunt excluse dulciurile, cerealele, produsele de panificație. Versiunile cu ouă și brânză de vaci includ aceleași ingrediente și necesită îndeplinirea tuturor condițiilor.

5 săptămâni de fixare dieta Maggi se repetă în prima sau a doua săptămână. Sarcina sa este de a consolida rezultatul și de a pregăti organismul pentru trecerea treptată la o dietă normală. Apropo, se recomandă și săptămâna pregătitoare, descărcarea, pentru ca organismul să se adapteze mai repede la schimbările alimentare.

• Micul dejun zilnic din săptămâna a cincea constă din 2 ouă, o jumătate de grapefruit și o porție de cafea naturală.

La prânz se sugerează să mănânci câteva din aceleași fructe, carne fiartă, salată de legume și brânză tare, fructe de același fel, ouă, pește sau carne cu legume. Gătiți într-un multicooker sau gătiți pe aragaz.

Cina din ziua 5 este carne slabă, ouă, salate, file de pui, pește, legume de la multicooker. O jumătate de grapefruit completează rația de prânz de marți și duminică, precum și cina de vineri.

Începutul motivant pentru liniile directoare stricte ale metodologiei este slăbirea record, care ajunge la 20 kg pe întregul curs.

Cum să mănânci după dieta Maggi?

Oamenii care au depășit cu succes restricțiile alimentare, invariabil se ciocnesc cu întrebarea cum să mănânce după dieta Maggi. Chiar și în timpul pregătirii pentru începutul dietei Maggi, persoana care rărește învață că la sfârșit este necesar să se consolideze și să iasă corect din ea. În această perioadă, în dietă trebuie inclusă aceeași hrană ca și înainte, iar regimul alimentar trebuie să fie același.

• Nu mâncați noaptea, nu exagerați cu carbohidrați și nu uitați să beți.

Pentru 28 de zile de alimentație dietetică, digestia se adaptează la hrana, care se îmbogățește cu componente nutritive, curăță intestinele, restabilește microflora utilă. Pentru a nu crea o încărcare bruscă asupra sistemului digestiv, conținutul caloric al alimentelor trebuie crescut treptat. Mâncarea în exces este inadmisibilă, chiar și o singură dată.

• O atenție deosebită trebuie avută de cei care au slăbit 15 kg sau mai mult. Echilibrat, necaloric, ușor de digerat - aceștia sunt cei trei piloni ai dietei post-dietă.

În caz contrar, masa revine mai repede decât în ​​alte momente. Condimente, sucuri colorate, grăsimi animale, alimente prăjite și sărate, produse alcoolice - toate aceste produse dăunătoare sunt nedorite nu numai în primele săptămâni, ci și în toată viața ulterioară.

Cel mai bine este să folosiți un meniu separat pentru a cincea săptămână de la începutul dietei. Luați zilnic un mic dejun cu citrice și două ouă, mâncați omlete sau ouă de diferite preparate la prânz, în ultima zi - pui cu legume, cina cu pește, pui, file de iepure cu garnituri de legume.

Feedback și rezultate

Dieta cu proteine ​​Maggi promite să scape de o medie de 8-12 kg și cu o îndeplinire clară a tuturor condițiilor - și mai mult. Pierderea in greutate este insotita de o imbunatatire a starii de bine si a starii de spirit, lejeritate in organism, vigoare, refacere a metabolismului. Dar diferențele individuale sunt întotdeauna declanșate, astfel încât recenziile și rezultatele sunt ambigue. Și nu întotdeauna o pierdere puternică în greutate este sigură.

Dezacordul de informații privește multe puncte, începând cu numele. De exemplu, experții se îndoiesc că sistemul de nutriție este asociat cu numele primului ministru britanic, de asemenea, nu cunosc un nutriționist cu un astfel de nume.

• Se pretinde ca și cum segmentul de limbă engleză al internetului tace cu totul despre această dietă.

Ei mai scriu că rezultatul maxim este de la 5 la 9 kg, nu cel promis 15-20. Cu toate acestea, majoritatea diluanților sunt destul de mulțumiți de acest rezultat.

Pe lângă postările laudative, internetul scrie că Maggi, ca și alte diete cu proteine, este un sistem învechit care nu este recomandat oamenilor moderni din cauza pericolului său. Și tot pentru că greutatea revine imediat când se reia dieta anterioară.

Rezultate pe săptămână

Articolele oferă diferite cifre ale pierderii în greutate la cei care au trecut toate etapele dietei Maggi. Maximul este de 20 kg (se scriu chiar și despre 28 kg!). Recorduri personale ridicate se observă la persoanele foarte obeze și minime - la cei care trebuie doar să-și ajusteze puțin greutatea pentru a-și face silueta aproape de ideal.

Folosind versiuni scurtate, puteți obține pentru o săptămână minus 3, pentru două - până la 5 kg. Dar totul este foarte individual, iar cifrele pot diferi semnificativ de medie.

• Rezultatele pe săptămâni diferă, de asemenea, ceea ce se explică prin particularitățile proceselor biochimice în fiecare etapă. Ele sunt numite în mod condiționat stadii de pierdere în greutate.

Amintiți-vă că alimentele oferite stimulează reacțiile biochimice care apar în organism și favorizează arderea grăsimilor în exces. Pierderea în greutate este asociată cu intensitatea lor, mai ales mare în prima săptămână. În aceste zile are loc o restructurare a organelor și sistemelor, excesul de lichide frunze, din cauza cărora se observă o scădere în greutate.

În timpul celor de-a doua șapte zile, rata de scădere a greutății încetinește. Organismul începe să se obișnuiască cu el, în dietă sunt în special multe ouă. În a treia etapă, dieta este înăsprită. Mai subțire este oferit să compună independent o dietă dintr-o listă de produse, în care predomină legumele și fructele. La sfârșitul celei de-a patra săptămâni rezumați rezultatele, iar pentru a consolida rezultatul obținut, zilele următoare seamănă și cu dietetice.

Ce poate fi înlocuit cu dieta Maggi?

Gândurile, ce să înlocuiască dieta Maggi, pot apărea la persoanele care sunt greu de tolerat orice restricții și alimente monotone, în acest caz - brânză de vaci sau ouă, care trebuie consumate zilnic, în total zeci. Deși nu sunt limitate de dieta Maggi: dieta include carne, legume și grupe de produse din pește și deserturi sub formă de fructe. Doar mâncați nu toate soiurile consecutive de carne, pește, fructe, ci selectiv; metoda de preparare este extrem de importantă.

• Mai des este vorba de înlocuirea anumitor produse care sunt obligatorii pentru dieta Maggi: carnea pentru pui, grepfrutul pentru portocale, ouăle de pui pentru ouăle de prepeliță. Sau înlocuiți un ingredient neatrăgător sau schimbați meniul de prânz și de seară.

Decizând să faceți acest lucru, ar trebui să vă dați seama că rația alimentară este creată nu doar pentru distracție, după gustul autorului, ci ținând cont de interacțiunea componentelor și de efectul comun asupra organismului. Toate produsele sunt programate pe zile și, practic, pe ore, iar orice abateri de la plan nu sunt binevenite.

• Singura înlocuire autorizată sunt ouăle cu brânză de vaci, de unde și cele două opțiuni de dietă.

În general, Maggi oferă un substitut optim: o dietă nesănătoasă - pentru o dietă moderată, echilibrată, ordonată, combinată cu timp liber activ și somn sănătos. Alternativele la Maggi includ paleodieta și dieta Dukan.

Eficacitatea dietei

Unii oameni consideră că dieta Maggi este foarte strictă, alții insistă asupra avantajelor acesteia față de alte sisteme. Ambii spun însă că dieta este eficientă, în funcție, însă, de datele individuale.

Dacă evaluăm eficacitatea după kilogramele pierdute, cifrele promise și reale diferă de multe ori: de la 5-6 la 20 kg. Autorii explică diferența prin caracteristicile individuale și punctualitatea (sau lipsa acestora) în îndeplinirea condițiilor.

• Sistemul funcționează pe principiul distrugerii depozitelor de grăsime. Ingredientele sunt selectate pentru a stimula și accelera acest proces.

Avantajul este ca cel care subtie nu este prea limitat in alimentatie, deoarece are la dispozitie un set complet de produse alimentare traditionale. Și astfel, fără a se nega aproape nimic, o persoană scapă în mod activ de excesul de greutate.

• Eficacitatea crește dacă regimul alimentar este combinat cu activitate fizică moderată, băutură adecvată, somn și odihnă.

Vestea proastă este că chiar și cele mai eficiente regimuri produc rezultate temporare. Dacă apoi reveniți la aceeași dietă veche, nu foarte adecvată, kilogramele apar cu ușurință în aceleași locuri ca înainte. Pentru a menține rezultatele și silueta, trebuie fie să repetați dieta periodic, fie să respectați o dietă sănătoasă tot timpul.

2 runde repetate ale dietei Maggi

Internetul arată o frunză îngălbenită cu text în limba engleză, de parcă ar fi fost un original de arhivă din 1979 de la MAYO CLINIC. Descrie pe scurt un sistem alimentar creat ca la ordinul lui Margaret Thatcher, numit mai târziu dieta Maggi.

• Metodologia originală a fost concepută inițial pentru o perioadă de două săptămâni și numai în timp au apărut variații - atât mai lungi, cât și mai scurte.

Secretul pierderii în greutate este că combinația dintre citrice și proteine ​​declanșează reacții care ard grăsimile, elimină otrăvurile și curăță întregul organism. Și acest lucru este confirmat de oameni care au experimentat singuri sistemul.

• Dar asta e jumătate din bătălie. Întrebarea este cât durează rezultatul și dacă merită efortul.

Este necesar și este posibil să se efectueze 2 runde repetate ale dietei Maggi? Unii autori sunt de părere că repetările nu sunt necesare, deoarece rezultatul durează suficient.

Dacă repeți, există o alegere - într-o versiune scurtată: prima și ultima săptămână, sau toate cele 4 săptămâni, sau conform schemei 1-1-4-4. Repetările se fac după o pauză, necesare pentru ca organismul să se odihnească de stresul alimentar. În general, metoda este utilizată nu mai mult de o dată pe an.

Cum susții dieta Maggi?

Întrebarea cum să suportați dieta Maggi apare cu un motiv. Cine vrea cu adevărat să obțină rezultate, trebuie să mănânce după reguli stricte, iar acest lucru nu este posibil pentru toată lumea. Principalele reguli ale dietei Maggi:

1. Nu schimbați meniul, nu înlocuiți unele alimente cu altele.
2. Bea 2 până la 3 litri de apă pe zi.
3. Faceți gustări atunci când foamea lovește.
4. Dacă întrerupi dieta Maggi, va trebui să o iei de la capăt.
5. Mănâncă legume fără grăsimi sau bulion de carne.
6. Mult somn și odihnă.
7. Răsfățați-vă cu distracțiile preferate, aturându-vă atenția de la gândurile obsesive despre mâncarea nesănătoasă.
8. Fă-ți timp pentru o activitate fizică moderată sau pentru mers pe jos.

Oamenilor le plac legendele și personalitățile legendare pe care doresc să le moștenească. Dieta Maggi este asociată cu numele unei britanice al cărei nume a intrat în istorie și impresionează nu prin rezultate mitice, ci cu rezultate reale. Slăbește fără să moară de foame - aceasta este esența sistemului „Maggi”. Dar o legendă frumoasă despre dietă nu este o piedică: poate fi încercată de oricine aspiră la o siluetă frumoasă și nu are contraindicații pentru sănătate.