Dieta lui Ekaterina Mirimanova minus 60: produse admise, retete

Pierde jumătate din ea - este posibil? În loc de cele mai grele 120 și cântărind idealul de 60 kg? Acesta este exact ceea ce sa întâmplat cu o femeie obișnuită care a obținut o pierdere magică în greutate și o reținere a greutății în aceste limite. Este vorba despre modul în care a coborât în istoria dieteticului "dieta lui Ekaterina Mirimanova minus 60".

Indicaţii

Dieta lui Ekaterina Mirimanova minus 60 este considerată tehnică feminină, deoarece ia în considerare dependența directă a comportamentului alimentar de starea de spirit și de ciclul menstrual. Spre deosebire de medici și dieteticieni, femeia însăși a determinat propria mărturie a numirii. Prin încercări și erori, ea a testat experimental mai întâi diferite tehnici și apoi, din cele mai eficiente tehnici, a creat dieta autorului, ceea ce ia ușurat jumătate din greutate.

În plus față de mărturie, cel mai important factor al programului de la Mirimanova este motivația conștientă și credința în succesul acțiunii întreprinse.

Informatii generale dieta lui Ekaterina Mirimanova

Esența dietei Catherine Mirimanova minus 60 poate fi determinată cu aceste cuvinte: răsfățați-vă cu iubire, nu fac o tragedie din excesul de greutate corporala, dar pas cu pas urmați pentru a adopta obiceiuri sanatoase pentru a scapa de kilograme nedorite. Mănâncă aproape totul, dar până la oră! Înainte de cină, totul, după - pe lista scurtă, mai aproape de seară - în mod clar pe recomandări.

Esența și principiile dietei Mirimanova sunt următoarele:

• Acționați aici și acum, fără a aștepta o "oportunitate".
• Aruncați plăcile mari și obișnuința este fără discriminare.
• Identificați cel mai dăunător produs pentru dvs. și înlocuiți-l cu un analog util.
• Nu vă învinuiți, iubiți și fără fanatism, tratați problema pierderii în greutate.
• Stocați-vă pe răbdare: masa în exces nu se acumulează rapid, dar nu se resetează imediat.
• Până la 12.00 răsfățați-vă cu tratamentele preferate.
• După ora 12.00 - numai gătit sănătoasă: grătar, coacere, gătit.
• Nu amestecați pește, carne cu cartofi, vermicelli.
• Asigurați-vă că mâncați micul dejun dimineața și că aveți cina înainte de ora 18:00.
• Respingând cu încăpățânare ceva iubit, tu îți asumi riscul de a anula eforturile anterioare.
• Autorul sfătuiește să nu se ducă prin mijloace auxiliare pentru a crește subțire.
• Nu refuzând băuturile calde, reducând dulceața lor.
• Este permis vinul roșu în doze minime.
• Pentru prevenirea vergeturilor, aveți grijă intensivă asupra pielii (conform unei metode separate).

Meniu pentru săptămână

Conform dezvoltării, produsele sunt împărțite în 7 grupe. Dieta lui Catherine Mirimanova minus 60 recomandă să mănânci alimente dintr-un singur grup la un moment dat. În masa specială nu există conținut caloric și cantitate de alimente, deoarece acești portari nu sunt reglementați. O atenție deosebită este acordată timpului zilei și, în funcție de aceasta, de modul de prelucrare a produselor.

Există mai multe opțiuni, astfel încât să puteți vorbi numai despre meniul aproximativ pentru săptămână. Amintiți-vă că tot ce este permis dimineața, interdicțiile încep la prânz, care sunt strânse până seara. Oferim o dietă săptămânală de mâncăruri simple, care sunt ușor de pregătit în orice bucătărie de casă (în zile).

• Micul dejun este masa principală pentru întreaga zi: totul este permis, inclusiv băuturile calde la gust.

Iaurt, canapé cu unt, ou cu cârnați.

Cartofi.

Caserolă.

Clatite, fructe.

Brânză de casă cu smântână, prăjitură.

Canape cu șuncă.

Vareniki, iaurt.

• Cina - fără mâncare prăjită, amidon, sosuri industriale.

Ureche, dovlecei umpluți.

Borscht, hrișcă cu carne.

Ragout de legume umplute cu roșii de brânză.

Pește cu legume, salată de sfeclă.

Ardei umplute cu carne, salată.

Supă, legume cu pui.

Borsch și pilaf fără carne.

• Cina este devreme și ușoară.

Carne fiartă.

Felul de jeleu.

Pește sau carne în folie.

Orez și legume.

Cartofi și legume.

Bucățele de abur.

Producătorii de brânză, băuturi cu lapte acru.

Unele opțiuni includ gustări - prânz și gustări. Fructe proaspete sau uscate adecvate, iaurt, nuci, muesli.

Dieta lui Mirimanova pentru o lună

Rezultatele dietei Ekaterina Mirimanova minus 60 depind în mod direct de datele inițiale și de respectarea regulilor. Din titlu, este clar că sistemul este conceput pentru oameni foarte cuprinși și că un efect instantaneu este imposibil. La urma urmei, ar fi absurd să ne așteptăm la toți cei care doresc să piardă în greutate cu zeci de kilograme, respectând regulile dietei Mirimanova timp de o lună. Pentru un astfel de efect radical, este necesar să perseverezi și să dezvolți cu răbdare o viziune asupra lumii moderne și o abordare a dietei zilnice, precum și un timp mai îndelungat.

Acest curs este dificil de a numi o dietă în sensul clasic al cuvântului, deoarece este recomandat să-l urmăriți în mod constant, fără a se limita la orice termeni. Ei spun că în curând organismul începe să protesteze împotriva exceselor alimentare - coacerea grasă, produsele afumate, mâncărurile prea sărate și dulci.

Observând toate condițiile într-o lună pierdeți de la 5 la 8 kg, după 3 luni soldul arată o minus 12 kg. După cum știți, Catherine însăși a pierdut 60 kg, dar pentru asta ia durat mai mult de 1,5 ani. Sistemul vă permite să nu suferiți de foame și să nu risipiți timp pentru a număra calorii, ci pentru a normaliza greutatea în mod natural, a pune în ordine tradițiile alimentare și rațiile zilnice.

În plus față de instrucțiunile clare privind ceasul și modul de gătit, există nuanțe care nu sunt imediat, dar afectează și rezultatele, în special la o lună după începerea procedurii.

• Dulce mânca dimineața, reducând treptat concentrația de zahăr din băuturi.
• Produse de patiserie delicate albe - numai dimineața.
• Păstrați apă potabilă la vedere, să beți mult, la prima cerere a corpului.
• Dacă recepția de seară pregătește pește sau carne, atunci fără o farfurie laterală.
• Deschiderea și bunăvoința față de societate, precum și sarcinile ușoare contribuie la eficiența procesului.

Meniul detaliat pentru fiecare zi

Discutați despre meniul detaliat pentru fiecare zi pe care o puteți face numai. Principalul lucru este să urmați recomandările pentru mese de 3 ori. Pe scurt, acestea sunt:

• Ia micul dejun, trezesc, fără restricții.
• Alimentează fără alimente prăjite.
• Luați cina înainte de ora 18:00, gătiți fără grăsime, afumați, murăți, sărată.
• De fiecare dată mănâncă aceleași porții.
• Utilizați apă de înaltă calitate.

Opțiuni pentru săptămână pentru cei care urmează dieta lui Catherine Mirimanova minus 60 (băuturi pe gust):

• eu

Mic dejun: terci de lapte, sandwich.

Prânz: supă fără carne, dar cu cartofi, mazare proaspătă cu cotlet.

Cină: salată.

• II

Mic dejun: cartofi piure cu pui prajit, pâine.

Prânz: tocană de legume cu pui, salată de fructe.

Cina: casă de brânză de casă.

• III

Mic dejun: paste cu brânză de vaci, sandwich.

Prânz: supă, legume cu ciuperci.

Cina: carne de pui gătită.

• IV

Mic dejun: ouă prajite, sandviș.

Prânz: supă de dovleac și broccoli, îmbrăcată cu cremă, varză friabilă cu inimă.

Cina: brânză de vaci cu mere și kiwi.

• V

Mic dejun: ouă amestecate, iaurt.

Prânz: supă pe supă, sfeclă roșie și salată de usturoi.

Cina: roșii umplute (brânză de vaci, usturoi).

• WE

Mic dejun: 2 oua, branza, unt.

Prânz: tocană de legume cu pui.

Cina: prăjituri de brânză, fructe, lapte copt fermentat.

• VII

Mic dejun: canapé cu brânză.

Prânz: ardei umpluți, legume, verdeață.

Cina: peștele este slab.

Rețete ale dietei Ekaterina Mirimanova

Dieta dieta lui Ekaterina Mirimanova minus 60 este de înaltă calitate și include aproape toate produsele. Datorită faptului că este ușor să preparați orice fel de mâncare. Principalul lucru este să luați în considerare compatibilitatea și timpul în care puteți sau nu puteți mânca.

Rețete ale dietei lui Catherine Mirimanova - mii. Iată câteva feluri simple de gătit:

1. Varza de varza. Se amestecă crupa de orez cu morcovi tăiați și varză, înveliți în frunze de varză. Forme de varza formata din smantana cu piper, ceapa, verdeata, o cantitate mica de apa.
2. Lobio. Fasolele se înmoaie peste noapte în apă sărată. Se fierbe o ora; o treime din fasole sunt sparte cu o furculiță, se adaugă becul tăiat, usturoiul, nucile, verdele și restul masei. Se amestecă totul, se condimentează cu condimente.
3. Caserolă. Mere verde tăiat mărunt, se toarnă 50 mg de iaurt și 500 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Coaceți timp de 15 minute într-un cuptor încălzit.
4. Budinca. În 1 litru de lapte pentru a turna 200 g de mango, zahăr, gătiți amestecând la căldură scăzută. 4 gălbenușuri se amestecă cu 150 de grame de zahăr și coaja de lămâie. Se amesteca totul impreuna, adaugand stafide si whiti alb. Coaceți în cuptor.
5. Legume cu brânză. Tăiați cartofii tăiați, morcovii, varza și mazărea în straturi într-o formă unsă. Se presara brânza rasă deasupra. Coaceți aproximativ 40 de minute.
6. Supă de ciuperci. 3 cartofi pentru gătit. Morcovi, ceapa albă aruncată cu o lingură de ciuperci (înghețată asortată). Se amestecă, se adaugă sare, piper, frunze de dafin, lingura de ulei macră, aduceți la pregătire.

Beneficii

Femeia care a creat sistemul în nume propriu - Catherine Mirimanova dieta minus 60, pe un exemplu personal arată că, după ce a motivat oamenii capabili de un miracol, inclusiv în ceea ce privește propriul lor corp.

Beneficiul dietei este acela că cei care doresc să piardă în greutate văd în mod clar eficacitatea metodei, iar mii de adepți au experimentat acest lucru pe ei înșiși. Dieta este inofensivă, capabilă să facă organismul mai subțire și să îmbunătățească organismul în ansamblu și, în mod ideal, să devină un mod obișnuit de a mânca.

Ce poate și ce nu poate?

Alimentele conform dietei lui Ekaterina Mirimanova minus 60 au caracteristici legate de timp. Micul dejun este totul nostru. Prin urmare, nici o mâncare, prajită, nu este interzisă până la prânz. Dar este o idee bună să vă limitați la lumina alimentelor și băuturilor tradiționale.

Ce poți să mănânci la prânz?

• Înainte de ora 14:00, puteți folosi o smântână puțină sau maioneză. Supă pentru gătit vegetarian, și supă - fără cartofi.
• Nu combinați carnea sau peștele cu o garnitură de cartofi sau fidea.
• Cel mai bun fel de mâncare este cerealele și legumele.
• Verdeață - la maxim.
• Condimentele sunt exclusiv naturale.

În după-amiaza, restricțiile privind compatibilitatea sunt mai stricte. Dar nu puteți să muriți de foame sau să nu omiteți mesele! La cină, cină înainte de ora 18.00.

Sladkoekhkam Mirimanov recomandă înlocuirea zahărului maro, și din tot felul de ciocolată dau preferință amar.

Utilizați cerealele mai des. O alternativă la orezul aburit este necurat, înghețata este utilă.

• Pâinea albă este exclusă, mai ales după cină. Suhariki sunt cei mai buni prieteni ai femeilor care doresc să piardă radical din greutate. Sau pâine neagră în porții mici.

Un subiect separat este sarea și apa. Spre deosebire de creatorii celor mai multe metode, Mirimanov sfătuiește să bea alimente și să le sărate, dar nu și abuzul. Alcoolul sub formă de uscat roșu uscat este de asemenea permis.

Este permis să mănânce alimente cu gelatină și agar-agar, iaurt fără îndulcire și umpluturi, sosuri cu conținut scăzut de grăsimi.

La întrebarea: „Ce nu poți mânca,“ Catherine dă un răspuns plin de umor: „sticlă și nisip“ Potrivit autorului, respingerea violentă a ceva impact negativ gustos asupra psihicului și este plină de perturbare a Catherine Mirimanova dieta minus 60. Prin urmare, totul este permis, dar cu unele rezerve.

În special, timpul este important în regim: unele produse admise dimineața devin interzise în după-amiaza. De exemplu, toate prăjiturile sunt permise pe masă numai până la 14 ore. O alternativă sănătoasă este gătitul, mâncărurile la grătar, la grătar.

• În a doua jumătate nu puteți mânca ciorbe bogate, cartofi cu carne, băuturi dulci și produse de patiserie, ciocolată neagră și pâine. Cele mai multe fructe, de asemenea, nu mănâncă mai târziu decât masa de prânz.

Când pregătiți cina, acordați atenție permisului, cantității și conținutului caloric al alimentelor. Nu sunt permise produse sărate, murate, afumate, sushi, lapte praf.

• Dacă veniți la lucru târziu din cauza muncii, cina poate fi schimbată, dar nu mai târziu de 2 ore.

Snacking-ul este nedorit: autorul nu primește mâncare fracționară și sugerează să predea corpul la trei mese pline. Dacă micul dejun este foarte devreme, atunci sunt permise două, dar ușor.

Contraindicații

Sarcina nu este o contraindicație pentru adepții lui Mirimanova. Este o altă chestiune dacă o astfel de procedură este cu adevărat necesară pentru o mamă viitoare, iar aceasta este deja o problemă pentru tratarea medicilor.

Din cauza cunoaștere insuficientă a consecințelor Catherine Mirimanova dieta -60 grupuri de risc includ diabetici, miezuri de oameni cu afectarea tractului gastro-intestinal, ficat, vezica biliara, pancreas, predispuse la anemie.

Posibile riscuri

Dintre riscurile asociate cu dieta, cea mai importantă este o defalcare. Spre deosebire de ceilalți, autorul nu face tragedie și garantează că nu se va întâmpla nimic ireparabil. Dacă trebuie să vă retrageți temporar din dieta lui Catherine Mirimanova minus 60, puteți să vă întoarceți în siguranță la ea mai târziu și să continuați din locul de retragere și să nu începeți din nou. La fel, dacă pierdeți în greutate, veți lua parte la sărbătoarea festivă.

Programul de slăbire pentru Mirimanova asigură efectul așa-numit platou. Acesta este un moment previzibil, iar ofensiva lui nu este un motiv de panică sau de supărat; este necesar să continuăm programul calm și neabătut.

Complicații după procedură

Posibile complicații pot apărea din cauza incapacității de a rezista la condiții dificile:

• Mănâncă de trei ori pe oră, fără a coincide cu programul de lucru.
• Observați dieta alimentând.
• Mâncați foarte devreme și nu aveți o gustare.
• Așteptând rezultatul pentru o lungă perioadă de timp pentru a fi răbdător.

Dietul lui Ekaterina Mirimanova minus 60 este plin, datorită pierderii de greutate în mai multe kilograme, a vergeturilor și a ridurilor, pierderea tonusului pielii. Pentru a preveni astfel de consecințe, este necesar să se aibă grijă separat de starea pielii (masaje, scrumi, cosmetice anti-îmbătrânire, exerciții).

Recenzii ale celor care pierd in greutate si rezultatele pentru luna

Medicii din dieta lui Catherine Mirimanova minus 60 sunt foarte ambigue. Obiecția principală este un interval prea lung: de la cina de ieri devreme până la micul dejun de astăzi este de 14 ore, iar nutriționiștii nu consideră că postul pe termen lung este benefic pentru organism.

Recenziile sunt subțiri, iar rezultatele pentru luna sunt mai loiale. Tatiana de 49 de ani, reumplută în timpul pauzei, recunoaște că tehnica este eficientă. În general, vorbim despre pierderea în greutate de la 5 la 15 kg în decurs de o lună. Și timp de 2,5 ani, după ce a făcut o dietă pe modul de viață Miriman, o femeie a pierdut 43 kg.

Femeile cresc în grasime sau în prime de oportunități de reproducere, atunci când dau naștere copiilor sau după căderea lor, în legătură cu schimbările hormonale. Unii, ca Mirimanov, au un aspect plin de la naștere. Această femeie a pierdut radical greutatea după multe luni de experimente asupra ei. Avansată Catherine Mirimanova dieta minus 60 este capabil de a ajuta alte femei care sunt gata să sacrifice micile plăceri de alimente pentru un scop mare - o figură subțire și bunăstarea.