Dieta "Cele șapte Petale": rețete de feluri de mâncare, mărturii și rezultate

Problema excesului de greutate este mai urgentă decât oricând. Unii încearcă să atingă standardele de model, alții sunt forțați să facă acest lucru. De aceea, au fost dezvoltate diferite sisteme de alimentare pentru arderea grăsimilor. Una dintre ele este dieta "Șapte petale", dezvoltată de dieteticianul suedez Anna Johansson. Inițial, a prevăzut o masă specială de șase zile, apoi a fost transformată într-o masă de șapte zile. Scopul său este o pierdere în greutate destul de brută sau pregătire pentru o dietă prelungită.

Informatii generale dieta "Șapte petale"

"Șapte petale" este o mono-dietă cu alternanță de zile de proteine și carbohidrați. De fapt, aceasta este o metodă de nutriție separată, bazată pe faptul că un tip de produs cu conținut scăzut de calorii este mai bine absorbit, fără a trece la depozitele de grăsimi, simultan nu există o nevoie acută de glucoză. Începerea dietei începe cu alimentele proteice, schimbarea carbohidraților și așa mai departe într-un cerc. Alte caracteristici includ:

• o secventa clara a listei de produse: zi de peste, legume, carne de pui, cereale, cheag, fructe;
• cinci mese pe zi;
• un volum mare de lichid (2 l sau mai mult), ceai și cafea fără zahăr sunt permise;
• excluderea alcoolului și a zahărului;
• activitatea fizică este de dorit, sport.

Meniul detaliat pentru fiecare zi

Fiecare zi de aprovizionare este format din trei mese principale și „snacking“ între ei, și în pește și carne zile, ceaiuri și băuturi din plante în brânză - lapte și iaurt într-o legumă - castravete și orice alte legume, fructe - mere și un pahar de suc de roșii. Pentru nutritionist suport psihologic recomandat pentru a desena o floare cu șapte petale de culori diferite, fiecare dintre acestea reprezentând zi dietetice, se lipesc pe frigider și lacrimă în care este depășită. Meniul săptămânii arată astfel:

Zile (petale)	Mic dejun	Prânz	Cină
Primul, pește (500 g)	File de aburi de pește (150g), verdeață	Pureu de supă de pește (200g)	Pește fiert, verdeață
Al doilea, legume (1,5 kg)	Salata de castraveți, piper, roșii (200g)	Broccoli supa cremă	Brânză de dovlecei, morcovi, ceapă, ardei
Al treilea, carne de pui (500 g)	2 felii de pui cu pui aburit, salata	Supa de pui neferoasă	O bucată (150g) de piept de pui
Al patrulea, cereale (200 g de cereale uscate)	Fulgi de ovăz pe apă	Hrișcă pre-aburită	Orez fiert
În al cincilea rând, brânza de vaci (0,5 kg)	Cheesecake cookies	Curd (200 g)	Brânză de vaci cu iaurt
Cel de-al șaselea, fructe-toast (1,5 kg)	Salata din diferite fructe	Același lucru	Smoothies de fructe
Al șaptelea, băut	Întreaga zi de a bea apă minerală necarbonată, ceaiuri, decocții pe bază de plante

Este necesar să părăsiți dieta cu atenție, fără a ataca imediat alimentele. Încă o săptămână să folosim aceeași mâncare, dar în combinații diferite: orezul se combină cu pește, hrișcă și pui etc. Porțiunile ar trebui să fie mici, mesele sunt frecvente. Încă ceva de băut.

Rețete de feluri de mâncare

Chiar și cu un set limitat de produse, puteți veni cu ceva delicios. Iată rețete pentru mâncăruri individuale:

• într-o cantitate mică de apă se fierbe o ceapă, rădăcină de țelină, morcovi, dovlecei, bucăți de pește. Acesta din urmă este extras din supă, orice altceva este măcinat într-un blender, înainte de a servi, să se întoarcă acolo același pește, împărțit în mici fragmente;
• pui podsolit piper, condimente aromate preferate, de exemplu ierburi Provence, presarati chimion, grăsime și iaurt se coace;
• Fileul de pește se toarnă cu sos de sos de soia, suc de lamaie, se înfășoară în folie și se trimite în cuptor timp de o jumătate de oră;
• O tocană de legume poate fi preparată din orice legume prezente în frigider. Setul optim este ceapa, broccoli, dovlecei, putin morcov, rosii, ardei dulci, fasole sparanghel. Totul este tăiat în bucăți, ușor stropit cu ulei de floarea-soarelui, sare și peste căldură redusă adus la pregătire;
• castravete, rosii, patrunjel, marar zdrobit cu un blender, este gata legumele de legume;
• de la seara pentru a spăla crupe de hrisca, pune într-un termos, se toarnă apă fiartă, se lasă pentru noapte.

Beneficii

Această dietă suedeză vă permite să pierdeți 3-5 kilograme de greutate într-o săptămână, fără a dăuna corpului, deoarece este pe termen scurt, conține o varietate de produse, deși este construită pe restricții stricte. Acesta este principalul său beneficiu. Poți să te întorci după un anumit timp, de preferință nu mai devreme de o săptămână. Și câte cercuri se poate face depinde de intenția și voința persoanei, în mod ideal, până când se obține greutatea necesară.

Ce poate și ce nu poate?

Ce alimente ar trebui să fie prezente în dietă în aceste zile:

• carne: file de pui;
• pești: orice soiuri cu conținut scăzut de grăsimi (pollock, merluciu, pollock, știucă, cod);
• brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
• lapte și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
• legume: dovlecei, conopidă, broccoli, dovlecei, castraveți, roșii, ardei grași;
• fructe: măr, pere, kiwi, caise, cireșe;
• cereale: orez sălbatic, fulgi de ovăz, hrișcă;
• verdeață: marar, patrunjel, busuioc, arugula, salată;
• pâine din tărâțe;
• ceai negru și verde;
• cicoare, cafea;
• infuzii de plante și decoctări;
• ulei vegetal în doze mici.

Din dieta dietei "Șapte petale", următoarele produse sunt complet excluse:

• grasimi grase de carne, peste:
• grăsimi de origine animală;
• Produse de brutărie și de patiserie, cu excepția admisibilității;
• banane, date, smochine;
• produse semifinite;
• Conserve de legume și fructe;
• alte cereale;
• băuturi carbogazoase.

În ciuda faptului că dieta de 3 zile de proteine, dar nu există ouă în ea.

Contraindicații

Dieta "Seven Petals", ca oricare alta, are contraindicatii. Înainte de a începe, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră și poate chiar să faceți o verificare. Pentru că nu se poate recurge la acestea, în cazul în care există o boală a tractului gastro-intestinal, hemoglobina scazuta, diabet, în timpul trecerii de chimioterapie și terapie hormonală, precum și în timpul sarcinii și sugari hrănire.

Posibile riscuri

Dieta este destul de dură, deci există riscul de a se simți rău, slab, amețit. Eventualele complicații sunt asociate cu ignorarea contraindicațiilor: hemoglobina poate cădea, gastrită, ulcer, colita poate deveni mai rău, dacă constituie un regim de băut, poate apărea constipație.

Opinii

Dieta "celor șapte petale" este percepută de toți ambiguu. Potrivit recenziilor, unii sari de pe el, incapabili de a rezista testului de malnutritie, altii nu primesc rezultatul promis. Dar există o mulțime de oameni cărora le-a abordat, care au obținut rezultatele și au scăpat câteva kilograme pe săptămână, apoi au început o nouă rundă. Ce dacă dieta "Șapte Petale" nu a ajutat? Răspunsul este unul: "Încearcă pe ceilalți!". Fiecare organism este individual, cineva va ajuta o dieta cu proteine, alta hrisca, fructe, chefir. Dintre sistemele dietetice dezvoltate pentru scăderea în greutate, trebuie să existe unul care să funcționeze, chiar dacă voința sa nu a reușit.