Dieta Margarita Queen pentru 9 zile: reguli, meniuri pentru fiecare zi

Dieta Margarita Regina timp de 9 zile se bazează pe bine-cunoscute postulate - mânca des, în porții mici. Și oferă o listă de produse care pot satisface un dieter și oferă organismului toate ingredientele utile și necesare. Este imposibil să faceți modificări în această listă în mod incontrolabil, precum și, în general, să vă angajați în performanță amator, altfel principiile de a mânca Margarita Queen vor fi încălcate și toate eforturile vor merge prost.

Regulile de dieta:

• Gatiti fara sare, condimente.
• Nu consumați zahăr, produse din făină.
• Sub interdicție - produse semifinite, fast-food, produse afumate.
• Bea 2, 5 litri pe zi, cea mai mare parte până la 17 ore.
• Cele mai bune băuturi sunt apă caldă și ceai verde neîndulcit.
• Nu experimentați și nu vă abțineți de la recomandări.
• Mâncați încet în timp ce vă bucurați de mâncare.
• Porțiunile nu trebuie să depășească 350 g.
• Nu mâncați după 19 ore.
• În prioritate - alimente cu conținut scăzut de calorii.
• Odihniți-vă și dormiți suficient timp.
• Combinați nutriția cu procedurile de apă.
• Masaj recomandat și exerciții moderate.

Înainte de începerea dietei, trebuie să vă adresați medicului despre starea de sănătate și despre eventualele contraindicații. Și chiar dacă dintr-un anumit motiv tranziția la o dietă completă este contraindicată, principiile unei alimentații sănătoase sunt întotdeauna disponibile și în mod necesar dau un efect pozitiv.

Despre regulile și meniurile pentru fiecare zi, citiți acest articol.

Orez dieta Margarita Regina

Orezul din cereale are cel puțin două calități necesare pentru pierderea în greutate: acestea înconjoară și nu irită pereții stomacului și dau un sentiment de sațietate. În prima etapă a dietei, Margarita Koroleva folosește orez preparat timp de 9 zile, conform unei rețete simple care maximizează proprietățile sale utile.

Crupa pentru dieta de orez Margarita Regina este îmbibată pentru noapte în apă rece, dimineața se toarnă apă fiartă și se fierbe timp de 15 minute. La micul dejun ei mănâncă un pahar de produs finit, restul este împărțit în mod egal în atât de multe porții, suficient pentru a dura o zi întreagă, până la 19 ore. Mananca terciul trebuie sa fie la fiecare ora.

• Utilizarea de orez și că el neallergichen nu conține sare, dar este bogat în minerale, lecitină, vitamine B. Abundența acestor vitamine are un efect benefic asupra stării și tipul de păr, unghii, piele, și sistemul nervos, si lecitina stimuleaza activitatea creierului.

În primele trei zile, orezul mono-dieta curăță și pregătește perfect corpul, ceea ce este foarte important pentru o tranziție de succes spre etapa următoare. Din băuturi în această perioadă, recomandăm ceaiul verde și apa fără gaz. Aveți posibilitatea să alterați sau să alegeți una dintre băuturi. Principalul lucru este să beți cel puțin două litri pe zi, fără a spăla imediat mâncarea. Între terci de orez și băutură, trebuie să respectați intervalul orar. Ceaiul nu este îndulcit cu zahăr, maximul pe care îl puteți permite - adăugați puțină miere.

Următoarele opțiuni pentru dieta de orez - descărcarea de curățenie de o zi sau de trei zile. Mâncarea constă din orez, preparat în conformitate cu prescripția lui M. Queen, și o băutură abundentă - apă, ceai verde.

Se consideră o dietă cu drepturi depline, care durează de la o săptămână la două. În paralel cu orezul, alimentația conține mâncăruri sănătoase din legume și fructe, cu restricții pentru dulce, făinoase, grase. Pentru confort, meniul este vopsit pentru fiecare zi.

Folosirea preventivă a orezului pe stomacul gol prin metoda Reginei, în combinație cu nutriția normală, ajută la uitarea problemelor legate de digestie, toxine și toxine.

Kefir dieta Margarita Regina

Monodietate și alimente fracționare - metode științifice bazate pe pierderea în greutate pentru totdeauna. Dieta Kefir Margarita Queen - una dintre metodele dezvoltate de un dietetician și om de știință. Este proiectat pentru câteva zile, ajută într-un timp scurt pentru a scuti corpul și pentru a reduce greutatea corporală a unui kilogram cu trei sau patru.

Spre deosebire de dieta lui Margarita Koroleva timp de 9 zile, kefirul este conceput pentru cinci până la șase zile. Apoi trebuie să întrerupeți regimul special pentru o săptămână sau două și să repetați perioada de șase zile a kefirului.

• O pauză nu înseamnă o întoarcere la obiceiurile vechi, departe de alimentația corectă, mai ales dacă greutatea excesivă a apărut tocmai datorită nutriției. În caz contrar, kilogramele se vor întoarce și mai repede decât le-ați abandonat.

Dieta Kefir ajută la alinierea la alimente sănătoase în cantități mici, iar o astfel de dietă ar trebui să devină permanentă în viitor. Pentru o dieta alegeți o băutură cu un conținut minim de grăsimi. Volumul necesar - un kilogram unu și jumătate - este împărțit în șase părți și folosit pentru șase recepții.

Particularitatea regimului de kefir este că acesta nu se combină cu toate produsele. În plus față de un produs uleios de lapte acru, se recomandă consumul de legume proaspete sau proaspete la kilograme pe zi pentru arderea grăsimilor prin metoda Queen. Este de dorit să se mănânce mai multe legume albe și verzi, iar din fructe - dulce minim.

Dieta rapidă Margarita Regina

Principiile dietei Margarita Koroleva, pentru 9 zile sau alte opțiuni, se bazează pe principiile nutriției raționale, proclamate de organizațiile internaționale de sănătate autoritare. Adică, nimic revoluționar nu oferă un dietetician, dar subliniază încă o dată că sănătatea și bunăstarea unei persoane depind în mare măsură de calitatea, cantitatea, natura și modul de prelucrare a alimentelor.

Internetul atribuie dieta expresă Margarita Koroleva, deși oficial acest lucru nu este confirmat. Dieta se bazează pe următoarele postulate:

• Mâncați mici doze, de cinci până la șase ori pe zi.
• Beți între mese, dar nu beți.
• Mănâncă băuturi utile în cantități mari: ceai verde, apă caldă, sucuri.
• Prefer grăsimile vegetale.
• Dulciuri inlocuite cu fructe, legume si porridge cu un procent ridicat de fibre.
• În loc de mâncăruri prăjite găti aburit, fiert, fiert.
• Pranz cu diferite porii.
• Carnea sau peștele se prepară o dată pe zi, soiuri cu conținut scăzut de grăsimi.
• Nu muri de foame.
• Excludeți pâinea albă, cârnații, plăcile, alcoolul.

Trei cicluri de trei zile, construite pe contrast, reprezintă o dietă de nouă zile pentru domnul Koroleva. Primul ciclu este orezul. În total, un pahar de cereale, mâncat în timpul zilei, asigură îndepărtarea toxinelor și a excesului de lichid din organism.

Următoarele trei zile sunt proteine. După curățarea cu orez, substanțele proteice formate în timpul digestiei pătrund adânc în celule și le susțin, ajutându-se să facă față tuturor stresurilor.

Al treilea ciclu de trei zile se bazează pe alimente vegetale. Fanii grădinilor de legume proaspete pot mânca fără tratament. Cei care nu sunt obișnuiți cu astfel de alimente sunt forțați să utilizeze procesarea aburului sau legumele de coacere. O astfel de dietă completează purificarea corpului de diferite zguri.

Ca și alte diete, dieta expresă nu poate fi folosită necontrolată, fără consultarea unui medic. Având în vedere cantitatea mare de băut pe care o prescrie dieta, poate fi periculoasă pentru persoanele cu probleme cardiace și renale.

Margarita Regina dieta de descarcare

Una dintre opțiunile pentru eliminarea excesului de greutate este dieta de descărcare a Margaretei Reginei. Aceasta este o modalitate accesibilă de a scoate excesul de lichid, fără a vă epuiza cu prea puțină dietă. Versiunea mai ușoară este de trei zile, care este tolerată de organism mai ușor decât, de exemplu, dieta lui Margarita Koroleva timp de 9 zile. Se observă o dată pe lună sau pe săptămână, timp de 1 zi.

• Pentru fiecare dintre cele trei zile de post, un pahar de orez este suficient. Se spală foarte atent și gătit până la stadiul de pregătire incompletă. Porțiunea gătită este împărțită în părți pentru a fi suficientă pentru întreaga zi.

Orezul este mai bine să se ia nerafinat - este vorba despre aceste tipuri de depozite de substanțe utile care intră în organism după un tratament culinar ușor.

De asemenea, consumul de alcool nu este interzis. Dimpotrivă, băutura bogată este binevenită. Singura condiție - băuturile ar trebui să fie utile: apă caldă, ceai verde, proaspăt din legume și fructe.

Acest mod de curățare și pierderea greutății corporale câștigă popularitate datorită eficacității și utilității sale. Un vas de orez nemanipulat se dovedește a conține multe componente importante pentru o persoană: potasiu, calciu, fier, zinc, iod, vitamine B, proteine, aminoacizi. Toate aceste bogății sunt foarte valoroase pentru diferite organe și sisteme.

Ovazul de orez, ca o perie, curata toxinele si alte substante nocive, normalizeaza metabolismul si vindeca organismul. În același timp, kilograme suplimentare și probleme pleacă.

Meniu pentru fiecare zi dieta de 9 zile Margarita Regina

Dieta Margarita Regina timp de 9 zile poate fi reflectată de formula: 9 = 3x3. Cifra este de nouă - durata dietei, tripletele - 3 etape de 3 zile, fiecare reprezentând o scurtă mono-dietă.

• Pentru comoditate și respectarea condițiilor, meniul pentru fiecare zi al dietei de 9 zile a lui Margarita Koroleva este pictat în prealabil. Mai precis, pentru fiecare trei zile.

Primele zile mănâncă orez, aceasta este perioada de carbohidrați. În fiecare din cele trei zile este necesar să se gătească și să se mănânce un pahar de terci din o formă albă de pește sau de cereale de aur. Dimineața, înmuiată pentru orezul de noapte gătit în apă clocotită, într-un raport de 1: 2. Gatiti-va putin timp, pana la 15 minute, fara sare si condimente. Brânza gătită este mâncată pentru șase mese, ultimul - nu mai târziu de 19 ore.

• Din băuturi recomandat apă și ceai verde, neîndulcite, în cantitatea totală de 2, 5 litri. În ziua permisă să utilizați 3 lingurițe. Miere de albine.

De la 4 la 6 zile trebuie să mănânci carnea de pui. Aceasta este perioada de proteine a dietei. Porție zilnică - până la 1, 2 kg de carne preparată în abur sau fiartă în apă. Toată cantitatea este împărțită în părți egale, care sunt folosite pentru șase recepții, cum ar fi orezul în primele trei zile. Băuturi - la fel și în măsura în care primele trei zile.

Ultimele trei zile ale dietei sunt legume, adică o perioadă de saturație cu vitamine și fibre. În fiecare zi, ar trebui să consumați 400 de grame de fructe proaspete și fierte, în total 800 g. Se preferă legumele sezoniere și cele preferate. Mănâncă-le trebuie să fie felii sau în formă de salate. 3 linguri de miere pe parcursul zilei - un desert util.

Dieta Margarita Regina timp de 7 zile

În plus față de dieta lui Margarita Koroleva timp de 9 zile, o dietă cu drepturi depline poate fi urmată și alți termeni: de la 7 la 14 zile. Este imposibil să vă fie frică, că tot acest timp este necesar să consumați kilograme de orez și nimic mai mult. Nu, dieta strictă de la Margarita timp de 7 zile oferă o dietă completă, cu preparate sănătoase pregătite corespunzător.

• Restricțiile se aplică hranei, pe care nutriționiști o numesc dăunătoare (dulciuri, alimente grase și sărate, alimente prăjite, uleiuri, zahăr, sare).

Lista recomandată de alimente pentru o săptămână - terci facut din hrișcă, fulgi de ovăz, orez, fierte sau prăjite piept, somon, Pollock, merluciu (aburit sau coapte), crevete fiert, ciuperci coapte, ouă sau omlete.

In prioritatea - culoare și varză, castraveți, roșii, sparanghel, broccoli, salata verde, suc de fructe, desert de fructe - căpșuni, ananas, zmeură, coacăze, banane, mere. Din lapte - kefir, iaurt, brânză de vaci. Mănâncă astfel, pentru o săptămână puteți scăpa de 3 până la 8 kg.

• O funcție importantă este efectuată de lichide, deci în toate cazurile, apa reală rămâne reală. Ar trebui să fie beți cel puțin 2 până la 2,5 litri pe zi.

Dieta de șapte zile este bună deoarece este carbohidrat scăzut, astfel încât greutatea corporală este normalizată prin arderea magazinelor de grăsimi. După ce ați părăsit dieta, nu puteți să muriți de foame sau să treceți, să numărați doar calorii, adică să monitorizați dieta și principiile unei alimentații adecvate să facă obișnuitul zilnic.

Rețete de dietă de la Margarita Regina

Nutriționistul oferă nu numai recomandări, ci și rețete specifice pentru o dietă de la Margarita Koroleva, pentru care este ușor să gătiți mâncăruri utile gustoase. Dieteticianul însuși îi numește rețete ușoare pentru o viață sănătoasă. Într-o carte cu acest nume se respinge ideea convențională că totul gustos este dăunător și totul util este lipsit de gust.

Alimentele pentru cei care respectă dieta Margarita Queen timp de 9 zile pot fi gătite într-o multivarkă și pe o sobă regulată, respectând următoarele principii:

• Produsele nu se prăjește, nu sare.
• Peștele și carnea mănâncă de obicei la prânz.
• Beți înainte și după, dar nu în timpul mesei.
• Mănâncă și mestecați neîngrijit.
• Ziua Kefir, care a devenit o tradiție săptămânală, va ajuta la menținerea în formă atât a sănătății, cât și a figurinei.

Oferim mâncăruri recomandate pentru micul dejun sau prânz.

1. Salata pentru nutriție alimentară: 100 g de varză, tocată cu paie, combinată cu morcovi și sfecla, zdrobită în același mod. Pentru umplere, amestecați 10 ml de ulei de măsline, apă, 7 ml de suc de lamaie. Se presară cu o lingură de mărar proaspăt.
2. Rabbit fiert: carnea se spala preparata cu ceapa tocata timp de aproximativ 2 ore. Mănâncă cu bulion.
3.  Supa thailandeză exotică este pregătită într-o oală multi-gătită. 600 g de apă ia 500 g creveți, 350 g de lapte de cocos, 30 g de rădăcină de ghimbir, țelină, ardei iute, 3 dinte. Usturoi, morcovi. Sare de mare pentru gust, ulei de măsline - 1 lingură.

• Creveți pre-încălzit 5 minute în modul de program "multipup" și curat, decoct de filtrat. Legumele se sfărâmă și trec în ulei timp de 10 minute. Se amestecă și se prepară toate ingredientele timp de 5 minute. Adăugați lapte de nucă de cocos și sare, gătiți încă 5 minute.