De ce sunt femeile de peste 30 de ani?

Adesea suntem obișnuiți să blamăm greutatea excesivă pentru mâncarea greșită. Dar ce să faci femeilor după 30 de ani, care conduc un stil de viață sănătos, calculează cu atenție numărul de calorii, merg la sport și tot mai bine? Luați în considerare alte motive

Stresul este cauza excesului de greutate

Studiile științifice demonstrează că femeile câștigă kilograme în plus față de stres. De ce și ce poți să faci? Stresul, după cum arată analizele hormonale, poate provoca un dezechilibru hormonal care ne poate aduce o întreagă listă de boli.

Iar la femei, aceste schimbări negative sunt mult mai rapide decât la bărbați. Mai ales în acele femei care au trecut linia de 35-40 de ani. La bărbați, vârsta nu afectează atât de mult: modificările hormonale din corpul lor provoacă excesul de greutate mult mai lent - acest lucru durează ani.

Ce provoacă excesul de greutate la femei?

• Creșterea producției de cortizol - un hormon de stres
• Tulburări ale apetitului cauzate de dezechilibrul hormonal
• Abuzul de medicamente
• Predispoziția genetică
• Inhibarea metabolică
• Insuficiența vitaminelor în organism
• Lipsa de calorii în diete
• Situații stresante care reapare constant

Șapte situații cele mai frecvente de stres

Vă vom prezenta situațiile în care o femeie, sub stres, tinde să câștige excesul de greutate.

Situația # 1

Avem un obicei de a mânca stres. Astfel, încălcăm propria noastră dietă, ceea ce provoacă obezitatea. Și cum să nu câștigi kilograme în plus când alergăm la frigider noaptea?

Când mâncăm foarte mult și neregulat, organismul produce un hormon de stres cortizol și o substanță de insulină, care exacerbează în continuare depozitele de grăsime.

Situația numărul 2

Când ne confruntăm, mâncăm alimente grele. Sunt cartofi, paine, paste, fidea, dulciuri. Desigur, în timpul perioadei de stres nu controlam cantitatea de alimente, iar excesul este depozitat sub formă de depuneri de grăsime.

Situația # 3

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de calorii. O femeie, chinuită cu un astfel de meniu, nu are substanțe utile sub formă de grăsimi, carbohidrați, vitamine, proteine. Apoi, corpul începe să creadă că există o foamete și stochează substanțe utile sub formă de depuneri de grăsime.

În plus, în această situație, ovarele care produc hormoni sexuali și glanda tiroidă, care produce și hormoni, încep să funcționeze mult mai rău. Dezechilibrul hormonal duce la obezitate.

Situația # 4

Când luăm tranchilizante sau hormoni fără sfatul unui medic, pot agrava stresul și pot duce la exces de grăsime din organism. În special, hormonii DHEA (utilizați pentru tonus) sau substanța melatonină utilizată pentru ameliorarea simptomelor de insomnie pot juca un rol rău.

Ambele medicamente au proprietatea de a spori senzația de foame și de a duce la o greutate excesivă.

Situația nr. 5

Soia și aditivi de soia, recomandați pentru scăderea în greutate. De fapt, aceste produse, cu utilizare regulată, pot provoca obezitate, ciclu neregulat, incapacitatea de a concepe și de a suporta copilul.

Același efect poate avea și perfuzii pe bază de plante, care promovează scăderea în greutate. Substanțele izo-flavonice din soia și unele suplimente din plante inhibă producerea hormonilor tiroidieni și a ovarelor (estrogeni), provocând astfel obezitatea.

Situația nr. 6

Hipodinamia sau lipsa de mișcare pot provoca obezitatea. În plus, lipsa activității fizice exacerbează efectul stresului și, prin urmare, mărește nivelul de cortizol al organismului - un hormon de stres. Acest hormon are proprietatea de a inhiba producția altor hormoni, provocând obezitatea.

Situația nr. 7

Substanțele de relaxare pe care le folosim blochează activitatea hormonilor sexuali - testosteron, estradiol și hormoni tiroidieni - T3 și T4. Deci, ei nu permit acestor hormoni să-și îndeplinească activitatea de îmbunătățire a metabolismului. Când metabolismul încetinește, suntem învechiți.

Cum afectează stresul funcționarea creierului?

Ce sunt stresorii? Acestea sunt circumstanțele care determină o femeie să reacționeze la ele și să se adapteze la ele. Ce pot fi stresorii?

Aceasta este fie circumstanțe externe (sunteți naham în magazin), fie intern (sunteți nemulțumiți de aspectul dvs.). Creierul percepe aceste informații și dă comenzi organismului: ce și cât de mult există, câtă grăsime se acumulează, dacă se încetinește sau accelerează metabolismul.

Stresul este considerat foarte important pentru a supraviețui. Oricare ar fi stresul - pozitiv (fiica a absolvit institutul cu diplomă roșie) sau negativă (ați fost concediat de la locul de muncă), lanțul reacțiilor din creier pare același lucru.

Comenzile creierului trec prin lanțuri speciale - transmițătoare neurologice. Acestea sunt receptorii care ajută la reglarea greutății. Acestea influențează viteza cu care alimentele vor trece prin tractul gastro-intestinal, pe care produsele pe care le dorim, în acest moment, ceea ce este neplăcut, chiar sa ma uit la cât de repede că produsele alimentare este convertit în organism și absorbită de acestea.

Pe cât de repede se desfășoară procesele metabolice din corpul nostru, depinde dacă ne îmbunătățim sau pierdem în greutate.

Dacă stresul durează mult timp

Stresul este diferit - pentru corp sau pentru suflet. Medicii împărtășesc stresul asupra psihologiei, fiziologiei și spiritualității. Dar ar trebui să știți că pentru oricare dintre ele, homeostazia - echilibrul hormonal al organismului - este întreruptă.

Cum răspunde organismul la stresul "rapid" și sever? Organismul începe să lucreze într-un mod foarte forțat, forța majoră, adrenalina hormonului de stres este alocată în mod activ.

Cum reacționează organismul la stresul prelungit? În organism, hormonul de stres cortizol este produs intens, care inhibă producția de alți hormoni și provoacă obezitatea.

Și unul și ceilalți hormoni de stres, care se acumulează în organism, provoacă acumularea de depuneri grase - în loc să se despartă și să se elimine grăsimile, așa cum se întâmplă cu metabolismul normal. Majoritatea grăsimilor corporale se acumulează în jurul taliei și abdomenului.

Cum mâncăm sub stres?

În situații stresante sau în situații în care stresul durează mult timp, creierul reacționează instantaneu la acesta. Reacționează instantaneu cu reglementarea consumului de alimente: mai mult sau mai puțin avem acum nevoie să mâncăm și ce anume - creierul dictează corpului.

Când suntem în ghearele de stres, indiferent, instantaneu sau prelungit, organismul produce o mulțime de hormoni cortizol (îl știm). Cortizolul este capabil să influențeze greutatea, provocând creșterea acestuia, iar alți hormoni îl ajută, crescând apetitul și gradul de anxietate, de ce mâncăm și mai mult.

Puțini oameni asociază anxietatea și sporesc anxietatea cu nivelul de zahăr din sânge. Dar este așa. Dacă nivelul glucozei din sânge este pierdut, suntem bolnavi psihologic. Vă amintiți că dacă suntem într-o stare proastă, suntem atrasi de dulce? Astfel, încercăm să reînnoim nivelul zahărului din sânge și, prin urmare, să ne ridicăm spiritele.

Simptomele stresului acut

1. Apetitul brutal
2. Dorința puternică de a mânca dulce
3. Setea de alcool
4. Creșterea anxietății, a iritabilității
5. Tulburări de somn
6. Întreruperea muncii inimii
7. Creșterea oboselii, slăbiciune, modificări ale dispoziției
8. umflatura
9. Alergie la alimente sau mirosuri
10. Predispoziție la infecții și răceli
11. Afecțiuni fungice
12. Reducerea tracțiunii la sexul opus

Dacă ați identificat aceste simptome, contactați medicul endocrinolog pentru analize hormonale

Cum acționează cortizolul în organism?

Cortizolul - un hormon care produce glandele suprarenale. Acest hormon este produs în condiții pre-stress.

Are proprietatea de a regla metabolismul, încetini sau activa. Astfel, greutatea crește sau scade. Mai des întâi, bineînțeles.

Cortizolul are un timp de lucru. Începe la 4 dimineața. Majoritatea cortizolului este produs începând cu ora 8 dimineața. Acest lucru se face pentru a ajusta corpul la o dispoziție de lucru.

În timpul zilei, cortizolul devine mai puțin și până seara nivelul acestuia este redus la minim. Acest lucru este astfel încât organismul, calmarea, pregătirea pentru somn. Acesta este modul normal. Iar când stresul unei persoane este încălcat, regimul cortizol este încălcat.

Adică, dimineața poate fi produsă mai puțin, iar o persoană se simte lentă și spartă, iar noaptea cortizolul poate fi produs mai mult și apoi o persoană este deranjată de insomnie.

Aceste diferențe sunt caracteristice în special femeilor după vârsta de 35 de ani. Prin urmare, ei trebuie în special să monitorizeze echilibrul hormonal în organism.

Creierul și cortizolul

Cortizolul este produs prin monitorizarea a două centre cerebrale - hipofiza și hipotalamus. Hipotalamusul produce hormonul vasopresin, care stimulează producerea hormonului pituitar ACTH. Acest hormon stimulează producerea hormonului cortizol de către glandele suprarenale. Iată ce se întâmplă cu lanțul.

Când cortizolul cu sânge este transferat în creier, părțile sale hipotalamice și hipofizare primesc un semnal despre producerea de cortizol și cantitatea acestuia.

Apoi, nivelurile de alți hormoni pot cădea la cele mai scăzute valori. În timpul stresului, producția tuturor acestor hormoni crește, ritmul vieții unei persoane se schimbă, ceea ce înseamnă că este necesar să se adapteze aceste procese cu ajutorul unui endocrinolog.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Ce se întâmplă în organism cu o creștere a nivelului de cortizol?

• Presiunea crește sau scade de la scăzut la înalt
• Nivelul colesterolului rău crește
• Crește nivelul de glucoză și insulină din organism
• Imunitatea la insulină
• Vulnerabilitatea la infecții
• Pata foarte uscata
• Creșterea vulnerabilității pielii (vânătăile și abraziunile se formează repede pe ea)
• Slăbiciune musculară și dureri musculare
• Săruri osoase sparte
• Întreruperea muncii inimii
• Umflarea feței

Aceste simptome se numesc sindromul Cushing.

Acest lucru înseamnă că în corpul de cortizol este mult mai mult decât normal. Și cortizolul poate fi obținut în mod natural (adică, produs de organism) sau din medicamentele farmaciei pentru a combate artrita, astmul, alergiile.

Nivelurile ridicate de cortizol provoacă riscul creșterii depozitelor de grăsime pe laterale, talie, în glandele toracice, precum și pe spate (partea superioară).

Ce este periculos pentru stresul pe termen lung?

Dacă starea stresantă durează mult timp - de luni sau chiar ani - glandele suprarenale ajustează și încetează să producă hormonii necesari. Ei nu mai răspund la hormonul de stres cortizol, iar medicii pot diagnostica insuficiența renală sau, cu alte cuvinte, epuizarea rinichilor.

Simptomele insuficienței renale

1. Nivel redus de cortizol
2. Scăderea producției de sodiu
3. Nivel foarte scăzut de sodiu
4. Un nivel foarte ridicat de potasiu

Atunci când insuficiența renală apare nu pe fondul stresului, ci din alte motive, această afecțiune se numește boala lui Adison. Cu această boală, o persoană poate să piardă în greutate brusc, să aibă tensiune arterială scăzută, oboseală, slăbiciune musculară, dureri musculare, căderea părului.

Cu aceste simptome, trebuie să examinați întotdeauna organismul pentru hormoni, astfel încât medicul să poată prescrie terapia de substituție hormonală și să prescrie alte metode de tratament.