Cum sa slabesti in mod corespunzator?

Doriți să auziți sfaturi utile despre cum să pierdeți în greutate în mod eficient ? Această oportunitate se datorează dietelor și persoanelor care își lasă feedbackul despre cele mai înalte metode de scădere în greutate.

[1], [2]

Sfaturi pentru pierderea corectă în greutate

În primul rând, somnul dvs. Ar trebui să dureze nu mai puțin de 7-8 ore, să vă amintiți acest lucru. Acest timp de somn nu este doar pentru a se asigura că organismul poate în mod normal, pierde în greutate, dar, de asemenea, doar pentru a menține un ton.

În fiecare dimineață, în timpul în care corpul a început să se trezească - face exerciții (aproximativ o jumătate de oră). După ce încărcați, porniți muzica liniștită, relaxantă și du-te la duș. Dușul de dimineață nu este numai plăcut, ci vă va încuraja și pentru întreaga zi.

Încearcă cât mai puțin posibil să conduci un taxi, metrou și alte transporturi, cantitatea maximă de timp liber pe care îl poți merge pe jos.

Dacă aveți un ascensor în casa dvs., încercați să-l utilizați cât mai rar posibil. Calmea mersului pe trepte afectează în mod pozitiv starea de sănătate. Dacă ați ales o plimbare pe scări - nu vă grăbiți prea mult, mersul pe jos trebuie măsurat. Acest lucru vă permite să ardeți excesul de grăsime.

Activitatea fizică gravă dăunează scăderii în greutate

Refuză haltere, curse sprint, bare cu gantere, simulatoare de putere. Astfel de exerciții vă vor arde carbohidrații, dar nu excesul de grăsimi.

Țesuturile grase din sport pleacă numai când încărcătura este chiar (chiar dacă respirați, fără respirație). Rularea este minunată, dar într-un ritm lent și cu ore regulate și lungi. Exercițiile fizice utile includ aerobic, ciclism, înot, dans.

Ajustați-vă regimul de exerciții la timp. Dacă începeți să încărcați corpul cu un sport neobișnuit mai devreme pentru el, nu vă grăbiți imediat, încărcăturile trebuind să fie graduale - de la 20 la 45 de minute.

Pierderea în greutate are întotdeauna timp

Nu vă grăbiți, pierdeți greutatea treptat. Cu acest mod de viață, pe care îl veți dezvolta: o dietă sănătoasă și un exercițiu fezabil - organismul va începe să piardă în greutate treptat (3-5 kg într-o lună).

Cu această pierdere în greutate "netedă", pielea, organele interne și sistemul imunitar se vor simți minunate. Corpul se va obișnui cu greutatea sa, rezultatul pierderii în greutate va fi lung și greutatea nu va reveni dacă gimnastica, dușul, exercițiile fizice și alimentele sănătoase se transformă într-un mod de viață.

Nu ajungeți la cântare mai des, de două ori pe lună. Pentru a vă asigura de rezultat, măsurați mărimea taliei și a șoldului 1 în 2 săptămâni. Rezultatele dvs. Vor arăta o ardere stabilă a țesuturilor grase.

Gustos și cu voință

Cea mai importantă regulă: nu numai voința depășește greutatea excesivă, ci și răbdarea și perseverența, voința voastră de a câștiga. Aceste calități, luate împreună, vă vor ajuta să obțineți rezultatul dorit - armonie.

Când învățați să jucați sport constant și regulat, să vă controlați, nu vă puteți nega orice produs delicios. Dar cu moderatie. Vei fi proprietarul situației și organismul care sa adaptat noului regim vă va ajuta în acest sens.

O opțiune foarte bună pentru un stil de viață sănătos va fi de trei mese pe zi. Dacă refuzați gustări inutile în timpul zilei, atunci veți înțelege perfect - este realist să dureze 4-6 ore fără a mânca alimente.

Alimentele tale pot fi variate, dar nu în cantități imense. Înainte de a merge la culcare este recomandabil să beți un pahar de kefir, aceasta va fi benefică pentru scăderea în greutate.

Slăbiciunea și lucrul la tine

A pierde greutatea corectă și calitativă, fără a pierde corpul, desigur, este nevoie de mult efort. Dacă vă depășiți și înțelegeți că totul este doar în mâinile voastre - viața se va schimba spre bine.