Reguli de aur pentru scăderea în greutate

Într-un moment în care sunteți într-o companie distractivă sau oaspeți vin la tine - chiar vrei să mănânci ceva care a fost atât de mult refuzat, și, în același timp, pentru a realiza pierderea in greutate. Nu face o astfel de greșeală. Alegeți dieta optimă, astfel încât să poată fi urmată întotdeauna și peste tot.

Pierderea în greutate și comportamentul corect

Scopul dvs. Este de a schimba fundamental principiul digestiei si al metabolismului in corp. Încercați să renunțați la tortul tentant și lux, nu va aduce mult beneficii. Totuși, există o regulă excelentă: nu spuneți nimănui că sunteți pe o dietă, puteți fi tentați în mod deosebit cu alte bunătăți, dacă ați încălcat dieta.

Pentru a fi persistenți în credințele lor, amintiți-vă pentru ce ați început cu toții, nu vă opriți acolo. Nu doriți să începeți din nou după o defecțiune. Dacă greutatea dvs. Nu vă convine foarte mult - vă va plăcea chiar și o mică pierdere în greutate.

Chiar dacă o persoană, dimpotrivă, va câștiga în greutate, va fi mulțumit de orice creștere a alimentației. Nu întrerupeți efortul, pentru că atunci s-ar putea să existe un sentiment de vinovăție în fața voastră: este chiar în zadar? Acest sentiment este adesea mai greu de supraviețuit decât orice fel de afecțiuni fizice.

Cum sa slabiti in conditii normale

Dacă greutatea este mai mult sau mai puțin stabilă și încetinește încet - urmăriți-vă talia. Și să nu vă supărați în zadar, nu vă cântăriți adesea.

Cine poate conduce un maraton: cel mai rapid și mai rapid sau cel mai condimentat și mai rezistent? Dacă în această săptămână nu ați observat o schimbare semnificativă în greutate - este în regulă. Săptămâna viitoare, totul va fi mult mai bun, dă-i timp organismului să se adapteze la noua dietă.

Scrieți pe produse

Pentru a face dieta mai diversă, decorați pachetele cu produse cu inscripții motivante. Scrie, de exemplu, "nu ma mananca", "nu urca - ucide", "personajul meu este mai puternic", etc.

Dacă doriți să vă îmbunătățiți - scrieți opusul: "mâncați-mă", "iubesc cârnații" și așa mai departe.

E curioasă

Faceți cunoștință cu un om care are și o problemă cu supraponderarea, încercând să-l luptați. Ajutați o astfel de persoană. Aceasta este o metodă minunată, deoarece, pierzând în greutate, veți învăța lucruri motivaționale noi, arătați exemplul dvs. Sau vedeți exemple de pierdere în greutate a altor persoane.

Nu vă limitați în apă și în alte lichide neîndulcite, nu veți pierde în greutate din apă, dar nu vă veți recupera. Beți multă apă, cât doriți.

Apa ajuta stomacul să fie umplut, vă simțiți mai puțin foame. Apa îndepărtează sărurile și vă saturează celulele cu lichid, întinzându-le. De asemenea, apa promovează eliberarea elementelor neoxidate de alimente, le afișează.

Obiceiul este constant acolo, sau dependența de alimente

Este frumos, cum să nu răsuciți. Pentru a face armonioasa pierderea în greutate, nu respingeți imediat toate felurile de mâncare interzise. Înlocuiți alimentele preferate cu cele care se potrivesc dieta dvs.

Când stați pe o dietă și încercați să slăbiți - gândul de a mânca poate fi intruziv. Încercați să prioritizați, să vă ocupați la sosire acasă cu ceva distragător: mergeți la duș, discutați cu cel iubit, citiți ceva, pictați, vizionați filme.

Acest lucru va ajuta la distragerea atenției de la alimente pentru o perioadă lungă de timp. Când vă simțiți flămânzi, mâncați pește fără grăsimi sau unele salate pentru sațietate.

Pe drumul spre scădere în greutate

Cu orice regim alimentar, un plus imens pentru tine va fi un stil de viață activ, de preferință sport. Oamenii se schimbă mult mai rapid prin activitatea fizică. Modificați complet obiceiurile alimentare, atunci metabolismul se va accelera, iar greutatea dumneavoastră va scădea.

Principalul lucru - nu vă duceți departe de noi diete moderne care nu au fost testate. Consultați un dietetician înainte de a începe dieta.