Dieta și sfaturi despre o nutriție adecvată

Apetitul este semnificativ diferit de adevărata foamete, nu puteți confunda astfel de concepte. Dacă urmați o dietă, mâncați bine, ar trebui să mâncați numai când vă simțiți foame.

Dieta, nutriția adecvată vă va ajuta să rămâneți tonifiți

Foamea este o senzație atât de minunată de ceea ce necesită reaprovizionarea produselor și a substanțelor necesare pentru a menține dezvoltarea armonioasă și funcționarea corpului.

Pofta de mâncare nu este altceva decât un obicei, un obicei de a depinde de mâncare. Te obișnuiești să mănânci, te obișnuiești să mănânci mult sau la un moment dat. Vă obișnuiți cu faptul că din senzația mirosului de prăjit preferat până la momentul consumului său absolut există un spațiu foarte scurt. Este necesar să se lupte dacă există dorința de a pierde în greutate.

[1]

Apetitul și foamea, foamea și apetitul

Apetitul este foarte înșelător. El poate ajuta să simtă goliciunea stomacului, vei avea saliva. Aceasta este o manevră frauduloasă a corpului, ale cărei origini sunt pur psihologice. Dacă există un sentiment de slăbiciune - aceasta nu înseamnă întotdeauna că organismul este extrem de drenat și poate supraviețui fără alt sandwich.

Spre deosebire de pofta de mâncare - foamea este doar fiziologia, nevoia reală de a consuma orice mâncare și ce fel de mâncare avem - ne alegem singuri. Dacă o persoană a decis să urmeze o dietă, atunci trebuie doar să învețe cum să facă față obiceiurilor sale și să se supună numai nevoilor fiziologice.

De exemplu, la un moment dat mâncați supă, terci și aruncați o cozonac apetisant sau o cutie de ciocolată. În acest caz, o cutie de ciocolată nu este o mâncare vitală.

[2], [3]

E timpul să vă reîmprospătați

Organismul cel mai bine digeră alimente la anumite intervale, care vin între orele 11:00 și 14:00, iar organismul digeră mai mult cu sârguință alimentele pe care le-ați folosit între orele 16:00 și 20:00. Acest lucru este foarte important, deoarece în acest moment stomacul și restul organelor digestive nu sunt afectate, ci numai bune.

Adhering la dieta, nutriție adecvată - bea apă în loc să mănânce

Cu jumătate de oră înainte de micul dejun, nutriționiștii sunt sfătuiți să bea cel puțin jumătate de pahar de apă caldă. La urma urmei, cu apă caldă, stomacul este mult mai bine decât cu frigul. Apa este un element esențial în dietă și nutriție.

Apa (daca se doreste) poate fi diluata cu suc de lamaie, in orice caz nu inlocuieste apa cu ceai sau cafea, cu atat mai dulce. Aceasta va îmbunătăți tractul digestiv și va elimina toxinele din organism, curățând-o treptat. Apa caldă reduce sentimentul de foame mult mai bine decât răcirea.

[4], [5], [6], [7]

Când mănânci cu apă, trebuie să refuzi

Cercetătorii au efectuat experimente și au descoperit că apa, care este în stomac timp de 10 minute, care trece prin tractul digestiv, ia cu ea o cantitate semnificativă de suc gastric.

Acest lucru este nedorit într-o dietă sănătoasă. Ca urmare a unui astfel de exemplu incorect de consum de lichid în timpul mesei, digestia este întreruptă, iar bunăstarea se poate agrava. Experții recomandă să beți cafea, ceai și alte băuturi după mese sau puțin înainte de mese.

Există o metodă foarte sigură cum să vă protejați de astfel de inconveniente cu digestia. Bea apă înainte de a începe să mănânci, cu 15 minute înainte de actul de mâncare, sau o jumătate de oră după ce mâncați fructe. Bea apă 2 ore după ce mănâncă amidon sau 4 ore după ce mănâncă carne. Această metodă este cea mai sigură și mai ușor de realizat.

Alimente - inamicul în stare de rău

Cu siguranță, toată lumea își amintește căldura și frigul. Când sunteți bolnav, corpul dumneavoastră mănâncă să depună eforturi maxime pentru a scăpa de virusul dăunător și pentru a se vindeca. Dacă sunteți preocupat de astfel de lucruri - nu forțați-vă să mâncați ceva prin forță, făcând acest lucru veți deteriora doar procesul de recuperare.

Amintiți-vă de "prietenul omului" - câinele. Când câinii sunt bolnavi, ei nu mănâncă nimic. Animalele, în cea mai mare parte, se află pur și simplu mai confortabil și așteaptă recuperarea, știu că pot fi vindecate datorită puterii corpului lor.

[8], [9], [10], [11]

Brain - lupta! Alimentele interferează cu munca mentală

În timpul muncii mentale, dar și fizic, absolut orice alimente este categoric interzisă. Persoanele care joacă în mod regulat sport știu că înainte de a merge la sala de sport trebuie să vă abțineți de la mâncare gustoasă timp de cel puțin două ore.

Procesul de digerare a alimentelor îndepărtează cea mai mare parte a energiei corpului într-un moment în care într-adevăr aveți nevoie de el. Nutriția în timpul exercițiilor fizice, precum și în timpul stresului mental, vă afectează în mod semnificativ dăruirea de sine, determină dezorientarea în acele lucruri care se fac excelent pe stomacul gol.

Creierul are nevoie de mai multa energie pentru munca activa decat intregul corp. Aproximativ 70% din toată energia încărcată este consumată direct de creier, iar restul de 30% din energie este de fapt energia corpului. Pentru persoanele care sunt înclinate sau forțate să se angajeze în muncă mentală - un sfat bun.

[12], [13],

Dieta, nutriția adecvată ...

Imaginați-vă că ați revenit într-o lume minunată, care a fost numită copilărie. Apoi au spus: "Când mănânc, sunt surd și prost." A vorbit corect. Când mănânci, nu fi distras de o carte imensă, un ziar local sau un televizor.

Păstrați mai mult din energia dvs., este util dacă urmați o dietă, o alimentație adecvată. Conversația disipează energia corpului, aerul din organism circulă slab.

Fiți rezonabili și coerenți în principiile nutriției și stați sănătoși!

[14], [15], [16], [17], [18], [19],