Expert medical al articolului
Noile publicații
Vitamine pentru sănătatea pielii
Ultima examinare: 23.04.2024
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Pielea este cel mai mare organ uman. Și cei mai vulnerabili, deoarece pielea ne protejează de influențele externe. Răceală, căldură, bacterii și leziuni mecanice. Ce vitamine putem suporta pielea?
Cum sa determinati ca pielea nu are vitamine?
De îndată ce vedeți peeling, răni, cosuri, roșeață în loc de o piele frumoasă, netedă și uniformă, acesta este un semnal că pielea dumneavoastră este lipsită de substanțe nutritive. Sau mai degrabă - vitamine.
Apropo: primele semnale despre problemele cu pielea corpului nu pot fi de pe fata. Nu, nu este. Primul va reacționa ... Tălpi și coate. Vor apărea o mulțime de celule keratinizate, pe care nu le puteți îndepărta chiar și atunci când sunt tratate cu scrubs și pedichiură. Ele vor crește din nou și din nou.
Acest lucru se datorează faptului că toxinele sunt excretate din organism nu numai prin glandele sudoripare. Piei moarte sunt celulele care nu s-au îndepărtat și în care sunt localizate multe substanțe dăunătoare organismului.
Nu considerați acest fenomen temporar și tratați pielea din exterior. Cu o lipsă de vitamine, trebuie tratată din interior. Dar cum? Vitamine!
Vitamina A pentru sănătatea pielii
Vitamina A este o substanță foarte utilă, care în organism este responsabilă pentru menținerea suficienței umidității în straturile subcutanate. Dacă nu este suficientă vitamina A, pielea va fi dură și va atinge și se va îndepărta.
Uscarea acestuia nu poate fi eliminata de hidratanti si creme. Știți această situație: toate cremele cele mai scumpe au încercat și pielea pare umezită doar în primele 5-10 minute? Aceasta înseamnă că nu acordați prea multă atenție vitaminei A din dietă.
Vitamina C pentru sănătatea pielii
Această vitamină este responsabilă pentru formarea fibrelor de colagen, ceea ce face ca pielea noastră să fie suplă. De-a lungul anilor, fibrele de colagen se întind, iar pielea devine flambibilă. Pentru a preveni acest lucru, dieta ar trebui să aibă suficientă vitamină C în farmacie sau luată din produse.
Dacă aveți o lipsă de vitamina C în corpul vostru, atunci rănile și crăpăturile se vor vindeca încet. Ca și cele mai mici vânătăi. Dacă pielea reacționează foarte rapid la orice contact cu vânătăi, aveți nevoie de vitamina C în doze suficiente sau crescute. Ele vă vor ajuta să identificați un dermatolog.
Vitamina E pentru sănătatea pielii
Celulele pielii noastre sunt actualizate constant. Dacă organismul nu are vitamina E, acest proces nu este activ. Vitamina E are, de asemenea, proprietatea de a vă proteja pielea de o suprapunere a soarelui.
Dacă arzi chiar și cu cea mai mică expunere la lumina soarelui, trebuie să vedeți un doctor pentru a calcula doza de vitamina E - aveți un deficit clar în organism.
B vitamine pentru sănătatea pielii
În grupul B există o mulțime de vitamine sub numere diferite. Toate acestea joacă un rol important în procesele de reînnoire a pielii și starea acesteia. Vitamina B1 se luptă cu îmbătrânirea prematură.
Vitamina B2 vă ajută să arătați frumos datorită unui ten neted și sănătos
Vitamina B6 în cantitate suficientă este o piele uniformă fără peeling și rugozitate, este responsabilă pentru sănătatea suprafeței pielii.
Vitamina B9 se luptă cu efectele dăunătoare ale radiației ultraviolete pe pielea noastră.
Vitamina B10 ne protejează de arsuri și de îmbătrânirea prematură.
[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]
Un grup de vitamine responsabile pentru puritatea pielii
Această vitamină D, PP, vitamina K, administrată în complex, va ajuta la menținerea unei piele sănătoasă. Ei își controlează elasticitatea, elasticitatea, culoarea frumoasă și sănătoasă. Aceste vitamine protejează împotriva pistruiilor și a petelor de vârstă și, de asemenea, luptă cu procese inflamatorii și umflături.
Vitamine și sport
Desigur, vitaminele individuale nu asigură sănătatea pielii. Aveți nevoie de o dietă sănătoasă și de exerciții fizice. Dacă vă veți angaja în mod constant în sport - fezabil pentru tine! - va îmbunătăți fluxul sanguin, procesele metabolice și, ca o consecință, culoarea și starea pielii.
De asemenea, este important ca dieta dvs. Să fie echilibrată în mod rezonabil. Luați vitamine nu numai din complexele de vitamine din farmacie, ci și din alimente.
Permiteți-vă pielea să fie întotdeauna sănătoasă și frumoasă, iar tu - fericită!