Reguli eficiente privind dieta

Este foarte dificil, în câteva cuvinte, să descriem o dietă eficientă, tocmai pentru a descoperi toate calitățile favorabile ale efectelor sale asupra organismului. Totuși, este imposibil să nu vorbim despre ce poate fi o dietă eficientă în adevărata sa formă.

[1], [2], [3]

Eficace dieta este modul de a pierde in greutate

De trei ori pe zi trebuie să beți apă, încălzită de la 18 la 20 de grade Celsius. Beți apă cu 30-40 de minute înainte de a vă așeza să mănânce, acest principiu al utilizării separate a apei și a alimentelor contribuie la o mai bună absorbție a alimentelor și la cea mai eficientă sinteză a energiei vitale.

[4], [5], [6]

Meniu eficient

Este necesar să excludem din meniu fructe și legume extrem de dulci, zahăr refuzat, fructoză, miere. De fructe și legume delicioase pentru tine - tabu: porumb, pepene galben, piersici, struguri, avocado, cartofi, și, de asemenea, exclude mango.

Refuzați de băuturi dulci, de exemplu, din quass și alcool, inclusiv berea nealcoolică. Produse din pește afumat, hering, Taranka, calmar, biscuiti sarati, joc de pește, asigurați-vă că maioneza, nuci, chipsuri de cartofi și (greutate adică, nu pierd) absolut orice semințe, de asemenea, ar trebui să fie excluse din meniul zilnic, aceste produse au un impact negativ asupra greutate.

[7], [8], [9]

Băuturi - ce se va reîmprospăta și va încuraja?

Dar puteți bea în impulsuri nelimitate și neîngrădite de pasiune pentru delicatesele obișnuite - cafea, tot felul de ceaiuri și ape minerale.

Bea sucuri, numai proaspete (proaspăt stoarse), este permis să bea sucuri de orice legume și fructe, cu excepția celor care sunt tabu în lista enumerate mai sus.

[10], [11]

Dacă pâinea este doar negru

În cazul în care organismul este tras pe carbohidrați, sub formă de pâine neagră, pâine cu conținut de tărâțe sau puțin învechite - consultați-o înainte cu un dietetician sau cu medicul dumneavoastră.

Permite - mâncați, vă rog!

Peștele, carnea și brânza de vaci vor reduce pragul de grăsime

Dacă vă place - mâncați brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, beți iaurt dietetic sau kefir (conținând cel mult 2,5% grăsimi).

Nu vă lepădați de pește, vase de carne. Peștele sau carnea trebuie fierbe, coaceți în cuptor, gătiți în cuptorul cu microunde. Pentru o schimbare, peștele și carnea pot fi coapte pe grătar (rar). Înainte de a găti, și chiar mai mult înainte de masă, eliminați absolut toată grăsimea pe care o puteți observa numai. Când pregătiți păsările - îndepărtați pielea de la acestea.

Salate, cereale și o vacanță foarte ocupată

Stomacul trebuie să fie descărcat de la impactul cărnii, peștilor și a tuturor celorlalte, de aceea se recomandă să se pregătească salate ușoare, umplându-le numai cu ulei de măsline.

În ceea ce privește cerealele, acesta este același "sistem". Cerealele sunt preparate cu o cantitate minimă de ulei de măsline, nimic mai mult. Gatiti fara a adauga lapte sau smantana, exclusiv pe apa.

Uneori vă puteți închide ochii pentru a interzice și adăugați o cantitate mică de condimente la gust.

Planul de a mânca alimente

Puteți lua micul dejun pe un program plutitor, de la 6am la 9am.

Pentru a lua micul dejun a doua oară, veți avea trei ore, de la 8:00 la 11:00.

Mâncăm nu mai devreme de ora 10:00 și nu mai târziu de 13:00.

Gustarea începe de la ora 14:00 și durează până la ora 16:00, nu mai târziu.

Ultima cină, durează între orele 17:00 și 20:00.

Nu vă relaxați și nu faceți concesii, nu săriți masa. Decideți-vă când și în ce zi veți mânca și faceți-o.

Toată grandioza începe cu trivialități, pe care se construiește temelia stabilității și constanței. Un astfel de program "obișnuiește" stomacul cu un anumit metabolism, așa că nu renunțați la mese.

Dacă urmați aceste sfaturi, veți pierde greutatea cu ușurință și delicios!