Expert medical al articolului
Noile publicații
Cele mai populare tipuri de dietă de kefir
Ultima examinare: 23.04.2024
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Dieta cu dietă de tip kefir este o dietă plictisitoare. Pentru ca dieta să fie mai diversă, nutriționiștii au venit cu altercații de chefir cu alte alimente. Despre tipurile de dietă de kefir vă vom spune în această publicație.
Kefir - o bucurie pentru stomac
Indiferent de tipul de dietă din kefir, acesta este un adevărat dar pentru organism. Kefir are multe avantaje față de multe produse, și anume:
- Calorii scăzute
- O cantitate mică de carbohidrați
- O cantitate neglijabilă de grăsime
- Kefirul este bine absorbit
- Kefirul ajută la eliminarea toxinelor și a excesului de lichid din organism
- Cu kefir puteți normaliza rapid microflora stomacului și a intestinelor
- Kefirul ajută la ajustarea activității sistemului nervos, deoarece se recomandă să beți noaptea
Dieta № 1 Diete de Kefir, dezvoltat de Institutul de Nutriție
Esență: să folosească numai produse cu conținut caloric redus și să se aranjeze zile de descărcare a chefirului pur. Mesele trebuie să fie în program, începând cu ora 08.00 și până la ora 21.00 (nu mai târziu), în 6 recepții la fiecare 2 ore.
Durata: 21 de zile
Rezultat: până la 12 kg minus
Produsele dietetice de kefir interzise
- Pâine de orice fel
- zahăr
- Cartofi de orice fel
- Sharp și prăjit
- Grăsimi vegetale din meniu - nu mai puțin de jumătate din rația zilnică
Produse recomandate și autorizate
- Soiuri slabe de pește și carne
- Sarea este posibilă, dar utilizarea sa ar trebui să fie limitată la 5 grame pe zi
- Lapte și produse lactate cu conținut zero sau scăzut de grăsimi (maxim 2,5%)
- Legume și fructe fără amidon în compoziție - fără restricții
- În ceea ce privește băuturile, pot fi băut zilnic până la 1,5 litri, inclusiv apă purificată. Cele mai multe dintre aceste 1,5 litri ar trebui să fie kefir - 1 litru pe zi. Dacă kefirul se plictisește, îl puteți înlocui cu legume proaspete.
Veți începe să piardă în greutate foarte repede, și, mai mult decât atât, greutatea dvs. După dieta cu kefir va dura o lungă perioadă de timp la nivelul atins.
Dieta №2. Dieta de Kefir în timpul iernii
Esență: o dietă cu consumul maxim de kefir și excepția de prăjit și picant pot fi repetate în fiecare lună
Durata: 3 zile
Rezultat: 4 până la 5 kg minus
Meniul pentru dieta cu kefir
Mic dejun
Cafea (poate fi lapte) - 1 ceașcă. Cafeaua poate fi înlocuită cu ceai fără zahăr
Omletă
Sauer (salată)
Pâine neagră, pătată subțire cu ulei
Terci pe apă
Gustări după-amiaza
Kefir 250 g
Chef alternativ - felie subțire de brânză tare și 1 măr verde
Prânz
Supă de carne de pui
Morcovii se fierbe pe apă
Pâine - 1 felie
O alternativă la acest meniu pentru prânz:
Supă de ciuperci
Carne cu conținut scăzut de grăsimi, arsă pe apă cu varză
Gustări după-amiaza
1 ceașcă de zahăr cu conținut scăzut de grăsime
Apple coapte în cuptor
Cină
Ceai sau cafea fără zahăr
O bucată de pește fiert cu conținut scăzut de grăsimi
Cartofi la cuptor (până la 3 bucăți)
Morcovi coapte cu brânză de vaci și prune
Cu 3 ore înainte de culcare
Kefir cu un conținut scăzut sau zero de grăsime - 250 g
Chef alternativ - lapte degresat sau lapte fermentat
Pierdeți greutate cu ușurință pe această dietă și bucurați-vă că figura dvs. Este subțire și atractivă.
Dieta №3. Kefir și dieta fructelor
Este foarte bun în sezonul de fructe, adică în vară și începutul toamnei. O astfel de dieta satura organismul cu vitamine esentiale si microelemente si ajuta la reducerea eficienta a greutatii.
Esență: consumați chefir cu conținut scăzut de grăsime, alternând cu fructe. Mâncarea trebuie să fie regulată, de aproximativ 6 ori pe zi la intervale de 2 ore.
Care este beneficiul unei diete de kefir-fructe?
Cu ajutorul dvs. Veți obține rezultate uimitoare. Fructele și chefirul combinat acționează astfel pe tractul gastro-intestinal, că organismul primește maximum de substanțe utile, care sunt digerate de câteva ori mai slabe dacă folosiți aceste alimente separat.
Și, de asemenea, lactobacili utile în compoziția de kefir au proprietatea de a stabili activitatea sistemului digestiv.
Durata dieta: 7 zile
Rezultatul dietei
Până la 10 kg minus
Meniul pentru dieta cu kefir
1, 2 și 3 zile dieta - numai kefir cu conținut de grăsimi de la 0% la 2,5%.
Ziua 3 a dietei - legume pe parcursul zilei (crude sau coapte)
A 4-a zi a dietei - până la 1,5 litri de kefir
A 5-a zi a dietei este fructul pe parcursul zilei, cu excepția strugurilor și bananelor (sunt prea mari în calorii)
A 6-a zi de dieta - numai kefir
A 7-a zi de dieta - fructe sau legume pentru a alege de la
Pierde in greutate cu placere in dieta cu kefir si fii fericit!