Expert medical al articolului
Noile publicații
Un meniu de o zi pentru o dietă cu conținut scăzut de calorii
Ultima examinare: 23.04.2024
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Dieta cu conținut scăzut de calorii nu este aceeași în ceea ce privește sarcina energetică a corpului. Există diete cu mai multe și mai puține calorii pe zi. În publicația noastră, vorbim despre o dietă cu conținut scăzut de calorii, cu un volum permis de 1635 kcal
Meniu pentru o dietă cu conținut scăzut de calorii
Deoarece principiul nostru de a pierde în greutate - de a mânca cel puțin 5-6 ori pe zi pentru a reduce povara asupra corpului, meniul va fi proiectat pentru 6 mese. Astfel, organismul va face față cu ușurință porțiilor mici de alimente, va digera bine și îl va absorbi. Și vom deveni subțiri și vom crește bine
Mic dejun №1
- Curăță cu calciu în compoziție - 100 g
- Morcovi, imprastiati fara ulei pe apa - 200 g
- Natural cafea fără cereale fără zahăr, cu adăugarea de 1 lingură de lapte cu conținut scăzut de grăsimi
Mic dejun №2
Salata din varza zdrobita sau tocata, fara adaos de sare si zahar, presarata cu 2-3 linguri de smantana cu continut scazut de grasimi. Varza trebuie să fie proaspătă, nu fiartă.
Puteți mânca o porție din această salată nu mai mult de 170 de grame. Un mijloc excelent pentru eliminarea toxinelor din organism, precum și o sursă de fier, calciu.
Prânz
Supă vegetariană cu varză sau supă de varză. Puteți adăuga morcovi și ceapa. O porțiune de 200 de grame este permisă.
Carne fierte cu conținut scăzut de grăsime - până la 100 de grame, mazare verde, nu conservate, și dezghețate fără adăugarea de uleiuri - 50 grame, 1 măr, de preferință dulce și acru, soiuri verzi.
Gustări după-amiaza
Brânză brută cu conținut scăzut de grăsimi și adaos de calciu - 100 g
Infuzie de trandafir de câine - 1 sticlă (fără zahăr)
Cină
Fiercată fără pește sărat (fără mirodenii) - puteți să luați brânză. Dimensiune de servire: 100 g.
Legătura de legume, presată pe apă fără ulei - 120 g
Cu 3 ore înainte de culcare
1 ceașcă de zahăr cu conținut scăzut de grăsime
Ce este permis în timpul zilei
Două felii de paine de secară sau de tărâțe. În total pentru o zi nu mai mult de 150 de grame. Acest lucru este suficient pentru o dietă cu conținut scăzut de calorii.
Pierdeți greutatea cu ușurință și cu plăcere cu sfaturile noastre și dieta cu conținut scăzut de calorii. Amintiți-vă că figura dvs. Este lucrarea propriilor mâini și voință.